brinmax

«Повезло, что осталась жива». Что врачи думают о псковской блогерше, которая не спала 63 часа

Жительница Псковской области провела эксперимент, постаравшись бодрствовать как можно больше. Блогерша продержалась 63 часа. Она описывала свои ощущения в Telegram‐канале. Через две недели, по ее словам, она намерена превзойти свое же достижение. Однако врачи настоятельно рекомендовали ей воздержаться. Ведь после пяти‐семи суток бодрствования, почти все живые существа умирают.

Первые сутки без сна

Идея провести эксперимент пришла блогерше с ником garmr в марте. Тогда администратор Telegram-канала BLESS вспомнил о рекорде по продолжительности бодрствования.

«Я как всегда не спал всю ночь и сейчас задумался, а почему никто не пробует побить рекорд того чувака, который продержался 11 дней без сна? Хотя, конечно, чего это я, люди пробуют, но почему никто не хочет при этом в режиме онлайн вести канал? Скажем, каждые полчаса или час писать отчет людям. Блин, летом попробую замутить этот марафон», — написал он.

После этого, один из подписчиков поэкспериментировал над собой и продержался 43 часа. Garmr решила его переплюнуть и не спать еще дольше. Через 12 часов она начала описывать свои ощущения в своем Telegram-канал «Пока что без названия».

Период бодрствования она заполняла рассказами о жизни жителей Псковской области, их традициях и жизненном укладе и просмотром фильмов.

Через 14 часов сообщение об эксперименте появилось в BLESS и в канале блогерши появилось множество новых подписчиков. Коротая время, девушка рассказывала им байки из деревенской жизни. Еще через час, около трех утра, барышня прогулялась на улице, а затем снова принялась рассказывать истории, отметив, что чувствует себя очень бодрой. Позднее появились первые проблемы.

Спустя 20 часов блогерша написала, что в ней «проснулось второе дыхание» и решила поесть. А потом пообещала написать «что-нибудь про нашего пса. Или про соседей. Или причину, по которой у меня никогда нет денег». Но вместо того отвлеклась на просмотр старых фотографий с «пьянок» и просто черно-белых фото.

Через 22 часа у garmr притупилось восприятие слухов. А спустя час она, наконец, поела и написала, что не помнит о том, что делала последние три часа.

Вторые сутки без сна

Девушка продолжила рассказывать истории и выкладывать кадры из фильмов, прогулялась, убрала комнату и вновь решила посмотреть кино.

Потом она снова гуляла, пила чай и думала, чем бы заняться дальше. На 34 часу она что все же впала в «микросон», но так как он длился всего несколько секунд, она не стала останавливать эксперимент. Зато через час девушка испытала, ее словам невероятную бодрость, хотя вновь появилось жжение в глазах. А еще «синяки и мешки на половину лица». Наступила еще одна ночь и основной проблемой стала скука. Между шестью и семью утра ее сморил второй «микросон». Ей стало сложно читать тексты, в том числе и собственные, они слипались «в одну кашу».

Третьи сутки

После 51 часа без сна garmr перестала слушать музыку. Все мелодии стали казаться ей убаюкивающими. Чуть позже барышня написала о замедлении умственной деятельности. Ее записи стали короткими.

Впрочем, затем она собралась и вновь принялась рассказывать истории из жизни соседей. Затем наступило размытие чувства времени.

У garmr сильно обострились эмоции. Рассказывая о событиях своей детской жизни она сама, по ее словам, не ожидала, что будет так остро реагировать на воспоминания.

После 62 часов начались слуховые галлюцинации.

Источник фото: телеканал «360»

К ним добавились и визуальные.

На блогерша не выдержала и уснула, эксперимент завершился. Однако через две недели девушка намерена его повторить и продержаться подольше.

«Повезло, что осталась жива»

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин пояснил «360», что ранее подобные эксперименты проводились на животных. В ходе них выяснилось, что если не спать примерно пять-семь суток, то любое живое существо, в том числе и человек погибает и «девушке повезло, что она осталась жива».

«Девушке еще повезло, что она не дотянула до этого момента потому что угроза вплоть до гибели — очень высокая.

Хотя в Книге рекордов Гиннеса зафиксирован случай, когда человек не спал 11 суток, но там все равно были эпизоды микросна. А так, подобные эксперименты проводили многие люди», — сказал врач.

«Люди пахнут салями»: девушка отказалась от гаджетов на сутки и стала сверхчеловеком

Подробнее

Но гораздо большую опасность, по словам эксперта, для организма представляет хроническое недосыпание даже на небольшой промежуток времени. Если человек недосыпает хотя бы час от своей нормы на протяжении нескольких дней, то у него меняются не только физиологические показатели, но и активность генома. И это одна из главных причин ускоренного развития сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных заболеваний и нарушения иммунитета.

«Само недосыпание, даже если оно небольшое, но хроническое, приводит к тяжелым последствиям. А если же человек ставит над собой эксперименты и не спит сутками, то это может привести к его гибели», — уточнил Калинкин.

При этом последствия недосыпания, обычно бывают отсроченными и проявляются через несколько лет. Живые существа спять не только потому, что отдыхают. Во время сна происходят очень важные с точки зрения здоровья процессы восстановления психических и соматических функций, работы внутренних органов. И если лишить организм сна, то соответственно нарушается работа и внутренних органов и головного мозга.

Рекорд Гиннеса

В 2007 году 42-летний американец Тони Райт установил мировой рекорд по продолжительности бодрствования. Он продержался чуть более 11 суток — 266 часов. По словам Калинкина, рекордсмен чудом избежал смерти.

«Одно из главных последствий лишения организма сна — резкое нарушение иммунитета. Нарушается взаимодействие с окружающей средой. Не происходит каких-то инфарктов, инсультов и онкологические процессы не успевают развиться. Но падение иммунитета приводит к тому, что микроорганизмы, как через открытые ворота, поступают в организм и человек, буквально, погибает от интоксикации», — рассказал он.

В 2015 году 17-летний геймер из Башкирии умер после 22 ночей игры в Dota. Как оказалось, причиной его смерти стал тромб, застрявший в легочной артерии. Юноша получил травму ноги, но вместо наблюдения у врачей просиживал ночи перед компьютером. В один из моментов он встал из кресла, потерял сознание и умер. В январе того-же года 32-летний тайванец умер после трех суток беспрерывной игры в «стрелялки». Причиной смерти назвали сердечную недостаточность из-за переутомления.

«Период, который человек может не спать — индивидуален для каждого. Но если человек не просто не спит, но еще и испытывает эмоциональное напряжение, как, например, в игре, то естественно это еще больше обостряет работу систем организма. Риск здесь, тоже, индивидуален для каждого. Кто-то может двое суток, а для кого-то и такой период может стать смертельным», — подчеркнул он.

Калинкин настоятельно не рекомендовал повторять эксперимент ни самой жительнице Псковской области, ни кому-то из узнавших о нем. Вместо этого, сказал врач, лучше почитать литературу и статьи на эту тему. С их помощью и сама девушка, и любой другой человек поймут, чем это может для них закончиться.

Что будет, если не спать пять дней подряд? Я умру?

Под недосыпом ученые понимают как острую нехватку сна в течение нескольких суток, так и хронический его недостаток, когда человек каждый день недосыпает по несколько часов и так продолжается в течение трех месяцев и дольше. Это не бессонница, когда человеку не уснуть. В случае недосыпа люди могут спать, просто не спят по каким-то своим причинам: может, они родители младенца, много учатся, работают или их кто-то мучает.

Эксперименты на животных показывают, что смерть от недосыпания возможна. В 1980-х годах Чикагский университет провел серию экспериментов на крысах и обнаружил, что самые стойкие крысы смогли продержаться месяц без сна, но в итоге все равно умерли.

Опыты на людях никто не проводил, и пока не было ни одного случая, чтобы причиной смерти был именно недосып. Ну не считая смертей за рулем, когда водители случайно засыпали и попадали в аварию. Таких случаев, увы, много. В Америке, например, в 2019 году погибло почти 700 человек, уснувших за рулем.

В 2012 году футбольный болельщик из Китая умер от истощения после того, как не спал одиннадцать ночей подряд, чтобы увидеть каждую игру чемпионата Евро-2012. Два года спустя то же самое произошло с другим любителем футбола: он не спал несколько дней, чтобы посмотреть чемпионат мира. Правда, врачи сочли, что в первом случае был виноват не только недосып, но и алкоголь с табаком. Во втором причиной смерти стал сердечный приступ.

В 1964 году семнадцатилетний школьник решил установить мировой рекорд и тоже не спал одиннадцать дней. Хотя на пятый день у него начались галлюцинации, больше ничего страшного с ним не случилось и он смог восстановиться после опыта над собой в течение пары ночей. Правда, он не пил и не курил, в отличие от китайского болельщика.

Конечно, нашлись те, кто захотели побить его рекорд, например одна женщина не спала 18 дней, но жюри Книги рекордов Гиннесса исключили «дисциплину» по недосыпу из соревнований, чтобы не поощрять людей мучать себя. Это значит, что до сих пор никто не знает, сколько реально человек может не спать.

Ученым точно известно только об одном состоянии, связанном с недостатком сна, которое может быть смертельным. Это фатальная семейная бессонница — наследственное заболевание мозга, когда человека от недосыпа накрывает слабоумие и он умирает через 7–36 месяцев после начала болезни. Однако это заболевание также влияет на другие функции тела: терморегуляцию и частоту сердечных сокращений. Так что даже здесь проблема снова не только в бессоннице. К счастью, это заболевание встречается крайне редко: известно о 27 семьях по всему миру.

Сколько человек может прожить без сна?

Сколько времени человек способен продержатся без сна? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу — он продержался без сна 453 часа (почти 19 суток), — и попал в книгу рекордов Гиннеса.

Но это скорее исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

Журналист сайта science.yoread.ru решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель — четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга.

В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

science.yoread.ru

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Сколько человек может не спать. Эксперименты со сном

Сон – как много в этом слове. Многие из нас мечтают о том, чтобы скорее закончить рабочий день, прийти домой, лечь в любимую постель и заснуть. И вот вы в кровати, дремота накрывает волнами, и вы уже готовы заснуть и вдруг – ощущение того, что сон покидает вас. Неприятно, не правда ли? Сколько человек может не спать и что происходит с его организмом?

Всем известно, что сон – лучший способ, чтобы набраться сил и расслабиться. Ученые выяснили, что в среднем человек может не спать от 3–4-х дней до недели. Последнюю версию скорее можно отнести к фантастике. Теперь давайте подробнее разберемся, что же происходит в то время, пока наш организм бодрствует?

Без сна

День 1. Человек не спал сутки. Проявляется усталость и раздражительность, пусть и незначительная или даже незаметная для человека, повышается артериальное давление.

После бессонных суток человек моментально погружается в фазу быстрого сна, и если его никто и ничто не будет отвлекать, он моментально заснет.

День 2. Психика подвергается атаке химических процессов, происходящих внутри человека. Около 50% информации не усваивается. Если сон отсутствует двое суток, начинают разрушаться клетки головного мозга, многократно увеличивается нагрузка на внутренние органы.

День 3. Изменение гормонального фона, повышенная выработка гормона стресса, и как следствие – снижение скорости регенерации клеток головного мозга. Возникновение «путаницы», потеря фактов. Состояние депрессивное, вплоть до невротического расстройства.

День 4–5 (а иногда и третий) Паранойя, слуховые и зрительные галлюцинации, нарушение речи.

Как показали научные исследования, при продолжительном отсутствии сна снижается способность организма усваивать глюкозу, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета.

Дальше, если человек не умирает, происходят необратимые процессы:

1. конвульсии
2. невнятная речь
3. тремор
4. потеря памяти

Поэтому проводить эксперименты со сном крайне нежелательно. Иная картина происходит с теми, кто не спит не по своей воле. Инсомниа, или в переводе с английского бессонница, мучает около 30% жителей земли. А это каждый третий из нас.

За счет чего человек может долго не спать

По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.

Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.

В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.

Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.

Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.

Эксперименты

1. В 80-х годах прошлого века чикагские ученые поставили эксперимент на крысах. Суть его в том, что как только крысы засыпали, их моментально будили. Через месяц все грызуны погибли. Точной причины их смерти не выяснили. Но предполагают, что виной стал стресс, который грызуны испытывали после пробуждения. Также во время эксперимента было отмечено, что несмотря на возросший аппетит животные теряют вес, и у них нарушается терморегуляция.
2. Подобный эксперимент провели и на людях. Им давали спать требуемые 8 часов, но будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня было отмечено, что у всех участников ухудшилась концентрация внимания, появилась раздражительность, галлюцинации, признаки психоза.
3. Рекордсменом без сна является человек из книги рекордов Гиннеса. Рэнди Гарднер из Сан-Диего не спал 11 дней, которые чуть не стали для него роковыми. Позже было принято решение исключить это достижение, поскольку попытка поставить новый рекорд может закончиться трагедией.
4. Сколько сможет продержаться без сна, решил выяснить журналист. Он бодрствовал на протяжении 4 суток. При этом ему понадобилась помощь коллег, которые сразу будили экспериментатора, когда он отключался.
5. Военные медики испытывают и применяют различные психостимулирующие средства, чтобы бойцы могли не спать по несколько суток. Препараты помогают бороться с усталостью и не дают заснуть, но после их приема отмечается сильное физическое и психическое истощение.

Пытаясь узнать, сколько человек может без сна, некоторые начинают ставить эксперименты.  Но, во-первых, все индивидуально, зависит от индивидуальных особенностей и выносливости организма. Во-вторых, жизнь без сна напоминает существование в закрытой банке, куда поступает солнечный свет и больше ничего. Даже уменьшение количества времени, отводимого на сон, отрицательно сказывается на общем состоянии человека. Прежде всего, страдает память и сердце. Поэтому не стоит экспериментировать на себе, даже ради хорошей работы.

 

Что не спать 11 суток. Что будет, если не спать несколько дней? Сколько дней человек может прожить без сна? «Повезло, что осталась жива»

Правообладатель иллюстрации iStock

В декабре 1963 года двое американских старшеклассников решили исследовать, сколько времени без сна способен выдержать человек. Их эксперимент помог ученым понять, что происходит внутри нашего усталого мозга.

Америка, конец 1963 года… По радио поют Beach Boys, Соединенные Штаты постепенно втягиваются во Вьетнамскую войну, школьники уходят на рождественские каникулы, а два подростка планируют опыт, к которому будет приковано внимание всей нации.

Эксперимент завершился 8 января 1964 года: 17-летнему Рэнди Гарднеру удалось провести без сна 11 суток и 25 минут.

Брюс Макаллистер, один из двух старшеклассников, которым пришла в голову такая идея, теперь рассказывает, что проект родился из необходимости провести какое-нибудь научное исследование.

Когда тебе 17 лет, креативность бьет ключом, чему помогает свойственная этому возрасту самоуверенность. Брюс и его друг Рэнди решили, что побьют мировой рекорд, который в то время принадлежал диджею из Гонолулу (тот провел без сна 260 часов, то есть чуть меньше 11 суток).

«Сначала мы планировали изучить, как состояние без сна влияет на паранормальные способности организма, — объясняет Макаллистер. — Когда мы поняли, что нам такое не под силу, мы решили выяснить, какое действие оказывает лишение сна на умственные способности и на действия на баскетбольной площадке. Это все, что нам удалось придумать».

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption В то время считалось, что лишение сна само по себе может привести к смерти

Чтобы решить, кто будет подопытным, они подбросили монетку, и, к облегчению Макаллистера, эта честь досталась его другу. Но наивность двух друзей не ограничилась этим.

«Мы были идиотами, двумя юными идиотами, — говорит он. — Я тоже попробовал не спать, чтобы следить за ходом эксперимента… И после трех бессонных ночей я вдруг обнаружил себя очнувшимся у стены, на которой я пытался писать свои заметки — прямо на стене».

Брюс и Рэнди поняли, что им нужен третий, и пригласили еще одного своего друга, Джо Марчиано. А вскоре к делу подключился и профессионал — исследователь проблем сна Уильям Демент из Стэнфордского университета.

В то время я был, возможно, единственным человеком на нашей планете, проводившим исследования в этой сфере Уильям Демент, ученый

Демент сейчас профессор, один из ведущих мировых специалистов, но в 1964 году он делал лишь первые шаги в новой для человечества научной сфере — исследованиях сна.

Он прочел про эксперимент двух школьников в местной газете города Сан-Диего и немедленно решил принять в нем участие (чему были несказанно рады родители Рэнди Гарднера).

«В то время я был, возможно, единственным человеком на нашей планете, проводившим исследования в этой сфере», — говорит Демент.

«Родители Рэнди очень беспокоились, что эксперимент причинит ему вред. Потому что тогда не знали, к чему приведет длительное лишение сна — возможно, к смерти».

На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Зачем человеку сон?

Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.

Мозг не спит!

В находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.

Почему человек не может уснуть?

Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница — самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:

• эмоциональное перенапряжение;

  информационная перегрузка;

  повышенная возбудимость;

  неуверенность в себе;

  физиологические проблемы.

Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.

Отсутствие сна: последствия

В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?

После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.

2-3 бессонные ночи грозят ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.

После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.

Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.

Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.

Хроническое недосыпание не менее опасно

Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.

Сколько можно прожить без сна? Интересные факты

Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.

На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.

Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.

После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.

Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.

Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.

Яков Циперович — человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.

Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.

Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то — 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.

Польза дневного сна

Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.

Положительный эффект короткого дневного сна:

Автолюбителям на заметку

При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.

Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.

В 2007 году 42-летний англичанин Тони Райт из города Пензанс (Великобритания) попытался установить рекорд бодрствования — он не спал 266 часов (более 11 суток подряд), с 14 по 25 мая. Но рекорд Райта не был внесен в Книгу рекордов Гиннесса: из-за вреда здоровью данная категория была к тому времени исключена организаторами из сборника. Предыдущий же рекорд бодрствования успел официально зарегистрировать 17-летний Рэнди Гарднер из города Сан-Диего (Калифорния) еще в 1963 году. Он также не спал 11 дней подряд, но на два часа меньше — 264 часа.

Что происходило с Рэнди, пока он не спал? По его словам, сначала он чувствовал себя очень усталым и раздражительным. С пятого дня у него появились синдромы, которые типичны для слабоумия. Затем у него начались галлюцинации и паранойя. Он считал, что дорожный знак — это человек, а также верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить. Затем моторные функции Рэнди начали сдавать, появился тремор пальцев, речь стала невнятной, школьник не мог выполнить простейших математических задачек, к тому же он банально забывал, в чем, собственно, и состояло задание. Наконец Рэнди заснул, проспал 14 часов, бодрствовал еще сутки, затем уснул еще на 8 часов, и нормальный цикл сна после этого не прерывался.

ОБОЙТИСЬ БЕЗ ЕДЫ 44 ДНЯ, БЕЗ ВОДЫ — 7 ДНЕЙ…

Известный иллюзионист Дэвид Блэйн в 2003 году в Лондоне провел 44 дня в подвешенном у Тауэра прозрачном пластиковом ящике. Он не ел, а только пил воду, причем без добавления питательных веществ. За время трюка Блэйн потерял почти треть своего веса, похудев с 96 до 70,5 кг. На восстановление сил ему понадобилось пять дней под наблюдением врачей, для которых его трюк стал ценным медицинским экспериментом.

Теоретически предполагалось, что смерть от голода может наступить тогда, когда организм человека лишается поступления жиров, белков и углеводов, — говорит профессор Джереми Пауэлл-Так, один из ведущих специалистов по питанию в Велико- британии. — Но эксперимент Блэйна показал, что это не так. Для расщепления и усвоения жиров в организме человека, как правило, не бывает достаточного количества водорастворимых витаминов, таких, например, как В1 и В2. Поэтому жиры накапливаются в избытке. Причем в таком избытке, что человек может умереть от голода, но при этом оставаться, образно говоря, «при жирах».

По подсчетам специалистов, при больших излишках жиров человек может обойтись без еды 70 дней.

Самый длинный период голодания человека был зарегистрирован в 1981 году. Ирландец Киран Доэрти, который решил поставить рекорд, продержался без пищи 73 дня, но вскоре умер.

Если голодающие получают воду и витамины, то без еды могут протянуть почти год.

Такая диета была модной 30 лет назад, — вспоминает профессор Пауэлл-Так.

С витаминами, но без воды время выживания резко уменьшается — от нескольких дней до недели.

Это зависит от скорости потери воды, — объясняет Майкл Сока, научный сотрудник военного научно-исследовательского института экологической медицины в Натике, штат Массачусетс. — Без воды объем крови в теле падает, а с ней и ваше кровяное давление. Кровь становится густой и вязкой, и сердцу все труднее качать ее по всему организму, поэтому увеличивается частота сердечных сокращений. Даже в прохладной среде жизнь человека без воды не продлится больше недели.

Дэвид Блэйн не дышал и не ел, но выжил!

И БЕЗ ВОЗДУХА — 17 МИНУТ

Если вы пробовали задержать дыхание на вдохе или выдохе, то, наверное, убедились, что без воздуха можно обойтись в лучшем случае минуты две-три. Правда, время это можно увеличить, если перед задержкой дыхания глубоко и часто подышать, особенно чистым кислородом.

Тот же самый американский фокусник Дэвид Блэйн, который не ел 44 дня, побил мировой рекорд и по задержке дыхания в мае 2008 года. Иллюзионист провел под водой без дыхания 17 минут 4 секунды. Предыдущий рекорд — 16 минут 32 секунды — был установлен ранее в том же году в Швейцарии Питером Колатем. Новый рекордсмен Блэйн признался, что его сердце билось нерегулярно в конце трюка. Поэтому ему не удалось задержаться под водой 23 минуты, как он сначала запланировал.

А если верить сообщению английского врача-путешественника Горера Джеффри, то некоторые ныряльщики из племени вольф в Сенегале способны находиться под водой до получаса. Их даже называют водяными людьми.

ЗАПОМНИТЬ 67 890 ЦИФР

Запомнить 11-значный номер телефона достаточно сложно для большинства из нас. А вот 24-летний китайский аспирант Люй Чао почти за сутки — 24 часа и 4 минуты — точно назвал по памяти число пи с точностью до 67 890-го знака после запятой. И вошел с этим достижением в Книгу рекордов Гиннесса.

Люй Чао сутки произносил все цифры числа пи.

Ученый Томас Ландауэр из лаборатории Бэлл (США) измерил функциональную способность человеческой памяти. И выяснил, что скорость запоминания у человека при любых обстоятельствах и в любом состоянии составляет два бита в секунду. В течение же всей жизни человек способен запомнить от одного до двух гигабайтов информации (гига — 10 в 9-й степени), что значительно превосходит память обычного компьютера.

Специалисты подсчитали: тот, кто решит тренировать свою память и начнет запоминать числа в 20 лет, тратя на это по 12 часов в день, к своему 70-летию сможет запомнить около 8 760 000 цифр. То есть перекроет рекорд Люй Чао более чем в 100 раз.

ВЫДЕРЖАТЬ ПРЕДЕЛЬНОЕ УСКОРЕНИЕ В 48 g

Катаясь на американских горках, многие из нас начинают испытывать тошноту, голова кружится, сдавливает виски. А это всего лишь «детские» перегрузки до 5g (g — ускорение свободного падения). Что такое g? Все объекты на нашей планете притягиваются в направлении центра Земли с ускорением 9,8 метра в секунду. Это означает, что в первую секунду падающий объект набирает скорость 9,8 метра в секунду и затем ускоряется на ту же величину каждую последующую секунду. Мы ощущаем это как гравитацию, и потому ускорение в 9,8 метра в секунду обозначают как одну единицу гравитации, или 1g.

Самый быстрый человек на планете — Джон Стэпп.

Возможно, самые сильные ускорения мы испытываем при езде в автомобилях. Обычная машина при экстренном торможении заставит вас испытать направленное вперед относительно вас ускорение около 1g. Даже мощная машина, на первой передаче и с педалью в пол, редко достигает ускорения 0,7g. Перегрузки на специальных центрифугах для тренировок летчиков могут доходить до 15g. А что вы скажете о человеке, которому довелось пережить нагрузку почти в три раза большую?

1 июня 1951 года полковник ВВС США Джон Пол Стэпп сел в реактивные сани, установленные в начале 610-метрового рельсового пути для разгона и торможения. Через несколько секунд ракетный ускоритель промчал его почти до конца пути — до точки, где начиналось торможение. На короткое мгновение на Стэппа навалилась перегрузка, в 48 раз более сильная, нежели обычная земная гравитация, или, другими словами, 48g. С тех пор полковник, исполнявший роль добровольца в им самим же организованном эксперименте, стал известен как «самый быстрый человек на планете». Он дожил до старости и умер в 1999 году в возрасте 89 лет.

ПОДНЯТЬ ОТ ПОЛА 457,5 КИЛОГРАММА

Британский тяжелоатлет Энди Болтон поднял в тяге — на прямых ногах от пола до бедра — 1010 фунтов — 457,5 килограмма. Столько же выжал американец Женя Рычляк, лежа на спине. Рекорд в подъеме штанги над головой — 263,5 килограмма.

Такие, как Болтон и Рычляк, возможно, в пять или шесть раз сильнее, чем средний человек, который может поднять примерно 45 кг над головой, — говорит Дэн Уотен, тренер по фитнесу, сотрудник государственного Университета города Янгстаун, штат Огайо, США.

Энди Болтону для подъема штанги почти в полтонны весом помощь не нужна.

Тело имеет естественные тормозные механизмы, призванные сдерживать нас, чтобы мы не навредили себе, пытаясь поднять слишком тяжелый груз. Эти механизмы контролируют включение определенного количества мышечных волокон в любой момент времени. Штангисты же научились подавлять эти механизмы, что дает им возможность использовать большую долю потенциальных мышц при подъеме штанги.

Похоже, что люди или уже достигли, или вплотную приблизились к пределу своих силовых возможностей, — полагает спортивный медик Тодд Шредер. — Если посмотреть на статистику мировых достижений, то роста нет. Даже у тех атлетов, которые принимают анаболики. Да и резервов для дальнейшего роста не видно.

Подготовил: Сергей Коваль

В конце 1963 года в Америке по радио крутят The Beach Boys, США постепенно втягивают в войну во Вьетнаме, старшеклассники отдыхают на рождественских каникулах, а двое подростков планируют эксперимент, который привлечет внимание всей страны.

Эксперимент закончился 8 января 1964 года: 17-летний Рэнди Гарднер провел без сна 11 дней и 25 минут. Брюс Макаллистер, один из двух старшеклассников — авторов эксперимента, рассказал, что этот проект придумали из-за простой необходимости провести хоть какой-нибудь научный эксперимент. С присущими подростковому возрасту креативностью и бесстрашием Брюс и Рэнди решили побить рекорд бодрствования, который в то время поставил диджей из Гонолулу. Он не спал 260 часов.

«Сначала мы хотели исследовать, как бессонница влияет на паранормальные способности. Потом мы поняли, что у нас не получится, и решили узнать, как отсутствие сна влияет на когнитивные способности и эффективность на баскетбольной площадке», — рассказал Макаллистер.

Чтобы выяснить, кто же будет подопытным кроликом, ребята кинули монетку. И, к счастью Брюса, эта участь выпала Рэнди.

«Мы были идиотами. Я тоже не спал, чтобы следить за Рэнди. И после трех бессонных ночей я очнулся, когда писал заметки прямо на стене», — рассказал Макаллистер.

Подростки поняли, что им нужен третий человек, и попросили помощи у друга Джо Марчиано. А позже к ним подключился профессионал — исследователь проблем сна Уильям Демент из Стэнфордского университета.

«Я был, наверное, единственным человеком на земле, который в то время занимался исследованием сна», — рассказал Уильям Демент.

Сейчас Демент — профессор, а в 1964 году он делал первые шаги в еще новой области сна. Он прочитал об эксперименте школьников в газете Сан-Диего и решил им помочь, к радости родителей Рэнди.

«Родители Рэнди были очень обеспокоены тем, что эксперимент может навредить ему. Потому что тогда не знали, приведет ли отсутствие сна к смерти».

Макаллистер утверждал, что на их эксперимент химические вещества не повлияли.

«Рэнди иногда выпивал немного колы, но о декседрине, бензедрине и других психостимуляторах речи не шло».

К тому моменту, когда Демент прибыл в Сан-Диего, эксперимент уже длился несколько дней, а Рэнди был настроен оптимистично. Однако чем дальше шел эксперимент, тем больше выявлялось неожиданных результатов. Рэнди периодически проверяли на способность ощущать вкус и запах, различать звуки и спустя некоторое время начали замечать отклонения. Макаллистер вспоминал, что Рэнди начал говорить: «Не заставляй меня это нюхать, не выношу этого запаха». Удивительно, но навыки игры в баскетбол у него улучшились, хотя это можно было списать на то, что он много времени проводил на площадке, чтобы не спать.

«Он был в хорошей физической форме. Мы заставляли его играть в баскетбол или отводили в боулинг. Если бы он закрыл глаза, то тут же уснул бы», — рассказал Демент.

По мере того как продолжался эксперимент, внимание прессы к нему набирало обороты. В один момент эксперимент стал третьим по значимости в американской прессе — после убийства Кеннеди и приезда The Beatles. Правда, по словам Макаллистера, чаще всего к эксперименту относились как к шалости школьников. Но сами участники были настроены серьезно. В конце концов, после 264 часов без сна рекорд был побит, и эксперимент завершился. Но вместо того, чтобы дать Рэнди хорошенько выспаться, его отвезли в военно-морской госпиталь, чтобы исследовать работу мозга.

«Он проспал 14 часов, что неудивительно, и проснулся потому, что захотел в туалет. Во время первой ночи фаза быстрого сна у него продлилась очень долго. Затем постепенно стала уменьшаться и стала обычной», — рассказал Макаллистер.

«А потом он встал и пошел в школу. Это было потрясающе», — добавил Демент.

Результаты исследования из госпиталя были отправлены в Аризону в научный центр. Было сделано заключение, что мозг Рэнди постоянно проваливался в сон и выходил из него. Одни участки мозга спали, другие бодрствовали.

«Он был далеко не первым человеком, который не спал больше одной ночи. Видимо, человеческий мозг в процессе эволюции научился справляться с этим, давая определенным участкам отдохнуть. Этим объясняется то, что с ним ничего плохого не случилось», — рассказал Макаллистер.

Многие люди пытались побить этот рекорд, но Книга рекордов Гиннесса отказалась регистрировать эти попытки, полагая, что это может быть опасно для здоровья.

11 суток без сна, казалось, никак не сказались на самочувствии Рэнди. Хотя позже он рассказал, что страдал бессонницей на протяжении нескольких лет. Сразу после эксперимента школьники устроили пресс-конференцию. Парень, не спавший 11 суток, сумел пофилософствовать на тему опыта.

«Это победа духа над телом», — сказал он.

Жительница Псковской области провела эксперимент, постаравшись бодрствовать как можно больше. Блогерша продержалась 63 часа. Она описывала свои ощущения в Telegram‐канале. Через две недели, по ее словам, она намерена превзойти свое же достижение. Однако врачи настоятельно рекомендовали ей воздержаться. Ведь после пяти‐семи суток бодрствования, почти все живые существа умирают.

Первые сутки без сна

Идея провести эксперимент пришла блогерше с ником garmr в марте. Тогда администратор Telegram-канала BLESS вспомнил о рекорде по продолжительности бодрствования.

«Я как всегда не спал всю ночь и сейчас задумался, а почему никто не пробует побить рекорд того чувака, который продержался 11 дней без сна? Хотя, конечно, чего это я, люди пробуют, но почему никто не хочет при этом в режиме онлайн вести канал? Скажем, каждые полчаса или час писать отчет людям. Блин, летом попробую замутить этот марафон», — написал он.

После этого, один из подписчиков поэкспериментировал над собой и продержался 43 часа. Garmr решила его переплюнуть и не спать еще дольше. Через 12 часов она начала описывать свои ощущения в своем Telegram-канал «Пока что без названия».

Период бодрствования она заполняла рассказами о жизни жителей Псковской области, их традициях и жизненном укладе и просмотром фильмов.

Через 14 часов сообщение об эксперименте появилось в BLESS и в канале блогерши появилось множество новых подписчиков. Коротая время, девушка рассказывала им байки из деревенской жизни. Еще через час, около трех утра, барышня прогулялась на улице, а затем снова принялась рассказывать истории, отметив, что чувствует себя очень бодрой. Позднее появились первые проблемы.

Спустя 20 часов блогерша написала, что в ней «проснулось второе дыхание» и решила поесть. А потом пообещала написать «что-нибудь про нашего пса. Или про соседей. Или причину, по которой у меня никогда нет денег». Но вместо того отвлеклась на просмотр старых фотографий с «пьянок» и просто черно-белых фото.

Через 22 часа у garmr притупилось восприятие слухов. А спустя час она, наконец, поела и написала, что не помнит о том, что делала последние три часа.

Вторые сутки без сна

Девушка продолжила рассказывать истории и выкладывать кадры из фильмов, прогулялась, убрала комнату и вновь решила посмотреть кино.

Потом она снова гуляла, пила чай и думала, чем бы заняться дальше. На 34 часу она что все же впала в «микросон», но так как он длился всего несколько секунд, она не стала останавливать эксперимент. Зато через час девушка испытала, ее словам невероятную бодрость, хотя вновь появилось жжение в глазах. А еще «синяки и мешки на половину лица». Наступила еще одна ночь и основной проблемой стала скука. Между шестью и семью утра ее сморил второй «микросон». Ей стало сложно читать тексты, в том числе и собственные, они слипались «в одну кашу».

Третьи сутки

После 51 часа без сна garmr перестала слушать музыку. Все мелодии стали казаться ей убаюкивающими. Чуть позже барышня написала о замедлении умственной деятельности. Ее записи стали короткими.

Впрочем, затем она собралась и вновь принялась рассказывать истории из жизни соседей. Затем наступило размытие чувства времени.

У garmr сильно обострились эмоции. Рассказывая о событиях своей детской жизни она сама, по ее словам, не ожидала, что будет так остро реагировать на воспоминания.

После 62 часов начались слуховые галлюцинации.

Источник фото: телеканал «360»

На блогерша не выдержала и уснула, эксперимент завершился. Однако через две недели девушка намерена его повторить и продержаться подольше.

«Повезло, что осталась жива»

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин пояснил «360», что ранее подобные эксперименты проводились на животных. В ходе них выяснилось, что если не спать примерно пять-семь суток, то любое живое существо, в том числе и человек погибает и «девушке повезло, что она осталась жива».

«Девушке еще повезло, что она не дотянула до этого момента потому что угроза вплоть до гибели — очень высокая. Хотя в Книге рекордов Гиннеса зафиксирован случай, когда человек не спал 11 суток, но там все равно были эпизоды микросна. А так, подобные эксперименты проводили многие люди», — сказал врач.

Но гораздо большую опасность, по словам эксперта, для организма представляет хроническое недосыпание даже на небольшой промежуток времени. Если человек недосыпает хотя бы час от своей нормы на протяжении нескольких дней, то у него меняются не только физиологические показатели, но и активность генома. И это одна из главных причин ускоренного развития сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных заболеваний и нарушения иммунитета.

«Само недосыпание, даже если оно небольшое, но хроническое, приводит к тяжелым последствиям. А если же человек ставит над собой эксперименты и не спит сутками, то это может привести к его гибели», — уточнил Калинкин.

При этом последствия недосыпания, обычно бывают отсроченными и проявляются через несколько лет. Живые существа спять не только потому, что отдыхают. Во время сна происходят очень важные с точки зрения здоровья процессы восстановления психических и соматических функций, работы внутренних органов. И если лишить организм сна, то соответственно нарушается работа и внутренних органов и головного мозга.

Рекорд Гиннеса

В 2007 году 42-летний американец Тони Райт установил мировой рекорд по продолжительности бодрствования. Он продержался чуть более 11 суток — 266 часов. По словам Калинкина, рекордсмен чудом избежал смерти.

«Одно из главных последствий лишения организма сна — резкое нарушение иммунитета. Нарушается взаимодействие с окружающей средой. Не происходит каких-то инфарктов, инсультов и онкологические процессы не успевают развиться. Но падение иммунитета приводит к тому, что микроорганизмы, как через открытые ворота, поступают в организм и человек, буквально, погибает от интоксикации», — рассказал он.

В 2015 году 17-летний геймер из Башкирии умер после 22 ночей игры в Dota. Как оказалось, причиной его смерти стал тромб, застрявший в легочной артерии. Юноша получил травму ноги, но вместо наблюдения у врачей просиживал ночи перед компьютером. В один из моментов он встал из кресла, потерял сознание и умер. В январе того-же года 32-летний тайванец умер после трех суток беспрерывной игры в «стрелялки». Причиной смерти назвали сердечную недостаточность из-за переутомления.

«Период, который человек может не спать — индивидуален для каждого. Но если человек не просто не спит, но еще и испытывает эмоциональное напряжение, как, например, в игре, то естественно это еще больше обостряет работу систем организма. Риск здесь, тоже, индивидуален для каждого. Кто-то может двое суток, а для кого-то и такой период может стать смертельным», — подчеркнул он.

Калинкин настоятельно не рекомендовал повторять эксперимент ни самой жительнице Псковской области, ни кому-то из узнавших о нем. Вместо этого, сказал врач, лучше почитать литературу и статьи на эту тему. С их помощью и сама девушка, и любой другой человек поймут, чем это может для них закончиться.

«Спящий может опустошить холодильник, а утром всё отрицать» — сомнолог

О том, что сон — лучшее лекарство, мы слышим с детства. Он не только восстанавливает уставшее тело, но и благоприятно воздействует на долговременную память. Нарушения поведения во сне изучает новая наука — сомнология. А лечат болезни сна — бессонницу и снохождение, апноэ и храп — врачи-сомнологи. О том, с какими проблемами к ним чаще всего обращаются пациенты, почему люди делятся на «сов» и «жаворонков», сколько человек может не спать без ущерба для здоровья, бывают ли вещие сны и почему нельзя есть сыр на ночь — «Новосибирским новостям» рассказала врач-невролог, сомнолог клиники «Сибнейромед», преподаватель кафедры неврологии НГМУ Ксения Доронина.

Лариса Сокольникова

15:01, 16 марта 2021

— Ксения Сергеевна, с какими жалобами чаще всего к вам приходят пациенты?

— Подавляющее большинство (это 95%) пациентов жалуются на бессонницу — проблемы с засыпанием, неустойчивый сон, раннее пробуждение без дальнейшего засыпания. К этим ночным симптомам добавляются ещё и дневные. Например, сонливость, раздражительность, частые ошибки, невнимательность, подавленность. Если человек уверяет, что он спит плохо, а дневных симптомов у него нет, то, скорее всего, в этом кроется ещё что-то. Если же человек ночью спит хорошо, но при этом у него наблюдается дневная сонливость, то это говорит о наличии у него какого-то заболевания. Это могут быть как эндокринные нарушения, так и неврологические или заболевание, которое называется апноэ — задержка дыхания во сне.

— Существуют ли эффективные методики лечения апноэ и храпа?

— Да, безусловно. Но мы должны разделять храп и апноэ. Храп — это звук, который издаёт человек во сне за счёт завихрений воздуха в отёчной или суженной гортани. Апноэ — это когда смыкаются стенки воздухопроводящих путей, воздух не поступает в бронхи, кровь не обогащается кислородом, а мозг испытывает кислородное голодание. Апноэ часто бывает при ожирении. Задержка дыхания может длиться до двух минут. В это время человек совсем не дышит. Потом он подбуживается, не просыпаясь полностью, его сон становится поверхностным.

Я видела людей с тяжёлым апноэ. Оно приводит к повышению веса и снижению памяти и внимания. К тому же люди испытывают невероятную дневную сонливость. Они буквально засыпают на ходу.

Фото: личный архив Ксении Дорониной

— В чём причина такого заболевания?

— Это целый комплекс причин. Большая шея, много тканей, большие миндалины. Когда человек лежит на спине, ткани смыкаются. Могут быть особенности строения лицевого скелета. Например, маленькая нижняя челюсть — микрогнатия. Она «уезжает» вниз и перекрывает дыхание. Причиной также может быть проблема с носовым дыханием, когда человек постоянно дышит ртом. Или аллергия, из-за которой опухает гортань. Диагноз ставят совместно хирург-отоларинголог, сомнолог, терапевт и, возможно, иногда стоматолог.

— Как лечат апноэ и храп?

— Лечение при тяжёлом апноэ проводят с помощью аппарата «СИПАП». Он создаёт давление в ротоносовой маске, поэтому пациенту легче вдыхать и немного сложнее выдыхать. Ткани не смыкаются, человек спокойно спит, дышит кислородом, и ему становится хорошо.

Есть и хирургические способы — подрезание миндалин, язычка. Также от храпа применяют капы (вставки, удерживающие челюсть).

Кроме этого, человеку потребуется изменить образ жизни — исключить аллергены, похудеть, отказаться от курения и алкоголя.

— Какие ещё болезни сна, кроме апноэ, лечат сомнологи?

— Во-первых, это бессонница. Она беспокоит не только взрослых. Ошибочно считать, что у детей не бывает бессонницы. Бывает. Причины тому могут быть не только поведенческие, но и врождённые, то есть наследственный компонент. Мне встречались семьи, где бабушка плохо спала всю жизнь, дочь такая же, и ребёнку тоже сложно уснуть, у него очень чуткий сон.

Ещё есть такие болезни сна, как парасомнии. Это нарушение поведения во сне. Хождение во сне, говорение, нарушение пищевого поведения во сне. Человек может ночью встать, пойти на кухню к холодильнику, поесть. Утром ничего этого он не помнит, хотя просыпается с ощущением тяжести в животе, дискомфорта, тошноты. Ко всему этому прибавляется чувство вины. Во сне человек может творить ужасные вещи — например, съесть то, что предназначено для ребёнка. Это вызывает стыд, особенно если человек на правильном питании и днём такого себе не позволяет. Он об этом факте не помнит и даже может нагрубить своим близким, которые пытаются его удержать. Бывает, что доходит даже до физической агрессии.

Фото: личный архив Ксении Дорониной

Чаще всего с парасомниями сталкиваются родители маленьких детей. Дети могут кричать во сне, ходить и говорить из-за того, что кора головного мозга плохо контролирует более древние подкорковые структуры. Чаще всего снохождение и сноговорение, ночные кошмары и ужасы сна проходят по мере взросления. Если же не проходят, то у детей могут быть взаимосвязи с нарколепсией — повышенной сонливостью, у взрослых — с нейродегенеративными заболеваниями: болезнями Альцгеймера, Паркинсона.

— Как сомнологи лечат бессонницу и парасомнии? Медикаментозно, гипнозом? Или есть другие методики?

— В лечении нарушений сна первое и самое главное — это изменение образа жизни и гигиены сна. В неё входит время, когда мы ложимся и когда встаём. В идеале ложиться нужно до полуночи. Однако нужно слушать свой организм и ложиться, когда есть сонливость. Утром нужно вставать в одно и то же время и не залёживаться в постели после того, как проснулся.

Если человек лёг спать, а заснуть не может, то мы рекомендуем ему подниматься с постели и заниматься каким-то делами. Если он почувствовал сонливость, то может вернуться в постель и попробовать снова уснуть.

Мы рекомендуем человеку заниматься спортом, даже если он измучен бессонницей. Чем больше мозг активен, тем выше вероятность победить бессонницу. Кроме того, возможно, понадобится когнитивно-поведенческая психотерапия. Она направлена на то, чтобы научить пациента не бояться бессонницы и преодолеть негативные установки.

И, конечно же, мы не обходимся без лекарственной терапии. Гипнотики (препараты, нормализующие сон) назначаем краткими курсами на 14-20 дней, чтобы не было привыкания.

Есть два типа препаратов, которые мы используем: антиконвульсанты и антидепрессанты.

Что касается гипноза, то эффективность этого метода научно не доказана, и официальная медицина его не использует.

— «Жаворонки» и «совы» — у кого из них больше проблем?

— Учёные обнаружили у людей ген Clock (с английского «часы»), который определяет уровень активности. Как правило, крайне выраженных сов и жаворонков очень мало. Но давайте посмотрим, чем «совы» отличаются от «жаворонков»? Не только тем, что одни любят спать допоздна, а другие встают рано, но ещё и уровнем активности в определённое время. Допустим, «жаворонки» суперпродуктивны в утреннее время, к вечеру они устают и работать с ними сложно. «Совы» — наоборот: их пик активности приходится на вечернее время. Им очень сложно собраться с утра.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

В целом система жизнеустройства к «совам» жестока, и крайние «совы» страдают от того, что им надо вставать с утра, пока не выбирают себе работу с более свободным графиком. Школы, институты, работа — всё это, как правило, требует раннего пробуждения. Для «сов» это проблемно и мучительно.

— Считается, что спать нужно обязательно в темноте, иначе не отдохнёшь. Это миф или всё-таки правда?

— Мы даём пациентам базовые рекомендации засыпать в полной темноте и полной тишине. Возможно, юный организм, у которого много мелатонина (гормона сна, который разрушается от света), может засыпать где угодно и в каком угодно положении. Это особенно хорошо видно на студентах, когда они спят на лекциях. Как только человек минует 30-летний рубеж, мелатонина становится меньше, засыпать при свете становится сложнее. Так же с шумами. Лучше спать в тишине, тогда отдых будет полноценным.

— Есть ли какие-то простые техники для засыпания взрослого человека? Как уложить спать разбушевавшегося ребёнка?

— Главное правило — когда вы ложитесь спать, не старайтесь изо всех сил заснуть. За час до сна не стоит читать и смотреть тревожные новости, лучше не обсуждать работу, не ссориться с близкими, не кричать на детей. 

Есть ещё одна рекомендация — это создание ритуала засыпания. Ежедневно выполнять набор простых действий перед сном — принять душ, почистить зубы, надеть любимую пижаму, выпить травяного чая.

Для взрослых и детей это работает одинаково. Все мы довольно быстро привыкаем к какому-то определённому распорядку. И скоро у мозга формируется реакция, как у собаки Павлова: как только вы начинаете ритуал, мозг начинает хотеть спать. Ни в коем случае нельзя употреблять снотворное. Все препараты при нарушении сна должен прописывать врач.

Разбушевавшегося к вечеру ребёнка сложно уложить с помощью ритуала с одного раза. Создание ритуала должно проходить, когда ребёнок спокоен и с ним налажен контакт.

— Откуда берутся кошмары и чего категорически нельзя делать человеку, чтобы не «приснить» себе страшный сон?

— Не бывает кошмара без психологической причины. Чаще всего страшные сны — это результат тревоги человека. Чтобы не «приснить» себе кошмар, нужно вовремя разбираться со своими болевыми точками.

Самый распространённый сценарий кошмаров — это смерть близких людей, потери чего-либо или когда человеку снится, что он потерялся, заблудился или что его потеряли. Неготовность к экзамену или собеседованию для кого-то тоже становится ночным кошмаром. Если сон повторяется, то, возможно, это стоит проработать с психологом.

Если же кошмар уже приснился, то нужно перевернуться на другой бок, обнять любимого человека или любимого кота и постараться настроиться на спокойный лад.

Фото: личный архив Ксении Дорониной  

— Не жаловались ли вам пациенты на вещие сны?

— Пациенты редко сообщают о вещих снах. Однако существует даже классификация вещих снов. Первые — это сны-совпадения. Например, кому-то приснилось, что упал самолёт. Это довольно частый сценарий для кошмара. И действительно через пару дней человек узнаёт об авиакатастрофе. Но это же не означает, что во сне был тот самый самолёт. Это совпадение. Ещё есть сны-домыслы — когда мы знаем, что наш тайно любимый человек любит обедать в таком-то кафе, и нам снится, что мы его там встретили. А потом мы, проходя мимо, его там встречаем.

Сны бывают самосбывающимися предсказаниями. Человеку приснилось, что он получил работу на собеседовании, и он идёт с хорошим настроением, и шансов у него больше. 

Сон Дмитрия Менделеева про периодическую таблицу химических элементов можно назвать самосбывающимся, поскольку учёный долго работал над темой. Во сне его мозг как бы собрал всю его работу и подвёл итог.

— Полезен ли взрослым послеобеденный сон или лучше от него воздержаться?

— Если после обеда мучает сонливость, то человек либо съел лишнего либо у него нарушение обмена веществ. Сильной сонливости у людей трудоспособного возраста после обеда быть не должно. Сейчас считается полезным кратковременный, 15-30-минутный, перерыв на сон. В Японии даже зарегистрирован официальный перерыв на послеобеденный сон. И в офисах там создают специальные капсулы для сна. Однако не рекомендуется спать днём больше получаса. Это приведёт к сонному опьянению — когда человек, проснувшись, не понимает, который час или вообще какой сейчас год.

— Чего нельзя есть и пить, чтобы потом не страдать бессонницей?

— Самое логичное — это кофеин. Да, две чашки хорошего зернового кофе в день — это профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона. Для гипотоников кофе порой служит спасением по утрам. После обеда всё же не рекомендуется пить кофе, крепкий чай, энергетики, газированные сладкие напитки. Не стоит есть на ночь шоколад и сыр. В последнем содержится тирозин — аминокислота, которая превращается в дофамин, а он возбуждает нервную систему и препятствует засыпанию.

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— Есть такая техника избавления от тяжёлого стресса — не спать сутки, то есть 24 часа. Считается, что это поможет переключиться. Это имеет какие-то научные обоснования?

— Этот метод пришёл к нам из тех времён, когда психиатрия пробовала разные, и порой экстремальные, способы лечения. Метод депривации сна до сих пор используют для лечения тяжёлой депрессии. Такой метод помогает людям с тяжёлой депрессией избавиться от суицидальных мыслей. Однако это нужно проводить исключительно в стационаре, под наблюдением врачей. Самостоятельно практиковать точно не рекомендуется.

— Сколько человек может не спать без ущерба для здоровья и сколько человеку нужно спать?

— Для здоровья нужно спать 7-9 часов. Причём в тишине и темноте. Что касается отсутствия сна, то в 1963 году юный американец Рэнди Гарднер под присмотром врачей бодрствовал 11 дней. Этот результат включили в книгу рекордов Гиннесса. После эксперимента на пресс-конференции Рэнди Гарднер и его куратор-сомнолог уверяли, что испытание прошло без последствий. Однако позже в своих воспоминаниях испытатель признавался, что в период эксперимента его мучили галлюцинации, что он не мог сосредоточиться и что ему было очень тяжело. Если бы он не был на тот момент так молод и так увлечён идей, скорее всего, он бы сдался на полпути. 

Повторить такое он не согласился бы ни за какие деньги. Кроме того, после этого эксперимента книга рекордов Гиннесса отказалась регистрировать подобные рекорды, посчитав их опасными для здоровья испытателей.

— Откуда берутся сомнологи? Есть ли в российских медицинских вузах такая специальность или уже готовому врачу нужны переподготовка и специализация?

— Сначала студент медицинского вуза оканчивает лечебный или педиатрический факультет и становится врачом общего профиля или педиатром. Затем он может поступить в ординатуру (где учатся от двух до пяти лет) и получить специализацию — например, невролога или нейрохирурга. Есть и более узкие специальности, которым не учат в ординатуре, но человек, имеющий какую-то первичную специализацию, может получить повышение квалификации в качестве сомнолога, паркинсонолога, эпилептолога и так далее. Медуниверситеты такие образовательные курсы предоставляют.

Наука о сне — сомнология — новая. Только в начале 90-х годов в России появились учёные, изучающие сон человека, — это основоположники отечественной сомнологии Александр Моисеевич Вейн и Яков Иосифович Левин. Сейчас работают их последователи, известные учёные и врачи Михаил Гурьевич Полуэктов, Роман Вячеславович Бузунов. Самая большая кафедра сомнологии находится в Сеченовском медицинском университете в Москве, где я и училась. 

#Интервью #Здоровье #Медицина в городе #Наука #Город знаний

сколько можно прожить без сна?

Некоторые люди думают, что человек может не спать всего лишь 3-5 суток, после чего начнутся необратимые процессы, проблемы со здоровьем, сильно пострадает мозг, и может даже наступить летальный исход. Однако существует множество научно подтвержденных случаев, когда люди не спали гораздо больше 5 дней, и при этом не чувствовали особого дискомфорта. Так какой же рекорд без сна, поставленный человеком?

Рэнд Гарднер побил мировой рекорд, когда находился без сна 264 часа и 30 минут, что составляет 11 суток. Это время было на 4 часа 13 минут больше, чем рекорд предыдущего человека, Тома Раундсу. Когда Рэнд Гарднер не спал 11 дней, он не употреблял никакие стимулирующие напитки, к примеру, кофе, чтобы добиться этого рекорда Гиннеса без сна.

После проведения этого эксперимента Рэндом Гарднером, Книга рекордов Гиннеса заявила, что больше не будет регистрировать такие рекорды, ее представители аргументировали это тем, что подобные эксперименты, когда человек очень долго не спит, могут пагубно повлиять на здоровье, и даже могут угрожать жизни человека.

В течение этих 11 суток, пока Гарднер ставил мировой рекорд без сна, его состояние здоровья контролировал профессор Вильям К. Демент, который изучал природу сна в университете Стэнфорда. Вместе с этим профессором за рекордсменом также наблюдал Джон Дж. Россом, являющийся подполковником армии Америки, он следил за показателями жизнедеятельности Гарднера.

Контролировалась каждая стадия этого эксперимента, он приковал к себе повышенное внимание многих исследователей, эти 11 суток стали уникальными в истории, и их даже в наше время подробно рассматривают студенты разных университетов и многие ученые со всего мира. А другие исследователи анализируют природу сна и пытаются найти толкование сновидений, проводя параллели между снами и реальной жизнью. Поэтому для многих специалистов то, что происходит с людьми во время ночного отдыха, является загадкой и предметом для проведения разных экспериментов и исследований.

Многие уверены в том, что эти 11 суток, когда Гарднер постоянно бодрствовал, прекрасно иллюстрируют отсутствие непоправимого ущерба здоровью человека. Некоторые считают, что если не поспать 2-3 суток, то это не повлияет негативно на человека, и будет равносильно обычной усталости или плохому настроению. Данную мысль подтвердили пристальные наблюдения за рекордсменом, который спустя 10 суток без сна чувствовал себя нормально, не ощущая особого дискомфорта.

Однако подполковник Джон Росс, который также наблюдал за состоянием Гарднера, не согласился с этой мыслью. Он вел подробный отчет о проведении эксперимента, и записал, что на четвертые сутки у рекордсмена начались сильные галлюцинации, к примеру, он мог поприветствовать дорожный знак, думая, что это его знакомый. Исходя из отчета, у Гарднера почти полностью перестала функционировать краткосрочная память, а также возникла паранойя. На 11 сутки рекордсмену дали не очень сложное математическое задание: отнимать от ста семь, до тех пор, пока он не дойдет до минимальной цифры. Гарднер дошел до 65 и остановился, затратил на это несколько минут. Ему задали вопрос, почему он не продолжает вычитать дальше, а он ответил: «Я забыл, что делал».

Тем не менее, сразу же после этих 11 суток юноша пошел на пресс-конференцию, где журналисты задавали ему разные вопросы, и на удивление многих, он отвечал на эти вопросы без запинок. Некоторые из тех, кто там присутствовал, говорили, что они не заметили никаких негативных изменений в его состоянии. И если бы им не сообщили, что он 11 суток не спал, то они бы об этом не догадались.

Рэнду Гарднеру было всего лишь 19 лет, когда он решил поставить этот рекорд. Это было в далеком 1965 году, с тех пор прошло уже много времени, и было много других попыток побить этот рекорд. К тому же, наука постоянно развивается, и проводилось множество исследований, как длительная бессонница воздействует на организм.

Ученые сообщают, что если не спать двое суток, то в организме изменяется гормональный фон, подавляется психика, а также начинается нарушение нейронных связей в мозге. Спустя 3-5 дней без сна происходит разрушение клеток мозга, значительно увеличивается нагрузка на многие органы человека, включая сердце. Все процессы, которые происходят далее, чаще всего являются необратимыми, и если не спать еще дольше, то негативные изменения накапливаются, и в результате приводят к сокращению жизни человека.

Для многих ученых и исследователей необходимость человека в ночном отдыхе до сих пор остается предметом многих дискуссий. Может быть, когда-то эти исследователи буду знать наверняка, насколько важно для людей спать, и каков максимальный рекорд человека без сна.

Какой Сомон спал дольше всех? Мировой рекорд

Есть много странных мировых рекордов, связанных со сном. От самой длинной линии домино с человеческими матрасами — «домино» 2016 года, когда все они упали за 14 минут — до большинства людей, подававших завтрак сразу в постели — 418 человек на 113 кроватях, установленных на лужайке отеля Sheraton. в Китае. Но есть один рекорд, который остается неуловимым: кому принадлежит рекорд по продолжительности сна подряд?

Трудно позвонить

Продолжительность сна человека довольно сложно измерить, что и удерживает официальный титул от рук спящих по всему миру.Это, однако, не означает, что не было никаких отважных попыток — хотя на самом деле и не считаются настоящим сном.

В октябре 2017 года Вятт Шоу из Кентукки уснул на 11 дней. Ему было всего семь лет, и врачи провели несколько анализов без каких-либо убедительных объяснений. Вятт проснулся с когнитивными нарушениями, особенно при ходьбе и разговоре, но полностью выздоровел после лечения препаратами, которые обычно используются для лечения припадков.

В 1959 году британский гипнотизер Питер Пауэрс погрузился в гипнотический сон на восемь дней подряд.Это произвело настоящий фурор в европейских СМИ и на радио-шоу, но не совсем считается спящим.

Другие странные записи

Может быть, не так уж и много, когда дело доходит до самого длительного сна за все время, но есть все виды диких записей для других махинаций, связанных со сном.

Самый длинный рекорд по количеству дней без сна принадлежит Рэнди Гарднеру, который бодрствовал 11 дней подряд, когда ему было 17 лет во имя науки. В 1964 году Рэнди вызвался как можно дольше обходиться без сна и позволил исследователям изучить изменения в его мозговой деятельности.Ранее Питер Трипп установил первый рекорд в 201 час и несколько дней после этого страдал от галлюцинаций. Между Питером и Рэнди диджей Гонолулу Том Раундс продержался до 260 часов. Рэнди отключился в 264 часа, а после этого проспал 14 часов.

К десятому дню Рэнди был неспособен решать простые математические уравнения, и у него начались галлюцинации и много путаницы. Теперь, осознавая, насколько вредным может быть недосыпание, организация Книги рекордов Гиннеса больше не реагирует на попытки записать недосыпание.

Достойны упоминания:

Компания Snugpak создала самый большой в мире спальный мешок в 2014 году, чтобы собрать деньги на благотворительность.

В мае 2008 года Girlguiding UK организовала крупнейшую в мире пижамную вечеринку с 1626 участниками.

Жительница Швеции Кэре Уокерт является рекордсменом по громкому храпу — 93 децибела в 1993 году.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Как долго вы можете обходиться без сна? Это был вопрос, который 17-летний Рэнди Гарднер задавал себе еще в 1964 году.

Мировые рекорды по лишению сна

Он хотел выиграть 10-ю ежегодную научную ярмарку в Большом Сан-Диего, поэтому решил посмотреть, как долго он сможет жить без сна естественным образом — без каких-либо стимуляторов. Два его друга помогли ему не заснуть.

Уильям К. Демент, исследователь из Стэнфордского университета, наблюдал за поведением Гарднера во время эксперимента. Лейтенант-командир Джон Дж. Росс курировал медицинские аспекты.

Рэнди Гарднер не спал 11 дней — примерно 264 часа.

Некоторые изменения в его настроении и поведении были очевидны. Уже ко второму дню у него начались проблемы с концентрацией внимания, а к третьему дню он стал легко раздражительным. На четвертый день у него начались галлюцинации (он воображал себя известным футболистом San Diego Chargers). К 5 дню его речь была нарушена, он почувствовал головокружение и участились галлюцинации. В этот момент его родители настояли на том, чтобы он прошел медицинское обследование, что было нормально с физической точки зрения.

Хотя физически он оставался здоровым и играл в пинбол на 11-й день, он страдал от перепадов настроения, раздражительности и отсутствия концентрации.Доктор Росс обнаружил более тонкие изменения — Гарднер подумал, что уличный знак был человеком на 4-й день, а на 11-й день простой тест по математике, вычитавший 7 из 100 и 7 из результата — он забыл, что делал на 65.

После 15-часового сна он, похоже, не стал хуже для своего эксперимента. Гарднеру потребовалось совсем немного времени, чтобы привыкнуть к нормальному режиму сна и пробуждения. Его тщательно контролируемый эксперимент помог нам понять, как долго вы можете обходиться без сна. Всего через две недели Джим Фресно побил свой рекорд, однако Гарднер занял первое место на ярмарке в Сан-Диего.

Книга рекордов Гиннеса утверждает, что рекорд недосыпания составляет 449 часов, установленный Морин Уэстон, сидевшей в кресле-качалке. Но, несмотря на эти грандиозные усилия, результаты не отслеживались так внимательно, как Рэнди Гарднерс, и, возможно, случился мини-сон с открытыми глазами. Книга рекордов Гиннеса больше не публикует информацию о выведении сна, поскольку считалось, что это слишком опасно.

Но что интересно, хотя были отмечены некоторые изменения настроения и раздражительность, более тонкие изменения не были столь очевидны — и они происходят, когда ваш сон либо недостаточен, либо плохого качества.

Наши друзья из Brainiac’s собрали интересный обучающий видеоролик о науке о сне и о том, как наш организм реагирует на признаки недосыпания.

Что происходит, когда мы спим?

«Даже душа, погруженная в сон, усердно трудится и помогает сотворить что-то из этого мира». — Гераклит 500 г. до н.э.

г.

Пока вы спите, ваш мозг продолжает усердно работать. Он сортирует вещи, он превращает кратковременную память в долговременную память и выводит токсины.Это помогает восстановить вашу иммунную систему для борьбы с болезнями.

Ваш сон состоит из циклов глубокого сна и REM (сна с быстрым движением глаз). Вы проводите больше времени в глубоком сне в начале ночи и постепенно получаете больше быстрого сна позже. Ваши сны во время фазы быстрого сна являются отражением процесса сортировки, который происходит в вашем мозгу.

Что происходит, когда мы не спим?

24 часа без сна:

• Сонный
• Раздражающий
• Неверное решение
• Проблемы с памятью
• Нарушение суждения
• Повышенная вероятность попасть в ДТП

Через 24 часа без сна вы функционируете так, как если бы у вас уровень алкоголя в крови равнялся 0.1%. Законный предел для вождения в Америке в большинстве штатов составляет 0,08% и менее для молодых водителей. И вы можете даже не осознавать, в каком состоянии находитесь.

48 часов без сна:

Если вы не спите в течение 2 дней, вы испытаете более серьезные последствия, так как ваш естественный гормональный цикл нарушится. Это включает инсулин, кортизол и гормон роста. Таким образом, ваш аппетит нарушается, и вы с большей вероятностью захотите жирной пищи. Следовательно, ожирение более вероятно у людей, плохо спящих.

Вы почувствуете сильную усталость, будете принимать неверные решения, не сможете сосредоточиться и, возможно, у вас возникнет нарушение речи. У вас могут наблюдаться фазы микросна продолжительностью до 30 секунд. Согласно AAA Foundation for Traffic Safety , около 16,5% автомобильных аварий со смертельным исходом в США вызваны микросном.

После 72 часов без сна:

Отсутствие сна в течение трех дней приводит к следующим проблемам:

• Проблемы с бодрствованием
• Плохое мышление
• Проблемы с памятью
• Сложность концентрации и неспособность выполнять задания
• Крайняя раздражительность и паранойя
• Затруднения в распознавании мимики.

Галлюцинации при усталости после трех-четырех ночей не редкость.

Сон не переоценен

Итак, как долго вы можете обходиться без сна? Удивительно, как быстро ваш мозг перестает работать точно и эффективно. Узнайте больше о важности качественного сна — это может быть недостающий кусочек головоломки в вашей ежедневной максимальной производительности.

Когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, ваш мозг перестает функционировать наилучшим образом.Вы можете чувствовать усталость, стресс и раздражительность, но происходят и более тонкие изменения. А вы можете даже не осознавать этого. Хотя смертей от недосыпания среди людей не зарегистрировано, серьезные несчастные случаи, вызванные недосыпанием, происходят каждый день.

К счастью, есть способы, которые помогут вам высыпаться. Утяжеленные одеяла, демонстрирующие стимуляцию давления глубоким прикосновением, могут стать идеальным завершением дня, позволяя легко и естественно засыпать и спокойно мечтать.Научно доказано, что они помогают людям с бессонницей, вызванной тревогой, помимо других состояний, связанных со сном и стрессом, успокаивают их чувства и улучшают общее качество сна.

«Ваше будущее зависит от ваших мечтаний, так что ложитесь спать». — Месут Баразаны

5 мировых рекордов сна | Матрас Интернет-блог

Иногда, после особенно тяжелой недели на работе или насыщенной событиями ночи, проведенной на кафельной плитке, вам кажется, что вы можете проспать целую неделю.Однако, если бы все поменялось местами и вас попросили бодрствовать как можно дольше, как вы думаете, как долго вы продержитесь?

Хотя мы не уверены, что хотели бы попытаться побить мировой рекорд по максимально долгому бодрствованию, и окружающие могут быть немного раздражены, если бы у нас был самый громкий храп в мире, команда Mattress Online открыта для участия в следующей крупнейшей в мире попытке пижамной вечеринки. Вы в деле? Есть ли другие мировые рекорды сна, которые вы хотели бы установить? Давайте посмотрим…

1.Самое долгое время без сна

Рекорд по самому продолжительному времени без наркотиков без наркотиков установлен американцем Рэнди Гарднером. В 1964 году он не спал 11 дней подряд во имя своего школьного научного проекта. Рэнди, которому тогда было 17 лет, сказал, что первые несколько дней это было весело. После этого не так много!

2. Пижамная вечеринка

Ночевка не всегда требует много сна.Мы делаем ставку на то, что не каждый из 2004 участников крупнейшей в истории организованной пижамной вечеринки хорошо выспался. Но мы уверены, что участвовать в нем было весело! Мероприятие было организовано Girlguiding North West в Чешире, 2014.

3. Самый громкий храп

Считаете, что храп вашего партнера будет высоко оценен по шкале децибел? Скорее всего, он не такой мучительно громкий, как у Кэре Уокерт из Швеции. Ему не повезло, что он страдает редким нарушением дыхания, из-за которого он достиг головокружительного уровня храпа 93 дБА (децибел) 24 мая ^-го 1993 года во время пребывания в больнице.

Прочтите в нашем блоге о том, как остановить храп партнера, чтобы не побить этот рекорд.

4. Самый большой спальник

Хотя он, по-видимому, все еще ожидает официального подтверждения из Книги рекордов Гиннеса, самый большой спальный мешок в истории был изготовлен на территории Великобритании йоркширским производителем Snugpak. Сумка вытянулась на невероятные 20 метров в длину. Он был создан для запуска ежегодной благотворительной акции Centrepoint на ночь.

5. Завтрак в постель

Строго говоря, это не мировой рекорд сна, но просыпаться перед завтраком в постели — всегда большое удовольствие. Тем не менее, не хотели бы вы поделиться этим с четырьмя сотнями с лишним незнакомцев вокруг вас? Согласно онлайн-Книге рекордов Гиннеса, большинство людей, которые завтракают в постели одновременно, произошло в отеле Sheraton Langfant Chaobai River в Лангфанге, Хебель, Китай, еще в августе 2015 года.Хотя некоторые дети сопровождали своих родителей за ужином, они не учитывались при подсчете общего количества.

Мы думаем, что здесь кто-то упускает возможность — ведь завтрак в самом большом спальном мешке после крупнейшей в мире пижамной вечеринки — это событие, которое нужно спланировать?

О более странных экспериментах со сном читайте в нашем блоге.

Битва против сна: Человек пытается побить рекорд по Time Awake

14.05.07

С этого утра Тони Райт намеревался побить мировой рекорд Гиннеса по количеству бессонниц. Sleep Review будет следить за прогрессом Райта, периодически разговаривая с ним до тех пор, пока он может бодрствовать.

Рекорд бодрствования был установлен в 1964 году Рэнди Гарднером, который не спал 264 часа, что эквивалентно 11 дням. Райт надеется, что его усилия предоставят информацию для исследовательских вопросов о роли сна. Попытка совершается в пабе в Пензансе, Корнуолл. Желающие могут посмотреть на Райта на его веб-камеру в реальном времени.

Прочтите ниже, чтобы узнать, что сказал Райт о том, почему он решил попытаться побить рекорд и как он планирует бодрствовать.

Обзор сна : Можете ли вы сказать мне, почему вы решили это сделать?

Тони Райт: Конечно, это результат 15 или 16 лет исследований, которые не связаны исключительно со сном. Но меня очень интересовал сон, особенно потребность человека во сне, зачем нам сон, аномалии, связанные со сном, такие как лунатизм, сновидения, использование лишения сна в традициях, традиционных религиях и тому подобное.Я решил, что это [эффекты длительного недосыпания] довольно легко проверить, в сочетании с моим интересом к биохимии растений, диете и так далее. — На самом деле просто бодрствуя и пытаясь увидеть, что произойдет, оценить свое состояние.

Обзор сна : Вы чувствуете себя довольно бодрым прямо сейчас, так как вы только начали?

Тони Райт: Конечно, да. Запуск вызвал довольно большой интерес, но пока особо не о чем докладывать.Я начал только сегодня утром, так что на самом деле у меня всего несколько часов.

Sleep Review : пробовали ли вы это сделать раньше?

Тони Райт: Раньше я не пытался бить рекорды. Я провел много экспериментов, просто чтобы действительно увидеть, что происходит — от 2 до 8 дней. Всего я сделал около 100 пробежек по этим направлениям.

Обзор сна : Как вы думаете, что вы будете чувствовать после первой недели? Вы думаете, у вас будут галлюцинации?

Тони Райт: Я никогда раньше не испытывал галлюцинаций.Я ни разу не спал 11 дней, так что кто знает. Я ожидаю, что первая неделя будет достаточно простой, если я буду достаточно сосредоточен и не пойду где-нибудь лечь и расслабиться. Это будет новая территория, поэтому сложно сказать.

Обзор сна : Что вы делаете, чтобы не заснуть?

Тони Райт: Это действительно довольно неформально. Это случай, когда люди приходят ко мне и просто болтают с людьми.Я живу в заведении с живой музыкой. Так что иногда есть музыка. Есть бильярдный стол. На самом деле это всего лишь кусочки и кусочки. Основываясь на моих прошлых экспериментах, я не ожидаю слишком больших трудностей вначале. Ближе к концу это может стать немного сложнее.

Есть вопросы к Райту? Отправьте их на [адрес электронной почты защищен].

Что произойдет, если вы не спите 11 дней подряд?

Через страну грез: приключения в странной науке сна:

Единственное, что более странно, чем необходимость спать, — это то, что происходит, когда ее игнорируют. В 1965 году ученик средней школы Сан-Диего по имени Рэнди Гарднер не спал непрерывно в течение 264 часов — одиннадцатидневный подвиг, задокументированный группой исследователей из Стэнфордского университета , которые случайно прочитали о своей попытке заранее в местной газете. В течение первого дня или около того Гарднер мог бодрствовать без каких-либо подсказок. Но дела пошли быстро. Вскоре он потерял способность складывать простые числа в уме. Затем он стал все более и более параноиком, спрашивая тех, кто обещал помочь ему не спать, почему они так плохо с ним обращаются.Когда он наконец лег спать, он проспал почти пятнадцать часов подряд. И все же несколько недель спустя он был как новенький. По сей день он продолжает оставаться второстепенной знаменитостью в Японии.

Так что же происходит под капотом, когда ты так долго не спишь?

В течение первых двадцати четырех часов недосыпания артериальное давление начинает повышаться. Вскоре после этого уровень метаболизма резко упал, в результате чего у человека возникла неконтролируемая тяга к углеводам.Температура тела падает, иммунная система ослабевает. Если это будет продолжаться слишком долго, есть большая вероятность, что разум обратится против самого себя, заставляя человека испытывать видения и слышать фантомные звуки, похожие на плохой кислотный трип. В то же время резко падает способность принимать простые решения или вспоминать очевидные факты. Это причудливая нисходящая спираль, которая тем более своеобразна, что ее можно полностью остановить, и все ее эффекты исчезнут, просто поспав пару часов.

Присоединяйтесь к 25K + подписчикам. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Ночные совы против утренних людей: кто выходит вперед?

Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?

Как мало вы можете спать?

---

Теги:

Размещено: 4 августа 2012 г.

Реквизиты сообщения

Человек, который установил рекорд по самому продолжительному времени без сна

Мы все слышали классический напутственный треп «убедитесь, что вы спите восемь часов».Однако более 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах сказали, что они получают менее семи часов в сутки, что не может быть хорошо.

Тем не менее, если вы думаете, что это плохо, попробуйте провести без сна 11 дней и 25 минут.

Это то, что сделал Рэнди Гарднер. Ему также довелось установить рекорд по самому продолжительному времени, в течение которого человек не спал.

Рэнди Гарднер. Предоставлено: YouTube

. Оказывается, это произошло из-за того, что он проиграл при подбрасывании монеты со своим товарищем.

В декабре 1963 года пара старшеклассников — Рэнди Гарднер и Брюс Макаллистер — придумала проект научной ярмарки.

Они подумали, что было бы здорово посмотреть, как долго они смогут бодрствовать, и записать любые побочные эффекты, которые могут произойти на этом пути.

После проигрыша при подбрасывании монеты Садовнику, которому в то время было 17 лет, ничего не оставалось, кроме как проверить свои навыки.

Макаллистер позже сказал Би-би-си: «Мы были идиотами, вы знаете молодых идиотов, и я не спал с ним, чтобы следить за ним.

». сама стена.»

Кредит: YouTube

Эффекты начали проявляться после второго дня без сна, когда Гарднер спотыкался, когда его просили повторить скороговорки, согласно Science Alert.

Честно говоря, если вы попросите меня повторить» Питер Пайпер выбрал кусок маринованного перца, я бы, вероятно, боролся даже без недосыпания.

Макаллистер неизбежно засыпал, пока Гарднер бодрствовал, поэтому им пришлось нанять третьего новобранца, Джо Марчиано, чтобы следить за его ходом. .

За исследованием также наблюдали исследователь сна из Стэнфорда доктор Уильям Демент и лейтенант-командир ВМС США Джон Дж. Росс.

Говорят, к третьему дню Гарднер стал несогласованным и эмоциональным, с галлюцинациями, происходящими к четвертому дню.

Чтобы занять себя, он играл в баскетбол и пинбол с однокурсниками.

Он сказал, что бодрствовать в солнечный день намного легче, а в ночное время становится очень сложно.

В конце концов, Гарднер не спал 264.4 часа — но, как ни странно, впоследствии он обнаружил, что ему трудно спать, и, по данным WBUR, он десятилетиями страдал бессонницей.

Кредит: Pexels

Хотя этот научный проект в конечном итоге создал историю, врачи определенно не рекомендуют лишение сна.

Например, одно исследование, в котором участвовали 276 взрослых в течение шести лет, пришло к выводу: «Риск развития ожирения был повышен для тех, кто спит короткое и длительное время, по сравнению с теми, кто спит средней продолжительности, с увеличением риска на 27 и 21 процент, соответственно.«

Продолжительность сна может также повлиять на смертность, по мнению некоторых исследователей, с другим выводом исследования:« Как короткая, так и большая продолжительность сна являются важными предикторами смерти в проспективных популяционных исследованиях ».

Может быть, лучше получить эти восемь часов после все.

Как долго вы можете прожить без сна?

В большинстве дней мы не спим около 16-18 часов.Затем наши биологические ритмы вынуждают нас присесть на корточки и немного пощекотать глаз.

Но что, если вы откажетесь? Или, что еще хуже, что, если вы не можете заснуть?

Это вопрос, который вдохновил на некоторые изнурительные эксперименты по лишению сна в 1950-х и 60-х годах.

Пожалуй, самым известным из них является мировой рекорд, установленный нью-йоркским диджеем Питером Триппом. Он не спал 201 час (8,4 дня). Большую часть испытаний он провел в стеклянной будке на Таймс-сквер, а остальное — в гостиничном номере через дорогу под наблюдением ученых.

Спустя три дня Трипп начал истерически смеяться вообще ни над чем. Он также стал расстроенным, сбитым с толку и параноиком.

Он галлюцинировал — сначала простые узоры, вроде паутины на лицах людей или насекомых, которые на самом деле были крапинками на столе. Но вскоре они стали более интенсивными, как сны наяву. Он замечательно видел мышей и котят, сновавших по комнате.

К концу своего бессонного трюка Трипп фактически стал психотиком.Он рылся в розыгрыше тиражей в поисках несуществующих денег. Он обвинил техника в попытке причинить ему вред. Затем он заявил, что он не Питер Трипп, а самозванец. Для него все не имело смысла.

По достижении своей 200-часовой цели Триппа заставили бодрствовать последний час, пока врачи проводили дополнительные анализы. Они оставили ЭЭГ на месте, когда он наконец закрыл свои налитые кровью глаза и погрузился в глубокий 13-часовой сон.

К сожалению, эксперимент имел необратимые последствия.Семья Триппа заметила разницу в его характере; он был угрюм и подавлен. Он поссорился со своим боссом, стал участником скандала с Пайолой и был уволен со своей высокопрофессиональной работы. У него было четыре развода.

Кто-то сказал бы, что 8-дневный трюк навсегда изменил Питера Триппа.

Влияние потери сна

Для нормального функционирования всем нам нужен ночной сон. Но есть множество вещей, которые этому мешают: работа в ночную смену, путешествия через несколько часовых поясов, нарушения сна, такие как бессонница, стресс, депрессия, менопауза и, в крайних случаях, допросы и пытки.

Недостаток сна может вызвать множество симптомов: боли в мышцах, помутнение зрения, депрессия дальтоник, сонливость, потеря концентрации, слабая иммунная система, головокружение, темные круги под глазами, обморок, путаница, галлюцинации, симптомы алкогольного опьянения, тремор, головные боли, грыжа, гиперактивность, нетерпение, раздражительность, потеря памяти, тошнота, психоз, медленное время реакции, невнятная речь, потеря или увеличение веса, постоянное зевание…

Излишне говорить, что длительное недосыпание может нанести огромный вред человеку.

Несмотря на это, все мы в какой-то момент переживаем это. Все большее число из нас хронически лишены сна из-за нашего современного образа жизни. И считается, что это недосыпание дорого обходится обществу.

Считается, что

американских предприятий ежегодно теряют 100 миллиардов долларов в производительности. Хуже того, считается, что усталые рабочие несут ответственность за катастрофические нападения на природу — от гигантского разлива нефти на Exxon Valdez до ядерных аварий на Три-Майл-Айленде и в Чернобыле.

Можете ли вы выжить без сна?

Эффекты недосыпания начинаются с малого и вскоре выходят из-под контроля. Физически, эмоционально и когнитивно воздействие становится все более изнурительным.

А если долго не спать, результат смертельный.

Это случай людей, страдающих заболеванием, называемым фатальной семейной бессонницей (FFI), редким и неизлечимым расстройством сна, которое вызывает полную бессонницу.Начиная с среднего возраста, больные ложатся спать однажды ночью и совершенно не могут отключиться сознательно. Сон больше не возвращается.

Примерно через 18 месяцев невыносимой бессонницы, прохождения фаз панических атак, галлюцинаций, потери веса и слабоумия смерть неизбежна. Узнайте больше об открытии этого трагического неврологического состояния в книге Д. Т. Макса «Семья, которая не могла уснуть».

Другие известные эксперименты со сном

Во имя науки, добровольцы целыми днями не спали вообще, в то время как исследователи измеряли психические и физические последствия недосыпания.

Вот еще один интригующий случай из Книги рекордов Гиннеса.

В 1964 году 17-летний ученик средней школы по имени Рэнди Гарднер побил мировой рекорд по недосыпанию, бодрствовав 264 часа (11 дней) без каких-либо стимуляторов.

Последствия недосыпания для Гарднера были менее сильными, чем для Питера Триппа, но все же включали капризность, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю и галлюцинации.

Спустя четыре дня у него появилось заблуждение, что он — известный игрок в американский футбол, выигравший Кубок Роуз. Он также принял уличный знак за человека.

На 11-й день его попросили вычесть семь несколько раз, начиная со 100. Он остановился, когда добрался до 65 … и сказал, что забыл, что делал.

Однако позже в тот же день Гарднер провел пресс-конференцию, на которой он выступил без невнятных слов и, похоже, был в отличном состоянии.

После марафона Гарднер проспал почти 15 часов и вернулся к нормальному режиму сна в течение нескольких дней.

В отличие от Триппа (который, кстати, использовал стимуляторы, чтобы не уснуть), сообщений о каких-либо долгосрочных изменениях личности не поступало.

К большому неудовольствию Гарднера, в течение месяца после установления рекорда недосыпания Тоими Сойни из Финляндии не спал 276 часов (11,5 дней).

А в 1977 году Морин Уэстон из Великобритании не спала целых 449 часов (18.7 дней). Ближе к концу у нее начались галлюцинации, но она не сообщила о длительных эффектах от ее марафона на креслах-качалках.

Призывая к прекращению трюков по лишению сна

Однако, если вы планируете собственный трюк с лишением сна — забудьте об этом.

Книга рекордов Гиннеса больше не признает эту категорию, потому что считается, что длительное недосыпание представляет серьезную опасность для здоровья, как физического, так и психического. Это может даже вызвать другие нарушения сна, не говоря уже о долгосрочных изменениях личности, подобных тем, которые продемонстрировал Питер Трипп.

Более того, они указывают, что люди, страдающие хронической бессонницей, могут бодрствовать гораздо дольше, чем эти официальные попытки установить рекорд.

Какой позор, что Тони Райт из Великобритании не знал об этом, когда не спал 266 часов в 2007 году. Он думал, что превосходит Рэнди Гарднера, и даже не слышал о Тойми Сойни.

Представитель Книги рекордов Гиннеса просто сказал: «Люди, пытающиеся установить рекорды, должны убедиться, что их исследования точны, иначе они могут быть очень разочарованы.»

Чтобы узнать больше об этой увлекательной теме, посетите веб-сайт «Покончим с лишением сна», созданный отцом медицины сна, доктором Уильямом Дементом и его студентами из Стэнфордского университета «Сон и сновидения».

Об авторе

Ребекка Тернер — научный писатель, иллюстратор, исследователь сознания и основательница World of Lucid Dreaming.В настоящее время она изучает биологию в Окленде и ведет блог на своем сайте Science Me.

.