Как самостоятельно сделать подкожную инъекцию с помощью предварительно заполненного шприца
Эта информация поможет вам научиться самостоятельно делать подкожную инъекцию (укол) с помощью предварительно заполненного шприца. Подкожная инъекция — это инъекция, которая вводится под кожу. Предварительно заполненный шприц — это шприц, который продается уже с лекарством внутри.
Медицинский сотрудник покажет вам, как сделать инъекцию самостоятельно. Вы можете воспользоваться информацией из этого материала в качестве напоминания, когда будете делать инъекцию дома.
Вернуться к началуИнформация о лекарстве
- Название лекарства: ______________________________
- Время введения лекарства: ____________________________
- Доза: ____________
Как хранить предварительно заполненные шприцы
Способ хранения предварительно заполненных шприцев зависит от вида лекарства в них. Большинство лекарств хранятся при комнатной температуре, но некоторые следует хранить в холодильнике. Медицинский сотрудник расскажет, как хранить ваши шприцы. Не храните предварительно заполненные шприцы в морозилке и не оставляйте их на солнце.
Поставьте галочку в одном из полей ниже, чтобы не забыть, как хранить шприцы.
- Хранить предварительно заполненные шприцы при комнатной температуре.
- Хранить предварительно заполненные шприцы в холодильнике.
Если у вас возникли вопросы о хранении или перевозке предварительно заполненных шприцев во время поездок, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.
Что делать, если лекарство замерзло
Если лекарство внутри шприца замерзло, положите его ближе к передней части холодильника или на полку в дверце холодильника, чтобы оно оттаяло. Не используйте лекарство, если оно замерзало более одного раза. Позвоните своему медицинскому сотруднику, чтобы получить дальнейшие указания.
Вернуться к началуКак самостоятельно сделать подкожную инъекцию
Подготовьте все необходимое
Разложите принадлежности на чистой, ровной поверхности (например, на обеденном столе или на кухонной столешнице). Вам понадобятся:
- 1 спиртовая салфетка
- 1 небольшой марлевый или ватный тампон, кроме случаев, когда вы самостоятельно делаете инъекцию enoxaparin (Lovenox®) или heparin
- 1 повязка (например, пластырь Band-Aid®)
- Прочный контейнер для утилизации шприца и иглы (например, пластиковый флакон с крышкой из-под жидкого средства для стирки)
- 1 предварительно заполненный шприц с колпачком на игле
- Если вы храните предварительно заполненные шприцы в холодильнике, достаньте один шприц за 30 минут до инъекции. Когда вы будете делать инъекцию, лекарство должно быть комнатной температуры.
- Не встряхивайте шприц. Из-за встряхивания лекарство в нем может испортиться.
Проверьте предварительно заполненный шприц
Проверьте следующую информацию о лекарстве:
- Название. Убедитесь, что она совпадает с назначенной вам медицинским сотрудником.
- Доза. Убедитесь, что она совпадает с назначенной вам медицинским сотрудником.
- Срок годности. Убедитесь, что срок годности не истек.
- Цвет. Убедитесь, что лекарство в шприце прозрачное и бесцветное.
Если название лекарства или его доза не совпадает с тем, что назначил ваш медицинский сотрудник, срок действия лекарства истек либо лекарство вспенилось, изменило цвет, помутнело или в нем появились кристаллики, не используйте шприц. Если у вас есть другой шприц, воспользуйтесь им. После чего свяжитесь с медицинским сотрудником или фармацевтом и сообщите об этом. Возможно, вы сможете принести полный шприц в аптеку, чтобы заменить его.
Подготовьте место инъекции
Выберите на теле такое место для инъекции, где кожу можно оттянуть на 1–2 дюйма (2,5–5 см). Лучше всего выбрать один из следующих участков (см. рисунок 1):
- брюшная полость (живот), кроме участка в 2 дюйма (5 сантиметров) вокруг пупка;
- середина передней или середина внешней поверхности бедра;
- верхняя часть ягодиц;
- задняя поверхность плеча, если инъекцию вам сделает другой человек.
Если медицинский сотрудник попросил вас делать инъекцию в определенное место, следуйте этим рекомендациям. Некоторые лекарства работают лучше при введении в определенные места. Не вводите лекарство в болезненные, покрасневшие, ушибленные, твердые участки или в области со шрамами либо растяжками.
Рисунок 1. Места инъекций
Делайте каждую последующую инъекцию в другое место. Для отслеживания мест удобно использовать блокнот или календарь. Введение лекарства в одно и то же место приводит к формированию рубцовой ткани. Из-за этого лекарство может перестать работать так, как должно. Это также затруднит введение иглы в кожу.
Выбрав место введения, следуйте инструкциям ниже.
- Тщательно вымойте руки водой с мылом или обработайте их спиртосодержащим антисептиком.
- Если вы моете руки водой с мылом, намочите их, намыльте, тщательно потрите друг об друга в течение 20 секунд, затем ополосните. Просушите кожу рук одноразовым полотенцем и закройте кран с помощью того же полотенца.
- При использовании спиртосодержащего антисептика обязательно нанесите его на руки и трите руки друг о друга до его полного высыхания.
- Подверните одежду, закрывающую место инъекции.
- Откройте спиртовую салфетку. Протрите кожу в месте инъекции салфеткой, крепко прижимая ее к коже. Начните с центра выбранного участка и двигайтесь к внешним краям круговыми движениями.
- Дайте коже высохнуть. Не обмахивайте это место и не дуйте на него.
Сделайте себе инъекцию
- Достаньте шприц из упаковки.
- Если вы делаете инъекцию Lovenox, убедитесь, что в шприце есть пузырек воздуха. Если пузырька нет, отложите этот шприц и воспользуйтесь другим. После того как вы сделаете себе инъекцию, свяжитесь с медицинским сотрудником или фармацевтом и сообщите об этом. Возможно, вы сможете принести полный шприц в аптеку, чтобы заменить его.
- Доминирующей рукой (рукой, которой вы пишете) возьмитесь за середину шприца, как за ручку или дротик для игры в дартс.
- Осторожно снимите колпачок с иглы (см. рисунок 2). Сняв колпачок с иглы не кладите шприц.
Рисунок 2. Снимите колпачок с иглы
- Если вы ставите себе инъекцию лекарства, отличного от Lovenox, проверьте шприц на наличие пузырьков воздуха. Если в шприце есть пузырек, возьмите шприц так, чтобы игла была направлена вверх. Осторожно постучите по шприцу пальцами, чтобы пузырьки воздуха поднялись в его верхнюю часть, ближе к игле. Медленно нажмите на поршень, чтобы выпустить пузырьки воздуха из шприца. Не делайте этого в случае с лекарством Lovenox.
- Убедитесь, что вы продолжаете держать шприц за середину, как вы держите ручку или дротик для игры в дартс. Свободной рукой оттяните кожу в месте инъекции.
- Одним равномерным и быстрым движением полностью введите иглу под прямым углом в кожу (см. рисунок 3). Пока не кладите большой палец на поршень.
Рисунок 3. Рисунок 3. Введите иглу в кожу
- Перестаньте оттягивать кожу.
Большим пальцем медленно нажмите на поршень и опустите его до упора, пока не введете все лекарство (см. рисунок 4). Вы можете использовать большой палец любой руки, чтобы вам было удобно.Рисунок 4. Опустите поршень до упора
- Когда шприц опустеет, вытяните иглу из кожи вертикально вверх.
- Не давите на место инъекции, если вы сделали себе инъекцию Lovenox или heparin. В случае необходимости наложите повязку на место инъекции.
- Если вы поставили себе инъекцию какого-либо другого лекарства, отличного от Lovenox и heparin, приложите ватный или марлевый тампон к месту инъекции и прижмите его на несколько секунд. В случае необходимости наложите повязку на место инъекции.
- Наденьте на иглу защитную насадку.
- Если вы сделали себе инъекцию Lovenox, с силой нажмите на поршень и опустите его до конца. Защитная насадка должна сама сесть на нужное место.
- Если вы поставили себе инъекцию какого-либо другого лекарства, отличного от Lovenox, возьмитесь за прозрачные пластиковые упоры для пальцев по бокам шприца одной рукой. Возьмите защитную насадку другой рукой (см. рисунок 5). Надвиньте защитную насадку на иглу так, чтобы игла была полностью закрыта (см. рисунок 6). Вы услышите щелчок, когда защитная насадка встанет на место.
Рисунок 5. Возьмите защитную насадку
Рисунок 6. Надвиньте защитную насадку
- Выбросьте шприц в контейнер для острых предметов. Не используйте предварительно заполненный шприц повторно.
Для получения информации о том, как выбрать контейнер для острых предметов и утилизировать использованные шприцы и другие бытовые медицинские иглы, ознакомьтесь с нашим материалом Хранение и утилизация бытовых медицинских игл.
Вернуться к началуКогда следует обращаться к своему медицинскому сотруднику?
Позвоните своему медицинскому сотруднику, если у вас появились следующие симптомы:
- Из места инъекции не перестает идти кровь.
- У вас появилась очень сильная боль.
- Вы ввели лекарство в неправильное место.
- У вас поднялась температура 100,4 °F (38 °C) или выше.
- У вас появились признаки аллергической реакции, например отек, покраснение, зуд или сыпь.
- Вы не можете воспользоваться шприцем, поскольку срок годности лекарства истек, лекарство вспенилось, изменило цвет, помутнело или в нем появились кристаллики.
- Вы не можете воспользоваться шприцем, поскольку коснулись чего-либо иглой перед инъекцией.
- Вы не можете воспользоваться предварительно заполненным шприцем с Lovenox, поскольку в нем нет пузырька воздуха.
- У вас возникли трудности с введением инъекции.
как сделать и 20 фото окрашивания
Универсальность омбре несомненна, но когда речь заходит о длине волос, обнаруживаются некоторые тонкости.
Завсегдатаи салонов красоты знают, что волосы ниже плеч уже считаются длинными и обычно требуют свыше 150 мл красителя. Для классического омбре с растяжкой одного оттенка хватит и одного тюбика, а если вы планируете начинать градиент в 3-5 сантиметрах от корней, то запаситесь тремя тюбиками. Если краска останется – не беда, но и наносить излишки на волосы не стоит, поскольку на оттенок это никак не повлияет, а вот кончики длинных прядей могут пострадать совершенно незаслуженно.
Средние волосы опускаются ниже подбородка, но не доходят до плеч, и, как правило, самостоятельно сделать на них омбре не составляет труда. При переходе от натурального оттенка одного тюбика краски будет достаточно. Единственный – и очень условный – минус градиента на прядях средней длины заключается в том, что оттенок на нижней части длины будет непосредственно у лица, поэтому цвет нужно подбирать очень тщательно, учитывая подтон и состояние кожи, цвет глаз. К примеру, пепельный блонд предательски подчеркнет каждую морщинку и любые неровности на коже.
Предпочитаете классический боб, стрижку гарсон или пикси? На такой длине омбре проводить сложно, но возможно. Ограничьтесь одним тюбиком краски при одноцветном градиенте, а на сложное колорирование с переходом трех-четырех цветов берите по одной упаковке каждого тона. На коротких прядях колористы сначала обесцвечивают пряди ниже линии будущего перехода, а затем наносят цветную краску от корней до кончиков – так проще получить сглаженную градацию.
Бесспорно модное и интересное окрашивание уже хочется повторить своими руками. Рискнем? С нашей пошаговой инструкцией вы получите представление об исполнении классического градиента с ценными подсказками от экспертов Garnier. Так что в будущем вам будет проще покрасить волосы с эффектом омбре в домашних условиях себе или подругам, на длинные, средние или короткие, светлые или темные волосы, в прямой или обратной технике – или даже сделать цветной мультиколор, как настоящий стилист. Все получится!
Эти «мелочи» – все, что нужно для омбре, но от них успех первого эксперимента, особенно в домашних, а не салонных условиях, зависит чуть ли не на 100%.
- Расческа-гребень.
- Старая одежда или профессиональная пелерина.
- Краска в нужном количестве, осветлитель и оксид.
- Тонкие перчатки.
- Две плоские кисти (или одна, но тогда ее придется мыть).
- Керамическая или стеклянная миска.
- Маленькие эластичные резинки для волос или заколки.
Перед окрашиванием не мойте волосы – естественный липидный слой обеспечит защиту при осветлении не хуже, чем салонные добавки для щадящего обесцвечивания.
- Тщательно расчешитесь и разделите волосы резинками или заколками на 6-12 частей, в зависимости от густоты шевелюры. Они должны фиксировать пряди чуть выше той линии, которую вы определили как желаемую для градиента.
- Подготовьте смесь оксида с осветляющим порошком и нанесите ее на волосы от линии будущего перехода вниз, причем чем ближе к кончикам – тем гуще.
- Дайте составу время подействовать согласно рекомендациям производителя.
- Промойте волосы водой с мягким шампунем и высушите их феном.
- Тщательно смешайте в миске краситель с проявителем (обычно идет в комплекте с краской) по инструкции, указанной на упаковке.
- Нанесите краситель на обесцвеченные пряди по направлению роста волос слегка размашистыми движениями, заходя выше линии обесцвечивания, чтобы избежать резкого перехода цвета. Помните, что стойкий краситель требует сухих волос, а безаммиачный наносится на чуть влажную шевелюру.
- Посидите с книгой или смартфоном, пока краситель действует. Обычно на это нужно не более 20 минут, но у производителя вашей краски могут быть другие указания на этот счет.
- Промойте волосы сначала только водой, а потом мягким шампунем. Нанесите на две минуты любой подходящий кондиционер для сглаживания кутикулы и закрепления цвета. Эксперты Garnier рекомендуют бальзам-ополаскиватель «Аргановое масло и клюква» для окрашенных волос.
- Высушите волосы естественным путем или феном и наслаждайтесь своим собственным авторским омбре.
Специально для визуалов представляем графическую пошаговую инструкцию – это фото доказывает, что омбре в домашних условиях ничуть не головоломнее, чем обычное окрашивание.
Правда ли, что плавного перехода в технике омбре можно добиться дома простой расческой? Евгений Седой делится профессиональной хитростью.
«Для этого нужно разделить волосы на пряди и начесать их с помощью гребня. Движение расчески следует начинать как можно ближе к концам, двигаясь в направлении корней. Начес не должен быть плотным, чтобы потом его можно было расчесать. Таким образом, часть кончиков волос сместится к корнями, и когда вы нанесёте краску для перехода, четкой границы уже не будет».
Самое обидное в любом окрашивании – быстрое вымывание пигмента. А ведь каждой девушке хотелось бы щеголять глубоким и насыщенным тоном как можно дольше. Колористы отмечают, что вымывание ускоряется из-за некачественной краски или неправильного ухода.Выбирайте красители только проверенных известных брендов, заинтересованных в собственной репутации. И непременно замените привычный уход на специальные средства для окрашенных волос с антиоксидантами и без сульфатов. Поддержать яркость платинового омбре помогут средства с фиолетовыми пигментами для борьбы с желтизной.
Эксперты Garnier предлагают следовать правилу трех «не» в домашнем уходе за омбре:
- не мойте волосы горячей водой;
- не используйте питательные маски в первые 3-4 недели после окрашивания;
- не выходите из дома, не нанеся на пряди несмываемое средство с UV-фильтрами и антиоксидантами.
Когда омбре заметно отрастет – то есть не ранее, чем через полгода, – повторите процедуру с легким начесом и осветлением. Но на этот раз не затрагивайте кончики волос, которые уже были осветлены при первом окрашивании. А затем проведите тонирование длины, нанося краску чуть выше линии перехода и до самых корней.
Готово! Омбре снова выглядит великолепно, причем в этом только ваша заслуга.
как сделать и обзор красок
Даже если вы пересмотрели все видео о мелировании волос на YouTube, непосредственно в процессе вам помогут наши подробные пошаговые инструкции. Способов сделать мелирование волос дома несколько, и каждый из них интересен по-своему – и по-своему непрост. Разница заключается в подходах к обесцвечиванию волос, на которых мы и остановимся подробнее.
Старательно расчешите сухие волосы, распрямите стайлером локоны, если пряди вьются, смешайте осветляющий крем с оксидом и запаситесь терпением: мелирование – весьма длительный процесс.
Такая техника применяется только на коротких стрижках. Шапочка удобна для новичков: красящий состав не пачкает волосы, так что мелирование получается чистым, даже когда оно сделано своими руками.
- Наденьте силиконовую или резиновую шапочку (встречаются в интернет-магазинах) с частыми отверстиями и вытяните тонкие прядки специальным крючком наружу.
- Нанесите осветляющий состав на пряди тонкой кистью, уделяя особое внимание кончикам. Такой прием способствует созданию градиентного перехода сверху вниз.
- Выдержите краску указанное производителем время. На этом этапе допустимо укутать голову целлофаном для лучшего проникновения осветлителя под кутикулу волоса.
- Снимите шапочку и тщательно промойте шевелюру теплой водой.
Что получится?
Техника осветления на фольгу обеспечивает прядям равномерное осветление по длине с четким переходом цвета по горизонтали. Кроме того, с фольгой проще окрасить средние и длинные волосы, а скорость процедуры повышается за счет парникового эффекта.
- Определитесь с толщиной прядей и нарежьте обычную фольгу крупными прямоугольниками. Ширина свободно свисающей пряди должна соотноситься с шириной фольги таким образом, чтобы по бокам оставалось около 0,5 см для сгиба.
- Наметьте границу перехода цвета на волосах. При любых видах мелирования от корней следует отступить хотя бы 2 см.
- Отделяйте пряди, начиная с затылка.
- Покройте одну сторону фольги красителем и подложите ее под прядь, затем вертикальными мазками кисти нанесите краситель и сложите прямоугольник в конверт, подгибая края. Считается, что матовая сторона фольги должна оказаться внутри, но по факту значительной разницы стороны фольги не дают.
- Проведите фольгирование по всем выбранным прядям с шагом около 1,5 — 2 см. Кончики волос при этом также прокрашиваются, но во избежание повреждений свисают с края фольги.
- Теперь можно расслабиться и подождать, пока краска подействует.
- Осторожно разверните фольгу и промойте волосы сначала на ней, а потом без нее.
Что получится?
Самостоятельно с фольгой справиться сложно, если вы делаете впервые. Для неопытных начинающих колористов проще начинать с открытых техник. Именно они применяются в балаяже и шатуше.
В первом случае соберите волосы в конский хвост, сделайте сильный начес и прокрасьте его с внешних сторон с акцентом на кончиках. Для балаяжа соберите 3-5 хвостов и нанесите осветлитель на нижнюю треть их длины, не пропитывая пряди насквозь. Срок выдержки состава также не должен превышать времени, указанного на упаковке производителем краски.
Что получится?
Самый доступный метод мелкого мелирования в домашних условиях – это, конечно, окрашивание расческой. Вам понадобится только плоская расческа с частыми или редкими зубчиками (в зависимости от желаемой толщины осветления) или профессиональный страйпер. Как правильно делать такое мелирование?
- Разделите волосы на четыре зоны и начинайте с самой сложной – затылочной.
- Нанесите краску на расческу так, чтобы состав занял все пространство между зубчиками. Излишки снимите салфеткой.
- Возьмите тонкую прядь, оттяните ее от головы и приложите расческу сверху под углом в 45°. Проведите расческой к кончикам, постепенно погружая ее в волосы, чтобы краситель распределялся равномерно.
- Аналогичным образом проведите процедуру осветления на тонких прядях каждой зоны головы, но не по всей массе волос.
- Выждите указанное на упаковке осветлителя время и тщательно промойте волосы.
Что получится?
При мелировании челка всегда остается «на сладкое»: вокруг лица волосы, как правило, тоньше, чем на затылке, поэтому общее время выдержки краски отсчитывается именно с момента окрашивания челки.
Для отбора прядей «прошивайте» участки челки спицей на расческе, начиная с края. Мелирование челки, как правило, проводится в закрытой технике с помощью фольги.
Что получится?
Лайфхак от экспертов: нужную толщину прядей для любой техники мелирования можно определить на глазок, разгладив ее на ладони – если она просвечивает, то вы все делаете правильно.
Как самостоятельно нарисовать себе ковидный куар-код / Хабр
Всем привет. Летом успешно «чипировался» и получил соответствующий qr-код на госуслугах. Собственно ничего интересного из себя он не представляет – рябенький квадратик, который все уже неоднократно видели. Разве что можно потренироваться читать его без компьютера — но я в этом участвовать не собираюсь. Будем извращаться по-своему.
Именно его безликость и подтолкнула к желанию превратить сей виртуальный предмет в некое произведение искусства, доступное при севшем телефоне и при этом имеющее практическое применение.
Первым делом надо подготовить шаблон. Скачиваем свой код с сайта госуслуг и в любом более-менее продвинутом графическом редакторе немного меняем геометрию (paint не подойдёт!). Для программного обеспечения сканирования кода это не критично – они нормально выпрямляют код по опорным пятакам в углах, а нам даст дополнительный эффект хэндмэйда кривыми конечностями.
Далее стеклим чертёж. Если термин не знаком, то поясняю – таким образом наши деды копировали аналоговые чертежи офигенных размеров, существенно сокращая фазы длительного и муторного построения различных осей и опорных линий. Погуглите картинки по данному словосочетанию и сразу всё станет понятно. Понятно, что городить такие конструкции мы не собираемся и покупать на ебее тоже, а обойдёмся современными «колхозными» технологиями. Прежде всего, печатаем qr-код на бумажку, сверху кладём чистую бумажку и этот бутерброд водружаем на монитор, положенный на стол. На экран белый фон, максимальная яркость. Подложку с распечаткой рекомендую для получения более контрастной картинки. Для наших целей такого «светокопировального стола» более чем достаточно.
Кропотливо обводим контур кода. Сильно давить не надо, иначе стекло монитора может лопнуть. Монитор нам дорог как друг и как вещь. Если руки особо не дрожат то результат будет довольно неплох, а вот если с вечера слегка злоупотребили – то неровные линии дадут великолепнейшую картинку!
Итак, перешли на следующий уровень. Мы получили шикарную мандалу для успокоения нервишек. Т.к. мы начинающие буддисты – раскрашивать будем одним цветом. Той же рукой и ручкой закрашиваем участки в соответствии с нашим шаблоном. Красить можно не сплошняком, а сохраняя вид ручной работы – сканер вытащит.
Бывает, что мы немного увлеклись, не совладали с усталостью и слегка изрисовали белую область. Казалось бы – всё пропало, надо начинать сначала, сохранения не было!
Спокойно! Ща всё исправим. Те же деды, что стеклили чертежи, завещали нам сакральные знания и высокие технологии исправления подобных косяков. Ластику, разумеется, тут делать абсолютно нечего – в данном случае требуется срезать верхний слой бумаги лезвием бритвы. Речь идёт не про современные безопасные бритвы, а про станки со сменными лезвиями. Где их сейчас искать я даже не знаю, значит обойдёмся канцелярским ножом.
Запороли и на этом этапе? Понятно, офисная А4 это не толстый ватман – дырочку протереть на раз-два. Эту дырочку даже можно оставить, для красоты. На самом деле, если закрасили совсем немного квадратиков, можно не корректировать «в железе» а решить всё софтом – об этом позаботились другие деды, из соседнего кабинета. Наш qr-код весьма избыточен, т.к. есть в нем затесалось немало дополнительных бит для восстановления утраченной различными методами информации. Вот вам ещё одна подробная статья про qr-код, где сказано, что коррекция основана на кодах, придуманных античными философами Ридом и Соломоном в 1960 году, а вот и фотография разворота книжечки, где в числе прочего описаны все различные коды коррекции. Сплошной матан. Рекомендую.
Поздравляю! Готовый образец кода у нас на столе, и он на порядок прекраснее напечатанного на самом дорогом цветном принтере! По крайней мере, мне так кажется %)
С лёгкой дрожью в руках приступаем к тестированию – наводим на него камеру телефона и получаем ссылку, по которой грузим информационную страницу с госуслуг. Миракл, колдунство, и прочая белоснежная магия случились: видно, как прекрасно всё функционирует, и наш смартфон показывает заветную страничку с самого государственного ресурса! Если нет – перезагрузите роутер.
Осталось навести лоск – немного помять бумагу, можно сложить пару раз. Неплохо смотрятся различные пятна и колечки следов от чашки чая или кофе. Оторвите уголок листа в конце концов, мы же дизайнеры! Но самый шик, на мой взгляд, это раздобыть какой-нибудь типографский медицинский бланк на жёлтой бумаге. Вот там наш код будет выглядеть лучше всего.
Далее, аккуратно складываем в паспорт. ПРЕДЪЯВЛЯТЬ ПО ПЕРВОМУ ТРЕБОВАНИЮ ВЛАСТЕЙ!
PS: можно немного оптимизировать процесс путём максимально бледной распечатки изображения, обтравки и т.д. для дальнейшего закрашивания вручную, но на мой взгляд результат будет хуже.
Как самой себе сделать каскад? Правила и пошаговая техника.
Просто длинные волосы могут выглядеть слишком скучно, тем более что подобная укладка хорошо смотрится не на всех и обычно требует особого ухода. Прямые волосы без структуры будут производить впечатление неухоженных. Какой женщине не хочется иметь прическу, не требующую больших временных затрат на уход, подчеркивающую черты лица и позволяющую выглядеть прекрасно в любых условиях?
Одной из таких стрижек, прекрасно подходящей для любой длины волос, является каскад. Такая стрижка подразумевает, что все волосы стригутся слоями, нижний – самый длинный, верхний – самый короткий. Если вы хотите знать, как самой сделать каскад, то данная статья позволит вам прояснить все, связанные с этим вопросы.
Подготовка к стрижке в домашних условиях
Прежде чем браться за ножницы и резать свои волосы, необходимо тщательно подготовить все необходимое. Вам понадобятся: ножницы, зажимы, расчески и бутылка-распылитель с водой.
Уделите достаточное внимание при выборе ножниц для стрижки. Поскольку именно от них зависит качество вашей работы. Необязательно покупать профессиональный инструмент. Здесь большее значение имеет степень их заточки. Проверить, хорошо ли заточены ножницы, можно с помощью кусочка мокрой ваты. В случае если вата разрежется легким движением, значит, заточка ножниц отличная и их можно брать.
Зажимы позволят вам убрать лишние (мешающие подстриганию слоя) пряди. Можете использовать и ваши обычные заколки, даже с украшениями и стразами. Главное условие, чтобы они надежно держали волосы. Настоящие профессиональные не имеют украшений, зато обладают большим количеством зубчиков, что позволяет им удерживать различное количество волос на протяжении всей работы.
Подготовка к стрижке в домашних условиях
Во время стрижки вы не сможете обойтись расческой одного вида, потому что вам необходимо будет выполнять различные задачи. Распределить волосы на прядки, расчесать локон, проверить, ровно ли подстрижены волосы, и уложить их. В идеале для всего этого нужно использовать отдельную расческу. Если такое невозможно, то ограничьтесь тремя: одна с редкими зубчиками, одна с частыми зубчиками и одна с тонкой длинной ручкой (для отделения прядей).
Пульверизатор или разбрызгиватель позволит вам поддерживать волосы влажными, что облегчит их подстригание. Они не будут разлетаться в разные стороны или топорщиться. Только не забывайте, что после высыхания, волосы слегка поднимутся, а, значит, их длина станет немного меньше.
Модная стрижка каскад
Делаем каскад для волос разной длины
После того как вы подготовили все необходимое, самое время выяснить, как сделать каскад для волос различной длины и разной структуры. Универсальность этой прически позволяет делать ее как на прямых, так и на кудрявых волосах. Густые волосы наконец-то станут более послушными, редкие – получат желанный объем. Рассмотрим варианты каскада для различной длины волос.
Каскад на длинные волосы позволяет выполнять различные интересные варианты стрижки. Например, волосы сзади могут быть подстрижены ровно или же клином, полукругом и так далее. Именно на длинных волосах может быть выполнена градуировка у лица. В случае, густых волос, не стоит стричь их верхнюю часть слишком коротко, поскольку тогда локоны могут начать топорщиться в разные стороны.
Если у вас длинные вьющиеся волосы, то каскад придаст им еще больше шарма и аристократизма. Хотя при этом на укладку вам потребуется больше времени, чем обычно. Однако поверьте, результат вас будет только радовать.
Девушкам с миниатюрными чертами лица лучше отказаться от такой стрижки и предпочесть каскад на средних волосах или даже подстричься еще короче. Волосы средней длины и стрижка каскад будут идеально смотреться на обладательницах круглого или овального лица, поскольку это позволит визуально вытянуть его.
Каскад на короткие волосы добавит задора и легкости вашему образу, при этом вы можете позволить себе самые оригинальные формы. Конечно, вам придется уделить значительное время укладке вашей стрижки. Тут вы можете использовать все, что вам угодно – лаки, гели, муссы, пенки и воски. Короткий каскад напоминает каре, отличаться они будут только линией среза. У каскада она идет лесенкой, что позволяет добиться естественного и натурального внешнего вида.
Пошаговая технология стрижки каскад
После подробного описания как подобрать стрижку каскад для различных волос, наверно, вы уже определились с оптимальным для вас вариантом. Теперь самое время приступить непосредственно к стрижке. Предлагаем вашему вниманию технику стрижки каскад шаг за шагом.
- Прежде всего, надо будет отделить несколько прядей волос. Для этого стоит воспользоваться расческой с частыми зубьями. Возьмите локон, проходящий через лоб, центр головы и скулы. Переложите эту прядь вперед, отделите от других волос и заколите.
- Сделайте центральный пробор на голове. Продлите этот пробор до задней стороны ушей, что позволит вам выделить еще две больших пряди.
- Каждый из полученных локонов закрепите зажимами. Лучше всего использовать большие и с частыми зубьями.
- Распустите первую прядь, расположенную спереди. Отмерьте 1,3 см волос с обоих боков от этой пряди и закрутите их отдельно.
- Локоны, полученные на предыдущем этапе, соедините, отмерьте 2,5 см от их конца, и поднимите их ровно вверх к центру головы.
Пошаговая технология стрижки каскад
- Теперь сожмите волосы указательным и средним пальцами и отрежьте эти отмерянные 2,5 см.
- Чтобы усилить эффект каскада профилируйте кончики только что отрезанной пряди. Для создания более плавного каскада, чередуйте филировку и ровное подрезание кончиков волос.
- Аналогичным образом (собрав оставшиеся по бокам от переднего локона волосы в другую прядь) действуйте со всеми волосами из закрученных у лица прядей.
- Обязательно поднимайте волосы кверху, зажимайте горизонтально и только после этого обрезайте.
- Теперь повернитесь к зеркалу боком. Распустите боковую прядь, отделите локоны с каждой ее стороны, соберите их вместе, отмерьте 2,5 см, поднимите волосы наверх и отрежьте.
Как самой себе сделать стрижку каскад
- Проделывайте такое со всеми оставшимися волосами.
- После того как закончите это делать, начешите волосы на лицо и сравните длину прядок у ваших скул. Во-первых, тут волосы должны быть одинаковой длины. Во-вторых, эти локоны должны быть самыми короткими. Если все окажется именно так, можете переходить на следующий шаг.
- Помойте волосы и уложите их. Ваша прическа каскад готова!
Каскад с челкой в домашних условиях
Челка добавляет вашему облику шарма, а в сочетании со стрижкой каскад представляет собой прямо-таки классический и всегда остающийся в моде вариант. Вы можете подстричь каскад и потом отстричь челку, можете обратиться к мастеру, можете подстричься каскадом у парикмахера, а потом подстричь челку сами. Вариантов масса. Рассмотрим, как выбрать какой каскад с челкой подойдет вам в домашних условиях.
Аккуратная женственная стрижка получится, если сделать не сильно структурированный каскад с косой челкой. Такая прическа позволит вам выглядеть симпатично и сдержанно одновременно. Это будет идеальным вариантом для молодых бизнес-леди или студенток серьезных вузов.Любительницам эпатажа и большим оригиналкам придется по вкусу сильно градуированный каскад (как на длинных, так и на средних волосах) с модной асимметрией. Для усиления эффекта можете сделать себе треугольную челку.
К сожалению, и для каскада с челкой существует ряд ограничений. Например, обладательницам длинных, густых и тяжелых волос не всегда подойдет челка. Поскольку она может значительно утяжелить лицо, создать впечатление слишком плотного обрамления. В этом случае, прежде чем отрезать челку, посоветуйтесь с парикмахером или стилистом. Круглолицым девушкам лучше всего делать каскад с асимметричной челкой и избегать коротких стрижек. Если ваш тип лица имеет прямоугольную форму, то тогда классический каскад на длинные волосы с центральным пробором и прямой челкой – ваш наилучший вариант.
No votes yet.
Please wait…
Как правильно сделать клизму в домашних условиях?
Уважаемые пациенты! Просим Вас в точности соблюдать все рекомендации, представленные ниже.
В противном случае администрация клиники не несёт ответственности за причинённый Вам вред.
Классическая очистительная клизма ставится при помощи кружки Эсмарха. Это градуированный стеклянный или эмалированный сосуд, снабженный резиновой трубкой с наконечником.
Необходим также штатив высотой полтора метра. В кружку наливается полтора литра воды комнатной температуры, после чего открывается регулирующий кран, имеющийся на трубке. Когда из наконечника потечет струя воды без пузырьков воздуха, кран следует закрыть. Нужно лечь на левый бок. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу. Наконечник клизмы смазать вазелином и энергично, но без спешки ввести в задний проход.
Чтобы наконечник не выскользнул, лучше его придерживать. Затем открыть кран. После того, как нужный объем жидкости введен, наконечник извлекается.
Чтобы клизма оказала нужное действие, необходимо удерживать введенную воду в течение 5-10 минут. Самый проверенный способ добиться этого — повернуться с бока на спину и глубоко дышать животом.
В домашних условиях можно заменить кружку Эсмарха резиновой клизмой в виде грелки или даже резиновой грушей.
Нельзя ставить клизму без осмотра врача в тех случаях, когда в животе возникли постоянные или схваткообразные боли, перестали отходить газы, появились тошнота и рвота.
Скорость введения жидкости: 1 стакан в минуту. Таким образом, для того, чтобы поставить клизму объемом 1 литр, понадобится не менее 5 минут.
Делайте перерывы, как только почувствуете распирание в кишке. После короткой передышки (достаточно нескольких секунд) процедуру можно будет продолжить.
Дополнительная информация
Конечно клизма — довольно утомительная и не очень приятная процедура. Однако необходимо помнить о том, что она совершенно безопасна и достаточно легко переносится пациентами любого возраста. Поэтому все иные методы (например, препараты для очищения кишечника или слабительные средства) должны применятся строго по назначению врача. В случае невозможности очищения кишечника с помощью клизмы проктологическое обследование проводится без подготовки.
Как правильно делать самомассаж в домашних условиях
Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться «на удаленке» обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.
«РГ» расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.
Набор массажиста «на дому» простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:
1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.
2. Вакуумная баночка.
3. Пищевая пленка.
Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы — включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.
Начнем с самомассажа спины
Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.
1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.
2. «Встряхните» руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.
3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.
4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.
5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается — пальцами.
Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.
Расслабление мышц после домашнего фитнеса
1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.
2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.
3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.
4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.
5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.
6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.
Антицеллюлитный массаж дома
1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.
2. Энергично разотрите одну зону руками, затем «захватите» пальцами жировую складку и разомните ее.
3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.
4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.
5. Повторите комплекс на всех складках.
Формула хорошего антицеллюлитного массажа
растирание — 10 процентов времени;
разминание 50-60 процентов;
хлопки — не более 5 процентов;
вакуумная баночка — 25 процентов.
Например, вы прорабатываете бедро:
1. Растирание и нанесение масла — 1 минута
2. Разминание — 5 минут
3. Перекатывание складки — 1-2 минуты
4. Вакуумный массаж банкой — 2 минуты
5. Похлопывание — 1 минута.
Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.
После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.
Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.
Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.
Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом — это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.
Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:
Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.
Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга — настоящий домашний антидепрессант.
Массаж лица
Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.
1. Нанесите крем на лицо.
2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.
3. Продолжайте поглаживания от уголков рта — к мочкам ушей.
4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.
5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.
6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.
7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.
8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.
9. Нанесите любимую маску.
Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат — лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.
Как заставить себя легко вырвать?
Рвота не доставляет удовольствия. Но иногда это может быть необходимо, особенно когда вы проглатываете что-то вредное или испытываете пищевое отравление или расстройство желудка. Однако вызвать у себя рвоту следует только в крайнем случае. Вы можете заранее проконсультироваться с врачом по этому поводу.
В этой статье мы перечислили различные способы, которыми можно легко вызвать рвоту. Мы также обсудим возможные побочные эффекты и то, как вы можете с ними справиться.
Когда вызывать рвоту
Не вызывайте рвоту, если это не рекомендовано врачом, поскольку это может сказаться на вашем общем состоянии здоровья. Тем не менее, может быть несколько случаев, когда вам придется вызвать у себя рвоту:
- Если вы проглотите что-то ядовитое или вредное, например, таблетки или химикаты
- Если вы испытываете сильное расстройство желудка или желудочную боль рвота через день может вызвать серьезные проблемы. Некоторые люди имеют привычку вызывать рвоту.Это может быть попытка похудеть или всякий раз, когда они чувствуют тошноту. Такое повторяющееся поведение может вызвать перегрузку пищевода и верхних дыхательных путей. Это потенциально может привести к разрыву пищевода и тканей горла.
Не прибегайте к рвоте для лечения чего-либо, что может вызвать у вас уныние. Однако, если ситуация требует этого, и у вас есть единственная альтернатива — вызвать рвоту, вы можете попробовать любой из следующих методов, чтобы помочь себе вырвать.
Предостережение: Заранее проконсультируйтесь с врачом и поищите альтернативные варианты лечения.Не используйте эти методы, чтобы похудеть.
10 простых способов вызвать рвоту
1. Используйте палец
Проталкивание пальца в горло над языком вызовет рвоту.
Почему это работает
Когда ваш палец соприкасается с основанием языка, ваше тело реагирует и вызывает рвотный рефлекс 1. Это, в свою очередь, вызывает у вас тошноту и рвоту.
2. Пейте теплую соленую воду
Добавьте одну или две чайные ложки соли на стакан воды.Выпейте этот солевой раствор одним глотком. Чтобы вызвать рвоту, может потребоваться от 25 до 30 минут, но вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.
Почему это работает
Соль содержит натрий. Избыток натрия может вызвать сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела и заставить вас избавиться от соленой воды.
3. Полоскание
Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды. Перемешайте, чтобы он растворился, сделайте глоток соленой воды и подержите ее во рту.Слегка наклоните голову и продолжайте полоскать горло не менее 10 минут.
Почему это работает
Полоскание горла теплой водой вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту. Однако полоскание должно быть интенсивным. Вы также можете добавить соль в полоскание теплой водой, чтобы еще больше ускорить процесс.
4. Используйте зубную щетку
Вы также можете использовать зубную щетку, чтобы вызвать рвоту. Этот метод будет особенно полезен, если вам не нравится идея засунуть палец себе в горло.Вы можете потереть зубной щеткой о заднюю часть языка и почти сразу же увидеть, как вас рвет.
Почему это работает
Зубная щетка вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту.
5. Подумайте о рвоте
Подумайте о рвоте и обо всем, что заставляет вас тошнить, чтобы заставить ваше тело вырвать.
Почему это работает
Когда вы сосредотачиваетесь на образах, запахах и звуках, которые вызывают у вас тошноту, вас тошнит и появляется рвота.
6. Полоскание яичным белком
Подумайте о полоскании яичным белком, и сама мысль может вызвать несколько рвотных масс. Если это не сработает, вы можете отделить белки от яиц и полоскать ими горло.
Почему это работает
Неприятный запах и вкус сырых яичных белков может вызвать у вас почти мгновенную рвоту
7.
Подвергайтесь неприятным запахам и взглядамПодвергайтесь тошнотворным или неприятным зрелищам, например, наблюдая за кем-то иначе подбросить.
Почему это работает
Неприятные виды и запахи могут спровоцировать рвоту. Нейроны в вашем мозгу могут вызвать у вас заболевание как рефлекторное действие на такие раздражители.
8. Возьмите пищевую соду
Смешайте чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и выпейте ее глотком.
Почему это работает
Пищевая сода (бикарбонат натрия) используется для вызова рвоты. Одним из многих побочных эффектов употребления слишком большого количества бикарбоната натрия является тошнота и рвота.Однако следует соблюдать осторожность при использовании этого метода, так как он может привести к серьезным осложнениям. 2.
9. Раствор горчицы
Смешайте одну или две чайные ложки горчицы со стаканом воды и выпейте раствор за один прием.
Почему это работает
Горчица обладает природными рвотными свойствами. Его употребление может вызвать у вас тошноту и рвоту 3.
Осторожно
Не превращайте это в привычку. Горчица содержит большое количество натрия, а избыток натрия вреден для здоровья.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем остановить свой выбор на этом средстве.
10. Трава лапчатки
Смешайте немного порошка лапчатки в стакане воды и выпейте.
Почему это работает
Лапчатка, также известная как мотыль, — это растение, традиционно используемое для лечения различных заболеваний. Хотя это растение имеет лечебное значение, известно также, что оно вызывает тошноту и рвоту. 4.
Внимание! Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать.
Действия после рвоты
- Примите горячий душ.
- Высморкайтесь, чтобы удалить остатки рвотных масс из носовых пазух.
- Полощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы избавиться от резкого запаха.
- Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Пейте клюквенный сок, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта или горько-сладкого привкуса во рту, имбирный эль, чтобы успокоить желудок, и Gatorade или ORS, чтобы регидратировать себя.
Как вы уже знаете, многократное вызывание рвоты у себя может иметь негативные последствия для организма.Мы обсудили их ниже.
Побочные эффекты рвоты
Рвота всегда сопряжена с побочными эффектами и рисками. Многократное вызывание рвоты может вызвать следующие побочные эффекты:
- Ваше тело может стать склонным к рвоте, и вы можете испытывать продолжительное чувство тошноты.
- У вас может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, так как ваш организм в основном теряет воду и электролиты при рвоте.
- Кислота желудка может повредить зубы и полость рта.Время от времени вы можете испытывать кислый вкус и поражения полости рта, которые вызывают покраснение и раздражение.
- Вы можете страдать кислотным рефлюксом или даже язвами, которые могут потребовать медицинской помощи. Вы также можете испытывать желудочные боли, головные боли и ломоту в теле.
- У вас может развиться расстройство пищевого поведения, называемое булимией, при котором вы можете тайно потреблять большое количество пищи, а затем пытаться избавиться от этих лишних калорий с помощью нездоровых средств. У вас также может развиться отвращение к еде и чувствительность к запахам и вкусу.
Заключение
Рвать не весело. Не идите на это, если ситуация не требует этого, и это неизбежно. Прежде чем попробовать какой-либо из методов, обсуждаемых в этой статье, важно понять, действительно ли рвота улучшит ваше состояние. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом заранее. Если вы продолжаете чувствовать себя больным или беспокойным, немедленно обратитесь к врачу.
Часто задаваемые вопросы
Какое положение является удобным для рвоты?
Одно из самых удобных положений для рвоты — это стоя на коленях на четвереньках.Не забывайте делать глубокие вдохи перед рвотой.
Что делать, если вы или кто-то проглотил что-то вредное?
Если вы или кто-то из ваших близких проглотил или проглотил что-то вредное, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тем временем попытайтесь выплюнуть вещество. Не употребляйте никаких жидкостей или воды.
Как лечить отравление?
Иногда отравление может привести к летальному исходу. Вызовите медицинскую помощь, а тем временем, если человек еще в сознании, заставьте его сидеть неподвижно и попросите выплюнуть останки.Если их рвет или проливает на одежду и окружающую среду, тщательно вытрите беспорядок, не загрязняя себя.
Если человек без сознания, попытайтесь разбудить его и попросите выплюнуть останки, если таковые имеются. Постарайтесь уложить пострадавшего в восстановительное положение с подушкой за спиной и слегка вытянутой вперед ногой, чтобы он не упал лицом вниз и не перекатился назад.
Какое лекарство может вызвать рвоту?
Лекарства, вызывающие рвоту, относятся к рвотным. Это распространенные безрецептурные препараты, которые могут вызвать рвоту, вызывая сокращения желудка. Но их не следует использовать без консультации с врачом.
Почему при рвоте болит?
Рвота вызывает боль в животе, так как желудочные кислоты проходят обратно через пищеварительный тракт, раздражая ткани от желудка к горлу.
Почему после рвоты мне не хочется есть?
Это происходит из-за раздражения из-за желудочного сока, за которым часто следует обезвоживание.Отдохните 30 минут и попробуйте выпить немного теплой воды или кусочек фрукта, чтобы уменьшить раздражение.
Как избавиться от сладко-горького привкуса после рвоты?
Попробуйте жевать жевательную резинку без сахара или сосать леденцы с мягким вкусом. Если прогорклый вкус остается даже через 35–45 минут, попробуйте промыть раствором, приготовленным из 5 граммов пищевой соды, половины столовой ложки соли и 4 стаканов теплой воды. Выпейте от 6 до 8 стаканов воды, чтобы бороться с обезвоживанием после рвоты.
Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
- Физиология рвотного рефлекса
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32119389/ - Геморрагическая энцефалопатия вследствие острого приема пищевой соды
https://www.ncbi.nlm/nih.nih pmc/articles/PMC5017849/ - Горчица Brassicaceae: традиционное и сельскохозяйственное использование в Австралии и Новой Зеландии
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017612/ - Sanguinaria canadensis Traditional Medicine Фитохимический состав Биологическая активность и текущее использование
https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037693/
Подпишитесь на нашу рассылку
Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день
Не сейчасПодпишитесь7 Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день
ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Сухарита Мишра имеет степень магистра в области биотехнологии и специализируется на написании статей о здоровье и благополучии.Она работала над… подробнее11 простых способов делать себя счастливым каждый день
Хотите стать счастливее? Начните с хорошего отношения к себе. Это может показаться само собой разумеющимся, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.
По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приблизит вас к достижению этих высоких амбиций, говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий». «Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы обретаете уверенности в себе», — говорит она. установить соответствующие границы и позаботиться о себе, говоря «нет» вещам, когда это необходимо». вокруг с негативными чувствами по отношению к человеку, который попросил вас сделать что-то, чего вы не хотели делать», — говорит Шварц.
Быть добрым к себе полезно не только для карьеры, но и для отношений, добавляет она. «Чем больше вы развиваете любовь к себе, тем больше вы должны отдавать другим».
Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают по отношению к себе, и вам следует поступать так же:
1. Пообещайте себе каждый день делать для себя одно доброе дело.
Шварц приглашает посетителей своего сайта подписать 31-дневное обязательство «сделать все возможное, чтобы сделать что-то приятное для себя, независимо от того, большое оно или маленькое».«Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие обязательства означает, что вы будете ежедневно напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любовью и добротой.
Выполнение этого обязательства принесет реальную пользу, — говорит она.
2. Прислушайтесь к себе. Моя имеет тенденцию напоминать мою мать в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя про себя, и это подрывает нашу уверенность», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что вы достаточно хороши, чтобы перестать говорить с собой в негативном ключе».
3. Прости себя.
«Прощение — большая часть этого», — говорит Шварц. «Это тяжело, потому что большинство из нас злятся на себя за все, что мы делаем неправильно всю свою жизнь. Люди попадают в беду, потому что они так стараются быть совершенными, а затем корят себя, когда это не так.Любить себя означает признать, что вы застряли в собственной несовершенной коже».
Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя: «Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя».
4 .Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.
Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст, — говорит она. — Когда вы любите себя, вы постарайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в своем теле, и это все, что вы можете сделать.»
Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть, — говорит она. критики, когда люди говорят: «Почему вы тратите свое время на это?» или «Вы недостаточно успешны!»
Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос: «Довольна ли я тем, что делаю?» стрессовый.«У меня был меньший доход, но я был счастливее».
5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на работе.
Легче сказать, чем сделать, но не связывайте себя с клиентами, деловыми партнерами, инвесторами или сотрудниками, которые делают вас несчастными. Очевидно, что применять такой же подход к членам семьи сложнее, но Шварц говорит, что нет причин мириться с тем, что люди говорят или делают что-то недоброе. «Если люди говорят мне гадости, я даю им понять, что если они так со мной разговаривают, я ухожу или вешаю трубку», — говорит она.
6. Здоровье в приоритете.
«Я принимаю добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод корить себя, если вы поскользнулись. «Вчера у меня были Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно прекратили их продажу. Поэтому я купил несколько и съел их. Я не корю себя, когда получаю угощение».
7.Прекратите пропускать приемы пищи.
«Люди говорят: «Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть», — говорит Шварц. «Это очень неприятный поступок. Возьми что-нибудь, даже если это просто салат».
Неврология сообщает нам, что снижение уровня сахара в крови посылает сигналы стресса в ваш мозг. Поэтому, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, позаботьтесь о том, чтобы на вашем рабочем столе были здоровые закуски.
8. Дыши!
Не забывайте, что когда вы испытываете стресс, переутомлены или расстроены, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц. «Если вы сделаете несколько глубоких вдохов в течение дня, вы сможете успокоиться и не допустить, чтобы стресс овладел вами или сделал вас больным».
9. Подарите себе гостеприимное пространство.
В течение многих лет Шварц никогда не заправляла ей постель, а просто накидывала на нее одеяло. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в свою спальню, когда моя кровать заправлена, я улыбаюсь».
Примените тот же подход к своему рабочему пространству, советует она. Сделайте это как можно упорядоченнее. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставит вас чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.Но не ограничивайтесь только расхламлением. «Убедитесь, что ваша среда и офисное пространство соответствуют вашим предпочтениям и что вам приятно работать», — говорит она. «Поставьте свежие цветы на свой стол. Отнеситесь к этому серьезно».
10. Получите немного солнечного света.
«Многие люди работают в темных помещениях. Это очень нездорово и некрасиво», — говорит Шварц. Старайтесь работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету, советует она. Если это невозможно, инвестируйте в лампочки полного спектра.В любом случае, как можно чаще выходите на прогулку.
11. Покупайте для себя продукты премиум-класса.
Это похоже на тебя? Если вы приносите пакетик кофе кому-то еще, вы выбираете люксовый бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете магазинный бренд или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех людей, для которых все сорта кофе одинаковы на вкус. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вы должны выбрать его, говорит Шварц.
«Очень часто мы тратим деньги на других, но скупы на самих себя», — говорит она. «Лучший бренд стоит всего несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы его используете, вы убеждаете себя, что стоите больше».
Нравится этот пост? Подпишитесь здесь на еженедельную рассылку Минды по электронной почте, и вы никогда не пропустите ее колонки.Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Эллис, доктор философии, Альберт: 9781886230187: Amazon.com: Books
»….удобное руководство предлагает простые способы и практические советы из реальных случаев».
— Просмотр книг , июнь 2000 г.«Dr. Альберт Эллис использует ясный и лаконичный язык, чтобы отличить то, что могут подумать читатели, от того, в чем суть их трудностей и как их преодолеть».
— Сегодняшний библиотекарь , июнь 2000 г.&ldquot;Dr. Альберт Эллис — признанный эксперт в области рационально-эмоциональной поведенческой терапии, которая концентрируется на изменении поведения путем замены иррациональных убеждений рациональными.КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ… предлагает читателям практическое руководство по достижению счастливой и приносящей удовлетворение жизни. Доктор Эллис убежден, что люди способны изменить свою жизнь благодаря своему выбору. Он говорит, что вы можете «научиться изменять свои мысли, чувства и действия и тем самым уменьшить свой эмоциональный стресс». Эллис учит читателей, как распознавать… необоснованные чувства и преобразовывать их в здоровые эмоции. Читатели, желающие облегчить свои эмоциональные страдания, найдут в книге «Как сделать себя счастливым» полезный ресурс.
— The Midwest Book Review , октябрь 1999 г.«… проницательный и понятный для среднего непрофессионала. Он организован в простой для понимания манере, которая предлагает различные подходы к трудным ситуациям, такие как принятие себя и других как несовершенных существ, отделение действий других от их личностей, изучение того, что может быть наихудшим, и изучение способов сделать так, чтобы сделаете себя менее беспокойным как в действиях, так и в чувствах … даст понимание всем, кто страдает от саморазрушительных мыслей и действий, тем, кто интересуется человеческой природой, или просто тем, кто хочет более счастливой жизни.
— Библиотеки Колорадо , лето 2000 г.«Вы впадаете в крайности? Лекарство — умеренность. Иногда крайности могут быть полезными. Может быть здоровым быть фанатичным в отношении отношений, деятельности или дела. Но многие экстремальные взгляды и действия приводят к изнурительным ударам. Сильная грусть, тревога, депрессия, жалость к себе и гнев могут серьезно повлиять на ваши способности справляться с трудностями. В своей книге «Как сделать себя счастливым и заметно менее беспокойным» Эллис представляет прагматичный, реалистичный подход к выбору уменьшить ваши нынешние беспокойные мысли, чувства и действия и научиться предотвращать будущие эмоциональные трудности.Написано в живом, откровенном стиле, включает примеры из реальной жизни… подчеркивает умеренность в более эффективном преодолении препятствий на пути к счастью.&rdquot;
— Журнал объединенных сил10 способов сделать себя счастливым
Достичь счастья непросто действовать, но это то, к чему мы все стремимся.
20 марта th отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейми Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много чего-то одного может стать подавляющим. Это легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы работать так усердно, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью.
Для Международного в этом году День счастья, тема «Счастливее вместе», мы призываем вас день, чтобы быть добрым к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливым.
1. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это может показаться тривиальным в первый. Но потерпите нас. Достичь счастья может быть так же просто, как принять 10 глубоких дыхание.
В суете повседневной жизни, мы можем забыть замедлиться и воспользоваться моментом, чтобы расслабиться. Помните, почему вы делать те вещи, которые вызывают у вас стресс, будь то работа обязательства или что-то еще, крайне важно достичь того «внутреннего дзен», который мы все жаждут.
Все, что вам нужно, это две минуты тихое место, где вы можете перевести дух, отпустить все свои забот, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя обновленными на следующий день.Глубокий дыхание посылает мозгу сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет позитивное свободное мышление.
Вздохнуть можно влияет на вашу продуктивность и позволяет идеям формулироваться естественно, а не силой.
2. Улыбнись
Это клише не просто так. А улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время улыбаться каждый день, вы может просто обнаружить, что небольшой момент позитива влияет на весь ваш день и даже как тебя видят другие.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже укрепить иммунитет и снять стресс. Положительно относитесь к тем, небольшие ежедневные трудности, и вы обнаружите, что они не так вызывают стресс, как вы сначала подумали.
Улыбка может быть обманом мозг, думая, что ты счастлив. Он заряжает окружающих позитивом может повлиять на весь ваш день. Вы, вероятно, сделали это сами, не осознавая, но большинство человеческих восприятий и реакций человека происходят в тот момент, когда они увидеть их.Если вы начинаете день с улыбки, вы, скорее всего, будете поощрять другие реагируют аналогичным образом.
Кто знал простой акт улыбка может создать так много изменений?
3. Цените себя
Единственный совет, который мы все может взять, чтобы ценить себя больше. Как общество мы больше не ждем другие ценят нас, а скорее ценят себя и признают, как далеко мы пришли.
Многие из нас по-прежнему застряли в установка на личную или профессиональную конкуренцию с другими, не признавая достижения, которых мы добились, но измеряя наши собственные успехи по сравнению с другими.
Ценить себя можно как так же просто, как решить, что вы достойны того, чтобы вас ценили. Легче сказать, чем сделать, но продолжая думать о себе позитивно, вы постепенно создадите другое менталитет и взгляд на себя.
Еще один отличный способ ценить себя — значит помнить, как далеко вы продвинулись. Вспоминая год назад, пять лет назад или десять — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Вы получили повышение, купите новый дом или пробежать 10 км? Вы получили первую оценку за задание или получили в университет своей мечты?
Какой бы ни была эта цель вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы сломать себя или сравнивая свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с ценить себя и свои достижения.
4. Медитировать
Аналогично предыдущему совету, медитация — один из ключевых способов помочь перезагрузить свой разум. Это позволяет вам разобраться в своих мыслях в спокойной и непредвзятой манере и даже помогает вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.
Медитация также была упомянута вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить вам легче спать без этих навязчивых мыслей, не дающих вам уснуть ночь.
Обеспечивает ясность ума решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.
Проводя 20 минут в день в тихое пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет растворить негативные мысли и побудить вас лучше сосредоточиться, когда вы возвращаетесь к поставленным задачам.
5. Проводите время с любимыми
Если у вас депрессия и беспокойства, может легко войти в привычку оставаться дома, если только вы не должен уйти. Но поставьте перед собой задачу навещать близких хотя бы раз в неделя начнет отучать вас от привычки говорить нет и держать вас общение.
Важно иметь значимые отношения вне обязательств и не закрываться от общество. Поддержание крепких отношений с друзьями и семьей гораздо важнее может помочь вам достичь большего счастья, чем оставаться в постели (независимо от того, насколько это может быть привлекательно).
Это может быть так же просто, как пойти в гости к другу или на прогулку по парку в течение нескольких часов и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.
Помните – время всегда есть наслаждаться ленивым днем в постели, но время с близкими бесценно.
6. Выйти на улицу
С таким количеством вещей доступны одним нажатием кнопки, легко воспользоваться тем, что находится на кончики пальцев. Потратьте день, чтобы покинуть пределы своего дома и выйти на улицу проведя день с другом.
Или просто прогуляться с семейный питомец по парку и наслаждайтесь достопримечательностями. Даже всего несколько минут Доказано, что свежий воздух скрашивает ваш день. Это даже имеет физические преимущества путем улучшения кровяного давления и повышения вашего психического здоровья.
Это не только поощряет больше заниматься спортом в свой распорядок дня, но многие считают невероятно полезным их концентрации и продуктивности в другое время дня. Это может быть удушающе находиться все время на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет вам физически отвлечься от этих стрессовых ситуаций до тех пор, пока вы находитесь в лучшем расположении духа, чтобы иметь дело с ними.
Часть проблемы со многими проблемы психического здоровья является изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя дома, стоит запланировать часть своего дня на выход из дома, даже если у вас нет определенного направления для движения.
Даже 10 минут могут измениться ваше настроение к лучшему.
7. Положите телефон
Когда все становится так доступных на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в эти обязательства и создавать себе дополнительный стресс. Отвечаю на работу или университет электронная почта стала еще проще со смартфонами, поэтому важно провести время вдали от соблазнов и отключиться.
Вы из тех, кто находит себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон после пяти минут бесполезно? Беспокоитесь о пропущенных уведомлениях или сообщениях от близких?
Тогда тем более важно выбрать хобби, которое не включает в себя какую-либо технологию, даже если это только на полдень в неделю.
Прочитайте книгу. Некоторые находят это невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руках и заблудиться в вымышленный мир. Перечитайте одну из своих любимых книг или отправьтесь в новое приключение.
Сосредоточение внимания на чем-то другом чем ваш телефон поможет вам оставить все эти стрессы и заботы позади и сосредоточиться на расслабление.
8. Упражнение
Относитесь ли вы к типу человек, который хотел бы подняться на гору Сноудон или совершить короткую прогулку по улицам во время обеденного перерыва мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общее счастье.
Вы, наверное, все это слышали раньше, но даже 30 минут упражнений утром повысят ваше настроение, и хорошо настроить вас на предстоящий день.
Занятия спортом нужны не только физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше душевное здоровье. Учащая пульс, физические упражнения позволяют большему количеству кислорода достигать вашего тела. мозг, который помогает уменьшить беспокойство, депрессию и повысить общий уровень счастье.
Мы все это почувствовали. Достижение то, что вы никогда не хотели делать в первую очередь, обязательно заставит вас почувствовать как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.
Большинство из нас предпочли бы не делать это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы потратил полчаса или час, чтобы попотеть.
9. Узнайте что-то новое
Обучение не только для школы или университет. Мы все постоянно учимся чему-то новому, осознаем ли мы это или нет. Это всего лишь часть жизни, и от этого не следует уклоняться. от.
Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и вы никогда не знаете, когда это может быть полезно.
Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает мотивировать нас на завершение задача, как правило, в поисках какой-то награды.
Эта награда может быть просто удовлетворение от того, что закончил.
Это не только поможет вам почувствовать выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут относиться к интересы окружающих и помочь вам лучше общаться.
Нет ничего, что могло бы дружба с отличным началом, как общий интерес.Вы, естественно, построите повысить самооценку, общаться с окружающими и дать вам возможность достичь большего с твоей жизнью.
Запишитесь на урок рисования, узнайте, как играть на гитаре или принять вызов изучения нового языка. Владелец искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни всегда хотел знать, как сделать – найдите время, чтобы сделать это.
10. Помогайте другим
Иногда это может быть так просто как угостить коллегу чаем. Немного доброты может иметь большое значение для достижение того счастья, которого мы все жаждем.
Задумайтесь на секунду. Если у вас был худший день, а коллега или друг похвалил кусочек работу, которую вы сделали, или принесли вам напиток, когда вы были слишком заняты, чтобы приготовить его самостоятельно – вы бы чувствовали себя настолько благодарными, что ваш день может хоть чуть-чуть стать ярче.
Распространение позитивного настроя столь же вознаграждает, как и его получение. Никогда не знаешь, что происходит в жизнь окружающих вас людей и ваша доброта может быть именно тем, что человек, необходимый для восстановления их веры в человечество.
Даже вера в себя и работа, которую они делают. Всякий раз, когда у вас есть возможность, мы советуем помогать другим для достижения своих целей и желаний.
Мы не обещаем, что вы будете жить дольше, что ли, но доброе дело способствует подобному поведению и тем же люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и нужна поддержка.
Итак, что вы думаете о нашем 10 лучших вариантов? Что работает лучше всего для вас? Воспользуйтесь нашими простыми советами для достижения счастье и узнать, как они поощряют долгосрочные выгоды.
Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день
Сделайте себя счастливым и сделайте это без сожалений. Счастье – это подарок жизни, который вы должны оберегать ежедневно. Это поможет вам видеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.
Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет своя доля радости, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.
Секрет преодоления жизненных трудностей заключается в том, чтобы намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что грусть не помогает решить никакие проблемы. Это только делает человека настолько несчастным, что он не сможет придумать решения стоящих перед ним проблем.
Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупый человек ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами.”
Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.
Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите ту конкретную материальную вещь, которую ищете.
Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым.
1. Говорите себе только приятные слова
Знаете ли вы этот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, хотя иногда он кажется другим существом. Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое происходит, когда вы говорите приятные вещи себе.
Если вы скажете себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и вам станет грустно. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.
Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные слова, даже когда делаешь глупости.
2. Поймите, что жизнь — это процесс
Иногда люди оказывают на себя сильное давление, устанавливая свои цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят что-то вроде: «Я должен зарабатывать шестизначную сумму в возрасте 27 лет» или «Я должен жениться в 25 лет» и подобные вещи. Если эти вещи терпят неудачу, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.
Это чувство является одной из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереалистичных целей.
Очень важно всегда принимать себя таким, какой ты есть, и продолжать работать над достижением своих целей. Никогда не поздно добиться всего, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.
3. Не сравнивайте себя с другими
Это очень важный совет, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в определенное время, со своими одноклассниками.И когда они видят, что те живут так, как им кажется, лучше, чем они, они начинают ненавидеть себя только по этой причине.
Очень важно, чтобы люди всегда помнили, что каждый человек участвует в разных гонках, и жизнь одного человека не должна использоваться в качестве критерия для оценки вашего прогресса в жизни.
Социальные сети сами по себе усилили давление, которое испытывают люди, когда видят, как их друзья публикуют свои успехи. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, в себе, в своей семье и во многих других простых вещах.
4. Всегда прощай себя
Некоторые люди так долго корят себя, когда совершают ошибку или делают что-то не так. Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую вы совершили, и вы никогда не сможете сделать себя счастливым, когда ненавидите себя.
Если вы допустили ошибку, правильно сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе вопрос: «Как я могу быть лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор. Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.
5. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо
В жизни некоторые люди хотят, чтобы вы чувствовали себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Это могут быть члены семьи, партнеры, друзья, коллеги по работе и т. д. Эти люди не видят в людях ничего хорошего и токсичны для окружающих.
Такие люди сделают вас несчастным только при близком контакте с ними.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливым. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.
6. Приоритет вашего здоровья
Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания, заключающегося в потреблении меньшего количества сахара и нездоровой пищи, большем количестве овощей, регулярных физических упражнениях и приеме пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а внешний вид означает, что вы больше любите себя.
Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет вам пользу как физически, так и морально. Тем не менее, когда вы ошибаетесь, вы не должны сильно на себя накручивать. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им нельзя есть, или пьют то, что им нельзя. Это нормально есть ту менее здоровую пищу, которую жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.
7. Тратьте деньги на себя
Это очень важная часть того, как сделать себя счастливым, которую многие пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они хотели бы получить лучшие вещи для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до расходов на себя, это становится очень трудной задачей.
Они купили бы самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, хотя вместо этого хотели бы гораздо более дорогую.
Если вы можете позволить себе лучшую одежду, купите ее себе и сделайте себя счастливым. Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от цены сегодня, и посмотрите, насколько счастливым вы себя чувствуете.
8. Сделайте места, где вы проводите большую часть своего времени, максимально удобными
По-человечески, места, где вы проводите большую часть своего времени, должны быть очень аккуратными и обставлены по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и на удобной кровати, чем в неубранной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и опрятном офисе.
Помимо этих преимуществ, пребывание в удобном для вас месте принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, о которой вы думали, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливым каждый день.
9. Найдите время, чтобы повеселиться
В постоянно занятом мире вполне возможно забыть о развлечениях и просто посвятить себя работе. Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько вам нравится ваша работа, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же происходит изо дня в день, не находя времени, чтобы отдышаться и перевести дух.
Веселиться время от времени очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Поэтому отвлекитесь от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое на какое-то время отвлечет вас от работы.
10. Всегда ешьте три раза в день
Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, из-за чего пропускают один или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, которой сегодня грешит большое количество людей. Это очень нелюбимая привычка делать с собой.
Никогда не будь настолько занят, чтобы у тебя не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность того, что вы на самом деле очень заняты, но не следует пропускать прием пищи, даже если в итоге вы съели что-то очень легкое. Это лучше, чем ничего.
Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, важно есть каждый прием пищи, поскольку важно знать, как всегда быть счастливым.
11. Помощь нуждающимся
Помощь остро нуждающимся также может сделать вас счастливыми. Необходимо проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот акт доброты может заставить вас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.
Возьмите часть своей зарплаты и отдайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи вокруг вас, и наблюдайте, как радость, которую вы доставили им своим жестом, найдет способ вернуться к вам.
Заключительные мысли
Изучение чего-то нового — это лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в том, чтобы применить то, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.
Счастье – это то, чего нельзя лишать каждого человека. Жить без счастья тяжело.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться особо нечему.
Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым
Автор фото: Хелена Лопес, unsplash.com
12 способов сделать себя приоритетом
Мы попадаем в ловушку повествования, которое предполагает, что мы сами по себе недостаточны; что мы должны стать лучшими версиями самих себя в этом году, и в результате мы, как правило, ошеломлены надуманными целями и достижениями, которые на самом деле могут заставить нас чувствовать себя довольно подавленными
, если мы не можем их достичь.Вступайте в этот Новый год с открытым сердцем и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ВАС своим главным приоритетом. Скажите «нет» вещам, которые не радуют ваше сердце, избавьтесь от негативной энергии, накормите свой разум и тело и запланируйте себе отдых.
Готов стать своим лучшим другом? Мы собрали несколько предложений о том, как сделать себя приоритетом в 2020 году — любить себя и инвестировать в себя!
1 Найдите время для себя
Это не снисходительно, я могу уделить тебе время.Тем не менее, вы любите расслабляться, и для вашего благополучия важно выделять время на отдых. Будь то чтение, ведение дневника, просмотр фильма или принятие ванны, уберите ногу с педали и найдите то, что успокаивает ваш разум и отвечает вашим потребностям.
2 Говорите с собой ласково
Сколько раз вы ловили себя на том, что говорите о себе что-то негативное? Прекратите самокритику и ответьте на свои сомнения и неуверенность с сочувствием. Если ты не хочешь сказать это другу, не говори этого себе.
3 Избавьтесь от чувства вины
Мы тратим так много времени на удовлетворение потребностей других, что часто чувствуем себя виноватыми или эгоистичными, если вместо этого решаем сделать что-то для себя. Измените свое мышление и помните, вам не нужно оправдывать заботу о себе. Всегда.
4 Хватит всем говорить «да»
Легко потерять себя в менталитете «иди, иди, иди», но когда вы перестанете пытаться угодить всем и вместо этого будете делать то, что хотите, вы вернете столько счастья.Жизнь беспокойна, и вы не можете всегда пренебрегать своими потребностями, чтобы удовлетворить потребности других. Это нормально иногда испытывать радость от того, что что-то упускаешь.
5 Нравится кожа, в которой ты находишься
Мы все виновны в том, что сосредотачиваемся на том, как мы выглядим, тогда как мы должны ценить наши тела за то невероятное транспортное средство, которым они являются. Они позволяют нам дышать, ходить и любить — они не заслуживают такой критики. Наслаждайтесь сильными сторонами своего тела; отмечайте мили, которые вы можете пробежать, или ребенка, которого вы произвели на свет.В жизни есть гораздо больше, чем беспокойство о несовершенствах.
6 Не бойтесь просить о помощи
Вы всего лишь человек, у вас есть границы и пределы, как и у всех остальных, и у вас не всегда есть возможность добиться всего самостоятельно. Опирайтесь на своих друзей, просите то, что вы хотите и в чем нуждаетесь — радость в открытии и общении с другими.
7 Отпустите то, что вы не можете контролировать
Научись отпускать! Вы не можете контролировать прошлое, будущее или то, как другие люди воспринимают вас, и чем раньше вы смиритесь с этим, тем счастливее вы будете.
Почему мы слишком все анализируем? Должны ли мы все время делать все идеально? Сократите себе слабину и перестаньте корить себя за каждый неверный шаг.
8 Скажите себе, что вы можете
Изгнать слово нельзя, его нет в вашем лексиконе. Пробуйте новое, превращайте сомнения в веру — вы гораздо более способны, чем думаете.
9 Примите свои эмоции
Берите вершины с ямами и будьте сострадательны к себе в трудные времена. Заставлять себя преодолеть что-то — значит не позволять себе справиться с этим быстрее, полагаться на свои эмоции и позволять себе чувствовать себя уязвимым, когда это необходимо. Ваше будущее «я» поблагодарит вас за это.
10 Окружите себя позитивными людьми
Люди, которые чувствуют себя солнышком – это хранители. Ваша дружба должна возвышать вас, поощрять и вдохновлять вас расти как личность. Это может звучать бессердечно, но если вы больше не служите друг другу, то нет смысла пытаться сохранить дружбу, когда вы можете инвестировать в кого-то, кто оказывает положительное влияние на вашу жизнь.Дружба не является нерушимым обязательством, если вы жертвуете своим счастьем, более чем нормально двигаться дальше.
11 Начать дневник благодарности
Может показаться, что каждый день нужно добавлять что-то еще в свой список дел, но вести дневник благодарности — это отличный способ поразмышлять о том, что происходит здесь и сейчас. Это хорошая привычка, если вы хотите изменить свое мышление, забыть о жалобах и сосредоточиться на радости каждого дня. Дни и недели пролетают как одно мгновение, но пауза, чтобы написать о том, за что вы благодарны, может сделать даже самые незначительные дни еще более значимыми, когда вы оглядываетесь назад.
12 Знай, что тебе достаточно
Цените, как далеко вы продвинулись; Ваш личный рост и успех – это не то, чем можно пренебрегать. Признавайте свои победы и чертовски гордитесь собой. Не нужно менять себя, чтобы соответствовать чужому представлению о совершенстве, не нужно никому ничего доказывать. Вас достаточно, потому что вы сострадательны, вас достаточно, потому что вы сильно любите, вас достаточно, потому что вы делаете других счастливыми. Каждая часть вас, которая уже существует сейчас, делает вас достаточным.
Как вы сделаете себя приоритетом в этом году?
Как развить уверенность в себе | Уверенность
Уверенность может быть трудной вещью для создания. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы, которыми вы можете найти дополнительную поддержку и работать над повышением своей уверенности с помощью других.
Что такое уверенный человек?
Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе.Иногда бывает трудно развить уверенность, либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.
Уверенный человек:
- делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
- готов рискнуть
- признает свои ошибки и учится на них
- умеет принимать комплименты
- оптимистичен.
Советы по развитию уверенности в себе
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность.Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; над другими вам придется поработать немного дольше, чтобы сделать их привычными привычками.
1. Посмотрите, чего вы уже достигли
Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и дополняйте его каждый раз, когда делаете что-то, чем вы гордитесь.Когда вы чувствуете себя неуверенно, достаньте список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех потрясающих вещах, которые вы сделали.
2. Подумайте о вещах, в которых вы хороши
У каждого есть сильные стороны и таланты. Каковы ваши? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить это помогут вам обрести уверенность в своих силах.
3. Поставьте несколько целей
Поставьте несколько целей и изложите шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.Это не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечера с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своей способности добиться цели.
4. Говорите себе
Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если у вас в голове будут звучать негативные комментарии, говорящие вам, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем разговоре с самим собой и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе так, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.
5. Займитесь хобби
Постарайтесь найти то, чем вы действительно увлечены. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы разобрались со своей страстью, посвятите себя делу. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенной деятельностью, вы с большей вероятностью будете мотивированы и быстрее приобретете навыки.
Если вы не чувствуете себя лучше
Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе. Если вы плохо себя чувствуете и кажется, что дела не идут на поправку, стоит поговорить с кем-то, кто знает, как помочь. Профессионалы, такие как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам укрепить уверенность в себе. Они также могут помочь вам понять любые основные проблемы, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.
Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть на форумы ReachOut. Обсуждение своих беспокойств с поддерживающим сообществом людей, которые прошли через подобные ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить вашу уверенность в себе.
.