27.02.2025

С чего начать свое саморазвитие: С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.


Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи.

Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться  удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен  отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным,  важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается  вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.


У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм.

Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная,  доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых  в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного.

Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.


Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец,  за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

С чего начать свое саморазвитие? С чего начать самосовершенствование? Пять шагов.

Самосовершенствование — это процесс непрерывного приложения усилий для улучшения себя и преодоления своих слабостей и недостатков. Нельзя сделать все за один день. Требуется много терпения, настойчивости и постоянного стремления стать лучше. И это лишь немногое из того, что ускоряет движение человека вперёд. Итак, с чего начать самосовершенствование?

1. Наведите порядок

Окружающая обстановка сильно влияет на наши мысли и сознание. Поэтому если ваш дом захламлён и загрязнён, то какие же тогда будут мысли? Не надо устраивать раз в год. Постарайтесь убирать регулярно. Тогда и в мыслях всегда будет ясность. Так что если вы задумываетесь о том, с чего начать самосовершенствование, то наведите вокруг себя порядок. Но это ещё не всё. Пожалуй, самое важное — навести порядок в собственной голове. Это значит определиться со своими целями и мечтами. Причём должен быть сформулирован конечный результат, к которому необходимо двигаться каждый день. Поставьте 5-7 амбициозных целей и определите шаги, необходимые для их достижения.

2. Действуйте!

Самосовершенствование личности является излюбленной темой для многих людей. Они прочли об этом много книг и любят порассуждать и высказать своё мнение. Только чтобы в жизни произошли реальные изменения, недостаточно просто читать. В книгах мы можем найти лишь вдохновение и советы. Можно очень красноречиво говорить о том, что нужно делать для изменений. Самое сложное — применить это на практике. Поэтому после прочтения какой-либо полезной книги сразу действуйте, применяя полученные советы в реальной жизни.

3. Соблюдайте регулярность и дисциплину

Регулярность и дисциплина — вот те две вещи в наших действиях, которые требует самосовершенствование. С чего начать работу по внедрению этих качеств? Надо изменить к ним своё отношение. Многими людьми дисциплина воспринимается как нечто такое, что заставляет действовать против собственной воли. К примеру, если мы что-то делаем для улучшения нашего здоровья, то на первых порах организм будет сопротивляться при помощи лени. Воспринимайте свои регулярные действия как краткосрочную инвестицию. Потребуется всего лишь месяц, чтобы совершаемые каждый день дела стали привычкой и не противоречили вашему естеству.

4. Найдите единомышленников

Бывает, что человек знает, с чего начать самосовершенствование, но никак не может совершить нужные шаги в одиночку. В этом случае можно попробовать найти команду единомышленников со схожими задачами. Объединение — одна из самых великих сил. Во время совместной работы с другими вы получите вдохновение и поддержку. Также этого можно добиться путём изучения биографий выдающихся личностей. У них есть чему поучиться.

Парадокс самосовершенствования состоит с том, что если большую часть внимания мы отдаём не собственному эго, а окружающим, то добиваемся большего прогресса в развитии личности. Так что чаще думайте о других. Ведь человек — социальное существо, и благополучие каждого зависит как от него самого, так и от способа взаимодействия с окружающими.

Теперь вы знаете, с чего начать самосовершенствование. Будьте активными и позитивными творцами собственной жизни! Воспринимайте её как игру, и тогда у вас всё получится!

Если вы попали на эту статью, значит, вы желаете узнать, как заняться саморазвитием и с чего начать. Всё начинается с постановки целей и задач по совершенствованию личности. Постепенно развиваясь, человек становится на шаг ближе к жизненному успеху.

Как заняться саморазвитием
Термин саморазвитие в психологии означает осознанную, самостоятельную работу человека над совершенствованием личности. Он опирается на заранее определённые цели, постепенно обучаясь, обрабатывая и усваивая нужную информацию. Главная цель — изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Нужно понимать, что самосовершенствование — это:

  • Длительный и сложный путь, требующий дисциплины, воли и приложения усилий.
  • Рост личности, который должен сделать человека творческим, разносторонним.
  • Самоанализ, позволяющий по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, достигнуть гармонии.
  • Процесс обучения, в котором человек находится как в роли ученика, так и в роли учителя.



Для чего нужно заниматься саморазвитием

Если человек остановился в своём развитии, то он со временем начинает деградировать. Это один из законов живой природы — объект должен совершенствоваться, или он умрёт.

В детстве нам намного легче развиваться и воспринимать новую информацию, но постепенно энергия начинает спадать. Всё сильнее начинают давить такие факторы, как лень, отсутствие желания и сил, потребность в отдыхе, возраст и так далее. Запустив своё развитие, наступает деградация.

А. Маслоу описал поэтапную деградацию личности так:

  1. Сначала человек начинает чувствовать себя «пешкой» — фигурой, которая не имеет собственной воли, и полностью зависит от других людей или стечения обстоятельств.
  2. Затем во главу угла он ставит удовлетворение своих первичных потребностей. Все переживания сводятся к еде, сексу и сну. Число интересов снижается.
  3. Дальше мир в глазах человека становится чёрно-белым, остальные краски исчезают. На любое событие или явление навешиваются ярлыки — хорошо или плохо, моё или чужое и тому подобное . Такое же контрастное отношение формируется в отношении себя. Наблюдаются перепады настроения, которые постепенно приводят к разрушению личности.
  4. Нежелание анализировать и размышлять над чем-либо переходит в стадию, когда человек уже не способен к этому. Он не думает над возможными последствия, скрытыми смыслами, не пытается раскусить обман. Любой лозунг воспринимается им как данность, объективная правда. Естественно, что управлять им становится намного легче.

Это непросто физическая деформация, которая вредит только деградирующему человеку. Окружающие его люди (в особенности — дети, которые легче других запоминают такую модель поведения) также подвержены негативному влиянию.

Избежать такой участи можно, только если жить осознанно, то есть — регулярно прилагать усилия и уделять время для собственного развития, стараясь побороть пассивность, наращивая силу воли. Развиваясь каждый день, человек делает лучше себя и окружающий мир.


С чего начать саморазвитие

Можно начать развиваться, сделав следующее:

  1. Вспомните то, что двигало вас раньше. Мечта детства, любимое хобби или увлечение. Затем подумайте, с чего можно начать её реализацию, какие задачи приблизят к достижению цели. Постройте свою модель саморазвития, основываясь на достижении мечты и целей. Всё, что отдаляет вас от этого, нужно будет отбросить за ненадобностью.
  2. Найти единомышленников, людей, разделяющих ваши интересы. Они помогут разделить радость и пережить трудности, дадут нужные советы. В такой компании человек будет чувствовать, что он не один, что он занят важным делом. Так начинал Стив Джобс, который на начальном этапе работал со Стивом Возняком и Рональдом Уэйнам, реализуя свой проект мечты — создавая в те времена ПК в гараже.
  3. Ищите вдохновение — без него человек не способен достигнуть чего-либо серьёзного. Следите за всеми изменениями, радуйтесь своим достижениям. Читайте книги успешных людей, которые дадут мотивацию и силы сделать немного больше, чем вы можете.
  4. Избавьтесь от всего, что вам мешает сделать первый и решительный шаг. Расскажите о своих планах друзьям и родственникам. Поставьте в известность всех о том, что вы планируете делать дальше. Находясь под непрерывным вниманием, человеку не остаётся ничего другого, как делать и достигать намеченных вершин. Это ответственность, которая даёт дополнительную мотивацию. Об этом говорил Сунь Цзы — «солдаты сражаются лучше, когда понимают, что путей к отступлению нет».


Этапы саморазвития

Ничего невозможно добиться, если не начать действовать. Энергия, которую человек вкладывает в какое-либо дело, даёт дополнительную мотивацию. Даже если это маленькие шажки — это всё равно движение, а не стагнация или, ещё хуже, деградация. Именно запас энергии и мотивации позволяет заниматься саморазвитием дальше, не останавливаясь на достигнутом.

Однако личностный рост — это не одномоментное событие, а долгий процесс, который проходит через несколько фаз. Следовательно, для саморазвития человеку нужно отдать приоритет несложным, но регулярным занятиям, а не выполнению сверхзадач за короткий период времени. Начинающему будет сложно сходу прочитать 100 страниц или пробежать 10 км.

Занимайтесь поэтапно, следуя заранее определённому плану. Начинается всё со следующих этапов:

  1. В начале человек должен «познать самого себя». Он должен честно ответить себе, каковы его приоритеты в жизни, его позитивные качества, которые помогают двигаться и расти, и негативные, которые сдерживают его. Главные вопросы следующие: «Кто я в этом мире?», «Чего я хочу?». Ответив на них, можно выявить ориентиры и направления роста.
  2. Постановка и создание системы целей . Они могут различаться по сроку действия (кратко- и долгосрочные), по приоритету и формулировке (гибкие/неизменные). Важно, чтобы они согласовывались друг с другом, создавая единую систему (иерархию), а не противоречили друг другу. Целеполагание должно помочь определить дальнейшие действия, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
  3. Определение задач и способов их выполнение . Это сугубо индивидуальный процесс, который каждый выстраивает под себя. Нужно построить своего рода ветку задач (от мелких к более сложным), которые ведут к достижению целей.
  4. Алгоритм действий . Действовать нужно с умом — выделив для каждого дела время и подходящее место, определить свой график.

Важно. В этом деле полезно использовать методику SMART. В ней описаны универсальные критерии постановки целей и задач. Она поможет успешно провести целеполагание, и выстроить приоритеты.

Программа самосовершенствования должна содержать различные направления, в которых нужно прогрессировать. Обычно, она включает в себя:

  • Интеллектуальное и духовное развитие.
  • Улучшение физической формы и общего состояния здоровья.
  • Развитие необходимых волевых качеств, характера.
  • Самоанализ, переосмысление накопленных знаний.

Нужно помнить, что большинство людей имеют различные интересы, и занимаются в различных сферах. Поэтому каждое занятие нужно подстраивать под себя, делая выбор в пользу тех видов деятельности, которым вы хотите уделять время. Займитесь тем спортом, который вам действительно подходит. Если не нравится бег, не нужно начинать именно с беговых тренировок. Есть хорошие альтернативы — плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или велотренажёре.



Способы саморазвития:

Для начала можно сделать вот что:

  • Стивен Кови советует начать с нахождения пути. Во главу угла нужно ставить не план действий, своё расписание и потребности, а прежде всего жизненные приоритеты.
  • Ориентироваться на установку «быть здесь и сейчас». Человек часто в суматохе старается откладывать какие-либо дела, или наоборот, сделать всё и сразу. Но иногда нужно остановиться, чтобы прочувствовать момент, осознать что-либо, сделать необходимые выводы. Всё внимание нужно уделять тому, что происходит в настоящее время.
  • Нужно работать над концентрацией внимания. Разум не должен скакать от одной мысли к другой — необходимо сосредоточиться на главном. Важен самоконтроль и способность сфокусироваться на выполнении конкретной задачи. Это поможет увеличить показатель КПД в любой сфере. Есть специальные упражнения, которые помогают развить данную способность — одни можно выполнять на работе, другие — в свободное время.
  • Записывайте всё, что является важным. Сознание не способно надолго закрепить намерения и идеи. Такие мысли нужно фиксировать на бумаге, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже. Плюс, разбирая свои записи, обращайте внимание на те задачи, что повторяются несколько раз. Доказано, что если человек откладывает что-либо чаще трёх раз, то это дело того не стоит, и к нему он уже не вернётся.
  • Нужно правильно распределять своё время. Это невосполнимый ресурс, методики управления который содержатся в тайм-менеджменте. Важный момент — борьба с «пожирателями времени» — когда человек отвлекается на соцсети, бесполезные разговоры, уступает своим вредным привычкам и тому подобное.
  • Некоторые задачи не требуют больших усилий, можно совмещать их и выполнять в одном действии. К примеру, находясь в поездке, стоит не слушать музыку, а включить аудиокнигу, учить иностранные слова, читать полезные материалы . Однако те, что требуют концентрации внимания, должны выполняться только в подходящих условиях, без отвлечения на посторонние факторы.
  • Тимоти Феррис рекомендует не бояться стрессовых ситуаций, а использовать их во благо. Он указывает, что «хороший» стресс способен зарядить человека мотивацией. Такие эмоциональные всплески активизируют человека, заставляют его выйти из привычных условий и сделать что-то новое. Так что тяжёлые ситуации — хорошая причина, чтобы начать саморазвитие.


Для мужчин

Мужчине стоит сосредоточиться на развитии следующих областей:

  1. Физическое состояние и здоровье. Можно, помимо упражнений и спорта, перейти на правильное питание, поддержание гигиеничности, отказаться от вредных привычек, заняться закаливанием. Всё это позволит изменить обменные процессы в организме, что даст дополнительную энергию.
  2. Выстраивание отношений. Стоит пересмотреть свои отношения с друзьями, коллегами и членами семьи. Для этого можно прочитать литературу, обучающую, как правильно взаимодействовать с другими людьми. Нельзя проходить и мимо психологии — знания этой науки подскажут о том, как человек ведёт себя в разных ситуациях.
  3. Интеллектуальное развитие. Здесь, прежде всего, речь идёт о совершенствовании своих знаний и навыков в любимом деле. Настоящие профессионалы знают не только основы своей деятельности — они интересуются смежными знаниями, стараются применять все имеющиеся идеи.



Для женщин

Женщине, прежде всего, важно, как у неё выстроены отношения с близкими людьми. Она стремится стать хорошей женой, подругой, матерью. В основном для девушек важна именно эмоциональная и духовная удовлетворённость. Поэтому для неё важны следующие сферы, вокруг которых и нужно саморазвиваться:

  1. Забота о себе. Главное здесь — борьба с отрицательными чертами и стремление улучшить свою внешность. Нужно начать со своего здоровья, внешности, характера. Сделав себя лучше в этом аспекте, девушка не только повысит самооценку и зарядится позитивной энергией, но начнет больше ценить и любить себя.
  2. Интеллектуальное совершенствование. Нужно давать пищу для ума, тренировать свой мозг, поддерживать быстроту мыслительных процессов. Речь идёт не только о тех сферах, что связаны с основной профессией, но и о других направлениях. Полезно читать классическую литературу, общаться с эрудированными людьми, смотреть хорошие фильмы, содержащие определённый смысл. «Мыльные» оперы и бесполезные книги лучше вовсе исключить.
  3. Регулярные физические нагрузки . Не нужно ставить слишком высоких целей. Начинающему хватит и 20-30 минутных тренировок с несколькими упражнениями. Можно дополнить это занятиями на растяжку. Важно делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузки.
  4. Выстраивание отношений с семьей. Женщина нуждается в любви и поддержке. Нужно сделать первые шаги к близким людям, попытаться обсудить с ними важные темы, попросить прощение за старые обиды, проявлять заботу. Как только члены семьи увидят такие действия и заботу, они потянутся к такому человеку, начнут больше доверять.



В период декрета

Многие мамы отмечают, что после рождения ребёнка жизнь превращается в «день сурка». Однообразные заботы убивают всякую радость в жизни. Не нужно заниматься самопожертвованием, чтобы через несколько лет жалеть о потерянных годах. Наоборот, декрет — это хорошее время, чтобы заняться саморазвитием, вспомнить о своих увлечениях и интересах, уделить больше времени семье.

Поскольку больше всего времени мама проводит дома, то нужно построить свои занятия в домашних условиях. Полезно не только читать классическую и деловую литературу, но и прогрессировать профессионально. Стоит сфокусироваться на следующем:

  1. Больше ухаживать за собой. Как было сказано ранее, женщина желает выглядеть красивой и нравиться окружающим. Поэтому нужно внимательно следить за своей внешностью, заручившись поддержкой близких людей, которые смогут последить за ребёнком какое-то время.
  2. Получить второе высшее образование. У вас будет достаточно свободного времени, чтобы обучиться новой сфере деятельности, подобрав подходящий график учёбы.
  3. Продолжать работать в декрете . Это поможет не только не потерять навыки и заработать денег, но и отвлечься от повседневных забот. Главная задача — определить, где пригодятся ваши навыки и умения. Стоит обратить внимание на удалённую работу, обратиться к компаниям, которые ищут специалиста и готовы дать ему работать вне офиса.

Саморазвитие обязательный факт существования. Без этого человек не живёт полноценно, а проживает день за днём, не замечая все прелести жизни. Что является наиболее страшным.

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.


Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.


Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10. Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте

В мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Саморазвитие — с чего начать: план

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

  • дисциплина (режим, необходимые аскезы),
  • очищение (ума–сознания–тела),
  • изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
  • обучение у наставников (носителей знания, опыта),
  • практика по развитию всего вышеперечисленного,
  • взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).
Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

  • лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
  • привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
  • изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
  • общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
  • круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется . Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Если вы об этом задумались, значит первый шаг к самосовершенствованию уже сделан. Не стоит торопиться и сразу пробовать все кардинально изменить в желаемом направлении, важно остановиться и хорошо поразмыслить, что именно менять и как это будет происходить. Попробуйте посмотреть на себя, свою жизнь со стороны, причем беспристрастно. Следует понять, что в ней не так: здоровье, работа, трудности в семье, материальная составляющая или может еще что-то.

Задумайтесь о своих целях, желаниях, о том, чего вы хотите достичь. Сравните свои ресурсы для этого: слабые и сильные стороны характера, свои знания, навыки и умения.

Определитесь, что для вас значит изменение в той или иной сфере, как после этого изменится ваша жизнь, представьте себе это как можно более красочно, подробно, тем самым вы увеличите свою мотивировку на самосовершенствование.

В достижение целей самосовершенствования вам помогут: дневник, составление списков и целей. В дневник вы будете записывать все свои совершенные шаги на пути к достижению желаемого, особенно подробно описывайте свои успехи. Это даст вам положительный заряд на дальнейшие свершения.

Используя различные списки, вы учитесь планировать сою жизнь. Списки могут быть различные: списки покупок в магазине, список дел надень, месяц, год и так далее.

Важно помнить, что цели, должны быть реально вами достижимы, так как если цели не достижимы, соответственно вы их не достигните и порывы к дальнейшим свершениям постепенно сойдут на нет, а достигая реальные цели, вы пробуждаете в себе желание идти дальше к решению новых задач.

Видео по теме

«Корочка» будет существенным аргументом при трудоустройстве, но как только получите должность или добьетесь большего заработка, с вас начнут спрашивать как со специалиста, и здесь вы можете проявить полную несостоятельность. Поэтому при получении второго образования надо заставиться себя впитывать полезную информацию.

Инструкция

Задумайтесь о мотивации — для чего все это надо. Думайте, что вас ждет , сразу же, как почувствуете очередной приступ лени. Радужная картина будущего заставит двигаться вперед.

Чаще будьте рядом с теми, кто стремится к самосовершенствованию. Ориентируйтесь на них и старайтесь им соответствовать.

Не опускайте руки, если что-то не получается. Не списывайте, а думайте своей головой. Пусть даже ошибетесь — преподаватель поправит и объяснит, что в предложенном вами решении было не так, зато в следующий раз подобной промашки не будет.

Подумайте и составьте распорядок дня, после чего выберете в нем пункты, которые можно заменить учебой. Вместо созерцания проплывающих мимо домов и машин по пути на работу лучше заглянуть в учебник. Если же с самоорганизацией большие проблемы, попросите кого-то из близких напоминать вам о необходимости учебы.

Начните пользоваться конспектами. Прочитав или выслушав очередную порцию информации, делайте краткие пометки в тетради или записной книжке. Зрительная информация усваивается головным мозгом лучше, чем звуковая.

Если предстоит сдавать серьезный зачет, не стоит зацикливаться на одном предмете. Переключитесь на другую тему, например, вместо математики возьмитесь на час за историю. Такой подход позволит немного расслабиться, а мозг, уставший от монотонной работы, в это время разложит все по полочкам. Когда вернетесь к материалам, необходимым для сдачи зачета, все станет намного легче и понятней.

Видео по теме

Самосовершенствование человека заложено на уровне подсознания. Любой процесс, любое явление во Вселенной должны постоянно улучшаться. Таков закон эволюции, которому подчиняется человеческая цивилизация.

Сейчас нередко можно услышать разговоры о том, что надо самосовершенствоваться, становиться лучше как физически, так и духовно. Предлагается большое количество практик, которые помогут в саморазвитии. При этом процесс самосовершенствования разными людьми понимается по-своему. Для кого-то это улучшение строения тела, другие обращают внимание на интеллект, третьи – на духовную сферу.

В любом случае, человек стремится к самосовершенствованию, потому что это позволит всегда быть в тонусе, соответствовать веянию времени. Самосовершенствование предполагает постоянное обучение, работу над собой. Уже это само продлевает активную жизнь. Как только человек останавливается в своем развитии, он начинает деградировать. На «старых дрожжах» далеко не продвинуться. Можно быстро отстать от современной жизни, оказавшись за ее бортом.

Если говорить о духовном саморазвитии, то это больше напоминает поиск точки опоры для внутреннего мира человека. Данный процесс помогает абстрагироваться от существующей реальности, меньше подвергать психику стрессам.

Физическое самосовершенствование

В современном мире большой толчок в физическом совершенствовании дал Арнольд Шварценеггер. Ему удалось убедить миллионы людей в том, что построение своего тела – это процесс, который в конечном итоге приведет к успеху.

Физическому самосовершенствованию уделялось большое внимание в древней Руси. Считалось, что только совершенное тело может быть сосудом, в котором поселится совершенная душа.

Духовное самосовершенствование

На данный момент стало модным совершенствоваться духовно. Люди принялись читать классику, изучать философию, погружаться в вопросы религии. Для некоторых это переросло в смысл жизни.

Например, часть людей постоянно , медитируя, отказываясь от вареной и животной пищи, некоторых благ цивилизации. Для них окружающий мир становится полем битвы, в ходе которой необходимо постоянно поднимать свой уровень духовности.

Интеллектуальное самосовершенствование

Изучение иностранных языков, различных наук, музыки позволяет повысить интеллектуальный уровень. Для некоторых интеллектуальный рост позволяет впоследствии найти хорошую работу, так как часть организаций особое внимание обращает именно на уровень интеллекта кандидата.

Чтобы процесс самосовершенствования был гармоничным, нужно улучшать все свои качества. На уровне подсознания каждый человек понимает, что последующее поколение должно быть лучше предыдущего. Наверняка это выступает неосознанным стимулом для того, чтобы постоянно улучшаться.

С чего начать саморазвитие личности. Саморазвитие — с чего начать: план

Содержание

  1. Саморазвитие — с чего начать: план
  2. Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

В мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, самопознание далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

  • дисциплина (режим, необходимые аскезы),
  • очищение (ума–сознания–тела),
  • изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
  • обучение у наставников (носителей знания, опыта),
  • практика по развитию всего вышеперечисленного,
  • взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).
Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

  • лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
  • привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
  • изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
  • общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
  • круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется Учитель. Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Зачем все эти самоистязания и аскезы, если всё равно все умрут

В следующей жизни и узнаешь.

Если фраза осталась непонятной, то саморазвитие необходимо для того, чтобы все страдания (от удивительно массового невежества), которые человек умудряется себе придумать на протяжении жизни, на каком-то её этапе (желательно, не на последнем вдохе) трансформировались в благодарность, принятие, любовь к себе, Богу, миру.

Где финал саморазвития

А где начало у колеса? Саморазвитие — это Путь Вечной Души, воплощенной в физическом теле. И поэтому мост через Вечность никогда не бывает перекрыт…

Всем успеха, осознанности и баланса в саморазвитии!

5 шагов, которые приведут к достижению целей

Сегодня все, кому не лень, пропагандируют личностный рост и саморазвитие. И, казалось бы, зачем, если всё настолько просто и очевидно – берешь себе и развиваешься. Купил книжку и читаешь. Посмотрел фильм и уже знаешь, как изменить свою жизнь к лучшему. Или взял абонемент в спортзал и уверенно идешь к фигуре своей мечты. Но нет! Если бы всё было так легко, людей, неудовлетворенных своей жизнью, было бы гораздо меньше.

Многие испытывают кризис личности уже в возрасте 30-35 лет (а кто-то и раньше). В такие моменты к нам приходит осознание, что просто жить и работать – недостаточно. Что мы хотим от себя чего-то нового, более глобального, что минимумы нас не устраивают, и что не всё измеряется деньгами и прочими осязаемыми мерками.

У одних людей пусковой механизм срабатывает в результате потрясения, а к другим озарение приходит медленно и постепенно. Но и первые, и вторые загораются желанием стать на путь истинный, перестать предъявлять требования к миру и начать работать над собой, занимаясь собственным развитием.

Что такое саморазвитие личности и почему это важно?

Личность человека – величина непостоянная. На протяжении жизни мы ставим перед собой те или иные задачи, выдерживаем различные испытания, и всё это ведет нас через множество изменений и трансформаций. Мы меняемся даже когда, казалось бы, живем в привычном ритме и не нарушаем стабильный график. Но если во всем этом не будет места саморазвитию, такая жизнь заведет нас не в лучшую сторону.

Саморазвитие – это постоянный и комплексный процесс работы над собой, самоконтроль и «прокачка» личных положительных качеств в разных сферах – физической, интеллектуальной, творческой, эмоциональной, духовной. Его отсутствие почти всегда тянет за собой деградацию.

Чтобы понять, зачем человеку развиваться, оглянись вокруг и сравни счастливых и несчастных знакомых. Какие отличия ты видишь? Счастливые открывают свой бизнес (возможно даже не первый), учатся на тренингах, занимаются спортом, постоянно путешествуют, познают что-то новое. Несчастные десятилетиями работают на одной работе, развлекаются только с помощью сомнительных удовольствий и постоянно ищут виноватых в своих неудачах.

Отсюда и ответ на вопрос «зачем всё это нужно» – саморазвитие необходимо для того, чтобы быть счастливым. Любой, кто начал этот путь, знает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует.

Если ты готова ступить на тропу личностного роста, хочешь понимать, как стать увереннее в себе, как раскрыть свой потенциал и с чего стартовать, тебе необходим план саморазвития личности.

Шаг 1. Начинай с головы

Самый-самый первый шаг, без которого невозможны никакие последующие действия, – мысли. Желание, идея – называй, как хочется. Первое, что нужно сделать – это захотеть. От расплывчатого «я больше не хочу так жить» до «я планирую выучить пять языков и зарабатывать минимум тысячу долларов в месяц». Причем хотеть нужно долго, упорно и беспрерывно.

Сначала ты не будешь понимать, как вообще приступить к делу, сомневаться в своих силах, блуждать в потемках из-за отсутствия ориентиров, а только потом начнут приходить ответы. Они проявляются в книге, которую кто-то подарил, в необычном человеке, в новых возможностях (например, отправиться в многодневный поход с палатками).

Шаг 3. Черпай мотивацию

Кстати, об ответах на то «как быть». Для саморазвития важно не просто захотеть, важно, чтобы это желание поселилось в тебе основательно и навсегда. Заряжай свое желание начать развиваться и достигать больших целей с мотивации. Смотри мотивирующие истории в кино, читай книги по саморазвитию, в конце концов, мотивируйся теми, кого читаешь в Instagram, а не просто бездумно листай каждый день ленту и смотри stories. Как бы это абсурдно не звучало, но как в жизни важно окружать себя правильными людьми, так и в соцсетях стоит читать «правильных» людей, которые вдохновят собственным примером, расскажут о неудачах, и что путь к вершине не бывает легким, но он однозначно стоит того, чтобы идти.

Сегодня Инстаграм – давно не «развлекуха», это мощный инструмент для развития бизнеса и личного бренда, который круто меняет жизни людей. Поэтому совет: читай блогеров, которые не только показывают красивую картинку, а чем-то полезны, которые сами постоянно развиваются и мотивируют других.

Вот небольшой топ-10 самых мотивирующих фильмов в истории кино:

  1. «Призрачная красота»
  2. «Человек, который изменил все»
  3. «Всегда говори да»
  4. «Тысяча слов»
  5. «1+1» («Неприкасаемые»)
  6. «Социальная сеть»
  7. «Секрет»
  8. «Трасса 60»
  9. «Достучаться до небес»
  10. «Заплати другому»

И лучшие книги по саморазвитию:

  1. Брайан Трейси «Привычки на миллионы долларов»
  2. Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
  3. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан»
  4. Регина Бретт «Бог никогда не моргает: 50 уроков, которые изменят твою жизнь»
  5. Роберт Кийосаки: «Богатый папа, бедный папа»
  6. Брюс Ли «Путь опережающего кулака»
  7. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»
  8. Лао-цзы «Дао Дэ Цзин»

Шаг 2. Проведи ревизию от А до Я

Когда ты уже перебрала все свои мысли и знаешь, как хочешь двигаться дальше, наведи порядок во всех сферах жизни. Разложи все свои желания и планы по пунктах: что ты имеешь, чего хочешь достичь, от чего нужно избавится и какие аспекты необходимо привести в порядок. И так во всем.

Физическая сторона. Если ты уже на пути к самосовершенству, займись здоровьем в первую очередь. Возможно, тебе нужно изменить режим дня, начать правильно и полезно питаться, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, избавиться от дурных привычек и привести себя в удовлетворительную физическую форму (а спортивные нагрузки, как ничто лучше, тренируют нашу выносливость и закаляют морально).

Духовная сторона. Очисти свои мысли от негативных эмоций и наполняйся позитивом. Старайся больше улыбаться и меньше жаловаться на жизнь, ведь она зависит только от тебя. Наоборот, научись быть благодарной за всё, что имеешь и приобретаешь, люби и будь открыта миру.

Материальная сторона. Подумай, устраивает ли тебя твоя робота, зарплата и коллектив, хватает ли этих средств для того уровня жизни, который тебе хочется. Если нет, возможно необходимо найти другую работу или вообще сменить профессию, открыв себя новому и начать заниматься тем, о чем всегда мечтала. Подумай о каких-то интересных курсах или вообще о собственном бизнесе (пусть даже маленьком деле, зато своем и любимом).

Социальная сторона. Подумай, теми ли людьми ты себя окружаешь. Много ли у тебя настоящих друзей, которые помогут не только в трудной ситуации, но и разделят твои успехи. Многим ли ты можешь доверять и положиться. Если ты вообще не коммуникабельный человек, пробуй проработать эти моменты. Общение – очень важно! А когда оно еще и качественное, с интересными людьми, у которых есть, чему поучиться, − это настоящая награда.

Шаг 4. Формируй правильные цели

Когда все недостатки жизни будут определены, теперь необходимо понять, чего ты действительно хочешь добиться больше всего. Составь список, и распишите каждую цель по подпунктах. Например, если ты хочешь заняться новым делом, но у тебя для этого нет опыта, значит, нужно пройти обучающие курсы и тренинги, нарабатывать собственные кейсы и расти профессиональном (или творческом) плане. Но не всё сразу, каждой цели нужно дать срок, и не делать поспешные выводы, если что-то не получается. Главное – желание, терпение и правильные установки.

Шаг 5. Действуй

Самосовершенствование – это, прежде всего, комплексная робота над собой и достижение целей. Поэтому, не жалей себя, а борись до конца. Научись замечать положительные результаты, для этого можешь вести дневник своих успехов. Если все они будут записаны, у тебя появится сильная мотивация для дальнейшей роботы.

И никогда не обесценивай свои старания и приложенные усилия. Да, можно требовать от себя еще лучше, еще больше, еще продуктивнее, но каждый сделанный шаг, каждая, даже самая маленькая победа, стоит того, чтобы быть благодарной себе. Ведь из всех маленьких шажочков к цели и состоит большой результат, который ты получишь в награду.

И запомни, робота над собой – это постоянная привычка. Успешными не рождаются, все эти качества формируются колоссальным трудом на протяжении всей нашей жизни. Изменения для достижения целей не должны быть временными, они навсегда.

Поменяй свой образ жизни, тренируй силу воли и дисциплину. Смени негатив и недовольство на улыбку и добро. Относись к своей жизни со всей серьезностью, ведь то, как она пройдет, зависит только от твоих действий. Научись планировать время, чтобы быть продуктивнее. Составляй список дел на день, а по вечерам анализируй свои поступки и достижения. И никогда не останавливайся, ведь идеальных людей не существует, но к идеалу стремятся все.

Личностное саморазвитие: с чего начать?

Достижение счастья и гармонии невозможно без активной работы над собой. Каждый аспект нашей жизни заслуживает внимания и тщательного анализа. Только остановившись и задумавшись над своими действиями можно определить, в том ли направлении Вы движетесь.

Читая эту статью, Вы делаете первый шаг на длительном пути личностного роста и совершенствования. Путь этот не имеет конца, но приносит неимоверные результаты. Личностное саморазвитие позволит Вам:

– обрести гармонию;

– ставить цели и добиваться их;

– не опускать руки в тяжелых жизненных ситуациях;

– всегда быть бодрым и веселым;

– обрести уверенность в себе;

– обладать прекрасным физическим и душевным здоровьем.

Первый шаг на пути к самосовершенствованию: каков он?

Сделать первый шаг — сложнее всего. Чтобы облегчить эту задачу, предлагаем Вам несколько советов, которые помогут «стартовать» в нужном направлении.

Шаг 1. Проведите ревизию у себя в голове.

Проанализируйте каждую область своей жизни. Определите, что Вас не устраивает и как можно это изменить. Главное — отвечать на вопросы правдиво. Только так Вы сможете побороть существующие проблемы.

Проанализируйте:

Физическое здоровье. Возможно Вам стоит изменить распорядок дня, режим питания, похудеть, избавиться от вредных привычек, заняться спортом.

Духовное здоровье. Чтобы жить полноценной жизнью, человек должен освободить себя от гнева, злобы и раздражительности. Развивая положительное мышление, Вы сможете изменить свое отношение к миру, людям и самому себе.

Финансовую сферу своей жизни. Если Вы не довольны своим финансовым положением, задумайтесь о смене работы или даже профессии. Пройдите обучающие курсы или тренинги, откройте свой бизнес – реализуйте себя в новом деле.

Отношения с окружающими. Оцените свои взаимоотношениям в семье, личной жизни и на работе. Возможно Вам стоит поработать над развитием навыков общения или контролем над собственными эмоциями.

Интеллектуальная сфера жизни. Трезво оцените свои умения и интеллектуальные способности, уровень внимания и творческого мышления, умение планировать время и добиваться поставленных целей.

Шаг 2. Определите главное направление развития.

Не хватайтесь за все и сразу. Идеальных людей не бывает и, как ни старайся, невозможно делать много дел одновременно. Решите, какие качества для Вас наиболее приоритетны, и начните двигаться в этом направлении.

Шаг 3. Спланируйте свой действия.

Допустим, Вы решили изменить место работы, но у Вас недостаточно знаний, Вы не умеете планировать свое время, бываете рассеяны. Отталкиваясь от целей и проблем, совсем не сложно определить путь развития.

Во-первых, Вам стоит пройти курсы повышения квалификации. Во-вторых, стать более усидчивым и научиться концентрировать свое внимание. В-третьих, научиться планировать время. И, в-четвертых, составить резюме и разослать его в интересующие Вас компании.

Шаг 4. Боритесь с собственной ленью.

Лень — основное препятствие на пути к успеху. Избавившись от лени, перед Вами откроются широкие возможности для самореализации. Мотивируйте себя приятными мелочами, представляйте конечный результат, хвалите себя за проделанную работу. В общем, делайте все, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Шаг 5. Мыслите позитивно.

Наверняка Вы слышали о том, что мысли материальны. Поэтому отбросьте весь негатив и начинайте мыслить в правильном ключе. Думайте о своих целях не как о планах, а как о свершившемся факте. Представляйте все в ярких подробностях, вплоть до мелочей.

Шаг 6. Приближайтесь к своей цели небольшими шагами.

Не стремитесь заполучить все и сразу. Не ждите мгновенного результата. Ежедневно выполняйте действия, которые приблизят Вас к заветной цели. Например, Вы хотите обрести прекрасную спортивную форму. Выделяйте на упражнения хотя бы полчаса в день и уже через месяц Вы ощутите положительный эффект.

Шаг 7. Записывайте свои идеи.

На протяжении дня нас посещает множество интересных и полезных идей, но большинство из них забываются спустя несколько часов. Всегда носите с собой блокнот, и если Вашу голову посетит гениальная идея, не забудьте тут же перенести ее на бумагу.

Шаг 8. Ограничьте свой круг общения.

Не стоит поддерживать отношения с людьми, которые излучают негатив. Такие люди будут тянуть Вас вниз, а Вы ведь стремитесь к совершенно другому.

Теперь Вы знаете с чего начать саморазвитие, поэтому дерзайте! Вот еще несколько советов, которые помогут Вам улучшить настроение и самочувствие на протяжении дня.

-каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды;
-начните бегать;
-откажитесь от алкоголя и сигарет;
-ежедневно употребляйте фрукты и овощи;
-держите осанку;
-больше ходите пешком;
-высыпайтесь;
-принимайте контрастный душ;

-больше гуляйте на свежем воздухе;
-раз в год проходите полное медицинское обследование;
-пейте больше воды;
-проветривайте комнату перед сном;
-правильно питайтесь;
-будьте пунктуальны;
-тренируйте свой мозг: читайте книги, разгадывайте кроссворды и пр. ;
-очистите квартиру от ненужного хлама

Полезная литература:

  1. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»

Книга написана на базе курса преподавателя Стенфордского университета по укреплению силы воли. Келли Макгонигал уверена, что сила воли похожа на мышцы, и для ее развития нужны многочисленные тренировки.

  1. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»

Прочитав эту книгу, Вы узнаете, что такое настоящий успех и как его добиться обычным людям.

  1. М. Дж. Райан «В этом году я…»

Книга для тех, кто хочет перемен. Если Вы хотите научиться выполнять обещания, данные самому себе, и избавиться от ненужных привычек — читайте и меняйтесь!

Полезные ресурсы:

http://4brain.ru/

http://planetaseminarov.ru/events/seminar/

http://www.selfcreation.ru/

 

Возможно вам будет интересно:

Как заработать в Интернете?

а также

Как самостоятельно бросить курить?

 

Как начать свое саморазвитие

Для начала вам необходимо понять,  для чего вы хотите заниматься саморазвитием.

Цели у всех разные и каждый понимает по-своему само понятие Саморазвития.

Обычно мы хотим того, чего нам больше всего не хватает.  Думаю, что процесс саморазвития и личностного роста может включать в себя все сферы жизни, которые вы хотите улучшить.

Не советую сразу начинать много направлений,  не нужно лезть во все области жизни, иначе можно перегореть.

Мое основное правило: Понемногу, но каждый день.

Пример: Правило 20 минут.  Начинайте что-то делать и улучшать с 20 минут в день. А затем постепенно добавляйте другие дела на 20 минут.

Саморазвитие — это процесс развития и улучшения себя и своего личного потенциала.

Выберите то, что вы хотите  улучшить и начинайте действовать. Начинать с одной сферы легко, потому что когда вы достигнете  первых результатов, вам захочется больше.

Тогда можно приступать и  другим сферам.  Успех порождает успех. Поэтому изменения в одной сфере будут стимулировать изменения в другой.  Все взаимосвязано.

 

Чего вы хотите от жизни?

  • Кто-то хочет улучшить свои отношения.
  • Кто-то хочет найти свое призвание и смысл жизни.
  • Кто-то найти и развивать свои таланты.
  • Кто-то хочет улучшить свое здоровье.
  • Кто-то стать эффективной личностью и достичь успеха.
  • Кто-то хочет стать богатым и обеспеченным человеком.
  • Кто-то больше успевать.
  • Кто-то хочет найти себя и стать более счастливым.
  • Кто-то хочет быть осознанным и наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
  • Кто-то хочет просто изменить свою жизнь к лучшему.

2. Вы выбрали свою сферу и то, что хотите улучшить. Дальше начинайте составлять план действий.  Как вы хотите достичь своей цели и что готовы сделать. Обычно это изучение, получение информации и ее практическое применение.

Примерный план действий по саморазвитию:

«Я хочу развивать свои таланты. Для этого мне надо выполнить эти 5 пунктов:

Я улучшу свою жизнь,  если каждый день буду выделять 2 часа времени на это занятие. Так же мне нужно выполнить эти 5-6 пунктов:

1.  Прочитать 10 книг по этой теме.

2. Посетить сайты и почитать статьи на эту тему.

3. Записывать упражнения, составить  список дел, и список  полезных советов по улучшению.  О том, что узнали записывать в тетрадь и периодически заглядывать.

4.  Написать 10 причин почему я достигну успеха в достижении своей цели. (Я пишу 10-20 причин всегда, чтобы уговорить себя и внушить себе веру в успех, и настроить подсознание. А потом перечитываю их, когда нет мотивации и хочется все бросить).

5.  Я обязуюсь 20-30 минут в день уделять время работе над выбранной сферой.

6. Буду вести Дневник Достижений. Он  поможет отслеживать свои действия и прогресс. Я буду вести Дневник успеха и записывать туда 5 пунктов каждый день».

Что делать если не получается?

Бывает, что что-то не получается. Делайте то, что получается именно у вас.

Во многих книгах написано, что нужно медитировать или визуализировать. А у меня это не получается. Но зато я люблю читать и поэтому много читаю.  Еще у меня получается писать статьи.

Вот так примерно можно начать саморазвитие, если вы не знаете с чего начать. Но чаще всего  все знают, но не хотят делать.  А самое главное — это конечно же действия.  Нужно постепенно приучать себя действовать. Я бы даже сказала выдавливать из себя пассивность  и привычку сидеть и ждать, когда же все изменится!

автор Баукенова Динара

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

С чего начать саморазвитие женщине

С чего начать саморазвитие женщине

Если женщина поняла, что в ее жизни не все так радужно и не приносит столько удовольствия, как хотелось бы, то стоит задуматься о том, чтобы начать процесс самоусовершенствования.

Путь саморазвития нелегкий и варианты его реализации обширны и пестрят таким разнообразием, что впору потерять себя окончательно. Именно поэтому стоит определить, в какой сфере необходимы изменения, а не бросаться из варианта в вариант, сломя голову.

Наш клуб может предложить самые разные варианты тренингов и курсов, а данная статья направлена на то, чтобы донести информацию максимально полно и раскрыть основные направления возможного обучения для тех, кто стремится улучшить качество собственной жизни.

 

С чего начать саморазвитие

Чтобы разобраться в процессах, рассмотрим их с точки зрения хронологии. Эволюция – это самый простой пример развития. Взросление человека подчиняется тем же самым законам. Развитие идет поэтапно. И в тот момент, когда человек появляется на свет, и в тот, когда уже во взрослом возрасте принимает для себя решение развиваться, он задает себе вопрос: “С чего начать саморазвитие?”. И начинает делать это осознанно.

Личностное развитие человека

Не зря практически все психологи мира ищут корень проблем взрослого человека в его детстве, сознательном или бессознательном.

Физическое развитие ребенка, с которым сталкиваются все родители, начинается с самых элементарных вещей — держать голову, держать спинку, уметь переворачиваться на живот и обратно и т.  д.

Если не освоены самые элементарные моменты развития, то говорить о более сложных вещах даже не имеет смысла. Ребенок, не умеющий держать голову, тот, чьи мышцы не сформировались и не получили должную силу, не будет ползать и, тем более, ходить.

Именно поэтому первым этапом развития человека является физический рост.

Следующим идет интеллектуальное развитие, которое формируется из элементарных вещей и растет вместе с самим ребенком.

Сюда можно включить и развивающие игры, умение разобраться с цветами, картинками, выучить цифры, буквы, названия животных и предметов и т. д. Шаг за шагом малыш осваивает все больше и больше информации, интеллектуально развиваясь, идя от мелкого к большому на протяжении всей своей жизни.

Этап эмоционально-психологического развития некоторые осваивают всю свою жизнь, ведь умение совладать с собственными эмоциями, проявить свои чувства правильно, сформировать для самого себя оценочные суждения, проанализировать причинно-следственные связи — это те шаги, которые помогают сформироваться целостной личности.

Духовное развитие — это заключающий этап развития человека, когда он ищет пути воздействия не только на окружающих, но и на себя, обретая необходимость в духовном росте, во взаимодействии с миром и с собой в этом мире.

Если данные этапы перенести на известную пирамиду потребностей Маслоу, то можно четко проследить, как данные этапы развития зависят, в том числе, и от окружающей среды, условий проживания и качества самой жизни.

Хотя некоторые люди, достигнув необходимости в духовном развитии, и не нуждаются в других благах, но, получив необходимые знания и навыки в детстве, пользуются ими и во взрослой жизни.

Итак, основные этапы развития:

  • физический;
  • интеллектуальный;
  • эмоционально-психологический;
  • духовный.

Учитывая то, что всегда обучения начинается с малого и стремиться к большему, не стоит начинать путь самоусовершенствования с неподъемных задач. Так можно разочароваться, ведь результат не будет идеальным.

Для того, чтобы правильно ступить на этот путь, необходимо определиться, в какой сфере собственной жизни появились проблемы и что именно необходимо проработать, чтобы качество жизни и собственное благополучие лучшились.

4 основных уровня саморазвития личности

Как понять, какой уровень «провисает» и какой надо подтягивать? Нужность определяется ощущением комфорта внутри, а не внешними показателями и уж точно не мнением окружения.

Проблемы на физическом уровне развития

Физический этап развития включает в себя все проявления физического характера. Именно поэтому дискомфорт на данном уровне способен вызвать серьезные проблемы как со здоровьем, так и с ощущением себя в окружающем мире.

Физические проявления могут выражаться в следующих аспектах:

  • сложно сказать «нет» даже на те просьбы, которые причиняют дискомфорт;
  • нет понимания, чего хочется конкретно самому, без учета навязанных желаний;
  • существует скованность в сексуальной жизни, сложность в получении удовольствия;
  • сложно определить токсичного человека в близком окружении, который оказывает негативное влияние на жизнь;
  • стремление к недостижимому идеалу, перфекционизм в самом негативном проявлении;
  • сложности в отказе от вредной еды, «заедание» проблем;
  • неумение выбрать себе гардероб;
  • неумение обращаться с деньгами и проч.

С каждой из данных проблем можно бороться с помощью тренингов и курсов, направленных именно на данную сферу жизни, в чем мы готовы с радостью помочь.

Важно также с самого начала прививать детям верные установки и дать им возможность проявить себя так, как они того хотят, не навязывая им свои нормы, возможно, в корне неверные. Поэтому о том, как быть хорошей мамой и дать необходимые физические навыки детям, также можно услышать на наших тренингах и курсах. Детская психология — одно из важных направлений нашей работы.

Курсы, направленные на физический аспект саморазвития, можно посмотреть здесь:

Физический уровень


Интеллектуальный уровень

Проблемы интеллектуального характера сказываются на уровне жизни, способностях к осознанию себя в этом мире, организация своего времени, умение выражать собственные мысли, взаимодействовать с окружающими и анализировать их и свои действия и поступки, и другие.

Тренинги и курсы, представленные на нашем сайте, помогут решить ряд проблем интеллектуальной сферы:

  • тайм-менеджмент;
  • усвоение и запоминание информации во всех ее проявлениях;
  • изменение негативных жизненных установок;
  • планирование интеллектуального развития ребенка;
  • развитие коммуникативных навыков;
  • психология отношений;
  • улучшить взаимопонимание в семье и другие.

Доступные курсы и тренинги по усовершенствованию интеллектуального спектра своей жизни можно посмотреть здесь:

Интеллектуальный уровень


Проблемы эмоционально-психологического уровня

Испытывать эмоции — это природно и нормально. Казалось бы, простая мысль, которую стоило бы донести до ребенка, чтобы дать ему возможность избавиться от массы проблем в будущем.

Задавленные, зажатые эмоции, которые человек прячет глубоко в подсознание, способны вылиться во множество проблем, в том числе и в физическом их проявлении. Именно об этом твердит психосоматика, способная объяснить множество заболеваний как взрослых, так и детей.

Если ваш ребенок часто болеет, то, скорее всего, помимо физических факторов, на его состояние влияет его психологическое состояние. Ему недостаточно любви и внимания, он хочет обратить внимание взрослых на себя.

Если женщина испытывает отторжение к сексуальной части жизни или конкретному мужчине, то развитие заболеваний ее женских половых органов — лишь вопрос времени. Именно об этом и стоит задуматься, если обнаружены проблемы с эмоциями и психологическим состоянием.

Наши курсы могут помочь в следующих вопросах:

  • принять свои эмоции, в том числе негативные, такие как страх, обида, гнев, брезгливость и другие;
  • понять и осознать психосоматические проявления болезней, в том числе и детей, чтобы эффективно бороться с первопричиной;
  • найти собственную «точку равновесия» и помочь обрести душевное равновесие своим детям;
  • обрести веру в себя и собственные силы;
  • стать более уравновешенным человеком, сменить негативные установки на позитивные нормы жизни.

Тренинги и курсы для улучшения сферы эмоционально-психологического спектра можно здесь:

Эмоционально-психологический уровень


Духовный уровень развития

Уровень духовного развития человека — это наивысшая доступная степень саморазвития. В ней кроется тайна собственного бытия, она способна изменить жизнь человека в той мере, в которой он сам захочет.

Любить себя и людей, принимать себя в этом мире и мир в себе, осознать, что человечество несовершенно, но в этом и заключается его прелесть.

Тренинги, способные помочь тем, кто стал на этот путь, будут развивать следующие аспекты:

  • осознанно выбрать собственное счастье;
  • разрешить своей душе говорить с вами и окружающим миром;
  • понять собственные желания и стремления;
  • научиться технике медитации для расслабления души, мозга и тела, и другие практики, призванные помочь принять и развить себя в данном направлении.

Смотреть все материалы духовного уровня саморазвития:

Духовный уровень


Вполне возможно, что вы почувствовали провисание во всех уровнях. И это нормально. Потому что нас учат не этому – не изучению себя, как личности. Если так, если «провисает» всё, тогда ответьте себе на вопрос: «Какой УРОВЕНЬ сейчас важнее? Какой нужно подтянуть? С какого лучше начать? Изменения в каком уровне помогут начаться изменениям в других?» Это поможет вам ответить на вопрос: “С чего начать саморазвитие”.

Кроме основных уровней саморазвития мы выделяем четыре основных направления психологических знаний:

1. Детская психология

Осознав, что многие проблемы взрослых уходят корнями в далекое прошлое, многие родители понимают, что стоит уделять больше внимания детской психологии, чтобы помочь своему ребенку вырасти здоровой и счастливой личностью. Для детей очень важно прожить все четыре уровня в свое время, когда ком проблем, мешающий развиваться, еще не оброс действительно серьезными, «взрослыми» последствиями. Именно поэтому в нашем центре разработаны специальные программы для познания детской психологии и помощи родителям в воспитании счастливого ребенка.

Детская психология


2. Психология отношений

Как сложно иногда женщинам быть счастливыми просто так. Дарить счастье близким людям, окружать их теплом и получать его взамен.

Одиночество как приговор может быть следствием проблем во всех четырех аспектах саморазвития, ведь неумение получать физическое удовольствие, анализировать поступки и действия, подавлять эмоции и видеть вокруг только негатив в совокупности или поодиночке могут значительно ухудшить жизнь женщины и сделать невозможным отношения с противоположным полом, детьми, родителями или друзьями.

Наш центр предлагает целый комплекс различных занятий, направленный именно на отношения между супругами, в семье и в других сферах жизни.

Психология отношений


3. Личностный рост

Когда в жизни появляется ощущение, что голова уперлась в виртуальный потолок и уже некуда расти дальше, стоит задуматься о том, что данные обстоятельства стали слишком тесными. Именно в такие моменты женщина решает, что пора сменить что-то в своей жизни — работу, мужа, место жительства. А можно начать с себя, найти в себе ресурсы для личностного роста, который и поможет либо изменить жизнь, либо отношение к жизни.

Нашим центром предлагается несколько вариантов занятий для личностного роста, где каждая сможет найти то, что соответствует ее потребностям в данный период времени.

Личностный рост


4. Психосоматика

Проблемы физического проявления психологических проблем волнуют многих, невзирая на возраст, статус и образ жизни. Для того, чтобы понимать, какой сферой собственной жизни стоит заняться в данный период времени, стоит рассмотреть тренинги и курсы по психосоматике, представленные на нашем сайте.

С помощью опытных тренеров каждая женщина сможет проанализировать и собственное здоровье, и состояние своих детей и близких. Такие курсы расскажут, как можно лечить без применения лекарств, что стоит изменить в себе и окружающей действительности, чтобы самочувствие улучшилось, а жизнь заиграла новыми красками.

Психосоматика


 

Полное руководство по самосовершенствованию

Чего ты действительно хочешь от жизни? Это более высокий ранг на рабочем месте, более теплые отношения или собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы хотеть «делать лучше», потому что в прошлом это повышало шансы на выживание. Вот почему рост так затягивает. Стремление к самосовершенствованию, ведущее нас к улучшению нашей жизни, является одним из лучших способов продвинуться вперед.

Независимо от того, что вы преследуете, цели самосовершенствования являются важной частью вашего прогресса и счастья. Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что случайно наткнемся на работу, отношения или жизнь, которую хотим. Если вы когда-нибудь шарили в темной комнате в поисках света, то знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.

Идей по самосовершенствованию недостаточно. Вам нужно четко понимать, чего вы хотите и почему, и иметь действенные стратегии, которые помогут вам достичь этого.

Начните свой путь самосовершенствования с Полного руководства по личностному росту

Узнать больше
Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это любое действие или цель, которые улучшают качество вашей жизни или помогают вам полностью раскрыть свой потенциал и реализовать свои мечты.Вы можете улучшить свои знания, свои навыки или свое мышление и характер — важно то, что вы растете как личность. Почему? Потому что если ты не растешь, ты умираешь. Рост является одной из наших шести человеческих потребностей и необходим для полноценной и счастливой жизни.

Области самосовершенствования

Готовы ставить цели по самосовершенствованию, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти сферы своей жизни.

Карьера

Если вы хотите открыть бизнес или продвинуться по служебной лестнице в своей компании, вы всегда можете улучшить свою рабочую силу. Изучите новый навык, посетите захватывающее деловое мероприятие или пообщайтесь с наставником, который поможет вам определить ваши сильные стороны.

Отношения

Отношения — основа вашей жизни. У вас есть отношения с семьей. Коллеги. Друзья. Романтический партнер. Можете ли вы укрепить некоторые из этих связей? Как вы можете больше подарить своим близким?

Финансы

Хотите поправиться с помощью денег? Ты сможешь. Изучение того, как достичь финансовой свободы, — это прекрасное начало вашего пути к самосовершенствованию.

Здоровье

Ваше тело будет функционировать намного лучше, если у вас будет больше энергии, и чем лучше оно будет функционировать, тем большего вы сможете достичь в жизни. Вы можете укрепить и построить эмоциональное, физическое и психическое здоровье.

Тест «Колесо жизни Тони Роббинса» поможет вам определить области, требующие улучшения, и покажет, как достичь того, чего вы хотите. Оттуда вы можете использовать эти советы по самосовершенствованию, чтобы начать путь к успеху.

Как ставить и достигать цели самосовершенствования

Постановка целей самосовершенствования — это повышение ваших стандартов и превращение ваших «должен» в «должен». Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем соотнеся свои цели с этой целью. Вот как.

1.Определите свои цели

Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте о том, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: что вы делаете? Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь и где вы хотите быть. Что вы хотите и почему ? Куда направляется фокус, туда течет энергия. Когда у вас есть абсолютная ясность в отношении того, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели.

2.Установите свою цель

Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но почему? Чтобы добиться устойчивых изменений, вы должны соединить советы по самосовершенствованию с тем, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение. Вы хотите преуспеть в профессиональном плане, чтобы обеспечить свою семью, или более высокооплачиваемая работа является способом реализовать свои другие увлечения? Для вас важно быть замечательным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы имеете в виду свою конечную цель, вас не остановят возникающие проблемы или плато.

3. Разрушьте свои ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — одно из самых больших препятствий на пути к самосовершенствованию. Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже принижая себя, вы мешаете достижению своих целей и улучшению своей жизни. Обратите внимание на свой внутренний диалог и замените негативные слова на воодушевляющие утверждения. Думая о себе в более позитивном ключе, вы готовите почву для улучшения своего отношения к себе и другим.

4.Ставьте цели SMART

Как только вы определите свою конечную цель, вы можете работать в обратном направлении, чтобы создать ориентиры, которые вам нужно будет достичь, чтобы достичь ее. Убедитесь, что вы следуете процессу постановки целей SMART: конкретным, измеримым, достижимым, реалистичным и в пределах временных рамок. Если продвижение по службе является вашей целью самосовершенствования, то ваши непосредственные задачи могут включать посещение курсов или получение сертификатов, полезных в вашей области. Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе нужно научиться лучше общаться со своим ребенком.

5. Отслеживайте и отмечайте свои успехи

Установка показателей, позволяющих измерять ваш успех, необходима для создания и достижения целей SMART. Поставьте перед собой четкие цели, например, пройдите определенное количество профессиональных курсов за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать свое самосовершенствование. Когда вы достигнете своих целей, отпразднуйте свои победы.Отправляйтесь на спа-день или на тост с шампанским вместе с партнером. Если вы потратите время на то, чтобы осознать, как далеко вы продвинулись, это даст вам силы идти еще дальше.

6.
Вдохновляйтесь

Окружите себя людьми, которые также стремятся быть лучшими.Узнайте их стратегии и подражайте им. Вы также можете работать с бизнес-тренером или тренером по результатам, в зависимости от ваших целей. Окружая себя позитивными людьми, вы подпитываете свой драйв, но не забывайте подпитывать свой разум, принимая новую информацию. Прочтите книгу по самопомощи. Пройдите образовательные курсы по интересным предметам. Найдите время, чтобы привнести в свою жизнь новые и вдохновляющие идеи.

7.
Освойте новый навык

Все еще застряли на идеях самосовершенствования? Вы можете быть в цикле уверенности — и пришло время выйти из вашей зоны комфорта.Расширение набора навыков за счет чего-то совершенно нового, например, изучения нового языка или игры на музыкальном инструменте, подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.

8.
Используйте правильные инструменты

Мы часто забываем о самосовершенствовании, потому что у нас нет на это времени. Но проблема не в количестве часов в сутках. Используйте такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше. Записывание своих целей и мечтаний также может сделать их более реальными для вас, укрепить ваше стремление и помочь вам развить чувство осознанности, чтобы вы продолжали работать над достижением своих целей, даже когда сталкиваетесь с трудностями.Преимущества ведения дневника для самосовершенствования безграничны.

9. Загрузите приложение

Приложения для самосовершенствования — это популярные и эффективные инструменты, которые могут помочь вам оставаться вдохновленными и держать вас подотчетными.

Сияние

Хотите прокачать свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума.

День первый

Является ли ведение дневника частью вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет напоминания, графику и многое другое.

MyFitnessPal

MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания, пока вы работаете над достижением своих целей в фитнесе и здоровье.

Свободное пространство

Вдох-выдох. Headspace приносит медитацию и осознанность на ваш смартфон, помогая вам расслабиться и перенастроиться, где бы вы ни находились.

Прорыв

Приложение Тони Роббинса Breakthrough предлагает вам лучший контент Тони Роббинса — где бы вы ни находились. Смотрите видео, читайте статьи и используйте интерактивные инструменты, которые помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

Готов идти вперед?

Выделите себя и стремитесь к постоянному и бесконечному совершенствованию с Коучингом результатов Тони Роббинса.

5 простых шагов, чтобы начать свой путь личного развития

Обновлено 3 июля 2021 г. Эмбер и команда

В этом посте мы можем порекомендовать продукты, которые считаем полезными.Прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете недостаточно, чтобы жить той жизнью, о которой всегда мечтали? Вам кажется, что даже если вы ведете нормальный и здоровый образ жизни, вам всегда чего-то не хватает?

Ну, может быть, эта пустота возникает из-за отсутствия личного развития. Это очень распространено у большинства из нас, и есть несколько человек, которые что-то с этим делают…

Да, миллионы людей остаются несчастными, потому что не знают, как и что делать со своей несчастной жизнью!

Что такое личностное развитие?

 

Личное развитие — это раскрытие вашего полного потенциала и достижение стадии полного удовлетворения собой и своей жизнью.Речь идет о том, чтобы максимизировать свой потенциал и вывести себя из зоны комфорта, чтобы вы могли расти как личность и достигать своих целей.

Чтобы иметь содержание и полноценную жизнь, вам нужно измениться, адаптироваться, выйти из коробки, принять свои неудачи, бросить вызов себе и расширить свои возможности до такой степени, что вы увидите, что достигаете всего, о чем мечтаете.

Исследователь из Стэнфордского университета Кэрол Двек много работала над мышлением и, по ее словам, у людей есть два типа мышления — фиксированное и развивающееся.Люди с установкой на данность думают, что их таланты фиксированы и им больше нечего достигать.

С другой стороны, люди с установкой на рост думают, что с каждым днем ​​они могут расти все больше и больше. Есть вещи, которые еще предстоит изучить, и они всегда жаждут узнать больше! Это люди, которые идут вперед по жизни и ведут образ жизни личного развития, который помогает им достичь любой цели, какой бы большой она ни была.

 

5 простых шагов, чтобы начать свой путь личного развития (сегодня!)

 

Если в последнее время вы чувствуете себя опустошенным, неудовлетворенным и неполным, пришло время начать свой путь личного развития! (это прекрасно, даже если вы не чувствуете себя подавленным).

Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, это с чего начать. Большинство людей не знают, как начать свой путь личного развития, поэтому в конечном итоге бросают его.

Но это не так сложно, и я покажу вам, как начать за 6 простых шагов. Вот как вы начинаете свой путь личного развития прямо сегодня!

 

1) Начните с чистого листа

 

Принятие своих неудач и пренебрежения собой — первый шаг к успеху. Это дает вам чистый холст для рисования, и вы можете начать изучать новые вещи с легким умом.

Обучение изменит ваше отношение к жизни и вещам вокруг вас. Это даже сделает вас лучше, потому что обучение позволяет вам расти и радикально меняет ваше мышление.

Но сначала ты должен…

 

2) Будьте привержены

 

Вы не можете расти, думая об этом каждый день. Вы должны быть привержены и настойчивы в решимости узнавать и исследовать.

Для этого вы можете выбрать ресурсы, которые вам нравятся, и выделить время, которое вы будете тратить на самосовершенствование каждый день. Вы можете читать книги, слушать аудиокниги или подписываться на вдохновляющих людей онлайн (вы также можете подписаться на меня, а!). Выбор источников, которые вам нравятся и которым вы доверяете, является хорошим шагом на пути к росту, потому что он даст вам руководство .

 

3) Замените плохие привычки хорошими

 

У вас не хватает времени или места для всех привычек и образа жизни – вы можете оставить только одни и оставить другие. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, вам нужно решить, какие привычки мешают вам двигаться вперед.Вы слишком много смотрите телевизор? Вы проводите вечернюю рутину, бесконечно листая Instagram? Как насчет того, чтобы заменить это время хорошей книгой? Или журнал психического здоровья? Или уход за собой?

Небольшие замены привычек, подобные этой, могут очень помочь вам зациклиться на пути личного развития.

И поверьте мне, как только вы почувствуете первые результаты, вы будете на крючке!

Связанный: 99 привычек для лучшей жизни + БЕСПЛАТНАЯ версия для печати

6 привычек успеха, которые помогут вам улучшить себя до безумия

 

4) Начните тренироваться ежедневно

 

Это может показаться сценарием физического здоровья, но исследования доказали, что упражнения эффективны не только для вашего физического здоровья, но и для психического здоровья.

Упражнения делают ваш день свежим и открытым. Когда вы ежедневно тренируетесь, вы становитесь более энергичным, более готовым учиться новому и даже более продуктивным.

 

5) Установите свои цели

 

Личное развитие — это всего лишь несколько красивых слов без цели. Ставьте перед собой цели, чтобы поддерживать себя в движении и преданности делу, но не нагружайте себя слишком сильно.

Люди работают лучше, когда у них есть организованный набор шагов для достижения цели (вот почему планирование так полезно!).

Поставьте перед собой несколько целей, которым вы сможете следовать и достигать с упором, решимостью и ясностью. Это сделает ваши действия структурированными и организованными, что уже является привычкой успешного человека.

Чтобы облегчить постановку целей, я разработал несколько печатных планировщиков целей, календарей задач и трекеров привычек, которые вы можете распечатать и сразу начать использовать. Они могут помочь вам установить и организовать ваши цели, отслеживать ваш прогресс, и они в основном необходимы для всех, кто хочет упростить процесс постановки целей!

– – –

Теперь, когда вы знаете, что такое личностное развитие и с чего начать, пришло время сделать первый шаг.Прогуляйтесь, выпейте кофе по пути и заключите договор с самим собой, чтобы, наконец, сделать то, что вам нужно, чтобы быть счастливым. Простите себя и цените собственные усилия. Принять решение. Не ждите, начните сегодня!

Надеюсь, вам понравилась эта статья (вы можете оценить ее ниже). Прокрутите вниз, чтобы узнать больше советов и идей по личному развитию!

Эмбер и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, исследовать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь».

Было ли это полезно?

Оцените эту статью:

Мне это нравится! Не для меня

С чего мне начать личное развитие?

 «Трагедия жизни не в том, что она так быстро заканчивается, а в том, что мы так долго ждем, чтобы начать ее.
В. М. Льюис

«Вы стремитесь к великим вещам? Начни с самых маленьких».
Святой Августин

Одно из наиболее распространенных писем, которые я получаю, выглядит примерно так:

«Привет! Я прочитал некоторые статьи в вашем блоге и думаю, что личное развитие очень интересно. Но я не знаю, с чего начать. Что ты предлагаешь?»

Я думал над этим вопросом и сегодня хочу дать на него два ответа.

Конечно, вы можете быть здесь или интересоваться личным развитием, потому что у вас уже есть проблема, которую вы хотите решить.

Возможно, у вас не хватает времени, и вам нужно стать более эффективным, чтобы все успеть. Может быть, вы хотите улучшить свои социальные навыки. Возможно, у вас есть гора долгов, от которых вам нужно избавиться. Если вы сосредоточены на решении такой проблемы, я надеюсь, что вы поможете здесь, в других блогах и в книгах.

Но если вы не знаете, с чего начать, или просто интересуетесь личным развитием, вот два совета.

Приведение этих двух основных областей хотя бы в некоторой степени в форму принесет много положительных результатов и поможет вам практически во всех сферах жизни, которые вы хотите улучшить.

Ваше тело и энергия.

Если у вас недостаточно энергии, то улучшить свою жизнь будет намного сложнее.

После работы/учебы у вас просто не хватит сил, и тогда вам нужно будет отдохнуть – иначе вы потеряетесь в чтении материалов по личному развитию – вместо того, чтобы действовать для достижения своих целей и мечтаний. Или у вас не будет достаточно энергии, чтобы работать так хорошо, как вам хотелось бы, на работе или в школе.

Чтобы добиться большего успеха, улучшить свое отношение, улучшить отношения, вполне вероятно, что вам потребуется больше энергии, чем у вас есть сейчас.На самом деле, ваша проблема может в значительной степени проистекать из нехватки энергии, которая становится недостатком действия. Если бы у вас уже было достаточно энергии, чтобы предпринять достаточно действий в областях, которые вы хотите улучшить, тогда проблемы, вероятно, были бы намного менее значительными, чем сейчас.

Так как же это сделать?

Вы высыпаетесь. Вы едите более качественную и натуральную пищу (овощи, мясо, если вам это нравится и т. д.), а не переработанную пищу. Вы каким-то образом тренируетесь пару раз в неделю.

Лично для меня эти вещи изменили многое. Когда я начал вести блог в 2006 году, у меня был избыточный вес. С тех пор я, вероятно, потерял 15-20 фунтов жира без особых усилий. Я набрал больше мышц. У меня больше энергии.

Тренировки — это здорово, потому что это способ автоматически стать более позитивным. После тренировки ваше тело наполняется эндорфинами и гормонами роста. Вы чувствуете себя прекрасно. Если вы будете делать это три раза в неделю или около того, ваше настроение станет намного лучше и стабильнее.Ну, по крайней мере, это случилось со мной.

Я внес это изменение:

  • Регулярные тренировки. Для меня это было поднятие тяжестей с большим количеством сложных движений, таких как становая тяга в быстром темпе два-три раза в неделю.
    Контроль порций. Я ел порции натуральной и здоровой пищи, которые просто не были такими большими, как раньше.
  • Я перестал пить газировку.
  • Цельнозерновые продукты. Около года назад я также перешел на цельнозерновые продукты.Я думаю, что это повлияло как на потерю жира, так и на стабильность энергии в течение дня.

Мне еще нужно сбросить около 10 фунтов жира, прежде чем я стану стройным, как мне хотелось бы. И я чувствую, что определенно могу поднять свой уровень энергии немного выше.

Итак, в этом году я усилил кардиотренировки, добавив пару раз в неделю круговые тренировки с собственным весом из программы «Турбулентность» Крейга Баллантайна. Действительно хорошая, быстрая и интенсивная вещь. Еще одним большим преимуществом является то, что я могу делать это дома без какого-либо оборудования, кроме моего тела.Так что быстро и дешево. Что не оставляет мне почти никаких оправданий, чтобы не делать этого.

Следуя общим рекомендациям программы Turbulence Training и отслеживая, что и сколько я ем на полезном и бесплатном сайте Fitday.com, я думаю, что к началу лета избавлюсь от лишних килограммов жира.

Я настоятельно рекомендую вам взять на себя эти фундаментальные вопросы, если вы еще этого не сделали. Это имеет большое значение и делает всю вашу жизнь намного проще.

Присутствие.

Поскольку это блог позитива, вы, возможно, догадались, что другое предложение касается улучшения вашего отношения. Я думал о том, чтобы написать об этом, но почувствовал, что хочу сосредоточиться только на двух вещах в этой статье. А научиться присутствовать на самом деле еще полезнее. Кроме того, когда вы присутствуете в данный момент прямо сейчас, вы естественным образом большую часть времени оказываетесь в положительной части эмоциональной шкалы.

Хотел бы я начать с этого, но мне потребовалось некоторое время, чтобы узнать об этих вещах, читая книги Экхарта Толле.

Я думаю, что хорошо начать с этого заранее, потому что довольно сложно оставаться в настоящем и не вернуться к «нормальному мышлению» — я имею в виду, когда вы много думаете о будущем или прошлом каким-то образом — для более длительные периоды. И потому, что присутствие имеет несколько преимуществ, которые решат или уменьшат некоторые общие и основные проблемы, которые могут у вас возникнуть. Типа:

Позитив. Как я уже упоминал, когда вы присутствуете, вы чувствуете себя более позитивно, потому что отрицательные разговоры с самим собой исчезают или значительно уменьшаются.Большинство современных проблем в значительной степени находятся в уме. Если вы можете отключить негативные разговоры с самим собой и мысли, вы естественным образом становитесь более позитивным парнем/девушкой.

Меньше беспокойства и лишних размышлений. Если вы хронический чрезмерно мыслящий человек, который ходит по кругу в своем уме, прежде чем что-либо сделать, то присутствие — отличное избавление от этой привычки. Я не говорю, что вы не соскользнёте обратно к чрезмерному размышлению. Но присутствие хотя бы на некоторое время может помочь вам. Это может позволить вам перестать беспокоиться о том, что может произойти, и просто предпринять какие-то действия, чтобы начать.Чтобы на самом деле увидеть, что происходит.

Прохлада. В присутствии вы становитесь круче. Вас не так легко беспокоят негативные события. Ты больше не становишься таким реактивным. Вы не создаете драмы и не делаете из мухи слона. Вы немного больше течете по жизни. Вы ведете себя так, что со стороны может показаться круче и увереннее. Находясь внутри, вы чувствуете себя позитивно, спокойнее и сосредоточеннее.

Легче действовать. Присутствие действительно может помочь вам с первым предложением в этой статье.Это облегчает поход в спортзал или куда бы вы ни отправились на тренировку. Это облегчает сидячую работу. Присутствие делает работу намного проще, потому что теперь вы не создаете такого большого внутреннего сопротивления.

Повышение креативности. Если вы пишете или выполняете какую-либо другую творческую работу, вы, возможно, обнаружили, что ваша лучшая работа исходит из вас, когда вы мало думаете. Вы просто пишете, рисуете и играете. Вы входите в состояние, когда вещи просто приходят к вам. Затем позже вы можете вернуться и отредактировать свою работу.

Улучшенные социальные навыки. Что кажется очевидным, если вы посмотрите на приведенные выше преимущества. Когда вы более позитивны, расслаблены, круче и увереннее, вы, конечно, находитесь в гораздо лучшем социальном положении, чем если бы вы поступали наоборот. Вы становитесь более симпатичным. Вы становитесь более привлекательным. Вы получаете больше удовольствия от общения с людьми.

Кроме того, когда вы присутствуете, вы можете обнаружить, что не сталкиваетесь со страшной проблемой «я не знаю, что сказать», с которой сталкивались многие из нас.Вместо этого забавные и интересные вещи вытекают из вас естественным образом, как когда вы проводите время со своими лучшими друзьями. Вы искренне выражаете себя, потому что не подвергаете себя цензуре, чтобы защитить какой-то образ, который хотите проецировать. Вот почему такая вещь, как предположение о взаимопонимании, работает так хорошо, вы просто являетесь своим естественным «я», а не ложным «я», которое, например, хочет казаться крутым или умным.

Лично я до сих пор постоянно переключаюсь между присутствием и возвращением к «нормальному мышлению».В некоторые дни я могу оставаться в присутствии почти весь день, но это все еще довольно редко. Мне довольно легко шагнуть в настоящее, если я еще не там, и довольно постоянно оставаться там в течение некоторого времени (несколько часов). Это прекрасное место, чтобы быть и действовать.

Моими главными инструментами для того, чтобы присутствовать прямо сейчас, являются эти четыре:

Сосредоточение внимания на дыхании.

Я дышу животом минуту или две. Это отличный способ успокоиться, если вы нервничаете.Сосредоточение внимания только на вдохах и выдохах — это также отличный способ снова воссоединиться с настоящим моментом.

Я вижу все как в первый раз. Я себе это так представляю, я принимаю эту роль.

Как будто кто-то, кто никогда не испытывал этого раньше. Как ребенок или кто-то, кто никогда не был здесь раньше. Мне нравится это, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя тогда я действительно не понимал, почему мне было приятно, когда я это делал).

Слушаю Экхарта Толле на mp3-плеере.

У меня есть несколько аудиокниг Экхарта Толле на моем mp3-плеере, которые я слушаю несколько часов в неделю. Такие книги, как «Голосит тишина» и «Даже солнце умрет». Это очень помогает вернуться в настоящий момент, а также напомнить себе о вещах, которые я забыл. И подобрать вещи, которые я пропустил раньше. Часто говорят, что эмоции заразительны. Так же и присутствие.

Использование паралиминалов.

С середины декабря прошлого года я четыре-пять раз в неделю использую компакт-диски с управляемой медитацией под названием Paraliminals.Одним из приятных преимуществ этих компакт-дисков является то, что они приводят вас в очень сосредоточенное и спокойное состояние ума с очень небольшим разговором с самим собой в целом в течение от пяти часов до половины дня после их использования. Это делает переход к присутствию в это время намного проще.

Вот два моих предложения, с чего начать. Своей энергией и своим присутствием.

Теперь, что вы предлагаете, с чего, по вашему мнению, было бы хорошо начать?

Как постоянно улучшать любую сферу своей жизни (подтверждено наукой)

Что такое самосовершенствование?

Дадим определение самосовершенствованию.Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера своими собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех аспектах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с самосознания и способности изменить свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

  • Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно хотите стать лучше в чем-то, то один из первых шагов – понять – в черно-белых тонах – где вы находитесь .Вам нужно самоосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
  • Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до того, чтобы на самом деле что-то делать и добиваться прогресса в важных для вас областях, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы для самосовершенствования

На этом веб-сайте я обсуждаю практически все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Другие примеры умного самосовершенствования

Все статьи по самосовершенствованию

Это полный список статей, которые я написал о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по смежным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

Начните свое личное развитие и самосовершенствование

Вы когда-нибудь слышали о термине « Личностное развитие»?

Возможно, вы считаете это клише термином или бизнес-концепцией.

В прошлом он использовался « до тошноты » для всего, что помечено как « улучшение » для личного роста, а также в деловом мире, поскольку компании надеются выявить лучшее в своих сотрудниках.

Независимо от того, является ли это клише или деловым термином, факт заключается в том, что большинству людей необходимо работать над своим личным развитием, чтобы выбраться из своей колеи или запутанного негативного образа жизни.

Независимо от того, читаете ли вы это, потому что решили заняться саморазвитием, или собираете информацию о том, чего ожидать на « пути к успеху », моя цель — дать вам несколько советов о возможных следующих шагах.

Но сначала давайте кратко рассмотрим некоторые препятствия на пути, которые могут вас сбить с толку…

 

КАК ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ:

Часто личное развитие включает в себя избавление от вредных привычек или даже зависимостей, которые мешают вам стать лучше.

Большинство из нас знает, что мы должны внести изменения в свою жизнь, и хотели бы, чтобы мы могли, но часто ждут, когда перемены придут к нам сами, или верят, что однажды утром мы проснемся и волшебным образом станем теми, кем мы всегда хотели быть. .

К сожалению, в реальном мире все не так!

Чтобы стать лучшим «, ты, », требуется тяжелая работа, а иногда и профессиональное руководство. Психологи , Гипнотерапевты и Лайф-коучи могут помочь людям добиться значительных изменений в своей жизни.

Но вы должны быть добровольным добровольцем, а не пассивным сторонним наблюдателем.

Хотя кажется, что термин «личностное развитие» подразумевает, что все зависит от вас — и в определенной степени это правда — на самом деле ваше окружение может создать барьер. Семья и друзья могут помочь вам « бежать на месте ».

Прошлые негативные мысли могут легко проскользнуть в работу, которую вы делаете, чтобы измениться, особенно когда жизнь становится тяжелой и бросает вам вызов, когда вы наиболее уязвимы.Как бы сложно это ни казалось, когда вы измените свою жизнь, вы в конечном итоге измените многих своих друзей. « Друзья », которые вместо того, чтобы поддерживать вас в переменах, хотят сохранить « вас » там, где сегодня « они ».

Если вы легко отвлекаетесь от своих целей в прошлом, это может стать еще одним камнем преткновения в вашем будущем. Существует множество отговорок, чтобы избежать достижения целей или изменить привычку.
Еще один аспект окружающей среды, который может повлиять на ваш успех, — через что еще вы проходите в данный момент?

Есть ли в вашей жизни кризис, на который нужно обратить внимание в первую очередь?

Я консультировался с людьми, которые хотят бросить курить , но у них есть более насущные проблемы, о которых им нужно позаботиться в первую очередь.Попытка бросить курить до того, как эта основная проблема будет решена, станет барьером на пути к отказу бросить курить.

Есть много других вещей, которые могут сбить вас с толку на пути к « лучше вас ». В то время как большинство гуру самосовершенствования скажут вам, что ничто из этого не должно вас останавливать, если у вас есть « большой, почему », на самом деле они часто нехватка денег, неправильное мышление или отношение, легко отвлекаться или отсутствие внимания, отсутствие обязательств, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим, обязательства перед другими .

Вау! Можно сказать, что у большинства из нас некоторые из этого списка засоряют голову. Удивительно, что кто-то достигает своего « лучшего себя »?

Скорее всего, вы преуспеете в том, чего хотите, если заранее осознаете свои сильные и слабые стороны. У всех нас есть слепые пятна и эго, которые мешают нам, и некоторые из них можно выделить для работы в рамках вашего пути личного развития.

Хватит самодельных « минных полей », давайте перейдем к тому, как заставить это работать на вас…

 

ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЭТО В СЕБЯ:

Нельзя утверждать, что лучшая инвестиция, которую вы можете сделать, — это вложиться в себя.Не схемы разбогатеть или вложения в акции или лотереи… а в себе .

Посмотрите на инвестиции, которые улучшат общее психологическое/умственное качество жизни.

Чтобы личностное развитие работало, вам сначала нужно определить, что вы хотите изменить в своей жизни, или решить, каким человеком вы хотели бы стать. Примерами могут быть создание или развитие новых отношений, моделей поведения и ценностей.

Это нормально иметь в виду карьерные или рабочие цели, но не забывайте о сбалансированной жизни. Все работает и не играет….

Если вы только начинаете свой путь, то стоит напомнить себе о преимуществах Личного развития , и я включил ссылку в раздел ресурсов ниже, чтобы рассказать о некоторых основных преимуществах для вас.

Личное развитие — это внутренняя работа, а это означает, что только вы можете определить, кем или кем вы хотели бы стать.

Если вы меняетесь для других, ваши попытки личностного развития и изменения черт характера, скорее всего, не будут успешными или липкими.Вы никогда не должны меняться для другого человека, только для себя!

Существуют тренеры по « жизненным навыкам », которые буквально научат вас тому, как помочь вам стать тем человеком, которым вы хотели бы быть. Они подскажут вам, как обрести уверенность в себе, проецировать лучшую версию себя, помочь вам преодолеть вредные привычки, помочь вам улучшить свои навыки управления временем и научить вас лучше осознавать, кто вы уже есть, и что вы хотели бы. нравится стать.

Некоторые люди, желающие улучшить свое личностное развитие, могут на самом деле обратиться к психологу , который предоставит такой же « коучинг ».Просто помните, что цель психолога или лайф-коуча не в том, чтобы говорить вам, что делать. Они будут вносить предложения, но окончательное решение остается за вами. В то время как наставник должен направить вас по пути, по которому вы согласны с ним, чтобы помочь вам.

Это хорошее различие, но убедитесь, что ожидания установлены, если вы собираетесь инвестировать в лайф-коуча или психолога . Чтобы узнать больше о том, как Life Coach может помочь вам, перейдите по ссылке в разделе ресурсов ниже.

Существует множество гуру личного развития или самопомощи. Одно из самых громких имен, конечно же, Тони Роббинс . Брайан Трейси также является центром развития личного бизнеса. Прежде чем приступить к любой из этих программ, сначала убедитесь, что ваше мышление правильное, чтобы помощь, которую вы получаете, не « пылилась » где-нибудь на полке.

Это не может быть для вас интеллектуальной деятельностью, поэтому вам необходимо принять меры.

Если ничего не изменить….для вас ничего не меняется.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, возможно, все дело в изменении мышления, отношения и системы убеждений, чему можно помочь с помощью гипноза . Техники гипноза, такие как « прерывание шаблона », могут помочь заменить плохие привычки новыми положительными привычками, которые помогут в вашем саморазвитии . Я включил ссылку на дополнительную информацию об этом в разделе ресурсов ниже.

Используя гипноз, вы можете изменить свои представления о себе, переработав свое бессознательное .Возможно, именно « убеждений » о себе сдерживали вас, создавая тем самым низкую самооценку и негативные убеждения. Если вы хотите рассмотреть возможность работы непосредственно со мной над вашими конкретными потребностями посредством моих онлайн-сеансов и сеансов в офисе, ознакомьтесь с моими программами специальных услуг гипноза.

Гипноз может помочь изменить эти лежащие в основе негативные модели мышления, изменив ваше бессознательное и создав новые способы восприятия себя.

Через пару сеансов вы начнете принимать « новые взгляды » на то, кто вы есть, потому что ваше бессознательное больше не зациклено на негативном « кем вы были раньше ».

 

ВЫВОДЫ:

Личное развитие и самосовершенствование — это путь длиною в жизнь. Признайте, что на этом пути будет много препятствий и препятствий, которые могут отвлечь вас. Большинство из этих промахов будут нанесены самому себе .

Работа над собой, прежде чем покупать дорогостоящие программы, является ключом к правильному мышлению, отношению и системе убеждений, а также к избеганию старых привычек и шаблонов мышления, которые вам мешают.

Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи на ранних стадиях. Помощью может быть Life Coach и/или работа с гипнотизером .

Если вы хотите попробовать программу самогипноза, чтобы начать свое личное развитие, ознакомьтесь с этой программой здесь >>>

Вы всегда всего в одном решении от успеха.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ, СВЯЗАННЫЕ С ЛИЧНЫМ РАЗВИТИЕМ:

Кто такие лайф-коучи и что они для вас делают? >>>

Прерывание шаблона — Отказ от привычки — Эрика Слейтер >>>

Что такое личностное развитие? >>>

Как заново открыть себя с помощью гипноза для следующего этапа жизни >>>

Библиотека самогипноза Загрузки Продукты >>>

Erika Slater CH
Free At Last Hypnosis
Massachusetts

10 простых способов работы над собой

Возможно, вы хотите инвестировать в самосовершенствование, чтобы стать более внимательным, освоить новые навыки или вдохновить других.Но как вы можете улучшить себя?

Хотя единого способа самосовершенствования не существует, стоит упомянуть несколько проверенных и верных стратегий.

Приведенные ниже предложения обеспечат вдохновение и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать это путешествие по самосовершенствованию.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование можно описать как процесс на всю жизнь. Если мы хотим оказаться в точке Z в конце нашей жизни, самосовершенствование — это процесс, который заставляет нас двигаться от А к Б и С… вместе со всеми шагами, которые нам нужны, чтобы достичь нашего последнего этапа и наполнить нашу жизнь.

Заключительный этап у каждого из нас разный, как и промежуточные. Но каждый может пройти через этот процесс и испытать смысл — и удовольствие — расширять себя и позволять происходить новым этапам.

Самое важное отношение, которое может быть сформировано, — это желание продолжать учиться.

Джон Дьюи, Опыт и образование

Самосовершенствование включает в себя осознание, новые знания, открытия о том, кто мы и что делает нас уникальными, а также множество озарений и моментов, когда мы ясно видим жизнь и ситуации.Процесс постоянного развития глубоко связывает нас с нашей сущностью.

Каждый, кто отправляется в путешествие по самосовершенствованию, скажет, что процесс того стоит, но временами он грязный и болезненный. Чтобы двигаться вперед и преодолевать свои страхи, нам нужно иногда смотреть на свои тени, и это может быть страшно. Что мы можем сделать, чтобы двигаться вперед, когда игра становится жесткой?

Один из ключей к управлению ростом — помнить, почему мы это делаем и что то, что мы переживаем, является нормальным, человеческим и является неотъемлемой частью пути.

Чтение

Чтение — один из самых доступных и доступных способов расширить наши знания и наш мир. Книги — отличные помощники в нашем путешествии по саморазвитию, независимо от того, что мы хотим улучшить.

Ведение журнала

Запись мыслей помогает нам увидеть их более ясно. Регулярное ведение дневника позволяет нам обнаруживать закономерности и повторяющиеся идеи, а позже мы можем принять решение поработать над ними. Еще один отличный инструмент для самосовершенствования — вести журнал благодарности, то есть каждый день перечислять хотя бы пару вещей, за которые мы благодарны.Это приводит к лучшему самосознанию и самооценке.

Аффирмации

Аффирмации — это мощный способ заявить о наших намерениях и напомнить себе, что мы ценим. Ежедневные аффирмации позволяют нам намеренно сосредоточиться на том, что нам небезразлично, и привнести больше этого в наши дни.

Физические упражнения

Движение поддерживает нас в форме. Тело — отличный источник информации, и оно постоянно сигнализирует нам, что ему нужно. Забота о теле, в котором мы живем, — прекрасный способ заботиться о себе и поддерживать свое развитие.

Выберите слова

Внимание к нашим выражениям и словам может очень помочь в формировании нашей повседневной жизни. Помнить о том, что мы говорим и как мы это говорим, — это первый шаг к лучшему пониманию самих себя!

Сделать что-то в первый раз

Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое! Один из моих любимых вопросов: «Когда в последний раз вы делали что-то впервые?» Это напоминает мне исследовать, как это делают дети, и развивать любопытство к неизвестному.

Десять практических способов улучшить себя

  1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
  2. Расхламление
  3. Задайте себе важные вопросы
  4. Получить отзыв
  5. Работа с партнером по подотчетности
  6. Начните с малого
  7. Продолжайте двигаться вперед
  8. Поддаться любопытству
  9. Двигайся
  10. Празднуйте свои успехи

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным.Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2. Наведите порядок 

Процесс расхламления — это процесс избавления от тех частей нас самих (и нашего окружения), которые больше нам не служат. Избавляясь от хлама, мы освобождаем место для новых переживаний, а вместе с ними и нового осознания и роста. Процесс расхламления может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для нашего роста.

3. Задавайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать важную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? За что вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее я сказало вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов. Пусть тебя найдут.

4. Получить отзыв

Конструктивная обратная связь подобна «кнопке поддержки»: она дает ценную информацию, позволяющую нам совершенствоваться и лучше служить другим. Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, что мы не можем видеть.Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать о большем и достигать большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, такого как друг или тренер, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути. Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конце концов, достигать желаемых результатов.

6. Начните с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами. В гигантских скачках нет необходимости — даже если они возможны, это не всегда лучшее место для начала.Если вы колеблетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в свою очередь создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим видеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте двигаться вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказ от процесса! Если вы решили бросить себе вызов и стать лучше, придерживайтесь этого. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудачи. Это все часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8.Поддайтесь любопытству

Любопытство подталкивает нас к дальнейшим исследованиям, вопросам и стремлению к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы принимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся переустановить все, что знаем, чтобы видеть вещи так, как если бы они были в первый раз. Такое поведение дает нам свежие идеи, свободные от предубеждений и опыта, полученного до этого момента, которые в некоторых случаях могли нам помешать, а не помочь.

9. Двигайтесь

В здоровом теле живет здоровый дух.Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и постоянно проводите время на свежем воздухе, постарайтесь найти время для уравновешенности и самоанализа. Сочетание мозга и тела (и духа!) дает лучшие долгосрочные ощущения и вознаграждение.

10. Отмечайте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать вехи, готовясь к предстоящему пути». Отмечать успехи — это здоровая привычка, которой часто жертвуют во имя новых действий и результатов.Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за тем, чего человек добился, за достигнутым прогрессом, знаниями и чувствами. Это такой критический момент, поскольку он открывает пространство для признания себя и других и открытого разделения своей гордости.

10 лучших советов по личностному росту

Представьте, что вы футболист и не забиваете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам нужно будет выполнить пенальти, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его выполнять…

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические модели, которые влияют на наше поведение в гораздо большей степени, чем это известно большинству людей. Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Тем не менее, эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем важный пенальти или даже когда набираемся смелости, чтобы его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал.Вам нужно только две вещи, чтобы начать этот путь саморазвития:

  • Реальное желание избавиться от токсичных моделей мышления.
  • Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал: «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Чтобы добиться личностного роста, вам нужно смотреть на цель, разрабатывать наилучшую стратегию ее достижения и фокусироваться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы нацелились на свою цель и придумали, как ее достичь, пришло время действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

 Изучите методы визуализации

Визуализируйте, как вы предпринимаете шаги, необходимые для достижения цели , и достижение этого успеха поможет вам сломать шаблоны токсичных мыслей, сохранить мотивацию и вести себя более естественно на этом пути.

 Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Следите за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый, ядовитый фильм, отсекайте эти негативные мысли на корню.

Медитировать

Уделяя несколько минут в день контролю дыхания и концентрации внимания, вы будете очень полезны, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

 Будь стойким

Дорога к успеху усеяна ошибками и неожиданными неудачами.Есть несколько вещей, которые вы получите правильно с первого раза. Неважно, если ты упадешь. Единственная проблема — не вставать.

 Соревнуйтесь только с самим собой

Токсичная конкуренция с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

 Установите небольшие задачи

Точно так же, как пропущенный пенальти оставляет негативный отпечаток, преодоление небольших трудностей оставляет позитивный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *