brinmax

ЧТО ТАКОЕ КОМНАТА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ

Если опираться на определение в Психологической энциклопедии, то Комната Психологической Разгрузки (Сенсорная Комната) – это усовершенствованный вариант комнаты отдыха, в которой созданы оптимальные условия для быстрого и эффективного снятия эмоционального перенапряжения, восстановления работоспособности, проведения психотерапевтических и психогигиенических мероприятий.

В Комнате Психологической Разгрузки (Воробейчик Я.Н., Поклитар Е.А., 1989) применяется комплексный подход по оптимизации психических процессов, условно названной психологической разгрузкой, который включает психологические и физиологические средства восстановления работоспособности и предупреждения переутомления эмоционального происхождения.

Из определения следует, что Комната Психологической Разгрузки – это специально оборудованное (оснащенное) место для тех, кому в тот или иной период времени необходима эмоциональная, психологическая или умственная «разгрузка».

Для Кого эта комната, Где ей отводят место быть и какие к ней Требования, это чуть позже. Сначала рассмотрим преимущества данной комнаты, как самостоятельного аспекта, так и в эквивалент другим «подспорным» сооружениям.

Что может привести человека в Комнату Психологической Разгрузки (Сенсорную Комнату)?

Мотивы могут быть разными. Некоторые из них звучат так:

— внутриличностный конфликт (глубокие переживания по таким моментам как ссора с близким человеком, уход из жизни того, кто дорог и любим, переживание временных «неудач»).
— межличностный конфликт (напряженные отношения с коллегами, сотрудниками, с руководством).
— конфликт Внутреннего и Внешнего миров (недосказанность; недопонятость; ношение «плохих» эмоций внутри себя, чтобы казаться «хорошим»; игнорирование «желаний» своего внутреннего мира, чтобы «усвоить» сигналы внешнего мира; творческий кризис).

В чём преимущества Комнаты Психологической Разгрузки (Сенсорной Комнаты)?

Для начала нужно отметить, что сама по себе эта комната в России малораспространенное явление. Если говорить о предприятиях и организациях разного профиля, то в лучшем случае, там есть комната для персонала или «курилка» (где можно отдохнуть от «производства» и пообщаться на свободные темы с коллегами).

Как отмечалось ранее, Человек – существо социальное. Всем нам приходится выполнять различные роли (Родитель, Ребёнок, Коллега, Руководитель). Всегда комфортно и идеально строить в этих ролях отношения, мало кому удаётся. Частым явлением в этих отношениях могут служить обиды, волнения, гнев, ревность, переутомление, страхи.

Как же грамотно управиться с этим «негативом»? Как сохранять Себя (внутри и снаружи) и тех, среди кого Я нахожусь?

Одним из вариантов тех мест, где можно применить эти вопросы и является Комната Психологической Разгрузки.

Специфика, грамотно оснащённой, Комнаты Психологической Разгрузки кардинально отличается от других мест (комната для персонала, «курилка») тем, что в ней происходят процессы продуктивной «разгрузки» как эмоционального, так и умственного под руководством специалиста (например, психолога).

Если касаться этой комнаты на предприятии, то организуя данную комнату все были бы только в выигрышном положении.

Чем полезна комната персоналу:

Если Ты новичок в компании, то, посещая данную комнату один или группой, можно пройти процесс адаптации ускоренно и продуктивно.

Если «сложности» во взаимоотношениях с коллегами, руководством, то в этой комнате можно выпустить на волю все негативные эмоции (никого при этом не обидев).

Если у Тебя временный «застой» в аспектах результативности, творчества, «производительности», то в этой комнате Ты сможешь найти новый поток идей, настроя и сил.

Если в Твоей жизни случился кризис, «негатив» (что мало связано с работой), то всем этим Ты можешь поделиться в Комнате Психологической Разгрузки.

Если Ты уважаешь своих коллег, дорожишь теми людьми, с которыми Ты общаешься и, если Ты самостоятельно плохо регулируешь свой эмоциональный поток, то в Комнате Психологической Разгрузки Ты легко можешь оставить все то, что может встать между тобой и теми, с кем Ты хочешь быть в дружеских отношениях.

Чем полезна Комната Психологической Разгрузки Руководству:

Улучшение психологического климата на предприятии.
Предупреждение травматизма на рабочих местах и профессионального сгорания.
Увеличение «производительности».
Снижение «текучки» кадров.
Уменьшение хозяйственных затрат (если в коллективе «здоровая» атмосфера, то бить и крушить будет просто некому).
Значительно сократятся больничные и отпуска «по собственному», что также скажется на бюджете и продуктивности.

Если хочешь быть здоровым, посещай Комнату Психологической Разгрузки(КПР).

Также, о всех сильных аспектах Комнаты Психологической Разгрузки Вы можете узнать из этого интервью и на независимом форуме.

Комната психологической разгрузки — Сенсорная и релакс-комнаты от ООО Мисэн

Содержание:

Что такое комната психологической разгрузки

Место для релаксаций, психологических тренингов, духовных практик и различных видов самосовершенствования должно быть у каждого человека. Обычно говорят о том, что жизнь в современном обществе полна стрессов и непредвиденных ситуаций. Это так, но не означает, что раньше было лучше. Жизнь наших предков тоже протекала не в тепличных условиях, поэтому и потребность в уединении и расслаблении существовала во все времена. И какие-то обособленные участки пространства, нужные для установления внутреннего равновесия люди тоже пытались создавать всегда. Когда-то их роль играли религиозные храмы и монастыри, а уже в 20-ом веке стали появляться более светские варианты решения проблемы.

С годами возникают лишь новые традиции организации таких мест. Современные комнаты для психологической разгрузки могут оборудоваться различными техническими приспособлениями, которые позволяют достичь определённого уровня релаксации. Если они находятся в частном доме или квартире, то более важными становятся индивидуальные критерии. Если человек стремится к йоге и медитациям, то в помещении непременно появится соответствующая атрибутика. Буддисты могут попытаться создать алтарь, на котором будут размещены культовые предметы. Впрочем, организовывать такой рекомендуют и некоторые обычные психологи. Здесь важно, чтобы наличие чего-либо не вызывало никакого отторжения ни у одного из тех, кто будет использовать помещение в своей практике. Поэтому внедрение любой религиозной атрибутики не рекомендуется при создании комнат релаксации в условиях компаний и других объединений, члены которых могут относиться к разным духовным системам и иметь различные предпочтения.

Какой же вид имеют комнаты для релаксации в наши дни? Что нужно учесть при их создании?

Освещение

Принято считать, что комнаты психологической разгрузки делятся на светлые и тёмные, но это не совсем правильный подход. Гораздо лучше заложить в проект возможность изменения освещения. Идеальным вариантом было бы наличие больших окон, которые при необходимости можно закрыть плотной светоизоляцией — не просто шторами или жалюзи, но такими, что создадут ровную поверхность, скрывающую оконные проёмы.

Это сформирует условие для использования светящихся приспособлений, создания различных световых эффектов, которые имеют смысл только в темноте. Но в той же комнате можно будет наслаждаться ещё и лучами солнца. Не следует забывать, что солнечный свет весьма полезен, способствует естественной выработке определённых веществ, что служат укреплению иммунитета и противодействуют появления депрессии и различных угнетённых состояний эмоциональной сферы.

Поддержка температуры и влажности

Кажется, что это само собой разумеется… Понятно, что здоровый микроклимат, сбалансированность температурного режима и влажности воздуха — это хорошо. Но в специализированном помещении, предназначенном для психологической практики, недопустимо наличие посторонних шумов, ощутимых потоков воздуха и других помех. Поэтому кондиционер должен не только справляться со своей штатной задачей, но и работать без шума, не создавая сквозняки или потоки горячего воздуха.

Универсальность помещения

Практика показывает, что наилучшую организацию комнаты для снятия психологической нагрузки и релаксации могут дать схемы, построенные по модульному принципу. Они оснащаются не только техников, различными устройствами, но и ширмами, раздвижными перегородками, плотными занавесами и подобными элементами, позволяющими динамически менять конфигурацию помещения.

Если сделать стационарную тёмную комнату, которая будет ориентирована только на использование визуальных эффектов и музыки, специально подготовленных для темноты, то ничего другого в ней сделать не получится. Оформление же в виде комнаты для чайных церемоний может быть идеальным, вполне соответствующим функциональности такого места, но возникнут затруднения для использования пространства, если будет нужно разместить специальные физиотерапевтические приборы.

Поэтому наиболее оптимальной является традиция дизайна, предусматривающая возможность смены декораций, зонирование пространства с помощью света и перегородок.

Мебель

Обычно в таких помещениях находятся некаркасные диваны, кресла, маты самой разной конфигурации. Однако здесь нужно исходить из того, что релаксация далеко не всегда связана с пребыванием в каких-то очень уж удобных условиях.

Многое тут зависит от того, какие мероприятия будут запланированы. К примеру, в общий комплекс занятий для расслабления, оздоровления, снятия последствий стресса, могут войти:

·         лечебно-оздоровительная физкультура;

·         массаж;

·         занятия специальными видами гимнастики, такими как — цигун, йога;

·         лечебный сон;

·         индивидуальные и групповые занятия с психологом.

Поэтому приобретение и расстановка мебели должна соответствовать имеющейся стратегии работы с телом и сознанием. Ведь главное в практике, а не в комнате как таковой.

Специальное оборудование

Его можно разделить на три вида:

·         физиотерапевтические приборы;

·         спортивные тренажёры;

·         особые устройства для релаксации.

Многие помнят советский фильм «Любовь и голуби». Одна из его сцен снята в специальном кабинете профилактория. Герои лежат на кушетках и хорошо заметен советский прибор «Электросон» ЭС-10-5, предназначенный для дозированного воздействия на кору головного мозга импульсным током. Такое оборудование относится к разряду физиотерапевтического. В наши дни в продаже можно встретить множество устройств, способных оказывать терапевтическое и профилактическое воздействие на нервную систему. Какие-то из них подойдут и для применения в комнате психологической разгрузки.

Вполне возможно, что упоминание спортивных тренажеров кому-то показалось излишним. Однако многое в деле их использования зависит от изначальной цели. К примеру, если человек не может расслабиться, то ему нужно поступить наоборот — до предела напрячь все мышцы тела или, если это трудно, какие-то определённые их группы. После этого расслабление произойдёт само по себе, наиболее естественным образом.

Специализированным же устройствам, предназначенным именно для релаксации, установления чувства покоя и гармоничного восприятия своего тела, нужно уделить особое внимание. Современные производственные технологии делают доступными для самого широкого круга лиц то, что ещё 20 лет назад не смогли бы позволить себе и весьма обеспеченные люди. Это сливается с внедрением инновационных устройств, имеющих свою терапевтическую функциональность. Какие-то из них предназначены для детей, какие-то могут использовать представители самых разных социальных и возрастных групп. Совокупное их применение в одном месте породило интересное явление, которое находит всё большее распространение во всём мире. Это сенсорные комнаты, представляющие собой специально оборудованные помещения, которые позволяют по-новому взглянуть на методику решения вопроса установления психологической стабилизации и реабилитации.

Сенсорные комнаты: новый виток доступной психологической помощи

Однозначно ответить на вопрос о том, какой должна быть такая комната невозможно. В нашей стране их чаще всего создают в центрах, специализирующихся на работе с нестандартными детьми, в том числе и с теми, кто страдает расстройствами аутического спектра. Обычно они организуются с учётом комплексного воздействия всего того, что может содействовать проведению эффективных занятий с такими малышами. Хотя, конечно же, сенсорная комната будет полезной в любом образовательном, медицинском или реабилитационном заведении. Схема планирования и оснащения должна учитывать особенности целевой аудитории.

Какое оборудование можно встретить в таком помещении?

1.      Аудиовизуальное. Это всевозможные проекторы, лазерная техника, различные осветительные приборы, которые создают световые и другие визуальные эффекты. Человек может ощутить себя в глубине океана, в космическом пространстве или в каких-то сказочных мирах. Звуковое сопровождение — это не только музыка, но и голоса различных животных, к примеру, птиц или дельфинов, или звон колоколов.

2.      Позиционное. Бескаркасную мебель к нему тоже можно отнести, но главную роль играют различные маты, подушки, сидения, способные принимать форму тела или поддерживать позу человека в наиболее рациональном состоянии.

3.      Сенсорное. Перечислить его полностью было бы достаточно сложно. К нему относятся самые разные массажёры, включая предназначенные для так называемого сухого душа или принятия сухих ванн, а так же — мячи гиганты, различные гамаки, лианы и подобные устройства, которые входят в контакт с человеческим телом.

Но это только основные группы. Применяются ещё и зеркальные элементы с подсветкой, звукоанимированные тактильные панно, светодиодные шнуры и пластины, создающие фонтаны света.

Выбор чего-то конкретного должен строиться на базе опыта специалистов, особенно если речь идёт про оборудование комнаты для детей. Далеко не все эффекты, что подаются в качестве полезных, могут оказывать благотворное воздействие.

Комплексный подход

В деле психологической разгрузки и коррекции важную роль играет грамотное сочетание различных видов воздействия на чувственную и эмоциональную сферу. Наиболее разумно разделить общее помещение на отдельные блоки. Основные — релаксационный и активационный. Занятия тоже следует делить на этапы. Если речь идёт о работе с детьми, то они должны подчиняться различным стратегическим целям. Это профилактика эмоциональной перегрузки, выработка навыков скоординированных движений, устранение тревоги, выработка позитивного настроя и многое другое. Теперь нам должно стать полностью понятным, почему в самом начале были рекомендованы модульные варианты организации помещения. Программы занятий могут меняться. Они связаны с опытом психолога, конкретным направлением его практики, освоением новых подходов и техник, а так же особенностями различных групп. Поэтому идеальным следует считать вариант, позволяющий быстро изменить особенности различных блоков помещения.

В работе детского и взрослого психолога могут широко применяться методы:

·         арт-терапии;

·         свето- и ароматерипии;

·         воздействия звуком различной тональности;

·         массажа.

Существуют и различные уникальные техники, к примеру, песочной терапии или сказкотерапии, которые обычно адресованы детям, но могут быть полезными и для работы со взрослыми.

Место для занятий

Какое бы прогрессивное и современное оборудование не использовалось в комнате для психологической разгрузки, сколько бы оно не стоило, всё это потеряет всякий смысл, если надеяться только на него. Главное в этом вопросе — правильно подобранное направление психотерапии. Использование техники позволит проводить какие-то сеансы эмоциональной разгрузки и без участия человека. Его может заменить музыка или аудиозапись с голосом, который будет зачитывать методы погружения в транс, различные виды занятий аутотренингом или что-то подобное. Но всё равно — следует делать правильный выбор техник. А это вопрос достаточно сложный, и решать его нужно совместно со специалистом.

Тем более, если речь идёт о детях, которым участие детского психолога и педагогов нужно всё время проведения сеансов практики различных методик, предназначенных для использования в сенсорной комнате и подобном кабинете, оборудованном специальными предметами.

Мы можем ожидать того, что комнаты психологической разгрузки будут находить всё более широкое распространение. Это будет происходить с распространением более доступной для потребителей техники, которая нужна для создания полноценного пространства, которое можно использовать для установления психологического комфорта.

Комната психологической разгрузки

В советские времена основной задачей комнат психологической разгрузки было снижение общего и различных видов специфического утомления — позотонического, зрительного, слухового, двигательного, снятие эффектов монотонии и психического пресыщения.

Времена изменились, изменились люди, нагрузка на психику приобрела другую форму. И если раньше боролись с эффектами монотонии, то в наше время редкие профессии можно назвать монотонными, в основном из-за смещения количества рабочих специальностей в интеллектуальную сферу. Средний менеджер за время рабочего дня имеет дело с таким количеством информации, которое раньше растягивалось на месяц.

Кроме того, и в нерабочее время на человека выливается огромное количество ненужной информации. С каждым годом повышается интенсивность и насыщенность информационного потока – цветные телевизоры и мониторы, интернет, цветовые, световые и психологические приёмы, используемые в рекламе, плееры и мобильные телефоны.

Разумеется, комнаты психологической разгрузки и методы, применяемые в таких местах, меняются. Основной целью является психическое и умственное расслабление. При этом основой комнаты психологической разгрузки является свет, так как более 90% информации человек получает через глаза, и именно через воздействие специального света можно добиться наиболее полной релаксации, психологической разгрузки и восстановления сил человека. Свет является естественным, наиболее эффективным фактором воздействия на человека, он может служить универсальным средством лечения и коррекции нарушенных функций, поскольку помогает организму мобилизовать свои защитные силы и восстановить генетически заданное состояние здоровья человека. Свет определенного цвета воздействует сразу на физическом и психологическом уровнях, гармонизирует состояние человека, способствует созданию чувства комфорта и уверенности, придает силы, исцеляет.

Рекомендуемые параметры комнаты психологической разгрузки

• Площадь, в зависимости от количества участников, на которое рассчитана комната, но не менее 4 квадратных метров на человека.
• Помещение должно хорошо проветриваться, с температурным режимом 18-22 С, со звукоизоляцией.
• Окно не обязательно, а если оно есть, должна быть продумана возможность максимальной светоизоляции.
• Мягкая мебель, в идеале — кресла, можно диваны. Как наиболее экономный вариант – матрасы на полу.
• Отделка помещения. Постельные тона, без использования большого количества цветов, но и не однотонная (будет ассоциация с больничной палатой). 
• Желательны разные оттенки одного цвета.
• Звук. Дешевой магнитолой не обойтись – плохое качество звука будет заметно в помещениях с хорошей акустикой. Необходим музыкальный центр и набор дисков с музыкой.
• Музыка. Классика или звуки природы (дождь, пение птиц, шум прибоя) без музыкального сопровождения. 
• Руководить работой комнаты может менеджер по персоналу (с психологическим образованием).

КОМПЛЕКСНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМНАТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ И НЕРВНУЮ СИСТЕМУ ОБУЧАЮЩИХСЯ И ПЕДАГОГОВ

КОМПЛЕКСНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМНАТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ НА ОРГАНЫ ЧУВСТВ И НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

ОБУЧАЮЩИХСЯ И ПЕДАГОГОВ

Чубарова Е.Н.,

педагог-психолог

ОКУСО «Курский СПРЦ»

Комната психологической разгрузки, или же сенсорная комната, является уникальным местом, которое способно повлиять на психологическое и физиологическое состояние человека. Сейчас каждый испытывает огромное количество стрессов, которые негативно сказываются на его здоровье. Учитывая современные темпы жизни, мы склонны к тому, чтобы подавлять в себе неприятные чувства, потому что на них нет ни времени, ни сил. Накопление эмоций вызывает разнообразные неврологические симптомы, а также способно ухудшать работу внутренних органов. В связи с чем, специалисты в сфере образования пришли к разумному выводу, что невозможно требовать продуктивности учебного процесса и максимальной интеллектуальной отдачи обучающихся, если силы, затраченные на все это, негде восстановить.

Сенсорная комната – это специально оборудованное пространство, организованное таким образом, что находящийся в ней, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, ощущает полный покой, комфорт и безопасность. Как установлено английскими учеными, за короткий промежуток времени пребывания в такой комнате снимается стресс, наступает полное расслабление, значительно улучшается эмоциональное и физическое самочувствие, улучшается  психофизическое состояние и повышается работоспособность.

Каков же принцип работы данной комнаты? Воздействие на человека осуществляется через сенсорные каналы (один или все сразу). Например, он может наблюдать зрительные образы, слушать расслабляющую музыку, лежать на мягком массажном кресле и вдыхать ароматы эфирных масел одновременно.

Цели комнаты психологической разгрузки:

• Улучшение эмоционального состояния обучающихся и педагогов.
• Восстановление психического равновесия.
• Снятие нервного напряжения путем «разблокировки» мышечных зажимов.

Помощь обучающимся.

Не только стресс, нехватка времени, напряжение и усталость являются причинами пойти к педагогу-психологу. Есть множество больших и маленьких проблем, с которыми обучающиеся сталкиваются в образовательном процессе. Увидеть проблему воспитанника, уверить его в том, что помощь реальна и он не один, найти способы разрешения – это основные задачи психолога. Застенчивость, агрессия, повышение учебной мотивации являются поводами для работы в комнате психологической разгрузки.

Различных упражнений и методик для снятия психологического напряжения множество: они предназначены для релаксации и отдыха нервной системы. Есть методики, основанные на визуальном восприятии, когда глазу обучающегося предстают картинки с неким эффектом. Есть приемы арт-терапии (творчество), ароматерапии, аудиальные методики. Самое главное, нет такой задачи в форме лекции объяснить воспитаннику суть его проблемы, важно дать ему почувствовать, что в образовательном учреждении может расслабиться, восстановить свои силы.

Сенсорная комната — это своего рода окружение, призванное дать обучающемуся спокойствие, ощущение безопасности. Эта комната комплексно воздействует на органы чувств и нервную систему человека. Она жизненно необходима для тех, у которых наблюдаются проблемы в развитии, в процессе поведенческо-социальной адаптации, без сенсорной комнаты трудно обойтись обучающимся, чье психоэмоциальное равновесие нарушено.

Разгрузка для педагогов.

Преподаватели как никто подвержены так называемому синдрому эмоционального выгорания, а, следовательно, часто не умеют работать над своими психологическими ресурсами и эмоциями.

Исходя из этого, психолог может сделать подборку актуальных рекомендаций, упражнений, приемов, которые подходят именно педагогу. Как получить эмоциональный запас? Как наладить взаимоотношения с коллегами? Как противостоять стрессам и агрессии? Как добиться дисциплины в группе? Как научиться быстро переключаться с одного вида деятельности на другой? Как распределять время на все аспекты педагогического труда? Все эти вопросы поможет решить психолог.

Из всего выше сказанного, можно сделать вывод о том, что психолог в учебном заведении строит свою систему работы с обучающимися и педагогическим коллективом. Он не только помогает решать возникающие в ходе обучения вопросы, но и работать над собой, учит основам психологической культуры. Поэтому наличие комнаты психологической разгрузки способствует более эффективной работе педагога-психолога и осуществлению немедикаментозного воздействия на всех членов образовательного процесса. Это позволяет уравновесить, гармонизировать психоэмоциональное состояние обучающихся и педагогов, корректировать психосоматическое здоровье.

 5.1.Комната (центр) психологической разгрузки — Med24info.com

психологическая помощь — Русский перевод — Словарь Linguee

Психологическая помощь ▷ Русский Перевод

Психологической помощи