brinmax

Что будет, если не спать несколько дней? Сколько дней человек может прожить без сна? Сколько суток человек может быть без сна

Сон – как много в этом слове. Многие из нас мечтают о том, чтобы скорее закончить рабочий день, прийти домой, лечь в любимую постель и заснуть. И вот вы в кровати, дремота накрывает волнами, и вы уже готовы заснуть и вдруг – ощущение того, что сон покидает вас. Неприятно, не правда ли? Сколько человек может не спать и что происходит с его организмом?

Всем известно, что сон – лучший способ, чтобы набраться сил и расслабиться. Ученые выяснили, что в среднем человек может не спать от 3–4-х дней до недели. Последнюю версию скорее можно отнести к фантастике. Теперь давайте подробнее разберемся, что же происходит в то время, пока наш организм бодрствует?

Сколько человек может без сна прожить и каковы последствия? Сколько человек может без сна: рекорд

Если спросить нескольких людей на улице, без чего они не смогут прожить, ответы будут самые разные: без интернета, любимых гаджетов или же еды. Но мало кто скажет, что важнее всего для каждого – сон. Ведь если без пищи можно продержаться на протяжении двух недель, то бодрствование на протяжении 5 суток влечет за собой серьезные последствия. Именно поэтому сейчас хочется поговорить о том, сколько человек может без сна прожить и какие проблемы могут возникать на определенном периоде чрезмерного бодрствования.

Как можно лишить себя сна?

Если ваши цели менее глобальны, и вы просто хотите иметь возможность прогнать сонливость на какое-то время, можно прибегнуть к энергетическим напиткам. Единственное условие – не стоит делать этого слишком часто, поскольку это может привести к серьезным последствиям для здоровья. В качестве энергетических напитков подойдут готовые. Но можно сделать и домашнее средство из колы с гранулированным кофе.

Можно использовать и холодную воду для пробуждения, достаточно сунуть голову под кран, и усталость снимет как рукой.

Некоторые виды пищи тоже избавляют от сонливости. Прежде всего, это острые специи – хрен, горчица и острый перец. Эти приправы не дадут вам уснуть. Если острую пищу вам нельзя, попробуйте шоколад, зефир или арахис в сахаре.

О норме

Наверное, каждый человек знает, что в сутки нужно спать на протяжении 7-8 часов (если речь идет о взрослом человеке) и 8-10 часов – если о ребенке. При этом сон должен быть непрерывным. Только в таком случае все системы организма будут работать нормально. А главное, правильно будет функционировать мозг, и различных негативных последствий совершенно не возникнет.

Если человек не спит на протяжении суток, работа всего организма ставится под угрозу. Все становится уязвимым к различным вирусам и инфекциям, нарушается концентрация внимания, что может привести к непредвиденным и серьезным последствиям. Подводя небольшой итог, нужно отметить, что без вреда для организма, единоразово (а не систематически) человек может не спать на протяжении 20-25 часов.

6-е и 7-е сутки

Что будет, если долго не спать? Чтобы стать похожим на наркомана, достаточно просто отказаться от сна на 6 суток и более. Иммунитет такого человека отказывается сопротивляться и перестает реагировать на вредоносные микроорганизмы. Беззащитность перед вирусами и бактериями у тех, кого лишили сна на 6-7 суток, доказана экспериментально.

Об изменениях при отклонении от нормы

Если хочется узнать, какие же изменения будут происходить в организме при отсутствии сна, лучше всего не экспериментировать над собой, а прочитать все в достоверных источниках. Итак, сколько человек может без сна прожить и какие изменения на разных временных этапах могут происходить:

• Без сна сутки общее состояние человека ухудшается. Появится раздражительность, нервозность. Также могут изменяться показатели артериального давления. Чаще всего цифры повышаются.
• Без сна двое суток у человека замедляется мозговая активность. Существенно снижается концентрация внимания, мыслительные процессы замедляются. Очень плохо воспринимается даже самая простая информация. Страдает память. Человек становится вялым, обессиленным. Деятельность сводится к нулю.
• Если приходится не спать трое суток, может начинаться депрессия. Нервозность повышается, человек «бросается» на каждого даже по незначительным причинам. Отмечаются и иные нервные расстройства.

Разбираясь, сколько человек может без сна, надо отметить, что после трехдневного бодрствования в организме начинают происходить необратимые изменения. Также могут быть галлюцинации (как визуальные, так и аудиальные), образовывается одышка, обостряются все хронические болезни. И в первую очередь страдает мозг, что в дальнейшем крайне негативно скажется на состоянии всего организма.

О рекордах, которые лучше не повторять

Интересно, а сколько человек может без сна прожить? Рекорд принадлежит жителю США Робетру Мак-Дональду, который смог продержаться в состоянии бодрствования на протяжении целых 453 часов, а это почти 19 суток. Благодаря данным цифрам он попал в Книгу рекордов Гиннеса. Но на этом все положительные стороны для участника закончились. У него в результате образовались постоянные головные боли. И очень пострадала память. Да, и нужно отметить, что это, скорее, исключение из правил. Ведь обычный человек может продержаться без сна максимум 3-4 суток.

Об экспериментаторах

Вопрос о том, сколько человек может без сна и какие последствия после этого могут возникать, тревожит многих людей. И кое-кто даже решает все проверить на себе. Так, один журналист решил выяснить, сколько же он сможет продержаться без сна. Ему удалось бодрствовать на протяжении четырех суток. И то только благодаря помощи коллег, которые постоянно находились рядом и в случае перехода в быструю фазу сна тут же будили. При этом экспериментатор утверждает, что впадать в легкий сон у него получалось сразу же, как только он ложился или же просто даже садился отдыхать. То есть организм сам пытался помочь себе, отключившись хотя бы на пару минут. Также журналист ответил, что без помощи коллег он смог продержаться не более 45 часов.

Однако это не единичный случай. Узнать, сколько человек может без сна, попытался известный шоумен Питер Трипп. В далеком 1959 году он постарался продержаться в состоянии бодрствования около 5 суток. Но после утверждал, что в конце его уже беспокоили галлюцинации, что и заставило отказаться от дальнейшего отказа от сна.

Немного позже, в 1965 году, такой же эксперимент над собой поставил Ренди Гарднен, который смог продержаться 264 часа. Он также решил выяснить, сколько человек может без сна. В результате его начали мучить галлюцинации. А неприятным последствием стало то, что он потерял память: не мог вспомнить фразу, произнесенную им же пару минут назад.

Болезни, развивающиеся при хроническом недосыпании

Человек может прожить без сна и избежать неприятных последствий, как правило, не более 25-26 часов, с учетом, что это будет единичный случай. Если ситуация с отсутствием отдыха продолжается чаще, то начинаются проблемы со здоровьем, приводящие к серьезным заболеваниям.

Максимальные сроки без сна

Никто точно не знает, сколько дней можно не спать, но один мотивированный подросток в 1965 году выдержал, в общей сложности, 11 дней бодрствования, как часть проекта для научной ярмарки. Исследования, в которых участники в течение нескольких дней обходились без сна, не оказывали вредного воздействия, когда дело касалось медицинских или психиатрических проблем. После полноценного отдыха, испытуемые возвращались к нормальной жизни без осложнений. Таким образом, человек может обойтись без сна не более 5-6 суток, в среднем. Однако зависит это от организма, степени выносливости и психологической подготовки.

Интересные исследования с недостатком сна

Научно доказано, что люди не могут умирать, сдерживая или отказываясь от процесса засыпания. В большинстве случаев, подопытные могут продержаться на протяжении нескольких дней. Затем наступает время кратковременного сна, после которого мозг человека отключается. Исследования границ, при которых человек может прожить без сна более суток и того, что произойдет в дальнейшем, занимаются ученые в специально оборудованных лабораториях.

В 2012 году пресса сообщала о случае смертельного исхода мужчины. На протяжении 11 дней намеренно отказывался засыпать, задавшись целью просмотреть все игры Кубка Европы. При этом отмечалось, что этот случай не может служить определенным показателем того, сколько человек может не умирать без сна. Так как все 11 дней, основными инструментами в борьбе с желанием заснуть, мужчина применял чрезмерное употребление алкоголя и табачных изделий.

Пожалуй, известный эксперимент, который ученые ставили в 1980-х годах проводился на лабораторных крысах. В ходе исследования, в Чикагском университете ученые заставляли крыс бодрствовать, встряхивая животных каждый раз, как только они начинали засыпать. Все крысы поочередно умерли в течение 2-х недель. Но Зигель, руководитель эксперимента, выдвинул предположение, что смерть наступила не как следствие отсутствия сна, а скорее как результат всплеска гормона кортизола и повышения артериального давления. Такой эффект объясняется получением стресса, каждый раз при пробуждении.

Показатели и последствия отсутствия сна

Для правильного отдыха, отдых должен быть непрерывным, но этого трудно достичь. Поэтому доктора рекомендуют уделять от 7 до 9 часов ночного отдыха. В противном случае могут возникать неприятные последствия, которые оказывают негативное влияние на весь человеческий организм.

• Значительно снижается способность к запоминанию и функциональность мозговых клеток. При плохом сне страдает кратковременная и долговременная память, что снижает когнитивные способности человека и как правило, успехи в работе или учебе резко падают.
• Возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 2000 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что симпатическая нервная система снижает свою активность в результате частого недосыпания. Люди, уделяющие сну менее 6 часов в сутки, чаще подвергаются развитию сердечных заболеваний и последствия бывают необратимы.
• Иммунная система перестает функционировать в обычном режиме. Связано это с тем, что при постоянном недосыпании, производство вещества цитокина снижается, ослабляя защитные функции иммунитета.
• Ускоряет процессы старения кожи и волос, а также сказывается на отложении лишнего жира;
• Отсутствие сна приводит к несчастным случаям. Ведь способности не выспавшегося человека к концентрации внимания крайне малы, что приводит к постоянным кратковременным засыпанием, на доли секунды.

Смертельный исход

Исследования проводились на крысах, которые были вынуждены бодрствовать в течение длительного периода времени – до двух недель и более. Эти крысы, в конце концов, умерли от лишения сна. Исследование было относительно жестоким с животными. Когда мозговые волны начали регистрировать начало сна, вращался диск, который подталкивал животных в ванну с водой, тем самым не давая им засыпать. Ученые не смогли определить точной причины, по которой крысы умерли во время вынужденного бодрствования, но предполагали, что это связано с гиперметаболизмом, которому не было возможности восстановиться во время отдыха.

Никаких опытов, повлекших смертельные исходы, над людьми не ставились. Однако по результатам эксперимента над крысами, становится понятно, что ни один живой организм не сможет обойтись без отдыха максимально 5-6 суток.

Более чем рекорд

Уже рассказано, сколько человек может без сна, рекорд из Книги Гиннеса рассмотрен. Однако надо отметить, что в истории есть прецеденты, которые не подвластны науке или какому-либо иному объяснению.

1. В 1979 году Яков Циперович был отравлен собственной женой, в результате чего перенес клиническую смерть. Но после этого он не мог спать до 1995 года, то есть на протяжении 16 лет. Отклонений же в его здоровье доктора не нашли. И, кроме того, он еще и получил отличный бонус – перестал стареть.
2. Зная, сколько человек может без сна и какие последствия в результате длительной бессонницы могут быть, некоторые люди могут над этими утверждениями посмеяться. Ведь истории известен случай, когда вьетнамец не спал на протяжении 27 лет. И это совершенно никак не повлияло на его состояние здоровья.

Сколько человек может выдержать без сна

Качественный сон – это залог физического и психологического здоровья. Каждые сутки взрослому человеку нужно спать в среднем 7-8 часов, для каждого эти показатели будут индивидуальными, но полностью обойтись без ночного отдыха невозможно. В то время как мы видим сновидения, наш организм восстанавливается после трудового дня, перерабатывает полученную информацию, возобновляет потраченные силы. Однако известны случаи, когда люди могли обходиться без сна долгое время. Рассмотрим, насколько это вредно и чем опасно для жизни.

Здоровый сон — какой он?

Начнём с интересного факта, который был установлен учеными: люди, которые ночью спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого меняется длительность сна. Эти же специалисты обратили внимание, что недосып способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Организм подвергается износу, изменения происходят даже на уровне биохимических реакций. Но об этом позже.

Давайте посмотрим, какие советы дают специалисты для того, чтобы наш сон стал здоровым.

1. Необходим режим.
   Для того, чтобы сон приносил максимум пользы и минимум вреда, нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Когда нарушается этот режим, сбиваются наши биологические часы — биоритмы. Необходимо сказать, что даже в выходные дни режим сна и бодрствования не должен меняться. Давайте посмотрим на маленьких детей, которым нет дела до того, выходной день или будничный — они встают примерно в одно и то же время. Будем брать пример с них.
2. Продолжительность сна.
   Ученые ответили на вопрос о том, сколько нужно спать: в среднем период сна должен составлять 7-8 часов. Однако здоровый сон — непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов с пробуждениями. Поэтому данные ВОЗ по этому вопросу расширяют границы здорового сна: взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.
3. Не лежите в кровати после того, как проснулись.
   Есть опасность снова уснуть. К тому же организм должен привыкнуть, что день начинается именно после пробуждения в установленное время. Это очень быстро станет нормой для вас.
4. Избегайте возбуждающей обстановки за 1 час до сна.
   Подготовьте свой организм ко сну, исключив суетливые действия, активные физические упражнения минимум за 1 час до сна.
5. Перед сном проводите расслабляющие процедуры.
   Пусть это станет традицией, особенно для тех, у кого проблемы с засыпанием. Установите свою «церемонию» перед сном, в которую вы включите то, что помогает расслабиться именно вам. Если человек выполнял активные действия и, не успокоившись, лег спать, он может долго ворочаться в постели.
6. Старайтесь не спать днём.
   Это может привести к проблемам с засыпанием вечером.
7. Создайте уютную и расслабляющую обстановку в спальне.
   В ней нет места для телевизора и компьютера. Матрац на кровати, подушка должны обеспечивать удобство и соответствовать ортопедическим нормам. Кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому категорически нельзя на ней смотреть телевизор, употреблять , читать. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Кислород способствует быстрому засыпанию и здоровому сну.
8. Хороший сон свидетельствует о хорошо проведенном дне.
   Проводите светлое время суток активно, не пренебрегайте физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе.
9. Избегайте употребления пищи перед сном.
   Последний раз рекомендуется есть не позднее чем за 2 часа до сна. Причем ужин не должен быть обильным.
10. Курение, употребление кофе, алкоголя
    ближе к времени засыпания препятствуют здоровому сну. Откажитесь от этого в пользу здоровья.

Показатели в цифрах

Сколько человек может прожить без сна? Для каждого этот показатель будет разным, как и суточная норма ночного отдыха. Ученые выяснили, что в среднем продержаться без сна можно не более 3-5 суток. Если вам даже удастся достигнуть большего результата, то он не пройдет без ущерба для здоровья.
Рассмотрим, что происходит в организме, когда он полностью лишен ночного отдыха:

• Первые сутки: тонус организма падает, производительность труда сокращается на 30%, самочувствие ухудшается, появляется раздражительность, повышается артериальное давление.
• Вторые сутки: производительность труда падает на 60%, силы покидают человека, ему становится сложно соображать, выражать свои мысли.
• Третьи сутки: у человека начинает проявляться депрессивное состояние, проявляются невротические расстройства, ухудшается зрение и слух, нарушается координация движений.
• Четвертные сутки: значительно обостряются хронические заболевания, появляются слуховые, зрительные и тактильные галлюцинации, человек неадекватно реагирует на пестрые цвета, они его раздражают и кажутся более яркими, чем есть на самом деле.
• Пятые сутки: клетки головного мозга постепенно отмирают, от такого количества бессонных ночей можно умереть.

Зачем нужен сон?

Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. «Точную роль сна еще предстоит выяснить», — замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом «обнуляет» системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее — возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся.

С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Бессонница заставляет нас чувствовать себя совершенно разбитыми… даже кофе не помогает

Если же игнорировать эти сигналы, бодрствуя целыми днями, то в итоге разум сдается. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние «увидеть черную собаку». Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

«Люди начинают галлюцинировать и немного сходят с ума», — говорит Атул Малхотра, директор отделения Медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

Негативное влияние бессонницы на организм отмечалось в ходе многих исследований. В крови повышается содержание гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и в результате повышается кровяное давление. Одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы, рассказывает Малхотра. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся нервозными и чаще болеют.

Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна. «Если вред и есть, то он обратим», — констатирует Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Исследования вопроса

Сколько времени человек может прожить без сна, ученые проверяют на лабораторных крысах. Однако есть и добровольцы, которые не прочь проверить свой организм на прочность. У некоторых из них получалось выдерживать больше чем 5 суток без отдыха. Ученые полагают, что если человек не умирает, то, скорее всего, его организм подстраивается под экстренные условия и может время от времени впадать в фазу быстрого сна.

Внешне вы не можете понять, что человек спит, он выполняет определенные задачи, реагирует на речь, у него открыты глаза. Однако определенные участки мозга в это время отдыхают, иначе организм просто не сможет перенести эксперимент.

Есть данные о людях, которые смогли просуществовать без сна не просто несколько дней ради эксперимента, а много лет подряд. Вьетнамец Тай Нгок не спит уже более 38 лет, бессонница началась у него после перенесенной лихорадки.

Его соотечественник Нгуен Ван Кха бодрствует почти 28 лет, однажды он сомкнул веки и ощутил сильное жжение. По словам мужчины, он увидел с закрытыми глазами пламя, которое обжигало, и решил больше никогда не смыкать веки. Англичанин Юстас Бернетт далеко «обошел» своих конкурентов, он не отдыхает по ночам уже более 56 лет, вместо сна он предпочитает разгадывать кроссворды. Никаких патологий, которые могли спровоцировать данное состояние, у Юстаса нет, он просто в один вечер решил, что не хочет спать.

Сон как панацея от всех болезней

При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на «пит-стоп». Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры — забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два? Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой «диеты», если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке. Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.

Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен — на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.

Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.

Мировые рекордсмены

Книга рекордов Гиннеса также имеет данные о том, сколько дней человек может прожить без сна. Больше всего времени без ночного отдыха смогли выдержать американцы. Первым был Ренди Гарднер, он смог продержаться без каких-либо стимуляторов и сна 11 дней. Позже соотечественник Ренди, Роберт МакДоналдс, побил поставленный рекорд – его результат составил 19 суток.

Сейчас показания в книгу уже не заносят, такое решение администрации связано с высоким риском смертности во время проведения подобных экспериментов над собой.

Стоит отметить, что рекордсмены, которые решили проверить, сколько можно не спать, ничуть не пострадали во время эксперимента. Они оба полностью вернулись в форму после того, как возобновили свои силы. Мужчинам понадобилось по 14-15 часов на сон после столь изнурительного испытания. Врачи не зафиксировали серьезных патологий и изменений в их организме.

Опасность бессонницы

Выяснить лично, сколько человек может без сна, очень опасно и чревато серьезными последствиями. Человек может обходиться без разных благ, но пища, воздух, вода и полноценный ночной отдых – это то, что нам жизненно необходимо. Проверять количество времени, которое для вас возможно в режиме непрерывного бодрствования, ни в коем случае нельзя, так как неподготовленный человек может просто умереть.
Выбившись из своего обычного графика всего на день, вы получите сильное переутомление. С каждыми сутками риск летального исхода возрастает.
Также возможно развитие таких нарушение:

• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• тремор рук;
• симптомы болезни Альцгеймера;
• нарушение работы любых органов и систем;
• психические расстройства.

Особенно впечатлительные люди могут припомнить, сколько было слез и ночей без сна в жизни, и как это отражалось на здоровье. Чаще всего человек, проживающий без положенного отдыха несколько месяцев подряд, сталкивается с такими проблемами, как ожирение, сахарный диабет второго типа, повышенная раздражительность, падение тонуса организма и другие нервные расстройства. Чтобы избежать такого печального исхода, нужно полноценно отдыхать.

Научные эксперименты

Специалисты неоднократно пытались выяснить, сколько времени человек может провести без сна. Одним из наиболее жестоких экспериментов считается опыт советских ученых, поставленный в 40-х годах прошлого века.

Подопытными стали политические заключенные, которым гарантировалась свобода, если они смогут не спать в течение месяца. Их закрыли в помещении, наполненном специальным газом, не дающим уснуть. Первые двое суток ничто не предвещало беды, но уже на пятый день эксперимента у всех участников появились симптомы психологических расстройств.

Через 9 суток испытуемых охватила дикая истерика, которую с трудом удалось успокоить. Эксперимент продолжался еще в течение нескольких дней. Все заключенные проявляли явные признаки сумасшествия. Эксперимент прервали лишь к концу второй недели, когда участники опыта растерзали одного из испытуемых в клочья и попытались разорвать собственную кожу. Всех срочно госпитализировали. Те, кто выжил, смогли восстановить психику, но до конца жизни боялись засыпать.

Еще по теме: За сколько времени можно есть до сна

Другой эксперимент поставили в 1964 году в США. Добровольцем выступил школьник Ренди Гарднер, сумевший продержаться без сна в течение 11 суток. Наблюдая за его состоянием, ученые выяснили, что через пару дней отсутствия отдыха появляются головные боли, а к концу опыта возникают симптомы болезни Альцгеймера, проблемы с памятью, речью, зрением, слухом, галлюцинации.

В завершение

Можно прожить без сна всего несколько суток, но ущерб здоровью будет нанесен даже за столь короткий срок. Только считанные единицы обходятся без ночного отдыха по несколько лет и чувствуют себя при этом отлично.

Ни в коем случае не стоит проверять, как долго ваш организм сможет находиться в режиме бодрствования. Отсутствие ночного отдыха приводит не только к серьезным физическим и психологическим расстройствам, но и к летальному исходу.

Берегите себя, спите крепко и столько, сколько требует ваш организм для полного восстановления сил.

Место, где ребенок спит

Когда малыш спит, он видит прекрасный мир сновидений, его фантазия развивается, а вместе с тем и весь его организм. В такие моменты он должен чувствовать себя комфортно и уютно, чтобы ничто не могло его отвлечь от столь сладкого и неповторимого сна.

С ранних лет, деткам нужно показывать, что есть специальное место, в которое можно зарыться носиком, и отдыхать. С каждым днем, ребенок привыкает к своей кроватке, и благодаря этому, знает, что если его туда положили, то нужно спать, а это, поверьте, облегчит маме процесс убаюкивания.

Часто, выходит так, что родители берут своего малыша к себе в кровать, а то и вовсе укладывают его в коляску, а это не очень хорошо. В таком случае малыш будет плохо засыпать, будет баловаться, и не факт, что побывав во всех местах, почувствует себя комфортно.

Очень важно уделять месту должное внимание: выбрать приятную цветовую гамму комнаты, приобрести удобную кроватку и мягкое одеяло (его лучше подбирать под рост ребенка). Все тщательно продумав и организовав, можно быть уверенными, что маленькое счастье будет находиться в гармонии отдыха и сна.

Сколько дней человек может прожить без сна?

Сколько дней человек может прожить без сна? Интересный вопрос, часто встречающийся на просторах сети. Сон – естественная потребность человека, ничем не отличающаяся от пищи или воздуха. Его полное лишение быстро приводит к гибели, наступающей после 11-15 дней без ночного отдыха. Впрочем, намеренно не давать себе спать станут разве что самоубийцы.

Тем не менее не всегда отсутствие сна происходит по воле человека. Нередко за этим стоят медицинские причины. Бывает, что функция сна просто выключается из-за травмы головы или болезней нервной системы. Причём у нормальных людей, лишённых сна, уже через 2-3 дня могут возникнуть галлюцинации и прочие физические недуги. Однако у больных с «отключенной функцией сна» такого не происходит. Словом, они могут не спать годами и чувствовать себя прекрасно.

Медицинские нарушения и расстройства сна

Нарушения и расстройства сна, связанные с малоизученными болезнями мозга, вызывают массу вопросов у врачей-сомнологов. В частности, не понятно, как функционирует мозг, который практически не отдыхает?

В медицинской практике был случай с пациентом с диагнозом «синдром Марфана». Это заболевание характеризуется потерей веса, нарушением сна и галлюцинациями. Так вот, было установлено, что мужчина с этим недугом не спал несколько месяцев. При этом никакой усталости и разбитости он не отмечал. Тем не менее каждый день парень сталкивался с различными непонятными видениями, которые могли длиться часами.

Другим заболеванием, связанным с расстройствами сна, является фатальная семейная бессонница, симптомами которой также являются бред и галлюцинации. К сожалению, такое заболевание не сулит ничего хорошего. После постановки диагноза «Фатальная семейная бессонница» пациенты редко живут более 2-х лет.

На первых порах семейная бессонница сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями во время бодрствования. Затем по мере прогрессирования недуга больной начинает постепенно терять вес наряду с появлением галлюцинаций. В терминальной стадии болезни потеря веса становится интенсивнее. При том, что у человека полностью нарушается восприятие действительности.

Как сон влияет на здоровье человека

Для хорошего самочувствия необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Однако не всегда это удаётся сделать, учитывая, напряженность современного образа жизни.

Плохим считается сон, когда человек просыпается не выспавшимся, не отдохнувшим и полностью разбитым. Будто и не спал совсем.

Как бы то ни было, у каждого своя норма сна. Кому тому хватает 8 часов, кому-то достаточно и 6 (хотя такое бывает редко). Однако специалисты утверждают, что сон менее 5 часов плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. Низкая продолжительность сна рассеивает внимание, нарушает работу мозга, повышает кровяное давление, а также становится причиной судорог. И самое интересное, что ко всему этому приводит недосып всего в пару часов. А что же произойдёт, если не спать несколько дней?

Уже после второй ночи без сна мозг усиливает боеготовность организма. При этом сам мозг свои функции снижает. Подобная активация всех систем помогает, грубо говоря, сохранить нам жизнь. Ведь наше тело переключается в своеобразный режим резервного питания.

Такая боеготовность обеспечивается за счёт выброса стрессовых гормонов – кортизола и адреналина. Они-то и обеспечивают резервную работу всех систем. Однако внутренние ресурсы организма не бесконечны. Тем более оба этих гормона разрушают наше тело, если они вырабатываются в больших количествах. К примеру, избыток адреналина нарушает работу сердца, что значительно повышает риск развития инфаркта.

Кроме сердечных проблем, тотальное отсутствие сна может вылиться в такие симптомы, как:

• Мышечные боли;
• Зрительные галлюцинации;
• Тошнота;
• Потеря внимания;
• Ослабление иммунитета;
• Частые обмороки;
• Кровотечение из носа;
• Дрожь в руках и ногах;
• Головные боли;
• Неспособность запомнить что-либо;
• Похудение и пр.

Резюмируя, можно сказать, что нарушаются практически все функции организма, нужные для поддержания нормальной жизнедеятельности. Поэтому недостаток сна крайне опасен для здоровья.

День пятый

Что будет с организмом, если не спать пять суток? В этом случае к галлюцинациям присоединяется паранойя, которая вызывает приступы паники. Во время этих атак у человека учащается сердцебиение, по спине струится холодный пот, человек забывает, кто он такой. Его галлюцинации все больше размывают грани и прорываются в реальный мир, становятся яркими, четкими, трудно отличимыми от действительности.

Есть отдельные личности, способные сопротивляться сну дольше, поэтому все симптомы четвертого дня будут относиться у них к пятым суткам.

Сколько дней человек может прожить без сна?

Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Основываясь на исследованиях обычных людей, специалисты дали следующий ответ на этот вопрос:

В первые сутки без сна практически не видно каких-либо серьёзных нарушений. В покое постоянно возникает сонливость, появляется мышечная слабость. В редких случаях человека может тошнить. Но в целом, ничего серьёзного.

На 2-ые сутки без сна уже отмечаются некоторые изменения в работе мозга. Возникают проблемы с запоминанием простых слов и чисел. Также могут наблюдаться шаткость походки и зрительные нарушения.

На 3-и сутки галлюцинации усиливаются, могут появиться навязчивые мысли, бред, опустошённость и безразличие ко всему происходящему вокруг. Возникают периоды микросна – моменты, когда мозг отключается на несколько секунд или минут. При этом человек даже не замечает этого.

На 4-ые сутки наступает полнейшее безразличие и пустота во взгляде. Кроме того, у человека нарушается работа мозга: нервные клетки начинают отмирать и могут произойти необратимые изменения.

За счет чего человек может долго не спать

По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.

Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.

В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.

Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.

Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.

Сколько человек может прожить без сна

Все мы с самого детства знаем, что сон, как и пища – естественная потребность организма. Нам нужно спать определенное количество часов и желательно в определенное время. Однако, что будет, если человек просто перестанет спать вовсе? Некоторые люди решились на такой эксперимент, пожертвовав своим здоровьем. Если и вам пришла в голову такая идея, то выбросьте ее как можно скорее, ведь в процессе вашего бодрствования и отсутствия сна в организме начнутся необратимые разрушения, они повлекут в себе перестройку в психике и гормональном фоне. Лучше уделите время статье, где приоткроются некоторые интересные факты о сне человека.

1

Сколько человек в истории жил без сна

Как известно, все Мировые рекорды регистрируются в Книге Рекордов Гиннеса. Специалисты этой организации наблюдают за экспериментом на протяжении всего хода событий и не допускают оплошностей. В этом сборнике рекордсменов найдется и смельчак, победивший сон.

Британец по имени Тони Райт не спал ровно одиннадцать дней и ночей под присмотром специалистов и медиков. Он утверждал, что нашел некую методику, которая позволяла ему бодрствовать так долго в пределах всего лишь одной комнаты. После окончания эксперимента мужчину обследовали и убедились, что его жизни ничто не угрожает.

До этого случая рекорд устанавливался аж в 1963 году семнадцатилетним школьником. Он не спал тоже одиннадцать дней, но несколькими часами меньше нынешнего рекордсмена. Наблюдатели установили, что школьник был бодрым на протяжении всего хода эксперимента, но у него случались приступы галлюцинаций, потери памяти и других последствий, начиная с четвертого дня бодрствования.

Таким образом, на данный момент можно точно говорить только об 11 сутках без сна.

2

Сколько человек может прожить без сна – утверждения медиков

Сон в настоящее время не так хорошо изучен, как хотелось бы. Поэтому утверждения медиков немного расходятся в этом вопросе.

• Большинство специалистов уверяет, что долгий период бодрствования приведет к летальному исходу. Более того, если не спать больше трех дней, то последствия для организма остаются необратимыми, наносящими урон, прежде всего, нервной системе.
• Другие же медики уверены, что человек в определенный момент просто научится спать на ходу. Он будет идти с открытыми глазами, но на самом деле пребывать во сне, сидеть или даже шить, но при этом тоже спать.

Как бы не расходились мнения специалистов об исходе таких экспериментов, очевиден главный факт: вы наносите непоправимый урон своему здоровью, отказываясь от здорового сна.

3

Сколько человек может прожить без сна – так ли вредно отсутствие сна

Во время сна все системы нашего организма будто перезапускаются, вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим, ваша память нормализуется и сохраняет некоторые отрывки прошедшего дня, которые вы сочли самыми важными.

Если бы этого процесса не было, то вы, прежде всего, никак не могли бы сбросить с себя усталость. Несмотря на то, что тело во сне отдыхает, мозг остается в непрерывной работе и нагружается даже чуть более, чем днем. Это нужно, чтобы вы усвоили всю информацию за прошедший день. Как видно, без этого процесса жить тоже было бы трудно.

Даже если ученые установили рекорд бодрствования в одиннадцать суток, повторять его не стоит ни в коем случае. Оставьте рекорды подобного рода для отчаянных смельчаков, а сами попытайтесь спать в одно и то же время ежедневно, рассчитав для себя наиболее благоприятное количество сна от семи до десяти часов.

Спокойной ночи! Насколько важен сон для спортсменов?

«Усталость — лучшая подушка», — говорил Бенджамин Франклин. Видный американский политик 18 века не знал, что такое фитнес, но уже тогда понимал, что активная физическая нагрузка и сон — вещи взаимосвязанные. Что значит сон для спортсмена? И как он влияет на восстановительные процессы? Разбираемся вместе с Еленой Светкиной, мастер-тренером ФК СПОРТ, инструктором-методистом лечебной физкультуры с опытом работы более 20 лет, сертифицированным специалистом по фитнес-тестированию и диагностике Медасс.

«Сон — один из главных факторов оптимального восстановления умственного, психического и физического здоровья, — рассказывает Елена. — Если без еды можно прожить 40 дней, а без воды — неделю, то без сна человек уже через несколько дней рискует получить серьезные нарушения в организме».

Все мы чувствуем снижение внимания, настроения и работоспособности при потери даже 2–3 часов сна. Регулярная бессонница и недосыпание истощают нервную систему, снижают работоспособность и защитные реакции организма. Как же тогда себя чувствует спортсмен или человек, регулярно испытывающий физические нагрузки, если недосып так сильно влияет на обычного, нетренированного человека? Попробуем разобраться.

Во время сна активность физиологических функций человека снижается, силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования. Но, несмотря на то, что организм человека отдыхает, клетки тела находятся в активном состоянии, происходит распад богатых энергией фосфорных соединений, расщепляются белки и аминокислоты, которые входят в состав структурной единицы мышечной системы. Поэтому для спортсменов нормальная продолжительность суточного сна должна составлять даже не 8–9, а в среднем 10–12 часов! В противном случае в организме постепенно активизируются процессы разрушения мышечной массы, появившаяся энергия идет во вред, медленно, но уверенно падает уровень гормона тестостерона в крови, снижается либидо. Ну и, конечно, совершенно очевидно, что без такого основного восстановителя как сон, бесполезно рассчитывать на хорошие спортивные результаты.

Когда же уходить в объятия Морфея? Еще много лет назад ученые пришли к выводу, что наиболее продуктивным и полезным считается сон, когда человек засыпает до начала новых суток, то есть в 22–23 часа. Тогда проснуться можно и рано утром, ощутив прилив сил и бодрость, которая будет сохраняться в течение всего дня. Таким образом, оптимальное время сна с 23.00 до 7.00. Недоспали ночью? Обязательно отдыхаем днем! Лучшее время — с 13.00 до 15.00. Биологические ритмы человека устроены так, что именно в это время падает температура тела, снижается мозговая и физическая деятельность — мышцы находятся в слабом тонусе, головной мозг отдыхает, но полностью не отключается, а все системы жизнеобеспечения продолжают функционировать. Кстати, спортсмены, находящиеся на подготовительных или восстановительных сборах, в обязательном порядке спят после обеда 1–2 часа, так как им необходимо больше времени отдыха для формирования фазы медленного сна и мышечной релаксации.

Итак, подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью заявить — для того, чтобы нормально функционировать и быть заряженным энергией, организму требуется хорошенько высыпаться.

Для этого нужно выбрать для себя режим сна, ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время и ни в коем случае не противиться сну, когда чувствуете усталость. Слушайте себя, соблюдайте правильный режим дня, принимайте теплые расслабляющие ванны перед сном, проветривайте помещение и тогда у вас всегда будет отличное настроение и отличные результаты в спорте. Успехов вам в работе над собой!

Материал подготовлен мастер-тренером ФизКульт Спорт Еленой Светкиной.

Мастер спорта по баскетболу. Опыт работы в области реабилитации более 20 лет.

Сколько человек может не спать

Ирина Линикова

Сколько человек может не спать суток/часов без вреда и когда наступает смерть в реальных примерах. Что происходит с организмом без сна по дням и мировые рекорды Гиннесса.

Во время сна восстанавливаются силы и потраченная энергия, нормализуется психоэмоциональное состояние, именно поэтому важно правильно отдыхать. Примерно треть всего времени уходит на то, чтобы восстановить силы организма, а значит, сон является важнейшей частью жизни.

У состояния, которое характеризуется отказом от сна, есть специальный термин – депривация.

Депривация сна – это недостаток или отсутствие удовлетворения потребности во сне, которое возникает в результате расстройств или вследствие осознанного выбора.

Некоторые люди хотят на своем опыте узнать, сколько времени человек может не спать, поэтому они добровольно отказываются от отдыха.

Сейчас вы узнаете, сколько человек может не спать в принципе и можно ли умереть, если не спать. За последние 10 лет проводились исследования на разных уровнях. Были приняты попытки определить, сколько человек может прожить без сна без вреда для здоровья и какие последствия влечет бессонница.

Сколько может не спать человек

Известно, что человек не может долгое время обходиться без воды – уже на третьи сутки наступает обезвоживание. Однако далеко не все знают, сколько человек может не спать, а также что будет происходить с ним во время продолжительного бодрствования.

Многих интересует, сколько человек может не спать без вреда для здоровья. Ученые уверены – в среднем такой период составляет примерно 36 часов.

Человек может прожить около двух суток без сна максимум, не теряя при этом в физической и умственной активности. Можно вспомнить хотя бы студентов во время сессии или работников со сменным графиком, для которых сутки или даже больше без сна – нормальная практика.

Однако долго так продолжаться не может. Если эксперимент по депривации сна имел одноразовый характер, организм восстановится быстро и в полной мере. Проблемы со здоровьем будут, если подвергать организм такому стрессу постоянно. Длительное отсутствие сна рано или поздно приведет к плачевным последствиям.

Специалисты из Калифорнийского университета (Сан-Диего) считают, что обычный человек способен прожить без сна не больше 7 суток.

Но на протяжении такого эксперимента в организме происходят серьезные и даже необратимые изменения.

Последствия отказа от сна для организма

Первых исследователей, которые занимались наукой сна, интересовало, сколько человек может не спать и какие последствия его ожидают.

Именно благодаря науке сейчас известно, какие проблемы появляются при нарушении сна. Вот они:

День первый. Если не спать сутки, со здоровьем ничего не случится. Возможно появление усталости, снизится память и концентрация. Однако бессонная ночь действует на всех по-разному. Некоторые испытывают раздражение, а некоторые – прилив сил, что помогает им вести бурную деятельность.

День второй. Координация движений ухудшается, речь нарушается, появляется нервный тик. Также барахлит зрение – многие видят так называемых «мушек». Некоторых людей тянет на жирное и соленое, таким образом организм старается поддержать выработку гормонов, которые нужны для реакций метаболизма.

День третий. Наступает озноб, потеря аппетита, человек может просто смотреть в одну точку, его уже ничего не интересует. Иногда даже возникают зрительные галлюцинации, словно человек видит сон, хоть и находится в бодрствовании. Возникновение таких галлюцинаций значит одно – организм просит о помощи.

День четвертый. Вот что происходит с человеком без сна на четвертые сутки. Мозг отключается, сознание сбивается и путается, речь становится односложной. Ноги и руки становятся «ватными», галлюцинации полностью опутывают его сознание. Стирается грань между реальностью и видениями. Полное равнодушие сменяется раздражением и даже агрессией.

День пятый. Помимо галлюцинаций, человека одолевает паранойя, вызывая приступы паники. Сердцебиение учащается, человек полностью теряется в реальности.

День шестой. Иммунитет ослабляется и перестает реагировать на опасности, работа внутренних органов нарушается. Человек становится похожим на зомби, возникают странности в поведении.

День седьмой. Организм начинает погибать. Вот что будет, если не спать 7 дней и дольше. Не каждый сможет дотянуть до этого времени без отдыха, и это скорее исключение из правил.

Если нарушения сна происходят постоянно либо человек перестает спать вовсе, у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Неспящему сложнее сконцентрироваться, мозг хуже обрабатывает информацию. Конечно, каждый человек индивидуально переносит отказ от сна. Некоторые могут сопротивляться сну дольше, а значит, симптомы у них возникнут позже.

Как сон влияет на организм

Человеческий организм – это запрограммированный механизм. Он так устроен, что ему постоянно необходимо сменять фазы бодрствования и сна. Примерно треть жизни человек находится в состоянии отдыха и покоя.

Это время используется организмом на восстановление жизненной силы и потраченной энергии. Из этого и вытекает вопрос, сколько дней человек может не спать.

Каждому человеческому организму в ночное время нужно обязательно отдыхать. Сон – это главный фактор психоэмоциального состояния. При сне от 8 часов в сутки человек себя ощущает полноценным членом общества с хорошим настроением.

Сон бывает глубоким и быстрым, а за ночь должны быть пройдены все фазы. Только в этом случае будет присутствовать чувство бодрости.  А от недосыпания тоже снижается работоспособность и ухудшается психическое здоровье.

При очень длительном бодрствовании организм получит серьезные последствия. Дальше мы расскажем по дням, сколько человек может не спать и что будет с ним происходить на первые, вторые, третьи, четвертые, пятые и шестые сутки бодрствования.

Что будет, если не спать сутки

Если человек не будет спать сутки, то ничего страшного с его организмом не случится. В современном мире многие люди работают по графику сутки трое. Где 24 часа нужно провести на работе в состоянии бодрствования. После окончания смены они приходят домой и ложатся отсыпаться.

Человеку, график работы которого стандартный, то есть 8 часов в день, отработать суточную смену будет очень тяжело. Ему будет очень хотеться спать, а за счет этого снизится внимание и концентрация. В этой ситуации возможно поможет кружка кофе и прохладный душ.

Однако, на каждого человека ночь без сна может подействовать по разному. Есть категория людей, которые после ночного бодрствования ощущают прилив сил и энергии, а это способствует развитию бурной деятельности.

Но есть еще люди, которые не спав сутки, становятся крайне агрессивными, закатывают скандалы по пустякам и провоцируют конфликты. Но проявляется такое состояние у них, если им намеренно не дают спать. В остальных случаях их поведение может быть стандартным.

Такие изменения с человеческим организмом происходят, потому что даже после первых суток бодрствования мозговая активность сильно нарушается и у некоторых даже могут проявляться легкие симптомы шизофрении. Речь становится нечеткой, цвета они видят искаженно, эмоции подавляются, но если на него давят извне, то наружу все выходит через истерику.

Не спав 24 часа, у человека могут появиться головные боли, апатия, отсутствие аппетита, повышенное артериальное давление, легкая аритмия.

На его лице будет четко прослеживаться усталость: кожа станет тусклой, под глазами появятся мешки и темные круги, все морщины (если они, конечно, есть) станут отчетливо видны.

Что будет, если не спать 2 суток

В этом пункте мы можем ответить, сколько суток человек может не спать без серьезных последствий. Если он будет бодрствовать 48 часов, то есть двое суток, то его организм только-только начнет постепенно разрушаться.

Из-за того, что клетки головного мозга начнут отмирать, ухудшится не только внимание, но и координация в пространстве, фокусировка мышления на поставленной задаче, нарушится ясность зрения (у многих наблюдается появление мушек перед глазами, которые расходятся и сходятся кругами).

• У многих людей появляется усиленный аппетит. В большей степени им хочется сильного соленого или жаренного.

С помощью таких продуктов организм поддерживает выработку гормонов, которые необходимы для реакции метаболизма. Диарея и изжога часто присутствуют у людей, которые не спал двое суток.

Очень часто человек, который долго бодрствовал, не может потом долгое время уснуть. Происходит это потому, что организм начинает вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

Что будет, если не спать 3 суток

Если человек не будет спать 3 суток, то в первую очередь ему понадобится шарф и плед, так как при таком количестве часов без сна начнется озноб, независимо от погоды на улице. Зверский аппетит со второго дня моментально пройдет.

Желудок будет пытаться вернуть его владельцу все содержимое, показывая, что он отказывается функционировать в таких условиях.

У человека пропадет ко всему интерес и он может даже сидеть, смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг уже перестанет держать контроль над ситуацией и даже сознание может отключаться полностью на несколько минут. Но это еще будет считаться не поверхностным сном, а микросном. Он может длиться от 1 секунды до 1 минуты.

Что будет, если не спать 4 суток

Если человек не будет спать 4 суток, то его мозг уже будет ему не подвластен. Он в буквальном смысле будет отключаться. Если после первых 24 часов без сна мозг теряет способность обрабатывать информацию на треть, после 48 – на 60%, то на четвертые сутки мышление уже будет полностью отсутствовать.

Нейронная активность будет равна нулю и основные участки мозга начнут работать в автономном режиме. Сознание будет постоянно путаться и сбываться, речь станет примитивной и односложной. Может начаться тремор конечностей, озноб и появиться чувство ватных рук и ног.

За 4 суток визуально и внутренне человек станет старше на 10 – 20 лет.

У него появятся галлюцинации и пропадет грань между реальностью и видениями.

Из-за этого эмоции и настроение станут как спящий вулкан. Человек со стадии равнодушия перейдет в стадию беспричинного и бесконтрольного раздражения, которая может иногда граничить даже с агрессией.

Что будет, если не спать 5 суток

Если человек не будет спать 5 суток, то к имеющимся галлюцинациям прибавится и паранойя, которая рано или поздно вызовет панические атаки. В этот период у человека участится сердцебиение, на спине выступит холодный пот и он вообще может забыть, кто он такой.

Его галлюцинации все больше будут похожи на реальный мир, станут яркими, четкими. Их будет очень трудно отличить от настоящей действительности.

Есть несколько человек, которые не спать могут дольше, поэтому симптомы, которые мы описали для 4 суток без сна могут у них перейти и на пятые сутки.

Что будет, если не спать 6 суток и более

Сейчас мы подошли к самому интересному вопросу, сколько можно не спать человеку до смерти.

Если он будет бодрствовать 6 суток, то он станет похожим на наркомана. Иммунитет его перестанет сопротивляться и откажется реагировать на вредоносные микроорганизмы.

То, что люди, не спавшие 6 – 7 суток, беззащитны к микробам, вирусам и бактериям доказано множественными экспериментами.

Исторические случаи и эксперименты со сном

История знает немало случаев, когда депривацию сна использовали в разных сферах жизни для исследований, экспериментов или в качестве способа установления тотального контроля над людьми. Рассмотрим несколько из них.

Исследования над животными

Ученые со всего мира занимались исследованиями сна на животных, чтобы со временем понять, сколько человек может прожить без сна. Такие исследования нельзя назвать этичными, но они были и являются частью истории.

В 1980-х годах ученые из Чикаго провели эксперимент над крысами. Ученые хотели на примере грызунов показать, сколько живое существо может не спать и что будет с ним происходить. Они поместили крыс над специальными подносами над водой.

Как только крысы засыпали, ученые приводили в действие механизм, толкающий грызунов в воду и не дающий им заснуть. Через месяц в живых не осталось ни одной крысы. Они погибли скорее не из-за отсутствия сна, а вследствие стресса, который испытывали около тысячи раз в день.

В России также исследовали проблему депривации сна. Сомнолог и биохимик Мария Манасеина в 1894 году написала статью, посвященную долговременному лишению сна.

Мария ставила эксперименты над щенками возраста от 2 до 4 месяцев, не давая им спать. После 96-120 часов без сна щенки умирали.

• При этом без еды животные могли прожить до 25 дней.

Манасеина сделала вывод: при бессоннице страдает мозг, так как вскрытия показали множество кровоизлияний и аномалии сосудов.

Пытки с лишением сна

Неоднократно в качестве пыток применялись различные виды лишения человека важных потребностей.

К примеру, исторические хроники древнего Китая свидетельствовали о насильственном лишении сна как одной из самых распространенных пыток.

Еще один случай: во время войны во Вьетнаме взятых в плен американских летчиков связывали и заставляли сидеть в одном положении, не давая им при этом уснуть. В лагере Гуантанамо в 2000-х годах заключенных лишали сна при помощи шума и громкой музыки.

Русский эксперимент со сном

Следующая история повествует о страшном эксперименте, который якобы проводился в 40-х годах в СССР. Эта история собирает огромное количество просмотров и комментариев на российских и даже зарубежных сайтах. Однако пользователи до сих пор спорят, что же это – обман или самая настоящая правда.

В 1937 году, который запомнился историкам как год массовых репрессий, Советское правительство предложило заключенным ГУЛАГА поучаствовать в эксперименте, и взамен предложило свободу. В итоге были выбраны пять добровольцев, которые больше других подходили по физическим показателям.

Суть эксперимента – прожить 15 дней (по некоторым данным – месяц) без сна. Ученые хотели понять, сколько дней человек может не спать, чтобы нарастить военную мощь и положить начало выращиванию «породы» людей, которые смогут воевать без отдыха.

Пятеро заключенных отправились в герметичную камеру. Задача была одна – не спать. Чтобы заключенные не уснули, в комнату поступал газ-стимулятор, а специальные приборы тщательно следили за его концентрацией в помещении.

На пятые сутки заключенные стали вести себя раздраженно. Они жаловались друг на друга в специальные микрофоны, а на девятый день начали шуметь и бегать по комнате. Спустя две недели после начала испытания заключенные находились на грани помешательства. Они кричали, бредили, пачкали стекла фекалиями.

Еще через пять дней в комнате наступила тишина. В то время не было камер, и ученые решили прекратить эксперимент, который в попытках узнать, сколько суток человек может не спать, зашел слишком далеко.

Они зашли в камеру и увидели страшную картину – животы испытуемых были разодраны, а сами они были измазаны в крови. Они ели собственные внутренности, хотя их исправно кормили на протяжении всего эксперимента.

Охранники пытались вывести людей, но у них ничего не вышло. Заключенные сопротивлялись и нападали на охранников, требовали снова пустить газ.

Двое испытуемых покончили с собой, а один умер, как только уснул – от остановки сердца. К сожалению, на свободу так никто и не вышел. Один из наблюдателей застрелил оставшихся испытуемых.

Таким образом завершился эксперимент, призванный узнать, сколько часов человек может не спать.

Мировой рекорд

Один из самых известных случаев, посвященный экспериментам над сном, произошел в декабре 1963 года. Обычные американские старшеклассники во время рождественских каникул решили проверить себя на прочность и узнать, сколько они способны выдержать без сна.

Их эксперимент привлек внимание нации и помог ученым прояснить, что происходит внутри нашего мозга. Также подростки поставили рекорд мира и были занесены в книгу Гиннеса.

В эксперименте участвовали Рэнди Гарднер и Брюс Макаллистер. Брюс позже рассказывал в интервью:

«Сначала мы планировали изучить, как состояние без сна влияет на способности организма. Когда мы поняли, что нам такое не под силу, мы решили выяснить, какое действие оказывает лишение сна на умственные способности и на действия на баскетбольной площадке. Это все, что нам удалось придумать».

Чтобы решить, кто будет главным подопытным, ребята подбросили монетку. Им оказался Рэнди. Сам Брюс тоже пытался принять участие, но заснул уже после трех бессонных ночей.

В итоге ребята пригласили еще одного друга – Джо Марчиано, а затем к ним присоединился исследователь проблем сна из Стэнфордского университета – профессор Уильям Демент.

Испытуемого проверяли на возможность чувствовать запахи и вкус, различать звуки. Парень играл в баскетбол, и его навыки в этом виде спорте не пострадали, а даже улучшились. Закончился эксперимент 8 января 1964 года.

Рэнди Гарднеру, которому на тот момент было 17 лет, удалось не засыпать на протяжении 264 часов (11 суток и 25 минут).

Мировой рекорд был зафиксирован. Испытуемого поместили в военно-морской госпиталь с целью исследовать его. Выяснилось, что его мозг приспособился к ситуации, определенные участки отдыхали в то время, когда другие работали. И наоборот.

Рэнди никак не пострадал после такого эксперимента над собой, и вскоре пошел в школу. На пресс-конференции, посвященной новому рекорду, устроенной на пороге дома Рэнди, он сказал следующее: «Это победа духа над телом».

Другие рекорды

После этого случая представители Книги рекордов сообщили, что больше не намерены регистрировать попытки побить новый рекорд Гиннесса. Произошло это по причине того, что отказ от сна может быть опасным для человека.

Однако попытки побить достижение продолжались. Рекорд был достигнут месяц спустя Тоими Сойни из Финляндии – он не спал 276 часов (11 дней и 15 часов).

В 2007 году британцу Тони Райту удалось побить рекорд Гарднера. Он не спал 266 часов (11 дней и 5 часов), однако он не знал, что рекорд уже был побит в Финляндии. Тони вел контроль с помощью видеокамер, ел только сырые овощи, фрукты и орехи, пил много чая и развлекал себя бильярдом.

«Чувствую я себя вполне нормально. Было, конечно, трудно, но я рад, что мне удалось задуманное», – рассказал Тони после окончания эксперимента.

В некоторых источниках можно найти информацию о том, сколько максимум не спал человек – это Морин Уэстон из Великобритании, которая не спала 449 часов (18 дней и 17 часов).

Также есть информация о Роберте МакДоналде, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней и 21 час).

Сколько дней человеку можно не спать без последствий

Теперь ответим на вопрос, сколько человек может не спать без вреда. Ничего не будет человеческому организму, если он будет бодрствовать двое суток. Он не сильно потеряет в активности умственной и физической. Но сейчас мы имели ввиду полностью здоровых людей.

Еще нужно учитывать индивидуальные особенности организма. К примеру, студенты во время сессий в напряженном состоянии могут провести несколько суток, так же как и люди, работа которых подразумевает не стандартный рабочий день, а смены.

Дожив до отдыха такие люди могут не спать несколько дней, потому что у них спутаны биологические периоды. Но долго так продолжаться не может.

Как влияет отсутствие сна на организм

Сколько часов человек может не спать, зависит от его организма. Практически каждый может рассказать, какого это бодрствовать без отдыха, при этом не спав один-два дня. Из-за того, что нет периодов перезагрузки и восстановления, страдают все системы и органы жизнедеятельности. Изменения есть внутренние и внешние. И самое безобидное – постоянное желание дремать или лечь и крепко заснуть.

Обратите внимание! Если у человека на работе повышается нагрузка, то он, чтобы взбодриться выпивает кофе или еще хуже энергетик. Но медики настоятельно не рекомендуют злоупотреблять такими напитками.

Из-за того что не будет периода восстановления, кровь станет более зашлакованная. Только с помощью чистой воды получится избавиться от вредных веществ, заодно организму будет проще справляться с ежедневными заботами и легче будет вытерпеть рабочий день.

Когда проводились исследования природы сна, ученые выяснили, что его нарушение вызывает следующие негативные последствия:

1. Ослабляется иммунитет.
2. Происходят сбои в обменных процессах.
3. Нарушается работа внутренних органов.
4. Увеличивается нервное напряжение.
5. Ухудшается память.

Если человека специально заставлять долго не спать, у него начнутся более серьезные проблемы со здоровьем. Пропадет концентрация и ухудшится кратковременная память.

Мозг, измученный отсутствием отдыха, станет хуже фиксировать происходящие вокруг события. Человеку станет намного труднее сосредотачиваться на чем-либо.

При более длительной бессоннице могут появиться галлюцинации. Человек станет видеть сны наяву. Сейчас у некоторых ввиду их трудовой деятельности тоже случается такое состояние, например, у дальнобойщиков. Из-за долго отсутствия сна и отдыха им иногда на дороге может померещиться несуществующий предмет. Это состояние у них называется «увидеть черную собаку».

Галлюцинация – это последний кричащий симптом от организма, о том, что он уде сильно измучен.

Опытные водители всегда предостерегают новичков, что после первой галлюцинации нужно сразу остановиться и хоть немного поспать. В противном случае все может закончиться аварией.

Можно ли умереть если не спать

Многих людей, желающих заняться депривацией сна, интересует, можно ли умереть, если не спать. Многочисленные исследования и эксперименты показывают, что бессонница не приводит к смерти, но непоправимый вред организму могут нанести причины, которые ее вызывают. Среди них – фатальная семейная инсомния.

Это болезнь, при которой пациент неизбежно умирает от бессонницы. Известно всего 40 семей, которые страдали от этого недуга.

Заболевание наблюдается у людей возраста от 30 до 60 лет и продолжается от 7 до 36 месяцев. Недуг повреждает мозг, а именно отделы, которые отвечают за сон. Пациенты страдают от бессонницы, проявляют панику, видят галлюцинации. Под конец человек совсем не спит, теряет вес, перестает реагировать на все происходящее и умирает.

Еще один печально известный случай – в 2012 году в Китае умер футбольный болельщик, который старался не спать 11 дней, чтобы не пропустить ни одного матча чемпионата Европы. Произошло это из-за нервного истощения.

Все эти случаи говорят об одном – доподлинно не известно, сколько человек должен не спать, чтобы умереть. Если заболевание не вызвано генетическими нарушениями, организм начинает умирать на 6 сутки, а на 7-8 уже наступает смерть. Однако это строго индивидуальный показатель.

К примеру, в пыточных, где заключенные страдали от физических и эмоциональных лишений, смерть наступала уже на 4 сутки.

Однако экспериментировать с этим ученые не рекомендуют. Восстановление может затянуться, а некоторые нарушения организма нельзя будет вылечить или повернуть вспять.

Среди них печеночные и почечные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гибель клеток мозга, и все это может привести к смерти.

Состояние поверхностного сна

Если человек очень долгое время не спит, то он может впадать в определенное состояние, когда его организм просто отключается на короткое время. Это называется поверхностным сном, во время которого человек ведет себя как обычно, но в тоже время его мозг практически отключен.

Из этого можно сделать вывод, что у нашего организма, как и у головного мозга, есть множество скрытых ресурсов.

Полезные ссылки:

Мы можем прибегать к ним только в крайних случаях. Но если есть возможность дать организму отдохнуть, то испытывать себя на прочность не нужно.

Он настолько совершенен, что сам понимает, какого периода ему хватит для сна, чтобы человек проснулся бодрым и в хорошем настроении.

Исключения из правил

К вопросу о том, сколько минимум должен спать человек. Простому человеку необходимо в среднем 6-8 часов для сна. Конечно, у каждого правила есть исключения.

На планете можно найти людей, способности которых на первый взгляд кажутся безграничными.

Болезнь Морвана

Одни из таких – люди, которые страдают редкой неврологической болезнью Морвана, названной в честь французского врача. Они не чувствуют усталости и способны не спать по несколько месяцев.

При этом отклонений в активности мозга не наблюдается, и никаких негативных последствий для организма у пациентов нет.

Однако некоторые люди, показывающие феноменальные способности, не страдают от какой-либо болезни.

Яков Циперович

В 1979 году Якова Циперовича из Минска отравила жена. Он пережил клиническую смерть, и после этого навсегда отказался от сна. Он испытывал постоянный прилив сил, не мог ложиться – какая-то неведомая сила заставляла его сесть или встать.

Со временем Яков сумел преодолеть этот барьер и смог лежать, но спать так и не научился. Яков занимается медитацией, и благодаря этому не испытывает проблем с качеством жизни. Он даже устроил свою личную жизнь, женившись во второй раз.

Нгок Тхай

Еще один подобный человек – Нгок Тхай родом из Вьетнама. Он не спит уже более 45 лет. Сам он считает, что его бессонница началась после перенесенной в 1973 году лихорадки. Он пил таблетки и алкоголь, чтобы уснуть, но это не помогало.

При этом он прекрасно себя чувствует и не испытывает никаких проблем со здоровьем. Некоторые ученые считают, что Нгок все-таки засыпает на несколько секунд или минут, хоть и не замечает этого – это явление называется «микросон».

Мифы

Есть несколько мифов, связанных с ночным отдыхом. Самые распространенные из них:

1. Спать ночью нужно не менее 8 часов. На самом деле это неправдивый ответ на вопрос, сколько минимум должен спать человек. Кому-то будет достаточно и 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, а кому-то и 12 часов сна не хватит.
2. Пожилым людям спать нужно меньше. Почему многие думают, что люди преклонного возраста могут обходиться практически без сна. На самом деле пенсионеры спят мало часов в сутки вовсе не потому, что им не хочется и не нужно это, а в следствие серьезного заболевания.
3. Наполеону хватало пару часов сна в сутки. Учение не отрицают, что человек может жить в таком ритме, но уже совсем скоро будут заметны серьезные нарушения, включая потерю памяти.
4. Недосыпание можно восполнить на выходных. Люди, работающие по стандартному графику, встают рано каждый день. А в выходные они ложатся спать намного позднее чем в будни. Из-за этого поздний подъем не минуется и приведет только к бессоннице перед рабочими буднями.

Кроме того, некоторые люди после впечатляющего сна сразу начинают искать ответы в сонниках. Но на самом деле совершенно не факт, что в жизни вообще грядут какие-то перемены.

Чаще всего сны появляются в быстрой фазе сна, в период высокой активности мозга и то, что нам снится, не имеет ничего общего с предсказаниями.

Вместо вывода

Возможно, уже в ближайшем будущем мы приоткроем завесу тайны и разгадаем секреты удивительных людей, которые не спят годами, с помощью ученых научимся долго бодрствовать, не изнуряя при этом организм.

Однако все это впереди, и сейчас не стоит испытывать себя в стремлении узнать, сколько можно не спать человеку. Стресс и усталость имеют свойство накапливаться, и ничем хорошим для организма это не обернется.

Продолжительный отказ от сна может вызвать необратимые проблемы со здоровьем.

В этой статье мы вам рассказали, сколько человек может не спать и какие последствия это влечет.

Какой бы ни была ваша трудовая деятельность, не испытывайте свой организм на прочность. Не находитесь без сна больше 1,5 суток. Если пришлось прибегнуть к вынужденной инсомнии, то потом обязательно нужно принять меры для восстановления нормального графика: вовремя вставать утром и ложиться спать вечером.

И небольшой совет: если вам приходится по важной причине долго не спать, пейте больше чистой негазированной воды и предоставляйте организму возможность краткосрочного отдыха в виде перемены деятельности или прогулки.

Загрузка…

Сколько без воды можно прожить: компетентный ответ на непростой вопрос

Вода крайне необходима человеческому организму – она обеспечивает питание всех клеток, переносит важные микроэлементы и витамины, выводит шлаки и продукты распады. Да и вообще – она являет собой гарантию не только здоровья, но и жизни человека. Хотите узнать, сколько без воды можно прожить? Читайте в нашей статье!

Важно постоянно обеспечивать поступление влаги в организм. Хотя бывают такие ситуации, когда жажда просто измучивает, но выпить воды нет возможности. И это не особо приятное положение невольно заставляет задуматься, сколько выдержит человек без воды.

Сколько дней можно прожить без воды: в зависимости от нескольких факторов

Как утверждает известный исследователь-физиолог из Соединенных Штатов Америки Е. Адольф, то, сколько живут без воды, напрямую зависит от нескольких факторов:

• от температуры окружающей среды;
• от влажности;
• от активности человека.

В частности, если человек будет располагаться в тени, в полном покое, а температура воздуха будет составлять от 16 до 23 градусов, то он сможет прожить без воды около десяти суток. С повышением температуры вероятная длительность жизни снижается:

• при 26 градусах – до девяти дней;
• при 29 градусах – до недели;
• при 33 градусах – до пяти дней;
• при 36-39 градусах – не более двух дней.

Если же человек будет активно двигаться, что приведет к работе всех мышц, то и необходимость в воде резко возрастет. Как видите, сколько можно обходиться без воды напрямую зависит от температуры воздуха и активности.

Исключения из правил

Хотя, конечно же, это общие показатели. Ведь возможны и исключения. Приведем вам уникальные ситуации, рассказав, сколько человек может обойтись без воды. Среди таковых стоит выделить девятилетнего мальчика, который пролежал под руинами почти две недели, ни имея ни воды, ни еды. Этот случай произошел в 1985 году, когда Мехико сотрясло разрушительное землетрясение.

Но еще более поразительный случай был зафиксирован в 1947 году. В одном из городов был найдет мужчина, который пролежал без воды и еды почти три недели – у него была травма черепа и он не мог передвигаться. Что еще более удивительно – в момент обнаружения у мужчины не прощупывался пульс, не проявлялось дыхание, но уже спустя сутки он мог свободно говорить. Поэтому можно сделать вывод, что, сколько человек может обходиться без воды зависит еще и от индивидуальных особенностей каждого человека.

Особенности воздействия воды

Конечно, выше приведены нормы для критических ситуаций, когда взять воду просто неоткуда. В повседневной же жизни ежесуточно человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды, что обеспечит полноценную деятельность организма в целом и каждого отдельного органа. При этом в объем не входит чай, кофе, суп и прочие водосодержащие продукты питания. Речь идет именно о чистой воде! Чтобы вы не сомневались в необходимости употребления чистой воды, отметим основные ее положительные воздействия на организм человека. В частности, речь идет о таких вещах, как:

• активизации пищеварения;
• способности взбодрить – если человек чувствует усталость, то необходимо выпить хотя бы стакан воды, дабы почувствовать прилив сил;
• теплая или горячая вода активизирует кровообращение и помогает согреться;
• наличие необходимого уровня влаги в организме положительно сказывается на внешнем виде – кожа становится более упругой, нежной и красивой;
• выпитый стакан воды с лимонным соком позволяет подавить чувство голода.

И это далеко не полный перечень!

Но только без примесей!

Теперь, когда вы знаете, сколько продержится человек без воды, хотим акцентировать ваше внимание на том, что именно следует пить! Чтобы получить максимальную пользу от воды, важна ее чистота и отсутствие негативных примесей, которые характерны как для коммунального трубопровода, так и для собственной скважины. К таковым негативным примесям относятся:

• механические взвеси;
• нитраты, нитриты;
• хлор и его соединения;
• микроорганизмы;
• нефтепродукты и многое другое.

Дабы гарантированно защитить свой организм от их отрицательного воздействия, рекомендуется установить очистительный фильтр для воды. Приобрести соответствующее оборудование можно в известном украинском магазине Filter.Ua, где представлен огромный выбор очистительных систем, способных эффективно справляться с загрязнителями всех типов. Если давление в сети слабое или вы хотите обеспечить водой свой дачный участок, вам поможет насосная станция, которая обеспечат закачивание воды фактически с любой глубины.

Сколько времени человек может прожить без воды

Чтобы выжить, человеку необходимо получать полезные вещества в минимальном объеме. Одно из главных условий – пить много жидкости. Без нее не обходится ни одна химическая реакция. Поэтому так важно, сколько человек может прожить без воды.

Научный расчет

Исследователь рассчитали, сколько дней человек проживет без воды. Среднестатистический мужчина весом 80 килограмм минимум сжигает в день около 1 700 калорий, даже при полном отсутствии физической нагрузки. Энергетические запасы необходимо восполнять. Вода в этом отношении намного важнее, чем твердая пища. К примеру, люди с некоторыми редкими болезнями без проблем выживают на жидком питании.
Если в организме начинается обезвоживание, гибель наступает спустя максимум две недели. Если человеку хватает жидкости, то без еды он в состоянии провести достаточно много времени. Известны случаи, когда политзаключенные, идейные активисты голодали на протяжении многих недель. Махатма Ганди, посвятивший себя правам за независимую Индию, в 70 лет объявил голодовку на три недели. Известный индийский политик не пострадал, прожил еще восемь лет.

То, как долго человек может прожить без воды, хорошо знают те, кто надолго терялся в лесной глуши. Людей находили живыми спустя несколько месяцев. Выжить удавалось, если была возможность потреблять достаточно жидкости.

Мнение докторов

Врачи соглашаются, что человек без воды может прожить в среднем около 10-14 суток. Без еды срок увеличивается до 60. Конечно, все зависит от внутреннего настроя, количества питательных веществ, физической подготовки, отсутствия хронических заболеваний.

Энергия, которая требуется организму, накапливается в виде органических веществ — жиров, углеводов и белков. Сначала организм расходует углеводы, затем жиры, поэтому человек с достаточной массой способен прожить дольше. Финальный этап получения энергии – расход белков.

Проблемы с обменом веществ

На то, сколько времени может человек прожить без воды, влияет, как быстро нарушится обмен веществ. Метаболические процессы без воды останавливаются. Без них невозможно преобразовывать пищу в энергию.
При медленном метаболизме потребленная пища сжигается медленно. Когда человек остается вовсе без пищи, обмен веществ корректируется и замедляется. В результате без воды человек может прожить, пока метаболизм не прерывается. При ее отсутствии начинают отказывать почки, происходят нарушения в других внутренних органах.

Условия выживаемости – климат. Экстремально высокая и низкая температура снижают шансы на выживание. Если в рационе остается только вода, то в теплом климате обезвоживание наступает быстрее, а при минусовых значениях температуры энергия расходуется быстрее. Направляется на поддержание стабильной температуры для человека.

Разбираясь в вопросе, сколько можно прожить без воды человеку, получается, что этот срок увеличивается при умеренной температуре.

 

Сколько суток человек может прожить без сна сонник

Сколько дней можно прожить без сна — эксперименты, исследования, рекорды

Вам когда-нибудь хотелось иметь больше времени, чтобы заниматься чем-то более интересным, нежели сон? Вы не одиноки в своих мечтаниях — люди уже давно ищут способ устранить биологическую необходимость сна и научиться бодрствовать 24 часа в сутки. Но пока что это не представляется возможным. За исключением нескольких людей-феноменов, большинство не смогут продержаться без сна слишком долго.

Сколько можно не спать без вреда для здоровья

Человеческий организм — очень выносливая и стойкая конструкция, кто бы что ни говорил. Он умеет подстраиваться почти под любые условия и продолжать нормально функционировать даже при неадекватных нагрузках. Одной из таких нагрузок и является отсутствие (или депривация) сна.

Сразу отметим, что депривацией называют не только полное отсутствие сна, но и просто недостаточное его количество (например, два-три часа в день). Далее в статье мы будем употреблять этот термин именно как полный отказ от сна на какой-то промежуток времени.

Сейчас учёные утверждают, что без особого вреда для здоровья можно отказаться от сна на двое суток. После этого перед следующим «забегом» нужно сделать перерыв хотя бы в неделю. Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, утверждает, что вред, нанесённый психике и мозгу во время двухдневной бессонницы, обратим. Здоровое состояние организма можно восстановить, проведя несколько ночей в кровати. Поэтому, если у вас шумные вечеринки в выходные или интенсивная подготовка к сессии, можно не опасаться за своё здоровье, если вам придётся пропустить одну ночёвку.

Что происходит с человеком, если он долго не спит

Какие же изменения происходят в человеческом организме, если отказаться от сна на более длительный срок?

Давление по большей части происходит на два органа — сердце и мозг. На первый постоянно усиливается давление, поэтому резко поднимается риск инфаркта миокарда. В течение первых трёх дней человек может испытывать аритмию, а также изменение скорости и силы сердцебиения: от бешеных ударов до замедленного, почти незаметного стука.

Примерно через трое суток депривации сна у человека начинают разрушаться клетки головного мозга. Об обратимости этого эффекта учёные пока не пришли к однозначному выводу. Большинство склоняются к тому, что разрушенные клетки восстанавливаются лишь отчасти. В любом случае, на время бессонницы это приводит к таким неприятным последствиям, как:

• галлюцинации. Примечательно, что у дальнобойщиков есть даже профессиональный термин — «чёрная собака». Опытные представители этой профессии, которым приходится подолгу бодрствовать, утверждают, что чёрная собака, померещившаяся на дороге, явный сигнал к тому, что пора отоспаться;
• бредовые и навязчивые идеи. Человек, не спавший несколько дней, находит какую-нибудь странную идею и изо всех сил её поддерживает — недолго, правда. Обычно это длится около суток или меньше;
• низкая концентрация. Возможно, если вы ранее страдали от недостатка сна, то замечали за собой подобное явление — только начинаешь чем-то заниматься, и уже забываешь, что и зачем делаешь. У тех, кто не спит три дня и более, это явление возводится в степень — в таком состоянии легко можно забыть любую цель;
• ухудшение восприятия. Вы начинаете хуже слышать, распознавать запахи и вкусы. Даже зрение начинает подводить.

Ещё через трое суток продолжающаяся деградация мозга приводит к сильной заторможенности — человек начинает медленно говорить и двигаться, у него сильно снижается реакция. Из памяти начинают пропадать целые отрывки происходящего. Человек, страдающий от такой бессонницы, может запросто обнаружить себя на улице без малейшего понятия, откуда и куда он идёт.

Когда мне пришлось провести 4 дня без сна, я продолжала ходить на работу. Когда коллеги начинали со мной разговор, я иногда так долго соображала, что нужно им ответить, что забывала сам вопрос.

Внешне же человека, который не спал 3–7 дней, выделяют не только синяки под глазами, но и:

• сухие губы;
• покрасневшие и мутноватые белки глаз, как будто подёрнутые матовой плёнкой;
• резко появившиеся морщины;
• сухость кожи;
• потеря веса при повышенном аппетите.

Влияние бессонницы после третьего дня становится уже тревожным

Смерть от бессонницы

Пока что учёные затрудняются сказать, сколько дней человек может не спать, прежде чем умрёт. Ранее было расхожим мнение, что, если не спать семь-восемь дней, то можно скончаться. Сейчас исследователи не так пессимистичны — одни убеждены, что человек без сна может протянуть около 10–20 дней. Другие утверждают, что причина смерти даже не в отсутствии сна как таковом, а сопутствующих обстоятельствах, которые могут быть различными. Также распространено мнение, что причиной смерти является то, что вызвало бессонницу — например, такое редчайшее заболевание, как фатальная семейная бессонница. Таким образом, болезнь вызывает вначале отсутствие сна, а затем уже смерть. Этого мнения придерживается в том числе Джером Сигел, к словам которого мы уже ссылались в этой статье.

Эксперименты учёных

В 1980-х годах Алан Рехтшаффен в Чикагском университете проводил эксперимент на крысах. К грызунам были прикреплены датчики, которые помогали определить, когда животное засыпает. Как только крыса погружалась в сон, срабатывал механизм, который толкал её к воде, тем самым пробуждая. Животные не выдержали месяца такого обращения. Сам Рехтшаффен при этом не смог точно определить причину гибели. Но главное предположение связывает гибель со стрессом, который грызуны испытывали при каждом насильственном пробуждении. Именно он, согласно предположениям учёного, вызвал быстрый износ организма, что в итоге и привело к смерти.

Джером Сигел утверждает, что в этом кроется главная проблема исследования смерти от бессонницы. Чтобы добиться отсутствия сна у любого живого существа, приходится причинять ему массу неудобств, вызывать сильный стресс. И тогда в дальнейшем непонятно, что вызывает ухудшение состояния организма — стресс или всё-таки отсутствие сна.

В 1898 году проводился подобный опыт на собаках. Он тоже окончился гибелью животных. Спустя 3 недели после начала опыта собаки, которым учёные намеренно не давали засыпать, погибли, судя по всему, из-за деградации спинного мозга.

Эксперименты, проводившиеся на людях, не приводили к летальным исходам.

Мировой рекорд без сна

Если не учитывать всех людей, которые по необъяснённым пока причинам способны вообще никогда не спать, то рекордсменом по бессоннице является Рэнди Гарднер. В возрасте 18 лет юноша попал в Книгу рекордов Гиннеса. Старшеклассник в 1964 году смог не спать в течение 11 суток — если говорить более точно, то он выдержал 264 часа без сна. При этом Рэнди не употреблял никаких стимуляторов. Во время эксперимента Гарднер находился под постоянным наблюдением учёных. Старания Рэнди Гарднера и группы исследователей дали массу информации другим учёным. Благодаря им мы знаем бо́льшую часть изменений, которые происходят в организме человека без сна. Одну из ключевых ролей сыграл психиатр Уильям Демент — он отслеживал мозговые волны и состояние психики старшеклассника. Рэнди Гарднер внёс большой вклад в исследование феномена сна и бессонницы

Во время эксперимента сам Рэнди старался выглядеть бодрым и не уставшим. Однако подполковник Джон Росс, наблюдавший за исследованием, отметил, что уже на четвёртый день у парня начались проблемы с психикой и умственными способностями. Гарднер начал страдать галлюцинациями, не мог отличить дорожный знак от человека. На одиннадцатый день его попросили последовательно отнимать 7 от 100. Когда Рэнди дошёл до 65, он замолчал. Исследователи спросили, в чём дело, а парень ответил просто: «Я забыл, что я делаю».

Но не всё было так плохо. На десятый день марафона Гарднер смог обыграть одного из исследователей в пинбол. А на пресс-конференции, которая была созвана в честь завершения эксперимента, юноша мог говорить членораздельно, разборчиво и сознательно. Он ясно формулировал мысли и без особого труда рассказал журналистам и исследователям о своём опыте и ощущениях.

Через несколько лет Рэнди снова обследовали. На этот раз обошлось без бессонного марафона — Гарднера просто осмотрели и сделали несколько тестов и анализов. Учёные подтвердили, что его физическое и психическое здоровье в полном порядке.

Сон в целом ещё слишком слабо изучен. Однако уже сейчас можно сказать — не спать более двух суток подряд не стоит, чтобы не навредить своему здоровью. И уж тем более во время депривации не нужно управлять автомобилем или работать на заводе с тяжёлой техникой — иначе вы можете навредить не только себе, но и окружающим.

Сколько человек может находиться без сна и какие бывают последствия

Вопрос о том, сколько человек может без сна, интересует людей, как с научной точки зрения, так и из любопытства. Экспериментально было установлено, что ежедневно человеку необходимо проводить в состоянии сна 6-8 часов для того, чтобы иметь возможность восстанавливаться после энергозатрат днём. Дефицит или отсутствие сна может приводить к изменениям в когнитивной и эмоциональной сфере человека, способствовать изменениям на физическом уровне, что проявляется в возникновении различных психоматических заболеваний.

Однако в мире существуют индивидумы, которые способны обходится без сна на протяжении долгого времени. В основном это обусловлено психическими расстройствами и генетическими мутациями, когда происходит изменение биохимических процессов в мозгу и нарушение нейрорегуляции.

Но есть и такие индивидуумы, которые сознательно выбирают отказ от сна в силу своих личных мотивов, в основе которых лежит развлечение, самопознание, или одурманивание сознания сродни наркотикам. Методика лишения сна также сознательно применяется для инсценировки галлюцинаций, для обострения сенсорных возможностей и ощущения состояния нереальности. Именно такие инициаторы послужили стимулом для учёных нейрофизиологов проводить эксперименты, и находить ответы на вопросы: сколько человек может выдержать без сна.

Одним из первых таких смельчаков, решивших продемонстрировать себе и окружающим, сколько человек может находиться без сна, стал обычный американский школьник Ренди Гарднер. Он смог установить научно и документально зафиксированный рекорд максимального прибывания в состоянии бодрствования, без применения каких–либо стимуляторов.

Читать еще:  Сонник к чему снится снег летом

Сколько можно не спать и как это повлияет на здоровье

Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.

Для чего нужен сон

Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния. Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

Полное отсутствие сна влечет за собой серьезные последствия для организма.

Сколько дней можно не спать человеку – эксперименты

Учеными было научно доказано, что люди не могут умереть, если будут сдерживать себя от засыпания. Как правило, для работающего человека максимальное количество времени в состоянии бодрствования не превышает нескольких дней. После этого наступает кратковременный сон, во время которого деятельность мозга временно прекращается и удается расслабиться.

В шестидесятых годах минувшего столетия школьник смог поставить рекорд, не засыпая одиннадцать суток. В течение первых дней его состояние не ухудшалось. На третьи сутки появилась головная боль и начали проявляться симптомы болезни Альцгеймера. В последний день у него уже наблюдались сильные галлюцинации и тремор рук. Ребенок был не в состоянии выполнить элементарные задачи. Проведение эксперимента на этом этапе прекратили.

Поставить мировой рекорд удалось Роберту МакДоналду. Он продержался без отдыха целых 18 суток и 21 час. По мнению ученых, этот случай является исключением из правил. Предельные возможности человека без сна и нанесения вреда организму – пять дней.

Влияние отсутствия сна

В книгу рекордов Гиннесса попал человек, которому удалось бодрствовать в течение 453 часов. Это максимальное количество времени, которое удалось зафиксировать ученым. Обычному человеку при этом столь продолжительное время продержатся не удастся.

Количество дней без сна не превышает пяти. Более продолжительное отсутствие отдыха способно привести к необратимым последствиям и даже летальному исходу.

Научно доказано, что без нанесения вреда организму находиться в состоянии бодрствования можно не более 20 часов. Организму нужен полноценный отдых ежесуточно.

Существует несколько мифов по поводу ночного отдыха. Среди самых распространенных из них выделить можно следующие:

1. Ночной отдых должен длиться восемь часов. На самом деле это не так. Некоторым людям достаточно будет и менее продолжительного времени, а другим требуется до двенадцати часов.
2. Пожилым людям спать не нужно. Достаточно распространенным заблуждением является то, что ближе к старости можно прожить без сна. Тем не менее, в пожилом возрасте проблемы с ночным отдыхом возникают не потому, что в нем отпадает необходимость. На самом деле, существуют препятствия для полноценного высыпания. Подобные нарушения нередко указывают на развитие серьезных заболеваний.
3. Наполеону достаточно было спать по паре часов в сутки. Ученые утверждают, что человек может жить несколько суток в таком ритме. После этого начнут проявляться серьезные нарушения, вплоть до потери памяти.
4. Недосыпание можно восполнить на выходные. Как правило, работающие люди привыкают рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в постель существенно позднее. По этой причине поздний подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед трудовой неделей.

Кроме того, многие, увидев необычное сновидение, сразу обращаются к соннику. На самом деле грезы не всегда сулят какие-то изменения в жизни. Нередко сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая деятельность еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никак не связано с предсказаниями.

Интересные факты

Есть люди, способные продержаться на протяжении продолжительного времени в состоянии бодрствования и при этом не нанести вред здоровью. У них не появляется чувство усталости и другие нежелательные осложнения.

Болезнь Морвана характеризуется тем, что на фоне ее развития появляется бессонница. Человек, страдающий от этой болезни, способен максимальное время продержаться, не засыпая. Иногда такие люди не спят по нескольку месяцев. При этом отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается. Восприятие и память остаются в нормальном состоянии.

Есть также несколько феноменов, которым удается бодрствовать не по причине развития патологии. Например, Яков Циперович пережил клиническую смерть, и после этого необходимость в ночном отдыхе у него отпала. Изначально он сильно мучился из-за бессонницы, но потом организму удалось приспособиться к столь необычному жизненному ритму. Среди нарушений, которые выявлены у этого человека, отмечается только низкая температура тела.

Уроженец Вьетнама Нгок Тхай бодрствует на протяжении уже 44 лет, но он и Яков Циперович – это исключение из правил. Остальным жителям планеты ночной отдых жизненно необходим.

Нарушить нормальный сон также может храп. Люди, страдающие от него, часто пробуждаются в течение ночи, что негативно сказывается на самочувствии.

Сколько можно прожить без сна

Уже после первой бессонной ночи отмечается ухудшение общего состояния, изменение артериального давления и появление раздражительности. После вторых суток появляются головные боли, человек плохо воспринимает информацию и чувствует себя сильно ослабленным.

Три бессонных дня приводят к депрессивному состоянию и психоэмоциональным расстройствам. В дальнейшем появляются галлюцинации, страдает память, обостряются заболевания, протекающие в хронической форме. Отмечается одышка и учащенное сердцебиение.

Спустя пять дней начинают разрушаться мозговые клетки. Если эксперимент не прекратить, то вскоре наступает смерть.

Сон играет важное значение в жизни каждого человека. Если его оказывается недостаточно, то состояние организма ухудшается. Появляется чувство усталости, разбитости, эмоционального переутомления. Если бодрствовать слишком долго, то начнутся необратимые изменения, и не исключен даже летальный исход. Поэтому врачи рекомендуют не прибегать к таким экспериментам.

Сколько человек может обойтись без сна

Сон – как много в этом слове. Многие из нас мечтают о том, чтобы скорее закончить рабочий день, прийти домой, лечь в любимую постель и заснуть. И вот вы в кровати, дремота накрывает волнами, и вы уже готовы заснуть и вдруг – ощущение того, что сон покидает вас. Неприятно, не правда ли? Сколько человек может не спать и что происходит с его организмом?

Всем известно, что сон – лучший способ, чтобы набраться сил и расслабиться. Ученые выяснили, что в среднем человек может не спать от 3–4-х дней до недели. Последнюю версию скорее можно отнести к фантастике. Теперь давайте подробнее разберемся, что же происходит в то время, пока наш организм бодрствует?

Без сна

День 1. Человек не спал сутки. Проявляется усталость и раздражительность, пусть и незначительная или даже незаметная для человека, повышается артериальное давление. После бессонных суток человек моментально погружается в фазу быстрого сна, и если его никто и ничто не будет отвлекать, он моментально заснет.

День 2. Психика подвергается атаке химических процессов, происходящих внутри человека. Около 50% информации не усваивается. Если сон отсутствует двое суток, начинают разрушаться клетки головного мозга, многократно увеличивается нагрузка на внутренние органы.

День 3. Изменение гормонального фона, повышенная выработка гормона стресса, и как следствие – снижение скорости регенерации клеток головного мозга. Возникновение «путаницы», потеря фактов. Состояние депрессивное, вплоть до невротического расстройства.

День 4–5 (а иногда и третий) Паранойя, слуховые и зрительные галлюцинации, нарушение речи.

Как показали научные исследования, при продолжительном отсутствии сна снижается способность организма усваивать глюкозу, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета.

Дальше, если человек не умирает, происходят необратимые процессы:

1. конвульсии
2. невнятная речь
3. тремор
4. потеря памяти

Поэтому проводить эксперименты со сном крайне нежелательно. Иная картина происходит с теми, кто не спит не по своей воле. Инсомниа, или в переводе с английского бессонница, мучает около 30% жителей земли. А это каждый третий из нас.

За счет чего человек может долго не спать

По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.

Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.

В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.

Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.

Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.

Эксперименты

1. В 80-х годах прошлого века чикагские ученые поставили эксперимент на крысах. Суть его в том, что как только крысы засыпали, их моментально будили. Через месяц все грызуны погибли. Точной причины их смерти не выяснили. Но предполагают, что виной стал стресс, который грызуны испытывали после пробуждения. Также во время эксперимента было отмечено, что несмотря на возросший аппетит животные теряют вес, и у них нарушается терморегуляция.
2. Подобный эксперимент провели и на людях. Им давали спать требуемые 8 часов, но будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня было отмечено, что у всех участников ухудшилась концентрация внимания, появилась раздражительность, галлюцинации, признаки психоза.
3. Рекордсменом без сна является человек из книги рекордов Гиннеса. Рэнди Гарднер из Сан-Диего не спал 11 дней, которые чуть не стали для него роковыми. Позже было принято решение исключить это достижение, поскольку попытка поставить новый рекорд может закончиться трагедией.
4. Сколько сможет продержаться без сна, решил выяснить журналист. Он бодрствовал на протяжении 4 суток. При этом ему понадобилась помощь коллег, которые сразу будили экспериментатора, когда он отключался.
5. Военные медики испытывают и применяют различные психостимулирующие средства, чтобы бойцы могли не спать по несколько суток. Препараты помогают бороться с усталостью и не дают заснуть, но после их приема отмечается сильное физическое и психическое истощение.

Пытаясь узнать, сколько человек может без сна, некоторые начинают ставить эксперименты. Но, во-первых, все индивидуально, зависит от индивидуальных особенностей и выносливости организма. Во-вторых, жизнь без сна напоминает существование в закрытой банке, куда поступает солнечный свет и больше ничего. Даже уменьшение количества времени, отводимого на сон, отрицательно сказывается на общем состоянии человека. Прежде всего, страдает память и сердце. Поэтому не стоит экспериментировать на себе, даже ради хорошей работы.

24 КОММЕНТАРИИ

Даже не знаю, скорее это все индивидуально. Особенно во время сессии и написания курсовой или дипломной работы. У меня рекорд был 3-е суток в адекватности, без галлюцинаций.

звучит как фантастика,но всё же напишу как есть.
я решил проверить на себя и вот уже миновал 5е сутки без сна. из всего того,что описано выше,на данный момент меня не настигло.При том я даже не отсыпался до этого,а как обычно спал по 4-6 часов в сутки. Каждый организм индивидуален,но вот что я заметил на себе:
1)первые 3е суток тяжело,дальше пропадает желание спать
2)пропадает аппетит,я почти не ем,заставляю себя
3)отсутсвие любых желаний,я даже не знаю чем себя занять
4)производительность мозга судя по логическим играм и приложениям(по сравнению с предыдущими показателями) ухудшилась на 20%-что не так критично
5)да,речь всё-таки нарушается,стало сложнее сформулировать мысли
6)состояние,будто выпил алкоголь в небольшом количестве./
но я подродствую ,занимаюсь той же деятельностью,что и раньше.Странно,что я стал забывать какого это спать,будто и никогда не спал.
Надеюсь,мой комментарий будет для вас интересен.Я же продолжу,пока моя цель-7 дней.

Как долго вы можете прожить без еды, воды и сна?

Вы можете жить без кондиционеров и водопровода, но есть некоторые жизненные потребности. Вы не сможете долго прожить без еды, воды, сна или воздуха. Эксперты по выживанию применяют «правило троек» к тому, чтобы жить без предметов первой необходимости. Вы можете прожить около трех недель без еды, три дня без воды, три часа без крова и три минуты без воздуха. Однако «правила» больше похожи на общие указания.Очевидно, что в теплое время года на улице можно продержаться намного дольше, чем в мороз. Точно так же вы можете дольше прожить без воды, когда она влажная и прохладная, чем когда жарко и сухо.

Посмотрите, что в конечном итоге убивает вас, когда вы обходитесь без основ жизни, и как долго люди выживали без еды, воды, сна и воздуха.

Сколько длится голодание?

JGI / Джейми Гриль / Getty Images

Техническое название голодания — истощение. Это крайнее недоедание и дефицит калорий.Сколько времени потребуется человеку, чтобы умереть от голода, зависит от таких факторов, как общее состояние здоровья, возраст и начальные запасы жира в организме. Одно медицинское исследование показало, что в среднем взрослые люди могут прожить от 8 до 12 недель без еды. Имеются задокументированные случаи, когда несколько человек оставались без еды по 25 недель.

Голодный человек менее чувствителен к жажде, поэтому иногда смерть наступает в результате обезвоживания. Ослабленная иммунная система также увеличивает вероятность заражения смертельной инфекцией.Дефицит витаминов также может привести к смерти. Если человек живет достаточно долго, организм начинает использовать белок из мышц (включая сердце) в качестве источника энергии. Обычно причиной смерти является остановка сердца из-за повреждения тканей и электролитного дисбаланса.

Кстати, у голодающих не всегда раздувается живот. Вздутие живота — это форма недоедания из-за тяжелого дефицита белка, называемого квашиоркор. Это может произойти даже при достаточном потреблении калорий. Живот наполнен жидкостью или отеком, а не газом, как принято думать.

Смерть от жажды

МЕККИ / Getty Images

Вода — важная молекула для жизни. В зависимости от вашего возраста, пола и веса ваш организм на 50-65% состоит из воды, которая используется для переваривания пищи, переноса кислорода и питательных веществ через кровоток, удаления отходов и поддержания внутренних органов. Поскольку вода так важна, неудивительно, что смерть от обезвоживания — неприятный путь. О, в конце концов, жертва без сознания, так что сама смерть не так уж и плоха, но это происходит только после нескольких дней боли и страданий.

Сначала жажда. Вы начнете испытывать жажду после того, как сбросите около двух процентов своего веса. Прежде чем наступит бессознательное состояние, почки начинают отключаться. Жидкости недостаточно для выработки мочи, поэтому большинство людей перестают чувствовать потребность в мочеиспускании. В любом случае попытки сделать это могут вызвать чувство жжения в мочевом пузыре и уретре.

Недостаток воды вызывает трещины на коже и сухой хриплый кашель. Но кашель будет не самым страшным. Хотя у вас может закончиться жидкость, это не предотвратит рвоту.Повышенная кислотность желудка может вызвать сухость. Кровь сгущается, учащается пульс. Еще один неприятный результат обезвоживания — опухший язык. Пока ваш язык набухает, ваши глаза и мозг сжимаются. По мере того как мозг сжимается, оболочка или мозговые оболочки отрываются от костей черепа, потенциально разрываясь. Ожидайте ужасной головной боли. Обезвоживание в конечном итоге приводит к галлюцинациям, судорогам и коме. Смерть может наступить в результате печеночной недостаточности, почечной недостаточности или остановки сердца.

Хотя вы можете умереть от жажды через три дня без воды, есть многочисленные сообщения о людях, которые продержались неделю или дольше.В игру вступают несколько факторов, в том числе вес, здоровье, интенсивность физических нагрузок, температура и влажность. Рекорд якобы составляет 18 дней для заключенного, случайно оставленного в камере предварительного заключения. Однако сообщается, что он, возможно, слизал конденсат со стен своей тюрьмы, что дало ему время.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Squaredpixels / Getty Images

Любой новый родитель может убедиться, что можно целыми днями не спать. Тем не менее, это важный процесс.Хотя ученые все еще разгадывают тайны сна, известно, что он играет роль в формировании памяти, восстановлении тканей и синтезе гормонов. Недостаток сна (так называемая агрипния) приводит к снижению концентрации внимания и времени реакции, снижению умственных процессов, снижению мотивации и изменению восприятия.

Как долго ты можешь обходиться без сна? Анекдотические сообщения показывают, что солдаты в бою, как известно, бодрствовали четыре дня, а у пациентов с маниакальным синдромом сохранялось от трех до четырех дней.Эксперименты показали, что нормальные люди бодрствуют от 8 до 10 дней без каких-либо видимых необратимых повреждений после ночи или двух нормального сна для восстановления.

Мировым рекордсменом был Рэнди Гарднер, 17-летний ученик средней школы, который не спал 264 часа (около 11 дней) для проекта научной ярмарки в 1965 году. Хотя технически он не спал по завершении проекта, он был к концу полностью перестала функционировать.

Однако есть редкие заболевания, такие как синдром Морвана, из-за которых человек может не спать в течение нескольких месяцев! Вопрос о том, как долго люди могут бодрствовать, в конечном итоге остается без ответа.

Удушье или аноксия

Hailshadow / iStock

Как долго человек может обходиться без воздуха, на самом деле зависит от того, как долго он может обходиться без кислорода. Еще больше усложняется, если присутствуют другие газы. Например, многократное вдыхание одного и того же воздуха с большей вероятностью приведет к летальному исходу из-за избытка углекислого газа, а не недостатка кислорода. Смерть из-за удаления всего кислорода (например, вакуума) может наступить в результате изменения давления или, возможно, изменения температуры.

Когда мозг лишен кислорода, смерть наступает из-за недостатка химической энергии или глюкозы для питания клеток мозга. Сколько времени это займет, зависит от температуры (чем холоднее, тем лучше), скорости метаболизма (чем медленнее, тем лучше), так и других факторов.

При остановке сердца часы начинают тикать, когда сердце останавливается. Когда человеку не хватает кислорода, мозг может прожить около шести минут после того, как сердце перестает биться. Если сердечно-легочная реанимация (СЛР) начинается в течение шести минут после остановки сердца, мозг может выжить без значительных необратимых повреждений.

Если кислородное голодание происходит иным образом, например, из-за утопления, человек теряет сознание через 30–180 секунд. На отметке 60 секунд (одна минута) клетки мозга начинают умирать. Через три минуты вероятно нанесение долговременного ущерба. Смерть мозга обычно наступает через пять-десять минут, возможно, через пятнадцать минут.

Люди могут научиться более эффективно использовать кислород. Рекордсмен мира по фридайвингу задержал дыхание на 22 минуты и 22 секунды, не получив повреждений мозга!

Список литературы

• Бернхард, Вирджиния (2011).Повесть о двух колониях: что на самом деле произошло в Вирджинии и на Бермудских островах ?. Университет Миссури Пресс. п. 112.
• «Физиология и лечение голодания». Национальная медицинская библиотека США.

Как далеко вы можете пройти без сна и что бы вы хотели?

Чаще говорят, что люди могут прожить без еды в три раза дольше, чем без сна. Сон — одна из наших основных потребностей, и мы проводим почти треть своей жизни во сне.В конце дня все мы естественно теряем сознание. Однако причина, по которой мы спим, до сих пор остается загадкой. Хотя несколько исследований показывают, что сон помогает в исцелении нашего тела, восстановлении его химического баланса и сохранении воспоминаний из мозга, остается еще так много вещей, которые остаются необъясненными относительно того, почему у нас сильное желание спать. Таким образом, разумно спросить, как долго мы можем бодрствовать и как бы это было без сна? Чтобы лучше понять последствия, давайте сначала разберемся в процессе сна.

Процесс сна

Согласно исследователям из Вашингтонского университета, существует пять различных стадий сна. Этап перед сном начинается, когда вы выключаете свет и закрываете глаза. Это когда ваши мозговые волны выполняют так называемую альфа-активность, которая связана с небольшим бодрствованием. На этом этапе ваш мозг постепенно начинает отключаться от внешнего мира. Затем в какой-то момент вы вступаете в следующую стадию, известную как стадия переходного сна.Это когда мозг проявляет активность тета-диапазона с небольшим количеством альфа-активности, заставляя вас чувствовать, что вы все еще бодрствуете, хотя уже приближаетесь к глубокому сну.

За этим следует стадия-2, где альфа-активность утихает, состояние истинного сна без быстрого сна (быстрое движение глаз). Затем вы переходите к этапам 3 и 4, где мозг запускает дельта-полосную активность. Эти стадии также известны как глубокий сон. Заключительный этап — это фаза быстрого сна, когда вы начинаете мечтать.

Почему сон важен

Хотя ученые не знают точной причины, по которой мы спим, большинство из них согласны с тем, что сон помогает мозгу выводить шлаки. Это своего рода система перезагрузки нашего тела. Исследования показали, что 7-8-часовой сон способствует заживлению и правильному функционированию иммунной системы.

Исследования также показывают, что полноценный сон может сделать вас умнее. Когда вы спите, ваш мозг отсортировывает все, что вы делали за весь день, и решает, что следует сохранить, а что нет.Итак, если вы действительно хотите чему-то научиться, ложитесь спать. Есть хорошие шансы, что на следующее утро вы легко вспомните важные вещи. Достаточное количество сна также способствует росту лейкоцитов, что помогает быстрее восстанавливаться после травм.

Что будет, если вы не спите? Источник: Дэвид Салафия / Flickr

Когда вы не высыпаетесь, ваш мозг начинает работать ненормально. Если это будет продолжаться в течение более длительного периода, последствия могут быть чрезвычайно катастрофическими.Недостаток сна постепенно начнет влиять на вашу иммунную систему, нервную систему, пищеварение и даже может привести к смерти. Исследования показывают, что после 17-19 часов бодрствования усталость может достигать уровня, сравнимого с уровнем алкоголя в крови 0,10%.

Длительное бодрствование влияет на все части мозга, включая те, которые поддерживают рассудительность, зрительно-моторную координацию, память и навыки принятия решений. Это вызывает состояние измененного сознания, часто известное как «микросон».По мере того, как бодрствование прогрессирует, симптомы усиливаются, включая потерю веса, галлюцинации и, возможно, даже смерть.

Хотя бессонница сама по себе не может считаться причиной смерти, поскольку эксперименты с лишением сна на животных показывают разные возможности. Например, исследование, проведенное на крысах, подвергавшихся постоянной депривации, привело к смерти. Крыс заставляли жить на вращающемся диске рядом с водоемом, разделенном неподвижной стенкой. Когда крыса засыпала, диск вращался, и крысу прижимали к стене, чтобы не бросить ее в воду и тем самым не дать ей заснуть.Однако нельзя было сделать вывод, что причиной смерти крыс было бодрствование. Это мог быть стресс от пробуждения, который мог сильно повлиять на метаболизм крыс, что в конечном итоге привело к смерти.

Существует также редкое заболевание, связанное с недосыпанием, известное как фатальная семейная бессонница (FFI), которое неизменно приводит к летальному исходу после 6–30 месяцев без сна. Как только у человека начинают проявляться симптомы FFI, которые начинаются с бессонницы, болезнь быстро прогрессирует с такими симптомами, как потеря веса, галлюцинации и слабоумие перед его / ее смертью.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Это действительно субъективно. Наука о сне все еще находится на начальной стадии, и мы еще не очень много знаем о причинах бессонницы. Однако самым известным случаем бессонницы является Рэнди Гарднер, 17-летний ученик средней школы, который установил рекорд научной ярмарки. Есть много других анекдотических упоминаний, в которых описывается, как солдаты бодрствовали в течение 4-5 дней во время выполнения задания. Есть также отчет за 2012 год, когда китаец бодрствовал 11 дней, чтобы посмотреть футбол, и в конце концов умер.Врачи сказали, что отсутствие сна в течение 11 дней и недостаток сна ослабило его иммунную систему, и он продолжал пить и курить, смотря футбол, что фактически привело к его смерти.

Хотя не было явных доказательств того, что бессонница приводит к смерти, мы знаем, что игнорировать сон совершенно неразумно. Существует бесчисленное количество исследований, которые четко объясняют неблагоприятные последствия недосыпания для нашего здоровья. Таким образом, разумно предположить, что эти эффекты будут только усиливаться при длительном недосыпании.Естественное бессознательное состояние, которое мы все переживаем каждую ночь, возможно, идет нам на пользу.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Для многих из нас бессонные ночи — не редкость. Будь то риффы с близкими, которые не дают вам заснуть, или ночи, наполненные кофеином, в которых отчаянно пытается уложиться в срок, сон не всегда является главным приоритетом. Но как долго вы сможете поддерживать это без опасных последствий? И что самое худшее, что может случиться с вашим телом и мозгом, чем дольше вы бодрствуете? Если вам необходимо попробовать это дома, мы выясним, как долго вы можете обходиться без сна.

Вот текстовая версия инфографики:

Как долго вы можете обходиться без сна?

Что произойдет, если бессонная ночь превратится в бессонную неделю? Как долго вы можете прожить без сна? И что происходит с вашим телом, чем дольше вы не спите?

Мы изучаем науку о том, зачем вам нужны 8 часов.

Что такое быстрый сон?

REM-сон характеризуется повышенной мозговой активностью и является состоянием, когда сны наиболее интенсивны.

Этот вид сна обеспечивает мозг энергией, поэтому без него вы нарушаете долгосрочную память и когнитивные навыки.

Знаете ли вы, что Майкл Джексон не спал в течение 60 дней из-за приема лекарств.

Зачем тебе спать?

Помимо памяти и работоспособности, сон также помогает вам восстановить силы и омолодиться.

При сокращении сна вы рискуете увеличить свои шансы на развитие:

Диабет, ожирение, проблемы с сердцем, депрессия

Как долго человек не спал?

Рекордсмен мира:

Рэнди Гарднер

264 часов (11 дней)

В 1965 году 17-летний Рэнди Гарднер не спал 11 дней исключительно для того, чтобы выиграть школьную научную ярмарку!

2 ^nd :

Том Раундс

260 часов (почти 11 дней)

В качестве рекламного трюка радиостанции Тому Раундсу удалось бодрствовать почти 11 дней в 1959 году.

3 ^рд :

Питер Трипп

201 часов (8 дней)

Также в 1959 году диджей Питер Трипп провел чуть более 8 дней в рамках благотворительной акции «wake-a-thon».

Что происходит с вашим телом, чем дольше вы не спите?

1 день без сна:

• Повышение уровня гормона стресса кортизола
• Повышенное артериальное давление
• Когнитивное нарушение, которое может повлиять на рассудительность, память и зрительно-моторную координацию (как у человека, выпившего примерно 3 бокала вина!).

2 дня без сна:

• Пониженный обмен веществ.Снижение способности правильно метаболизировать глюкозу, что может вызвать увеличение веса и диабет
• Отключение питания может длиться от 1 до 30 секунд
• Пониженная температура. Это способ вашего тела сказать вам отдохнуть.
• Ослабленная иммунная система

3 дня без сна:

• Снижение концентрации, мотивации и восприятия
• Галлюцинации, вызванные химическим дисбалансом в головном мозге
• «В зависимости от продолжительности недосыпания примерно у 80% нормальных людей в конечном итоге появляются галлюцинации.- Брэндон Петерс, невролог

4+ дня без сна:

• Неврологические проблемы: галлюцинации, паранойя и слабоумие (в самых крайних случаях!)
• Проблемы со связью. Сложность формирования и понимания речи
• Повышенное артериальное давление
• Проблемы с сердцем

Как получить достаточное количество сна

• Придерживайтесь распорядка. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Избегайте стимуляторов. Старайтесь не употреблять алкоголь или кофеин за 4-6 часов до сна.
• Попробуйте медитацию или йогу перед сном.

Мы надеемся, что вы сможете поймать достаточное количество z ​​и избежать каких-либо симптомов бессонницы!

Как долго вы можете обходиться без сна? Наверное, не так долго, как вы думаете

У всех нас есть по крайней мере одна общая черта: каждый из нас спит. Некоторые из нас, кажется, нормально функционируют после пяти часов отдыха.Другие не могут быть «человечными» без полных восьми часов. Для многих дневной сон — это ежедневное требование. А некоторые из нас целыми годами не спали специально.

Хотя есть много причин, по которым некоторые люди не могут высыпаться — как бы они ни старались — наука снова и снова доказывала, что недосыпание вредит. Но насколько это влияет на ваш мозг?

Почему люди вообще спят? Неужели так вредно провести день или два без сна? Как долго вы теоретически могли бы прожить без него? Вот что на данный момент известно исследователям.

Почему мы спим?

Человек спит на боку | ЯкобчукОлена / Getty Images

Вы когда-нибудь задумывались о том, как странно, что люди — и многие другие живые виды — ложатся и закрывают глаза в определенный момент дня и остаются без сознания часами? С точки зрения выживания это непрактично. Посреди леса хищник может подкрасться к вам во время сна, и вы будете полностью уязвимы.

Еще более странно то, что, несмотря на то, что у исследователей было много лет, чтобы ответить на этот вопрос, до сих пор точно не известно, зачем нам спать.Мы знаем, что слишком долгое отсутствие сна может нас убить, поэтому это должно быть важно. Мы также совершенно уверены, что причины, по которым мы спим, связаны с процессом в нашем мозгу, которого мы еще не понимаем.

Наш мозг «перезаряжается», когда мы спим? Они используют это время, чтобы избавиться от токсинов? Хранить воспоминания? Все вышеперечисленное? Могут пройти годы или больше, прежде чем это станет яснее. Если это когда-нибудь случится.

Недостаток сна вредит — независимо от того, насколько он серьезен

Одно можно сказать наверняка: недосыпание — или полное его отсутствие — нехорошо.Примерно через 24 часа без сна вы можете почувствовать усталость, утомление и проблемы с концентрацией внимания. С этого момента симптомы только уменьшатся.

После 3 дней (72 часов) без сна человеку становится практически невозможно бодрствовать самостоятельно. У вас гораздо меньше шансов выполнять задачи, требующие общения с другими, принятия решений или расчетов. Вы, наверное, тоже немного рассердитесь.

К дню 4 у людей обычно начинаются галлюцинации.Это также когда вы начинаете переживать «микроэпизоды» сна. Микросон возникает, когда ваше тело пытается бороться со сном. В течение от одной до 10 секунд ваше тело действительно пытается заснуть, даже если вы этого не замечаете. Это становится чрезвычайно опасным, когда вы занимаетесь чем-то вроде вождения.

Нечасто бывает, чтобы кто-то продержался дольше этого без сна — со временем они теряют контроль над своей способностью бодрствовать. Вот почему крайне редко умирают именно от недосыпания.Технически вы могли бодрствовать дольше четырех-пяти дней подряд. Но это было бы некрасиво.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Недосыпание | iStock.com/monkeybusinessimages

Согласно Международному журналу медицины труда и гигиены окружающей среды, самый продолжительный период, когда человек когда-либо не спал, составлял около 11 дней. Но чтобы войти в состояние, которое исследователи называют «сонным психозом», требуется лишь половина этого времени.

В этот момент — примерно на шестую ночь тяжелого лишения сна — человек больше не может различать, что реально, а что нет.К счастью, от этой стадии бессонницы можно избавиться. Тебе просто нужно немного поспать.

Скорее всего, вы бы никогда не добрались до этого, если бы пытались бодрствовать самостоятельно. Но даже если бы вам удалось провести без сна 10 или более дней, вы бы этого не испытали.

Есть причина, по которой вы чувствуете себя зомби наутро после того, как слишком поздно ложитесь спать. Даже если мы не знаем, зачем нашему мозгу нужен сон, он не может нормально функционировать без этого.

Высыпайся. Даже если вы думаете, что вам это не нужно, без него долго не обойтись.

Вы действительно можете умереть, если не спите?

Библиотека научных фотографий / Getty Images

Возможно, вы слышали историю Рэнди Гарднера, мальчика, который однажды не спал 11 дней и 24 минуты подряд — это 264.4 часа. Хотя Гарднер демонстрировал физическое, умственное и эмоциональное вырождение и десятилетия спустя испытал тяжелую бессонницу, сегодня ему уже за 70.

11-дневный эксперимент Гарднера не убил его, но любой, кто испытал полное недосыпание, скорее всего, может поручиться, что конец кажется близким.

Симптомы недосыпания прогрессируют: чем больше у вас недосыпания, тем хуже вы себя чувствуете. После ночи или двух плохого сна вы чувствуете себя раздражительным, капризным, немотивированным и вялым.

После недели непродолжительного сна вы можете начать грызть людей, плакать из-за ничего, бороться с головными болями, терять концентрацию, переедать или недоедать и соскабливать стимуляторы. Не спите дольше этого времени, и вы можете начать испытывать галлюцинации, паранойю, бред и другие пугающие симптомы.

Как долго ваше тело позволит вам выжить при коротком сне? А как насчет полного недосыпания — разве это может вас убить? Чтобы выяснить это, CNET поговорила со специалистами по сну.

Можете ли вы умереть, если не спите?

Недосыпание вас не убьет — во всяком случае, напрямую.

Мэтт Генри Гюнтер / Getty Images

«Нет никаких доказательств того, что недостаток сна может напрямую убить вас», — невозмутимо говорит Энни Миллер, специалист по сну и психотерапевт из DC Metro Sleep and Psychotherapy.

Одно чрезвычайно редкое наследственное заболевание, по-видимому, вызывает смерть из-за недосыпания.Смертельная семейная бессонница (FFI) начинается с легкой бессонницы, но быстро прогрессирует, в конечном итоге приводя к полной бессоннице. Пациенты с FFI также проявляют симптомы деменции, трудности с контролем тела и дегенерацию вегетативных функций, таких как пищеварение и регулирование температуры.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Тем не менее, это нейродегенеративное заболевание, поражающее мозг, говорит Миллер, и «более вероятно, что пациенты с FFI умирают от дегенерации нервов, а не от недостатка сна.«

Интересно, что Миллер призывает людей не бояться недосыпания, несмотря на известные побочные эффекты.« Я думаю, что люди боятся не спать, и это способствует ухудшению бессонницы », — говорит она.« Подумайте о родителях новорожденных. . Мы созданы, чтобы выдерживать определенную степень недосыпания ».

Миллер прав. Люди кажутся относительно способными в периоды недосыпания, полного или частичного, хотя повседневные задачи кажутся более трудными и обыденными.Рэнди Гарднер определенно так сказал бы.

Как недостаток сна может убить вас

Недосыпание увеличивает ваши шансы на несчастные случаи, включая автомобильные аварии.

BraunS / Getty Images

Да, вы только что прочитали, что лишение сна не может вас убить, за исключением редкого генетического заболевания FFI. Хотя это правда, что нет убедительных доказательств того, что люди умирают непосредственно от недосыпания, люди могут (и умирают) от событий, связанных с недосыпанием.

Недостаток сна может убить вас косвенно, увеличивая общий риск заболеваемости, говорит доктор Шелби Харрис, лицензированный психолог, сертифицированный специалист по поведенческой медицине сна и профессор неврологии. По ее словам, с медицинской точки зрения хронический недостаток сна может увеличить заболеваемость несколькими способами, в том числе:

• Нарушение иммунного функционирования
• Увеличение веса, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, некоторых видов рака, диабета 2 типа, апноэ во сне и других заболеваний. высокое кровяное давление
• Повышенный риск депрессии, что увеличивает риск самоубийства
• Психоз, который может привести к самоповреждению

Полное или частичное лишение сна также сильно влияет на риск несчастных случаев, падений и травм.Например, управление тяжелой техникой (в том числе вождение автомобиля) становится чрезвычайно опасным, если вы мало или совсем не спите.

Недостаток сна может также увеличить ваши шансы умереть от уже существующей проблемы со здоровьем. Например, люди погибли во время марафонов по видеоиграм, что на первый взгляд кажется из-за недосыпания. Однако вскрытие показывает, что истинная причина, скорее всего, заключается в сочетании истощения и сердечной недостаточности, сердечного приступа или инсульта.

Симптомы тяжелого недосыпания

Сильное недосыпание может заставить вас почувствовать себя в альтернативной реальности.

Юлия Исаева / Getty Images

Хотя недостаток сна не убьет вас напрямую, вам может казаться, что вы собираетесь уходить, если вы испытываете серьезное недосыпание. Если вы будете бодрствовать более 48 часов подряд, вы, вероятно, будете бороться с сильными физическими и психическими симптомами, включая:

• Потеря памяти
• Неспособность сосредоточиться на обычных повседневных задачах
• Слабость мышц
• Тремор
• Повышенное беспокойство
• Паранойя
• Галлюцинации
• Бред (вера в ложную информацию)
• Учащенное сердцебиение
• Неспособность принимать решения
• Плохое время реакции
• Связывание языка
• Физическое заболевание (из-за нарушения иммунной функции)

Если вы не можете заснуть и испытываете симптомы, подобные описанным выше, немедленно обратитесь к врачу.К этому моменту ваш риск несчастных случаев высок, и для обеспечения безопасности лучше попросить кого-нибудь отвезти вас в медицинское учреждение.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Нет однозначного ответа на вопрос, как долго люди могут прожить без сна. Судя по всему, люди могут прожить довольно долгое время без сна, что доказали Рэнди Гарднер и другие люди, которые намеренно лишали себя сна в рекордных целях.

Понятно, что болезненные эффекты начинают проявляться уже после одного дня полного недосыпания и после пары ночей частичного недосыпания, поэтому лучше всегда стремиться выспаться как можно больше.

Вы высыпаетесь?

«Достаточно сна» — это сугубо индивидуальная концепция, а правило восьми часов исходит из безвкусицы. Вы узнаете, если не выспитесь.

Здоровый отдохнувший человек должен чувствовать бодрость, иметь здоровый аппетит и иметь достаточно мотивации и дисциплины для выполнения повседневных обязанностей. Если вы испытываете повышенную раздражительность, тягу к нездоровой пище или другие изменения аппетита, отсутствие мотивации, депрессию или беспокойство, физическую усталость или неспособность сосредоточиться, вам, вероятно, нужно больше спать.

Подробнее: 5 причин сделать приоритетным улучшение сна в 2021 году

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Здравствуйте и добро пожаловать обратно в Sleep Hacks.Я Алекса из DubsLabs, и сегодня мы собираемся погрузиться в то, как долго человек может на самом деле обходиться без сна и что при этом происходит с вашим телом и разумом. Излишне говорить, что не пытайтесь делать это дома.

Хорошо, в идеале никто из нас не должен проводить без сна даже одну ночь, но это не помешало многим из нас пережить и страдать от прокрастинации на ночь, две или три. В то время как эксперименты со сном зашли так далеко, знаменитый эксперимент 1964 года по лишению сна показал рекорд в 11 дней или 264 часа.Неудивительно, что после этого субъект начал испытывать паранойю и галлюцинации. Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы все можем внести свой вклад, чтобы избежать этого не только для нашего общего здоровья, но, вероятно, в интересах всех, кто нас окружает.

Теперь давайте уменьшим эту концепцию до уровня, который большинство из нас действительно испытывали, — 24 часа без сна. Исследователи согласились, что один день без сна сопоставим с уровнем алкоголя в крови 0,1%. После ночи, возможно, подумайте о том, чтобы вздремнуть вместо неторопливой поездки, чтобы не уснуть.Другие симптомы после дня истощения включают снижение памяти, раздражительность и снижение координации рук и глаз.

Хотя мы не знаем, сколько именно времени потребуется человеку, чтобы умереть непосредственно от недосыпания, ваши шансы попасть в аварию из-за крайнего истощения значительно увеличиваются. Если вы спросите меня, у вас примерно в 100 раз больше шансов злобно заплакать обо всем. Так что давайте просто все согласимся попытаться немного поспать даже в самые стрессовые времена, и эй, если вы все-таки потратите всю ночь, мы вас поддержим.У нас есть видео о том, как улучшить режим сна, чтобы лучше и быстрее засыпать, и даже видео о том, как пережить следующий день после ночи.

Если вам понравилось это видео, поставьте нам лайк, подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новостей о Sleep Hacks, и мы увидимся в следующий раз. Спокойной ночи.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Мировой рекорд недосыпания составляет 264 часа (11 дней), но он не стоит того физического, умственного, психологического и эмоционального ущерба, который возникает в результате бессонницы.Так что не пытайся.

Сколько вам нужно сна?

Мы склонны думать, что 8–10 часов сна — это идеальный вариант, но это не так просто. Сколько вам нужно спать, зависит от множества факторов, в том числе от пола. Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам (и ученые не знают почему).

Это тоже зависит от вашего возраста. Новорожденным и младенцам, очевидно, нужно больше всего сна, до 17 часов в день, а взрослым — меньше всего, до 9 часов в день. Но на самом деле это гораздо более личное.Некоторые взрослые могут прекрасно функционировать, даже если спят всего три часа в сутки. Остальные — корзины, если не отработают полные девять часов.

Когда вы спите, также влияет на качество сна. Например, подросткам нужно 8-10 часов сна в сутки, но их внутренние часы установлены иначе, чем у взрослых. Исследования показали, что подростки должны ложиться спать около 23:00, а затем получать свои восемь часов. Однако жизнь не позволяет им следовать этому графику, и в результате 75% подростков спят не так много, как следовало бы.Фактически, они могут представить системы лишения сна, даже если они находятся в верхней части спектра и получают 10 часов сна в сутки.

Что происходит, когда вы не спите?

В какой-то момент мы неизбежно будем страдать от недостатка сна. Жизнь иногда требует от всех нас непрерывной ночи (или почти что черт возьми), но у некоторых людей нет другого выбора, кроме как выжить без сна или с непостоянным сном. Докторам, пилотам и военнослужащим часто приходится проводить без сна более 48 часов.Некоторые заболевания (например, апноэ во сне и бессонница) не позволяют высыпаться.

Всего несколько часов без сна могут вызвать у вас побочные эффекты недосыпания. Например, если вам нужно лечь спать на пару часов позже или встать на пару часов раньше обычного, в какой-то момент в течение дня вы, вероятно, почувствуете усталость, раздражительность и, возможно, головную боль. Если так будет продолжаться несколько дней, вы почувствуете себя физически истощенным, более эмоциональным, и у вас могут возникнуть проблемы с продумыванием простых задач.Если вы вернетесь к своему обычному распорядку и хорошенько выспитесь, это поможет вам справиться с этим.

Настоящие проблемы начинаются, когда вы начинаете проводить без сна более 24 часов. Вы почувствуете сонливость, раздражительность и начнете терять память. На ваше суждение и восприятие влияет так же, как если бы вы были пьяны по закону. Это увеличивает риск несчастных случаев (от дорожно-транспортных происшествий до падения с лестницы), что подвергает опасности вас и окружающих.

После 36 часов без сна у вас повышается уровень стресса, ваше внимание блуждает, ваши гормоны падают, и ваша способность рассуждать логически исчезает в эфире.

После 48 часов сна ваш мозг берет проблему в свои руки, и вы начинаете «микросон». Обычно ваш мозг отключается на несколько секунд. Вы не можете остановить это, и неважно, чем вы заняты, вы просто внезапно упустите момент или два в своей жизни. Они не успокаивают и не заряжают вашу энергию, вместо этого вы все еще истощены и теперь тоже немного дезориентированы. На этом этапе ваша иммунная система также находится под угрозой.

Вы действительно в опасной зоне после 72 часов без сна.Вот тогда и начинаются галлюцинации. Три дня без сна также могут вызвать паранойю, имитирующую эпизоды параноидной шизофрении.

Можно ли умереть от недосыпания?

Не прямо, нет. В конце концов ваше тело просто вырубит вас, и вы будете крепко выспаться. Для полного восстановления вам может потребоваться несколько ночей глубокого сна, но, если вы не возьмете привычку бодрствовать в течение 36 часов или более, все будет в порядке.

Однако недостаток сна может косвенно убить вас.Все физические воздействия могут вызвать высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также могут способствовать ожирению и диабету 2 типа. Как уже упоминалось, неспособность сосредоточиться и уделять внимание также может стать причиной несчастных случаев.

Как работать без сна

Провести рабочий или учебный день после ночи без сна — дело непростое, но выполнимое. Это помогает вашему мозгу погрузиться в скрытые резервы, чтобы помочь вам управлять задачами. Вы не справитесь с ними так хорошо, как обычно, но вы справитесь.

Теперь вам следует обратиться к старым резервным источникам: кофеину, физическим движениям и свету.

Кофе, кофе, кофе!

Это отличная новость для кофейных наркоманов, потому что это законный повод потакать своей привычке. Имейте в виду, что для того, чтобы кофеин начал действовать, требуется около получаса, поэтому не ждите немедленного повышения. Чашка хорошего кофе должна продержаться три-четыре часа, поэтому вам нужно будет рассчитать следующую дозу примерно за 30 минут до того, как у вас закончится энергия.

Не забывай пить воду. Стакан холодной воды разбудит ваш организм и освежит вас, пока вы ждете следующей чашки кофе.

Помните, что кофеин — это краткосрочное решение — пластырь, если хотите. Когда кофеин уйдет из вашей системы, вы потерпите крах.

Переместите!

Физическое движение, любое физическое движение, откроет вам глаза и наполняет ваш мозг энергией — на короткое время. Если есть возможность, прогуляйтесь на улице на солнышке.Если вы не можете выйти на улицу, пройдите в ванную и сделайте несколько растяжек, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить кровоток.

Вы также можете посвятить пять минут судоку или кроссворду. Смена фокуса, изменение того, как вы используете свой мозг, сделают вас более внимательными к поставленной задаче.

Да будет свет!

Свет — враг сна. Лучше всего солнечный свет, поэтому пребывание на свежем воздухе очень поможет вам восстановить силы. В противном случае включите все освещение, чтобы сделать ваше окружение максимально ярким.

Есть время? Вздремнуть.

Кратковременный сон на 10–30 минут может творить чудеса, освежая ваш мозг и повышая производительность. Если можете, выпейте кофе и вздремните. После этого ты почувствуешь себя намного лучше. Вы можете вздремнуть 45 минут, но вы почувствуете себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше.

Хотя можно бодрствовать 36 часов на рыси или почти неделю не спать, это определенно не рекомендуется. По крайней мере, не делай этого в привычку.Вы станете счастливее, здоровее и разумнее, если дадите своему телу (и своему мозгу) точное количество сна, необходимое для лучшей жизни.

---

Другие сообщения в блоге

.