brinmax

Человек, который не спал 40 лет

Идеальный кандидат для рекламы кофе. 40 лет не спал. Слышали когда-нибудь про Пауля Керна? Венгр должен был умереть, но все-таки выжил – и навсегда перестал спать.

Этот венгерский солдат был совершенно обычным человеком, ничем не выделяющимся среди всех остальных. Пауль Керн был призван в австро-венгерские войска в Первую мировую войну, будучи кадетом. Во время одного из сражений 1914 года в составе ударных войск он проявил храбрость, за что был награждён медалью. Через год он был переведён в другую роту, в составе которой воевал против русских войск. Во время одного из таких сражений русский солдат выстрелил в голову Керну, тот получил тяжёлое ранение и был отправлен в госпиталь Лемберга. Пуля прошла через голову Пауля прямо в районе виска и уничтожила часть лобной доли головного мозга.

Очнувшись в госпитале, Керн так и не смог больше заснуть. Как оказалось, пуля попала в висок и уничтожила часть лобной доли головного мозга. Обычно такое ранение оказывалось смертельным, однако Пауль сумел выжить. Его проблемой занимался доктор Фрей, профессор Будапештского университета, однако не смог помочь Керну вернуться к прежнему образу жизни.

Пауль Керн стал настоящей головной болью медицины 20 века. После злосчастной травмы он не только забыл о сне, но и перестал испытывать болевые ощущения в принципе, а также лишился чувств истощения и утомления. Пуля уничтожила часть нервной системы Керна. До конца жизни он был очень деятельным человеком, работал в организации по помощи пенсионерам и умер в 1955 году, за 40 лет ни разу не заснув. История Керна – необъяснимый и потому еще более удивительный парадокс.

Жаль, что это вся информация о столь интересном человеке. Хотелось бы узнать, чем он занималась и как жил эти 40 лет. Кстати с полной тёской извращенцем фашистским доктором не путайте.

Ещё один известный случай долгого бодрствования.

Нгок Тхай, позитивный вьетнамец-крестьянин, не спит с 1973 года. Он родился в 1942 и был вполне здоровым и обычным ребенком, а с 1973 года перестал спать.

Как сам Нгок Тхай говорит, сон исчез после перенесенного приступа лихорадки, и с тех пор не спал ни дня. Тхай признается, что не испытывает проблем со здоровьем, но «чувствует себя как растение без воды». Факт на лицо – он просто не спит. Поначалу ему было трудно, и проявлялась раздражительность, потом, по всей видимости, мозг адаптировался и смирился с новым ритмом работы.

Это действительно уникальный случай, потому что человек без сна, так же как и без еды жить не может. Невозможность переключения мозга на дельта- и тета-ритмы создают эффект галлюцинаций, от которых можно легко сойти с ума. Кстати, в древности не давать спать человеку считалось очень жестокой пыткой.

Нгок Тхай умудрился использовать свой то ли дар, то ли проклятие себе на пользу и работает даже в ночное время, пока все благополучно отдыхают. За счет двойной нагрузки его хозяйство в отличном состоянии, чем он и занимается всю свою сознательную жизнь. Он женат и имеет четырех детей, все они здоровы и нормально спящие.

Таких случаев на самом деле история насчитывает около двух – трех десятков десятков. И это только известные и зарегистрированные.  По непонятным причинам люди просто перестают спать и при этом не устают и не умирают от недостатка сна.

Рекомендуется к просмотру: 

Переживший клиническую смерть мужчина потерял сон и перестал стареть — Российская газета

Минчанин Яков Циперович непрерывно бодрствует аж с 1979 года.

26-летнего Яшу приревновала жена и сыпанула в вино крысиного яду. В реанимации констатировали клиническую смерть. «На том свете» Яша пробыл целый час. Мозг должен был погибнуть на первых минутах. Потом были недельная кома и пробуждение. Выписался из больницы совсем другим человеком.

Он не мог спать.

— Сначала я думал, что это пройдет, — рассказывает мне Яков в гаштете немецкого городка Халле, где он теперь проживает с новой женой. — Но потом даже страшно стало — только ложусь в кровать, как неведомая сила ставит меня на ноги.

Перед Яковом стакан чистой воды. Для очистки организма он соблюдает диету. И усиленно занимается йогой.

— Только последние годы я научился медитировать. Но это совсем не похоже на сон. Я слышу и вижу, что творится вокруг. Работает ли телевизор или закипает чайник. Вот сколько мне лет? — спрашивает он.

— Ну, 35-40…

— 62! И ни одного седого волоса! Я это заметил на встречах одноклассников. У них морщины, а мне хоть бы хны. 30 лет совершенно не меняюсь.

— Но это же так тяжело — не спать!

— Зато сколько свободного времени! По ночам я читаю. Пишу стихи. Сижу в Интернете. Иногда гуляю. Я уже привык.

Скептики наверняка скажут, что Циперович фантазер и во время своих медитаций вовсю храпит. Но феномен обследовался у профессора Вейна — самого авторитетного ученого в области сна. Был в Санкт-Петербургском институте мозга. Даже здесь, в Халле, в университете Мартина Лютера лежал целую неделю, обвешанный датчиками. А анализов сколько сдал! Но диагноз везде был один: клинически здоров. То есть мозг, сердце, другие внутренние органы работают как часы. Но сна не зафиксировано.

— Я глотал снотворное мешками, — продолжает Яков. — Потом решил изнурять себя физическими упражнениями. Один раз непрерывно отжался 10 тысяч раз под камеру. Без толку! А сколько журналистов обо мне писали! 70 документальных фильмов сняли. Но моя тайна так и не разгадана. Считаю, каждый способен прожить 200 лет. Я, во всяком случае, собираюсь. Встретимся этак в 2150 году. И я дам вам еще одно интервью.

Пожилой человек не спит ночью – что делать?

Основные причины бессонницы у пожилых людей

Расстройство сна может длиться от нескольких дней до нескольких лет. Люди, страдающие от бессонницы, страдают также расстройствами психики, имеют проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Помимо этого, недостаток сна катализирует развитие деменции, диабета второго типа, болезней сердца и рака молочной железы. Полноценный ночной сон важен в любом возрасте, так как он способствует восстановлению клеток мозга и благоприятно воздействует на иммунную систему.

Нарушение сна возможно, если у пожилого человека есть следующие патологии:

• Нейродегенеративные расстройства.
• Проблемы с работой почек и мочеполовой системой.
• Заболевания легких, сердечно-сосудистой системы. Некоторые болезни, к примеру, ХОБЛ и сердечная недостаточность, негативно влияют на дыхательную систему.
• Болезни и расстройства ЖКТ, сопровождающиеся изжогой.
• Болевые симптомы, возникающие при болезнях опорно-двигательного аппарата.
• Тревожность, депрессивные состояния.

Также плохой сон может быть вызван приемом определенных лекарств, у которых один из побочных эффектов – бессонница.

Специфические нарушения сна

Бессонница может носить эпизодический характер, а может продолжаться несколько лет до тех пор, пока не будет установлена ее этиология. Самые распространенные нарушения сна у пожилых людей:

• Синдром беспокойных ног. Состояние, возникающее во время сна. Пациенты его сравнивают с ощущением в нижних конечностях, схожее с тем, что возникает во время интенсивного бега по ровной поверхности. В отличие от синдрома с судорогами и спазмами, синдром беспокойных ног не сопровождается болями. Данная патология лечится коррекцией образа жизни, увеличением двигательной активности.
• Депрессия. Одной из самых частых причин бессонницы является депрессивное состояние, сопровождающееся страхами и опустошенностью. Это проявляется слишком ранним просыпанием в тревожном состоянии. Заснуть после такого пробуждения либо невозможно, либо удается только спустя несколько часов.
• Периодическое движение ног. Движение конечностями во сне происходит следующим образом: человек быстро сгибает большой палец на стопе и ногу в коленке. Эти движения повторяются одной ногой или попеременно обеими ногами с перерывом в 20–30 секунд.
• Прием лекарственных препаратов определенных групп. Некоторые медикаменты (диуретики) делают сон прерывистым и вызывают кошмары. Прием лекарств, содержащих адреномиметики, существенно увеличивает период засыпания.

Если пожилой человек плохо спит ночью, что делать – ответ очевиден. Решить проблему с нарушением режима сна поможет врач, который определит причину бессонницы и назначит способ борьбы с ней.

Как преодолеть бессонницу

Если нарушение сна не обусловлено проблемами со здоровьем, то чаще всего на его качество влияют физическая активность, режим дня и питание. Чтобы сон был крепким, нужно следовать следующим правилам:

• Минимизировать потребление жидкости. Соблюдение питьевого режима в пожилом возрасте позволит спать до утра. Важно чтобы последнее употребление жидкости было не позднее чем за 1,5–2 часа до сна.
• Ограничить употребление продуктов или напитков с кофеином после 18 часов. В вечернее время лучше отказаться от кофе, крепкого черного и зеленого чая, газированных напитков и шоколада.
• Не употреблять алкоголь на ночь. Алкогольные напитки обладают легким седативным эффектом, но в то же время способствуют нарушению сна.
• Не переедать. Количество пищи перед сном должно быть минимальным, при этом стоит помнить, что острая или жирная пища может привести к расстройству ЖКТ. Врачи рекомендуют последний прием пищи за 2,5–3 часа до сна. Если перед сном есть ощущение голода, достаточно выпить стакан нежирного кефира.
• Сократить употребление сладких продуктов. Продукты с высоким гликемическим индексом, а также с содержанием сахара провоцируют бодрствование.

Как ускорить засыпание:

• За 1–2 часа до сна рекомендуется исключить просмотр телевизора, сидение за компьютером, включить приглушенный свет либо вообще его выключить. Искусственное освещение подавляет выработку гормона мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы организма.
• Соблюдать режим дня. Чтобы сон был крепким, а пробуждение легким, нужно придерживаться этого правила.
• Обеспечить условия для сна. В помещении для сна должно быть тихо и прохладно. При необходимости воспользоваться специальной маской для сна или берушами.
• Не принимать снотворное. Большинство средств от бессонницы обладают побочными эффектами и могут только усугубить состояние.

Очень важно, чтобы забота о престарелых родственниках не сказывалась негативно на здоровье тех, кто о них заботится. Поэтому надо дать себе небольшую передышку и обратиться в пансионат, где предусмотрена услуга по временному проживанию пожилых людей.

Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. «Лента.ру» вместе с «Билайн» изучила проблему бессонницы и узнала несколько способов ее побороть. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Ключевым является именно субъективное ощущение. Бывает так, что у человека сон хороший, но он все равно им недоволен. Бессонница — это вопрос восприятия человеком своего сна. Причиной бессонницы может быть истинное нарушение сна — недостаточно глубокий сон, разорванный сон с частыми пробуждениями, или когда человек долго засыпает. Это одна проблема.

Другая — проблема восприятия сна. Человек может хороший сон воспринимать как плохой. Это тоже бессонница. То есть существует два вида бессонницы — психическая и неврологическая. Наиболее частой причиной бессонницы является стресс. Как показывает статистика, бессонница, связанная со стрессом, развивается у четверти всех людей на планете в течение года.

А стресс может быть самым разным. Чаще всего его причиной является межперсональная коммуникация: с кем-то человек повздорил и не может уснуть, потому что думает об этом. Бывает стресс, связанный с большими нагрузками. Даже выполнение долгосрочного задания по работе — стресс. Бывает стресс, связанный с изменением обычных условий жизни, переездом на новое место, изменением окружения. И, конечно, самый болезненный стресс — связанный с близкими людьми: изменение семейного положения, болезнь близкого члена семьи. Такого рода стрессы очень часто сопровождаются нарушениями сна.

Фото: Plainpicture RM / Kniel Synnatzschke / Diomedia

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнью. Однако обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается. Продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но бывают случаи, когда сон, наоборот, нарушается. Например, на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных.

В большинстве случаев помогает снотворное. Но нужно помнить, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным. Перед тем как предложить новый препарат общественности, нужно доказать не то, что он стопроцентно работает, а то, что его эффект превышает действие плацебо, пустышки. Если вам не помогает конкретное снотворное — скорее всего, оно не подходит именно вам. Лечение — дело индивидуальное.

Однако не следует думать, что лечить бессонницу можно только химией. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) является психология. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?

От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники. Лидером сейчас является когнитивно-поведенческая терапия. Это не гипноз, а особая форма психотерапии, когда человеку разъясняется, в чем он ведет себя правильно, а в чем нет. Модифицируется его поведение таким образом, чтобы шаг за шагом добиваться улучшения сна. Это сложная, кропотливая работа, которая растягивается на шесть недель.

Хороший сон — это не только важно для здоровья, но приятно и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

Во всем мире эта терапия является методом номер один в лечении бессонницы. У нас в России этот метод практически не применяется, поскольку он трудоемкий и требует специально подготовленных специалистов. В России работу в этом направлении осуществляли только специалисты Первого медицинского института: провели эксперимент, защитили диссертацию. Сейчас работники института готовят онлайн-вариант когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет ситуационно проводить это лечение. И все же есть несколько методик, позволяющих улучшить сон.

Сотруднице нашей редакции Кристине 24 года, проблемы со сном преследуют ее практически всю жизнь. «С раннего детства я каждую ночь изводила родителей плачем, потому что часами не могла заснуть. Дневной сон тогда был для меня большой редкостью, а сейчас — вообще нечто из области фантастики. Позднее, уже будучи подростком, я часто ездила в путешествия с одноклассниками, где мы жили в комнатах по четыре-шесть человек. Тогда я заметила, что все ребята на соседних кроватях засыпают уже через несколько минут после отбоя, в то время как у меня по-прежнему ни в одном глазу», — рассказывает девушка.

Для того чтобы уснуть, ей всегда был нужен как минимум час, полная темнота в комнате, тишина и никого рядом в постели.

«Летом, если не удавалось заснуть до рассвета, мне приходилось подниматься в четыре утра, поскольку попытки провалиться в сон уже не имели смысла. А иногда, даже если я просыпалась с ощущением сильнейшего недостатка сна, к вечеру оно проходило и появлялась бодрость. Снотворное, кстати, никогда не помогало. В какой-то момент я поняла, что слишком сильно зацикливаюсь на проблеме. Иногда я подолгу не могу уснуть, а когда наконец начинаю отключаться — ловлю себя на мысли, что засыпаю, и сон тут же уходит».

С этой проблемой мы обратились к сомнологу Михаилу Полуэктову.

Первое и самое главное в улучшении сна — соблюдение его гигиены. Очень часто причиной бессонницы является элементарное нарушение организации сна. Это типично для подростков, которые по ночам играют в компьютер, а утром не могут встать, и для пожилых людей, у которых нет жесткого рабочего графика, они валяются по много часов в постели, дремлют днем и удивляются, почему вечером плохо засыпают. Поэтому начинать всегда нужно с урегулирования вопроса гигиены и режима сна.

Есть негласный свод правил по гигиене сна:

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;

— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;

— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;

— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.

Фото: Onoky / Fabrice Lerouge / Diomedia

Чтобы принять участие в акции «Гиги за сон», нужно лишь кликнуть по кнопке приложении «Мой Билайн». Принимая участие в акции «Гиги за сон», в зависимости от тарифа вы можете ежедневно получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета.  Узнайте, как принять участие в марафоне сна #наспинавсе.

Кристина воспользовалась советами специалиста и рассказала нам о ходе эксперимента.

Понедельник

Что я буду делать: в первую очередь я решила попробовать изменить свой режим. С сегодняшнего дня начну ложиться ровно в полночь, чтобы у меня было восемь полноценных часов сна до звонка будильника (каждый день я встаю в восемь часов утра). Также — практически впервые в жизни — не буду читать перед сном.

Что получилось: мне долго не удавалось заснуть. Мозг отказывался отключаться так рано. Пролежав в постели около часа, я включила свет и все-таки полчаса почитала. После этого я предприняла вторую попытку заснуть, что мне удалось сделать минут через 40 (около двух часов ночи). На следующий день я чувствовала себя уставшей и не могла дождаться вечера, чтобы поскорее лечь в кровать. Однако, как это всегда бывает, именно к ночи я ощутила прилив сил.

Вторник

Что я буду делать: по вторникам после работы я обычно хожу на тренировку, которая заканчивается в восемь вечера. Но на этой неделе, в качестве эксперимента, я откажусь от вечерних занятий. Перед сном, по совету сомнолога, я заварю ромашковый чай и снова лягу в постель ровно в полночь.

Что получилось: всю ночь я ворочалась в постели без сна. Мне удалось отключиться на некоторое время за пару часов до подъема, но этот сон был поверхностный, неглубокий. В результате я встала с дикой головной болью и в течение дня чувствовала сильную усталость.

Среда

Что я буду делать: сегодня попробую лечь в постель заблаговременно, чтобы в случае долгого засыпания у меня осталось больше времени на сон.

Что получилось: я проветрила комнату, в 23:00 отложила мобильный телефон, закрыла книгу и выключила свет. Несмотря на все усилия, на меня снова напала бессонница. После тяжелой вчерашней ночи меня мучили мысли о том, что эксперимент — провальный, а мои проблемы просто невозможно решить. Уснуть мне удалось только на рассвете. А на следующий день я снова страдала от головной боли.

Четверг

Что я буду делать: вместо тренировки прогуляюсь после работы — чтобы перед сном подышать свежим воздухом и успокоиться. После этого выпью травяной чай и вновь лягу в 23:00.

Что получилось: в принципе, заснуть удалось быстро — примерно через полтора часа. Я проспала около восьми часов и встала достаточно легко. В течение дня я себя отлично чувствовала.

Пятница

Что я буду делать: поскольку — к моему удивлению — трюк сработал, я решила вновь повторить его на следующий день. Перед сном я вышла на недолгую прогулку и легла спать в то же самое время. Я заметила, что мой организм начал привыкать к новому графику, и к ночи меня уже действительно клонило в сон.

Что получилось: Сегодня случилось невероятное: я заснула менее, чем за час. Скорректированный режим дня в итоге сработал.

Суббота

Что я буду делать: на выходных я позволю себе поспать подольше, поэтому заведу будильник на 10 часов утра.

Что получилось: в пятницу лечь спать в 23:00 не удалось, но в полночь я была в кровати. Я снова быстро отключилась. Вероятно, это случилось потому, что я воодушевилась успехом двух предыдущих дней и не думала о грядущем раннем подъеме. Утром я поняла, что впервые за неделю выспалась на сто процентов.

Воскресенье

Что я буду делать: перед началом рабочей недели нужно повторить ритуал, который советовал сомнолог, и заставить себя лечь в 23:00 без чтения.

Что получилось: я засыпала дольше, чем в предыдущие дни, однако примерно в полпервого ночи я уже спала. Проснулась в понедельник чуть тяжелее, чем накануне, однако голова была свежая, и в целом я чувствовала себя отдохнувшей.

Фото: Westend61 RF / zerocreatives / Diomedia

Нормальным является засыпание в течение 30 минут. Если человек засыпает за 30 минут — у него никаких проблем со сном нет. Если больше — у него проблемы. Но есть еще один критерий, определяющий наличие нарушения сна, — то как часто случается бессонница. Нарушением считается три или больше ночей в неделю. Если человек плохо спит два раза в неделю — у него нет расстройства сна, если три — расстройство есть.

Бывают случаи, когда бессонница случается периодами. Например, на протяжении всей недели сон плохой, а затем в течение целого месяца все нормально. Это как раз стрессовая бессонница, которая и приключается с каждым четвертым человеком. Она не является проблемой и не приводит к необходимости обращаться к врачам или принимать таблетки. Но если этот процесс затягивается, бессонницу нужно лечить. Этой границей между стрессовой и нестрессовой бессонницей является срок в три месяца. Считается, что никакая бессонница, связанная со стрессом, не может длиться дольше трех месяцев. Если длится, то есть другая проблема — психологическая.

Бывает, что человек долго не может заснуть, а когда, наконец, проваливается в сон, то замечает, что засыпает и тут же просыпается. С этим можно бороться только с помощью психотерапии. Только она позволит убрать вот это избыточное внимание к собственному сну. Это требует времени. Нельзя просто в лоб сказать человеку: «не беспокойся, начни спать». Он не перестанет. Чтобы он «расциклился», необходима определенная работа.

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В статье делается акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует. Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.

Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные. Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.

Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил. Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические. Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами. Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.

Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией. Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.

В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга. Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга. Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.

Что такое старение феноменологически?

Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности. Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.

Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.

Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.

В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции. Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.

Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.

О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.

И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.

Типы нормального старения

Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга. На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.

Энергетический нейрокогнитивный стиль старения

Самый распространенный, универсальный. Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.

Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска. Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом. Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.

Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.

Пространственный нейрокогнитивный стиль старения

Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи. Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности. В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.

То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США. Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.

Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти. Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния. После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.

Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет). Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома. Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности. Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.

Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения

Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий. Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.

В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость. Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен. Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.

Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга. Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться. В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.

Что предотвращает патологическое старение?

Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки. Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять. То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.

У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.

Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста. Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.

А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.

Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень. У них формируется совместная деятельность, которой не было.

И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

• Заболевания:
• Нарушения функционирования эндокринной системы
• Неправильная работа гипофиза
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Появление полипов в носу
• Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
• Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
• Патологии строения дыхательных путей:
• Деформация носовой перегородки
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Слишком длинный нёбный язычок
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

• Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
• Чрезмерно курят табачные изделия
• Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
• Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
• Сахарный диабет и другие заболевания
• Аллергические реакции
• Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

• Регулярный недосып и хроническая усталость
• Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
• Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
• Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
• Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
• СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
• При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

★ Человек, который не спит | Информация

Александр Беляев. Человек, который не спит. Александр Беляев Человек, который не спит. Всё о книге: оценки, отзывы, издания, переводы, где купить и читать.. .. Книга Человек, который не спит Беляев Александр Романович. 27 янв 2018 Что чувствовал школьник, который не спал 11 суток подряд исследовать, сколько времени без сна способен выдержать человек.. .. Тхай Нгок ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ СПИТ! САМЫЕ. 4 фев 2016 Эти люди месяцами не спят, истощая свой организм до предела, Но был и человек, который достиг определенных успехов в своих. .. ТОТ, КОТОРЫЙ НЕ СПАЛ. OZON предлагает выгодные цены отличный сервис. Человек, который не спит характеристики, фото и отзывы покупателей. Доставка по всей. .. Когда человек плохо спит три ночи в неделю – это уже болезнь. Человек, который спит 1974 Un homme qui dort. Всё Он может только наблюдать, думать уже не о чем, да и нет никакого смысла. Каждый день. .. Marvels Spider Man: Город, который никогда не спит на PS4. 9 ноя 2016 С 1968 года Федор Нестерчук не спит. Какова может быть причина расстройства сна, и как организм переносит такой режим? Полный. .. Трагедия людей, переставших спать: можно ли им помочь? BBC. 29 июл 2004 Александр Беляев. Человек, который не спит цикл о профессоре Вагнере Корректор Belaya Nastassia Редактор Илона Драполюк. .. Человек, который спит КиноПоиск. Ещё Тургенев сказал, что вся наша жизнь и лучшее в жизни опять таки!. Сон друг обездоленных…. .. Человек, который не спит купить в интернет магазине OZON с. 14 апр 2017 Бессонница начинается тогда, когда человек не спит три ночи в неделю Третий важный принцип, который позволяет определить. .. Александр Беляев. Человек, который не спит цикл о. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО ЭТОТ СЕЗОННЫЙ ПРОПУСК СОДЕРЖИТ ВСЕ ТРИ ГЛАВЫ ДОПОЛНЕНИЯ MARVELS SPIDER MAN: ГОРОД, КОТОРЫЙ.

Александр Беляев, Аудиокнига Человек, который не спит. Предлагаю вашему вниманию интересное интервью интереснейшим человеком Яковым Циперовичем. Этот человек не спит с 26 лет. Я находил. .. Александр Беляев Человек, который не спит. Постоянные скандалы, пьянки, долги, даже драки этого человека. Плюс был только в том, что иногда приносил продукты. Я не понимал, зачем он. .. В Украине живет мужчина, который не спит более 30 лет 2. 3 фев 2016 Тхай Нгок ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ СПИТ! САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ЛЮДИ! 31K views. Like. Dislike. Share. Save. Report. .. Человек, который не спал 11 дней Тони Райт. 4 авг 2002 Через несколько дней отделе судебной хроники появилась заметка с интригующим названием Человек, который не спит. В заметке. .. Человек который не спит.. 21 фев 2017 Читать онлайн. Жанр: Научная, Фантастика. Купить книгу. Похожие книги на Человек, который не спит.. .. Человек, который не спит Викицитатник. Беляев Александр Человек, который не спит, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html, txt Электронная библиотека.. .. Что чувствовал школьник, который не спал 11 суток подряд. 8 фев 2019 Сервис электронных книг ЛитРес предлагает скачать аудиокнигу Человек, который не спит, Александра Беляева в формате mp3. .. Люди, которые никогда не спят. 12 ноя 2014 Считается, что человек просто долго спать. 65 летний Тай Нгок, который после перенесенного гриппа не может заснуть. .. Феномен человека, который никогда не спит YouTube. 16 дек 2013 Человек, который не спал. Тони Райт – британец, в 2007 году побивший рекорд по бодрствованию. дней и 11 ночей. .. Беляев Александр Человек, который не спит, скачать. сен 2019 городке Камень Каширский проживает мужчина, который не спит уже Вернуться в прошлое: Как выглядел человек 3.8 миллиона лет.

человек не спят 40 дней. Станьте свидетелем его безумия!

Вы должны быть немного сумасшедшими, чтобы не спать 40 дней, верно? Сон — одно из достоинств жизни, как масло, бекон или вино (или масляное беконное вино). Но 28-летний калифорнийец Тайлер Шилдс, который, к тому же, известный фотограф и режиссер, по-видимому, не нуждается и не жаждет сна, как мы. По крайней мере, не настолько, чтобы он не отказывался от этого 968 часов подряд.

К сожалению, в газете Daily Mail говорится, что Книга рекордов Гиннеса не признает усилия Шилдса, потому что они говорят, что не могут доказать, что он действительно это сделал, а также, что «слишком опасно пытаться». Мы слышали, что если слишком долго не спать, то вы несомненно сойдете с ума. Посмотрим…

Пока он бодрствовал, у него были «лихорадка, головные боли, боль в глазах и потеря чувствительности в ногах». Плохо звучит.

В какой-то момент он стал жутко рефлексивным.Через его сайт:

Я верю, что люди могут делать все, что хотят, но делать все, что стоит, в то время как у вас должны быть обязательства, и вы должны быть готовы отказаться от всего, что, по вашему мнению, вам нужно, и по-настоящему освободить себя, чтобы получить то, что вы хотите. Если вы никогда не бросите себе вызов, вы никогда не узнаете, как далеко вы сможете зайти! Когда все говорят, что что-то невозможно, а ты знаешь, что этого не сделать, нет ничего невозможного…

В другую бессонную ночь он написал: «Я взял этот бластер из гетто у человека, когда он шел с ним.К тому же я ПРОДОЛЖИЛ 22 ДНЯ БЕЗ сна! »

И вот это объявление:

День 40! Когда я приблизился к своей цели, мой разум делал все возможное, чтобы не дать мне заснуть, а также иметь возможность стрелять, у меня возникла яркая идея, что я лягу в кровать, и некоторые друзья поджигают меня, и это именно то, что произошло. !

Ага, довольно безумно.

Затем, когда он наконец заснул, это было похоже на «похмелье». Или, возможно, пьян, хотя не пьет:

«Я проспал шесть часов, а когда проснулся, мне потребовалось 15 минут, чтобы надеть штаны», — сказал он AOL News.

Итак, в итоге, мы никогда не будем этого делать. Иногда нам нужно 15 минут, чтобы надеть штаны даже во сне!

Преимущество, утверждает Шилдс, заключается в том, что ни один из его друзей никогда не может сказать, что они исчерпаны. Кроме того, мы держим пари, что они это сделают, особенно в течение этих 15 минут.

5 основных причин проблем со сном у пожилых людей и проверенные способы лечения бессонницы

Что делать, если пожилой человек жалуется на плохой сон по ночам?

Эксперты считают, что «нормальное старение» вносит некоторые изменения в сон.(См. Этот пост, чтобы узнать больше о том, как сон меняется с возрастом.) В основном пожилые люди, как правило, засыпают раньше вечером и, как правило, спят менее глубоко, чем когда они были моложе.

Так что, вероятно, нереально ожидать, что по мере взросления вы будете спать так же долго или крепко, как в молодости.

Тем не менее, хотя старение само по себе действительно влияет на сон, у пожилых людей также довольно часто возникают проблемы со здоровьем, которые могут вызывать нарушения сна. Поэтому, когда ваши старшие родственники говорят, что они плохо спят, вы должны помочь им проверить это.Понимание того, что происходит, всегда является первым шагом к возможности улучшить ситуацию.

И помните, достаточное количество качественного сна помогает поддерживать здоровье мозга, физическое здоровье и настроение.

Недавно я провел небольшое исследование, чтобы определить основные причины проблем со сном у пожилых людей. В этой статье я поделюсь тем, что узнал. Я также расскажу вам о том, какие подходы доказали свою эффективность при лечении бессонницы и проблем со сном у пожилых людей.

И последнее, но не менее важное: если вы (или ваш старший родственник) испытали очень распространенную комбинацию пробуждения, чтобы пописать ночью, и проблем со сном, я настоятельно рекомендую послушать этот эпизод подкаста, в котором участвует гериатр, который является экспертом в этом вопросе. : 092- Интервью: Решение проблемы ночного мочеиспускания и бессонницы при старении.

5 распространенных причин проблем со сном у пожилых людей

1. Проблемы со сном из-за основной болезни. Хотя пожилые люди часто страдают так называемыми «первичными» нарушениями сна, многие проблемы со сном, которые они испытывают, являются «вторичными» проблемами сна, то есть они вторичны по отношению к основному заболеванию, основные симптомы которого не связаны со сном.

Общие состояния здоровья, которые могут нарушить сон у пожилых людей, включают:

• Заболевания сердца и легких, влияющие на дыхание, например сердечная недостаточность и хроническая обструктивная болезнь легких
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая вызывает симптомы изжоги, на которую может повлиять обильный прием пищи поздно ночью
• Болезненные состояния, включая остеоартроз
• Проблемы с мочеиспусканием, вызывающие мочеиспускание в ночное время; это может быть вызвано увеличенной простатой или гиперактивным мочевым пузырем
• Проблемы с настроением, такие как депрессия и беспокойство
• Нейродегенеративные расстройства, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона
• Побочные эффекты лекарств

Если пожилой человек испытывает трудности со сном, важно убедиться, что одно из этих распространенных состояний не усугубляет проблему.Лечение основной проблемы, такой как невылеченная ночная боль, часто может улучшить сон. Также полезно поговорить с фармацевтом обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту и без рецепта, чтобы убедиться, что они не вызывают бессонницу.

Болезнь Альцгеймера и связанные с ней деменции требуют особого внимания, когда дело касается сна, о чем я пишу в этом посте: «Как справиться со сном при деменции».

2. Храп, апноэ во сне и другие формы нарушений дыхания во сне. Расстройства дыхания, связанные со сном («SRBD»; его также иногда называют нарушением дыхания во сне) — это общий термин, охватывающий спектр проблем, связанных с тем, как люди дышат во время сна.

Апноэ во сне — это распространенное заболевание, которое важно диагностировать, поскольку оно связано со многими другими проблемами со здоровьем (особенно у взрослых среднего возраста). При апноэ во сне у человека бывают частые паузы в дыхании во время сна. Наиболее распространенной формой является обструктивное апноэ во сне (СОАС), при котором паузы дыхания возникают из-за препятствий в дыхательных путях.OSA часто ассоциируется с храпом. Менее распространенной формой является центральное апноэ во сне, при котором паузы дыхания связаны с изменениями в головном мозге.

Насколько это распространено : Вероятность нарушения дыхания во сне повышается с возрастом. Это также чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. В одном исследовании с участием 827 здоровых пожилых людей в возрасте 68 лет было обнаружено, что 53% имеют признаки SRBD, а 37% соответствуют критериям значительного апноэ во сне. Интересно, что большинство участников не жаловались на чрезмерную сонливость.

Почему это проблема: Исследования показали, что нелеченый ОАС связан с плохими результатами для здоровья, включая повышение смертности, инсульта, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Однако исследования также показывают, что эти ассоциации наиболее сильны у людей в возрасте 40-70 лет и слабее у пожилых людей. У пожилых людей с симптоматическим СОАС лечение может уменьшить дневную сонливость и улучшить качество жизни.

Что делать, если вы обеспокоены : Справочное руководство.На странице org, посвященной апноэ во сне, есть полезный список общих симптомов и факторов риска апноэ во сне. Вы также можете спросить врача о дальнейшем обследовании, если заметили сильную дневную сонливость. Для постановки диагноза вам необходимо пройти полисомнографию (объективное тестирование сна) либо в лаборатории сна, либо с помощью домашнего набора для тестирования сна.

Независимо от того, поставите ли вы официальный диагноз SRBD, отказ от алкоголя (и, возможно, других седативных средств), скорее всего, поможет.

3. Синдром беспокойных ног (СБН). Это состояние вызывает ощущение зуда, ползания мурашек или беспокойства, когда человек пытается заснуть. Симптомы неприятны, но обычно безболезненны и улучшаются при движении. Точные биологические основы этой проблемы остаются плохо изученными, но, похоже, они связаны с уровнями дофамина и железа в головном мозге. Считается, что это , а не связано с нейродегенерацией.

Насколько распространено это заболевание : Исследования показывают, что 5-15% населения в целом соответствуют критериям СБН, но только 2.Считается, что у 5% людей есть клинически тяжелые симптомы. Плохое здоровье, пожилой возраст, низкий уровень железа и принадлежность к женскому полу являются факторами риска. Он также имеет тенденцию передаваться по наследству.

Почему это проблема: СБН ассоциируется с депрессией, тревогой и бессонницей во сне. Также может ухудшиться при приеме некоторых лекарств.

Что делать, если вы обеспокоены: Прочитайте RLS (страница Helpguide.org кажется очень хорошей), а затем поговорите с врачом. Как правило, полисомнография не требуется, но, вероятно, вам следует проверить на низкий уровень железа.Вы можете прочитать о возможных немедикаментозных и фармакологических вариантах лечения на Helpguide.org.

4. Периодические движения конечностей во время сна (PLMS) . Это состояние нелегко поддается лечению, но я перечисляю его, поскольку обнаружил, что оно встречается гораздо чаще, чем я предполагал. PLMS вызывает прерывистые движения во время сна, обычно в нижних конечностях. Это может повлиять на пальцы ног, лодыжки, колени или бедра. Движения могут разбудить человека, а могут и не разбудить; они могут раздражать партнера по постели.

Насколько это распространено : Исследования показывают, что 45% пожилых людей используют PLMS.Многие из таких пожилых людей в остальном здоровы. Однако PLMS также часто ассоциируется с другими проблемами сна, такими как беспокойные ноги и апноэ во сне. Эксперты считают, что люди довольно редко испытывают клинически значимые нарушения сна исключительно из-за PLMS.

Это проблема? PLMS может быть проблемой в основном потому, что она связана с другими проблемами со сном. Большинство людей, знакомых с PLMS, не замечают этого, хотя некоторые находят это надоедливым.Лишь в нескольких исследованиях пытались лечить изолированные PLMS, и неясно, существует ли надежный способ лечения. В своих рекомендациях 2012 года по лечению синдрома беспокойных ног и PLMS Американская академия медицины сна пришла к выводу, что «недостаточно доказательств», чтобы рекомендовать фармакологическое лечение.

5. Бессонница. Бессонница означает трудности с засыпанием или засыпанием, несмотря на возможность сделать это (например, в постели), а также снижение дневной функции из-за этого.Я считаю, что это дедушка всех проблем со сном, потому что он затрагивает очень многих людей среднего и старшего возраста.

Насколько это распространено : Очень часто, и становится еще более распространенным с возрастом. Одно исследование показало, что 23-24% пожилых людей сообщают о симптомах бессонницы.

Почему это проблема : Бессонница ассоциируется с тревогой, депрессией, усталостью, ухудшением качества жизни, когнитивным спадом и множеством других худших долгосрочных последствий для здоровья.

Что делать, если вы обеспокоены: Главное, что нужно сделать, — это оценить проблему, отслеживая сон и используя журнал сна. А потом обратитесь за помощью. Для пожилых людей особенно важно, чтобы , а не , просто полагались на рецептурные или безрецептурные (например, алкоголь, таблетки) вещества, которые помогают уснуть. Это потому, что все эти вещества ухудшают работу мозга и увеличивают риск снижения когнитивных функций. (См. Более подробную информацию в разделе «4 типа медикаментов, замедляющих работу мозга, которых следует избегать, если вы беспокоитесь о памяти».)

Проверенные способы лечения бессонницы у пожилых людей

Бессонница — очень частая жалоба среди членов семьи и пожилых людей. К счастью, исследования показали, что бессонницу можно эффективно вылечить, хотя это часто требует времени и усилий.

Почему седативные препараты — это не лучший вариант и проверенные способы их снижения

Прежде чем я перейду к рекомендуемым методам лечения, позвольте мне сказать еще раз: вам следует использовать седативные препараты только в крайнем случае. Это потому, что большинство лекарств, вызывающих сонливость, вредны для работы мозга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Бензодиазепины, такие как лоразепам, алпразолам, диазепам и темазепам (ативан, ксанакс, валиум и ресторил), также вызывают привыкание. Отучить людей от этих препаратов может потребовать много работы, но исследования доказали, что это возможно.

Например, в этом рандомизированном контрольном исследовании многие пожилые люди, принимавшие бензодиазепины для сна (средняя продолжительность приема составила 19 лет.3 года!) Смогли сократить употребление снотворного. 63% прекратили прием лекарств через 7 недель. (Ага!)

Кроме того, по моему личному опыту, становится чрезвычайно трудным, когда у человека начинает развиваться деменция, такая как болезнь Альцгеймера, потому что тогда его поведение и мышление могут значительно ухудшиться, если он будет немного недосыпать или беспокоиться. (В краткосрочной перспективе почти каждый, кто перестает принимать седативные препараты, должен испытывать небольшое дополнительное беспокойство, пока организм приспосабливается к тому, чтобы быть без них.) Но если позволить им продолжать использовать их бензодиазепин, это ставит нас в тупик, потому что это также мешает им иметь наилучшую возможную функцию мозга, связано с более быстрым снижением когнитивных функций и увеличивает риск падения.

Надеюсь, вы понимаете, к чему я клоню. Если вы или кто-то из ваших близких принимаете бензодиазепины для сна или беспокойства, и вы не имеете дело с диагнозом деменции, сейчас самое время поработать и попытаться отказаться от этих лекарств . (Если вы имеете дело с диагнозом деменция, вам все равно следует обратиться к врачам за помощью, пытаясь сократить употребление этих препаратов, но все будет сложнее.По-прежнему часто возможно хотя бы уменьшить используемые дозы.)

Ключом к успешному прекращению приема седативных препаратов во время сна является очень медленное снижение дозы препарата под наблюдением врача, а также добавление когнитивно-поведенческой терапии или других подходов, улучшающих сон, если это возможно.

Для получения дополнительной информации по этой теме и удобных (и проверенных исследованиями) раздаточных материалов для потребителей, которые помогают пожилым людям отказаться от бензодиазепинов, см. «Как вы можете помочь кому-то остановить прием Ативана». В этой статье также рассматривается вопрос о том, можно ли пожилым людям когда-либо принимать бензодиазепины.

Теперь давайте рассмотрим несколько проверенных подходов к улучшению сна у пожилых людей.

Проверенные способы лечения бессонницы у пожилых людей:

• Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I). Это означает специальную терапию, которая помогает человеку избегать негативных стереотипов мышления, способствующих бессоннице, наряду с регулярными привычками сна, методами релаксации и другими поведенческими методами, улучшающими сон. У него хороший послужной список в исследованиях, о которых недавно писала газета «Нью-Йорк Таймс».Новое исследование также подтвердило, что КПТ-I также приносит пользу людям, страдающим бессонницей в сочетании с другими медицинскими или психическими заболеваниями.
  • CBT-I можно проводить лично, а также эффективен, если выполняется через онлайн-программы . Две онлайн-программы с доказанной клинической эффективностью — это Sleepio (см. Исследование) и SHUTi.
  • CBT-I может включать в себя несколько методов, таких как контроль стимулов и терапия ограничения сна. На этой странице клиники Мэйо есть хороший список конкретных компонентов поведенческой терапии, которые могут быть включены в КПТ-I при бессоннице.

• Краткое поведенческое лечение бессонницы (BBTI) . Это более короткий вариант CBT-I; он рассчитан на доставку в течение 4 недель. Он также имеет хороший послужной список в исследованиях.

• Медитация осознанности . Рандомизированное контрольное исследование, опубликованное в апреле 2015 года, показало, что медитация осознанности более эффективна, чем «гигиена сна», для улучшения сна пожилых людей с различными нарушениями сна. Пожилые люди, которым была поручена внимательность, прошли еженедельный двухчасовой групповой курс из 6 занятий.
  • Часто доступны местные очные курсы для обучения внимательности; ищите в Интернете, чтобы найти ближайший к вам. Они также могут быть доступны в некоторых центрах для пожилых людей.
  • Онлайн-версия курса, использованного в исследовании, доступна здесь.
  • Несколько приложений для смартфонов предлагают помочь людям с внимательностью. Они рассмотрены в научной литературе здесь. Я лично использовал Headspace в прошлом, и он мне понравился.

• Упражнение .Упражнения часто рассматривают как средство от бессонницы, но доказательства кажутся слабее, чем для КПТ-I. В обзорной статье, опубликованной в 2012 году, сделан вывод о том, что эффект умеренный. Более недавнее рандомизированное исследование по сравнению КПТ-I и тай-чи при бессоннице у пожилых людей показало, что КПТ-I более эффективна.
  • Хотя упражнения, очевидно, очень важны для здоровья, не полагайтесь на них как на основной способ решить проблемы со сном.
  • Также возможно, что упражнения помогают избавиться от бессонницы, но небольшое увлекательное исследование, опубликованное в «Нью-Йорк Таймс», показало, что у людей с хронической бессонницей может потребоваться несколько месяцев, чтобы физические упражнения повлияли на сон.

Существуют ли безопасные и эффективные лекарства или добавки?

Бензодиазепиновые препараты и снотворные, такие как золпидем (торговая марка Ambien), определенно опасны для пожилых людей, поскольку они ослабляют функцию мозга и ухудшают баланс. Если вы или ваш любимый человек зависите от таких лекарств для сна, я рекомендую вам помочь снизить их дозу, как описано выше. Большинство пожилых людей могут научиться спать без этих лекарств, хотя могут потребоваться небольшие усилия, чтобы отказаться от них и научиться засыпать без них.

Многие безрецептурные лекарства, вызывающие у людей сонливость, также являются проблемой, потому что большинство из них являются «холинолитиками», что означает, что они влияют на ключевой нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином. Очень часто используемыми холинолитиками являются дифенгидрамин (торговая марка Бенадрил), седативный антигистамин, который входит в состав большинства ночных анальгетиков, но многие лекарства, отпускаемые по рецепту, также являются холинолитиками.

Пожилым людям следует быть очень осторожными при частом использовании холинолитиков для сна или вообще от чего-либо.Это потому, что они ухудшают функцию мозга, и на самом деле хроническое употребление этих лекарств было связано с развитием болезни Альцгеймера и других деменций. (Подробнее об этом см. В разделе «7 распространенных лекарств, токсичных для вашего мозга».)

Практически все седативные средства включены в критерии Пива Американского гериатрического общества для потенциально несоответствующего использования лекарств у пожилых людей.

Итак, этих лекарств следует избегать, если возможно.

Вот несколько лекарств, которые кажутся менее опасными и иногда используются:

• Мелатонин: Мелатонин — гормон, участвующий в цикле сна-бодрствования.Исследование 2007 года показало, что мелатонин улучшает сон пожилых людей и, по-видимому, не связан с какими-либо симптомами отмены. Однако в США мелатонин продается как плохо регулируемая добавка, и исследования показали, что коммерчески продаваемые добавки часто имеют сомнительное качество и чистоту. Так что здесь мелатонин может работать менее надежно, чем в Европе.
• Рамелтеон : Рамелтеон — синтетический препарат, имитирующий действие мелатонина. Исследование 2009 года показало, что рамелтеон не нарушает ночного баланса или памяти у пожилых людей.Однако его эффективность была поставлена ​​под сомнение; метаанализ 2014 г. пришел к выводу, что клинический эффект оказался «небольшим».
• Тразодон: Тразодон — старый слабый антидепрессант, обладающий легким седативным действием. Гериатры уже давно используют его в качестве «снотворного», поскольку он не обладает холинолитическим действием и менее опасен, чем альтернативы. Небольшое исследование 2014 года показало, что тразодон улучшает сон у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Для подробного и технического обзора лекарств для сна у пожилых людей эта статья хороша: Обзор безопасности и эффективности лекарств для сна у пожилых людей.

И снова, если вас или вашего старшего родственника беспокоит необходимость помочиться ночью, я также хочу порекомендовать этот эпизод подкаста BHWA: 092 — Интервью: Решение проблемы ночного мочеиспускания и бессонницы в старении.

Теперь, когда мы рассмотрели основные причины проблем со сном у пожилых людей и некоторые проверенные способы лечения бессонницы, я хотел бы получить известие от вас.

Какие проблемы со сном вас беспокоят? И что помогло вам их улучшить?

Информацию об оценке и лечении проблем со сном у людей с болезнью Альцгеймера или другими деменциями см. В этой статье: Как справиться с проблемами сна при деменции.

Это случилось со мной: я не спал целый год

Я не спал целый год … и это стоило мне моего диплома, моей девушки и почти моего рассудка

Автор: Аманда Кейбл для Daily Mail
Обновлено: 00:15 BST, 11 января 2010 г.

Бессонница: бессонница Марко Мурено чуть не довела его до самоубийства

Большинство людей страдают от бессонницы в какой-то момент своей жизни, но для Марко Мурено она продолжалась два мучительных года, которые стоили ему его диплома, его девушки и почти его рассудка.Здесь 33-летний житель южного Лондона вспоминает медленные пытки бесконечных бессонных ночей

Однажды вечером в апреле 2002 года я забрался в постель, когда я забрался в постель. Днем я изучал маркетинг в Гринвичском университете, работая как официант по вечерам и наслаждаясь каждой секундой работы и отдыха. Я был молод, счастлив и беззаботен, и, закрыв глаза, ожидал, что сон окутает меня, как всегда.

Но в ту ночь все было по-другому. Я ворочался, но не мог заснуть.В моей голове не было ничего интересного, никаких мелочных забот или захватывающих планов. Это был первый раз в моей жизни, когда мне не удавалось уйти.

На следующее утро я не проснулся, потому что так и не заснул. Я был измотан, но мне удалось пережить день. Той ночью я рухнул в постель, но когда закрыл глаза, ничего не произошло. На третий день постоянного бодрствования я чувствовал себя ужасно и выглядел грубым, с серым цветом лица и красными от усталости глазами. Я все еще не мог понять, что со мной происходит, но я не мог поверить, что это было чем-то длительным.Конечно, той ночью я наконец-то высплюсь так, как мне было нужно. Но, опять же, ничего — просто еще одна адская ночь. Я пытался закрыть свой разум для мыслей и счета чисел, но безуспешно.

На четвертый день я спотыкался, как зомби. Я не мог сосредоточиться, все время был сварливым и раздражительным. Единственные моменты моего сна приходились на лекции. В одну минуту я слушал репетитора, а в следующую мою голову натыкался на стол, разбудив меня.

В те выходные я решил посмотреть, поможет ли алкоголь.Я вышел с друзьями, выпил несколько больших напитков и затем направился домой, убежденный, что это поможет. Но, опять же, я не заснул. Каждая ночь длилась вечность. Ранние часы становились все более одинокими, пока я лежал там, ожидая первых лучей солнечного света и звуков утреннего хора.

Ко второй неделе мое поведение полностью изменилось. Вместо того, чтобы быть беззаботным шутником, я был вспыльчивым и подавленным, и моя учеба стала страдать. Сесть писать эссе было пыткой — я начинал писать, но мой измученный мозг начинал биться.

После шести бессонных недель мне показалось, что я живу в постоянном тумане. Когда я смотрел в зеркало, на меня смотрело лицо преследуемого незнакомца: под моими глазами были темные тени, и я сильно похудела. Мне пришлось уволиться с работы, потому что я больше не мог справляться. Я пытался рассказать друзьям о своей проблеме, но они не понимали агонии полного истощения.

В конце летнего семестра в университете я решил взять тайм-аут. Я не спал нормально больше трех месяцев и даже не мог читать учебники.Глаза у меня отяжелели, и днем ​​я не могла удержаться от кивки. Однако это не принесло облегчения, потому что я просыпался снова через несколько минут, более дезориентированный, чем когда-либо. Мое настроение испортилось, и однажды у меня произошел яростный спор с бедняком, раздававшим на улице листовки. На меня охватила ярость, и я начал разглагольствовать над ним, как маньяк.

«Я был беспечным шутником, но закончил как зомби. Я потерял работу и девушку, и я даже всерьез подумал о том, чтобы все это закончить — только для сна »

Я всегда чувствовал, что болезни нужно терпеть, поэтому прошел год, прежде чем я пошел навестить свою GP.Он прописал мне лекарства, которые помогли мне уснуть. Я всегда был против снотворного, но альтернативы не было.

Дозировка была сильной, и в первую ночь, зимой 2003 года, мне, наконец, удалось заснуть. Но это был глубокий ступор, вызванный наркотиками, а не тот спокойный, естественный сон, в котором я нуждался. Когда я проснулся на следующий день, у меня возникло ощущение, будто мои ноги сделаны из бетонных блоков, и все мое тело болело. Но выбора у меня не было — мне пришлось продолжать принимать лекарства.

Затем произошло кое-что хорошее — через друзей я познакомился с Анной.Сначала она, казалось, понимала, через что я проходил, и идеально подходила мне. Но вместо того, чтобы наслаждаться совместной жизнью, делить отпуск и заниматься любовью, все, что я хотел, — это лечь на диван или погрузиться в тяжелый лечебный сон. У меня больше не было общественной жизни — я был слишком измотан, чтобы ходить в пабы и клубы, которые когда-то любил.

Конечно, лекарство означало, что теперь я могу спать несколько часов, но из-за этого я чувствовал себя живым мертвецом. Спустя всего пять месяцев Анне было достаточно — отношения закончились.Я был убит горем. Я потерял работу, а теперь и девушку; Я был вынужден отложить учебу в университете на год, и мои друзья больше не звонили. Короче говоря, в 27 лет я чувствовал себя так, как будто моя жизнь кончилась.

Я был так подавлен, что подумал, стоит ли мне покончить с жизнью только для того, чтобы выспаться, как я так жаждал. Меня направили к психиатру и дали мне антидепрессанты и снотворное. Я пробовала натуральные средства, которые помогают мне уснуть, но ничего не помогло, поэтому, когда кто-то предложил Центр Innersound в Лондоне, где целители по имени Qi Masters будут делать точечный массаж, я не возродил своих надежд.Я заказал процедуру, и, хотя она была расслабляющей, я не почувствовал никакой пользы.

Но той ночью в качестве эксперимента я не принимал снотворное. Я лежал в постели, вздохнул — потом заснул. Я крепко спал до 7.30 утра — чего не случалось уже два года. Я почувствовал, что могу снова встретиться с миром — и впервые за несколько месяцев я начал действовать как нормальный человек.

С моей вновь обретенной энергией я записался на курсы исцеления, основанные на 1000-летних методах, используемых корейскими монахами, в Innersound.Одна ночь полноценного сна привела к другой, и моя прежняя личность вернулась. Я снова начал встречаться с друзьями и устроился на работу страховым клерком. Затем, в 2008 году, я бросил работу и улетел в Корею, чтобы обучаться на мастера ци. Это теперь моя жизнь; лечение других людей, которые не могут спать.

Я никогда не верну те два года, которые я потерял из-за необъяснимых проблем со сном, но когда я просыпаюсь утром полностью отдохнувшим, я благодарю свои счастливые звезды. Я никогда больше не буду считать, что хороший ночной сон само собой разумеющимся.n

Блог Терапия, Терапия, Терапевтический блог, Терапия с блогами, Терапия, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Раньше у нас с мужем были прекрасные отношения, но с тех пор, как у нас родился ребенок, и он начал новую напряженную работу, он больше не будет со мной спать. Я не имею в виду просто заниматься сексом, хотя это тоже проблема. Я имею в виду, что он буквально не спит со мной. Он не спит половину ночи и чаще всего засыпает на диване. Когда я встаю утром, я часто в конечном итоге разбудил его и сказал, чтобы он ложился спать.Как будто мы корабли, плывущие в ночи.

Это так сильно обострило наши отношения! Я скучаю по мужу. Я хочу быть с ним ближе, но даже более того, я хочу чувствовать его рядом со мной. Я скучаю по объятиям. Мне не хватает его тепла и нежного присутствия. Я лучше сплю, когда он со мной. Я сейчас много плачу, чтобы спать, и любой сон, который у меня есть, бывает прерывистым. Необходимость всегда просыпаться и заботиться о нашем ребенке (поскольку мой муж находится внизу, вне пределов слышимости) не помогает.

Он отказывается меняться или даже идти на компромисс.Он говорит, что стресс на работе — он офицер полиции и работает по вечерам — заставляет его «расслабиться» после смены, «перекусывая» перед телевизором. Он говорит, что не может лечь спать сразу после работы или просто лежит и ворочается. Но в основном это то, что я делаю, если его нет рядом со мной.

Что мне делать, если муж не пытается со мной переспать? Я все думаю, что отсутствие секса в конечном итоге вернет его, но пока этого не происходит. Он довольно сексуальный парень, поэтому я начинаю задаваться вопросом, занимается ли он сексом где-нибудь еще.Фу. Как будто мне нужна была еще одна причина, чтобы не уснуть! —Беспокойный

Задайте свой вопрос терапевту

Дорогой Беспокойный,

Несомненно, ты не так хорошо спишь в эти дни. В дополнение к тому, что ваш сон сильно портится, у вас есть отсутствующий партнер по постели. Вы описываете свою ситуацию как причиняющую много страданий. У тебя на уме день и ночь . Я рад, что вы обратились за помощью, и надеюсь, что этот ответ предлагает некоторые моменты, которые следует учитывать.

Вы описываете свои отношения как «корабли, плывущие в ночи», но раньше вы чувствовали, что у вас крепкий и связанный брак. Похоже, самый большой источник беспокойства — это отсутствие связи и близости на нескольких уровнях. По вашему мнению, вы выразили свои желания и опасения своему мужу, но они не были подтверждены и не привели к изменению того, где ваш муж проводит время по ночам. Неудивительно, что у вас проблемы со сном.

Обсуждение деликатных тем с партнером может быть непростым по многим причинам, в том числе из-за багажа, который люди несут при общении.Возможно, ваш муж не слышит вас из-за того, что на него влияет, а это усиливает ваше чувство, что его нет рядом. Он объяснил, что чувствует стресс и ему нужно расслабиться. Это может быть верно, но, как вы намекнули, вы не знаете, является ли это полной историей. Могут ли быть другие проблемы, которые ему неудобно обсуждать или которые он не может определить? Может ли действительно быть какой-то роман? Похоже, что какими бы ни были его трудности, они влияют на него на многих уровнях, включая семейную жизнь и его эмоциональную и физическую связь с женой.

Несмотря на то, что общение сложно, оно станет частью долгосрочного решения, если вы хотите внести изменения и сломать этот шаблон. Индивидуальная терапия может помочь вам в достижении этих целей, как и семейная терапия, если ваш муж открыт для этого.

Несмотря на то, что общение сложно, оно станет частью долгосрочного решения, если вы хотите внести изменения и сломать этот шаблон. Индивидуальная терапия может помочь вам в достижении этих целей, как и семейная терапия, если ваш муж открыт для этого.Оба подхода могут облегчить общение и выявить проблемы, которые могут влиять на состояние ваших отношений. Независимо от того, какой подход (ы) вы пробуете, важно что-то попробовать.

Важно учитывать и другие соображения. Во-первых, переходные периоды в жизни по своей сути являются стрессовыми. Переход к отцовству и начало новой работы, безусловно, может показаться ошеломляющим. Мы можем не знать, как справиться со стрессом. Мы можем прибегать к знакомым нам стилям совладания, потому что нам может казаться комфортно или легко реагировать определенным образом.

Как ваш муж обычно справлялся со стрессом в прошлом? Некоторые люди склонны реагировать на стресс уходом или отключением. Это, конечно, может быть трудным для других, которые чувствуют себя изолированными. В конечном итоге то, как мы справляемся сейчас, будь то большие изменения, новые требования или даже разногласия по поводу важности совместного супружеского ложе, влияет на вещи в будущем.

Еще одно соображение, заслуживающее признания, — это то, как вы справляетесь. Ваш сон ухудшился, что, по-видимому, заставляет вас чувствовать себя менее отдохнувшим в течение дня.Конечно, многие ночи плохого сна могут сказаться физически и эмоционально. Это может повлиять на вашу энергию и внутренние ресурсы, как опекуна вашего ребенка.

Вы заботитесь о ком-то еще, но что вы делаете, чтобы заботиться о себе? Когда мы регулярно заботимся о себе, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессами, с которыми мы сталкиваемся, включая те, которые кажутся бессмысленными или легко решаемыми. Легко забыть позаботиться о себе, когда вы так озабочены благополучием других.Пусть это будет напоминанием о том, как важно следить за собой и заниматься чем-то восстанавливающим, заряжающим энергией или иным положительным для себя.

С уважением,

Марни Амселлем, доктор философии

Марни Амселлем

Марни Амселлем, доктор философии, лицензированный психолог. Она ведет частную практику в Нью-Йорке и Коннектикуте, специализируясь на клинической психологии здоровья, борьбе с болезнями и адаптации к переменам в жизни.Кроме того, она является интервенционистом и консультантом по исследованиям в больницах, организациях и корпорациях, как на местном, так и на национальном уровне, и занимается исследованиями, изучающими роль поведения, окружающей среды и индивидуальных различий во многих аспектах здоровья и принятия решений.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Бодрствовать через великую революцию

Мне не нужно делать паузу, чтобы сказать, как я очень рад находиться здесь сегодня утром, иметь возможность стоять на этой очень большой и важной кафедре.И я действительно хочу выразить мою глубокую личную признательность декану Сейру и всему духовенству собора за то, что они направили приглашение.

Это всегда богатый и полезный опыт — ненадолго отдохнуть от наших повседневных требований и борьбы за свободу и человеческое достоинство и обсудить вопросы, связанные с этой борьбой, с заинтересованными друзьями доброй воли по всей нашей стране. И, конечно же, участие в богослужении — это всегда глубокий и значимый опыт. И поэтому по многим причинам я счастлив быть здесь сегодня.

Я хотел бы использовать в качестве темы для проповеди сегодня утром: «Пробудиться через великую революцию». Утренний текст находится в книге Откровение. Здесь есть два отрывка, которые я хотел бы процитировать в шестнадцатой главе этой книги: «Вот, я творю все новое; прежнее прошло».

Я уверен, что большинство из вас читали эту захватывающую историю из-под пера Вашингтона Ирвинга под названием «Рип Ван Винкль». Единственное, что мы обычно помним в этой истории, — это то, что Рип Ван Винкль проспал двадцать лет.Но в этой маленькой истории есть еще один момент, который почти полностью упускается из виду. Это был знак в конце, с которого Рип взошел на гору для долгого сна.

Когда Рип Ван Винкль взошел на гору, на вывеске был изображен король Англии Георг Третий. Когда он спустился двадцать лет спустя, на вывеске был изображен Джордж Вашингтон, первый президент Соединенных Штатов. Когда Рип Ван Винкль взглянул на фотографию Джорджа Вашингтона — и, глядя на нее, он был поражен, — он совершенно растерялся.Он не знал, кто он такой.

И это показывает нам, что самая поразительная вещь в истории Рипа Ван Винкля — это не только то, что Рип проспал двадцать лет, но и то, что он проспал революцию. Пока он мирно храпел в горах, происходила революция, которая местами могла изменить ход истории — а Рип ничего об этом не знал. Он спал. Да, он проспал революцию. И одна из величайших проблем жизни состоит в том, что слишком много людей живут в период великих социальных изменений, но им не удается развить новые отношения, новые умственные реакции, которых требует новая ситуация.Они спят во время революции.

Нельзя отрицать тот факт, что сегодня в мире происходит великая революция. В некотором смысле это тройная революция: то есть технологическая революция с влиянием автоматизации и кибернетизации; затем происходит революция в вооружении с появлением атомного и ядерного оружия войны; затем происходит революция в области прав человека, с взрывом свободы, происходящим во всем мире. Да, мы живем в период, когда происходят изменения.И все еще есть голос, вопиющий сквозь просторы времени, говорящий: «Вот, Я творю все новое; прежнее прошло».

Теперь, когда что-нибудь новое появляется в истории, это приносит с собой новые вызовы и новые возможности. И я хотел бы заняться проблемами, с которыми мы сталкиваемся сегодня в результате этой тройной революции, которая происходит сегодня в мире.

Во-первых, перед нами стоит задача разработать мировоззрение. Ни один человек не может жить один, ни одна нация не может жить одна, и любой, кто чувствует, что может жить один, спит во время революции.Мир, в котором мы живем, географически един. Задача, стоящая перед нами сегодня, — сделать ее единой с точки зрения братства.

Это правда, что географическое единство этой эпохи возникло в значительной степени благодаря научной изобретательности современного человека. Современный человек благодаря своему научному гению сумел превзойти расстояние и заключить время в цепи. А наши реактивные самолеты сократили расстояние до минут, на которое раньше уходили недели и даже месяцы. Все это говорит нам о том, что наш мир — это соседство.

Благодаря нашему научному и технологическому гению, мы превратили этот мир в соседство, но при этом у нас не было этических обязательств по превращению его в братство. Но каким-то образом мы должны это сделать. Мы все должны научиться жить вместе, как братья, иначе мы все вместе погибнем как глупцы. Мы связаны единой одеждой судьбы, пойманы в неизбежную сеть взаимности. И все, что влияет на одного, прямо влияет на всех косвенно. По какой-то странной причине я никогда не смогу быть тем, кем должен быть, пока ты не станешь тем, кем должен быть.И ты никогда не сможешь быть тем, кем должен быть, пока я не стану тем, кем должен быть. Так устроена вселенная Бога; так оно устроено.

Джон Донн поймал это много лет назад и выразил это графически: «Ни один человек не является островом целиком. Каждый человек — это кусок континента, часть его». И он продолжает в конце, говоря: «Смерть любого человека умаляет меня, потому что я причастен к человечеству; поэтому никогда не посылайте, чтобы узнать, по кому звонит колокол; он звонит по тебе». Мы должны это увидеть, поверить в это и жить согласно этому, если мы хотим бодрствовать во время великой революции.

Во-вторых, перед нами стоит задача искоренить последние остатки расовой несправедливости в нашей стране. Сегодня утром я должен сказать, что расовая несправедливость по-прежнему является бременем для чернокожих, а для белых — позором.

Это печальная правда, что расизм — это образ жизни для подавляющего большинства белых американцев, разговорный и невысказанный, признанный и отрицаемый, скрытый, а иногда и не столь тонкий — болезнь расизма пронизывает и отравляет все политическое тело. И я не вижу ничего более неотложного, чем для Америки работать с энтузиазмом и безжалостно — чтобы избавиться от болезни расизма.

Надо делать что-то положительное. Каждый должен разделить вину как индивидуумы и как институты. Правительство, безусловно, должно разделить вину; люди должны разделить вину; даже церковь должна разделить вину.

Мы должны признать печальный факт, что в одиннадцать часов воскресного утра, когда мы стоим, чтобы петь «Во Христе нет ни Востока, ни Запада», мы находимся в самый сегрегированный час Америки.

Пришел час для всех, для всех институтов государственного и частного секторов работать над избавлением от расизма.И теперь, если мы хотим это сделать, мы должны честно признать определенные вещи и избавиться от определенных мифов, которые постоянно распространяются по всей нашей стране.

Один из них — миф времени. Это представление о том, что только время может решить проблему расовой несправедливости. И есть те, кто часто искренне говорит негру и его союзникам в белом сообществе: «Почему бы тебе не замедлиться? Перестань торопить дела. Только время может решить проблему. И если ты будешь просто милым и терпеливым. и продолжайте молиться, через сто или двести лет проблема разрешится сама собой.«

На этот миф есть ответ. Это то время нейтрально. Его можно использовать как конструктивно, так и деструктивно. И я с сожалением должен сказать сегодня утром, что я абсолютно убежден в том, что силы недоброжелательности в нашей стране, крайние правые в нашей стране — люди не на той стороне — использовали время гораздо более эффективно, чем силы доброй воли. И вполне может быть, что нам придется покаяться в этом поколении. Не только из-за язвительных слов и насильственных действий плохих людей, но и из-за ужасающего молчания и безразличия хороших людей, которые сидят и говорят: «Ждите вовремя.«

Где-то мы должны прийти к пониманию того, что человеческий прогресс никогда не катится на колесах неизбежности. Это происходит благодаря неустанным усилиям и настойчивой работе преданных делу людей, желающих сотрудничать с Богом. А без этой тяжелой работы время само становится союзником первобытных сил социальной стагнации. Поэтому мы должны помочь времени и понять, что время всегда настало, чтобы поступить правильно.

Есть еще один миф, который все еще распространен: это своего рода чрезмерная зависимость от философии бутстрапа.Есть те, кто все еще чувствует, что если негр хочет вырваться из нищеты, если негр должен выйти из условий трущоб, если он хочет выйти из дискриминации и сегрегации, он должен сделать все это сам. И поэтому они говорят, что негр должен подниматься за собственные ремни.

Они никогда не перестают осознавать, что ни одна другая этническая группа не была рабом на американской земле. Люди, которые так говорят, никогда не перестают осознавать, что нация сделала цвет черного человека позором. Но помимо этого они никогда не перестают осознавать свой долг перед народом, который находился в рабстве двести сорок четыре года.

В 1863 году негру сказали, что он свободен в результате подписания Прокламацией об освобождении от власти Авраамом Линкольном. Но ему не дали земли, чтобы сделать эту свободу значимой. Это было что-то вроде того, как держать человека в тюрьме в течение нескольких лет и внезапно обнаружить, что этот человек не виновен в преступлении, за которое он был осужден. И вы просто подходите к нему и говорите: «Теперь вы свободны», но не платите ему за проезд на автобусе, чтобы добраться до города. Вы не даете ему денег, чтобы получить одежду, которую он мог бы надеть на спину или снова встать на ноги в жизни.

Любой судебный орган восстал бы против этого, и тем не менее это именно то, что наша нация сделала с черным человеком. Он просто сказал: «Ты свободен», и оставил его там без гроша, неграмотного, не знающего, что делать. Ирония всего этого заключается в том, что в то же время нация ничего не сделала для чернокожего, хотя по решению Конгресса были разданы миллионы акров земли на Западе и Среднем Западе. Это означало, что он был готов поддержать своих белых крестьян из Европы экономической базой.

Но он не только дал землю, но и построил земельные колледжи, чтобы научить их заниматься сельским хозяйством. Мало того, он предоставил окружным агентам возможность расширить свой опыт в сельском хозяйстве; не только это, по мере того как шли годы, он предоставлял низкие процентные ставки, чтобы они могли механизировать свои фермы. И по сей день тысячи этих людей ежегодно получают миллионы долларов федеральных субсидий, чтобы не заниматься сельским хозяйством. И очень часто это те самые люди, которые говорят неграм, что они должны поднять себя на собственных ногах.Это нормально — говорить человеку, чтобы тот поднимался за собственные ремни, но жесткая шутка — говорить человеку без обуви, что он должен подниматься за свои собственные ремни.

Мы должны увидеть, что корни расизма очень глубоки в нашей стране, и должно быть что-то позитивное и массовое, чтобы избавиться от всех последствий расизма и трагедий расовой несправедливости.

Есть еще одна вещь, тесно связанная с расизмом, которую я хотел бы упомянуть как еще одну проблему.Перед нами стоит задача избавить нашу страну и мир от бедности. Подобно чудовищному осьминогу, бедность разносит свои ворчащие цепкие щупальца по деревням и деревням по всему миру. Две трети людей в мире сегодня ложатся спать голодными. Они плохо проживают; они плохо питаются; они потрепаны. Я видел это в Латинской Америке; Я видел это в Африке; Я видел эту бедность в Азии.

Я помню, как несколько лет назад мы с миссис Кинг путешествовали в эту великую страну, известную как Индия.И я никогда не забуду этот опыт. Это был чудесный опыт — встретиться и поговорить с великими лидерами Индии, встретиться, поговорить и поговорить с тысячами и тысячами людей по всей этой огромной стране. Эти переживания останутся мне дорогими до тех пор, пока удлиняются шнуры памяти.

Но я говорю вам сегодня утром, друзья мои, были те удручающие моменты. Как можно избежать депрессии, когда он собственными глазами видит доказательства того, что миллионы людей ложатся спать по ночам голодными? Как можно не впадать в депрессию, когда он своими глазами видит детей Бога, спящих на тротуарах по ночам? В Бомбее каждую ночь на тротуарах спят более миллиона человек.В Калькутте каждую ночь на тротуарах спят более шестисот тысяч человек. У них нет кроватей для сна; у них нет домов, в которые можно было бы зайти. Как можно избежать депрессии, когда он обнаруживает, что из более чем пятисот миллионов человек населения Индии около четырехсот восьмидесяти миллионов получают годовой доход менее девяноста долларов в год. И большинство из них никогда не обращались к врачу или стоматологу.

Когда я заметил эти вещи, что-то во мне закричало: «Можем ли мы в Америке стоять без дела и не беспокоиться?» И пришел ответ: «О нет!» Потому что судьба Соединенных Штатов связана с судьбой Индии и любой другой нации.И я начал думать о том, что мы тратим в Америке миллионы долларов в день, чтобы хранить излишки еды, и сказал себе: «Я знаю, где мы можем хранить эту еду бесплатно — в морщинистых желудках миллионов детей Бога. во всем мире, которые ложатся спать по ночам голодными «. И, возможно, мы тратим слишком много из нашего национального бюджета на создание военных баз по всему миру, а не на базы, вызывающие искреннюю озабоченность и понимание.

Мы не только видим бедность за границей, я хотел бы напомнить вам, что в нашей стране около сорока миллионов человек живут в бедности.Я видел их здесь и там. Я видел их в гетто Севера; Я видел их в сельских районах Юга; Я видел их в Аппалачах. Я только что побывал в туре по многим регионам нашей страны и должен признаться, что в некоторых ситуациях буквально ловил себя на том, что плачу.

На днях я был в Марксе, штат Миссисипи, в округе Уитмен, самом бедном округе Соединенных Штатов. Говорю вам, я видел сотни маленьких черных мальчиков и черных девочек, которые ходили по улицам без обуви.Я видел, как их матери и отцы пытались провести небольшую программу Head Start, но у них не было денег. Федеральное правительство не финансировало их, но они пытались продолжать. Здесь и там они собрали немного денег; пытается добыть немного еды, чтобы накормить детей; пытаясь научить их чему-нибудь.

И я видел отцов и матерей, которые говорили мне, что они не только безработные, но и не получают никакого дохода — ни пенсии по старости, ни чека социального обеспечения, ни чего-либо еще. Я сказал: «Как ты живешь?» И они говорят: «Ну, мы ходим, идем к соседям и просим их кое-что.Когда наступает ягодный сезон, собираем ягоды. Когда наступает сезон кроликов, мы охотимся и ловим несколько кроликов. Вот и все «.

И я был в Ньюарке и Гарлеме только на этой неделе. И я зашла в дома матери-благотворителей. Я видел их в условиях — нет, не с ковром от стены до стены, а с крысами и тараканами от стены до стены. Я стояла в квартире, и эта социальная мать сказала мне: «Хозяин не будет ремонтировать это место. Я здесь два года, а он ни разу не ремонтировал». Она указала на стены с провалившимся потолком.Она показала мне норы, в которые заходили крысы. Она сказала, что ночь за ночью мы должны бодрствовать, чтобы крысы и тараканы не подобрались к детям. Я сказал: «Сколько вы платите за эту квартиру?» Она сказала: «сто двадцать пять долларов». Я посмотрел, подумал и сказал себе: «Он не стоит шестидесяти долларов». Бедные люди вынуждены платить больше за меньшее. Жить в условиях изо дня в день, когда вся территория постоянно осушается, а не пополняется. Он становится своего рода домашней колонией.И трагедия в том, что эти сорок миллионов человек часто остаются невидимыми, потому что Америка такая богатая, такая богатая. Поскольку наши скоростные дороги уносят нас из гетто, мы не видим бедных.

Однажды Иисус рассказал притчу и напомнил нам, что человек попал в ад, потому что не увидел бедных. Его звали Дайвс. Он был богатым человеком. И был человек по имени Лазарь, который был беден, но он был не только беден, но и болен. Все его тело были покрыты язвами, и он был настолько слаб, что едва мог двигаться.Но ему удавалось добираться до ворот Dives каждый день, желая просто получить крошки, которые падали со стола. И Дайвс ничего не сделал с этим. И притча заканчивается словами: «Нырки попали в ад, и теперь между Лазаром и Дивом была неразрешимая пропасть».

В этой притче нет ничего, что бы сказал, что Дивс попал в ад, потому что он был богат. Иисус никогда не выдвигал универсального обвинения против всякого богатства. Это правда, что однажды к нему пришел молодой богатый правитель и посоветовал продать все, но в этом случае Иисус назначал индивидуальную операцию, а не ставил универсальный диагноз.И если вы посмотрите на эту притчу со всей ее символикой, вы вспомните, что между раем и адом произошел разговор, а на другом конце этого междугородного разговора между раем и адом был Авраам на небесах, разговаривавший с Дайвсом. ад.

Так вот, Авраам был очень богатым человеком. Если вы вернетесь к Ветхому Завету, вы увидите, что он был самым богатым человеком своего времени, так что это не был богатый человек в аду, говорящий с бедным человеком на небесах; это был маленький миллионер в аду, говорящий с мультимиллионером на небесах.Дайвс попал в ад не потому, что был богат; Дайвс не понимал, что его богатство было его возможностью. Это была его возможность преодолеть пропасть, которая отделяла его от его брата Лазаря. Нырок пошел к черту, потому что Лазарь проходил мимо него каждый день, и он никогда не видел его. Он попал в ад, потому что позволил своему брату стать невидимым. Погружения пошли к черту, потому что он максимизировал минимум и минимизировал максимум. Действительно, Дивс попал в ад, потому что он стремился отказаться от военной службы по соображениям совести в войне с бедностью.

И это может случиться с Америкой, самой богатой страной в мире — и в этом нет ничего плохого — это возможность для Америки помочь преодолеть пропасть между имущими и неимущими. Вопрос в том, пойдет ли на это Америка. В бедности нет ничего нового. Новым является то, что теперь у нас есть методы и ресурсы, чтобы избавиться от бедности. Настоящий вопрос в том, есть ли у нас воля.

Через несколько недель некоторые из нас приедут в Вашингтон, чтобы узнать, живо ли еще завещание или оно живо в этой стране.Мы едем в Вашингтон в рамках кампании для бедных. Да, мы собираемся привести усталых, бедных, сбившихся в кучу масс. Мы собираемся привести тех, кто пережил долгие годы страданий и пренебрежения. Мы собираемся привести тех, кто почувствовал, что жизнь — это длинный и заброшенный коридор без указателей выхода. Мы собираемся привезти детей, взрослых и стариков, людей, которые никогда в жизни не видели ни врача, ни стоматолога.

Мы не собираемся участвовать в каких-либо театральных действиях.Мы не собираемся разрывать Вашингтон. Мы приходим к требованию, чтобы правительство занялось проблемой бедности. Однажды мы читаем: «Мы считаем самоочевидными эти истины, что все люди созданы равными, что они наделены своим Создателем определенными неотъемлемыми правами, среди которых есть Жизнь, Свобода и стремление к счастью». Но если у мужчины нет работы или дохода, у него нет ни жизни, ни свободы, ни возможности стремиться к счастью. Он просто существует.

Мы собираемся попросить Америку быть верными огромному векселю, который она подписала много лет назад. И мы приступаем к драматическим ненасильственным действиям, чтобы привлечь внимание к пропасти между обещанием и исполнением; сделать невидимое видимым.

Почему мы так поступаем? Мы делаем это так, потому что, по нашему опыту, нация не поднимает вопросов об истинном равенстве бедных и чернокожих до тех пор, пока она не столкнется с массовыми и драматическими действиями.

Здесь собраны замечательные документы, говорящие нам, что что-то нужно делать. Мы встретились здесь несколько лет назад на конференции по гражданским правам в Белом доме. И мы выступили с теми же рекомендациями, которые мы будем требовать в нашей кампании здесь, но ничего не было сделано. Когда-то это рекомендовала президентская комиссия по технологиям, автоматизации и экономическому прогрессу. Ничего не было сделано. Даже городская коалиция мэров большинства городов нашей страны и ведущие бизнесмены заявили, что это нужно делать.Ничего не было сделано. Комиссия Кернера выступила со своим отчетом всего несколько дней назад, а затем представила конкретные рекомендации. Ничего не было сделано.

И я утверждаю, что ничего не будет сделано, пока люди доброй воли не приведут в движение свои тела и души. И я верю, что это будет та сила души, которая возникнет в результате этой конфронтации.

Да, это будет кампания для бедных. Это вопрос, стоящий перед Америкой. В конечном итоге великая нация — это нация сострадательная.Америка не выполнила свои обязательства перед бедными.

Однажды нам придется предстать перед Богом истории и говорить о том, что мы сделали. Да, мы сможем сказать, что построили гигантские мосты через моря, мы построили гигантские здания, чтобы целовать небеса. Да, мы сделали свои подводные лодки способными преодолевать океанские глубины. Мы воплотили в жизнь многие другие вещи с помощью нашей научно-технической мощи.

Кажется, я слышу, как Бог истории говорит: «Этого было мало! Но я был голоден, и вы не накормили меня.Я был наг, и вы не одели меня. У меня не было приличного санитарного дома, в котором можно было бы жить, а вы не предоставили мне жилья. И, следовательно, вы не можете войти в царство величия. Если вы поступите так с наименьшим из них, братья мои, то сделаете это со мной ». Вот вопрос, который стоит сегодня перед Америкой.

Я хочу сказать, что еще одна проблема, с которой мы сталкиваемся, заключается просто в том, что мы должны найти альтернативу войне и кровопролитию. Любой, кто чувствует, а есть еще много людей, которые так считают, что война может решить социальные проблемы, стоящие перед человечеством, переживает великую революцию.Президент Кеннеди однажды сказал: «Человечество должно положить конец войне, иначе война положит конец человечеству». Мир должен это услышать. Я молю Бога, чтобы Америка услышала это, пока не стало слишком поздно, потому что сегодня мы ведем войну.

Я убежден, что это одна из самых несправедливых войн, которые когда-либо велись в мировой истории. Наше участие в войне во Вьетнаме подорвало Женевское соглашение. Укрепил военно-промышленный комплекс; он укрепил силы реакции в нашей стране.Он поставил нас против самоопределения подавляющего большинства вьетнамского народа и поставил нас в положение защиты коррумпированного режима, направленного против бедных.

Это разрушило наши внутренние судьбы. В этот день мы тратим пятьсот тысяч долларов, чтобы убить каждого вьетконговского солдата. Каждый раз, убивая одного, мы тратим около пятисот тысяч долларов, в то время как мы тратим только пятьдесят три доллара в год на каждого человека, охваченного так называемой программой бедности, которая даже не является хорошей схваткой с бедностью.

Мало того, это поставило нас в положение, чтобы предстать перед миром как высокомерная нация. И вот мы находимся в десяти тысячах миль от дома, сражаясь за так называемую свободу вьетнамского народа, хотя мы даже не навели порядок в собственном доме. И мы заставляем молодых чернокожих и белых молодых людей сражаться и убивать из жестокой солидарности. Но когда они возвращаются домой, они не могут жить вместе в одном квартале.

Суд Божий над нами сегодня. И мы могли бы пойти по очереди и увидеть, что что-то нужно делать — и что-то нужно делать быстро.Мы отдалились от других наций, поэтому оказываемся в моральной и политической изоляции в мире. Нет ни одного крупного союзника Соединенных Штатов Америки, который осмелился бы отправить войска во Вьетнам, и поэтому единственные друзья, которые у нас сейчас есть, — это несколько стран-клиентов, таких как Тайвань, Таиланд, Южная Корея и некоторые другие.

Вот где мы находимся. «Человечество должно положить конец войне, иначе война положит конец человечеству», и лучший способ начать — положить конец войне во Вьетнаме, потому что, если она будет продолжаться, мы неизбежно подойдем к точке противостояния Китаю, который может привести весь мир к ядерному уничтожению.

Друзья мои, выбор между насилием и ненасилием больше не существует. Это либо ненасилие, либо небытие. И альтернативой разоружению, альтернативой большей приостановке ядерных испытаний, альтернативой укреплению Организации Объединенных Наций и тем самым разоружению всего мира вполне может быть цивилизация, погрузившаяся в пропасть уничтожения, и наша земная среда обитания будет преобразована в ад, который не мог вообразить даже разум Данте.

Вот почему я чувствовал необходимость поднять свой голос против этой войны и работать, где только могу, чтобы пробудить в ней совесть нашей нации.Я так хорошо помню, как впервые выступил против войны во Вьетнаме. Критики схватили меня и высказались самым негативным, а иногда и самым злобным образом.

Однажды ко мне подошел репортер и сказал: «Доктор Кинг, не думаете ли вы, что теперь вам придется прекратить выступать против войны и действовать в большей степени в соответствии с политикой администрации? Насколько я понимаю, это нанесло ущерб бюджету вашей организации, и люди, которые когда-то уважали вас, потеряли уважение к вам. Разве вы не чувствуете, что действительно должны изменить свою позицию? » Я посмотрел на него и должен был сказать: «Сэр, мне жаль, что вы меня не знаете.Я не сторонник консенсуса. Я не определяю, что правильно, а что неправильно, глядя на бюджет Южно-христианской конференции лидеров. Я не проводил своего рода опрос общественного мнения, проводимого Институтом Гэллапа «. В конечном итоге настоящий лидер — это не искатель консенсуса, а его формовщик.

По некоторым позициям трусость задает вопрос, целесообразно ли это? А затем приходит целесообразность и задается вопросом, политически ли это? Тщеславие задается вопросом, популярно ли оно? Совесть задает вопрос, правильно ли?

Приходит время, когда человек должен занять позицию, которая не является ни безопасной, ни политической, ни популярной, но он должен это делать, потому что совесть подсказывает ему, что это правильно.Сегодня я считаю, что всем людям доброй воли необходимо прийти с массовым актом совести и сказать словами старого негритянского духовного человека: «Мы больше не собираемся учить войну». Это вызов, стоящий перед современным человеком.

Позвольте мне в заключение сказать, что нас ждут трудные дни в борьбе за справедливость и мир, но я не уступлю политике отчаяния. Я сохраню надежду, когда мы приедем в Вашингтон для участия в этой кампании. Карты складываются против нас. На этот раз мы действительно столкнемся с Голиафом.Дай Бог, чтобы мы были тем Давидом истины, который выступил против Голиафа несправедливости, Голиафа пренебрежения, Голиафа отказа справиться с проблемами, и продолжаем решимость сделать Америку поистине великой Америкой, как ее называют быть.

Я говорю вам, что наша цель — свобода, и я верю, что мы ее добьемся, потому что как бы она ни отклонялась от нее, цель Америки — свобода. Несмотря на то, что нас как народ оскорбляют и презирают, наша судьба связана с судьбой Америки.

Мы были здесь до того, как отцы-пилигримы высадились в Плимуте. Мы были здесь до того, как Джефферсон запечатлел на страницах истории величественные слова Декларации независимости. Мы были здесь до того, как были написаны прекрасные слова «Усеянного звездами знамени».

Более двух столетий наши предки трудились здесь без заработной платы. Они сделали хлопок королем и построили дома своих хозяев в самых унизительных и жестоких условиях. И все же из бездонной жизненной силы они продолжали расти и развиваться.Если невыразимая жестокость рабства не сможет остановить нас, сопротивление, с которым мы сейчас сталкиваемся, наверняка потерпит поражение.

Мы собираемся завоевать нашу свободу, потому что и священное наследие нашей нации, и вечная воля всемогущего Бога воплощены в наших повторяющихся требованиях. И поэтому, каким бы темным оно ни было, каким бы глубоким ни было гневное чувство и какими бы сильными ни были взрывы, я все же могу петь «We Shall Overcome».

Мы победим, потому что дуга моральной вселенной длинна, но склоняется к справедливости.

Мы победим, потому что Карлайл прав: «Никакая ложь не может жить вечно».

Мы победим, потому что Уильям Каллен Брайант прав: «Истина, сокрушенная до земли, воскреснет».

Мы победим, потому что Джеймс Рассел Лоуэлл прав — как мы пели сегодня,

Истина вечно на эшафоте,

Неправильно навсегда на троне.

И все же за этой эшафотом будущее.

А за тусклым неизвестным стоит Бог,

В тени несу вахту над своей собственной.

С этой верой мы сможем высечь из горы отчаяния камень надежды. С этой верой мы сможем превратить звенящие раздоры нашего народа в прекрасную симфонию братства.

Слава Богу за Иоанна, который много веков назад на уединенном, темном острове Патмос увидел видение нового Иерусалима, спускающегося с небес от Бога, который услышал голос, говорящий: «Вот, Я творю все новое; прежнее прошло. далеко.»

Дай Бог, чтобы мы были участниками этого новизны и этого великолепного развития.Если мы только сделаем это, мы начнем новый день справедливости, братства и мира. И в тот день утренние звезды будут петь вместе, и сыны Божьи будут кричать от радости. Будьте здоровы.

доставлено в Национальный собор, Вашингтон, округ Колумбия, 31 марта 1968 г. Протокол Конгресса , 9 апреля 1968 г.

% PDF-1.5 % 17246 0 объектов> эндобдж xref 17246 163 0000000016 00000 н. 0000006751 00000 н. 0000003637 00000 н. 0000007110 00000 н. 0000008580 00000 н. 0000008695 00000 н. 0000008749 00000 н. 0000008802 00000 н. 0000008891 00000 н. 0000009005 00000 н. 0000009098 00000 н. 0000009177 00000 н. 0000009297 00000 н. 0000009402 00000 п. 0000009530 00000 н. 0000009634 00000 н. 0000009769 00000 н. 0000009862 00000 н. 0000009964 00000 н. 0000010056 00000 п. 0000010178 00000 п. 0000010274 00000 п. 0000010357 00000 п. 0000010479 00000 п. 0000010561 00000 п. 0000010652 00000 п. 0000010740 00000 п. 0000010844 00000 п. 0000010952 00000 п. 0000011033 00000 п. 0000011156 00000 п. 0000011265 00000 п. 0000011413 00000 п. 0000011485 00000 п. 0000011566 00000 п. 0000011679 00000 п. 0000011814 00000 п. 0000011930 00000 п. 0000012020 00000 н. 0000012173 00000 п. 0000012306 00000 п. 0000012383 00000 п. 0000012484 00000 п. 0000012591 00000 п. 0000012682 00000 п. 0000012781 00000 п. 0000012890 00000 н. 0000012998 00000 н. 0000013135 00000 п. 0000013236 00000 п. 0000013343 00000 п. 0000013445 00000 п. 0000013537 00000 п. 0000013687 00000 п. 0000013808 00000 п. 0000013915 00000 п. 0000013999 00000 п. 0000014111 00000 п. 0000014212 00000 п. 0000014310 00000 п. 0000014412 00000 п. 0000014506 00000 п. 0000014602 00000 п. 0000014686 00000 п. 0000014771 00000 п. 0000014883 00000 п. 0000014983 00000 п. 0000015076 00000 п. 0000015175 00000 п. 0000015276 00000 п. 0000015369 00000 п. 0000015468 00000 п. 0000015602 00000 п. 0000015690 00000 н. 0000015800 00000 п. 0000015879 00000 п. 0000015955 00000 п. 0000016024 00000 п. 0000016095 00000 п. 0000016193 00000 п. 0000016285 00000 п. 0000016375 00000 п. 0000016473 00000 п. 0000016568 00000 п. 0000016651 00000 п. 0000016725 00000 п. 0000016831 00000 п. 0000016935 00000 п. 0000017020 00000 п. 0000017117 00000 п. 0000017245 00000 п. 0000017324 00000 п. 0000017424 00000 п. 0000017535 00000 п. 0000017613 00000 п. 0000017722 00000 п. 0000017822 00000 п. 0000017926 00000 п. 0000018020 00000 п. 0000018129 00000 п. 0000018228 00000 п. 0000018331 00000 п. 0000018449 00000 п. 0000018518 00000 п. 0000018625 00000 п. 0000018737 00000 п. 0000018837 00000 п. 0000018925 00000 п. 0000019031 00000 п. 0000019145 00000 п. 0000019298 00000 н. 0000019384 00000 п. 0000019507 00000 п. 0000019587 00000 п. 0000019671 00000 п. 0000019763 00000 п. 0000019854 00000 п. 0000019959 00000 п. 0000020047 00000 н. 0000020133 00000 п. 0000020231 00000 п. 0000020323 00000 п. 0000020413 00000 п. 0000020486 00000 п. 0000020573 00000 п. 0000020675 00000 п. 0000020759 00000 п. 0000020851 00000 п. 0000020956 00000 п. 0000021033 00000 п. 0000021128 00000 п. 0000021223 00000 п. 0000021304 00000 п. 0000021409 00000 п. 0000021492 00000 п. 0000021622 00000 н. 0000021716 00000 п. 0000021799 00000 н. 0000021938 00000 п. 0000022038 00000 п. 0000022120 00000 н. 0000022202 00000 п. 0000022316 00000 п. 0000022414 00000 п. 0000022493 00000 п. 0000022579 00000 п. 0000022719 00000 п. 0000022806 00000 п. 0000022914 00000 п. 0000022987 00000 п. 0000023117 00000 п. 0000023260 00000 п. 0000023522 00000 п. 0000024052 00000 п. 0000024650 00000 п. 0000024874 00000 п. 0000024953 00000 п. 0000025198 00000 п. 0000026553 00000 п. 0000027089 00000 п. 0000027319 00000 п. 0000027966 00000 н. 0000006291 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 17248 0 obj> поток xX} l I._h ل $ MT k .dUC0t7S% @ lr @ LR ր mnJi k4M {| 6NNI> ~ r ​​

Пол Керн, человек, который не спал 40 лет

Время чтения: 2 минуты

Лишение сна. Родители новорожденных слишком хорошо знают эту травму, и некоторые вооруженные силы и тайные правительственные учреждения используют лишение сна как инструмент пыток. Хотя большинство из нас может несколько дней не спать, когда мы это делаем, многие из наших функциональных способностей становятся крайне невыгодными. Некоторые даже сравнивают это с сильным отравлением.Можете ли вы представить себе, что вы вообще не спите или неделю или две? Как насчет месяца или больше. Если вы связаны, ваше тело в конечном итоге заставит вас заснуть, у вас не будет выбора. Однако один мужчина не мог заснуть, даже если бы попытался. Этим человеком был венгр Пауль Керн, который не спал 40 лет. Правильно, в течение 40 лет Пол Керн не мог спать и стал предметом как народных преданий, так и песен. Так как же это случилось?

Возможно, вы уже читали о вьетнамском человеке, который утверждал, что не спал с 1973 года.В этом случае его утверждения не были подтверждены независимыми медицинскими специалистами. Однако есть еще один зарегистрированный в медицинской практике случай, когда мужчина десятилетиями не спал. Пауль Керн был венгерским солдатом, сражавшимся во время Первой мировой войны. Когда он служил на передовой, русский солдат выстрелил ему в голову. Пуля удалила часть его лобной доли. После выстрела его доставили в больницу Лемберга, и когда он очнулся от травмы, он больше не спал. Профессор Будапештского университета лечил Керна от его состояния, но так и не смог определить причину его отклонения.

Пол Керн умер в 1955 году, примерно через 40 лет после того, как он получил огнестрельное ранение, которое навсегда изменило его жизнь. Он лег в основу песни американской фолк-поп-группы The Dimes, написавшей песню под названием «Пол Керн не может спать».

Bonus Fact:

Пол Керн — не единственный человек, страдающий от этого странного состояния.