brinmax

Бежать марафон сложно, особенно для новичков.Но что же привлекает толпу, которая, кажется, сейчас в моде, хотя это не для всех. У каждого человека разные причины, по которым они решили участвовать в марафонах, и, на мой взгляд, их немного:

• Испытание собственной выносливости;
• Повышать осведомленность и поддерживать причины;
• Здоровый образ жизни и поддержание спортивной формы до тех пор, пока мы еще можем бегать;
• Это не гонка ни с кем, это ваша собственная гонка на свои часы;
• Беги свободно и снимай стресс;
• Дружба и товарищество связаны.Поддержка и поощрение во время пробежек;
• Потрясающее веселье и динамика на мероприятии, и участники полны энергии во время бега. Был там, сделал это;
• Футболка гонщика, футболка финишера, медали, подарочные пакеты и т. Д.

Однако, прежде чем кто-либо попытается отправиться в марафонское путешествие, он или она должны начать медленно с терпением, и подготовка является обязательной для подготовки к этому долгому и утомительному, но чрезвычайно полезному путешествию. И вы увидите улыбки и радость, когда пересечете финишную черту, зная, что ваш тяжелый труд окупился!

Цитата из девиза морских котиков: Вчера был единственный легкий день.Победа платит!

Если вы готовы окунуться в жизнь марафонца, вам могут быть полезны наши статьи « 4 тренировки на классической беговой дорожке для бегунов на длинные дистанции », « 5 основных характеристик, которые следует учитывать при выборе наушников для тренировок » и скоро.

Что такое марафон? — Полумарафон для начинающих

Если вам нравится бег, возможно, вам пришла в голову идея пробежать марафон. Если вы не бегаете, вы можете подумать, что марафон — это просто бег на определенную дистанцию, пока вы не пересечете финишную черту. Так что же такое марафон на самом деле?

Марафон — это просто забег на длинную дистанцию ​​в 26 человек.22 мили или 42,195 км. Марафон в основном проводится по дороге или серии дорог, которые проложены заранее. Марафоны делятся на две отдельные категории: квалификационные марафонские гонки и простые ванильные марафонские гонки.

История марафона

Первая идея марафона пришла из Древней Греции, как и большинство современных идей. Летом 490 г. до н.э. греческий посланник по имени Филиппид должен был бежать из Марафонской битвы в Афины, чтобы объявить о своей победе.

Он не прекращал бегать, пока не добрался до Афин и не объявил свои новости. Затем он упал замертво на месте. Урок усвоен, не делай этого.

Так вот, это могло быть или не могло быть фактом, но это хорошая историческая справка. В более современные времена, в 1896 году, человек по имени Мишель Бреаль рассказал эту забавную историческую историю. Он хотел, чтобы такого рода соревнования проводились на первых официальных Олимпийских играх, которые также проводились в Афинах.

Первым победителем первого олимпийского марафона стал человек по имени Спиридон Луи со временем 2 часа 58 минут и 50 секунд.

Сколько длится марафон?

Длина марафона менялась со временем и не всегда была установленной. Первые три марафона на Олимпийских играх составляли 40 км (24,85 мили) и 40,26 км (24,85 мили). Это было расстояние от Марафона до Афин, где, как говорили, Филиппид бежал.

С 1906 по 1924 год марафонская дистанция менялась практически на каждой Олимпиаде.

Что такое полумарафон?

Ну что же такое полумарафон? Да, именно половина марафона.Сделал это довольно простым с определением с этим. Полумарафон составляет 21,1 километра или 13,1 мили.

Они стали более популярными за последние 20 лет или около того. Для этого еще нужно тренироваться, но не так интенсивно, как для полного марафона.

Прочтите подробный пост о том, что такое полумарафон?

Почему марафон составляет 26,22 мили?

В 1924 году было решено установить дистанцию ​​42,195 км или 26,22 мили. Это расстояние было выбрано Международной федерацией легкой атлетики среди любителей.Они решили пройти марафон, который проходил на Олимпийских играх 1908 года.

Это произошло потому, что в 1908 году в Лондоне проводились Олимпийские игры. Королева Александра хотела, чтобы гонка была немного длиннее, чтобы королевская семья могла наблюдать из своих окон в Виндзорском замке. Таким образом, гонка от замка до финиша на Олимпийском стадионе составила 26,22 мили. Так получилось прилипнуть.

Почему бы вам пробежать марафон?

Прочитав, сколько длится марафон, вы можете спросить, почему люди вообще хотят бежать марафон.Есть несколько универсальных причин, по которым люди бегают марафоны.

Марафон — спортивный вызов

Если кто-то регулярно бегает, значит, он думал или уже прошел какой-то марафон. Вы все равно делаете это бегом, так почему бы не попробовать свои силы в марафоне? Напористость — это менталитет спортсмена.

Марафоны собирают деньги на благое дело

В наши дни существует бесконечное множество причин, по которым необходимо собрать деньги. Марафоны — отличный способ сделать это.Конечно, такие марафоны больше подходят обычному человеку, потому что вы, скорее всего, сможете их пройти. Некоторые из них даже дают вам алкоголь в конце. Мотивации для некоторых хватает.

От благотворительных организаций до исследований рака, бег (или ходьба) в марафоне для повышения осведомленности или получения денег на благое дело стоит нескольких часов вашего времени.

Марафоны помогают набрать форму

Если вы начинаете тренировку и хотите заставить себя ее придерживаться, тренировка для чего-то — хороший способ выйти на правильный путь.Знание того, что вам придется предстать перед людьми, которые увидят, как тяжело вы дышите, может стать отличным мотиватором.

Вы укрепите не только свое тело, но и свое сердце, и свой разум. Вы можете уменьшить стресс и беспокойство и стать в целом счастливее. Сама по себе тренировка действительно поможет вам физически и морально. Решительность и выносливость, которые вы приобретете во время тренировок, помогут вам и в других сферах вашей жизни.

Завершение марафона в списках желающих

Удивительно, но многие люди хотят пробежать или просто завершить марафон.Это огромный подвиг и достижение, и он занимает одно из первых мест во многих списках желаний.

Основная причина, по которой я пробежал марафон, заключалась в том, что он был в моем списке желаний. Каждый год все больше и больше новых бегунов регистрируются, тренируются и бегают марафоны.

Есть много причин, по которым люди бегут, посмотрите другие причины здесь: почему люди бегут?

Самые быстрые марафонцы

Итак, кто из тех, кто быстрее всех пробегает марафон? Давайте смотреть.

Самое быстрое время в марафоне было у человека по имени Элиуд Кипчоге из Кении, который пробежал Берлинский марафон в 2018 году со временем 2 часа 1 минута 39 секунд.

Технически он побил свой собственный рекорд и стал первым человеком, который когда-либо финишировал в марафоне менее чем за 2 часа, имея время 1 час 59 минут 40 секунд. Поскольку этот марафон был тщательно спланирован и спроектирован, вокруг этого забега есть разногласия, и он не считался официальным марафонским забегом.

Самая быстрая марафонская бегунья сейчас — Бриджид Косгей из Кении, показавшая результат 2 часа 14 минут 4 секунды. Она побила предыдущую самую быструю участницу марафона, британку Паулу Рэдклифф, которая за 16 лет удерживала рекорд — 2 часа 15 минут 25 секунд.Косгей отметилась как самая быстрая бегунья-марафонец в Чикагском марафоне в 2019 году.

Сколько времени нужно, чтобы пробежать марафон?

Среднее время финиша марафона сократилось почти на 4:00 минуты с 2008 по 2018 год. Основная причина сокращения общего времени финиша марафона связана с большим количеством новых участников марафонских гонок и новичков. Другие интересные факты и статистику о времени, необходимом для пробега марафона, можно найти на странице

Сколько времени нужно, чтобы пробежать марафон?

Что такое мировой рекорд марафона?

К сожалению, время Элиуда в марафоне меньше двух часов не учитывается, но его другое время учитывается.Во время самого быстрого марафонского забега Элиуда он использовал несколько команд гонщиков, которым не разрешено участвовать в официальных попытках установления мировых рекордов. Время Элиуда Кипчоге в 2018 году — 2 часа 1 минута и 39 секунд — теперь является рекордным показателем. Предыдущий рекорд был установлен другим кенийским бегуном Деннисом Кипруто Киметто — 1 минута 18 секунд.

Есть ли риски для здоровья?

Да, конечно. Как и в любом спорте или пробовать что-то новое, к чему вы не привыкли, есть риски.Даже когда вы находитесь на вершине своей игры, вы всегда рискуете получить травму. Профессиональные спортсмены постоянно получают травмы. На тренировке или в игре спорт представляет опасность.

Вы также подвергаетесь повышенному риску для здоровья. Слишком много бега без надлежащих тренировок может вызвать воспаление и отек. Резкое усиление кровотока может повысить ваши шансы на сердечный приступ во время бега. Если у вас есть семейный анамнез или вы занимаетесь бегом в более старшем возрасте, вам следует поговорить со своим врачом перед подготовкой к марафону.

Опасны ли марафоны?

Звучит безумно, но марафонский бег может даже заставить вас набрать вес. Если вы слишком много бегаете, вы можете повысить уровень кортизола. Это может снизить вашу иммунную систему, утомить вас и набрать вес (почему вы набрали вес во время марафонских тренировок — посмотрите эту статью?)

Все это может произойти, если вы решите внезапно отказаться от бега до попытки пробежать несколько марафонов за короткий промежуток времени. Ускоряйте темп, тренируйтесь и постепенно продвигайтесь к марафону, чтобы избежать этих осложнений.

марафона на колясках

Существуют ли марафоны для инвалидов-колясочников?

Очевидно, что инвалидные коляски для марафона не будут в ваших стандартных повседневных инвалидных колясках. Но да, марафоны для инвалидов-колясочников обязательно есть. Есть разные подразделения для гонок на колясках. В зависимости от того, есть ли у вас травма позвоночника или человек с ампутированной конечностью, вы сможете определить класс, в котором вы сможете участвовать.

Самый первый марафон для инвалидных колясок прошел в Огайо в 1974 году и был выигран Бобом Холлом со временем 2 часа 54 минуты.В 1975 году к Бостонскому марафону добавилось подразделение инвалидных колясок. Самый быстрый рекорд в дивизионе инвалидных колясок Бостонского марафона принадлежит Джошу Кэссиди с результатом 1 час 18 минут 25 секунд.

Нью-Йорке фактически не было подразделения по марафонам для инвалидных колясок вплоть до 2000 года. Сейчас это одно из шести лучших мест для проведения марафонов для инвалидных колясок. Остальные — Чикагский марафон, Лондонский марафон, Берлинский марафон и Токийский марафон.

Just Run It

марафонов существуют уже давно и никуда не денутся.Хотя мужчины были единственными, кто мог участвовать в любом марафоне до 1896 года, женщины оставили свой след. Такие женщины, как Кэтрин Свитцер, которая, как известно, стала первой женщиной на Бостонском марафоне в 1967 году, показали, что никому не следует говорить «нет», кто хочет соревноваться.

Подготовка к марафонам и участие в них могут быть полезны не только для вашего собственного здоровья, но и для помощи другим. Какими бы ни были причины вашего желания пробежать марафон, преимущества очевидны.

Немного истории марафонов поможет вам лучше понять, как к ним готовиться.Вы можете не побить рекорд (а может быть, однажды и не побьете его), но возможность сказать, что вы его выполнили, может вызвать у вас чувство гордости.

Мотивация для марафона

Вы ищете мотивацию для пробежки марафона? Вот 20 причин, по которым вам стоит пробежать марафон.

Подпишитесь на мой канал на YouTube ниже!

Рекомендуемое снаряжение для бегунов

Свяжитесь со мной:

Определение марафона Merriam-Webster

1 : бег по открытой трассе обычно составляет 26 миль 385 ярдов (42.2 километра) широко : гонка на длинные дистанции

2а : соревнования на выносливость

б : что-то (например, событие, действие или сеанс), характеризующееся большой продолжительностью или сосредоточенными усилиями.

1 равнина восточной Греции в Аттике к северо-востоку от Афин на Эгейском море

2 древний город на равнине Марафон

марафон | гонка | Britannica

Marathon , бег на длинные дистанции, впервые проводившийся во время возрождения Олимпийских игр в Афинах в 1896 году.Он увековечивает легендарный подвиг греческого солдата, который в 490 году до нашей эры, как предполагается, пробежал от Марафона до Афин на расстояние около 40 км (25 миль), чтобы принести известие о победе Афин над персами, а затем скончался. История этого посланника из битвы при Марафоне позже была объединена с историей другого греческого солдата, Фидиппида, который бежал из Афин в Спарту перед битвой. Соответственно, в 1896 году первым победителем современного марафона стал грек Спиридон Луи.

В 1924 году дистанция олимпийского марафона была стандартизирована и составляла 42 195 метров (26 миль 385 ярдов). Это было основано на решении Британского олимпийского комитета начать олимпийскую гонку 1908 года из Виндзорского замка и закончить ее перед королевской ложей на стадионе в Лондоне. Марафон был добавлен к женской олимпийской программе в 1984 году.

После чемпионата Олимпийских игр одной из самых желанных наград в марафонском беге является победа в Бостонском марафоне, который проводится ежегодно с 1897 года.Он привлекает спортсменов со всего мира и в 1972 году стал первым крупным марафоном, официально разрешившим участвовать в соревнованиях женщинам. Другие премьерные марафоны проходят в Лондоне, Чикаго, Берлине, Нью-Йорке, Токио и Амстердаме. Марафоны проводятся не на беговой дорожке, а на дорогах, и, несмотря на то, что трассы не имеют одинаковой сложности, Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) устанавливает мировые рекорды для марафона, а также для полумарафона. Мировые рекорды в марафоне неуклонно снижались в течение 20-го века с чуть менее трех часов до чуть более двух часов.

Долгое время считалось, что бегуну необходимо подготовиться к марафону, тренируясь на этой дистанции. Однако на Олимпийских играх 1952 года чех Эмиль Затопек установил олимпийский рекорд — 2 часа 23 минуты 3,2 секунды, хотя раньше он никогда не пробегал эту дистанцию. В последующие десятилетия другие марафонцы, впервые участвующие в марафоне, также выиграли премьерные соревнования и установили рекорды на дистанции. К концу 20-го века шоссейные гонки и, в частности, марафонский бег превратились в популярный развлекательный вид спорта.Ультрамарафоны, которые не являются ни олимпийскими соревнованиями, ни соревнованиями ИААФ, являются более продолжительными гонками, основанными на определенной дистанции или отведенном для соревнований периоде времени, например, 12-часовая гонка.

Сколько миль в марафоне? Марафонские мили и километры

Марафон составляет 26,2 мили или 42 километра. Хотя марафоны различаются по местности и степени сложности, длина марафона является стандартом с 1908 года.Дистанция полного марафона всегда составляет 26,2 мили. К соревнованиям, которые короче или длиннее, относятся бег на 5 км (3,1 мили), 10 км (6,2 мили), полумарафон (13,1 мили) или ультрамарафон (более 26,2 мили).

Прежде чем вы попытаетесь пробежать марафон, рекомендуется бегать не менее 6 месяцев и бегать не менее 3 раз в неделю. Если вы никогда раньше не участвовали в забеге, вы, вероятно, захотите начать с более короткого забега, такого как 5 км, 10 км или полумарафон. После того, как вы пройдете более короткую дистанцию ​​забега, вы сможете лучше решить, хотите ли вы заняться бегом или ходьбой 26.2 мили.

История 26-мильного марафона

Легенда гласит, что Фидиппид, греческий посланник, пробежал 25 миль от Марафона до Афин, чтобы доставить весть о победе афинян над персами в 490 году до нашей эры. Он прибыл, чтобы объявить « Никомен », что по-гречески означает «Мы побеждаем». Слово происходит от имени богини Ники (Победа). Сегодня вы можете пробежать марафон в кроссовках на ногах.

Современная марафонская дистанция стала 26-й.2 мили на Олимпийских играх 1908 года, где марафонское поле было спроектировано таким образом, чтобы оно могло начинаться в Виндзорском замке и заканчиваться на Олимпийском стадионе. Сегодня все официальные марафоны составляют 26,2 мили.

Самый старый марафон в США — это Бостонский марафон, который проводится непрерывно с 1897 года. В других марафонах проводятся сертифицированные маршруты, чтобы бегуны могли использовать свое время для квалификации на Бостонский марафон.

Марафон является олимпийским мероприятием с 1896 года, когда он начинался как соревнование за медали среди мужчин.Потребовалось почти столетие, чтобы женский марафон добавился к Олимпийским играм; женские соревнования не начинались до 1984 года.

Подготовка к марафону

Если вы хотите подготовиться к марафону, важно соблюдать график тренировок, чтобы вы были должным образом подготовлены к гонке, избегали травм и чувствовали себя уверенно, когда выйдете на старт.

Наличие расписания тренировок также будет поддерживать вашу мотивацию в течение 4–5 месяцев, необходимых для подготовки к гонке.С хорошо продуманным планом вы будете постоянно увеличивать дистанцию ​​вашего длительного бега на неделе, а затем сокращать пробег в последние пару недель.

Этот тренировочный период также позволяет вам попрактиковаться в хорошей гидратации и перекусывать, чтобы сохранять энергию во время гонки. Вы также узнаете, какая обувь, носки и другое снаряжение для бега вам нужно, чтобы избежать волдырей и натирания и чувствовать себя более комфортно во время длительных пробежек.

Планы тренировок по марафону

Эти планы тренировок помогут вам подготовиться к выполнению 26.2 марафонских мили. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений.

• План подготовки к марафону для новичков : Этот 20-недельный график рассчитан на марафонцев, впервые участвующих в марафоне. Чтобы начать этот план тренировок, у вас должен быть базовый пробег от 12 до 15 миль в неделю.
• 22-недельный план тренировок для новичков по марафону : Этот план тренировок по марафону дает новичкам еще пару недель тренировок.
• Продвинутый план подготовки к марафону для новичков : Этот 20-недельный график тренировок по марафону предназначен для бегунов, которые могут с комфортом пробегать 4 мили и могут бегать от четырех до пяти дней в неделю.
• Промежуточный план тренировок по марафону : Этот 18-недельный тренировочный марафонский график может использоваться бегунами среднего уровня, которые уже пробежали марафон, в настоящее время бегают пять дней в неделю и могут пробегать до 6 миль за раз.
• Продвинутый план тренировок по марафону : Этот 18-недельный график тренировок по марафону разработан для продвинутых бегунов с марафонским опытом, которые могут комфортно пробегать до 8 миль и бегают не менее 5 дней в неделю.
• План тренировок по марафонской ходьбе : Марафоны не только для бегунов.Если вы планируете пройти дистанцию ​​пешком, вы можете использовать этот 19-недельный план тренировок.
• План тренировок по марафону бег / ходьба : Многие новички в марафоне используют стратегию бег / ходьба, чередуя интервалы бега и ходьбы. Эта 20-недельная программа тренировок по марафону разработана, чтобы помочь вам бежать / дойти до финиша марафона.

Чтобы оценить, сколько времени вы можете ожидать до марафона, воспользуйтесь калькулятором темпа.

История марафона | AIMS

Марафону в том виде, в каком мы его знаем сегодня, более 120 лет, но формы забегов на длинные дистанции существовали еще со времен древних египтян.

Марафон был олимпийской дистанцией с тех пор, как современные Олимпийские игры начались в 1896 году, но ничего подобного не было на древних Олимпийских играх, проходивших с 776 г. до н.э. по 261 г. н.э. Самая длинная гонка тогда была менее 5 км. Марафон был принят как центральная часть современной олимпийской программы, и сегодня он проводится в бесчисленных городах по всему миру исключительно из-за его популярной привлекательности для воображения.

Когда-то люди пробегали дистанции, намного превышающие марафон. Одним из главных достоинств человека как охотника была его выносливость.Он будет гонять свою добычу в оборванном виде. Преследуемое животное бежало в кажущуюся безопасность, только чтобы упорный охотник снова оказывался рядом. Это продолжалось до тех пор, пока животное, растрачивая свою энергию нервными всплесками, не становилось слишком истощенным, чтобы сопротивляться.

Такая очевидная цель бега была подорвана по мере того, как оружие стало более совершенным, и люди стали способны убивать на расстоянии. В египетские времена бег ценился как военное искусство. Король Тахарка учредил гонку на длинные дистанции специально, чтобы держать свою армию в тонусе.Дистанция по совпадению оказалась близкой к 100 км, что сегодня разыгрывается как стандартное мероприятие «сверхдистанции». Сама гонка была возрождена в последние годы как «100 км фараонов», она проходит от пирамиды Хавара в Эль-Файуме до пирамид Саккара к юго-западу от Каира.

Самые опытные бегуны, как в вооруженных силах, так и в гражданском обществе, служили посыльными до начала девятнадцатого века и в суровых условиях были лучше лошади.

Сказка, на которой основан современный олимпийский марафон, — это мифический пробег Фидиппида от марафона до Афин.Он был профессиональным посыльным и в 490 г. до н.э. предположительно принес послание с равнин Марафона, где греческая армия только что выиграла решающее сражение против вторгшейся персидской армии генерала Датиса. После битвы, в которой он мог принимать участие, его послали в Афины, чтобы сообщить новость: «Радуйтесь, мы победили». Он сделал это, и не более того, упав замертво с доставкой.

Есть много вариантов этой истории, большинство из которых более правдоподобны, чем эта версия.Греки, возможно, и победили, но битва не была окончательной, так как остальная часть греческой армии маршировала к Афинам, чтобы предотвратить высадку персов намного ближе к городу. Самый современный историк Геродот написал 50 лет спустя, что Фидиппид был отправлен из Афин в Спарту перед битвой с просьбой о помощи. Он не упоминает, вернулся ли Фидиппид со спартанским ответом (который был: «Нет»). Гонка по спартатлону, которая проводится сегодня на дистанции 240 км, знаменует эту несколько более вероятную версию событий.

Скорее всего, смерть Фидиппида из Марафона в Афины была включена в стихотворение Роберта Браунинга, и это составляет валюту, которая была у него в то время, когда барон Пьер де Кубертен пытался возродить Олимпийские игры для современной эпохи.

Де Кубертен был французом, выросшим во времена национального позора. Разбитые во время франко-прусской войны, французы потеряли национальную территорию, были вынуждены выплатить репарации и запретили создание национальной армии, пока прусские войска оккупировали страну.Последовала гражданская война, которая еще больше ослабила французское национальное положение. Де Кубертен искал причины этой слабости и очевидной силы соперничающих с Францией держав, Британии и Пруссии.

Он обратил внимание на «государственные» школы Великобритании и, в частности, на их упор на занятия спортом как на решающий фактор в формировании национального характера. Во время турне по Великобритании он встретил Уильяма Брукса, основателя Олимпийского общества Мач Венлока, которое уже провело свое первое мероприятие в 1850 году, а затем в 1859 и 1885 годах.Де Кубертен пытался сделать спорт обязательным во французских школах и продвигать международный спортивный фестиваль, также основанный на древних Олимпийских играх.

Он начал свою олимпийскую кампанию в 1892 году, а два года спустя основал Международный олимпийский комитет в Сорбонне. Делегаты согласились продвигать первые современные Олимпийские игры в 1896 году в Афинах, а затем с интервалом в четыре года. Одним из делегатов был Мишель Бреаль, который выступал за гонку на длинные дистанции как одно из мероприятий и в свою поддержку стряхнул пыль с седой старой истории о Фидиппиде.Он поддержал свой аргумент, но правительство Греции также должно было быть убеждено в том, что Олимпийские игры вообще должны проводиться (см. Distance Running 2012: 3 для более полного отчета о поддержке Бреалом олимпийского «марафона»).

Как это часто случалось с тех пор, власти рассматривали Олимпийские игры как средство, с помощью которого можно было пробудить национальные чувства. Королевская семья приняла участие, и пожертвования от греческой диаспоры лились. Огромные суммы были израсходованы на строительство мраморной копии стадиона в Олимпии, и первый олимпийский марафон был проведен от Марафонского моста до этого стадиона в Афинах на расстояние 40 км. .

За несколько месяцев до олимпийской гонки было несколько попыток пройти эту трассу. В феврале 1896 года два бегуна вылетели из Афин и преодолели дистанцию, но один из них, предвещая множество подобных случаев, проехал часть пути.

За месяц до олимпийской гонки проводился чемпионат Греции, в котором 11 участников пробежали от марафона до Афин. Это была первая в истории марафонская гонка. Две недели спустя было еще одно испытание, объявленное официальным и привлекшее 38 участников.Победитель показал 3:11:27, а водовоз по имени Спиридон Луи финишировал пятым с результатом 3:18:27. В другой раз в то время сообщалось, что две женщины, Мельпомена и Стаматис Ровити, также бежали из Марафона в Афины.

Восемнадцать мужчин выстроились на старте первого олимпийского марафона 10 апреля 1896 года. Из четырех иностранных бегунов только Дьюла Келлнер, венгр, пробежал эту дистанцию ​​ранее в качестве гонки на время. Трое других пробежали средние дистанции на Играх и надеялись лишь на удачу в том, что они выдержат курс.

Греческие организаторы казались лучше подготовленными и уже предприняли некоторые меры, которые остаются стандартной практикой по сей день: вдоль трассы были разбросаны точки питания, кавалерийский офицер выступал в качестве ведущей машины, а солдаты использовались в качестве гоночных маршалов, чтобы удерживать публику. уходить с дистанции и помогать пораженным участникам. Было разрешено пить напитки для личного пользования, которые давал личный помощник бегуна: тестирование на наркотики было введено только много десятилетий спустя, и вещества, влияющие на работоспособность, употреблялись с удовольствием, но, вероятно, без особой пользы.

Трое иностранных бегунов на средние дистанции продержались на удивление хорошо, сошедшие с дистанции на 23 км, 32 км и 37 км. Спридон Луи опередил последнего из них, австралийца Эдвина Флэка, примерно на 33 км. Стартер, некий полковник Пападиамантопулос, который, казалось, действовал как судья гонки, затем поехал вперед, чтобы проинформировать ожидающую публику на стадионе. Луи не разочаровал и лидировал буквально на милю, когда вышел на стадион и выиграл со временем 2:58:50. Греки заняли второе и третье места, пока Келлнер, занявший четвертое место, не возразил, что третий грек, Спиридон Белокас, проехал верхом — что стало почти обычной практикой.Финишировали девять бегунов.

Марафон был установлен, возможно, лучше, чем сами Олимпийские игры, следующие два показа которых в Париже и Сент-Луисе граничили с фарсом. Следующий марафон прошел всего два месяца спустя, от Парижа до окраинного города Конфлан.

За столетие до этого, когда бег перестал быть самым эффективным средством передачи сообщений, те богатые люди, которые нанимали курьеров, открыли для себя другую цель бега.Это было идеальное зрелище, на которое можно было делать ставки. Гонки устраивались исключительно для этой цели на протяжении большей части девятнадцатого века. В Великобритании, примерно после 1860 года, были созданы джентльменские беговые клубы «Заяц и гончая» или «Лунь», в основном для погони за бумагой, ранней формы бега по пересеченной местности.

Клубы были переданы под действие Спортивной ассоциации любителей, созданной в Оксфорде в 1880 году. Само название олицетворяло пренебрежение, с которым они относились к букмекерскому сообществу и «профессиональным» бегунам.Возникло противостояние, в котором де Кубертен явно был с любителями. Одному итальянцу отказали в участии в первом олимпийском марафоне на том основании, что он был профессионалом. Но марафон был такой же хорошей гонкой, как и любой другой, а может быть, даже больше, поскольку его продолжительность позволяла задействовать больший набор грязных трюков.

Paris-Conflans был профессиональным промоушеном и предлагал бонус за превышение олимпийского времени Луи. Английский строитель Лен Херст собрал деньги, записав 2:31:30.Расстояние было заявлено как 40 км, но методы измерения были ненадежными и могли подвергнуться влиянию амбициозных организаторов, жаждущих быстрых результатов.

В Соединенных Штатах Нью-Йоркский Атлетический Клуб организовал марафон протяженностью более 25 миль — почти имперское преобразование предыдущих гонок, составлявшее 40,23 км. Новаторский характер гонки продемонстрировали лишь 10 из 30 финишировавших на поле, первый из них на полчаса медленнее, чем Луи.

Бегун, сошедший на дистанции 23 км в Афинах, был Артур Блейк, член Бостонской спортивной ассоциации, которого нисколько не смутил его первый неудачный опыт.Через год, 15 марта 1897 года, был проведен первый из Бостонских марафонов BAA. С тех пор гонка проводится ежегодно (за исключением 1918 года, когда была заменена военная марафонская эстафета), что сделало Бостон старейшей марафонской гонкой в ​​мире.

Как и предыдущая гонка в Нью-Йорке, она проходила от точки к точке, в основном вниз по склону от Ашленда (теперь он начинается немного дальше на запад в Хопкинтоне) до центра Бостона. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Победителем стал победитель из Нью-Йорка Джон Макдермотт, который улучшился до 2:55:10 — хотя длина дистанции составляла 39 км.

За исключением Бостона, большинство марафонов продолжали проводиться на расстояние более 40 км или 25 миль, включая олимпийские гонки в Париже и Сент-Луисе, хотя в исключительных случаях гонка в Сент-Луисе оказалась на расстоянии. Гонки распространились на Южную Африку и Англию, страну, принимавшую Олимпийские игры 1908 года.

Франко-британская выставка проходила на новом стадионе White City в Западном Лондоне, где должен был завершиться олимпийский марафон перед королевской ложей, из которой королева Александра могла наблюдать.Сохраняя королевскую тематику, старт должен был быть в Виндзорском замке. Длина была зафиксирована на уровне 26 миль (41,84 км) и, кажется, была измерена очень добросовестно. Поздняя просьба королевы перенести старт обратно на восточную лужайку Виндзорского замка, откуда его могли видеть королевские дети в своих детских, добавила еще 385 ярдов (352 м).

Эти 385 ярдов оказались непосильными для первого на финише итальянца Дорандо Пьетри. Пьетри провел относительно стабильную гонку, хотя почти все бегуны стартовали в бешеном темпе (лидер проехал 10 миль за 57 минут).К последним нескольким милям темп большинства бегунов был как минимум на две минуты на милю ниже. Незадолго до выхода на стадион Пьетри обогнал южноафриканца Чарльза Хефферона, лидировавшего на дистанции 15 миль. Поймать лидера оказалось слишком сложно, и на трассе Пьетри пошатнулся и упал четыре раза, прежде чем официальные лица гонки помогли ему пересечь финишную черту. Гонка была присуждена американцу Джонни Хейсу, который финишировал без «несправедливой» помощи через 32 секунды (см. Статью «Прохождение дистанции» в книге Distance Running 2008: 3 для более полного описания этой определяющей гонки).

Бедствие Пьетри было временным, и он быстро поправился. Менее повезло участнику из Португалии на следующих Олимпийских играх в Стокгольме. Двадцатилетний Франсиско Лазаро был трехкратным чемпионом страны и имел медицинскую справку, подтверждающую его пригодность для участия в марафоне. Но день марафона выдался жарким, и гонка началась в 13.45 при полном ярком солнечном свете. Лазаро проехал 30 км, после чего потерял сознание и был доставлен в больницу. Страдая от теплового истощения, он умер на следующий день.Это единственный случай смерти в олимпийских марафонах, хотя смертельные случаи в марафонах с массовым участием все же случаются. В некоторых странах организаторы гонок теперь требуют медицинские справки, такие же, как и у Лазаро, прежде чем подтверждать любого участника.

Конкретная марафонская дистанция, определенная так случайно в Лондоне, в конечном итоге была принята в качестве официальной длины марафона, но только через 16 лет. Сегодня это расстояние в метрической форме составляет 42 195 метров. Тем временем марафоны продолжали бегать на разные дистанции, самой длинной из которых, вероятно, был Олимпийский марафон 1920 года в Антверпене на 42 750 метров.

Еще одним последствием лондонской Олимпиады было то, что британцы, разочарованные плохими выступлениями своих бегунов (которые привели безумную атаку из Виндзора), провели ежегодный Политехнический марафон, названный в честь клуба организаторов, на той же трассе. Это стало ареной для многих мировых выступлений, начиная с инаугурационной гонки в 1909 году (Генри Барретт, 2:42:31) до золотых лет Джима Питерса (1951–1954, во время которых он снизил мировой рекорд до 2:20). : 43, 2:18:41, а затем 2:17:40) до 1960-х (1963 Бэзил Хитли, 2:14:26; 1964 Бадди Эделен, 2:13:55; 1965 Морио Шигемацу, 2:12:00) .

Помимо Олимпийского марафона и Бостона, до Второй мировой войны проводилось несколько других значительных гонок. Кошицкий марафон в Словакии, основанный в 1924 году, проводится до сих пор и стал старейшим марафоном в Европе, пришедшим на смену «Поли».

После 1945 года марафоны были начаты в Японии в Фукуоке (1947), Твенте в Голландии (1948) и Афинский классический марафон возродился вместо первоначальной трассы 1896 года (с дополнительными 2195 м) в 1955 году.

Японцы с энтузиазмом приняли участие в марафонском беге, и к 1960-м годам гонка в Фукуоке, бесспорно, была лучшей в мире.Это была элитная гонка, в которой участвовали лучшие японцы и несколько бегунов, приглашенных из-за границы, и она привлекла внимание широкой общественности. В других гонках в то время могло быть больше бегунов, хотя ни в одной из них не было больше нескольких сотен, но ни одна другая не имела качества Фукуока. Тору Терасава уже пробежал 2:16:19 в 1962 году, но в гонке 1967 года австралиец Дерек Клейтон снизил рекорд до 2:09:37.

Клейтон якобы побил свой собственный рекорд в 1969 году в Антверпене, записав 2: 08: 33.6. Цифры имели ложную точность.Сомнения в точности трассы так и не были окончательно разрешены, поскольку метод измерения, используемый организаторами, а именно среднее значение показаний одометра автомобиля, как известно, крайне ненадежен.

В то же время, когда лучшие марафонцы начинали пробегать дистанцию ​​в пятиминутном темпе, посеялись семена народной революции. Житель Нью-Йорка Фред Лебоу организовал марафон при ограниченных средствах, состоящий из короткого круга до старта и четырех полных кругов по Центральному парку.Привлекая чуть более 100 бегунов, они ничем не отличались от многих других гонок того времени, изо всех сил пытаясь найти место на дороге, скромный бюджет и достаточное количество участников, чтобы все это окупилось.

Число бегунов росло медленно, но неуклонно, и Лебоу заключил спонсорское соглашение с Olympic Airlines на гонку 1973 года. Победа Фрэнка Шортера на Олимпийских играх 1972 года повысила популярность марафонского бега в США, и к 1975 году количество участников возросло до 500, хотя Бостонский марафон уже увеличился до 1800 бегунов.Спонсорство прекратилось, и Лебоу снова переключили на собственные ресурсы.

Американский двухсотлетний юбилей пришелся на 1976 год, и Лебоу использовал свои связи с мэрией, чтобы перенести марафон из Центрального парка и провести его через пять районов города. Так родился марафон в большом городе (см. «С тех пор и сейчас» в книге Distance Running 2008: 1 для более полного описания этого важного изменения). Маршрут начинался в конце Стейтен-Айленда моста Вераццано-Нарроуз и пролегал через все этнические районы Бруклина, прежде чем пересечь Квинс на полпути, а затем пересечь мост на 59-й улице в 25 км.Проехав 5 км по Первой авеню, перед тем как пересечь Бронкс, бегуны вернулись в Манхэттен по Пятой авеню через Гарлем, свернув в Центральный парк только на последние 5 км. Сам Шортер принял участие в этой гонке вместе с Биллом Роджерсом, который выиграл Бостонский марафон в 1975 году и теперь одержал первую из четырех побед подряд в Нью-Йорке.

Еще около 1500 бегунов финишировали позади Роджерса в первом в истории марафонском забеге среди масс. Началась новая эра, когда города в других частях света стремились подражать достижениям Лебоу в том, что они поставили марафон на передний план общественного внимания.Люди не могли не заметить новое явление, когда оно происходило в центре городов, в которых они жили.

Берлин учредил не только общегородской марафон в 1980 году, но и забег на 25 км в другой день. Лондонский марафон впервые был проведен в 1981 году после того, как Крис Брашер, потрясенный своим опытом Нью-Йоркского марафона 1979 года, решил организовать нечто подобное в Лондоне. Гонка выросла с 7000 бегунов в первый год до численности Нью-Йорка на второй, когда 16000 бегунов финишировали.

Внезапно ни один крупный город мира не обходился без своего собственного марафона, и многие второстепенные города тоже приняли участие в этом мероприятии. Инклюзивность была девизом, поскольку многие города пытались использовать марафоны для развития своей туристической индустрии. В период заметного переворота по сравнению с до-нью-йоркскими временами женщины, как и мужчины, были желанными гостями.

Бостонский марафон 1967 года получил известность, когда чиновник попытался выгнать женщину в середине забега (Кэтрин Свитцер, которая участвовала только под своим инициалом и фамилией).Хотя попытка не увенчалась успехом, несколько других марафонов в то время были более сговорчивыми. Несколько женщин пробегали дистанцию ​​за многие годы, особенно с начала 1960-х годов, но ни один международный чемпионат не включал женский марафон.

Растущее массовое движение все изменило. Нью-Йорк допускал женщин к участию в первой гонке 1970 года, а Бостон последовал их примеру в 1972 году, поскольку женщины все чаще выходили в центр внимания. Норвежка Грета Вайц, которая была на грани отказа от соревнований на более коротких дистанциях, пробежала Нью-Йорк в 1978 году и установила действительно респектабельный женский рекорд — 2:32:30.Она уменьшила его до 2:27:33 в 1979 году и 2:25:41 в 1980 году. Более полный отчет о развитии женского марафонского бега в конце 1970-х см. В статье «Новаторский проект».

В сентябре 1982 года чемпионат Европы впервые включил женский марафон, который Роза Мота выиграла за 2:36:04 по классическому маршруту Марафон — Афины. Два года спустя Мота финишировала третьей в первом женском олимпийском марафоне в Лос-Анджелесе, уступив Джоан Бенуа 2:24:52 и Уайтц 2:26:18.Четвертой в этой гонке стала соотечественница Вайца Ингрид Кристиансен, которая в следующем году установила рекорд 2:21:06 в Лондоне, который держался за 13 лет.

Спорный мужской рекорд Дерека Клейтона из Антверпена почти продержался так долго, пока Альберто Салазар не побил его, выиграв Нью-Йоркский марафон 1981 года. К сожалению, когда трасса была проверена относительно недавно принятыми точными методами в 1985 году, оказалось, что она короче примерно на 150 метров. Роб Де Кастелла из Австралии пробежал в Фукуоке 2:08:18 через шесть недель после выступления Салазара.Валлиец Стив Джонс сократил время ДеКастеллы на 12 секунд в Чикагском марафоне 1984 года, хотя португальский игрок Карлос Лопес, выигравший в том году олимпийскую гонку, через шесть месяцев в Роттердаме сократил время до 2:07:12.

Текущие рекорды — 2:02:57 Денису Киметто в Берлинском марафоне 2014 года и 2:15:25 Пауле Рэдклифф в Лондонском марафоне 2003 года. Время Рэдклифф, возможно, имеет большее значение, поскольку оно отражает растущую конкурентоспособность женского марафонского бега.Вайц, Кристиансен и Мота были одинокими пионерами — Роза Мота выиграла чемпионат мира 1987 года (на котором Кристиансен выиграл 10000 м) с отрывом в 2 км. Рэдклифф тоже не работает, но Наоко Такахаши и Кэтрин Ндереба пробили 2:20 раньше, чем она, через 50 лет после того, как это сделал Джим Питерс.

С тех пор есть и другие женщины, которые приблизились к этой отметке или превзошли ее, и многие из них — кенийки. Другой важной тенденцией 1990-х годов было кенийское и, в меньшей степени, доминирование Эфиопии в мужском и женском беге на длинные дистанции.Частично это объясняется глобализацией спорта, освобожденного от любительского прошлого, который предлагает богатые награды тем, кто преуспевает.

Но есть и другие награды для всех участников Марафона. Иногда бывает трудно определить, что они собой представляют, но тем не менее они реальны.

Воспроизведено из Руководство для экспертов по марафонской тренировке (Хью Джонс, 2003: ISBN 1-84222-940-0; рекомендуемая розничная цена 12,99 фунтов стерлингов) с любезного разрешения Carlton Books.