brinmax

Гай Донси, автор десяти книг, в том числе «Путешествие в будущее: лучший мир возможен» и «Климатический вызов: 101 решение проблемы глобального потепления».

Как мы можем оставаться сильными во время этого кризиса? С любовью , тщательным планированием и заботой о других — и полной изоляцией.

Конец туннеля может быть далек, но если мы будем относиться к этому со всей серьезностью, соблюдать социальную дистанцию, регулярно мыть руки и заботиться друг о друге, мы сможем остановить распространение вируса и достичь свет в конце.Когда мы появимся, мы надеемся, что огромное количество людей захотят более заботливого, кооперативного подхода к жизни и нового типа экономики, основанного не столько на жадности, эгоизме и разрушении природы, сколько на экономике доброты.

Во-первых, осознайте, насколько это серьезно

Найдите пять минут, чтобы посмотреть это видео из Италии. «Катастрофическая чрезвычайная ситуация, с которой никто раньше не сталкивался». Полная изоляция — единственный способ уменьшить вероятность того, что это произойдет повсюду. Будьте в курсе. Вот страница Университета Джона Хопкинса о COVID-19. Страница Worldometers и страницы Guardian, посвященные коронавирусу. В Канаде текущая ситуация. Дополнительные данные по Канаде здесь. Как вы думаете, вы можете быть больны? Вот инструмент самооценки COVID-19.  И New York Times публикует этот график, который показывает удвоение времени для многих стран и для каждого штата США.

3 человека заразились обычным гриппом 10x = 14 возможных инфекций.

3 человека передают коронавирус 10x = 59 000 возможных инфекций.

Дело не в тебе, дело в них! В Исландии у половины людей, являющихся носителями вируса, нет симптомов, но они все еще распространяют его.

Далее обратите внимание на главное

Представьте, что у вас действительно есть вирус, и измените свое поведение, чтобы не передавать его своим друзьям и соседям. Это означает очень серьезное отношение к мытью рук, социальному дистанцированию и дезинфекции поверхностей, дверных ручек и кранов. Больше никаких вечеринок. Вот как нужно мыть руки так, как это делает кардиохирург. Вот еще. Смотри. Учиться. Это приятно, потому что это массаж рук. Станьте суперпревентором. Спрашивайте и учитесь. Что работает и не работает? Если вы умеете шить, вы делаете маски для лица. Мыло предпочтительно отбеливать. Потеря обоняния и вкуса может быть ранним симптомом. Как долго вирус может жить на поверхностях? Как выглядит социальная дистанция в два метра? Глянь сюда.

В-третьих, практика благодарности

Будьте благодарны за то, что у нас есть такая замечательная служба общественного здравоохранения и медицинские работники, которые так усердно работают, чтобы обеспечить нашу безопасность.В Америке будьте благодарны всем, кто так активно борется за Medicare для всех с единым плательщиком. Будьте благодарны работникам коммунальных служб, благодаря которым все наши системы работают. Для людей, которые работают в наших магазинах. Для людей, которые выращивают нашу еду. Всем нашим передовым работникам: спасибо. Письмо от вируса (через Италию).

В-четвертых, постарайтесь не быть отрицательным

Если эгоистичный бес негатива, критики и обвинений пробирается в ваше сердце, отправьте его подальше. Если это не исчезает, найдите время, чтобы спросить, что ему действительно нужно.Внимание? Любовь? У многих из нас есть внутренний придурок, но , пожалуйста, не позволяйте этому подвергать опасности жизни других людей. У многих из нас также есть внутренний критик, который любит саботировать наше мирное самопринятие. Наши внутренние придурки и критики часто являются результатом неразрешенных детских переживаний. Они сбивают нас с толку, так что мы не знаем, каковы наши настоящие чувства. Иногда наши мысли создают наши чувства, и нам нужно спросить себя: «Испытываю ли я разумный уровень страха, беспокойства или одиночества, или я усиливаю эти чувства тем, как я думаю?» Если у вас есть друг, который сочувственно слушает, попросите время, когда вы можете поговорить о своих негативных мыслях и разобраться в своих чувствах.

И в-пятых, держите свое беспокойство в поле зрения

Это понятно, ведь есть о чем беспокоиться. Это нормальная эволюционная реакция на опасность или угрозу. Но не позволяйте ему затопить ваше существо, чтобы оно мешало вам быть рациональным и предпринимать практические шаги. И не поддавайтесь на поддельные новости, мошенничество и вздор, распространяемые о COVID-19. Каково происхождение вируса? Все сложно. А вот и Сноупс, чтобы помочь отличить правду от отрицания и путаницы.

50 способов помогут, особенно если вы используете их для составления ежедневного расписания с выделением времени для выбранных занятий — так что давайте приступим к ним!

50 способов

Я предлагаю распечатать их на одном листе, используя эту сводную таблицу.(Скачать таблицу здесь)

• Идея состоит в том, что каждое утро вы просматриваете список и оцениваете каждый пункт, который вам нравится, от 0 до 10. Если у вас есть партнер, он или она делает то же самое. Затем спланируйте свой день, сосредоточившись на том, что вам больше всего нравится. Вот уроки от итальянской семьи, находящейся взаперти в течение 3 недель.
• Если у вас есть маленькие дети, спросите их, что им понравилось или не понравилось вчера, и предложите идеи на сегодня.
• Если у вас есть дети старшего возраста, поделитесь с ними списком и помогите им спланировать свой день.

1. Составьте список друзей и членов семьи , с которыми вы хотели бы поговорить, и решите, кому вы будете звонить, используя Zoom, Skype, Discord, WattsApp, Jitsi или Facetime. Это прекрасная возможность возобновить общение со старыми друзьями. Пригласите своих друзей на Zoom Dinner со своими ноутбуками на обеденных столах. Практикуйте медленные виртуальные объятия — это реально. Скажите своему другу, что вы обнимаете его, обнимаете, щека к щеке и посылаете любовь. Отдавайте и получайте.Вот совет BBC о том, как присоединиться к различным приложениям для видеосвязи.

2. Если вы больны или находитесь в самоизоляции и вам нужна помощь, попросите ее по телефону или в социальных сетях. Безусловно, большинство из нас, людей, добры, и мы хотим помочь.

3. Выращивайте еду! Выкопайте грядку, на которой вы сможете выращивать здоровую органическую пищу. Что бы ни случилось, нам всем нужно есть. Когда страны, из которых мы импортируем нашу еду, заражаются вирусом, цепочки поставок продуктов питания могут столкнуться с проблемами.Вам не нужно вскапывать свой газон — найдите на YouTube «Lasagna Gardening» и создайте грядку для овощей поверх газона. Если у вас есть лишняя книга по садоводству, положите ее в свою маленькую библиотеку. Если у вас есть запасные семена, поделитесь ими. Если вы знаете, как выращивать комнатные растения, сделайте это, чтобы другие могли выращивать еду. Прочтите книгу Кэролин Херриот  «Диета нулевой мили: круглогодичное руководство по выращиванию органических продуктов» .

4. Обратите политическое внимание  на быстро меняющуюся реакцию на кризис.Стань участником. Коалиция за новую экономику составила важный список ресурсов. Журнал YES также дает хорошие дальновидные ответы.

5.  Воспользуйтесь этим шансом, чтобы узнать о  Зеленый новый курс , готовый к тому моменту, когда мы начнем выходить из карантина, который может восстановить экономику в соответствии с новыми принципами, а также решить чрезвычайную климатическую ситуацию, экологическую чрезвычайную ситуацию, доступное жилье кризис, кризис личных долгов и создание рабочих мест для миллионов. Вот информация для США, Канады, Великобритании, Европы, а также мое сравнение десяти зеленых новых сделок.Новый курс — это то, как Америка вышла из Великой депрессии. «Зеленый новый курс» поможет нам построить экономику доброты.

6. Узнайте, как использовать www.Zoom.us, Google Hangouts или FaceTime . Zoom бесплатен для встреч продолжительностью до 40 минут или 20 долларов в месяц для более длинных, Hangouts бесплатен, а FaceTime доступен для продуктов Apple. Продумайте своих друзей и пригласите некоторых создать Круг друзей, которые будут встречаться ежедневно в оговоренное время. Найдите время, чтобы поделиться и послушать.Подойдите творчески к способам поддержки друг друга.

7. Если у вас есть друг, который борется с обсессивно-компульсивным расстройством, тревожностью или психическим заболеванием , протяните руку, уделите ей или ему особое внимание. Регулярно звоните, общайтесь по Skype, Zoom или Facetime и поощряйте ее или его использовать эти пятьдесят способов. Если у вас есть друг, который находится в тюрьме, свяжитесь с ним. Если у вас есть друзья-латиноамериканцы в Америке, которые боятся, что агенты ICE придут и схватят их, пока они дома, протяните руку помощи. Если у вас есть друзья, которые, как вы беспокоитесь, могут подвергаться насилию или жестокому обращению в семье, свяжитесь с ними.

8. Если вы принадлежите к какому-либо клубу, группе или церкви , запланируйте встречу Zoom или вебинар для своих членов, используя членство в размере 20 долларов в месяц. Zoom предоставляет вам всю необходимую поддержку, чтобы разобраться в системе. Собрания допускают секционные группы, мгновенные опросы, доступ к общим документам, слайд-презентациям и чату. Членство бесплатно для всех классов школы K-12. Поощряйте своих участников использовать секционные группы, чтобы делиться и слушать. Нам всем нужен добрый сострадательный слушатель в это время беспокойства.

9. Вирусная доброта. На вашей улице или в вашем многоквартирном доме могут быть люди, которые должны полностью самоизолироваться, потому что они были в контакте с кем-то, у кого есть вирус, или потому что у них действительно есть вирус. Сострадательный умный кролик из Англии создал эти открытки «Вирусная доброта», которые вы можете распечатать и раздать своим соседям, предлагая помощь.

10. Можете ли вы предложить уход за детьми для наших медицинских работников?  Разместите свое предложение на Facebook или в письме, доставленном в местный медицинский центр, если вы не можете дозвониться.

11. Найдите в Facebook местную группу взаимной помощи или заботы о COVID-19 и присоединитесь к ней. См. здесь большой список инициатив взаимной помощи. Если нет местной группы, возможно, вы могли бы создать ее. Узнайте, что Beacon Buddies делают для людей на острове Ванкувер, которым необходимо самоизолироваться. В маленьком городке Колитон в графстве Девон, Великобритания, у Colyton Link на каждые десять соседей приходится по одному волонтеру, который помогает координировать транспорт и другие вещи для нуждающихся.Вот большой список общественных инициатив по взаимопомощи в связи с COVID-19.

12. Поддерживайте активность тел, сердец, разума и воображения ваших детей . Читайте истории. Позовите своих друзей и договоритесь об обмене сборниками рассказов. Scholastic предлагает бесплатные онлайн-классы для учащихся от Pre-K до 6+ классов по адресу www.tinyurl.com/Scholastic-Children .  Вот 20 отличных веб-сайтов для домашнего обучения: www.tinyurl.com/20-Homeschooling. У современных родителей есть много ресурсов, в том числе правила старомодных игр на свежем воздухе. В этих 12 музеях есть бесплатные виртуальные туры. На сайте Fatherly есть страница, посвященная играм в помещении, которые помогут вашим детям потренироваться. Используйте Карты Google, чтобы выбрать страну, город или ландшафт, и используйте маленькую желтую фигуру, чтобы исследовать его, улицу за улицей. Лхаса, Рио, Тимбукту, Венеция. Если у вас есть Google Virtual Reality, тем более безумно. Начните рассказывание историй, используя рассказ: «Жил-был ярко-фиолетовый хомяк, который жил в огромном одиноком замке. Твоя очередь….» У KiwiCo большие ресурсы.Бесплатные детские книги от Audible. Живые трансляции из зоопарка Сан-Диего. Сделайте перерыв в коде. Другие музеи и культура.

13. Климатические и экологические чрезвычайные ситуации не исчезнут во время пандемии. Может ли ваше домашнее хозяйство стать к 2025 году на 100 % безопасным для климата и природы? На моем сайте «Практическая утопия» вы найдете таблицу климатического планирования семьи, которая поможет вам начать работу.

14. Поиск онлайн-игр  вы можете играть с друзьями, например, Scrabble.Это уже не тягостное удовольствие – это просто удовольствие! Для чего-то совершенно другого попробуйте American Truck Simulator.

15. Начните ежедневную медитацию или осознанность . На самом деле это просто вопрос того, чтобы сидеть спокойно и наблюдать, как ваше дыхание входит и выходит, тренируя свой ум отпускать каждую мысль, как только она приходит, и наслаждаться тишиной, которая возникает внутри, когда умственная болтовня замедляется, замедляется и, наконец, остановился. Не принимайте близко к сердцу, если вам трудно успокоить ментальную болтовню — это случается со всеми нами, за исключением нескольких двухсотлетних буддистов.Попробуйте Headspace, Calm или Hero Movement.

16. Каковы ваши личные цели?  Выделите время, чтобы определить, что они будут делать в течение следующих шести месяцев. Это Закон Жизни: если вы хотите чего-то достичь, вам нужно уметь визуализировать это, а затем направить свою решимость на достижение этого. Именно так добиваются успеха все лучшие спортсмены и предприниматели. Вот некоторая поддержка от Smart Goals, Very Well Mind и Dan Silvestre.

17. Совершите долгую прогулку.  Природа открыта круглосуточно и без выходных. Посмотрите на карту Google и найдите свои местные парки. Ищите в Интернете информацию о местных походах и прогулках, а также на AllTrails. Пригласите друга пойти с вами, просто соблюдайте дистанцию. Оставьте свой мобильный телефон в кармане, достаньте наушники и наслаждайтесь красотой природы. Улыбайтесь людям, которых вы встречаете. Если хотите, носите мешок для мусора, надевайте перчатки и собирайте мусор. Но если парки переполнены, ОСТАВАЙТЕСЬ НА БЕЗОПАСНОМ РАССТОЯНИИ от других людей. Не пускайте детей на общественные игровые площадки на открытом воздухе, так как их нельзя дезинфицировать.Вы можете исследовать эти пять национальных парков США в специальном виртуальном туре.

18. Присоединяйтесь к онлайн-хору и пойте от души вместе с тысячами других. Если вы участник хора, используйте ZOOM, чтобы практиковаться и выступать вместе. Или присоединитесь к The Sofa Singers.

19. Начните ежедневно заниматься спортом , чтобы поддерживать себя в форме и укреплять иммунную систему. Первые бегуны? Нажмите здесь, чтобы получить совет. Тренажерные залы и центры отдыха могут быть закрыты, но ваше воображение — нет. Подпишитесь на уроки тай-чи, зумбы или йоги на YouTube.Yoga International предлагает бесплатные занятия. Найдите хорошую музыку и потанцуйте! Вот 15-минутная тренировка для всего тела, которую вы можете выполнять дома. Этот мужчина из Тулузы, Франция, пробежал полный марафон на своем 7-метровом балконе.

20. Будьте здоровы. Убедитесь, что у вас достаточно рецептурных препаратов на следующие две недели. Вот список того, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым и сильным.

21. Убедитесь, что у вас есть лекарства, которые вам понадобятся , если вы заразитесь вирусом COVID-19: обезболивающие, жаропонижающие, сироп от кашля, продукты, которые успокаивают желудок, салфетки, витамины и жидкости для пополнения организма. с электролитами, дезинфицирующим средством для рук с содержанием спирта от 70% до 90% и термометром.

22. Проверьте свои финансы и новые чрезвычайные государственные программы. Они разные для каждой страны, поэтому ищите меры по обеспечению регулярных платежей, предотвращению выселений, отсрочке выплат по ипотеке, отсрочке выплаты студенческого долга, предоставлению предприятиям доступа к беспроцентным кредитам и так далее. Полная заслуга правительств, которые проявляют активность в этом вопросе. Если бы только они могли быть активными в отношении климатических и экологических чрезвычайных ситуаций.

23. Развивайте новый навык, хобби, искусство или ремесло.  Ищите идеи в Википедии. Язык, садоводство, шахматы, гитара, фортепиано, кулинария, работа по дереву? Перечислите пять фаворитов, затем выберите тот, который обладает наибольшей энергией, и приступайте к делу. На Skillshare есть 1000 бесплатных занятий. В Open Culture есть множество бесплатных онлайн-курсов. Научитесь шить и ремонтировать свою собственную одежду. Изучите это видео, это и это. Изучайте язык бесплатно с DuoLingo.

24. Выберите тему, которую вы хотели бы изучить , и выберите лучший способ ее изучения. Кооперативная экономика? Доступные жилищные решения? Древняя история ацтеков? Зеленый новый курс? Климатические решения? Все они находятся всего в нескольких кликах.Вы даже можете изучить Науку Счастья!

25. Если вы являетесь активистом каких-либо позитивных изменений , выделите время для настойчивости. Используйте это время, чтобы узнать больше о своей направленности на перемены и поговорите со своими коллегами-активистами о том, как вы можете продолжать работать для перемен. Когда мы выйдем из кризиса, мы надеемся, что появится желание действовать по-другому и жажда позитивных решений. Люди не хотят больше напоминаний о том, как все плохо. Нам нужно преобразовать гнев и разочарование в позитивное видение того будущего, которое мы хотим, когда это закончится. Вот мое видение того, как Канада могла бы справиться с климатическими и экологическими чрезвычайными ситуациями, например. Журнал YES также является хорошим источником идей и вдохновения.

26. Серьезно изучите  , чтобы получить полномочия, которые помогут вам продвинуться по карьерной лестнице. Узнайте о возможностях EdX, Coursera, Khan Academy, Open Culture, Udemy, Academy Earth и многих других. Перечислите курсы, которые вас интересуют, а затем выберите тот, который вам больше всего нравится.

27. Выделите время для углубления выбранного вами партнерства.  Попробуйте эти 52 Вопроса, которые, как было доказано, создают близость и близость с любимыми и близкими друзьями. Сделайте это еженедельным ритуалом за ужином или перед включением телевизора. Если ваши отношения непростые, возможно, этот совет может помочь. Чувствуете стресс от совместного пребывания взаперти? Мысли здесь. Как отмечать дни рождения и романтические события.

28. Проверьте продукты питания и товары для животных  – хватит ли вам на две недели? Попробуйте добавить продукты, которые усиливают микробиом кишечника, например, несладкий йогурт, кефир (кисломолочный напиток), сыры из сырого молока, квашеную капусту, кимчи (корейское блюдо из чеснока, капусты и перца чили) и продукты на основе сои, такие как мисо, темпе. и натто.Если вы делаете покупки в Интернете с доставкой, вот как это сделать с добротой.

29. Выберите пять книг, которые вы хотели бы прочитать , и покопайтесь в них. Художественная литература — это хорошо, но она также помогает углубить наше понимание жизни, экономики и климатического кризиса. Моя эгоистичная рекомендация:  Путешествие в будущее: лучший мир возможен , экотопический роман, действие которого происходит в 2032 году.

30. Совместное использование книг . Книжные магазины и библиотеки могут быть закрыты, но у многих из нас дома есть излишки книг.Чтобы к книгам не прикасались чужие руки, установите в нерабочее время стол с книгами, с которыми вы с удовольствием расстаетесь, и объявление «Бесплатно. Не трогай, пока не поймешь, что хочешь этого». Затем сообщите людям, что они там, через местную группу Facebook или позвоните своим друзьям и соседям, чтобы сообщить им об этом лично.

31. Найдите онлайн кулинарную книгу и спланируйте завтрашний ужин по рецепту. Вот несколько идей. Попробуйте вегетарианский или веганский рецепт. Вот несколько вегетарианских и веганских рецептов.Вы также можете бесплатно загрузить предварительную версию кухни Blue Zones, если присоединитесь к группе Blue Zones Life на Facebook!

32. Закажите еду на вынос в местном ресторане , чтобы помочь им остаться в бизнесе. Пока вы это делаете, составьте список всех ваших местных блюд на вынос и поделитесь им в местной группе Facebook.

33. Спланируйте поход.  Выйдите из города в тишину и покой природы. Бронируйте заранее — они могут быть заполнены! Ой! Британская Колумбия только что закрыла свои парки, так что никаких кемпингов в парках Британской Колумбии.

34. Прославляйте искусство.  Фестиваль социального дистанцирования предлагает мир онлайн-представлений. Исследуйте мир классической музыки, слушая в удобном кресле, как на концерте. Исследуйте плейлисты Шопена, Дебюсси, Раттера, Моцарта, Рахманинова, Пуччини, Баха, Гершвина, Арво Пярта, Воана Уильямса, Элгара, Барбера, Сати, Адажио Малера. И наслаждайтесь Va Pensiero из Италии в режиме онлайн.

35. Составьте список фильмов, которые вы хотите посмотреть , но, возможно, ограничьте просмотр X часов в день.Если вы любите природу и еду, посмотрите «Самая большая маленькая ферма» на Netflix. В Netflix Party (Chrome) вы можете смотреть фильм с друзьями с синхронизированным воспроизведением и групповым чатом.

36. Начните собирать семейный комплект для обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям . Вот хороший список от правительства Канады.

37. Если вы занимаетесь бизнесом,  найдите время, чтобы подумать о том, чтобы превратить свой бизнес в благотворительную корпорацию — новый вид бизнеса, который уравновешивает цель и прибыль, учитывая влияние решений на работников, клиентов, поставщиков, общество и природу. и стать частью сообщества лидеров, которые продвигают глобальное движение за использование бизнеса во благо.www.bcorporation.net

38. Если у вас есть духовное или религиозное вдохновение , уделите время молитве и чтению. Вот молитвы Папы Франциска. Марианна Уильямсон. Христианство сегодня. Объединенная церковь Канады. Совет для мусульман. Но, пожалуйста, не верьте, что Господь защитит вас. Именно вы, как выражение божественного творения, можете защитить себя и своих друзей.

[См.: Религия может уменьшить стресс]

39.Найдите время, чтобы найти и поделиться вдохновляющей историей  в социальных сетях, которая борется с негативом, беспокойством и страхом. Я имею в виду не только видео с кошками. Я имею в виду позитивные истории о социальных изменениях, правах человека, экологическом прогрессе и людях, которые меняют мир к лучшему. Их миллионы: нам нужно поделиться их историями. Изучите Positive News, Sunny Skyz, Greater Good Berkeley и сеть Good News Network. И журнал YES.

40. Составьте список своих любимых семейных головоломок и игр  и выберите одну из них, чтобы сыграть сегодня.Ознакомьтесь с новыми играми здесь и здесь. Если вы настроили крошечную библиотеку, почему бы не добавить в нее несколько игр? Если вам надоели сочувствие и сострадание, попробуйте Карты против человечества.

41. Исследуйте мир подкастов,  и найдите время, чтобы послушать один из них. Изучите подкасты CBC. Чтобы найти отличные подкасты, изучите здесь. Чтобы запустить собственный подкаст, выберите одну из этих платформ.

42. А как насчет объятий и всего, что с ними связано?  Три медицинских эксперта дают свои советы.Если вас и вашего партнера разделяет расстояние, используйте Zoom и Skype по максимуму.

43. Можно ли сдать кровь?  Очень нужно. В Канаде нажмите здесь. В Великобритании нажмите здесь. В США нажмите здесь.

44. Составьте список отложенных работ по дому , затем выберите одну и приступайте к делу. Уборка, сортировка, расхламление, сокращение, уборка, починка, покраска, ремонт. Наверняка у вас есть такой список?

45. Составьте список отложенных работ в саду и во дворе , выберите одну и копайте.Прополка, обрезка, обрезка, ремонт, обслуживание, уборка. Да, у вас есть список. Если у вас нет сада, нужно ли убирать что-то вокруг вашего дома?

46. Посмотрите хорошее видео о массаже и узнайте, как его делать . Предложите партнеру массаж. Если вы нервничаете, начните с массажа стоп. Если вы и ваш партнер разделены расстоянием, практикуйте медленный виртуальный массаж по телефону — это более интимно и действенно, чем визуальный обмен.

47. Посетите местный парк.  Природа прекрасна, и она ждет, чтобы соблазнить вас. Пригласите друга присоединиться к вам, пока вы исследуете. Приветствуйте людей, которых вы встречаете, с улыбкой. Посмотрим, сможешь ли ты выучить названия деревьев, потом полевых цветов, потом птиц.

48. Изучите раздел «Требуются волонтеры»  в местной газете и спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь — это может открыть для вас совершенно новый мир впечатлений. Продолжайте мыть руки, дезинфицировать и соблюдать социальную дистанцию, пока вы работаете волонтером.

49. Напишите завещание.  Если вы приближаетесь к этому возрасту, используйте время, чтобы написать завещание и начать упрощать свои вещи. Вот поддержка Канады, США и Великобритании. Мы все когда-нибудь умрем, и чем лучше мы подготовимся, тем меньше беспорядка оставим нашим друзьям и родственникам.

50. Каждый вечер в 19:00 открывайте окна, пойте от всего сердца и стучите кастрюлями и сковородками, чтобы передать такое большое СПАСИБО всем нашим работникам на передовой.  Публикуйте свои действия в социальных сетях с @RNAO и хэштегами #TogetherWeCanDoIt и #Cheer4HealthWorkers

Готово!

О нет, это не так! Юмор о Covid-19  появляется:

линии для знакомств

И у Плутона есть хороший совет

Вот музыкальное облегчение

Остаться внутри — Пародия на Би Джиз, посвященная коронавирусу

И Коронавирусная рапсодия от этих двух вдохновленных гениев

Эта статья была первоначально опубликована по адресу  Практическая утопия.

Гай Донси — писатель, организатор и сторонник необходимости лучшего мира и новой экологической цивилизации. Он является автором 10 книг, в том числе «Климатическая проблема: 101 решение проблемы глобального потепления» и «Путешествие в будущее: лучший мир возможен» . Он живет на острове Ванкувер в Канаде. Вы можете следить за его работой на сайте www.thepracticalutopian.ca.

Связанные статьи

• Дэн Бюттнер объехал весь мир, чтобы определить статистически самые счастливые группы населения на Земле.Академически…

• История Джона Фальковски о трансформации образа жизни и похудении недавно стала вирусной на сайте imgur…

•   Элизабет Альмекиндер, журналист в области здравоохранения, дипломированная медсестра и преподаватель диабета в Manos Unidas…

• В настоящее время вы не можете читать газету, не увидев еще одно исследование о том, как наши…

Вы лидируете в кризисе… или управляете реагированием?

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR на свой почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень Daily Alert.

Коронавирусный кризис, как и любой другой кризис, разворачивается по дуге времени с началом, серединой и концом. Полезно подумать, что отличает от , от и от . Там было прошлым относительной стабильности и предсказуемости. Там сейчас это хаос и разруха. Там будет … другое состояние. По мере того, как это будущее разворачивается, некоторые организации будут устойчивыми.Для других это будущее будет катастрофическим. Действия руководителей и их команд сейчас, в разгар этого кризиса, во многом определят их судьбу.

Кризисы, изобилующие как сложностью, так и изменениями, требуют от руководителей эффективного лидерства и управления. Удовлетворение насущных потребностей настоящего — это работа менеджмента. Вам нужно сделать немедленный выбор и распределить ресурсы. Темп быстрый, действия решительные.

Лидерство, напротив, включает в себя руководство людьми к наилучшему конечному результату в течение этой временной дуги. Ваше внимание должно быть сосредоточено на том, что может произойти дальше, и на готовности встретить это. Это означает видеть дальше непосредственного, чтобы предвидеть следующие три, четыре или пять препятствий.

В течение почти двух десятилетий мы исследовали и наблюдали за руководителями государственного и частного секторов в ситуациях с высокими ставками и высоким давлением. Мы узнали, что кризисы чаще всего чрезмерно управляемы и недостаточно управляемы. Лучшие лидеры ловко плывут по бурным водам, спасая жизни, заряжая энергией организации и вдохновляя сообщества.Однако мы обнаружили, что многие лидеры попадают в одну или несколько из следующих ловушек лидерства:

Человеческий мозг запрограммирован на сужение поля зрения перед лицом угрозы. Это эволюционный механизм выживания, предназначенный для самозащиты. Ловушка в том, что ваше поле зрения ограничивается ближайшим передним планом.

Лидеры должны намеренно отступить, открывая ментальную апертуру, чтобы видеть середину и задний план. Это то, что мы называем мета -лидерством — широкий, целостный взгляд на проблемы и возможности. Правильно сфокусированное мета-лидерство способствует хорошо направленному управлению.

Контр-адмирал Береговой охраны США Питер Неффенгер (в отставке) был заместителем национального командира по ликвидации последствий разлива нефти на платформе Deepwater Horizon. Мы были с ним во время этого события и на основе его идей составили карту связности ситуаций — визуальное представление многих ситуаций, разворачивающихся вокруг разлива.Они включали юридические вопросы, политические последствия, проблемы с непрерывностью бизнеса, экономическое и социальное здоровье пострадавших сообществ, воздействие на окружающую среду, межведомственную координацию между ликвидаторами и многое другое.

С этим более широким взглядом Неффенгер обнаружил, что его самая неотложная работа заключалась не в управлении реагированием на разлив, а в том, чтобы пробираться через чащу политических последствий, поглотивших федеральных, государственных и местных чиновников. Его усилия помогли создать пространство и верхнее укрытие для операторов на земле и на воде, чтобы добиться успеха.

Лидерам, прошедшим путь через организацию или отдельную отрасль, управление кризисом может показаться захватывающим. Ловушка заключается в том, что вы часто возвращаетесь в свою рабочую зону комфорта. Ваши адреналиновые всплески, когда принимаются решения и предпринимаются действия. Вы испытываете чувство добавления ощутимой ценности. Тем не менее, это похоже на пик сахара, за которым быстро следует крах.

Чтобы преодолеть кризис, нужно смотреть вдаль, а не управлять настоящим.Вам нужно предвидеть, что произойдет на следующей неделе, в следующем месяце и даже в следующем году, чтобы подготовить организацию к грядущим изменениям. Вам нужно делегировать полномочия и доверять своим людям, когда они принимают трудные решения, обеспечивая надлежащую поддержку и руководство, основанное на вашем опыте, и сопротивляясь искушению взять на себя ответственность.

Зная, что кризис может возникнуть в любой момент, организации в отраслях с высоким риском, таких как энергетика и авиация, имеют надежные функции охраны здоровья, безопасности, защиты и окружающей среды (HSSE) для управления кризисами.Когда руководители высшего звена глубоко доверяют тем, кто отвечает за ОЗТОС, они могут сосредоточить свои усилия на том, что необходимо, чтобы выйти из кризиса сильнее, чем раньше. Когда они этого не делают, они управляют реагированием на микроуровне, нарушая рабочий ритм менеджеров реагирования и подрывая свои собственные стремления к положительному результату.

Риск и двусмысленность увеличиваются во время кризиса, потому что очень много неопределенности и изменчивости. Ловушка для лидеров — это попытки все контролировать.Внезапно вы создали новые слои одобрения для незначительных решений. Организация становится менее отзывчивой, и разочарование растет с каждым новым ограничением.

Решение состоит в том, чтобы искать порядок, а не контроль. Порядок означает, что люди знают, чего от них ждут и чего они могут ожидать от других. Лидеры должны признать, что вы не можете контролировать все. Определите, какие решения можете принимать только вы, а остальные делегируйте. Установите четкие руководящие ценности и принципы, отказавшись от соблазна делать все самостоятельно.

Ответ на взрывы на Бостонском марафоне был самым совместным и синхронным из всех, что мы изучали. Среди наших выводов было мудрое руководство, взятое на себя тогдашним губернатором Девалем Патриком. Как он и другие рассказали нам, он чаще всего входил в командный центр, спрашивая, чем он может быть полезен, вместо того, чтобы указывать людям, что делать. Он ясно дал понять, что расследованием занимается ФБР, мэр Бостона хочет «управлять своими улицами» и что профессионалы во многих вовлеченных организациях лучше всего подходят для того, чтобы совершать ежеминутные звонки.

Патрик понял, что может внести наибольший вклад, так это в качестве коммуникатора, давая людям надежду на будущее в качестве публичного лица правительства и выступая в качестве доверенного посредника с Белым домом. Он также возглавил усилия по обеспечению поддержки сообществ Массачусетса, чтобы они могли противостоять серьезным невзгодам.

Хотя это может показаться очевидным, кризисы остаются кризисами, потому что они затрагивают людей. Однако вместо этого лидеры могут попасть в ловушку, сосредоточившись на ежедневных показателях цены акций, доходов и затрат.Они важны, но они являются результатом скоординированных усилий людей. Организации существуют для того, чтобы вместе делать то, что отдельные люди не могут сделать в одиночку.

Решение состоит в том, чтобы объединить людей в их усилиях и целях как ценных членов сплоченной команды. Это начинается с общей, четко сформулированной миссии, которая наполняет работу смыслом. Затем миссия оживляется благодаря инклюзивному подходу к лидерству, когда каждый человек понимает, как он может внести свой вклад, и что его вклад признается.Это придает более глубокий смысл даже самым простым задачам.

Джеймс «Джимми» Данн был одним из трех управляющих партнеров инвестиционного банка Sandler O’Neill (теперь Piper Sandler). Их офисы находились во Всемирном торговом центре 11 сентября. В результате этой атаки фирма потеряла 40% своего персонала, включая двух других партнеров. Данн сказал нам, что выживание фирмы стало его личной миссией, потому что он хотел лишить террористов победы.

Данн визуализировал свою миссию, глядя на свои руки: в одной руке он держал свои деловые заботы; в другой заботился о людях Сэндлера О’Нила и их семьях.Он сказал, что чем больше он руководил вопросами людей — лично посещая похороны, сохраняя заработную плату и пособия и другие усилия — тем больше деловые вопросы, казалось, решались сами собой. Данн создал среду, в которой люди коллективно стремились внести свой вклад в общий успех.

***

Представьте себе руководство и управление в виде двух кругов на диаграмме Венна. В тот момент, когда разразился кризис, эти два круга в значительной степени пересекаются. По мере того, как событие разворачивается по дуге времени, два действия расходятся.Два круга никогда не бывают полностью разделены, потому что настоящее и будущее взаимозависимы. Наиболее эффективные лидеры в условиях кризиса следят за тем, чтобы кто-то другой хорошо управлял настоящим, в то же время сосредотачивая свое внимание на выходе из кризиса к более многообещающему будущему.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

7 практических советов по преодолению любого кризиса

Хотите повысить устойчивость даже перед лицом огромных невзгод и кризиса? Доктор Элиа Гургурис и Кон Апостолопулос, авторы книги 7 ключей к преодолению кризиса , рассказали нам о своих стратегиях.

2020 год стал свидетелем глобальной пандемии, рекордных лесных пожаров, расплаты за гражданские права и экономического кризиса. В год, омраченный раздорами и потрясениями, есть один кризис, который, кажется, остался незамеченным, и он связан с нашим психическим здоровьем.

Чтобы поддержать тех, кто борется с последствиями этих глобальных событий, автор бестселлеров и основатель «Центра счастья» доктор Элиа Гургурис и Кон Апостолопулос, эксперт по управлению изменениями и основатель Fresh Biz Solutions, приступили к написанию мощной и содержательной книги. чтобы помочь читателям выйти за рамки простого выживания в кризисной ситуации и помочь им процветать.

Основываясь на их реальном жизненном опыте, 7 ключей к преодолению кризиса: практическое руководство по эмоциональному преодолению пандемий и других бедствий было опубликовано ранее в этом году и состоит из семи глав, каждая из которых предназначена для смягчения напряжение и разрушение, которые бедствия могут нанести — и причинили — всем нашим коллективным душам.

Звоня из Греции и Колорадо соответственно, выдающиеся авторы поделились с нами своими семью практическими советами по преодолению любого кризиса. Вот что они должны были сказать.

«Начните с заботы о себе. Помните о своих физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностях»

Кризис психического здоровья в последнее время может быть в значительной степени связан с тем, что Апостолопулос называет «пандемической усталостью». Это относится к чувству поражения, вызванному неуверенностью. «Нам просто не суждено так долго функционировать в условиях такой неопределенности, — объясняет он.

Пандемия COVID-19 отражает стресс и неопределенность лабораторного эксперимента, в ходе которого фармацевтические компании тестируют лекарства, лечащие аналогичные виды травм. Компании «помещают мышей в стрессовые, непредсказуемые ситуации, которые выводят их из любой рутины, что, по сути, приводит их нервную систему в состояние постоянного шока и непредсказуемости — именно то, с чем мы, люди, имеем дело прямо сейчас.

«COVID настолько непредсказуем, что мы не знаем, как защитить себя в половине случаев. Вы не знаете, эффективно ли то, что вы делаете. Вы не знаете, является ли человек рядом с вами бессимптомным и носителем. И это все то, что создает такое чувство неустроенности. Нет места за пределами, возможно, вашей квартиры, где вы могли бы чувствовать, что у вас есть некоторый контроль над окружающей средой».

По словам доктора Гургуриса, первым шагом к борьбе с усталостью от пандемии является уделение первоочередного внимания уходу за собой. «Если бы Всемирная организация здравоохранения или Организация Объединенных Наций вышли и сказали: «Знаете что, к 31 октября эта глобальная пандемия закончится, и тогда мы сможем вернуться к обычным делам», мы просто сказал бы: «Чувак, это еще около двух месяцев! Мы занимаемся этим уже полгода, но я думаю, мы справимся! Думаю, я смогу продержаться там еще месяц, если буду точно знать, что с этим покончено.’ 

Тот факт, что у него нет конечной даты, ну, люди не могут вечно справляться с этой неопределенностью. Таким образом, требование, конечно, для нас состоит в том, чтобы быть гибкими и приспосабливаемыми, и практиковать большую заботу о себе, чем когда-либо прежде. Раньше я говорил, что жизнь — это не спринт; это марафон. Ладно, ну с пандемией это не марафон, это ультрамарафон и бежать его надо с завязанными глазами. Это не легко.»

Доктор Гургури рекомендует установить границы между работой и ограничением времени, проводимого перед экраном.То письмо, которое вы получили в 10 вечера? Это может подождать до завтра ( на самом деле ). Сосредоточьтесь на своей продуктивности, а не на времени, проведенном в Интернете. «Нам нужно научить сотрудников отключаться от компьютера, от телефона, проводить время с пользой и заботиться о себе и своих близких», — говорит он. В такие моменты крайне важно, чтобы мы «физически, умственно и эмоционально общались с другими людьми. И прелесть технологии в том, что мы можем делать это ежедневно. Мы можем связаться со всем миром, связаться с другом и спросить: «Как дела?» И если они ответят: «Я в порядке», я наклонюсь к микрофону и спрошу: «Как дела?» ты действительно делаешь?»

«Практикуйте осознанность. Прислушивайтесь к своей интуиции»

Осознанность и предвидение полезны, поскольку они дают нам возможность предвидеть, что нас ждет за углом. Однако существует риск того, что это осознание деформируется в неадекватное поведение, когда наш разум реагирует изнурительной тревогой или стрессом.

Доктор Гургури уточняет: «Если кто-то кашляет нам в лицо, это реальная опасность. Это не политическое заявление.Это медицинский факт. «Страх, с другой стороны, вам не друг — в этом суть. Я не хочу принимать решения, личные или деловые, потому что боюсь, что они будут иметь долгосрочные последствия, которые продлятся гораздо дольше, чем вирус».

Точно так же, как необходимо избавляться от страха, говорит он, так же необходимо доверять своим инстинктам. Предотвращая стремление все рационализировать, он помогает нам усваивать неожиданные события и превращать эту энергию в продуктивность.

«Я научился доверять этому внутреннему голосу, потому что каждый раз, когда я действовал в соответствии с ним, это всегда срабатывало. Когда я был моложе, я всегда хотел знать «почему». Но мне не нужно знать «почему»; рано или поздно вселенная скажет мне, так что просто приступайте к работе и делайте это», — добавляет он. Иногда разрешение вашей интуиции взять на себя управление рулем может стать действенным противоядием от инерции.

«Выберите гибкость, чтобы вы могли адаптироваться, измениться и избежать ненужной боли» обстоятельства и попробовать вещи, которые мы иначе не рассматривали бы.Например, Апостолопулос стал более гибким с социальным дистанцированием, когда дело доходит до клиентов: «Многое из того, что мы сейчас имеем дело с нашими клиентами, связано с изменением их расписания и рабочих мест — чтобы определить, когда люди могут работать независимо. и когда они должны собраться вместе.

«И когда они собираются вместе в конференц-залах, можем ли мы взять принципы, например, из операционной, где они повторно фильтруют воздух таким образом, чтобы минимизировать передачу болезней, передающихся воздушно-капельным путем? Может быть, мы сможем вернуться к этой стеклянной перегородке пространств, где люди могут чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы снять свои маски, и при этом иметь возможность функционировать и явно чувствовать себя частью растущего сообщества.

Чтобы не причинять ненужную боль себе и другим, лидеры должны быть гибкими. Апостолопулос продолжает: «Мы учим лидеров быть более чуткими и повышать их эмоциональный интеллект, когда дело касается их людей. Например, мы хотим, чтобы они понимали, что у сотрудника может быть молодая семья, поэтому им, возможно, придется совмещать множество разных вещей. Будьте чуткими к их ситуации и обстоятельствам, поймите, что они могут быть не в состоянии работать в это конкретное время, и предоставьте такую ​​гибкость.Иногда им приходится проявлять «жесткую» любовь и говорить: «Хватит, на сегодня вы сделали достаточно».

Д-р Гургури отмечает, что такие ситуации, как пандемия COVID-19, не обязательно являются полностью плохими, поскольку они могут «вывести нас за пределы нашей зоны комфорта, что иногда приводит к более инновационным или уникальным решениям». Урок здесь заключается в том, что, поскольку на горизонте нет определенной даты окончания, крайне важно, чтобы мы научились поворачиваться и привыкали к «следующей нормальности». Так что оставайтесь позитивными и помните: «Это тоже пройдет.

4. Предвидеть риски и подготовиться соответственно

«Действовать сейчас! Подготовка — ключ к вашему выживанию»

Ключ к преодолению любого кризиса — подготовка . Как бизнес, вам нужен , чтобы иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств, будь то пандемия, серия протестов на вашем пороге или тропический циклон. Самое главное — начать: «Вы не можете ждать совершенства, потому что, скорее всего, вы не охватите каждую базу.Но любая подготовка, которую вы имеете, лучше, чем ничего».

По словам Апостолопулоса, «лучшим учителем готовности является опыт». Чтобы ускорить скорость обучения, вы должны стремиться активно собирать информацию. Как в личной, так и в профессиональной жизни обязательно следите за тем, что сработало в прошлом, а что нет, потому что именно та информация помогает нам набираться опыта. Он добавляет: «Если у вас нет необходимого опыта, найдите того, у кого он есть, и настройте его так, чтобы он работал на вас.

5. Возьмите ситуацию под свой контроль

«Проявите инициативу, действуя. Стань навигатором на жизненном пути!»

Отвечая на вопрос, как проявляется травма у отдельных людей, доктор Гургурис считает, что обычно существует четыре типа личности: жертва, свидетель, критик и навигатор. Личность жертвы поглощается травмой, личность наблюдателя переполняется и замирает, а личность критика становится циничной.

Личность навигатора, однако, это тот, кто говорит « Это тоже пройдет» , кто считает, что мы должны быть на высоте, адаптироваться и подняться на ступеньку выше в заботе о себе и других .

Что подводит нас к следующему пункту.

6. Развивайте позитивный настрой во всех аспектах своей жизни

«Развивайте позитивный настрой, наполненный верой и надеждой».

Чтобы выбраться из этого чувства беспомощности, крайне важно двигаться вперед с позитивным настроем. Апостолопулос утверждает, что в этих чрезвычайных обстоятельствах у нас есть «полное разрешение Вселенной прямо сейчас изменить положение вещей и сформировать новые начинания».

В сущности, мы не должны позволить этим неудачам поколебать нашу надежду. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мы потеряли, давайте сосредоточимся на том, что мы можем получить», — добавляет он.

7. Практикуйте эмпатию

«Проявляйте доброту к другим»

И последнее, но не менее важное: два автора утверждают силу сочувствия и доброты.

Одна хорошая вещь, которая вышла из пандемии, — это бесчисленные жертвы, принесенные обычными людьми, доказывающие, что трагедии не обязательно разлучают нас, но, возможно, могут сблизить нас. Наша человечность и личное благополучие зависят от того, как мы ведем себя в эти трудные времена.

Поскольку навигаторы получают безопасность и комфорт, помогая другим, мы все должны стремиться последовать их примеру. Доктор Гургурис уточняет: «Все, кто слушает наши голоса или читает нашу книгу, уверяю вас, кому-то еще хуже.Часть нашего личного счастья и благополучия заключается не только в том, чтобы позаботиться о себе, но и в том, чтобы действительно протянуть руку нашим братьям и сестрам по всему миру или в наших сообществах».

Подведение итогов

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы «серьезно подумать, помедитировать и подумать о том, какой жизнью мы хотим жить», по словам доктора Гургуриса. Высвободив для всех нас больше времени для размышлений о саморазвитии, крайне важно продолжать искать пути роста и обучения — даже в условиях неопределенности.

«Пандемия — это великая пауза во всем мире. Лично говоря, это позволило мне перемещаться так, как я бы не стал делать иначе, потому что мне было слишком комфортно», — продолжает он. «В зоне комфорта какое-то время весело, но роста там нет. Мы растем только тогда, когда нам становится некомфортно, и именно это сделала для нас великая пауза во всем мире».

 

Статьи по теме

5 ключевых стратегий снижения рисков для бизнеса

5 способов снизить стресс сотрудников и повысить производительность

7 бизнес-советов, которым следует научиться у COVID-19

6

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы каждые две недели получать избранные функции.Общение с сотрудниками во время кризиса . К счастью, все были в безопасности.

Но пятью годами ранее — и примерно в 6000 милях от нее — Cisco столкнулась с еще одной катастрофой, которая стала испытанием для ее коммуникационных усилий. Когда в 2011 году в Японии произошло землетрясение магнитудой 9,0 и последовавшее за ним цунами, персонал Cisco изо всех сил пытался донести своевременную информацию до 1400 сотрудников.Несмотря на приверженность технологической компании обеспечению безопасности сотрудников, сотрудникам отдела кадров потребовалось больше недели, чтобы найти всех местных сотрудников и убедиться, что они в безопасности.

Хотя масштаб затронутых сотрудников в двух сценариях заметно различался, более быстрое реагирование в начале этого года отражает резкое изменение способов общения руководителей Cisco с сотрудниками в условиях кризиса. После стихийного бедствия в Японии компания внедрила сложную систему оповещения о чрезвычайных ситуациях, с помощью которой отдел кадров может использовать обновленные списки сотрудников в пострадавших районах и мгновенно связываться с работниками с помощью различных способов связи: рабочий, домашний и мобильный телефоны; рабочие электронные адреса; и тексты.Сотрудники могут ответить на любое из уведомлений, чтобы сообщить работодателю, находятся ли они в безопасности или нуждаются в поддержке. Система помогает HR быстро выявлять всех, кто нуждается в помощи.

Кроме того, у руководителей Cisco теперь есть план предоставления обновленной информации сотрудникам с помощью электронной почты от сотрудников отдела кадров и внутренних веб-сайтов, которые инструктируют сотрудников о том, что делать во время чрезвычайных ситуаций, включая стихийные бедствия и вспышки болезней, и как они могут способствовать усилия по оказанию помощи.

«У нас есть множество различных механизмов для связи, — говорит Джуди Ботельо, директор Cisco по работе с сотрудниками. «Безопасность сотрудников всегда является нашим главным приоритетом».

Хотя стихийные бедствия являются одними из самых серьезных катастроф, которые могут обрушиться на компанию, они далеко не единственные кризисы, с которыми могут столкнуться работодатели. Это особенно актуально в наши дни, когда вирусные жалобы клиентов могут распространяться как минимум так же быстро, как и настоящие вирусы. Будь то вспышка кишечной палочки Chipotle, скандал с выбросами Volkswagen или недолговечная, но сильно критикуемая кампания Starbucks «Гонка вместе», лидеры могут оказаться в кризисе в любой момент.

[только члены SHRM: SHRM Исследование: Управление кризисом на сегодняшний день ‘ S бизнес-среда: HR ‘ S Стратегическая роль 9 100010

В то время как многие компании естественным образом направляют свои энергии во время В таких ситуациях все больше HR-специалистов и руководителей осознают, что быстрое, частое и качественное общение с внутренними заинтересованными сторонами не менее, если не более важно. Действительно, в эпоху, когда каждый сотрудник может де-факто выступать в качестве официального представителя, осуществление эффективных внутренних коммуникаций может помочь обеспечить безопасность работников, свести к минимуму ущерб для вашего бренда, вернуть продуктивность вашей рабочей силы и укрепить доверие между сотрудниками.

Сотрудники будут услышаны

«Сотрудники становятся все более важными голосами во время кризисов», — говорит Шел Хольц, директор Holtz Communication + Technology в Сан-Франциско.«Благодаря социальным сетям то, что говорит сотрудник, слышит множество людей».

В марте 2015 года сотрудники Starbucks попали в полемику после того, как компания запустила маркетинговую кампанию, направленную на то, чтобы побудить своих клиентов говорить о гонках, написав на своих стаканчиках слоган «Гонка вместе». Реакция общественности была быстрой и яростной: почти три пятых из 79 000 упоминаний кампании в социальных сетях в первый день были негативными. Общее мнение заключалось в том, что Starbucks чрезмерно упрощала сложную проблему и использовала расовую напряженность для рекламы.

Но генеральный директор Starbucks Говард Шульц поступил правильно, немедленно связавшись с сотрудниками, по словам Пола А. Ардженти, профессора Школа бизнеса Така Дартмутского колледжа. Он быстро написал меморандум для всех сотрудников, поблагодарив сотрудников Starbucks за их работу над недельной инициативой и описав другие усилия, которые компания предпринимала для решения проблемы разнообразия и неравенства. «Starbucks действительно хорошо справлялась с кризисами внутри компании, а Шульц отлично пишет внутри компании и использует ее снаружи», — говорит Ардженти.

Действительно, Шульц занял активную позицию, обнародовав этот «внутренний» меморандум, согласовав свои стратегии преодоления кризиса внутри компании и за ее пределами. «Внутренние коммуникации должны, по крайней мере, совпадать с внешними коммуникациями», — говорит Хольц.

Месяц спустя Starbucks доказала, что успешно пережила шторм: акции компании достигли исторического максимума.

Благодаря социальным сетям общественность теперь имеет прямой доступ к надежному источнику информации: сотрудникам.Согласно Барометру доверия Edelman Trust Barometer 2016 года, сегодняшнее население, разбирающееся в средствах массовой информации, склонно больше доверять тому, что говорят рядовые сотрудники, чем тому, что исходит от представителей корпораций. «Внутренняя информация всегда считается более надежной, чем информация, полученная от третьих лиц», — говорит Стивен Финк, президент и главный исполнительный директор Lexicon Communications Corp. в Лос-Анджелесе.

Специалисты по кадрам и коммуникациям расходятся во мнениях относительно того, должны ли сотрудники иметь возможность общаться с внешним миром от имени компании после кризиса или это должны делать только назначенные представители, но они согласны с тем, что попытка заблокировать каналы социальных сетей просто невозможна. .Эксперты говорят, что вместо того, чтобы пытаться остановить поток общения, HR лучше предлагать сотрудникам точную и своевременную информацию, которую они могут распространять в своих онлайн-сетях.

«Дайте им информацию и уверенность в том, что они смогут решить эту проблему в своих сообществах», — говорит Хольц, особенно если кризис касается экспертных знаний сотрудников в предметной области. «Большинство организаций не используют такой подход, и я думаю, что это неправильно», — добавляет он.

«Сотрудники, вероятно, будут самым важным фактором, определяющим, насколько быстро и насколько хорошо организация оправится от кризиса, и они будут первым контактом с клиентами, когда произойдет восстановление», — говорит Пол Бартон, главный консультант Paul Barton. Связь в Финиксе.

Это означает, что неспособность держать рабочих в курсе событий во время чрезвычайных ситуаций может дорого обойтись. «Сотрудники понимают, как организация сообщает о кризисе», — говорит Илома Симмонс, SHRM-CP, старший специалист по работе с персоналом в JLL, фирме, предоставляющей профессиональные услуги, из Чикаго. По ее словам, от того, как лидеры справятся с такими ситуациями, зависит, насколько им будут доверять сотрудники и деловые партнеры.

Столь же важна, как и планирование до того, как произойдет стихийное бедствие, так же важна и обратная сторона — оценка коммуникаций после него.

Общение также важно для обеспечения постоянной производительности. Если сотрудники не знают о реакции своей организации, «люди тратят больше времени на разговоры о том, что происходит, чем на выполнение своей работы», — говорит Жанна Акилле, президент и главный исполнительный директор The Devon Group в Ред-Банке, штат Нью-Джерси,

. Отключение связи, вероятно, также повлияет на отношение сотрудников к возвращению на работу. «После окончания кризиса нам нужно, чтобы сотрудники возвращались к работе с позитивным настроем и желанием работать», — говорит Айвен Томпсон, вице-президент по персоналу и директору по персоналу в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета в Далласе.

Боковая панель: 8 советов по общению с сотрудниками во время кризиса

​1. Быть инициативным. Предвидите и планируйте кризисы, с которыми может столкнуться ваша организация, до того, как они произойдут.

​2. Собери команду. На этапе планирования определите сотрудников, которые войдут в группу кризисного управления — людей, которые будут знать, что делать в случае бедствия.

3. Не ждите, что к вам придут сотрудники. Внедрите систему уведомлений, которая быстро доводит до сотрудников точную информацию и рекомендации.

4. Не ставьте блокпосты. Попытки запретить сотрудникам сообщать о кризисных ситуациях через социальные сети бесполезны. Вместо этого помогите им формировать свои сообщения, своевременно предоставляя им правильную информацию.

5. Действуйте быстро, но говорите только то, что, как вы знаете, является правдой. Скорость имеет решающее значение, когда дело доходит до экстренной связи, но она не должна идти в ущерб точности.

​6. Не молчи. Если ваша организация еще не готова к реагированию на чрезвычайную ситуацию, отдел кадров должен хотя бы уведомить сотрудников о том, что организация собирает информацию и приступит к ней, как только сможет.

​7. Протестируй, а потом еще раз проверь. Самый хорошо составленный план коммуникации не будет очень полезен, если сотрудники не знают, что это такое и как его использовать. Не реже одного раза в год проверяйте процесс, чтобы выяснить у работников, что он делает хорошо, а что нет, а затем вносите соответствующие коррективы.

​ 8. Оценить. Посткризисные оценки так же важны, как и докризисные планы. Постфактум просмотрите, как был выполнен план внутренней коммуникации. Определите, что удалось, а что можно улучшить.

Плавная доставка

Несмотря на то, что разным внутренним аудиториям может потребоваться разная информация, в зависимости от того, как кризис повлияет на них и их способности выполнять свою работу, работодатели должны поддерживать согласованность сообщений.При этом маловероятно, что сотрудники будут по-разному понимать ситуацию или будут чувствовать, что с ними обращаются не так, как с их коллегами. «Все, на кого повлиял кризис, должны получать одну и ту же информацию одновременно», — говорит Симмонс.

Она позаботилась о том, чтобы это произошло в компании Canon по обработке изображений, где она работала, когда ураган «Сэнди» обрушился на восточное побережье в 2012 году. Все сообщения, адресованные сотрудникам Canon на восточном побережье, такие как закрытие офисов, горячие линии помощи и варианты пожертвований, также были переданы рабочим на Среднем Западе.«Я обеспечила распространение информации на региональном уровне на национальном уровне, работая с высшим руководством и помещая эту информацию в электронные письма и еженедельные информационные бюллетени», — говорит она.

Также лучше, если все сообщения исходят из одного и того же источника — предпочтительно от высшего руководства — и если сотрудники на всех ступенях корпоративной лестницы получают одно и то же сообщение.

Вам нужно общаться со всеми сразу, потому что вы хотите, чтобы все думали и действовали как собственники, — говорит Ардженти.Во время кризисов руководители компаний в идеале должны общаться со своими сотрудниками лицом к лицу — именно это сделали руководители The New York Times после терактов 11 сентября, говорит Ардженти. Если это невозможно, эффективной альтернативой может стать видеоконференция или аудиосообщение от генерального директора. «После [11 сентября] генеральный директор Goldman Sachs воспользовался голосовой почтой, и его голос успокаивал сотрудников», — говорит он.

Как бы ни было заманчиво промолчать, пока вы не разберетесь в ситуации, не делайте этого. Лучше просто сообщить, что вы делаете и чего не знаете. «Даже если полной информации нет, по крайней мере общайтесь, чтобы не было информационного вакуума», — говорит Томпсон.

В то же время не делитесь тем, что вы не можете проверить. «Скорость имеет решающее значение, но она должна быть ограничена потребностью в точной информации», — добавляет Томпсон.

Работайте с руководителями компании, чтобы общаться с сотрудниками максимально быстро и эффективно. «HR должен знать, как лучше всего связаться с сотрудниками», — говорит Акилле.Если сообщения исходят от менеджеров, а не непосредственно от генерального директора, помогите обучить этих руководителей навыкам кризисного общения. «HR должен убедиться, что эти менеджеры знают, как донести сообщение о кризисе», — говорит она.

Акилле советует иметь запасное заявление: «Мы изучаем ситуацию и вскоре свяжемся с вами», например. «Вы хотите, по крайней мере, признать, что понимаете, что происходит», — говорит она. «Вы устанавливаете ожидания, которые снизят уровень шума среди сотрудников.

Планируйте и анализируйте

Когда наступает кризис, не ждите, пока сотрудники придут к вам за информацией. HR должен немедленно связаться. В дизайнерской и архитектурной фирме из Нэшвилла Gresham, Smith and Partners, сотрудники раньше уведомлялись о чрезвычайных ситуациях с помощью записанного сообщения, когда они звонили по определенному номеру телефона.

Но во время тестирования системы отдел кадров обнаружил, что из 680 сотрудников штаб-квартиры компании только дюжина на самом деле проверила сообщение за двухнедельный период.«Это потребовало нескольких шагов и оставило это в руках сотрудников, чтобы получить сообщение, а не отправить сообщение», — говорит Джонетта Скейлс, менеджер по обучению и развитию персонала в компании.

В течение прошлого года фирма внедрила новую систему, которая рассылает уведомления затронутым сотрудникам по телефону, электронной почте и текстовым сообщениям. В этом году организация дважды использовала новую систему во время сильных метелей.

«Мы хотели связаться с сотрудниками и дать им знать, чтобы они держались подальше от дорог и работали из дома, вместо того, чтобы задаваться вопросом, открыт ли офис, есть ли там кто-нибудь, должны ли они попытаться добраться туда», — говорит Скейлз.«Мы были очень довольны этим».

Как и отдел кадров Cisco, сотрудники отдела кадров компании Gresham, Smith and Partners поняли, что одного канала связи недостаточно. Процесс должен учитывать тот факт, что люди предпочитают разные способы общения.

«HR должен быть тесно связан с лучшими способами связаться со своими сотрудниками», — говорит Ахилл. «Не все сидят перед компьютером целыми днями».

Конечно, планы должны быть готовы задолго до того, как случится катастрофа.«Мы считаем кризисы острыми, и это правильно. Но кризисы — это нормально, поэтому вы всегда должны быть к ним готовы», — говорит Ахилл.

Планирование должно включать определение не только того, что и как сообщать сотрудникам, но и того, кто будет выполнять функции назначенной группы кризисного управления. «HR должен быть встроен в эту команду», — говорит Томпсон.

Тестирование является неотъемлемой частью планирования. Хольц рекомендует HR-отделам имитировать кризисы для проверки процедур коммуникации не реже одного раза в квартал.

«Важно практиковаться и тренироваться, а затем оценивать эти упражнения для постоянного совершенствования», — говорит Бартон.

На этапе планирования следует учитывать любые чрезвычайные ситуации, которые потенциально могут повлиять на организацию, даже самые экстремальные. Сразу после терактов 11 сентября сотрудники PetSmart обратились к организации с вопросом, как они могут пожертвовать деньги, кровь и продукты для оказания помощи. «Мы не знали, что им сказать», — говорит Бартон, который в то время работал в PetSmart.После этого события команда HR изменила свой процесс, чтобы компания могла мгновенно предоставить сотрудникам полный список способов, которыми они могут помочь.

Столь же важна, как и планирование до того, как произойдет стихийное бедствие, так же важна и обратная сторона — оценка коммуникаций после него. Это может помочь организации улучшить систему в следующий раз. «Всегда должно быть вскрытие», — говорит Ахилл.

Все внутренние кризисные коммуникационные процессы должны поддерживать диалог, который позволяет бизнесу общаться с сотрудниками и позволяет отделу кадров узнавать от сотрудников об их статусе и проблемах.

«Хорошая коммуникация между сотрудниками двусторонняя, — говорит Хольц.

Хотя никто не может контролировать, когда произойдет стихийное бедствие, или когда продукт выйдет из строя, или когда злобные слухи станут вирусными, HR-специалисты могут контролировать, как они общаются после этих событий. Это поможет сотрудникам получать необходимую им информацию как можно быстрее, не ставя под угрозу их доверие к компании в долгосрочной перспективе. Это как минимум один кризис предотвращен.

Боковая панель: Советы о том, что сказать

Существует несколько способов, с помощью которых отдел кадров может обеспечить более эффективное общение с сотрудниками в кризисных ситуациях:

​Подготовьте стандартное резервное заявление, пока будете собирать детали. Примеры: «Мы изучаем ситуацию и вскоре свяжемся с вами» или «Мы понимаем, что это вас расстраивает, и мы свяжемся с вами, как только получим дополнительную информацию». Говорите о том, что вы делаете, а не о том, чего вы не делаете. Пример: «Компания предоставляет временное жилье всем работникам в пострадавшем районе, которые в настоящее время не имеют доступа к своим домам».

Посмотрите на положительную сторону. Пример: «Трое из сотрудников, которые были отправлены в больницу, вылечены и выписаны, а двое других, как ожидается, полностью выздоровеют.”

​ Не прекращайте говорить, когда кризис закончится. Пример: «Исходя из того, как кризис затронул вас и ваш отдел, и того, что вы слышите от своего сообщества, как мы можем улучшить общение в следующий раз?»

Новид Парси — писатель-фрилансер из Чикаго.
Иллюстрация Ричарда Миа для HR Magazine

Была ли эта статья полезной? ШРМ предлагает тысячи инструментов, шаблонов и других эксклюзивных преимуществ для участников, включая обновления соответствия, образцы политик, консультации экспертов по персоналу, обучение скидки, растущее онлайн-сообщество участников и многое другое. Присоединяйтесь/RenewNow и позвольте SHRM помочь вам работать эффективнее.

Коронавирус и советы по психическому здоровью

Последняя проверка страницы: 15 декабря 2021 г.

Фонд психического здоровья является частью национальных ответных мер в области психического здоровья во время вспышки коронавируса. Правительственные рекомендации, призванные обеспечить нашу безопасность, постоянно пересматриваются и будут различаться в зависимости от того, где вы живете: более подробная и актуальная информация здесь.

Вспышки инфекционных заболеваний, таких как коронавирус (COVID-19), могут быть пугающими и влиять на наше психическое здоровье. Хотя важно быть в курсе, также важно заботиться о своем психическом благополучии.

После столь долгого пребывания в условиях пандемии вы можете чувствовать себя истощенным, сытым по горло, подавленным или обеспокоенным. Возможно, вы пережили тяжелую утрату, увольнение или безработицу, а также одиночество, нарушение нормальной жизни и стресс в отношениях. В то время как некоторые из нас смогли насладиться новыми семейными делами или больше времени проводить на свежем воздухе, для многих из нас жизнь кажется трудной и неопределенной.

Вот несколько советов, которые, мы надеемся, помогут вам, вашим друзьям и членам вашей семьи заботиться о своем психическом здоровье.

Забота о психическом здоровье, оставаясь дома 

Если существуют ограничения на личные встречи или вы не чувствуете себя в безопасности или комфортно при этом, есть другие способы оставаться на связи. Социальные сети, электронная почта, телефонные звонки или видеозвонки — хорошие способы быть ближе к людям, которые важны для вас.

Создайте распорядок дня, в котором приоритетом будет забота о себе.Вы можете попробовать больше читать, смотреть фильмы, заниматься спортом, пробовать новые методы релаксации, такие как осознанность, или изучать новые вещи в Интернете — например, Открытый университет предлагает бесплатные курсы через OpenLearn. Попробуйте и посмотрите на это как на новый (хотя и необычный) опыт, который может иметь свои преимущества.

Убедитесь, что вы также заботитесь о своем физическом здоровье. Например:

• убедитесь, что у вас достаточно рецептурных лекарств
• пройти любые плановые осмотры или сканирования, на которые вас пригласили
• хорошо питайтесь – здоровое питание поднимет настроение
• оставайтесь физически активными.Если вы не можете выйти из дома, вы можете оставаться активным, убирая, занимаясь садоводством, танцуя или выполняя онлайн-видео с упражнениями, например бесплатные на веб-сайте NHS
.
• управлять уровнем стресса
• попробуй как следует выспаться.

Возможно, вам будет полезно рассматривать это время как другой период  в вашей жизни: тот, который дает вам шанс найти другой образ жизни и возможность общаться с другими другими способами, чем обычно.

Прочитайте наш полный список советов о том, как оставаться дома.

Используйте авторитетные источники новостей и информации

Слухи и домыслы могут вызывать тревогу. Доступ к качественной информации о коронавирусе может помочь вам чувствовать себя лучше.

Следуйте советам правительства о том, как заботиться о себе и других. Этот совет будет зависеть от того, где вы живете. Посетите наш совет на веб-странице четырех наций для получения последней информации.

Постарайтесь найти баланс между тем, чтобы оставаться в курсе событий, и ощущением, что новости перегружены.Это может означать, например, просмотр новостей только один раз в день или просмотр новостных веб-сайтов только в течение ограниченного периода времени.

Точно так же социальные сети могут быть отличным способом оставаться на связи с людьми, но также могут вызвать у вас чувство беспокойства или замешательства, если люди делятся историями или своими чувствами по поводу COVID-19. Спросите себя, нужно ли вам пересмотреть свою активность в социальных сетях: есть ли определенные аккаунты или люди, которые усиливают ваше беспокойство или тревогу? Подумайте об отключении или отмене подписки на учетные записи или хэштеги, которые вызывают у вас беспокойство.

А если вы делитесь контентом в Интернете, избегайте сенсаций: используйте надежные источники и помните, что ваши друзья тоже могут быть обеспокоены.

Составление личного финансового плана

Если пандемия увеличила ваши расходы, уменьшила ваши доходы или оставила вас неуверенными в своих перспективах трудоустройства, эта неопределенность может сказаться на вашем психическом здоровье.

Возьмите под контроль свои финансы, убедитесь, что вы получаете все льготы, на которые вы имеете право, и получите помощь в решении любых долговых проблем.

Может быть полезно использовать инструмент для составления бюджета для повторного составления семейного бюджета. Помните, что вы можете сэкономить деньги, если будете меньше тратить на транспорт и общение. Сохранение финансовой стабильности невероятно защищает наше благополучие, но может быть трудным. Посетите нашу страницу о финансах, жилье и безработице, чтобы узнать больше и получить помощь.

Оставайтесь на связи

Во время стресса мы лучше работаем в компании и с поддержкой. Старайтесь поддерживать связь со своими друзьями и семьей, обращайтесь по телефону доверия за эмоциональной поддержкой или ищите онлайн-поддержку коллег.

Поговорите со своими детьми 

Очень важно вовлекать нашу семью и детей в наши планы по сохранению здоровья. Нам нужно спрашивать наших детей, что они слышали о коронавирусе, и поддерживать их, не вызывая у них лишней тревоги. Возможно, они слышали разные вещи о коронавирусе, карантине и прививках. Они могут чувствовать себя позитивно и уверенно, а могут быть обеспокоены и растеряны.

Важно успокоить детей и помочь им получить факты из авторитетных источников.Обсуждайте с ними новости, но старайтесь избегать чрезмерного освещения вируса.

Будьте максимально правдивы. Вы можете поделиться с ними нашим руководством по борьбе с коронавирусом в молодости.

Не избегайте «страшной темы», а участвуйте так, как им удобно. У нас есть дополнительные советы, как поговорить с детьми о коронавирусе.

Попытаться предвидеть бедствие

Это нормально чувствовать себя уязвимым и подавленным, когда мы читаем новости о вспышке, особенно если вы испытали травму или проблемы с психическим здоровьем в прошлом, или если вы экранируете, имеете долгосрочное физическое состояние здоровья или попали в одно из них других групп , что делает вас более уязвимыми к воздействию коронавируса.

Важно признавать эти чувства и напоминать друг другу о необходимости заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Старайтесь избегать механизмов выживания, которые могут оказаться бесполезными в долгосрочной перспективе, таких как курение, употребление алкоголя и переедание.

Постарайтесь успокоить своих знакомых, которые могут быть обеспокоены, и проверьте людей, которые, как вы знаете, живут одни.

Старайтесь не делать предположений

Не осуждайте людей и не делайте поспешных выводов о том, кто несет ответственность за распространение болезни. Коронавирус может поразить любого, независимо от пола, этнической принадлежности или происхождения.

Не делайте предположений о людях без масок в общественных местах. Легко предположить, что люди безответственны или эгоистичны, но может быть много причин, по которым люди считают ношение маски неприятным или трудным. Люди могут иметь невидимую инвалидность, такую ​​как тревожность, аутизм, посттравматическое стрессовое расстройство или проблемы с подвижностью, которые не позволяют им носить их.

Вы можете узнать больше о том, когда вы должны носить покрытие для лица и какие существуют исключения, посетив:

Фонд психического здоровья стремится предоставлять читателям надежную и актуальную информацию.Все наши страницы написаны и регулярно проверяются нашими экспертами в области психического здоровья в соответствии с официальными рекомендациями по вспышке коронавируса.

Нам нужна ваша поддержка, чтобы продолжать предоставлять важную информацию в течение этого времени.

Пожалуйста, сделайте пожертвование сегодня

Если вы хотите разработать индивидуальный план поддержки своего психического здоровья, посетите сайт Every Mind Matters , разработанный в сотрудничестве с Фондом психического здоровья.

Если вам нужно поговорить конфиденциально, вы можете в любое время позвонить в Samaritans по телефону 116 123. У нас также есть ресурс о том, как получить помощь для вашего психического здоровья.

греков пережили экономический кризис с помощью «рецептов голодания»: соль: NPR

Историк и автор кулинарных книг Элени Николаиду ​​со своей книгой Рецепты голодания . Греки, пострадавшие от рецессии, очарованы советами и рецептами по выживанию в эпоху Второй мировой войны. Танассис Ставракис/ASSOCIATED PRESS скрыть заголовок

переключить заголовок Танассис Ставракис/ASSOCIATED PRESS

Историк и автор кулинарных книг Элени Николаиду ​​со своей книгой Рецепты голодания . Греки, пострадавшие от рецессии, очарованы советами и рецептами по выживанию в эпоху Второй мировой войны.

Танассис Ставракис/ASSOCIATED PRESS

Когда пару лет назад Элени Николаиду ​​начала изучать диеты для выживания во время Второй мировой войны в Греции, она и не предполагала, что превратит исследования для своей магистерской диссертации в кулинарную книгу.

Но за последние два года в Греции многое произошло, и Рецепты голодания хорошо продаются в стране, которая переживает худший экономический кризис за последние десятилетия, сопровождаемый болезненными мерами жесткой экономии.Поваренная книга на греческом языке рекомендует медленно пережевывать пищу, чтобы чувствовать себя сытым, откладывать крошки со стола в банку, измельчать баклажаны, чтобы использовать их в качестве замены «мясу», и добавлять каштаны в качестве белка в такие рецепты, как печеная капуста.

Но и греки ненавидят аскетизм. Уровень безработицы удвоился, растет число банкротств, бездомности и даже самоубийств. Греки выстраиваются в очереди в бесплатные столовые за горячей едой и за наборами муки, риса и масла в церквях .

«Я даже видел, как люди роются в мусоре в поисках еды, — рассказывает Николаиду, школьный учитель и историк. «Ситуация очень мрачная».

Это беспокоит, потому что пища здесь не только средство существования. Это гордость и даже любовь. В культуре, известной своими эпическими блюдами и щедрыми порциями, бесконечные тарелки с мезе и гигантские сковороды с домашней спанакопитой, которыми делятся с друзьями и незнакомцами, представляют собой открытое сердце и щедрый дом.

Но создание этой награды заняло десятилетия, особенно после опустошительной Второй мировой войны. Это время греки называют каточи , что означает «оккупация», и само это слово до сих пор вызывает в воображении видения голодной смерти. Мой отец и два его брата тогда жили в детских домах на Пелопоннесе, выживая за счет ежедневного пайка червивой стручковой фасоли и черствого хлеба. Другие сельские греки жили за счет той земли, которую нацисты не сожгли, и пытались обходиться курицей (для яиц), тощей козой (для молока) и несколькими оливками и инжиром.

А вот афинянам, застрявшим в оккупированном городе, пришлось гораздо тяжелее. Николаиду ​​говорит, что немецкие солдаты конфисковали почти все продукты питания в греческой столице, включая такие основные продукты, как мука, сахар и масло.

Отчаявшиеся афиняне добывали дикую зелень и сорняки, которые они ели вареными, без соли и масла. Они рылись в мусоре немецких солдат в поисках картофельных очисток. Они даже охотились на бездомных кошек и собак. «Они ели все, что угодно, лишь бы не упасть в обморок от голода на улице», — говорит она.От голода умерло более 300 000 человек.

Греция до сих пор хранит эмоциональные шрамы того времени, поэтому неудивительно, что здешние популисты называют стремление Германии к жесткой экономии символом Четвертого рейха. Но даже самые разгневанные греки не сравнивают ужасающие условия жизни в период каточи (и последовавшей опустошительной гражданской войны 1946-49 гг. ) с тяжелыми временами жесткой экономии 2011 года.

Евангелия Трифона, 59-летняя домохозяйка, с которой я познакомился в начале этого года, говорит, что они с мужем пытались открыть небольшой ресторан, который недавно обанкротился.Но она говорит, что они справляются с тем, что есть. «Мы печем много буханок хлеба и делимся ими с соседями», — говорит она. «Взамен они делятся с нами своей едой — запеканками, яично-лимонным супом, иногда кусочком мяса или рыбы. Мы никогда ничего не выбрасываем, и до сих пор мы не голодали».

Таверны по-прежнему заполнены людьми, а кафе переполнены даже в будние дни — признак того, что военный «кофе» из молотого жареного нута в ближайшее время не заменит настоящий.

Николаиду ​​говорит, что Рецепты голодания находят отклик у тех греков, которые хотят делать больше с меньшими затратами.Опросы показывают, что до 90 процентов греков меняют свои привычки в еде: они меньше обедают вне дома, покупают меньше мяса и готовят дома из более дешевых продуктов.

«У них есть, например, килограмм муки, так как же сохранить эту муку?» она сказала. Или готовят фасоладу, сытный суп из морской фасоли, которым можно накормить семью на несколько дней.

«Даже в моем доме нет исключений», — говорит она. «Если моему мужу и сыну не понравится то, что я приготовила, это круто.Я говорю: «Это наша еда. Не тратьте его понапрасну».

Советы, как оставаться счастливым в трудные времена

В условиях разворачивающейся глобальной пандемии коронавируса, которая приводит к тому, что люди остаются дома, границы закрыты и экономическая нестабильность, трудно не чувствовать себя подавленным состоянием мира в момент. Хорошие новости? Даже во времена стресса и беспокойства вы можете предпринять активные шаги, чтобы поднять себе настроение.

Наука об эмоциях невероятно сложна, но и хорошо изучена.За прошедшие годы BBC Future взяла интервью у десятков ведущих мировых экспертов в области психологии, которые поделились с нами практическими ежедневными советами, как лучше справляться со стрессом. Недавно мы просмотрели исследование. Вот некоторые из лучших советов, которые мы нашли, некоторые из которых могут вас удивить.

1. Отвлекитесь.

Легко перебирать тему, которая нас напрягает, будь то новая вспышка коронавируса, состояние климата или что-то еще. Но остановив людей от размышлений о недавнем стрессовом событии, предложив отвлечь внимание, можно снизить кровяное давление до нормального уровня быстрее, чем не отвлекая.

2. Если вы медитируете, имейте в виду, что это может не сработать для всех.

В такие времена многим людям могут помочь медитация и внимательность. Но другие не могут — именно по указанной выше причине. Для некоторых людей практика тишины может просто вызвать размышления. Может быть трудно не думать о стрессовых событиях, когда мы пытаемся очистить свой разум. Возможно, поэтому данные о пользе осознанности и медитации отрывочны. Для таких людей может потребоваться более сильное отвлечение, чем медитация.

3. Переосмыслить ситуацию.

То, как мы интерпретируем наши эмоции, во многом зависит от того, как они оформлены, другими словами, от контекста. Говоря о своей книге «Счастливый» 2017 года, Деррен Браун приводит пример теннисиста, идущего на матч с мыслью «Я должен победить». Если они устанавливают ожидание, что победа — это все, если они начинают проигрывать, они чувствуют себя полным провалом. Это ловушка, в которую часто попадают перфекционисты, и именно поэтому перфекционисты склонны реагировать еще большим чувством вины, стыда и гнева, когда чувствуют, что не добиваются успеха.Они могут даже с большей вероятностью сдаться.

Игрок, который выходит на матч с мыслью: «Я буду играть как можно лучше», однако считает, что проигрыш причиняет ему меньше боли, если он делает все возможное. Признаки неудачи интерпретируются обоими игроками по-разному в зависимости от ожиданий, которые они сами себе устанавливают.

Стоит подумать о том, как вы можете применить это в своей повседневной жизни: может ли каждый момент или день быть направлен на то, чтобы делать все возможное в стрессовой ситуации («Я буду практиковать надлежащую гигиену и социальное дистанцирование»), а не концентрироваться на результате. вне вашего контроля («Я не буду и не могу заболеть»)?

Эта часть управления является ключевой.Стрессовые ситуации часто находятся вне нашего контроля, и мы создаем тревогу и беспокойство, когда пытаемся контролировать то, что не можем контролировать. С другой стороны, сосредоточение внимания на том, что можно контролировать, может уменьшить чувство тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы быть позитивным или счастливым.

Это может показаться нелогичным: гоняться за положительными эмоциями может быть плохой идеей. Активное стремление к счастью может привести к обратному эффекту. Во-первых, чем больше мы сосредотачиваемся на собственном счастье, тем меньше мы сосредотачиваемся на счастье окружающих нас людей, что, как было показано, способствует ощущению изоляции и разобщенности.Существует также связь между поиском счастья и ощущением того, что время ускользает.

И опять же, если вы сосредоточены на таком результате, как «Я должен чувствовать себя счастливым», вы можете чувствовать себя хуже, если не добьетесь успеха, хотя совершенно естественно испытывать трудности с ощущением счастья в стрессовые периоды.