brinmax

Обязательное оборудование

• рубашка с рукавами
• шорты
• носки — лента или любой материал, применяемый или изношенный снаружи, должен быть того же цвета, что и та часть носка, на которую она наклеивается или закрывает
• Щитки — они должны быть изготовлены из подходящего материала для обеспечения разумной защиты и покрыты носками.
• обувь

Игрок, чья обувь или щиток случайно утерян, должен заменить их как можно скорее, но не позднее, чем в следующий раз мяч выйдет из игры; если до этого игрок играет в мяч и / или забивает гол, засчитывается гол.

Цвета

• Обе команды должны носить цвета, которые отличают их друг от друга и официальных лиц матча
• Каждый вратарь должен быть одет в цвета, отличающиеся от цвета других игроков и официальных лиц матча.
• Если футболки двух вратарей одного цвета и ни у одного из них нет другой футболки, судья разрешает сыграть матч.

Майки должны быть:

• одного цвета, совпадающего с основным цветом рукава рубашки; или
• узор / цвета, точно повторяющие рукав рубашки

Нижние шорты / трико должны быть того же цвета, что и основной цвет шорт или нижняя часть шорт — игроки одной команды должны быть одеты в один цвет.

Другое оборудование

Головные крышки

Если надеты головные уборы (за исключением фуражек вратарей), они должны:

• быть черного цвета или того же основного цвета, что и футболка (при условии, что игроки одной команды носят одинаковый цвет)
• соответствовать профессиональному внешнему виду оборудования игрока
• не прикрепляется к рубашке
• не представляет опасности для носящего его или любого другого игрока (например, механизм открывания / закрывания на шее)
• без выступающих частей (выступающих элементов)

Электронная связь

Игрокам (включая запасных / замененных и удаленных игроков) не разрешается носить или использовать какое-либо оборудование для электронной связи (кроме случаев, когда разрешена EPTS). Использование любых форм электронной связи официальными лицами команды разрешено, если это напрямую связано с благополучием или безопасностью игроков или по тактическим / тренерским причинам, но только с небольшим, мобильным, переносным оборудованием (например, микрофон, наушники, наушники, наушники, мобильный телефон / смартфон, умные часы, планшет, ноутбук). Официальный представитель команды, который использует неразрешенное оборудование или ведет себя ненадлежащим образом в результате использования электронного или коммуникационного оборудования, будет удален.

Электронные системы управления и контроля (EPTS)

Если носимые устройства (WT) как часть электронных систем отслеживания производительности и отслеживания (EPTS) используются в матчах официальных соревнований, организованных под эгидой ФИФА, конфедераций или национальных футбольных ассоциаций, организатор соревнований должен убедиться, что технология, прикрепленная к экипировка игроков не опасна и соответствует одному из следующих стандартов: IMS (международный стандарт матча) или качество FIFA.

Институты, проводящие эти тесты, должны быть одобрены ФИФА.

Если EPTS предоставляется организатором матча или соревнования, то он несет ответственность за обеспечение достоверности и точности информации и данных, передаваемых из EPTS в техническую зону во время матчей официальных соревнований.

Профессиональный стандарт был разработан FIFA и одобрен IFAB, чтобы поддержать организаторов соревнований в процессе утверждения надежных и точных электронных систем и систем отслеживания.

Следующий знак указывает на то, что EPTS (носимый или оптический) был официально проверен на соответствие требованиям с точки зрения надежности и точности позиционных данных в футболе:

Слоганы, заявления, изображения и реклама

Оборудование не должно содержать никаких политических, религиозных или личных лозунгов, заявлений или изображений. Игроки не должны показывать нижнее белье, на котором изображены политические, религиозные, личные лозунги, заявления или изображения, а также реклама, кроме логотипа производителя. За любое нарушение к игроку и / или команде будут применены санкции со стороны организатора соревнований, национальной футбольной ассоциации или должны быть оправданы ФИФА.

Принципы

• Правило 4 применяется ко всему снаряжению (включая одежду), которое носят игроки, запасные и замененные игроки; эти принципы также применимы ко всем официальным лицам команд в технической зоне
• Следующее (обычно) разрешено:
  • номер игрока, имя, герб / логотип команды, лозунги / эмблемы инициативы, пропагандирующие футбол, уважение и честность, а также любая реклама, разрешенная правилами соревнований или национальными правилами ФА, конфедерации или ФИФА
  • факты матча: команды, дата, соревнование / событие, место проведения
• Разрешенные слоганы, заявления или изображения должны быть ограничены передней частью рубашки и / или нарукавной повязкой
• В некоторых случаях слоган, заявление или изображение могут появляться только на капитанской повязке

Толкование закона

При интерпретации того, допустимы ли слоган, утверждение или изображение, следует обратить внимание на Правило 12 (Нарушения и проступки), которое требует от судьи принять меры против игрока, виновного в:

• Использование оскорбительных, оскорбительных или оскорбительных выражений и / или жестов
• провокационные, насмешливые или подстрекательские жесты

Использование любых слоганов, заявлений или изображений, подпадающих под любую из этих категорий, запрещено.

Хотя понятия «религиозный» и «личный» относительно легко определить, «политический» менее ясен, но лозунги, заявления или изображения, относящиеся к следующему, не допускаются:

• любое лицо (а), живое или мертвое (если не указано в официальном названии соревнования)
• любая местная, региональная, национальная или международная политическая партия / организация / группа и т. Д.
• любое местное, региональное или национальное правительство или любое из его департаментов, офисов или функций
• любая организация, носящая дискриминационный характер
• любая организация, цели / действия которой могут оскорбить значительное количество людей
• любой конкретный политический акт / событие

При ознаменовании важного национального или международного события следует тщательно учитывать чувства команды-соперника (включая ее сторонников) и широкой общественности.

Правила конкурса могут содержать дополнительные ограничения / ограничения, в частности, в отношении размера, количества и положения разрешенных слоганов, заявлений и изображений. Рекомендуется разрешать споры, связанные с лозунгами, заявлениями или изображениями, до проведения матча / соревнования.

Правонарушения и санкции

• получает указание от судьи покинуть поле для игры, чтобы исправить оборудование
• уходит при остановке игры, если оборудование уже не было исправлено

• иметь оборудование, проверенное официальным лицом матча, прежде чем ему будет разрешено повторно войти в игру
• повторно войти только с разрешения судьи (которое может быть дано во время игры)

Носки и колготки

Категория

• Современный Люксури
  • Макияж, мириться
    • Аксессуары
    • Пудра
    • Ухаживать за кожей
    • Глаза
    • Брови
    • Щеки
    • Губы
    • Фонд
    • Инструменты
  • ювелирные украшения
    • Серьги
    • Кольца
    • Браслеты
    • Украшения на шею
    • Пользовательские подвески
    • Серебряная коллекция
  • Коробка стиля
    • Викторина по стилю
  • Дары
    • Подарки на выпускной
  • Аксессуары
    • Носки и колготки
    • Солнцезащитные Очки
    • Шарфы
    • Шлепки
  • ML Черный
    • Боди
    • Топы
  • Сумки
  • Посмотреть все
  • Мужской
    • Солнцезащитные Очки
  • Галстуки

Магазин по

Цена

подать заявление

В этой категории нет товаров.

Зачем носить компрессионные леггинсы? | Преимущества компрессионных штанов для йоги

Если вы смотрите спорт или занимаетесь йогой, вы наверняка заметили, что и спортсмены, и те, кто занимается йогой, часто носят компрессионные леггинсы. Это связано с тем, что компрессионные леггинсы улучшают кровоток и кровообращение, а также поддерживают мышцы, тем самым улучшая производительность и сокращая время, необходимое для восстановления после тренировки.

Они прошли долгий путь от компрессионных носков, которые носили ваши старшие родственники для уменьшения варикозного расширения вен.Вы все еще можете это сделать, но современные компрессионные леггинсы намного полезнее во многих отношениях.

Компрессионные леггинсы поддерживают хорошее кровообращение в ногах у тех, кто сидит в течение дня в течение длительного времени. А если вы купите легкие компрессионные леггинсы, они также будут выглядеть достаточно хорошо, чтобы носить их с обычной уличной одеждой, когда вы занимаетесь повседневными делами.

Как работают компрессионные леггинсы

Компрессионные леггинсы обеспечивают легкое давление на мышцы ног.Это давление улучшает кровообращение в ногах у тех, кто долго сидит или стоит в течение дня. Спортсмены также используют их для повышения производительности во время тренировки или игры. Для большинства людей идея состоит в том, чтобы поддерживать кровоток и устранять отеки на ступнях и лодыжках, которые вы могли бы заметить после длительного сидения или стоя.

Преимущества компрессионных леггинсов

Компрессионные леггинсы впервые появились на сцене много лет назад, когда известные спортсмены, такие как The Rock, носили обтягивающие и часто красочные компрессионные леггинсы.С тех пор они стали тем, что люди часто видят повсюду, от беговых дорожек до занятий йогой.

обладают множеством преимуществ. Они увеличивают кровоток как во время тренировки, так и после нее. Они также обеспечивают больший приток кислорода к мышцам ног, предохраняя их от спазмов и помогая им работать с максимальной эффективностью.

Некоторые также считают, что компрессионные леггинсы снижают вибрацию скелета во время тренировки и, следовательно, меньше нагружают мышцы, согласно Active.com. Сайт также объясняет, что исследования показали, что после тренировки компрессионные леггинсы связаны с увеличением количества кислорода в работающих мышцах и снижением уровня лактата в крови.

Компрессионные леггинсы особенно ценятся для предотвращения травм во время бега или других упражнений, например, йоги. Они могут сократить время, необходимое для восстановления, и уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Компрессионные леггинсы как штаны для йоги

Они также поставляются с верхом, контролирующим живот, с высоким поясом, который мягко сжимает среднюю часть.Также в них есть карманы для смартфона. Несмотря на то, что они отлично выглядят и обеспечивают удобство, компрессионные леггинсы отлично работают во время тренировки по йоге, обеспечивая такое же облегчение мышц и улучшенный кровоток, как и у бегунов и спортсменов. Некоторые люди также заменили свои обычные штаны для йоги на компрессионные леггинсы. Некоторые модели выполнены в черном цвете и могут улучшить кровообращение и приток кислорода для женщин, которые остаются активными большую часть дня.

Лучшая ходовая часть | Обзоры Wirecutter

Бутылка с водой / система гидратации

Бег с запасом воды может помочь вам предотвратить обезвоживание и немного облегчить более длительные пробежки. Идеальная бутылка для воды для бега должна вмещать не менее 16 унций жидкости, чего, по нашему опыту, хватит на два часа бега при умеренных температурах.Идеально подходит место для хранения ключей, а также быстрый доступ к гелям или другим энергетическим продуктам. Также полезно иметь возможность упаковать смартфон вместо отдельной повязки. Если вы ищете бутылки с водой для неработающих занятий и для других целей, ознакомьтесь с нашим полным руководством по бутылкам с водой.

Выбор между креплением на поясе и ручным креплением — дело личных предпочтений. Многие люди предпочитают переносную бутылку, потому что поясные сумки могут подниматься или смещаться во время бега.Однако обычно поясная сумка может вместить больше воды, чем переносная бутылка, а некоторые люди не любят носить вещи в руках в течение часа и более. После более 100 миль испытаний с 14 различными бутылками (по семь каждого типа) у нас есть рекомендации для обоих типов продуктов.

Наш выбор

Nathan SpeedDraw Plus Изолированная фляжка

Если вы не против держать что-нибудь во время бега, эта бутылка весом 18 унций предлагает место для хранения смартфонов (размером до iPhone 7) и ключей, а также лучший носик.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 37 долларов.

Лучшая переносная бутылка для воды — это изолированная фляжка Nathan SpeedDraw Plus, потому что в наших тестах ее было легче держать и пить во время бега, чем другие бутылки, которые мы пробовали. Он вмещает 18 унций воды и полностью изолирован для охлаждения жидкостей в жаркие дни. Портативный термометр Amphipod Hydraform вмещает всего 12 унций. В сумке бутылки Nathan можно разместить ключи и несколько энергетических гелей или смартфон (размером с iPhone 7).Кроме того, Nathan легко носить с собой, в отличие от CamelBak Quick Grip Chill, у которого есть ремешок на запястье, который начинает тереться о вашу руку и быстро становится неприятным. Носик модели Nathan требует, чтобы вы просто сжимали бутылку, а не открывали ее. И в наших тестах он легко регулировался, чтобы поместиться в руках людей от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 3 дюйма.

Также отлично

Nathan Trail Mix Plus

Этот ремень, включающий две бутылки для воды емкостью 10 унций, позволяет носить воду и спортивные напитки отдельно, и это был самый надежный и удобный ремень с двумя бутылками, который мы тестировали. .

Если вам нужна бутылка с креплением на поясе, Nathan Trail Mix Plus 2 — ваш лучший выбор. В нем есть две бутылки на 10 унций — например, для воды и Gatorade — которые вы можете легко взять и заменить во время бега, а в его разделенной на отсеки упаковке находится телефон XL, карты, ключи и гели. Но при переносе всего этого веса на спину (или спереди) ремень может подпрыгивать или скользить вверх, если только он не будет плотно надет на наименьшую окружность вашего тела. Он регулируется от примерно 26 до 44 дюймов, хотя на меньшей талии длинные концы ремешка закрываются.—Эми Робертс

Энергетический гель

Наш выбор

Если вы бегаете меньше часа, просто пить воду совершенно нормально. Но для поддержания максимальной производительности и повышения выносливости во время длительных пробежек (от 60 до 90 с лишним минут) диетологи рекомендуют бегунам потреблять дополнительное количество жидкости, углеводов и электролитов. Топливо для пробежек делится на две категории: спортивные напитки или вода в сочетании с энергетическими батончиками, жевательными таблетками, блоками или гелями. После разговоров с экспертами, врачами, диетологами и тренерами, а также после ознакомления с заметками двух сотрудников, пробежавших свой первый марафон (включая меня), мы пришли к выводу, что гели обеспечивают максимальную мобильность, последовательность и удобство, когда речь идет о ежедневных тренировках или соревнованиях. Бег.

Гели, запивая водой, содержат легкоусвояемую комбинацию электролитов (таких как натрий и калий) и углеводов (в виде сахаров, таких как мальтодекстрин, фруктоза и глюкоза).

После рассмотрения всех марок и вкусов доступных гелей, мы не можем назвать лучший для вас, не зная ваших конкретных предпочтений, но мы уверены, что рекомендуем GU Original Sports Nutrition Energy Gels в качестве хорошей отправной точки. GU предлагает лучшее общее питание, разнообразие вкусов, доступность и доступность (около 1 доллара.50 в упаковке). Это означает, что вы, скорее всего, найдете аромат, который не ненавидите (ни один из них не особенно вкусен), и его будет легко найти, чтобы вы могли тренироваться с ним — важный фактор для предотвращения желудочно-кишечных сюрпризов в день соревнований.

GU выпускаются в 20 вариантах, и вы можете начать с разнообразной упаковки, если вам достаточно любопытно, чтобы попробовать несколько. Компания даже продает безвкусный сорт Tastefully Nude.

«Вы действительно можете усвоить больше углеводов, если у вас есть разные типы углеводов, поступающие в ваше тело по разным каналам, потому что ваше тело может выполнять несколько задач одновременно или параллельно, чтобы получить больше сахара.- Мэтт Фицджеральд, спортивный диетолог, автор и тренер.

Гели содержат смесь мальтодекстрина и фруктозы, которая играет ключевую роль в поддержании правильного питания во время тренировок. Сертифицированный спортивный диетолог, автор книги How Bad Do You Want It ?: Mastering The Psychology of Mind over Muscle и тренер Мэтт Фицджеральд объяснили нам, почему это важно: «Различные типы сахаров перерабатываются или усваиваются. по разным каналам », — сказал он. «Вы действительно можете усвоить больше углеводов, если у вас есть разные типы углеводов, поступающие в ваше тело по разным каналам, потому что ваше тело может выполнять несколько задач одновременно или параллельно, чтобы получить больше сахара.«

GU также имеет линейку гелей под названием Roctane Energy, которые содержат дополнительный натрий и аминокислоты помимо стандартных энергетических гелей спортивного питания, но они почти вдвое дороже, чем обычные гели. Honda Civic энергетических гелей, «вы можете рассматривать Roctane как Acura.

У некоторых людей есть проблемы с пищеварением, связанные с гелями определенных марок, но обычно они могут продолжать пробовать гели других производителей, пока не найдут тот, который им подходит. t работает на вас, и если вы хотите изучить огромное разнообразие гелей, посетите веб-сайт Джонатана Сэвиджа fallrnr.com есть невероятная таблица, в которой подробно описаны все аспекты питания гелей. В конечном итоге различия в питании от геля к гелю довольно незначительны, и гели GU прочно находятся в середине упаковки.

Спортивные напитки по питанию похожи на гели, но в менее портативной упаковке. «Гель — это, по сути, спортивный напиток без воды, — сказал Фитцджеральд, — поэтому гель плюс вода равны спортивному напитку, более или менее. Функционально они не сильно отличаются, но, очевидно, спортивный напиток, он большого объема. и он тяжелый, поэтому его сложнее нести.«Бутылка Gatorade на 12 унций содержит 21 грамм углеводов, примерно столько же, сколько и один пакетик геля. Но если вы следуете рекомендации потреблять от 30 до 60 граммов углеводов в час, вам придется выпивать почти три бутылок Gatorade в час, что много для питья, что, вероятно, гарантирует посещение Porta-Potty. —Рафаэль Брион

Предотвращение раскола голени с помощью компрессионных чулок

Гостевой пост доктора Брента Уэллса, округ Колумбия

Может быть, вы только что начали новую фитнес-программу.Или вы начали увеличивать дистанцию ​​во время пробежек. Если вы заметили боль в голенях, возможно, у вас болит голень. Это состояние обычно возникает после увеличения физической активности и может быть чрезвычайно болезненным. Сегодня мы расскажем о растяжках на голени и о том, как их предотвратить с помощью компрессионных чулок.

Шина на голени возникает, когда мышцы и / или сухожилия вокруг берцовой кости воспаляются. Чаще всего воспаление начинается на внутренней стороне большеберцовой кости.Вы почувствуете тупую или острую боль вдоль большеберцовой кости, которая усиливается от прикосновения к ней или от упражнений. Он также может опухнуть.

Проще говоря, раскол на голени возникает в результате повторяющихся движений и нагрузки на ноги. По этой причине бегуны, футболисты и танцоры больше подвержены травмам голени. Покалывание голени обычно вызвано повышенной интенсивностью или частотой упражнений. Однако есть и другие факторы, которые могут влиять на ваши шины на голени, в том числе:

• Плоскостопие: Иногда плоскостопие может оказывать большее давление на суставы и сухожилия и быстрее изнашивать их.Если у вас плоскостопие, купите стельки или специальную обувь, чтобы минимизировать этот эффект.
• Неподходящая или старая спортивная обувь: Убедитесь, что ваша спортивная обувь поддерживает ваши ноги и не изношена. Старая спортивная обувь или та, которая не подходит для вашей тренировки, может оказывать неестественное и сильное давление на ваши ноги.
• Бег по твердой или неровной поверхности: Вы всегда должны бегать по ровной, поддерживающей поверхности. Неровные или твердые поверхности могут увеличить напряжение в мышцах и сухожилиях.
• Избыточный вес: Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить несколько фунтов. Избыточный вес может утяжелить ваши ноги и вызвать ненужное напряжение.
• Без разминки или охлаждения: С помощью разминки убедитесь, что ваши мышцы готовы к длительной или интенсивной тренировке. Особенно если вы собираетесь на пробежку, вам следует растянуть группы мышц ног, чтобы они были приятными и плавными во время тренировки.
• Слабые лодыжки и / или напряженные икроножные мышцы: Наличие слабого места может оказывать дополнительное давление на ваши голени.Например, слабые лодыжки или напряженные мышцы икр — распространенные проблемы, которые могут переносить вес на другие части вашего тела. Если вы хотите избежать этого, проработайте свои слабые места, чтобы ваше тело было лучше сбалансировано.

В некоторых случаях шины на голени также могут быть результатом основного заболевания. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет:

• Стресс-перелом: Стресс-перелом — это небольшая трещина в вашей берцовой кости.Это отличается от шин на голени, которые представляют собой просто воспаление в этой области.
• Тендинит: Тендинит возникает при воспалении или разрыве сухожилий. Это вызывает особенно болезненные травмы голени, если речь идет о разрыве.
• Заболевание периферических артерий : Это заболевание характеризуется снижением кровоснабжения ног. Это вызывает боль, которая усиливается при физической активности.
• Синдром хронического напряжения: Этот редкий синдром вызван интенсивными физическими нагрузками и обычно прекращается во время отдыха.Это вызывает давление в ваших мышцах, которое похоже на раскалывание голени.

К счастью, шины на голени могут исчезнуть сами по себе. Вы можете помочь процессу заживления, отдохнув от физических нагрузок. Вам нужно будет избегать интенсивных упражнений в течение нескольких недель, пока ваши голени заживут. При желании вы все равно можете выполнять упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, йога и / или использовать эллиптический тренажер. Просто будьте осторожны с тем, насколько сильно вы толкаете свое тело, особенно ноги.Вы также должны ежедневно выполнять упражнения на растяжку, чтобы уменьшить боль в голенях. Сосредоточьтесь на упражнениях на гибкость, особенно в голенях. Помимо отдыха, вы также можете попробовать следующие процедуры:

• Ice: Вы можете использовать лед на голени до 20 минут за раз. Никогда не прикладывайте лед напрямую. Используйте ткань, чтобы приложить лед.
• Стельки, вкладыши или обувь на заказ: Вы можете получить индивидуальные стельки, вставки или обувь, которые будут смягчать ваши шаги и сделать движения более комфортными во время восстановления. Это полезно, если вы ведете активный образ жизни в течение дня.
• Сжатие: Сжатие — тоже отличная идея. Вы можете использовать компрессионный чулок вокруг голени, чтобы уменьшить воспаление. Ниже мы подробнее рассмотрим компрессионные чулки.