23.09.2021

Через сколько дней человек умирает без сна: Как долго человек может прожить без сна?

Как долго человек может прожить без сна?

Фото: Shutterstock

Среда, 8 июля 2020

Как долго мы можем обходиться без сна и чем опасен для нас долгий отказ от него – попробуем разобраться.

У каждого из нас – своя норма сна. Кому-то достаточно пяти часов, а кому-то и десяти мало. Ученые-сомнологи, которые изучают проблемы сна, давно пришли к выводу: необходимость во сне сильнее, чем чувство голода.

А еще они полагают, что во сне мы не отдыхаем.

Так зачем тогда человеку сон?

К единому мнению по этому поводу исследователи так и не пришли. Часть из них считает, что во время сна организм человека восстанавливается.

Его системы «перезагружаются». А иммунная и обменная словно подзаряжаются.

Но главное, во время сна наш мозг просеивает ненужную информацию. А то, что для нас важно, оставляет.

Что грозит человеку, который мало спит?

Временное недосыпание не слишком опасно для здоровья. Однако если оно переросло в систему, то проблем не избежать.

В первую очередь у того, кто не выспался, наступает усталость, рассеивается внимание. Плюс, подводит кратковременная память.

Ученые свидетельствуют, что в крови растет уровень гормонов стресса. Если мало спать, аритмия, повышенное кровяное давление и постоянная нервозность станут вашими привычными спутниками.

Но это далеко не все неприятные последствия. Человеку, который регулярно не высыпается, может грозить ожирение, диабет, хроническая депрессия.

У женщин, которые работают по ночам, начинаются гормональные сбои.

Что будет, если отказаться от сна?

Последствия такого отказа, на самом деле, очень серьезные. Нарушается метаболизм, снижается иммунитет, память ухудшается. Нервная система расшатывается.

Если насильно лишать человека сна, то его речь станет бессвязной, постепенно будет слабеть сердце, участятся галлюцинации. Затем откажет печень. Неспящий потеряет сознание и умрет.

Сколько дней человек может прожить без сна?

Американские сомнологи провели на эту тему ряд исследований и пришли к выводу: 7-8 суток.

Все это время мозг будет бороться с навалившейся усталостью и в конечном итоге подвергнется необратимым изменениям.

Ученые, кстати, утверждают, что уже на третьи бессонные сутки организм не справляется с отсутствием сна.

Кто в мире не спал дольше всех?

17-летний школьник из США Рэнди Гарднер попал в Книгу рекордов Гиннесса в 1964 году в результате того, что смог не спать 11 суток. А это – 264 часа.

Этот пример стал хрестоматийным. Однако мало кто вспоминает, что во время эксперимента у Рэнди нарушились речь и зрение, появились провалы в памяти. А в последние дни – и галлюцинации.

За более чем полвека никто не побил рекорд американского парня. Хотя, возможно, Книга Гиннесса не хочет регистрировать такие антигуманные рекорды.

Читайте также:

Зачем людям и животным смех?

Почему животные едят медуз, в которых одна вода

Что делать, если разбился градусник?

  • Сколько человек может без сна прожить и каковы последствия? Сколько человек может без сна: рекорд :: SYL.ru


    Ирина Линикова

    Сколько человек может не спать суток/часов без вреда и когда наступает смерть в реальных примерах. Что происходит с организмом без сна по дням и мировые рекорды Гиннесса.

    Во время сна восстанавливаются силы и потраченная энергия, нормализуется психоэмоциональное состояние, именно поэтому важно правильно отдыхать. Примерно треть всего времени уходит на то, чтобы восстановить силы организма, а значит, сон является важнейшей частью жизни.

    У состояния, которое характеризуется отказом от сна, есть специальный термин – депривация.

    Депривация сна

    – это недостаток или отсутствие удовлетворения потребности во сне, которое возникает в результате расстройств или вследствие осознанного выбора.

    Некоторые люди хотят на своем опыте узнать, сколько времени человек может не спать, поэтому они добровольно отказываются от отдыха.

    Сейчас вы узнаете, сколько человек может не спать в принципе и можно ли умереть, если не спать. За последние 10 лет проводились исследования на разных уровнях. Были приняты попытки определить, сколько человек может прожить без сна без вреда для здоровья и какие последствия влечет бессонница.

  • Исторические случаи и эксперименты со сном
      Исследования над животными
  • Пытки с лишением сна
  • Русский эксперимент со сном
  • Мировой рекорд
  • Другие рекорды
  • Сколько дней человеку можно не спать без последствий
  • Как влияет отсутствие сна на организм
  • Можно ли умереть если не спать
  • Состояние поверхностного сна
  • Исключения из правил Болезнь Морвана
  • Яков Циперович
  • Нгок Тхай
  • Мифы
      Вместо вывода
  • Если не спать 2 суток подряд

    Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.

    После двух бессонных ночей самый крепкий человек станет:

    • рассеянным;
    • невнимательным;
    • у него ухудшится концентрация внимания;
    • снизятся интеллектуальные способности;
    • станет более примитивной речь;
    • ухудшится координация движений.


    Влияние отсутствия сна на организм

    Любое недосыпание можно считать отклонениями от нормы, которые в обязательном порядке отразятся на организме. Кроме подавления психики и замедления работы мозга, возможны следующие последствия недополучения организмом «сонных» часов:

    • Изменения гормонального фона.
    • Возрастающая нагрузка на сердце.
    • Нарушение естественных нейронных связей в коре головного мозга.
    • Постоянное нервное возбуждение.

    Доказано, что если человеку не удается заснуть более 5 суток, это приводит к самым негативным последствиям – вплоть до летального исхода. Степень осложнений на отдельные органы и организм в целом также зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека и окружающих факторов. Однако и переизбыток сна не является нормой, качественно влияющей на состояние здоровья. Люди, спящие ежедневно дольше положенных временных промежутков, чаще подвержены сосудистым заболеваниям, ожирению разной степени, диабету.

    Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

    Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

    Достижения и рекорды

    Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

    Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.

    Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

    Последствия долгой бессонницы

    Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

    • В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).
    • Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
    • На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера.
    • Семь и более дней без сна делают человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
    • Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (сложно назвать точные сроки, ведь у всех разная потребность в сне).

    Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

    К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

    Чем опасно хроническое недосыпание

    Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

    Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

    Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

    Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

    Люди, живущие без сна: интересные факты

    В мире известно всего лишь два человека, которые не спят уже много лет. Рекорд принадлежит жителю Вьетнама с именем Нгок Тхай, бодрствующему уже 44 года. Информация эта была напечатана в нескольких газетах, но сведения о научных подтверждениях этого феномена отсутствуют. Второй человек – Яков Циперович, переживший клиническую смерть и переставший отдыхать ночью и днем. Однако оба этих случая – исключения из правил, они скорее похожи на чудо, в которое с трудом верится.

    В Китае в древнее время практиковалась пытка – человеку не давали уснуть. Уже после третьих суток без сна многие такие заключенные начинали постепенно умирать.

    Книга рекордов Гиннеса перестала регистрировать достижения после научно доказанного непоправимого вреда бессонницы. Сегодня в числе рекордсменов находится пациент, проведший без сна 11 суток, чтобы не пропустить матчей любимой футбольной команды. Также есть мужчина, не спавший 19 дней. Что касается медицинских экспериментов со сном, то они заканчиваются на 6-е сутки. В противном случае пациенты могут умереть.

    За счет чего человек может долго не спать

    По мнению экспертов, организм при продолжительном бдении начинает хитрить. Человеку не по силам так долго находиться без сна. По этой причине люди, не спящие пару суток, могут входить в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга выключаются на краткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: способен общаться, потреблять пищу, двигаться и совершать другие действия.

    Подтверждено, что в экстремальных моментах человек может пребывать без сна дольше, чем в рядовых условиях. Связано это с тем, что из-за частого чувства опасности совершается выброс адреналина в кровь. Все внутренние запасы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы уцелеть. Но когда опасность пройдёт, человеку нужен длительный сон для восстановления сил.

    В медицине приведены случаи, когда люди не спали вовсе. Основание тому — генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей. Эта аномалия отмечена всего у 40 семей во всем мире. Хворь, передающееся по наследству, начинает выражаться в возрасте от 30 до 60 лет, продолжается от 7 месяцев до 3 лет и кончается летальным исходом.

    Сначала у больных нарушается сон, случаются панические атаки, фобии, галлюцинации. Плавно человек перестает спать, а со временем — разговаривать и откликаться на окружающее, стремительно худеет. Причина смертельного исхода — непоправимые повреждения головного мозга, предопределенные отсутствием сна.

    Интересно, что бессонницей уже очень долго мучается Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Однако, по словам врачей, он ощущает себя отлично, вопреки всему.

    Медицинские нарушения и расстройства сна

    Нарушения и расстройства сна, связанные с малоизученными болезнями мозга, вызывают массу вопросов у врачей-сомнологов. В частности, не понятно, как функционирует мозг, который практически не отдыхает?

    В медицинской практике был случай с пациентом с диагнозом «синдром Марфана». Это заболевание характеризуется потерей веса, нарушением сна и галлюцинациями. Так вот, было установлено, что мужчина с этим недугом не спал несколько месяцев. При этом никакой усталости и разбитости он не отмечал. Тем не менее каждый день парень сталкивался с различными непонятными видениями, которые могли длиться часами.

    Другим заболеванием, связанным с расстройствами сна, является фатальная семейная бессонница, симптомами которой также являются бред и галлюцинации. К сожалению, такое заболевание не сулит ничего хорошего. После постановки диагноза «Фатальная семейная бессонница» пациенты редко живут более 2-х лет.

    На первых порах семейная бессонница сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями во время бодрствования. Затем по мере прогрессирования недуга больной начинает постепенно терять вес наряду с появлением галлюцинаций. В терминальной стадии болезни потеря веса становится интенсивнее. При том, что у человека полностью нарушается восприятие действительности.

    Что случится если долго не спать

    Сколько человек может продержаться без сна? Как правило, прожить без ночного отдыха люди могут до недели. Однако, даже сутки без сна негативно сказываются на общем состоянии.

    Засидевшись допоздна, тело начинает сигнализировать, что пора уделить внимание отдыху, следующими симптоматикой:

    • сначала появляется сонливость;
    • затем, возникает рассеянность;
    • далее, ощущается тяжесть на глазных веках.

    Длительное бодрствование негативно сказывается на работе органов и систем. У человека наблюдаются резкие скачки АД, которые провоцируют развитие ряда опасных патологий. Однако, достаточно лечь и хорошенько выспаться, как работа организма полностью восстанавливается.

    Ну а теперь предлагаем ознакомиться, что происходит в человеческом теле при отсутствии отдыха:

    1. Если человек не спит сутки. Возникает вялость, усталость и раздражительность. Параллельно повышается АД и наблюдается рассеянность. Стоит отметить, что после первой бессонной ночи негативные изменения еще не имеют ярко выраженного характера.
    2. На вторые сутки, человеческая психика атакуется химическими процессами. При таком состоянии, получаемая извне информация усваивается частично. Кроме того, в головном мозге начинается процесс разрушения здоровых клеток, а также увеличивается нагрузка на все внутренние системы и органы.
    3. Через трое суток без сна происходит сбой гормонального фона. Кроме того, увеличивается выработка гормона стресса, возникает одышка, снижается скорость обновления клеток мозга. Выражаются такие изменения в провалах памяти, появлении сильной депрессии, а в некоторых случаях и невротического расстройства, человек начинает путаться в речи и напоминает сумасшедшего.
    4. Через четыре максимум пять дней развивается паранойя, нарушается речь возникают зрительные и слуховые галлюцинации. В этот период, если человеческий организм не получит полноценный отдых, существует высокая вероятность гибели.

    Если по истечении пяти-шести дней человек не умирает, в организме происходят необратимые процессы, такие как:

    • появляются конвульсии и тремор;
    • речь становится невнятной;
    • и на последней стадии человек теряет память.

    Экспериментировать с ночным отдыхом затея весьма опасная и как видно, со всего вышеописанного, может закончиться летальным исходом. Однако, есть люди, которые не спят не по своей воле. Виной тому заболевание инсомния. Этой патологии подвержены около 30% населения всей планеты. Довольно впечатляющая цифра. Более того, к сожалению, она с каждым годом только растет.

    Основной причиной развития этого недуга ученные называют современный мир с его колоссальным потоком информации. Защититься от пагубного воздействия можно, соблюдая простейшие правила подготовки ко сну.

    Факты о недосыпании

    Как долго можно не спать и не умереть? И сегодня, несмотря на интенсивное развитие медицины, врачи не могут дать однозначный ответ. Безусловно, эксперименты в этой области проводились, но на крысах. И как показали опыты, поведение животных уже на третьи сутки становилось неадекватным по отношению к своим сородичам и пище.

    Ну а что касается летального исхода, крысы погибали на вторую неделю. Причем смерть была вызвана сильной потерей веса из-за чего организм животного не мог поддерживать нормальную температуру тела.

    Ввиду чего, ученные пришли к следующим выводам:

    • вероятность преждевременной смерти увеличивается на 15%;
    • люди с хроническим недосыпанием на 30% чаще страдают от депрессивных состояний;
    • неделя недосыпа крадёт 15% интеллекта;
    • водитель, который не доспал несколько часов сравним с человеком, находящимся в средней степени алкогольного опьянения;
    • недосып негативно сказывается на женском и мужском либидо;
    • от постоянного недосыпа сильно снижается мыслительный процесс.

    А ведь подобные негативные факторы провоцирует только недосып. Теперь можно представить, как разрушающее может влиять бессонница.

    И в заключение подчеркнем, сегодня так и не установлено, сколько на самом деле человек может прожить без ночного отдыха, дабы не навредить своему здоровью. Конечно, многим людям удается сократить сон. Однако, важно помнить, подобная экономия обязательно аукнется в будущем. Поэтому уделяйте сну столько времени, сколько необходимо для полноценного восстановления организма.

    А вот интересно, сколько времени человек может обходиться без сна

    ALEX

    у меня бессоница постоянно:.. . без последствий можно часов 30 ходить и работать.. . затем мозги начинают плавится и самый обычный вопрос вызывает затруднения. . при этом.. ходить… выполнять не сложную работу можно без труда.. . также бессонница сопровождается мелкими галюцинациями…. звуковые или визуальные в переферийном зрении.. . как только подходят к концу вторые сутки организм начинает отключаться сам без спроса хозяина.. . переходить улицу становится тяжелее… мозги не могут уловить движение машин с двух сторон… . так что при условии выполнения умственной работы.. можно продержаться 2-е суток.. . на третьи становится плохо.. . я практиковал спать день через день…. не продолжительное время… но организм вполне справлялся…. =)

    Анна Малышева

    В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Это рекорд. А так по-моему около 3 суток.

    Нашла очень интересную статью:

    Сколько дней человек может прожить без сна?

    Вы знаете, сколько дней человек может прожить без сна? Если информация не устарела, до сих пор мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит некоему Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) . Рекорд времени без сна пытались установить разные личности с давних пор — так в 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер попал в книгу рекордов с результатом 264 часа (11 дней) , а в 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Конечно все понимают, что столь длительный срок бодрствования крайне вреден для всего организма. Интересное на тему можно почитать здесь, здесь и здесь.

    Но я давно пришёл к выводу, что сонливость и сопровождающая её усталость (если не было тяжёлого физического труда) чувства скорее психологические. Совершенно не как врач, а исключительно по личным наблюдениям, могу сказать, что организм осознанно вводит себя в сонное состояние, дабы не повредиться. И если найти себе достаточно захватывающую задачу в этот момент, из сонливости можно выйти без всяких стимуляторов. В частности, такая практика помогала мне несколько раз находиться по 24 часа за рулём машины в дальних перегонах, из которых самый длинный в ри составил порядка 2500 километров. По методу многочасовых перегонов как-нибудь отдельно расскажу.

    А так, мой персональный рекорд — четверо суток без сна. Не бог весть что на фоне рекордсменов, но занятно. Насколько я понял из обсуждений в форумах, не так уж многие даже такое пробовали, зато баек-страшилок рассказывают предостаточно. Причина же была проста — несколько лет назад оказалось очень много срочных дел по THG, пришлось их в форс-мажорном порядке делать. Ощущения были весьма интересными. Постараюсь вспомнить как это было.

    Спустя 24 часа без сна вырубиться хотелось ужасающе. Общее коматозное состояние, лёгкая ломота в мышцах, немного воздушное ощущение абстрагирования от окружающего. Приходилось удерживать себя в тонусе курением и зелёным чаем, горячим душем каждые пару часов, покалыванием в позвоночнике. Работать, кстати, удавалось вполне продуктивно — срабатывал эффект высокой самомотивации.

    Через 48 часов ломота в мышцах перешла в некую общую ватность. Тот же зелёный чай и кофе, как казалось, уже не оказывали какого-либо влияния на тонус. Горячий душ приводил в состояние некоторой бодрости. А в целом, ощущал себя зомби с горячими и тяжёлыми глазами. Думать и разговаривать при этом мог как обычно. Ещё болели немного суставы кистей рук от долгой работы за компьютером.

    Через 72 часа без сна спать перестало хотеться. Общее ватное ощущение организма усилилось, но практически пропали какие-либо болевые ощущения. Ощущение было похоже на общую физическую усталость организма. Появились первые нарушения речи на фоне вполне связных мыслей и понимания того, что произносишь не совсем то, чего хотел. Например, можно было произнести что-то типа «передай мне стакан окна», вместо «стакана чая». Желание курить и пить какие-то тонизирующие напитки начисто пропало.

    На грань в 96 часов без сна я подходил в состоянии очень путанной устной речи, но без какого-либо желания уснуть. Физическая усталость не мешала производить основные даже рутинные действия с большой нагрузкой, при этом состояние мысли я бы охарактеризовал как «несёт» — уверен, можно было бы сесть и за сутки напечатать пару нетривиальных рассказов, несколько часов нести пургу и т. д. Очень многие действия перешли на рефлексы. Например, я мог зайти днём на балкон и зажечь рефлекторно свет, будто бы ночь на дворе.

    Исторические случаи и эксперименты со сном

    История знает немало случаев, когда депривацию сна использовали в разных сферах жизни для исследований, экспериментов или в качестве способа установления тотального контроля над людьми. Рассмотрим несколько из них.

    Исследования над животными

    Ученые со всего мира занимались исследованиями сна на животных, чтобы со временем понять, сколько человек может прожить без сна. Такие исследования нельзя назвать этичными, но они были и являются частью истории.

    В 1980-х годах

    ученые из Чикаго провели эксперимент над
    крысами
    . Ученые хотели на примере грызунов показать, сколько живое существо может не спать и что будет с ним происходить. Они поместили крыс над специальными подносами над водой.

    Как только крысы засыпали, ученые приводили в действие механизм, толкающий грызунов в воду и не дающий им заснуть. Через месяц в живых не осталось ни одной крысы. Они погибли скорее не из-за отсутствия сна, а вследствие стресса, который испытывали около тысячи раз в день.

    В России также исследовали проблему депривации сна. Сомнолог и биохимик Мария Манасеина

    в 1894 году написала статью, посвященную долговременному лишению сна.

    Мария ставила эксперименты над щенками

    возраста от 2 до 4 месяцев, не давая им спать. После
    96-120 часов
    без сна щенки умирали.

    • При этом без еды
      животные могли прожить
      до 25 дней
      .

    Манасеина сделала вывод: при бессоннице страдает мозг, так как вскрытия показали множество кровоизлияний и аномалии сосудов.

    Пытки с лишением сна

    Неоднократно в качестве пыток применялись различные виды лишения человека важных потребностей.

    К примеру, исторические хроники древнего Китая свидетельствовали о насильственном лишении сна как одной из самых распространенных пыток.

    Еще один случай: во время войны во Вьетнаме взятых в плен американских летчиков связывали и заставляли сидеть в одном положении, не давая им при этом уснуть. В лагере Гуантанамо в 2000-х годах заключенных лишали сна при помощи шума и громкой музыки.

    Русский эксперимент со сном

    Следующая история повествует о страшном эксперименте, который якобы проводился в 40-х годах в СССР. Эта история собирает огромное количество просмотров и комментариев на российских и даже зарубежных сайтах. Однако пользователи до сих пор спорят, что же это – обман или самая настоящая правда.

    В 1937 году

    , который запомнился историкам как год массовых репрессий, Советское правительство предложило заключенным
    ГУЛАГА
    поучаствовать в эксперименте, и взамен предложило свободу. В итоге были выбраны пять добровольцев, которые больше других подходили по физическим показателям.

    Суть эксперимента – прожить 15 дней

    (по некоторым данным – месяц) без сна. Ученые хотели понять, сколько дней человек может не спать, чтобы нарастить военную мощь и положить начало выращиванию «породы» людей, которые смогут воевать без отдыха.

    Пятеро заключенных отправились в герметичную камеру. Задача была одна – не спать. Чтобы заключенные не уснули, в комнату поступал газ-стимулятор, а специальные приборы тщательно следили за его концентрацией в помещении.

    На пятые сутки заключенные стали вести себя раздраженно. Они жаловались друг на друга в специальные микрофоны, а на девятый день начали шуметь и бегать по комнате. Спустя две недели после начала испытания заключенные находились на грани помешательства. Они кричали, бредили, пачкали стекла фекалиями.

    Еще через пять дней в комнате наступила тишина. В то время не было камер, и ученые решили прекратить эксперимент, который в попытках узнать, сколько суток человек может не спать, зашел слишком далеко.

    Они зашли в камеру и увидели страшную картину – животы испытуемых были разодраны, а сами они были измазаны в крови. Они ели собственные внутренности, хотя их исправно кормили на протяжении всего эксперимента.

    Охранники пытались вывести людей, но у них ничего не вышло. Заключенные сопротивлялись и нападали на охранников, требовали снова пустить газ.

    Двое испытуемых покончили с собой, а один умер, как только уснул – от остановки сердца. К сожалению, на свободу так никто и не вышел. Один из наблюдателей застрелил оставшихся испытуемых.

    Таким образом завершился эксперимент, призванный узнать, сколько часов человек может не спать.

    Мировой рекорд

    Один из самых известных случаев, посвященный экспериментам над сном, произошел в декабре 1963 года

    . Обычные американские старшеклассники во время рождественских каникул решили проверить себя на прочность и узнать, сколько они способны выдержать без сна.

    Их эксперимент привлек внимание нации и помог ученым прояснить, что происходит внутри нашего мозга. Также подростки поставили рекорд мира и были занесены в книгу Гиннеса.

    В эксперименте участвовали Рэнди Гарднер

    и
    Брюс Макаллистер
    . Брюс позже рассказывал в интервью:

    «Сначала мы планировали изучить, как состояние без сна влияет на способности организма. Когда мы поняли, что нам такое не под силу, мы решили выяснить, какое действие оказывает лишение сна на умственные способности и на действия на баскетбольной площадке. Это все, что нам удалось придумать».

    Чтобы решить, кто будет главным подопытным, ребята подбросили монетку. Им оказался Рэнди. Сам Брюс тоже пытался принять участие, но заснул уже после трех бессонных ночей.

    В итоге ребята пригласили еще одного друга – Джо Марчиано

    , а затем к ним присоединился исследователь проблем сна из Стэнфордского университета –
    профессор Уильям Демент
    .

    Испытуемого проверяли на возможность чувствовать запахи и вкус, различать звуки. Парень играл в баскетбол, и его навыки в этом виде спорте не пострадали, а даже улучшились. Закончился эксперимент 8 января 1964 года.

    Рэнди Гарднеру, которому на тот момент было 17 лет, удалось не засыпать на протяжении 264 часов (11 суток и 25 минут).

    Мировой рекорд был зафиксирован. Испытуемого поместили в военно-морской госпиталь с целью исследовать его. Выяснилось, что его мозг приспособился к ситуации, определенные участки отдыхали в то время, когда другие работали. И наоборот.

    Рэнди никак не пострадал после такого эксперимента над собой, и вскоре пошел в школу. На пресс-конференции, посвященной новому рекорду, устроенной на пороге дома Рэнди, он сказал следующее: «Это победа духа над телом».

    Другие рекорды

    После этого случая представители Книги рекордов сообщили, что больше не намерены регистрировать попытки побить новый рекорд Гиннесса. Произошло это по причине того, что отказ от сна может быть опасным для человека.

    Однако попытки побить достижение продолжались. Рекорд был достигнут месяц спустя Тоими Сойни

    из Финляндии – он не спал 276 часов (11 дней и 15 часов).

    В 2007 году британцу Тони Райту удалось побить рекорд Гарднера. Он не спал 266 часов (11 дней и 5 часов), однако он не знал, что рекорд уже был побит в Финляндии. Тони вел контроль с помощью видеокамер, ел только сырые овощи, фрукты и орехи, пил много чая и развлекал себя бильярдом.

    «Чувствую я себя вполне нормально. Было, конечно, трудно, но я рад, что мне удалось задуманное», – рассказал Тони после окончания эксперимента.

    В некоторых источниках можно найти информацию о том, сколько максимум не спал человек – это Морин Уэстон

    из Великобритании, которая не спала 449 часов (18 дней и 17 часов).

    Также есть информация о Роберте МакДоналде

    , которому удалось продержаться 453 часа (18 дней и 21 час).

    Сколько дней человеку можно не спать без последствий

    Теперь ответим на вопрос, сколько человек может не спать без вреда. Ничего не будет человеческому организму, если он будет бодрствовать двое суток

    . Он не сильно потеряет в активности умственной и физической. Но сейчас мы имели ввиду полностью здоровых людей.

    Еще нужно учитывать индивидуальные особенности организма. К примеру, студенты во время сессий в напряженном состоянии могут провести несколько суток, так же как и люди, работа которых подразумевает не стандартный рабочий день, а смены.

    Дожив до отдыха такие люди могут не спать несколько дней, потому что у них спутаны биологические периоды. Но долго так продолжаться не может.

    Как влияет отсутствие сна на организм

    Сколько часов человек может не спать, зависит от его организма. Практически каждый может рассказать, какого это бодрствовать без отдыха, при этом не спав один-два дня. Из-за того, что нет периодов перезагрузки и восстановления, страдают все системы и органы жизнедеятельности. Изменения есть внутренние и внешние. И самое безобидное – постоянное желание дремать или лечь и крепко заснуть.

    Обратите внимание! Если у человека на работе повышается нагрузка, то он, чтобы взбодриться выпивает кофе или еще хуже энергетик. Но медики настоятельно не рекомендуют злоупотреблять такими напитками.

    Из-за того что не будет периода восстановления, кровь станет более зашлакованная. Только с помощью чистой воды получится избавиться от вредных веществ, заодно организму будет проще справляться с ежедневными заботами и легче будет вытерпеть рабочий день.

    Когда проводились исследования природы сна, ученые выяснили, что его нарушение вызывает следующие негативные последствия:

    1. Ослабляется иммунитет.
    2. Происходят сбои в обменных процессах.
    3. Нарушается работа внутренних органов.
    4. Увеличивается нервное напряжение.
    5. Ухудшается память.

    Если человека специально заставлять долго не спать, у него начнутся более серьезные проблемы со здоровьем. Пропадет концентрация и ухудшится кратковременная память.

    Мозг, измученный отсутствием отдыха, станет хуже фиксировать происходящие вокруг события. Человеку станет намного труднее сосредотачиваться на чем-либо.

    При более длительной бессоннице могут появиться галлюцинации. Человек станет видеть сны наяву. Сейчас у некоторых ввиду их трудовой деятельности тоже случается такое состояние, например, у дальнобойщиков. Из-за долго отсутствия сна и отдыха им иногда на дороге может померещиться несуществующий предмет. Это состояние у них называется «увидеть черную собаку».

    Галлюцинация – это последний кричащий симптом от организма, о том, что он уде сильно измучен.

    Опытные водители всегда предостерегают новичков, что после первой галлюцинации нужно сразу остановиться и хоть немного поспать. В противном случае все может закончиться аварией.

    Можно ли умереть если не спать

    Многих людей, желающих заняться депривацией сна, интересует, можно ли умереть, если не спать. Многочисленные исследования и эксперименты показывают, что бессонница не приводит к смерти, но непоправимый вред организму могут нанести причины, которые ее вызывают. Среди них – фатальная семейная инсомния

    .

    Это болезнь, при которой пациент неизбежно умирает от бессонницы. Известно всего 40 семей, которые страдали от этого недуга.

    Заболевание наблюдается у людей возраста от 30 до 60 лет и продолжается от 7 до 36 месяцев. Недуг повреждает мозг, а именно отделы, которые отвечают за сон. Пациенты страдают от бессонницы, проявляют панику, видят галлюцинации. Под конец человек совсем не спит, теряет вес, перестает реагировать на все происходящее и умирает.

    Еще один печально известный случай – в 2012 году

    в Китае умер футбольный болельщик, который старался не спать 11 дней, чтобы не пропустить ни одного матча чемпионата Европы. Произошло это из-за нервного истощения.

    Все эти случаи говорят об одном – доподлинно не известно, сколько человек должен не спать, чтобы умереть. Если заболевание не вызвано генетическими нарушениями, организм начинает умирать на 6 сутки, а на 7-8 уже наступает смерть. Однако это строго индивидуальный показатель.

    К примеру, в пыточных, где заключенные страдали от физических и эмоциональных лишений, смерть наступала уже на 4 сутки.

    Однако экспериментировать с этим ученые не рекомендуют. Восстановление может затянуться, а некоторые нарушения организма нельзя будет вылечить или повернуть вспять.

    Среди них печеночные и почечные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гибель клеток мозга, и все это может привести к смерти.

    Состояние поверхностного сна

    Если человек очень долгое время не спит, то он может впадать в определенное состояние, когда его организм просто отключается на короткое время. Это называется поверхностным сном, во время которого человек ведет себя как обычно, но в тоже время его мозг практически отключен.

    Из этого можно сделать вывод, что у нашего организма, как и у головного мозга, есть множество скрытых ресурсов.

    Полезные ссылки:

    • Делегирование (простыми словами): Суть, Примеры из истории и Принципы
    • Как заработать деньги на квартиру (за 1-3 года) — способы, идеи и советы
    • Что такое Лояльность (в жизни и бизнесе) — Как её применять для выгоды
    • Сколько лететь от Земли до Луны — Время и Способы, Маршруты
    • Как стать богатым человеком с нуля за год — Шаги, Законы и Принципы состоявшихся

    Мы можем прибегать к ним только в крайних случаях. Но если есть возможность дать организму отдохнуть, то испытывать себя на прочность не нужно.

    Он настолько совершенен, что сам понимает, какого периода ему хватит для сна, чтобы человек проснулся бодрым и в хорошем настроении.

    Исключения из правил

    К вопросу о том, сколько минимум должен спать человек. Простому человеку необходимо в среднем 6-8 часов для сна. Конечно, у каждого правила есть исключения.

    На планете можно найти людей, способности которых на первый взгляд кажутся безграничными.

    Болезнь Морвана

    Одни из таких – люди, которые страдают редкой неврологической болезнью Морвана, названной в честь французского врача. Они не чувствуют усталости и способны не спать по несколько месяцев.

    При этом отклонений в активности мозга не наблюдается, и никаких негативных последствий для организма у пациентов нет.

    Однако некоторые люди, показывающие феноменальные способности, не страдают от какой-либо болезни.

    Яков Циперович

    В 1979 году Якова Циперовича из Минска отравила жена. Он пережил клиническую смерть, и после этого навсегда отказался от сна. Он испытывал постоянный прилив сил, не мог ложиться – какая-то неведомая сила заставляла его сесть или встать.

    Со временем Яков сумел преодолеть этот барьер и смог лежать, но спать так и не научился. Яков занимается медитацией, и благодаря этому не испытывает проблем с качеством жизни. Он даже устроил свою личную жизнь, женившись во второй раз.

    Нгок Тхай

    Еще один подобный человек – Нгок Тхай родом из Вьетнама. Он не спит уже более 45 лет. Сам он считает, что его бессонница началась после перенесенной в 1973 году лихорадки. Он пил таблетки и алкоголь, чтобы уснуть, но это не помогало.

    При этом он прекрасно себя чувствует и не испытывает никаких проблем со здоровьем. Некоторые ученые считают, что Нгок все-таки засыпает на несколько секунд или минут, хоть и не замечает этого – это явление называется «микросон

    ».

    Мифы

    Есть несколько мифов, связанных с ночным отдыхом. Самые распространенные из них:

    1. Спать ночью нужно не менее 8 часов
      . На самом деле это неправдивый ответ на вопрос, сколько минимум должен спать человек. Кому-то будет достаточно и 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, а кому-то и 12 часов сна не хватит.
    2. Пожилым людям спать нужно меньше
      . Почему многие думают, что люди преклонного возраста могут обходиться практически без сна. На самом деле пенсионеры спят мало часов в сутки вовсе не потому, что им не хочется и не нужно это, а в следствие серьезного заболевания.
    3. Наполеону хватало пару часов сна в сутки
      . Учение не отрицают, что человек может жить в таком ритме, но уже совсем скоро будут заметны серьезные нарушения, включая потерю памяти.
    4. Недосыпание можно восполнить на выходных.
      Люди, работающие по стандартному графику, встают рано каждый день. А в выходные они ложатся спать намного позднее чем в будни. Из-за этого поздний подъем не минуется и приведет только к бессоннице перед рабочими буднями.

    Кроме того, некоторые люди после впечатляющего сна сразу начинают искать ответы в сонниках. Но на самом деле совершенно не факт, что в жизни вообще грядут какие-то перемены.

    Чаще всего сны появляются в быстрой фазе сна, в период высокой активности мозга и то, что нам снится, не имеет ничего общего с предсказаниями.

    А сколько максимально человек может выдержать без сна Последствия

    Сергей Абрамов

    Научные исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать или сколько времени он может обойтись без сна. Видимо, конкретной нормы сна нет, у каждого она своя. Согласно Книге рекордов Гиннесса, рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением был установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

    И все же эти официальные рекорды не идут ни в какое сравнение с теми, что устанавливают люди, вообще лишенные cпособности спать. Зарегистрировать их (бессонница у таких исчисляется годами) очень сложно. Людей, которые жалуются на то, что ни на минуту не могут уснуть, единицы. В медицине феномен полной бессонницы носит название «колестита хроническая».

    В предместье Трентона, городка в штате Нью-Джерси, в XIX веке жил в лачуге некий бедняк Ал Херпин. В его доме не было кровати — она оказалась ненужной. Ал никогда не был женат и за всю свою жизнь (прожил он 92 года) ни разу не сомкнул глаз. Когда уставал, просто садился в кресло-качалку и начинал читать. Отдохнув, снова брался за работу. Медики заинтересовались этим фантастическим качеством Херпина и, полагая, что он по всем канонам должен быть болезненным и скоро умереть, с удивлением констатировали совершенно другое: у мужчины отменный аппетит и здоровье, он не гнушался никакого дела. Как сам Ал объяснял свою вечную бессонницу? Он полагал: не спит из-за того, что перед самыми родами мать его сильно ушиблась.. .

    Быть может, это действительно своеобразная реакция организма на определенные в нем «аварии»? На страницах газеты, издававшейся в штате Индиана в начале минувшего века, была помещена публикация о венгерской домохозяйке по имени Рэчел Саги. Однажды, осенним утром 1911 года, женщина проснулась оттого, что нестерпимо болела голова. Врач сказал: эта боль — из-за привычки слишком долго спать. Доктор как в воду глядел: боли прекратились, но Рэчел совсем потеряла способность спать, и так продолжалось более 25 лет, до самой смерти.

    Такие феномены есть и в наше время.

    Минчанин Яков Цеперович в 26-летнем возрасте пережил клиническую смерть и с тех пор не может уснуть. Якова подолгу обследовали московские и минские специалисты, но никаких патологий в организме не обнаружили. Цеперович не чувствует хода времени и сегодня в 48 выглядит намного моложе своего возраста.

    Тщательно изученные на Западе примеры позволяют утверждать: абсолютной бессонницы не бывает. Пусть на секунды, но человек засыпает. Просто он этого не осознает. «Бессонными» людьми были Томас Эдисон и Наполеон Бонапарт. Оба считали, что могут обходиться без сна. Но свидетели сообщают: они урывками все же дремали. Подсчитано, что каждый из них набирал короткими промежутками дремоты приблизительно четыре часа в сутки.

    Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. Согласно результатам исследований, в которых было задействовано около миллиона мужчин и женщин в возрасте 45-85 лет, самая низкая смертность у тех, кто спит по семь часов в сутки.

    Анютка

    незнаю насчет максимума, но 2 дня я продержалась, последствий никаких не было, только спать очень сильно хотелось, а так все нормально

    Филипп.

    Я 4-ро суток не спал вообше, ни минуты, ни секундочки даже. Последствия были конечно. Кроме убитого внешнего вида, кругов под глазами, мешков итд…. не мог не во что вникнуть, был рассеян, казалось что веши дальше, чем они на самом деле. Все как-будто реше.

    Эксперименты продолжаются

    Несколько лет назад я прочитала об одном эксперименте по депривации сна, проходившем в Киеве. Ребята-добровольцы в количестве 27 человек решили принять участие в соревновании на выносливость. Им предстояло продержаться 86 часов тотального бодрствования и, при этом, смотреть один за другим эпизоды сериала «Друзья». Стойкий победитель забирал 1000$.

    Сначала группа прошла обязательный медицинский осмотр. Возраст участников не превышал 27 лет, физическое состояние у всех было в норме.

    Участники начали за здравие: много смеялись, активно общались между собой и держались бодро. На вторые сутки команда уменьшилась на треть. Разговоры стали эпизодическими. Главной целью стало не поддаваться оцепенению и сну.

    Третьи сутки встретили 12 человек. Соревнование закончили четыре человека спустя примерно шестьдесят часов бодрствования. Приз поделили между собой. Решение остановить эксперимент приняли коллективно после того, как перестали понимать, какой сезон «Друзей» включен и смысл диалогов героев. И это не говоря о галлюцинациях: одному участнику показалось, что Рос протянул к нему руку из телевизора.

    Еще один рекорд, который часто упоминают в связи с лишением сна, приписывают жителю США. Его зовут Роберт Мак-Дональдс. Без сна Роберт провел примерно 453 часа!

    Для чего нужен сон

    Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

    Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния

    Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

    Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

    Мифы

    Имеется несколько мифов по вопросу ночного отдыха. Среди наиболее известных из них выделить можно такие:

    1. Ночной отдых обязан длиться восемь часов. Фактически это не так. Определенным людям достаточно будет и менее длительного времени, а другим требуется до 12-ти часов.
    2. Престарелым людям спать не нужно. Довольно популярным заблуждением является то, что ближе к старости сможете прожить без сна. Тем не менее, в престарелом возрасте проблемы с ночным покоем возникают не потому, что в нем отпадает нужда. На самом деле, наличествуют препятствия для полноценного высыпания. Такие нарушения нередко показывают на развитие серьезных патологий.
    3. Наполеону довольно было спать по паре часов в сутки. Ученые заявляют, что человек может пребывать несколько суток в таком ритме. После этого начнут выражаться серьезные нарушения, вплоть до снижения памяти.
    4. Недосыпание можно возместить на выходные. Как правило, работающие люди приспосабливаются рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в кровать значительно позднее. По этой причине запоздалый подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед рабочей неделей.

    Кроме того, некоторые, увидев необычное сновидение, сразу направляются к соннику. На самом деле грезы редко когда сулят какие-то изменения в жизни. Часто сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая работа еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никоим образом не связано с предсказаниями.

    Человек не спит — реакции организма

    Нарушение сна, при котором человек не спит больше суток, вызывают негативные реакции организма

    Неважно, почему вы не отдыхаете. Это может быть бессонница после стресса или напряженная работа над документами

    Если вы не спите, потому что голова перегружена мыслями и тревогами, тогда к отсутствию сна добавляется стресс. Все это еще больше усугубляется после суточного активного состояния.

    Что будет, если не спать несколько дней:

    Первые сутки. Что будет если не спать больше суток? Организм переносит стресс, и нервная система начинает переутомляться. В итоге вы имеете раздражительность и скачки давления. Срывы на близких, а также снижение работоспособности на 30%. Вторые сутки. Мозг перестает работать в полную силу, если вы не спите двое суток

    Начинаются проблемы с памятью и вниманием. Организм пытается расслабиться, поэтому восприятие мира замедляется и человек становится вялым

    Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи. К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется. Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений. Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема. Четвертые сутки. Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться. Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится.

    Уже после четырех суток начинаются кардинальные изменения в здоровье. После пяти суток, проведенных без сна, человек может умереть, поэтому такие эксперименты, как выяснение, сколько суток можно не отдыхать проводить не следует. Если провести больше двух ночей без сна, то цикл сна меняется, и при засыпании вы сразу переходите в фазу быстрого сна.

    Столько можно протянуть без сна. Затем может наступить летальный исход. Сколько суток может не спать именно ваш организм — это очень индивидуально.

    Что нужно делать для качественного отдыха


    Для того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после сна, необходимо качественно выспаться. Для этого надо предпринять некоторые меры.
    Во время сна отдыхают все органы человека, в том числе и пищеварительная система. Поэтому последний прием пищи должен происходить за два часа до сна. Перед сном нельзя пить кофе, алкогольные напитки, курить.

    Хорошо влияет на качество сна вечерняя прогулка, расслабляющие процедуры. Можно принять солевую ванну, которая не только расслабит, но и поможет снять усталость после трудового дня. Активными физическими упражнениями надо заниматься за два часа до сна.

    Перед сном надо обязательно проветрить комнату, чтобы был свежий воздух. Температура в комнате должна быть комфортной 19-21 градус.

    Обстановка должна располагать ко сну, поэтому в комнате не должно быть компьютера и телевизора. Постель должна быть удобной, желательно приобрести диван-кровать с ортопедическими матрацем и комфортной .

    Помните, что качественный сон – залог физического и душевного здоровья.

    Смертельно опасный недосып: как обуздать гормон ночи и выжить | Статьи

    Надвигаются холода и слякоть, а с ними осенняя хандра и непреодолимое желание спать весь день. Сезонное явление со временем, под воздействием разных факторов, может превратиться в хроническую проблему и даже вызвать тяжелую болезнь. О том, почему мы не высыпаемся зимними ночами, полезно ли прикорнуть днем в офисе, что делать, чтобы вечером поскорее оказаться в объятиях Морфея, и как обуздать гормон ночи, — в материале «Известий».

    Сбой внутренних курантов

    Осенне-зимний период является негативным фоном для развития многих заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых. В это время начинаются перебои в работе внутренних биологических часов, что приводит к сезонной депрессии. Об этом «Известиям» рассказал Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова и эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS). По специальности он кардиолог, но изучает проблемы нарушения сна и избавляет от них людей уже 27 лет.

    Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

    Ученый пояснил, что сонливость в осенне-зимний период имеет конкретную причину, связанную с недостатком солнца в северных широтах. Солнечный свет — это главный регулятор выработки гормона ночи — мелатонина. Вечером, с наступлением темноты, его концентрация резко увеличивается, он дает сигнал всем органам перестраиваться на ночной режим работы. Как только утром свет попадает на сетчатку глаза, концентрация мелатонина резко падает до минимального значения.

    «Выработка мелатонина происходит в шишковидной железе, небольшом отростке в центральной части головного мозга. Сигнал о наличии света к шишковидной железе поступает через так называемые супрахиазматические ядра — это такие центральные часы, мы их называем курантами. Но каждая клетка в организме содержит свои собственные часы, которые работают по совершенно разным циферблатам, где-то может быть шесть часов, где-то 12 часов и так далее. И даже активность генома в ночное время, во время сна, отличается от активности генома в период бодрствования», — рассказал Калинкин. Когда начинаются сезонные изменения в природе, этому сложному механизму приходится под них подстраиваться.

    Смерть от недосыпа

    Организм городского жителя, и так страдающий от сезонного недостатка солнечного света, испытывает дополнительную нагрузку из-за нехватки времени на полноценный сон — долгая дорога на работу и обратно, пробки, домашние дела…

    Считается, что за последние сто лет средняя продолжительность сна человека сократилась с восьми часов до шести, а в некоторых мегаполисах уже составляет меньше шести часов, и это очень большая проблема, отмечает врач-сомнолог. Дело в том, что во время сна кора головного мозга обрабатывает информацию, поступающую от внутренних органов, запускаются восстановительные процессы. Если сон нарушается, то тут же разлаживается работа внутренних органов и резко падает иммунитет. Поэтому если человек не досыпает свою норму, то риск заболеть гриппом либо любым вирусным заболеванием увеличивается в разы.

    Фото: ТАСС/Артем Коротаев

    «Это действительно глобальнейшая проблема, потому что мы, с одной стороны, лечим, снижаем давление таблетками, используем высокотехнологичные методы лечения ишемической болезни сердца, онкологии и прочих болезней, а за счет сокращения сна и ухудшения его качества мы распространенность этих заболеваний увеличиваем, и в значительной степени. Поэтому мы гонимся здесь за морковкой, а она привязана впереди нас, и мы ее не можем догнать», — пояснил ученый.

    Если оставить без сна любой живой организм на семь суток, то он погибнет, утверждает Александр Калинкин: «Если мы лишим человека воды, он проживет 18 суток, без еды 72 суток, а без сна всего неделю. Конечно, за неделю не возникает ни инфарктов, ни инсультов, ни онкологических заболеваний, ни атеросклероза, ни каких-то других значимых морфологических изменений, но происходит резкое снижение иммунитета. Так как мы окружены микробами, и на коже, и в желудочно-кишечном тракте, то наступает инвазия микробной флоры, и человек погибает от интоксикации».

    Офисные страсти

    Чтобы избежать сезонных проблем со сном, главным условием для офисных работников является максимальное нахождение в месте с дневным освещением. По словам ученого, продвинутые компании, которые заботятся о здоровье своих сотрудников, даже используют специальные световые лампы, имитирующие солнечный свет на рабочем месте.

    Сомнолог пояснил, что обычное искусственное освещение таким эффектом не обладает, потому что оно имеет спектр, отличный от спектра солнечного света. Наоборот, оно усиливает негативный эффект от дискоординации в природе, так как избыточное количество световых приборов, любых гаджетов, компьютеров, особенно в вечернее время, нарушает выработку мелатонина.

    В последнее время у клерков появляется возможность поспать прямо в офисе — в мире набирают популярность специальные капсулы для дневного отдыха. На Западе эта тенденция широко распространена, отечественные работодатели пока в большинстве своем не готовы к подобному шагу. Однако в некоторых крупных компаниях капсулы стоят уже несколько лет.

    Фото: Global Look Press/Jenny Acheson

    Корреспонденту «Известий» посчастливилось опробовать это чудо техники на себе, но заснуть там так и не удалось. Возможно, свою роль сыграло то, что дело происходило утром, после полноценного ночного сна и большого стакана кофе.

    Прилечь в чужом офисе отдохнуть оказалось делом несложным и не требующим какой-то особой раскрепощенности — ложишься в кресло, сверху тебя накрывает большая полусфера, на ноги — плед, на голову — наушники. В начале сеанса по креслу пробегает волна вибраций, звучит расслабляющая музыка — пора спать. Но почему-то не спится — в голове начинают роиться мысли о прошедших переговорах и предстоящих делах, очень удобно, никто не мешает. Попытки погрузить себя в нирвану насильно вызывают обратный эффект. Оставшееся время проходит в борьбе с собой, наконец музыка звучит громче, кресло снова вибрирует — пора на работу.

    «Когда у человека пик активности, то ему незачем туда идти. Если же он обрабатывает большой массив данных и реакция замедляется, или была какая-то важная встреча и необходимо расслабление, или он не может в высоком темпе работать, откладывает важные дела на завтра и начинает стратегию доживания до конца рабочего дня, то капсула продлит период активности примерно на 3–4 часа», — рассказал «Известиям» Виктор Ходанов, управляющий партнер компании EnergyPoint — российского разработчика и производителя капсул для восстановления сна.

    Над постоянным совершенствованием гаджета трудится целая команда российских специалистов самого разного профиля — от ученых до музыкантов. «У нас в лаборатории частота засыпания порядка 70–80%. Мы смотрим на энцефалограмму, и появление на ней определенных ритмов говорит о том, что мозг впал в состояние поверхностного сна и начались необходимые процессы восстановления когнитивных способностей — памяти, внимания, концентрации, усвоения информации. Это как перезагрузка, она не заменяет ночной сон, потому что здесь нет глубокой фазы, но дает возможность продлить рабочий день».

    Фото: Getty Images/ Todd Warnock

    Некоторые считают, что дневной сон вреден, так как, выспавшись, человек ухудшает качество ночного сна. «Короткий 20–30-минутный сон, не более, действительно увеличивает работоспособность, внимательность и когнитивные функции у человека, — подтверждает сомнолог Александр Калинкин. — Поэтому с точки зрения работоспособности он полезен. Он может ухудшить вероятность ночного засыпания, уменьшить так называемое давление сна в вечерние часы, но только при более продолжительном времени».

    По словам ученого, важно понять, почему у человека возникает сонливость: он мало спит ночью или у него имеется какая-то патология. Как отличить временные трудности от хроники? Острая бессонница бывает у любого человека и связана со стрессовыми ситуациями, причем это могут быть как отрицательные, так и положительные эмоции. Если после исчезновения стрессового фактора эта ситуация не восстанавливается и продолжается более трех месяцев, пора идти ко врачу.

    Бессонница по расписанию

    В некоторых случаях решить проблему поможет простое соблюдение режима дня, увеличение двигательной активности — зарядка, бассейн, правильное питание. Но не во всех, так как причин нарушения сна выявлено уже более 80.

    «У меня была пациентка с очень интересным случаем, — вспоминает Александр Калинкин, — у нее возникала бессонница ровно 15 октября, и ровно 15 апреля она заканчивалась. Мы с ней стали разбираться, и оказалось, что у нее очень темная радужка глаза, которая уменьшает вероятность проникновения солнечных лучей. Мы ей назначили использование специальной световой лампы утром, в течение 30–40 минут. Причем смотреть на нее постоянно она не должна была, достаточно было просто находиться рядом — завтракать, наносить макияж. И в итоге сон у нее полностью восстановился — этого света с утра оказалось достаточно для подавления выработки мелатонина в дневные часы и восстановления его репродукции в ночные часы».

    Фото: Getty Images/sturti

    Самое популярное в народе средство для борьбы с бессонницей, снотворное, специалисты Центра медицины сна МГУ используют только в исключительных случаях — чтобы снять острое состояние. «Раньше была надежда, что будет создан идеальный гипнотик (снотворное), но пока такого не существует, потому что механизмы, отвечающие за бодрствование, слишком сложны, а в головном мозге нет единого центра сна, их несколько. И, может быть, он никогда и не будет создан», — полагает Калинкин.

    В каждом случае специалисты выявляют конкретную причину нарушения сна, которых к настоящему моменту известно более 80, и воздействуют именно на нее. Сомнологи опрашивают пациента, проводят так называемое полисомнографическое исследование, которое дает объективную информацию о состоянии сна, назначают анализы, объясняют, что он неправильно делает, а затем назначают лечение.

    Когда овцы бессильны

    Что же делать, если вечером не спится? Для начала создать условия, необходимые для нормального ночного отдыха:

    1. Безопасность. Если человек спит в безопасном месте, уровень стресса снижается и заснуть проще.

    2. Температура. При ее понижении и в еще большей степени при повышении качество сна будет ухудшаться.

    3. Влажность воздуха, световая и шумовая загрязненность.

    4. Питание. Необходимо помнить о том, что недоедание, так же как и переедание, на ночь ухудшают качество сна.

    5. Алкоголь и курение. Употребление алкоголя, с одной стороны, способствует засыпанию, но, с другой стороны, вызывает раннее пробуждение и дефрагментацию сна.

    6. Злоупотребление кофеиносодержащими продуктами. Это не только кофе-чай, но и все газированные напитки, зачастую содержащие очень высокие дозы кофеина, а также шоколад.

    7. Лекарства. Многие препараты, начиная от тех, что снижают давление или уровень холестерина, заканчивая теми, что назначают при патологиях сна, могут ухудшать качество сна.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

     

    Сколько человек может прожить без сна?

    Сколько времени человек способен продержатся без сна? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу — он продержался без сна 453 часа (почти 19 суток), — и попал в книгу рекордов Гиннеса. Но это скорее исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

    Журналист сайта science.yoread.ru решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель — четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

    Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

    Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

    То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

    Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

    science.yoread.ru

    Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

    Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

    Сколько человек может прожить без сна?

    Одна история бродит по просторам интернета, но до сих пор неизвестно, правда это или просто страшилка…

    Как рассказывают знающие люди, эта страшная история произошла конце 1940-х годов, советские исследователи решили провести эксперимент с целью узнать как повлияет на человека отсутствие сна в течении длительного периода времени. 30 суток без сна — такова была цель эксперимента.

    Ясное дело, что для участия в эксперименте были приглашены исключительно добровольцы — пять заключенных дали свое согласие на участие в проекте в обмен на возможность досрочного освобождения. Они то и отправились в герметичную и наглухо закрытую камеру, куда подавался стимулирующий газ — так началось исследование эффектов длительного лишения сна это страшной истории.

    Наблюдение за добровольцами велось через двусторонние зеркала, а разговоры контролировалась с помощью микрофонов. Надо сказать, что первые пару суток эксперимента прошли без каких-либо замечаний. – Опыт, свобода в обмен на 30 суток без сна стартовал вполне себе пристойно.

    На пятый день обстановка в камере изменилась, испытуемые начали демонстрировать признаки стресса, пошли сетования на чёртову жизнь и проклятия на сложившиеся обстоятельства. Узники эксперимента все чаще замирали перед микрофонами, нашептывая компрометирующую информацию друг о друге, по-видимому, в стремлении заполучить благосклонность исследователей.

    На девятый день один из заключенных не выдержал, его нервы лопнули — он начал заполошно кричать без видимых к тому причин. Сначала один, следом другой, и вот уже вся камера была охвачена мечущимися и кричащими людьми. В течение нескольких часов участники этой страшной истории испытывали свои голосовые связки и легкие на прочность.

    Серьезные психические проблемы в камере на пятерых человек начались к исходу второй недели — все это время люди провели без сна! Кто-то начал рвать на куски книги (книг и журналов было в достатке) другой тихо плакал и подвывал в углу, а третий заключенный придумал как избавиться от наблюдателей за двусторонним зеркалом — схватив журнальные страницы, улыбаясь, он замазывал фекалиями стекло!

    Наблюдения визуального после выходки со стеклом не было, но микрофоны работали. В камере вдруг стихли стенания и подвывания, оборвался и плачь. Тишина, испытуемые перестали общаться вообще. Три долгих дня прошло без звука внутри камеры. Опасаясь худшего, исследователи обратились к узникам идеи «30 дней без сна» со словами: Мы открываем камеру. Всем отойти от двери и лечь на пол. В случае неповиновения будем стрелять. — Голос изнутри ответил: мы больше не можем, выпустите нас! — Так удалось выяснить, что живые в камере ещё есть.

    Еще два дня прошли без контактов любого рода, ученые обсуждали, что делать дальше. Наконец, они решили прекратить эксперимент, поскольку в камере вдруг раздались вопли боли и горловые рычания. В полночь пятнадцатого дня, стимулирующий газ был сброшен из камеры.

    Страшная картина открылась в момент открытия двери. Страшная даже не в том, что один из заключенных был мертв — его тело было разорвано, а куски плоти засунуты в находившийся в полу сток. Четверка других окровавленных объектов изучения кричала и билась в истерике, умоляя солдат оставить их в камере и снова пустить газ! Они боялись уснуть!

    А между тем шокированные солдаты обалдело взирали на изуродованные тела людей. Разорванная плоть, лохмотья свисающей кожи, — все заключенные были страшно изуродованы рваными ранами, но живы.

    Не кричал лишь сидящий под зеркалом человек, он не просил оставить его в камере. Он вообще молча и деловито копошился в своем разорванном животе, отрывая кусочек плоти от раны и засовывая его в рот.

    Четверых, кто был еще жив, но пребывал в ужасе от засыпания и отказывался покинуть камеру, охране пришлось выдворять силой. Однако, покалеченные и казалось бы обессиленные люди, вдруг словно получили хорошую порцию боевого стимулятора и сами выкинули охрану из камеры! Они так яростно сопротивлялись, что в это невозможно поверить.

    Один из заключенных, получил разрыв селезенки, потерял столько крови, что его сердцу едва ли было что перекачивать, но, тем не менее, он продолжал молотить кулаками еще несколько минут, пока его бездыханное тело не рухнуло на пол!

    Оставшиеся испытуемые были стреножены и доставлены в медицинское учреждение для лечения. Но черт побери, стреножены не значит успокоены! Один из тройки уцелевших, увидев, что его усыпляют, явил такую мощь ярости берсеркера, что порвал себе мышцы и сухожилия, сломал кости во время борьбы с ремнями. Как только обезболивающее подействовало, его сердце остановилось и он испустил дух.

    Оставшиеся двое перенесли операцию более спокойно — если можно так выразиться в этом случае. Видимо совершено не чувствуя никакой боли, они смеялись и хохотали на операционном столе — да так истерично, что врачи, стали опасаться уже за собственное здравомыслие.

    После лечения оставшихся в живых людей спросили, почему они изуродовали себя, почему они так отчаянно хотели вернуться в камеру? Каждый, в свою очередь, дал такой ответ: «я никогда больше не должен спать.»

    Через сколько дней человек умирает без сна сонник

    Как долго человек может прожить без сна – ужасные последствия

    Сон – важная составляющая режима любого живого существа и в это число входят люди. В большинстве случаев, человеческий мозг выдерживает до 18 часов без отдыха, потом наступает сбой работы нервной системы.

    Самый долгий срок при котором человек может прожить без сна – 11 дней или 264 часа, это абсолютный рекорд, согласно которому человек смог не спать и это не повлекло смертельный исход. Но что происходит с людьми, которые сознательно отказываются или не могут самостоятельно заснуть.

    Правильный режим

    Правильность продолжительности отдыха варьируется в зависимости от возраста человека, но оптимальным временем необходимого для полноценного отдыха – 8 часов в сутки. Отмечено, что время для сна с годами уменьшается и после 40 лет, людям достаточно от 6 до 7 часов глубоко сна.

    Также существует понятие «правильного режима сна», при котором человек отправляется спать в строго установленное и биологически правильное время. В идеальном варианте, такое время наступает в 10 часов вечера и длится до 5-6 часов утра. Но при современном темпе жизни придерживаться такого распорядка невозможно. Поэтому ложась спать в 11 часов ночи, просыпается человек в 7 утра и получает полноценный отдых, после которого повышается работоспособность и самочувствие.

    В медицине неофициально существует наука, посвященная правильно организованному сну, потому что полноценный ночной отдых очень важный жизненный фактор. Науке известны случаи, когда люди просто не могли засыпать или отдых имел беспокойный характер, из-за чего возникало хроническое недосыпание и как следствие множественные осложнения, в виде развития заболеваний.

    Болезни, развивающиеся при хроническом недосыпании

    Человек может прожить без сна и избежать неприятных последствий, как правило, не более 25-26 часов, с учетом, что это будет единичный случай. Если ситуация с отсутствием отдыха продолжается чаще, то начинаются проблемы со здоровьем, приводящие к серьезным заболеваниям.

    1. Постепенное ожирение организма. Отдых должен быть постоянным, с минимальным интервалом в 7 часов. В противном случае из-за постоянного недосыпания, человеческий организм активизирует защитную функцию и наступает ожирение. 70 тысяч жительниц Америки, были под постоянным наблюдением ученых в течение 16 лет. И было выявлено, что те представительницы слабого пола, которые спали меньше предполагаемой нормы, на 32% более склонны к появлению лишнего веса.
    2. Раковые образования. Онкология затрагивает толстую кишку и молочную железу, в условиях повторяющегося недосыпания. Те люди, которые уделяют сну менее 7 часов в сутки, на 50% более подвержены риску развития раковых заболеваний, на фоне развития колоректальной аденомы. Одной из основных причин развития онкологии, ученые называют то, что вырабатываемый в ночное время гормон мелатонин, который известен своей функцией подавления раковых клеток в организме.
    3. Раннее старение. Вследствие снижения выработки мелатонина, действующего на окислительные процессы в организме, которые приближают старение, как антиоксидант, организм теряет защитную функцию против старения и оно наступает раньше положенного срока.
    4. Летальный исход. Преждевременная смерть, может наступить в результате длительного воздержания ото сна. Чтобы умереть нужно не спать более 5-6 суток. Как правило, этого времени достаточно, чтобы организм начал процесс саморазрушения и процессы, которые начинаются после 6 суток отсутствия полноценного отдыха, уже необратимы.
    5. Заболевания вирусного и простудного характера. Исследования в области сна, показывают, что даже, если человек попробует без сна несколько суток, это обязательно скажется на состоянии иммунной системы. Эксперименты, проведенные сотрудниками университета Карнеги Мелон, показали, что в среднем люди в 3 раза чаще ощущают физическое ухудшение состояния здоровья, постоянно подвергая свой организм хроническому недосыпанию.
    6. Ослабление здоровья у мужчин. Сколько дней можно не спать мужчинам, чтобы работа их организма дала сбой? Ответ дают несколько проведенных экспериментов, которые показывают, что 5-6 дней постоянного недосыпа, могут привести к старению организма на 10 лет. Процесс ускоренного старения происходит за счет падения уровня выработки тестостерона, главного мужского гормона, отвечающего за репродуктивную функцию, состояние костей и сексуальное влечение.

    Максимальные сроки без сна

    Никто точно не знает, сколько дней можно не спать, но один мотивированный подросток в 1965 году выдержал, в общей сложности, 11 дней бодрствования, как часть проекта для научной ярмарки. Исследования, в которых участники в течение нескольких дней обходились без сна, не оказывали вредного воздействия, когда дело касалось медицинских или психиатрических проблем. После полноценного отдыха, испытуемые возвращались к нормальной жизни без осложнений. Таким образом, человек может обойтись без сна не более 5-6 суток, в среднем. Однако зависит это от организма, степени выносливости и психологической подготовки.

    Интересные исследования с недостатком сна

    Научно доказано, что люди не могут умирать, сдерживая или отказываясь от процесса засыпания. В большинстве случаев, подопытные могут продержаться на протяжении нескольких дней. Затем наступает время кратковременного сна, после которого мозг человека отключается. Исследования границ, при которых человек может прожить без сна более суток и того, что произойдет в дальнейшем, занимаются ученые в специально оборудованных лабораториях.

    В 2012 году пресса сообщала о случае смертельного исхода мужчины. На протяжении 11 дней намеренно отказывался засыпать, задавшись целью просмотреть все игры Кубка Европы. При этом отмечалось, что этот случай не может служить определенным показателем того, сколько человек может не умирать без сна. Так как все 11 дней, основными инструментами в борьбе с желанием заснуть, мужчина применял чрезмерное употребление алкоголя и табачных изделий.

    Пожалуй, известный эксперимент, который ученые ставили в 1980-х годах проводился на лабораторных крысах. В ходе исследования, в Чикагском университете ученые заставляли крыс бодрствовать, встряхивая животных каждый раз, как только они начинали засыпать. Все крысы поочередно умерли в течение 2-х недель. Но Зигель, руководитель эксперимента, выдвинул предположение, что смерть наступила не как следствие отсутствия сна, а скорее как результат всплеска гормона кортизола и повышения артериального давления. Такой эффект объясняется получением стресса, каждый раз при пробуждении.

    Показатели и последствия отсутствия сна

    Для правильного отдыха, отдых должен быть непрерывным, но этого трудно достичь. Поэтому доктора рекомендуют уделять от 7 до 9 часов ночного отдыха. В противном случае могут возникать неприятные последствия, которые оказывают негативное влияние на весь человеческий организм.

    • Значительно снижается способность к запоминанию и функциональность мозговых клеток. При плохом сне страдает кратковременная и долговременная память, что снижает когнитивные способности человека и как правило, успехи в работе или учебе резко падают.
    • Возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 2000 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что симпатическая нервная система снижает свою активность в результате частого недосыпания. Люди, уделяющие сну менее 6 часов в сутки, чаще подвергаются развитию сердечных заболеваний и последствия бывают необратимы.
    • Иммунная система перестает функционировать в обычном режиме. Связано это с тем, что при постоянном недосыпании, производство вещества цитокина снижается, ослабляя защитные функции иммунитета.
    • Ускоряет процессы старения кожи и волос, а также сказывается на отложении лишнего жира;
    • Отсутствие сна приводит к несчастным случаям. Ведь способности не выспавшегося человека к концентрации внимания крайне малы, что приводит к постоянным кратковременным засыпанием, на доли секунды.

    Смертельный исход

    Исследования проводились на крысах, которые были вынуждены бодрствовать в течение длительного периода времени – до двух недель и более. Эти крысы, в конце концов, умерли от лишения сна. Исследование было относительно жестоким с животными. Когда мозговые волны начали регистрировать начало сна, вращался диск, который подталкивал животных в ванну с водой, тем самым не давая им засыпать. Ученые не смогли определить точной причины, по которой крысы умерли во время вынужденного бодрствования, но предполагали, что это связано с гиперметаболизмом, которому не было возможности восстановиться во время отдыха.

    Никаких опытов, повлекших смертельные исходы, над людьми не ставились. Однако по результатам эксперимента над крысами, становится понятно, что ни один живой организм не сможет обойтись без отдыха максимально 5-6 суток.

    Может ли человек заставлять себя бодрствовать

    Очевидно, что в течение ночи или двух люди могут заставить себя бодрствовать по какой-либо причине, человек может протянуть пару ночей без отдыха, при условии сильной занятности. Но выдерживать отсутствие сна более 2-х суток подряд невероятно сложно, а в некоторых случаях невозможно.

    Мозг включает защитную реакцию и отключается. После этого человек засыпает сном младенца. Конечно, можно прибегнуть к насильственным методам, чтобы взбодриться. К ним относятся:

    • энергетические напитки;
    • натуральный кофеин;
    • холодный душ;
    • громкая музыка

    Как бы интересно ни было узнать, сколько можно не спать, лучше не проводить никаких попыток проверить это в домашних условиях. В первую очередь, потому что в случае возникновения осложнений, помочь будет некому. Для этого нужны специально подготовленные люди, которые будут в состоянии оказать первую помощь истощившемуся организму.

    Сколько можно не спать и как это повлияет на здоровье

    Каждый даст разный ответ на вопрос, без чего он не может прожить. Кто-то вспомнит о любимом блюде или гаджете, для кого-то в приоритете окажутся близкие люди или домашние питомцы. При этом никто даже не задумается, какой промежуток времени человек может прожить без сна. Известно, что правильный режим дня и должное количество часов для отдыха – это залог бодрости и хорошего самочувствия. Продолжительное бодрствование при этом способно привести к серьезным последствиям.

    Для чего нужен сон

    Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

    Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния. Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

    Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

    Полное отсутствие сна влечет за собой серьезные последствия для организма.

    Сколько дней можно не спать человеку – эксперименты

    Учеными было научно доказано, что люди не могут умереть, если будут сдерживать себя от засыпания. Как правило, для работающего человека максимальное количество времени в состоянии бодрствования не превышает нескольких дней. После этого наступает кратковременный сон, во время которого деятельность мозга временно прекращается и удается расслабиться.

    В шестидесятых годах минувшего столетия школьник смог поставить рекорд, не засыпая одиннадцать суток. В течение первых дней его состояние не ухудшалось. На третьи сутки появилась головная боль и начали проявляться симптомы болезни Альцгеймера. В последний день у него уже наблюдались сильные галлюцинации и тремор рук. Ребенок был не в состоянии выполнить элементарные задачи. Проведение эксперимента на этом этапе прекратили.

    Поставить мировой рекорд удалось Роберту МакДоналду. Он продержался без отдыха целых 18 суток и 21 час. По мнению ученых, этот случай является исключением из правил. Предельные возможности человека без сна и нанесения вреда организму – пять дней.

    Влияние отсутствия сна

    В книгу рекордов Гиннесса попал человек, которому удалось бодрствовать в течение 453 часов. Это максимальное количество времени, которое удалось зафиксировать ученым. Обычному человеку при этом столь продолжительное время продержатся не удастся.

    Количество дней без сна не превышает пяти. Более продолжительное отсутствие отдыха способно привести к необратимым последствиям и даже летальному исходу.

    Научно доказано, что без нанесения вреда организму находиться в состоянии бодрствования можно не более 20 часов. Организму нужен полноценный отдых ежесуточно.

    Существует несколько мифов по поводу ночного отдыха. Среди самых распространенных из них выделить можно следующие:

    1. Ночной отдых должен длиться восемь часов. На самом деле это не так. Некоторым людям достаточно будет и менее продолжительного времени, а другим требуется до двенадцати часов.
    2. Пожилым людям спать не нужно. Достаточно распространенным заблуждением является то, что ближе к старости можно прожить без сна. Тем не менее, в пожилом возрасте проблемы с ночным отдыхом возникают не потому, что в нем отпадает необходимость. На самом деле, существуют препятствия для полноценного высыпания. Подобные нарушения нередко указывают на развитие серьезных заболеваний.
    3. Наполеону достаточно было спать по паре часов в сутки. Ученые утверждают, что человек может жить несколько суток в таком ритме. После этого начнут проявляться серьезные нарушения, вплоть до потери памяти.
    4. Недосыпание можно восполнить на выходные. Как правило, работающие люди привыкают рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в постель существенно позднее. По этой причине поздний подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед трудовой неделей.

    Кроме того, многие, увидев необычное сновидение, сразу обращаются к соннику. На самом деле грезы не всегда сулят какие-то изменения в жизни. Нередко сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая деятельность еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никак не связано с предсказаниями.

    Интересные факты

    Есть люди, способные продержаться на протяжении продолжительного времени в состоянии бодрствования и при этом не нанести вред здоровью. У них не появляется чувство усталости и другие нежелательные осложнения.

    Болезнь Морвана характеризуется тем, что на фоне ее развития появляется бессонница. Человек, страдающий от этой болезни, способен максимальное время продержаться, не засыпая. Иногда такие люди не спят по нескольку месяцев. При этом отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается. Восприятие и память остаются в нормальном состоянии.

    Есть также несколько феноменов, которым удается бодрствовать не по причине развития патологии. Например, Яков Циперович пережил клиническую смерть, и после этого необходимость в ночном отдыхе у него отпала. Изначально он сильно мучился из-за бессонницы, но потом организму удалось приспособиться к столь необычному жизненному ритму. Среди нарушений, которые выявлены у этого человека, отмечается только низкая температура тела.

    Уроженец Вьетнама Нгок Тхай бодрствует на протяжении уже 44 лет, но он и Яков Циперович – это исключение из правил. Остальным жителям планеты ночной отдых жизненно необходим.

    Нарушить нормальный сон также может храп. Люди, страдающие от него, часто пробуждаются в течение ночи, что негативно сказывается на самочувствии.

    Сколько можно прожить без сна

    Уже после первой бессонной ночи отмечается ухудшение общего состояния, изменение артериального давления и появление раздражительности. После вторых суток появляются головные боли, человек плохо воспринимает информацию и чувствует себя сильно ослабленным.

    Три бессонных дня приводят к депрессивному состоянию и психоэмоциональным расстройствам. В дальнейшем появляются галлюцинации, страдает память, обостряются заболевания, протекающие в хронической форме. Отмечается одышка и учащенное сердцебиение.

    Спустя пять дней начинают разрушаться мозговые клетки. Если эксперимент не прекратить, то вскоре наступает смерть.

    Сон играет важное значение в жизни каждого человека. Если его оказывается недостаточно, то состояние организма ухудшается. Появляется чувство усталости, разбитости, эмоционального переутомления. Если бодрствовать слишком долго, то начнутся необратимые изменения, и не исключен даже летальный исход. Поэтому врачи рекомендуют не прибегать к таким экспериментам.

    Сколько дней человек может прожить без сна?

    Сколько дней человек может прожить без сна? Интересный вопрос, часто встречающийся на просторах сети. Сон – естественная потребность человека, ничем не отличающаяся от пищи или воздуха. Его полное лишение быстро приводит к гибели, наступающей после 11-15 дней без ночного отдыха. Впрочем, намеренно не давать себе спать станут разве что самоубийцы.

    Тем не менее не всегда отсутствие сна происходит по воле человека. Нередко за этим стоят медицинские причины. Бывает, что функция сна просто выключается из-за травмы головы или болезней нервной системы. Причём у нормальных людей, лишённых сна, уже через 2-3 дня могут возникнуть галлюцинации и прочие физические недуги. Однако у больных с «отключенной функцией сна» такого не происходит. Словом, они могут не спать годами и чувствовать себя прекрасно.

    Медицинские нарушения и расстройства сна

    Нарушения и расстройства сна, связанные с малоизученными болезнями мозга, вызывают массу вопросов у врачей-сомнологов. В частности, не понятно, как функционирует мозг, который практически не отдыхает?

    В медицинской практике был случай с пациентом с диагнозом «синдром Марфана». Это заболевание характеризуется потерей веса, нарушением сна и галлюцинациями. Так вот, было установлено, что мужчина с этим недугом не спал несколько месяцев. При этом никакой усталости и разбитости он не отмечал. Тем не менее каждый день парень сталкивался с различными непонятными видениями, которые могли длиться часами.

    Другим заболеванием, связанным с расстройствами сна, является фатальная семейная бессонница, симптомами которой также являются бред и галлюцинации. К сожалению, такое заболевание не сулит ничего хорошего. После постановки диагноза «Фатальная семейная бессонница» пациенты редко живут более 2-х лет.

    На первых порах семейная бессонница сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями во время бодрствования. Затем по мере прогрессирования недуга больной начинает постепенно терять вес наряду с появлением галлюцинаций. В терминальной стадии болезни потеря веса становится интенсивнее. При том, что у человека полностью нарушается восприятие действительности.

    Как сон влияет на здоровье человека?

    Для хорошего самочувствия необходимо спать столько, сколько нужно вашему организму. Однако не всегда это удаётся сделать, учитывая, напряженность современного образа жизни.

    Плохим считается сон, когда человек просыпается не выспавшимся, не отдохнувшим и полностью разбитым. Будто и не спал совсем.

    Как бы то ни было, у каждого своя норма сна. Кому тому хватает 8 часов, кому-то достаточно и 6 (хотя такое бывает редко). Однако специалисты утверждают, что сон менее 5 часов плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. Низкая продолжительность сна рассеивает внимание, нарушает работу мозга, повышает кровяное давление, а также становится причиной судорог. И самое интересное, что ко всему этому приводит недосып всего в пару часов. А что же произойдёт, если не спать несколько дней?

    Уже после второй ночи без сна мозг усиливает боеготовность организма. При этом сам мозг свои функции снижает. Подобная активация всех систем помогает, грубо говоря, сохранить нам жизнь. Ведь наше тело переключается в своеобразный режим резервного питания.

    Такая боеготовность обеспечивается за счёт выброса стрессовых гормонов – кортизола и адреналина. Они-то и обеспечивают резервную работу всех систем. Однако внутренние ресурсы организма не бесконечны. Тем более оба этих гормона разрушают наше тело, если они вырабатываются в больших количествах. К примеру, избыток адреналина нарушает работу сердца, что значительно повышает риск развития инфаркта.

    Кроме сердечных проблем, тотальное отсутствие сна может вылиться в такие симптомы, как:

    • Мышечные боли;
    • Зрительные галлюцинации;
    • Тошнота;
    • Потеря внимания;
    • Ослабление иммунитета;
    • Частые обмороки;
    • Кровотечение из носа;
    • Дрожь в руках и ногах;
    • Головные боли;
    • Неспособность запомнить что-либо;
    • Похудение и пр.

    Резюмируя, можно сказать, что нарушаются практически все функции организма, нужные для поддержания нормальной жизнедеятельности. Поэтому недостаток сна крайне опасен для здоровья.

    Сколько дней человек может прожить без сна?

    Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Основываясь на исследованиях обычных людей, специалисты дали следующий ответ на этот вопрос:

    В первые сутки без сна практически не видно каких-либо серьёзных нарушений. В покое постоянно возникает сонливость, появляется мышечная слабость. В редких случаях человека может тошнить. Но в целом, ничего серьёзного.

    На 2-ые сутки без сна уже отмечаются некоторые изменения в работе мозга. Возникают проблемы с запоминанием простых слов и чисел. Также могут наблюдаться шаткость походки и зрительные нарушения.

    На 3-и сутки галлюцинации усиливаются, могут появиться навязчивые мысли, бред, опустошённость и безразличие ко всему происходящему вокруг. Возникают периоды микросна – моменты, когда мозг отключается на несколько секунд или минут. При этом человек даже не замечает этого.

    На 4-ые сутки наступает полнейшее безразличие и пустота во взгляде. Кроме того, у человека нарушается работа мозга: нервные клетки начинают отмирать и могут произойти необратимые изменения.

    Рекорд по дням без сна

    Рекорд без сна поставил парень из Англии Тони Райт, который не спал 11 суток. При этом он не жаловался на самочувствие и все эти дни занимался любимыми делами. Даже спортом занимался и в бар ходил (надо же, странное сочетание).

    В конце эксперимента рекордсмен рассказал, что хотел прервать испытание, так как чувствовал сильную сонливость и измотанность. Тем не менее не обошлось и без зрительных нарушений. На пути к рекорду Тони отмечал галлюцинации, что сильно раздражало его во время всего эксперимента.

    Тони Райт продержался 11 дней без сна

    Помимо британца аналогичный рекорд установил Рэнди Гарднер, также не спавший 11 суток. Во время испытаний у Рэнди отмечались паранойя, галлюцинации и потеря краткосрочной памяти. Во время тестов на внимание парень постоянно забывал, что он сейчас делает. Кстати, на момент постановки рекорда Рэнди было всего 18 лет.

    Русские добровольцы тоже проверяли себя на прочность. Но примерно на 4-5 день «мучений» просто валились от жуткой сонливости. Те, кто часто пропускает ночи, знают, что даже вечер второго дня «пережить» трудно, не провалившись при этом в сон. А про то, как чувствует себя человек на третьи сутки без сна лучше и не рассказывать)

    Рэнди Гарднер также продержался 11 суток без сна

    Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Точного ответа на этот вопрос нет, поскольку здесь всё индивидуально. Некоторым сложно пропустить даже одну ночь, а другие могут не спать хоть 3, 5 и даже 7 дней. На 11-дневные рекорды лучше не смотреть, ведь в погоне за результатом можно серьёзно навредить своему здоровью. Поэтому лучше не экспериментировать над собой и соблюдать привычный для вас режим сна.

    Доброй вам ночи!

    Сколько человек может обойтись без сна

    Сон – как много в этом слове. Многие из нас мечтают о том, чтобы скорее закончить рабочий день, прийти домой, лечь в любимую постель и заснуть. И вот вы в кровати, дремота накрывает волнами, и вы уже готовы заснуть и вдруг – ощущение того, что сон покидает вас. Неприятно, не правда ли? Сколько человек может не спать и что происходит с его организмом?

    Всем известно, что сон – лучший способ, чтобы набраться сил и расслабиться. Ученые выяснили, что в среднем человек может не спать от 3–4-х дней до недели. Последнюю версию скорее можно отнести к фантастике. Теперь давайте подробнее разберемся, что же происходит в то время, пока наш организм бодрствует?

    Без сна

    День 1. Человек не спал сутки. Проявляется усталость и раздражительность, пусть и незначительная или даже незаметная для человека, повышается артериальное давление. После бессонных суток человек моментально погружается в фазу быстрого сна, и если его никто и ничто не будет отвлекать, он моментально заснет.

    День 2. Психика подвергается атаке химических процессов, происходящих внутри человека. Около 50% информации не усваивается. Если сон отсутствует двое суток, начинают разрушаться клетки головного мозга, многократно увеличивается нагрузка на внутренние органы.

    День 3. Изменение гормонального фона, повышенная выработка гормона стресса, и как следствие – снижение скорости регенерации клеток головного мозга. Возникновение «путаницы», потеря фактов. Состояние депрессивное, вплоть до невротического расстройства.

    День 4–5 (а иногда и третий) Паранойя, слуховые и зрительные галлюцинации, нарушение речи.

    Как показали научные исследования, при продолжительном отсутствии сна снижается способность организма усваивать глюкозу, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета.

    Дальше, если человек не умирает, происходят необратимые процессы:

    1. конвульсии
    2. невнятная речь
    3. тремор
    4. потеря памяти

    Поэтому проводить эксперименты со сном крайне нежелательно. Иная картина происходит с теми, кто не спит не по своей воле. Инсомниа, или в переводе с английского бессонница, мучает около 30% жителей земли. А это каждый третий из нас.

    За счет чего человек может долго не спать

    По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.

    Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.

    В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.

    Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.

    Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.

    Эксперименты

    1. В 80-х годах прошлого века чикагские ученые поставили эксперимент на крысах. Суть его в том, что как только крысы засыпали, их моментально будили. Через месяц все грызуны погибли. Точной причины их смерти не выяснили. Но предполагают, что виной стал стресс, который грызуны испытывали после пробуждения. Также во время эксперимента было отмечено, что несмотря на возросший аппетит животные теряют вес, и у них нарушается терморегуляция.
    2. Подобный эксперимент провели и на людях. Им давали спать требуемые 8 часов, но будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня было отмечено, что у всех участников ухудшилась концентрация внимания, появилась раздражительность, галлюцинации, признаки психоза.
    3. Рекордсменом без сна является человек из книги рекордов Гиннеса. Рэнди Гарднер из Сан-Диего не спал 11 дней, которые чуть не стали для него роковыми. Позже было принято решение исключить это достижение, поскольку попытка поставить новый рекорд может закончиться трагедией.
    4. Сколько сможет продержаться без сна, решил выяснить журналист. Он бодрствовал на протяжении 4 суток. При этом ему понадобилась помощь коллег, которые сразу будили экспериментатора, когда он отключался.
    5. Военные медики испытывают и применяют различные психостимулирующие средства, чтобы бойцы могли не спать по несколько суток. Препараты помогают бороться с усталостью и не дают заснуть, но после их приема отмечается сильное физическое и психическое истощение.

    Пытаясь узнать, сколько человек может без сна, некоторые начинают ставить эксперименты. Но, во-первых, все индивидуально, зависит от индивидуальных особенностей и выносливости организма. Во-вторых, жизнь без сна напоминает существование в закрытой банке, куда поступает солнечный свет и больше ничего. Даже уменьшение количества времени, отводимого на сон, отрицательно сказывается на общем состоянии человека. Прежде всего, страдает память и сердце. Поэтому не стоит экспериментировать на себе, даже ради хорошей работы.

    24 КОММЕНТАРИИ

    Даже не знаю, скорее это все индивидуально. Особенно во время сессии и написания курсовой или дипломной работы. У меня рекорд был 3-е суток в адекватности, без галлюцинаций.

    звучит как фантастика,но всё же напишу как есть.
    я решил проверить на себя и вот уже миновал 5е сутки без сна. из всего того,что описано выше,на данный момент меня не настигло.При том я даже не отсыпался до этого,а как обычно спал по 4-6 часов в сутки. Каждый организм индивидуален,но вот что я заметил на себе:
    1)первые 3е суток тяжело,дальше пропадает желание спать
    2)пропадает аппетит,я почти не ем,заставляю себя
    3)отсутсвие любых желаний,я даже не знаю чем себя занять
    4)производительность мозга судя по логическим играм и приложениям(по сравнению с предыдущими показателями) ухудшилась на 20%-что не так критично
    5)да,речь всё-таки нарушается,стало сложнее сформулировать мысли
    6)состояние,будто выпил алкоголь в небольшом количестве./
    но я подродствую ,занимаюсь той же деятельностью,что и раньше.Странно,что я стал забывать какого это спать,будто и никогда не спал.
    Надеюсь,мой комментарий будет для вас интересен.Я же продолжу,пока моя цель-7 дней.

    Через сколько дней без сна человек умирает

    На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном ритме жизни мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

    Зачем человеку сон?

    Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.

    Мозг не спит!

    В мозге человека находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за ассоциативные связи. Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.

    Почему человек не может уснуть?

    Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница — самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:

    • эмоциональное перенапряжение;

      информационная перегрузка;

      повышенная возбудимость;

      неуверенность в себе;

      физиологические проблемы.

    Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.

    Отсутствие сна: последствия

    В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?

      После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.

      2-3 бессонные ночи грозят нарушением координации движений, ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.

      После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.

      Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.

      Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.

    Хроническое недосыпание не менее опасно

    Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.

    Сколько можно прожить без сна? Интересные факты

    Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.

      На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.

      Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.

      После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.

      Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное жжение в глазах. Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.

      Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.

      Яков Циперович — человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.

      Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.

    Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то — 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.

    Польза дневного сна

    Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.

    Положительный эффект короткого дневного сна:

    Автолюбителям на заметку

    При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.

    Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на крепкий сон, обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.

    fb.ru

    Сколько суток человек может прожить без сна? Максимальное количество

    Ответы:

    Татьяна Лебедева

    Сколько времени человек способен продержатся без сна? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу — он продержался без сна 453 часа (почти 19 суток) , — и попал в книгу рекордов Гиннеса. Но это скорее исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

    Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

    ЮЛИЯ

    Прожить та можно многО! Просто когда подойдет время-вырубишься где-нибудь и все!

    Степан Иванов

    Рекорд 11 суток. Но все эти экперименты могут привести к летальному исходу из-за нервного истощения.

    ВИТАЛИЙ ФЕДЯНИН

    у каждого по своему все зависит от состояния здоровья и необходимости в этом у меня было без сна трое суток

    А сколько максимально человек может выдержать без сна? Последствия?

    Ответы:

    Сергей Абрамов

    Научные исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать или сколько времени он может обойтись без сна. Видимо, конкретной нормы сна нет, у каждого она своя. Согласно Книге рекордов Гиннесса, рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением был установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

    И все же эти официальные рекорды не идут ни в какое сравнение с теми, что устанавливают люди, вообще лишенные cпособности спать. Зарегистрировать их (бессонница у таких исчисляется годами) очень сложно. Людей, которые жалуются на то, что ни на минуту не могут уснуть, единицы. В медицине феномен полной бессонницы носит название «колестита хроническая».

    В предместье Трентона, городка в штате Нью-Джерси, в XIX веке жил в лачуге некий бедняк Ал Херпин. В его доме не было кровати — она оказалась ненужной. Ал никогда не был женат и за всю свою жизнь (прожил он 92 года) ни разу не сомкнул глаз. Когда уставал, просто садился в кресло-качалку и начинал читать. Отдохнув, снова брался за работу. Медики заинтересовались этим фантастическим качеством Херпина и, полагая, что он по всем канонам должен быть болезненным и скоро умереть, с удивлением констатировали совершенно другое: у мужчины отменный аппетит и здоровье, он не гнушался никакого дела. Как сам Ал объяснял свою вечную бессонницу? Он полагал: не спит из-за того, что перед самыми родами мать его сильно ушиблась.. .

    Быть может, это действительно своеобразная реакция организма на определенные в нем «аварии»? На страницах газеты, издававшейся в штате Индиана в начале минувшего века, была помещена публикация о венгерской домохозяйке по имени Рэчел Саги. Однажды, осенним утром 1911 года, женщина проснулась оттого, что нестерпимо болела голова. Врач сказал: эта боль — из-за привычки слишком долго спать. Доктор как в воду глядел: боли прекратились, но Рэчел совсем потеряла способность спать, и так продолжалось более 25 лет, до самой смерти.

    Такие феномены есть и в наше время.

    Минчанин Яков Цеперович в 26-летнем возрасте пережил клиническую смерть и с тех пор не может уснуть. Якова подолгу обследовали московские и минские специалисты, но никаких патологий в организме не обнаружили. Цеперович не чувствует хода времени и сегодня в 48 выглядит намного моложе своего возраста.

    Тщательно изученные на Западе примеры позволяют утверждать: абсолютной бессонницы не бывает. Пусть на секунды, но человек засыпает. Просто он этого не осознает. «Бессонными» людьми были Томас Эдисон и Наполеон Бонапарт. Оба считали, что могут обходиться без сна. Но свидетели сообщают: они урывками все же дремали. Подсчитано, что каждый из них набирал короткими промежутками дремоты приблизительно четыре часа в сутки.

    Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. Согласно результатам исследований, в которых было задействовано около миллиона мужчин и женщин в возрасте 45-85 лет, самая низкая смертность у тех, кто спит по семь часов в сутки.

    Анютка

    незнаю насчет максимума, но 2 дня я продержалась, последствий никаких не было, только спать очень сильно хотелось, а так все нормально

    Smoke

    Придел огромен, последствия Дурдом Смерть

    людмила алифанова

    а за чем над собой эксперименты ставить

    Филипп.

    Я 4-ро суток не спал вообше, ни минуты, ни секундочки даже.
    Последствия были конечно. Кроме убитого внешнего вида, кругов под глазами, мешков итд…. не мог не во что вникнуть, был рассеян, казалось что веши дальше, чем они на самом деле. Все как-будто реше.

    THC

    Я неделю как-то не спал, но было очень жёстко. После этого долгое время была такая фигня, что спать не хотелось, то есть, не было чувства сонливости, ну ложишься, засыпаешь, но глаза не слипаются сами, да и щас это частично осталось. А вообще, за рекордами такого рода — это к наркоманам, которые на стимуляторах. Я как-то даже видел на одном наркофоруме такую тему, где они обсуждали самый долгий марафон и там назывались цифры больше 20 дней без сна или практически без сна. Вот где надо рекорды искать)
    Спокойной ночи)

    А вот интересно, сколько времени человек может обходиться без сна???

    Ответы:

    ALEX

    у меня бессоница постоянно:.. . без последствий можно часов 30 ходить и работать.. .
    затем мозги начинают плавится и самый обычный вопрос вызывает затруднения. . при этом.. ходить… выполнять не сложную работу можно без труда.. .
    также бессонница сопровождается мелкими галюцинациями…. звуковые или визуальные в переферийном зрении.. .
    как только подходят к концу вторые сутки организм начинает отключаться сам без спроса хозяина.. . переходить улицу становится тяжелее… мозги не могут уловить движение машин с двух сторон… .
    так что при условии выполнения умственной работы.. можно продержаться 2-е суток.. .
    на третьи становится плохо.. .
    я практиковал спать день через день…. не продолжительное время… но организм вполне справлялся…. =)

    Просто Константин ©

    По моему у Шолохова в Тихом Доне красноармейцы засыпали на конях после трех суток боев…

    Vlad Dianov

    11 суток, 18 часов и 55 минут — это рекорд

    Анна Малышева

    В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Это рекорд. А так по-моему около 3 суток.

    Нашла очень интересную статью:

    Сколько дней человек может прожить без сна?

    Вы знаете, сколько дней человек может прожить без сна? Если информация не устарела, до сих пор мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит некоему Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) . Рекорд времени без сна пытались установить разные личности с давних пор — так в 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер попал в книгу рекордов с результатом 264 часа (11 дней) , а в 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Конечно все понимают, что столь длительный срок бодрствования крайне вреден для всего организма. Интересное на тему можно почитать здесь, здесь и здесь.

    Но я давно пришёл к выводу, что сонливость и сопровождающая её усталость (если не было тяжёлого физического труда) чувства скорее психологические. Совершенно не как врач, а исключительно по личным наблюдениям, могу сказать, что организм осознанно вводит себя в сонное состояние, дабы не повредиться. И если найти себе достаточно захватывающую задачу в этот момент, из сонливости можно выйти без всяких стимуляторов. В частности, такая практика помогала мне несколько раз находиться по 24 часа за рулём машины в дальних перегонах, из которых самый длинный в ритме «почти не отрывая зад от кресла» составил порядка 2500 километров. По методу многочасовых перегонов как-нибудь отдельно расскажу.

    А так, мой персональный рекорд — четверо суток без сна. Не бог весть что на фоне рекордсменов, но занятно. Насколько я понял из обсуждений в форумах, не так уж многие даже такое пробовали, зато баек-страшилок рассказывают предостаточно. Причина же была проста — несколько лет назад оказалось очень много срочных дел по THG, пришлось их в форс-мажорном порядке делать. Ощущения были весьма интересными. Постараюсь вспомнить как это было.

    Спустя 24 часа без сна вырубиться хотелось ужасающе. Общее коматозное состояние, лёгкая ломота в мышцах, немного воздушное ощущение абстрагирования от окружающего. Приходилось удерживать себя в тонусе курением и зелёным чаем, горячим душем каждые пару часов, покалыванием в позвоночнике. Работать, кстати, удавалось вполне продуктивно — срабатывал эффект высокой самомотивации.

    Через 48 часов ломота в мышцах перешла в некую общую ватность. Тот же зелёный чай и кофе, как казалось, уже не оказывали какого-либо влияния на тонус. Горячий душ приводил в состояние некоторой бодрости. А в целом, ощущал себя зомби с горячими и тяжёлыми глазами. Думать и разговаривать при этом мог как обычно. Ещё болели немного суставы кистей рук от долгой работы за компьютером.

    Через 72 часа без сна спать перестало хотеться. Общее ватное ощущение организма усилилось, но практически пропали какие-либо болевые ощущения. Ощущение было похоже на общую физическую усталость организма. Появились первые нарушения речи на фоне вполне связных мыслей и понимания того, что произносишь не совсем то, чего хотел. Например, можно было произнести что-то типа «передай мне стакан окна», вместо «стакана чая». Желание курить и пить какие-то тонизирующие напитки начисто пропало.

    На грань в 96 часов без сна я подходил в состоянии очень путанной устной речи, но без какого-либо желания уснуть. Физическая усталость не мешала производить основные даже рутинные действия с большой нагрузкой, при этом состояние мысли я бы охарактеризовал как «несёт» — уверен, можно было бы сесть и за сутки напечатать пару нетривиальных рассказов, несколько часов нести пургу и т. д. Очень многие действия перешли на рефлексы. Например, я мог зайти днём на балкон и зажечь рефлекторно свет, будто бы ночь на дворе.

    сколько дней человек может не спать?

    Ответы:

    Аннэт

    Одиннадцать дней без сна — такой рекорд установил 42-летний британский овощевод из Корнуолла. Чтобы не заснуть, Тони Райт пил настои, ел только овощи и фрукты, играл в бильярд и вел дневник. Помогали ему также друзья, которые занимали его беседами в баре, где он подверг себя такому испытанию.

    В общей сложности под бдительным оком телекамер в баре Тони не смыкал глаз на протяжении 264 часов, побив тем самым рекорд, который в 1964 году установил американский студент Рэнди Гарднер из Сан-Диего.

    Для достижения результата Райт долго тренировался подавлять желание спать при помощи специального метода, при котором полушария мозга используются поочередно. Райт признался, что за одиннадцать дней у него случались кризисы. Порой он начинал нечленораздельно говорить и ощущать раздражение от слишком ярких цветов.

    Но, несмотря на достижение, овощеводу не суждено попасть в Книгу рекордов Гиннеса, поскольку несколько лет назад комитет Книги решил исключить «самолишение сна» из списка рекордов, из-за того что оно может серьезно навредить здоровью человека.

    В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у нее начались галлюцинации) .

    Мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) .

    Но это исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-5 суток.

    Журналист сайта science.yoread.ru решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель — четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

    Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

    То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

    Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

    Что касается норм… Считается, что продолжительность сна, необходимая нам для восстановления сил, — категория индивидуальная. Здесь многое зависит от возраста, пола, характера, даже социального положения каждого из нас. Известно, что Наполеон, Черчилль, Шиллер, Бехтерев, Гете спали всего по четыре часа в сутки и были веселы, бодры и работоспособны. Ничего удивительного в этом нет. Значит, такова была их индивидуальная норма, которая, скорее всего, носит наследственный характер. Равно, как и приверженность к определенному стереотипу цикла сон-бодрствование, поделившая жителей планеты на «сов» , «жаворонков» и «голубей» (тех, кто легко приспосабливается к разному режиму) .

    Одиннадцать днейбез сна — такой рекорд установил 42-летний британский овощевод из Корнуолла. Чтобы не заснуть, Тони Райт пил настои, ел только овощи и фрукты, играл в бильярд и вел дневник. Помогали ему также друзья, которые занимали его беседами в баре, где он подверг себя такому испытанию.

    В общей сложности под бдительным оком телекамер в баре Тони не смыкал глаз на протяжении 264 часов , побив тем самым рекорд, который в 1964 году установил американский студент Рэнди Гарднер из Сан-Диего.

    Для достижения результата Райт долго тренировался подавлять желание спать при помощи специального метода, при котором полушария мозга используются поочередно. Райт признался, что за одиннадцать дней у него случались кризисы. Порой он начинал нечленораздельно говорить и ощущать раздражение от слишком ярких цветов.

    Но, несмотря на достижение, овощеводу не суждено попасть в Книгу рекордов Гиннеса, поскольку несколько лет назад комитет Книги решил исключить «самолишение сна» из списка рекордов , из-за того что оно может серьезно навредить здоровью человека.

    В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у нее начались галлюцинации).

    Мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) .

    Но это исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3—5 суток.

    Журналист сайта science.yoread.ru решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель — четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

    Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

    То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

    Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

    Что касается норм… Считается, что продолжительность сна, необходимая нам для восстановления сил, — категория индивидуальная. Здесь многое зависит от возраста, пола, характера, даже социального положения каждого из нас. Известно, что Наполеон, Черчилль, Шиллер, Бехтерев, Гете спали всего по четыре часа в сутки и были веселы, бодры и работоспособны. Ничего удивительного в этом нет. Значит, такова была их индивидуальная норма, которая, скорее всего, носит наследственный характер. Равно, как и приверженность к определенному стереотипу цикла сон-бодрствование, поделившая жителей планеты на «сов», «жаворонков» и «голубей» (тех, кто легко приспосабливается к разному режиму).

    И все же норма сна существует. В среднем здоровому взрослому человеку рекомендуется спать 7—8 часов. И уж никак не меньше 5. Это наш физиологический минимум. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

    Источники информации:

    • scribd.com — Kacper M. Postawski, Powerful Sleep (англ. яз.)
    • newsland.ru — Сколько человек может прожить без сна?
    • aif.ru — …Сколько можно обходиться без сна?
    • skolko-vo.ru — Сколько можно прожить без сна?

    Ответы:

    Ольга *

    Здравствуйте!
    Меня заинтересовал Ваш вопрос и я решила поискать на него ответ)

    Смотрите, что у меня получилось найти)

    Человек может обходиться три минуты без воздуха, пять дней без воды, двенадцать дней без сна и шестьдесят пять дней без пищи.. .

    В 1965 году школьник Рэнди Гарднер решил поставить эксперимент не спать, как можно дольше. Ему это удалось – он не смыкал глаз 11 дней (и попал в книгу рекордов Гиннеса) . Недавно рекорд Рэнди был побит, но из-за вреда здоровья данная категория была исключена организаторами. Самый длинный из неподтвержденных рекордов – 28 дней.

    Что происходило с Рэнди, пока он не спал? Понятное дело, сначала он чувствовал себя очень и очень усталым и был раздражительным. С пятого дня у него появились синдромы, которые типичны для болезни Альцгеймера. Затем у него начались галлюцинации и паранойя. Он считал, что дорожный знак – это человек, а так же верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.

    Затем моторные функции Рэнди начали сдавать, появился тремор пальцев, речь стала невнятной, и школьник не мог выполнять простейших математических задачек, к тому же он банально забывал, в чем, собственно, и состояло задание.

    Наконец Рэнди заснул, проспал 14 часов, бодрствовал еще сутки, затем уснул еще на 8 часов, и нормальный цикл сна после этого не прерывался.

    Хотя смелый подросток пошел на испытание добровольно, не у всех есть выбор. Редкое генетическое заболевание Fatal Familial Insomnia, как четко указывает первое слово, заканчивается смертью. Оно обычно начинается во время взросления человека и быстро прогрессирует от обычной бессонницы до мышечных спазмов до психозов и, наконец, заканчивается впаданием в кому больного, после чего жертва болезни неизбежно попадает в морг (чему родственники обычно даже рады, учитывая мучения, через которые проходит человек) .

    Ученые, кстати, отмечают, что даже незначительное недосыпание серьезно влияет на ментальные функции человека. Массу экспериментов на эту тему проводились в армии, где недосыпание является частью жизни, и где зачастую люди должны выполнять сложную умственную работу (имеется ввиду не разбирание автомата Калашникова на время с одновременным цитированием устава боевой службы, а работа в ракетно-космических частях или с радарами ПВО) .

    Одна бессонная ночь уменьшает когнитивные функции солдата или офицера на 30%. Две ночи подряд – 60%. Пять дней со сном менее шести часов за сутки — и мозг служивых работает так, будто бы человек не спал двое суток подряд. Отсюда – частые поломки дорогостоящего оборудования (помимо типичных проблем в виде воровства и пьянства) . В виду этого, поговорка «солдат спит – служба идет» для армейских психологов имеет совершенно другое значение.

    Регулярная смена сна и бодрствования — это необходимый суточный цикл любого живого организма. Человек из 60 лет жизни более 20 лет проводит во сне. Без сна жизнь немыслима.
    Бессонница мучительна. Неслучайно в древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна. Сон неодолим.
    Смена сна и бодрствования — это повторение природного ритма Земли — смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы. Даже среди людей есть совы и жаворонки. Жаворонок рано ложится, но и легко рано встает, а совы долго бодрствуют, но а утром любят подольше поспать.

    Сон — это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7-8 часов. Недосыпание или длительный сон делают человека вялым, ленивым.
    Сон восстанавливает умственные силы и недаром в народе говорят: — Утро — вечера мудренее
    Тютчев писал: «Древние раны — сном лечи» .

    юра говоров

    я максимум сутки. да если с допингом то трое

    Соседка

    мой личный рекорд около 2 суток))

    Татьяна Иванова

    Я где-то читала, что если не давать (совсем) человеку спатьЮто он умрет через 10 суток.

    Дмитрий

    В состоянии мыслить примерно сутки…

    Artem Blag

    Можно продержаться, пока не заснешь в том же месте, где находишься! Лично я трое суток не спал, задремал в стоячем положении — как слон, только в автобусе.

    Саша Балабуз

    Пресса не раз писала, что на Кубе живет один пассажир, к-рый уже 32 или вроде того года не спит. Нормально так себя чувствует. Уникум конечно, но факт этот точно имеет место

    АЛЕКСАНДР СЕРЯКОВ

    когда я служил в армии порядок был таков —один день в наряде другой боевое дежурство и так каждый день —в том и другом случае я имел право спать только 3 часа в сутки —это так выматывает через пол тора года я уже был как зомбированный — мог выключиться в любом положении сидя стоя как угодно в результате если иногда случались нервные срывы добавлялись наряды вне очереди и гупвахта а там опять не дадут поспать

    лина лаврик

    я как-то поспорила с родителями что смогу не засыпать неделю, и заснула после 4 дня

    Сколько суток человек может прожить без сна? Максимальное количество

    Ответы:

    Татьяна Лебедева

    Сколько времени человек способен продержатся без сна? Рекорд бессонницы принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу — он продержался без сна 453 часа (почти 19 суток) , — и попал в книгу рекордов Гиннеса. Но это скорее исключение из правил. Среднестатистический человек, с невероятными усилиями способен продержатся не более 3-4 суток.

    Журналист сайта science.yoread.ru решил провести эксперимент, выяснив сколько времени он способен продержатся без сна. Невероятными усилиями был достигнут показатель — четверо суток. Это было очень сложно, — говорит Арсений Маврин, участник эксперимента. Уже спустя сутки бодрствования, было невероятное желание прилечь. При этом, стоило только это сделать, я переставал контролировать себя, и практически мгновенно погружался в быструю фазу сна. Если бы не мои коллеги, которые не давали мне уснуть, я бы заснул еще на вторые сутки.

    Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

    Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

    То, что происходит дальше — можно считать необратимыми изменениями, которые накапливаясь, влекут за собой летальный исход. Однако есть масса подтвержденных данных о том, что некоторым людям удавалось не спать гораздо более длительное время. Но, к сожалению доказать, что тот или иной человек все это время бодрствовал очень трудно. Ведь существует так называемый поверхностный сон. В этом состоянии человек может продолжать двигаться, даже разговаривать, а его мозг, тем не менее, будет отключаться на короткие промежутки времени и окружающие могут этого просто не заметить.

    Кроме того, есть версия, что в экстремальной ситуации или, вследствие перенесенных травм, мозг человека учится отключаться частично, давая возможность отдохнуть всем органам не сразу, а по очереди. В этом нет ничего сверхъестественного — это нормальное состояние многих морских животных, которые не могут позволить себе полностью отключиться.

    ЮЛИЯ

    Прожить та можно многО! Просто когда подойдет время-вырубишься где-нибудь и все!

    Степан Иванов

    Рекорд 11 суток. Но все эти экперименты могут привести к летальному исходу из-за нервного истощения.

    ВИТАЛИЙ ФЕДЯНИН

    у каждого по своему все зависит от состояния здоровья и необходимости в этом у меня было без сна трое суток

    Сколько человек может продержаться без сна?

    Ответы:

    Чертёнок №13

    Человек способен продержаться без сна 11 дней

    42-летний британец по имени Тони Райт смог продержаться без сна целых 11 дней и 11 ночей. Таким образом, он побил рекорд американца Рэнди Гарднера, который в 1964 году провел без сна 264 часа.

    Уже после эксперимента Райт сообщил журналистам, что столь долгое бодрствование ему удалось за счет того, что он по очереди нагружал правое и левое полушарие мозга. К тому же, в течение эксперимента он боролся со сном, играя на биллиарде и обновляя свой онлайн-дневник.

    Райт уверяет, что хоть и сильно устал, он чувствует себя хорошо,

    Сколько дней человек может обходиться без сна и какие могут быть последствия?

    Ответы:

    МаргаритаФилатова

    Пережив галлюцинации и кратковременную потерю памяти, 17-летний Рэнди Гарднер в 1963 г. сумел продержаться без сна 11 суток. И хотя книга рекордов Гиннеса больше не наблюдает за рекордами по отказу от сна, некоторые пытались побить рекорд Гарднера.
    – Рекорд, записанный в Книгу рекордов Гиннесса, составляет 264 часа (11 суток) . На самом деле эта цифра очень завышена. Реально без сна человек может продержаться только пять дней. последние исследования показали развитие серьезных болезней на почве недосыпания. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение тесно связаны с проблемами сна.

    сергей александрович кудряшов
    Яся Привет

    Совсем без сна человек может прожить 5 суток. Потом может даже умереть. Для сравнения без воды человек может прожить 7 суток. Про 5 суток нам в иституте на физиологии ЦНС рассказали.

    volan

    Изнеможденное отупление.
    Но некоторые в это состояние впдают и во сне)))))

    милодар алмазов

    несколько дней-обостренее резервных и эхстрасенсорных возможнастей организма..

    Вопрос? Ответович!
    Вован

    ДНЕЙ 5, потом вырубится и на пару деньков заснет..

    Poli

    дня 3-4 сердечно сосуд…и толстеешь

    о.

    дней 5-6..психические расстройства, возможен смертельный исход..

    Андрей Яковлев

    дней 10 может а потом умрет

    Латифундист

    Я прожил трое суток. Головная боль. Галлюцинации. Давление. Лопнули сосуды в глазах. Тремор верхних конечностей. После этого больше месяца не мог нормально спать. Думаю еще пару дней и кирдык.

    Андрей СмирноФФ

    После четырех суток начинает приглючивать децел, но при наличии самоконтроля все можно пройти….

    [Соб@к Limited Inc.] **

    Последствия? Оч. хотеть будет спать…

    Максим Новов

    я трое суток не спал. на третьи сутки голова не соображала, зрение нарушилось и штормило как при опьянение.

    Doker1996

    Примерно 1 неделю — максимум!

    Валерий Ланкин

    Страшная пытка.

    Светланка

    вроде трое суток

    стас фадеев

    дня 2,3 головокружение, голюцинации, головная боль тошнота, очень сложно выдержать больше если больше то человек может умереть так что лучше спать спокойно.

    Константин Сергеев

    Хроническая бессонница

    дед пихто

    не более двух трех суток проверено на себе

    Кэт лапочка

    Я только сутки могу не спать

    сколько человек дней может провести без сна

    Ответы:

    Вечный студент

    Житель округа Корнуолл на юго-западе Англии побил мировой рекорд по непрерывному бодрствованию, сообщает BBC News. Ему удалось продержаться без сна 11 дней и 11 ночей.

    Как заявил 42-летний Тони Райт (Tony Wright), он пошел на этот эксперимент, чтобы узнать, как человеческий организм реагирует на лишение сна. По его словам, правое и левое полушарие мозга требуют разного количества сна, и нагружая их по очереди можно находиться в тонусе достаточно долгое время.

    Предыдущий рекорд был зафиксирован Книгой рекордов Гиннеса в 1964 году, когда американец Рэнди Гарднер (Randy Gardner) провел без сна 264 часа. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Около полумесяца

    Артур Бурко
    леха Трубчанин

    в рекордах Гинесса усыновленный факт что мужик не спал неделю.

    НАДЕЖДА
    holod-40

    Я на второй день уснул

    галина бушуева

    3 дня-точно знаю. А чем вызванна бессоница?

    Ратник

    Cоветую выключить компьютер и леч поспать

    ☜♡☞ Михайловна ☜ღ☞

    Сон необходим организму. Регулярная смена сна и бодрствования составляет суточный цикл животных. Зимняя спячка многих животных, так называемый сезонный сон, является защитой организма от неблагоприят- ных условий. Человек более 20 лет из 60 проводит во сне. Без сна жизнь немыслима. В опытах собаки без пищи жили 20-25 дней и теряли в массе 50%, а лишенные сна погибали через 10-12 дней, хотя убавляли в массе всего 5-13%. Бессонница очень мучи- тельна, и не случайно в Древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна. Сон неодолим. Вот как рисует картину такого сна В. Катаев в рассказе «Сон» . Бойцы конницы С. М. Буденного в течение трех суток выдержали 20 атак, «к мукам жажды, немоты, голода и зноя прибавилась еще новая — мука борьбы с непреодолимым сном. ..Атака кончилась. Бойцы едва держались в седлах. Не было никакой возможности бороться со сном. Наступал вечер. Сон заводил глаза. Веки были как намагниченные, Глаза засыпали. Сердце, налитое кровью, тяжелой и неподвижной, как ртуть, затихало медленно, и вместе с ним останавливались и вдруг падали отяжелевшие руки, разжимались пальцы, мотались головы, съезжали на лоб фуражки» 9. Почему человек и животные не обходятся без сна? На этот вопрос отвечает современная наука. Почему мы спим.
    человек после 160 часов без сна умирает,

    Сколько человек может обходиться без сна?

    Ответы:

    Татьяна

    Научные исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать или сколько времени он может обойтись без сна. Видимо, конкретной нормы сна нет, у каждого она своя. Согласно Книге рекордов Гиннесса, рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением был установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

    И все же эти официальные рекорды не идут ни в какое сравнение с теми, что устанавливают люди, вообще лишенные cпособности спать. Зарегистрировать их (бессонница у таких исчисляется годами) очень сложно. Людей, которые жалуются на то, что ни на минуту не могут уснуть, единицы. В медицине феномен полной бессонницы носит название «колестита хроническая».

    В предместье Трентона, городка в штате Нью-Джерси, в XIX веке жил в лачуге некий бедняк Ал Херпин. В его доме не было кровати — она оказалась ненужной. Ал никогда не был женат и за всю свою жизнь (прожил он 92 года) ни разу не сомкнул глаз. Когда уставал, просто садился в кресло-качалку и начинал читать. Отдохнув, снова брался за работу. Медики заинтересовались этим фантастическим качеством Херпина и, полагая, что он по всем канонам должен быть болезненным и скоро умереть, с удивлением констатировали совершенно другое: у мужчины отменный аппетит и здоровье, он не гнушался никакого дела. Как сам Ал объяснял свою вечную бессонницу? Он полагал: не спит из-за того, что перед самыми родами мать его сильно ушиблась.. .

    Быть может, это действительно своеобразная реакция организма на определенные в нем «аварии»? На страницах газеты, издававшейся в штате Индиана в начале минувшего века, была помещена публикация о венгерской домохозяйке по имени Рэчел Саги. Однажды, осенним утром 1911 года, женщина проснулась оттого, что нестерпимо болела голова. Врач сказал: эта боль — из-за привычки слишком долго спать. Доктор как в воду глядел: боли прекратились, но Рэчел совсем потеряла способность спать, и так продолжалось более 25 лет, до самой смерти.

    Такие феномены есть и в наше время.

    Минчанин Яков Цеперович в 26-летнем возрасте пережил клиническую смерть и с тех пор не может уснуть. Якова подолгу обследовали московские и минские специалисты, но никаких патологий в организме не обнаружили. Цеперович не чувствует хода времени и сегодня в 48 выглядит намного моложе своего возраста.

    Тщательно изученные на Западе примеры позволяют утверждать: абсолютной бессонницы не бывает. Пусть на секунды, но человек засыпает. Просто он этого не осознает. «Бессонными» людьми были Томас Эдисон и Наполеон Бонапарт. Оба считали, что могут обходиться без сна. Но свидетели сообщают: они урывками все же дремали. Подсчитано, что каждый из них набирал короткими промежутками дремоты приблизительно четыре часа в сутки.

    Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. Согласно результатам исследований, в которых было задействовано около миллиона мужчин и женщин в возрасте 45-85 лет, самая низкая смертность у тех, кто спит по семь часов в сутки.

    ***СвЕтИк ***

    Ну…. неделю эт точно, а возможно и большо!

    Сколько можно продержаться без сна…

    Ответы:

    Маша

    давай спасем!

    Тяф, тяф!!! упс: псссс…

    Тебя просто срубит в самый неподходящий момент — да и все. Хорошо бы не на скамейке на улице в мороз — а так ничего.

    Олег Беляев

    Ещё два дня и ты свалишься с ног. Нельзя так себе переутомлять.

    Delia

    Выживешь, но скоро пойдут глюки (ТВОИ, а не компа) и отклчения сознания не 5-10 мин

    Djaman

    до этого я думал что двое суток а теперь уж и не знаю: Когда помрёте за компом, напишите а то я сам уже скоро сутки как не отхожу.

    Alexander Hvatov

    если на стимуляторах — долго можно тянуть, только за руль лучше не садиться и по высоте не лазать:)) Тело оно знает, сдохнуть так сразу не даст — рубанешся в какой — то точке незаметно, и опаньки!

    Игорь Филипенко

    еще около 48 часов. но все зависит от тебя. Ложись спать, Бобер

    Юрий Антонов

    Надежда помирает последней. (…Наденька заходи…). Мне более трех дней не удавалось потом черные пятна перед глазами и очень туго соображаешь, башка болиь температура и внутричерепное давление поднимается. Ваще на Тибете говорят с подьемом температуры теряешь день жизни за градус. Я бы точно сдох…

    Можете ли вы умереть от недосыпания? Вот что мы знаем

    Одна бессонная ночь за другой может заставить вас чувствовать себя ужасно испорченным. Вы можете ворочаться, не чувствуя себя комфортно, или просто лежать без сна, пока ваш мозг беспокойно блуждает от одной тревожной мысли к другой.

    Усталость и недосыпание могут иметь множество последствий, но умереть от недосыпания довольно редко. Тем не менее, недосыпание или отсутствие сна может увеличить риск аварии во время вождения или выполнения чего-либо потенциально опасного.

    Если вы спите меньше, чем вам нужно на ночь или две, это может привести к туманным и непродуктивным дням, но обычно это не сильно повредит вам.

    Но если вы регулярно недосыпаете, вы довольно быстро начинаете замечать некоторые нежелательные последствия для здоровья. Последовательный сон на час или два меньше, чем вам необходимо, может способствовать:

    • более медленному времени реакции
    • изменениям настроения
    • более высокому риску физического заболевания
    • ухудшению симптомов психического здоровья

    А как насчет того, чтобы провести всю ночь без спать? Или дольше?

    Вы, наверное, раньше вытаскивали ночи напролет.Возможно, вы не спали всю ночь, чтобы закончить работу над бюджетным предложением или завершить дипломную работу.

    Если вы родитель, возможно, вы пережили несколько бессонных ночей — и, вероятно, у вас есть несколько отборных слов о мифе о том, что справляться с недосыпанием со временем становится легче.

    Вашему телу необходим сон, чтобы функционировать, и отказ от него не только неприятен, но и может иметь довольно серьезные последствия.

    Отсутствие хотя бы одной ночи сна может быть не слишком большой проблемой, но вы начнете замечать некоторые побочные эффекты.Чем дольше вы обходитесь без, тем серьезнее становятся эти последствия.

    Вот как организм реагирует, когда вы бодрствуете:

    1 день

    Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас во многом так же, как интоксикация.

    Исследования 2010 года показывают, что бодрствование в течение 20–25 часов влияет на ваше внимание и работоспособность так же, как и уровень алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В большинстве случаев считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если ваш BAC равен 0.08 процентов.

    Излишне говорить, что вы захотите избежать вождения или делать что-то потенциально опасное, если вы не спали целый день и ночь.

    Бессонная ночь может иметь и другие последствия.

    Вы можете заметить такие вещи, как:

    • дневная сонливость
    • затуманенность
    • изменения настроения, такие как капризность или более короткий характер, чем обычно
    • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
    • тремор, дрожь или напряжение мышц
    • проблемы со зрением или слух

    1.5 дней

    После 36 часов без сна вы начнете замечать гораздо более тяжелое воздействие на здоровье и функции.

    Продолжительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он увеличивает выработку кортизола (гормона стресса).

    Гормональный дисбаланс может влиять на типичные реакции и функции вашего организма. Вы можете заметить изменения в своем настроении и аппетите, повышенный стресс или озноб, а также другие изменения температуры тела.

    Потребление кислорода вашим организмом также может уменьшаться, если вы бодрствуете в течение этого времени.

    Другие последствия 36-часовой бессонницы включают:

    • непостоянную память
    • снижение энергии и мотивации
    • короткий интервал внимания или неспособность обращать внимание
    • когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением или принятием решений
    • сильная усталость и сонливость
    • Проблемы с четкой речью или поиском нужного слова

    2 дня

    Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно.Вы можете дрейфовать в течение дня, чувствуя туман или совершенно не понимая, что происходит.

    Общие последствия недосыпания обычно ухудшаются. Возможно, вам будет еще труднее сконцентрироваться или запомнить вещи. Вы также можете заметить усиление раздражительности или капризности.

    Влияние бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это может увеличить ваши шансы заболеть, поскольку ваша иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.

    Бодрствовать тоже становится довольно сложно.

    Через 2 полных дня без сна люди часто начинают испытывать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы ненадолго теряете сознание, от нескольких секунд до полминуты. Вы не понимаете, что происходит, пока не придете в себя, но, вероятно, проснетесь снова в некотором замешательстве и неуверенности.

    3 дня

    Если вы три дня не спали, все может стать странным.

    Скорее всего, вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, такие как вставание, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными для размышления.

    Наряду с этим крайним истощением вы можете заметить, что ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно.

    Возможно, вы также заметите изменения настроения или проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко можно испытывать чувство депрессии, беспокойства или паранойи после нескольких дней без сна.

    Отсутствие сна в течение этого времени также может повлиять на ваше восприятие реальности, что может: чувствовать давление вокруг головы

    Более 3 дней

    Проще говоря, не спать 3 дня и более очень опасно.

    Вышеперечисленные побочные эффекты будут только усугубляться.Вероятно, у вас начнутся более частые галлюцинации и усиление паранойи. В конце концов, симптомы психоза могут вызвать разрыв с реальностью.

    Ваш риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любой потенциально опасной задачи значительно возрастает по мере того, как вы испытываете больше микросна. Если прошло больше трех дней и вы не можете заснуть, лучше сразу же обратиться к врачу.

    В конце концов ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что может привести к отказу органов и, в редких случаях, к смерти.Кроме того, ваш риск попасть в аварию резко возрастает.

    На данный момент мы установили две вещи: сон необходим, и отказ от сна может в конечном итоге вызвать довольно неприятные побочные эффекты.

    Но вы можете удивиться, узнав, что на самом деле может иметь слишком много хорошего. Хотя слишком много сна обычно не опасно для жизни, это связано с более высоким уровнем смертности.

    Хронический сон может также вызвать:

    • когнитивные нарушения, включая проблемы с рассуждением и речью
    • дневную сонливость
    • вялость или низкий уровень энергии
    • головные боли
    • чувство депрессии или плохого настроения
    • проблемы с засыпанием или сном

    Исследование, проведенное в 2014 году с участием 24 671 взрослого, показало, что сон более 10 часов в сутки или длительный сон связаны с депрессией и ожирением.Продолжительный сон также связан с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа.

    Если у вас регулярно возникают проблемы с достаточным полноценным сном, может быть полезно взглянуть на свои привычки сна.

    Эти советы помогут вам получить больше и лучше спать:

    Используйте спальню только для сна

    Ваша спальня должна быть священным местом. Ограничение деятельности в спальне только сном, сексом и, возможно, небольшим чтением перед сном, может помочь вам переключиться в режим релаксации, когда вы войдете в свою комнату.Это поможет вам подготовиться ко сну.

    Не работайте, не пользуйтесь телефоном и не смотрите телевизор в спальне, так как это может сразу же разбудить вас.

    Сделайте вашу спальню максимально комфортной

    Успокаивающая среда для сна поможет вам легче уснуть. Следуйте этим советам:

    • Сохраняйте прохладу в комнате, чтобы лучше спать.
    • Сложите одеяла так, чтобы их можно было легко снять и добавить обратно при необходимости.
    • Выберите удобный матрас и подушки, но не загромождайте кровать подушками.
    • Повесьте шторы или светозащитные жалюзи, чтобы блокировать свет.
    • Используйте вентилятор для устранения белого шума, если вы живете в квартире или у вас шумные соседи по комнате.
    • Инвестируйте в качественные простыни и одеяла.

    Стабильность — ключ к успеху

    Возможно, вам не понадобится , чтобы рано ложиться спать по выходным или в любое другое время, когда вам не нужно вставать в определенное время, но вставание в нечетные часы может сбить с толку ваши внутренние часы.

    Если однажды ночью вы не ложитесь спать поздно и все равно должны встать рано, возможно, вы захотите немного поспать.Иногда это помогает, но сон может усложнить ситуацию еще больше: вздремните слишком поздно днем, и вы не сможете заснуть вовремя в ту ночь.

    Чтобы спать лучше всего, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро, даже если у вас нет .

    Активность может помочь

    Физическая активность может утомить вас, поэтому может показаться логичным предположить, что достаточное количество упражнений улучшит ваш сон.

    Конечно, может. Улучшение сна — одно из многих преимуществ регулярной физической активности. Однако, если у вас проблемы со сном, обязательно сделайте эту тренировку хотя бы за несколько часов до сна.

    Слишком поздние упражнения в течение дня могут утомить вас и не дать уснуть.

    Ищете другие советы? Вот еще 17, которые помогут вам лечь спать (и остаться там).

    Отсутствие сна на ночь или две не убьет вас, но это может иметь большое значение для вашего здоровья и способности функционировать в течение дня.

    Поскольку хороший сон является важной частью хорошего здоровья, будет разумно поговорить со своим врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, независимо от того, связаны ли эти проблемы с недосыпом или с слишком много.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Можете ли вы умереть от недосыпания? Вот что мы знаем

    Одна бессонная ночь за другой может заставить вас чувствовать себя ужасно испорченным. Вы можете ворочаться, не чувствуя себя комфортно, или просто лежать без сна, пока ваш мозг беспокойно блуждает от одной тревожной мысли к другой.

    Усталость и недосыпание могут иметь множество последствий, но умереть от недосыпания довольно редко. Тем не менее, недосыпание или отсутствие сна может увеличить риск аварии во время вождения или выполнения чего-либо потенциально опасного.

    Если вы спите меньше, чем вам нужно на ночь или две, это может привести к туманным и непродуктивным дням, но обычно это не сильно повредит вам.

    Но если вы регулярно недосыпаете, вы довольно быстро начинаете замечать некоторые нежелательные последствия для здоровья. Последовательный сон на час или два меньше, чем вам необходимо, может способствовать:

    • более медленному времени реакции
    • изменениям настроения
    • более высокому риску физического заболевания
    • ухудшению симптомов психического здоровья

    А как насчет того, чтобы провести всю ночь без спать? Или дольше?

    Вы, наверное, раньше вытаскивали ночи напролет.Возможно, вы не спали всю ночь, чтобы закончить работу над бюджетным предложением или завершить дипломную работу.

    Если вы родитель, возможно, вы пережили несколько бессонных ночей — и, вероятно, у вас есть несколько отборных слов о мифе о том, что справляться с недосыпанием со временем становится легче.

    Вашему телу необходим сон, чтобы функционировать, и отказ от него не только неприятен, но и может иметь довольно серьезные последствия.

    Отсутствие хотя бы одной ночи сна может быть не слишком большой проблемой, но вы начнете замечать некоторые побочные эффекты.Чем дольше вы обходитесь без, тем серьезнее становятся эти последствия.

    Вот как организм реагирует, когда вы бодрствуете:

    1 день

    Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас во многом так же, как интоксикация.

    Исследования 2010 года показывают, что бодрствование в течение 20–25 часов влияет на ваше внимание и работоспособность так же, как и уровень алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В большинстве случаев считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если ваш BAC равен 0.08 процентов.

    Излишне говорить, что вы захотите избежать вождения или делать что-то потенциально опасное, если вы не спали целый день и ночь.

    Бессонная ночь может иметь и другие последствия.

    Вы можете заметить такие вещи, как:

    • дневная сонливость
    • затуманенность
    • изменения настроения, такие как капризность или более короткий характер, чем обычно
    • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
    • тремор, дрожь или напряжение мышц
    • проблемы со зрением или слух

    1.5 дней

    После 36 часов без сна вы начнете замечать гораздо более тяжелое воздействие на здоровье и функции.

    Продолжительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он увеличивает выработку кортизола (гормона стресса).

    Гормональный дисбаланс может влиять на типичные реакции и функции вашего организма. Вы можете заметить изменения в своем настроении и аппетите, повышенный стресс или озноб, а также другие изменения температуры тела.

    Потребление кислорода вашим организмом также может уменьшаться, если вы бодрствуете в течение этого времени.

    Другие последствия 36-часовой бессонницы включают:

    • непостоянную память
    • снижение энергии и мотивации
    • короткий интервал внимания или неспособность обращать внимание
    • когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением или принятием решений
    • сильная усталость и сонливость
    • Проблемы с четкой речью или поиском нужного слова

    2 дня

    Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно.Вы можете дрейфовать в течение дня, чувствуя туман или совершенно не понимая, что происходит.

    Общие последствия недосыпания обычно ухудшаются. Возможно, вам будет еще труднее сконцентрироваться или запомнить вещи. Вы также можете заметить усиление раздражительности или капризности.

    Влияние бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это может увеличить ваши шансы заболеть, поскольку ваша иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.

    Бодрствовать тоже становится довольно сложно.

    Через 2 полных дня без сна люди часто начинают испытывать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы ненадолго теряете сознание, от нескольких секунд до полминуты. Вы не понимаете, что происходит, пока не придете в себя, но, вероятно, проснетесь снова в некотором замешательстве и неуверенности.

    3 дня

    Если вы три дня не спали, все может стать странным.

    Скорее всего, вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, такие как вставание, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными для размышления.

    Наряду с этим крайним истощением вы можете заметить, что ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно.

    Возможно, вы также заметите изменения настроения или проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко можно испытывать чувство депрессии, беспокойства или паранойи после нескольких дней без сна.

    Отсутствие сна в течение этого времени также может повлиять на ваше восприятие реальности, что может: чувствовать давление вокруг головы

    Более 3 дней

    Проще говоря, не спать 3 дня и более очень опасно.

    Вышеперечисленные побочные эффекты будут только усугубляться.Вероятно, у вас начнутся более частые галлюцинации и усиление паранойи. В конце концов, симптомы психоза могут вызвать разрыв с реальностью.

    Ваш риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любой потенциально опасной задачи значительно возрастает по мере того, как вы испытываете больше микросна. Если прошло больше трех дней и вы не можете заснуть, лучше сразу же обратиться к врачу.

    В конце концов ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что может привести к отказу органов и, в редких случаях, к смерти.Кроме того, ваш риск попасть в аварию резко возрастает.

    На данный момент мы установили две вещи: сон необходим, и отказ от сна может в конечном итоге вызвать довольно неприятные побочные эффекты.

    Но вы можете удивиться, узнав, что на самом деле может иметь слишком много хорошего. Хотя слишком много сна обычно не опасно для жизни, это связано с более высоким уровнем смертности.

    Хронический сон может также вызвать:

    • когнитивные нарушения, включая проблемы с рассуждением и речью
    • дневную сонливость
    • вялость или низкий уровень энергии
    • головные боли
    • чувство депрессии или плохого настроения
    • проблемы с засыпанием или сном

    Исследование, проведенное в 2014 году с участием 24 671 взрослого, показало, что сон более 10 часов в сутки или длительный сон связаны с депрессией и ожирением.Продолжительный сон также связан с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа.

    Если у вас регулярно возникают проблемы с достаточным полноценным сном, может быть полезно взглянуть на свои привычки сна.

    Эти советы помогут вам получить больше и лучше спать:

    Используйте спальню только для сна

    Ваша спальня должна быть священным местом. Ограничение деятельности в спальне только сном, сексом и, возможно, небольшим чтением перед сном, может помочь вам переключиться в режим релаксации, когда вы войдете в свою комнату.Это поможет вам подготовиться ко сну.

    Не работайте, не пользуйтесь телефоном и не смотрите телевизор в спальне, так как это может сразу же разбудить вас.

    Сделайте вашу спальню максимально комфортной

    Успокаивающая среда для сна поможет вам легче уснуть. Следуйте этим советам:

    • Сохраняйте прохладу в комнате, чтобы лучше спать.
    • Сложите одеяла так, чтобы их можно было легко снять и добавить обратно при необходимости.
    • Выберите удобный матрас и подушки, но не загромождайте кровать подушками.
    • Повесьте шторы или светозащитные жалюзи, чтобы блокировать свет.
    • Используйте вентилятор для устранения белого шума, если вы живете в квартире или у вас шумные соседи по комнате.
    • Инвестируйте в качественные простыни и одеяла.

    Стабильность — ключ к успеху

    Возможно, вам не понадобится , чтобы рано ложиться спать по выходным или в любое другое время, когда вам не нужно вставать в определенное время, но вставание в нечетные часы может сбить с толку ваши внутренние часы.

    Если однажды ночью вы не ложитесь спать поздно и все равно должны встать рано, возможно, вы захотите немного поспать.Иногда это помогает, но сон может усложнить ситуацию еще больше: вздремните слишком поздно днем, и вы не сможете заснуть вовремя в ту ночь.

    Чтобы спать лучше всего, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро, даже если у вас нет .

    Активность может помочь

    Физическая активность может утомить вас, поэтому может показаться логичным предположить, что достаточное количество упражнений улучшит ваш сон.

    Конечно, может. Улучшение сна — одно из многих преимуществ регулярной физической активности. Однако, если у вас проблемы со сном, обязательно сделайте эту тренировку хотя бы за несколько часов до сна.

    Слишком поздние упражнения в течение дня могут утомить вас и не дать уснуть.

    Ищете другие советы? Вот еще 17, которые помогут вам лечь спать (и остаться там).

    Отсутствие сна на ночь или две не убьет вас, но это может иметь большое значение для вашего здоровья и способности функционировать в течение дня.

    Поскольку хороший сон является важной частью хорошего здоровья, будет разумно поговорить со своим врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, независимо от того, связаны ли эти проблемы с недосыпом или с слишком много.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Можете ли вы умереть от недосыпания? Вот что мы знаем

    Одна бессонная ночь за другой может заставить вас чувствовать себя ужасно испорченным. Вы можете ворочаться, не чувствуя себя комфортно, или просто лежать без сна, пока ваш мозг беспокойно блуждает от одной тревожной мысли к другой.

    Усталость и недосыпание могут иметь множество последствий, но умереть от недосыпания довольно редко. Тем не менее, недосыпание или отсутствие сна может увеличить риск аварии во время вождения или выполнения чего-либо потенциально опасного.

    Если вы спите меньше, чем вам нужно на ночь или две, это может привести к туманным и непродуктивным дням, но обычно это не сильно повредит вам.

    Но если вы регулярно недосыпаете, вы довольно быстро начинаете замечать некоторые нежелательные последствия для здоровья. Последовательный сон на час или два меньше, чем вам необходимо, может способствовать:

    • более медленному времени реакции
    • изменениям настроения
    • более высокому риску физического заболевания
    • ухудшению симптомов психического здоровья

    А как насчет того, чтобы провести всю ночь без спать? Или дольше?

    Вы, наверное, раньше вытаскивали ночи напролет.Возможно, вы не спали всю ночь, чтобы закончить работу над бюджетным предложением или завершить дипломную работу.

    Если вы родитель, возможно, вы пережили несколько бессонных ночей — и, вероятно, у вас есть несколько отборных слов о мифе о том, что справляться с недосыпанием со временем становится легче.

    Вашему телу необходим сон, чтобы функционировать, и отказ от него не только неприятен, но и может иметь довольно серьезные последствия.

    Отсутствие хотя бы одной ночи сна может быть не слишком большой проблемой, но вы начнете замечать некоторые побочные эффекты.Чем дольше вы обходитесь без, тем серьезнее становятся эти последствия.

    Вот как организм реагирует, когда вы бодрствуете:

    1 день

    Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас во многом так же, как интоксикация.

    Исследования 2010 года показывают, что бодрствование в течение 20–25 часов влияет на ваше внимание и работоспособность так же, как и уровень алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В большинстве случаев считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если ваш BAC равен 0.08 процентов.

    Излишне говорить, что вы захотите избежать вождения или делать что-то потенциально опасное, если вы не спали целый день и ночь.

    Бессонная ночь может иметь и другие последствия.

    Вы можете заметить такие вещи, как:

    • дневная сонливость
    • затуманенность
    • изменения настроения, такие как капризность или более короткий характер, чем обычно
    • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
    • тремор, дрожь или напряжение мышц
    • проблемы со зрением или слух

    1.5 дней

    После 36 часов без сна вы начнете замечать гораздо более тяжелое воздействие на здоровье и функции.

    Продолжительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он увеличивает выработку кортизола (гормона стресса).

    Гормональный дисбаланс может влиять на типичные реакции и функции вашего организма. Вы можете заметить изменения в своем настроении и аппетите, повышенный стресс или озноб, а также другие изменения температуры тела.

    Потребление кислорода вашим организмом также может уменьшаться, если вы бодрствуете в течение этого времени.

    Другие последствия 36-часовой бессонницы включают:

    • непостоянную память
    • снижение энергии и мотивации
    • короткий интервал внимания или неспособность обращать внимание
    • когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением или принятием решений
    • сильная усталость и сонливость
    • Проблемы с четкой речью или поиском нужного слова

    2 дня

    Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно.Вы можете дрейфовать в течение дня, чувствуя туман или совершенно не понимая, что происходит.

    Общие последствия недосыпания обычно ухудшаются. Возможно, вам будет еще труднее сконцентрироваться или запомнить вещи. Вы также можете заметить усиление раздражительности или капризности.

    Влияние бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это может увеличить ваши шансы заболеть, поскольку ваша иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.

    Бодрствовать тоже становится довольно сложно.

    Через 2 полных дня без сна люди часто начинают испытывать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы ненадолго теряете сознание, от нескольких секунд до полминуты. Вы не понимаете, что происходит, пока не придете в себя, но, вероятно, проснетесь снова в некотором замешательстве и неуверенности.

    3 дня

    Если вы три дня не спали, все может стать странным.

    Скорее всего, вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, такие как вставание, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными для размышления.

    Наряду с этим крайним истощением вы можете заметить, что ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно.

    Возможно, вы также заметите изменения настроения или проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко можно испытывать чувство депрессии, беспокойства или паранойи после нескольких дней без сна.

    Отсутствие сна в течение этого времени также может повлиять на ваше восприятие реальности, что может: чувствовать давление вокруг головы

    Более 3 дней

    Проще говоря, не спать 3 дня и более очень опасно.

    Вышеперечисленные побочные эффекты будут только усугубляться.Вероятно, у вас начнутся более частые галлюцинации и усиление паранойи. В конце концов, симптомы психоза могут вызвать разрыв с реальностью.

    Ваш риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любой потенциально опасной задачи значительно возрастает по мере того, как вы испытываете больше микросна. Если прошло больше трех дней и вы не можете заснуть, лучше сразу же обратиться к врачу.

    В конце концов ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что может привести к отказу органов и, в редких случаях, к смерти.Кроме того, ваш риск попасть в аварию резко возрастает.

    На данный момент мы установили две вещи: сон необходим, и отказ от сна может в конечном итоге вызвать довольно неприятные побочные эффекты.

    Но вы можете удивиться, узнав, что на самом деле может иметь слишком много хорошего. Хотя слишком много сна обычно не опасно для жизни, это связано с более высоким уровнем смертности.

    Хронический сон может также вызвать:

    • когнитивные нарушения, включая проблемы с рассуждением и речью
    • дневную сонливость
    • вялость или низкий уровень энергии
    • головные боли
    • чувство депрессии или плохого настроения
    • проблемы с засыпанием или сном

    Исследование, проведенное в 2014 году с участием 24 671 взрослого, показало, что сон более 10 часов в сутки или длительный сон связаны с депрессией и ожирением.Продолжительный сон также связан с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа.

    Если у вас регулярно возникают проблемы с достаточным полноценным сном, может быть полезно взглянуть на свои привычки сна.

    Эти советы помогут вам получить больше и лучше спать:

    Используйте спальню только для сна

    Ваша спальня должна быть священным местом. Ограничение деятельности в спальне только сном, сексом и, возможно, небольшим чтением перед сном, может помочь вам переключиться в режим релаксации, когда вы войдете в свою комнату.Это поможет вам подготовиться ко сну.

    Не работайте, не пользуйтесь телефоном и не смотрите телевизор в спальне, так как это может сразу же разбудить вас.

    Сделайте вашу спальню максимально комфортной

    Успокаивающая среда для сна поможет вам легче уснуть. Следуйте этим советам:

    • Сохраняйте прохладу в комнате, чтобы лучше спать.
    • Сложите одеяла так, чтобы их можно было легко снять и добавить обратно при необходимости.
    • Выберите удобный матрас и подушки, но не загромождайте кровать подушками.
    • Повесьте шторы или светозащитные жалюзи, чтобы блокировать свет.
    • Используйте вентилятор для устранения белого шума, если вы живете в квартире или у вас шумные соседи по комнате.
    • Инвестируйте в качественные простыни и одеяла.

    Стабильность — ключ к успеху

    Возможно, вам не понадобится , чтобы рано ложиться спать по выходным или в любое другое время, когда вам не нужно вставать в определенное время, но вставание в нечетные часы может сбить с толку ваши внутренние часы.

    Если однажды ночью вы не ложитесь спать поздно и все равно должны встать рано, возможно, вы захотите немного поспать.Иногда это помогает, но сон может усложнить ситуацию еще больше: вздремните слишком поздно днем, и вы не сможете заснуть вовремя в ту ночь.

    Чтобы спать лучше всего, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро, даже если у вас нет .

    Активность может помочь

    Физическая активность может утомить вас, поэтому может показаться логичным предположить, что достаточное количество упражнений улучшит ваш сон.

    Конечно, может. Улучшение сна — одно из многих преимуществ регулярной физической активности. Однако, если у вас проблемы со сном, обязательно сделайте эту тренировку хотя бы за несколько часов до сна.

    Слишком поздние упражнения в течение дня могут утомить вас и не дать уснуть.

    Ищете другие советы? Вот еще 17, которые помогут вам лечь спать (и остаться там).

    Отсутствие сна на ночь или две не убьет вас, но это может иметь большое значение для вашего здоровья и способности функционировать в течение дня.

    Поскольку хороший сон является важной частью хорошего здоровья, будет разумно поговорить со своим врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, независимо от того, связаны ли эти проблемы с недосыпом или с слишком много.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Можете ли вы умереть от недосыпания? Вот что мы знаем

    Одна бессонная ночь за другой может заставить вас чувствовать себя ужасно испорченным. Вы можете ворочаться, не чувствуя себя комфортно, или просто лежать без сна, пока ваш мозг беспокойно блуждает от одной тревожной мысли к другой.

    Усталость и недосыпание могут иметь множество последствий, но умереть от недосыпания довольно редко. Тем не менее, недосыпание или отсутствие сна может увеличить риск аварии во время вождения или выполнения чего-либо потенциально опасного.

    Если вы спите меньше, чем вам нужно на ночь или две, это может привести к туманным и непродуктивным дням, но обычно это не сильно повредит вам.

    Но если вы регулярно недосыпаете, вы довольно быстро начинаете замечать некоторые нежелательные последствия для здоровья. Последовательный сон на час или два меньше, чем вам необходимо, может способствовать:

    • более медленному времени реакции
    • изменениям настроения
    • более высокому риску физического заболевания
    • ухудшению симптомов психического здоровья

    А как насчет того, чтобы провести всю ночь без спать? Или дольше?

    Вы, наверное, раньше вытаскивали ночи напролет.Возможно, вы не спали всю ночь, чтобы закончить работу над бюджетным предложением или завершить дипломную работу.

    Если вы родитель, возможно, вы пережили несколько бессонных ночей — и, вероятно, у вас есть несколько отборных слов о мифе о том, что справляться с недосыпанием со временем становится легче.

    Вашему телу необходим сон, чтобы функционировать, и отказ от него не только неприятен, но и может иметь довольно серьезные последствия.

    Отсутствие хотя бы одной ночи сна может быть не слишком большой проблемой, но вы начнете замечать некоторые побочные эффекты.Чем дольше вы обходитесь без, тем серьезнее становятся эти последствия.

    Вот как организм реагирует, когда вы бодрствуете:

    1 день

    Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас во многом так же, как интоксикация.

    Исследования 2010 года показывают, что бодрствование в течение 20–25 часов влияет на ваше внимание и работоспособность так же, как и уровень алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В большинстве случаев считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если ваш BAC равен 0.08 процентов.

    Излишне говорить, что вы захотите избежать вождения или делать что-то потенциально опасное, если вы не спали целый день и ночь.

    Бессонная ночь может иметь и другие последствия.

    Вы можете заметить такие вещи, как:

    • дневная сонливость
    • затуманенность
    • изменения настроения, такие как капризность или более короткий характер, чем обычно
    • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
    • тремор, дрожь или напряжение мышц
    • проблемы со зрением или слух

    1.5 дней

    После 36 часов без сна вы начнете замечать гораздо более тяжелое воздействие на здоровье и функции.

    Продолжительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он увеличивает выработку кортизола (гормона стресса).

    Гормональный дисбаланс может влиять на типичные реакции и функции вашего организма. Вы можете заметить изменения в своем настроении и аппетите, повышенный стресс или озноб, а также другие изменения температуры тела.

    Потребление кислорода вашим организмом также может уменьшаться, если вы бодрствуете в течение этого времени.

    Другие последствия 36-часовой бессонницы включают:

    • непостоянную память
    • снижение энергии и мотивации
    • короткий интервал внимания или неспособность обращать внимание
    • когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением или принятием решений
    • сильная усталость и сонливость
    • Проблемы с четкой речью или поиском нужного слова

    2 дня

    Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно.Вы можете дрейфовать в течение дня, чувствуя туман или совершенно не понимая, что происходит.

    Общие последствия недосыпания обычно ухудшаются. Возможно, вам будет еще труднее сконцентрироваться или запомнить вещи. Вы также можете заметить усиление раздражительности или капризности.

    Влияние бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это может увеличить ваши шансы заболеть, поскольку ваша иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.

    Бодрствовать тоже становится довольно сложно.

    Через 2 полных дня без сна люди часто начинают испытывать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы ненадолго теряете сознание, от нескольких секунд до полминуты. Вы не понимаете, что происходит, пока не придете в себя, но, вероятно, проснетесь снова в некотором замешательстве и неуверенности.

    3 дня

    Если вы три дня не спали, все может стать странным.

    Скорее всего, вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, такие как вставание, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными для размышления.

    Наряду с этим крайним истощением вы можете заметить, что ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно.

    Возможно, вы также заметите изменения настроения или проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко можно испытывать чувство депрессии, беспокойства или паранойи после нескольких дней без сна.

    Отсутствие сна в течение этого времени также может повлиять на ваше восприятие реальности, что может: чувствовать давление вокруг головы

    Более 3 дней

    Проще говоря, не спать 3 дня и более очень опасно.

    Вышеперечисленные побочные эффекты будут только усугубляться.Вероятно, у вас начнутся более частые галлюцинации и усиление паранойи. В конце концов, симптомы психоза могут вызвать разрыв с реальностью.

    Ваш риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любой потенциально опасной задачи значительно возрастает по мере того, как вы испытываете больше микросна. Если прошло больше трех дней и вы не можете заснуть, лучше сразу же обратиться к врачу.

    В конце концов ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что может привести к отказу органов и, в редких случаях, к смерти.Кроме того, ваш риск попасть в аварию резко возрастает.

    На данный момент мы установили две вещи: сон необходим, и отказ от сна может в конечном итоге вызвать довольно неприятные побочные эффекты.

    Но вы можете удивиться, узнав, что на самом деле может иметь слишком много хорошего. Хотя слишком много сна обычно не опасно для жизни, это связано с более высоким уровнем смертности.

    Хронический сон может также вызвать:

    • когнитивные нарушения, включая проблемы с рассуждением и речью
    • дневную сонливость
    • вялость или низкий уровень энергии
    • головные боли
    • чувство депрессии или плохого настроения
    • проблемы с засыпанием или сном

    Исследование, проведенное в 2014 году с участием 24 671 взрослого, показало, что сон более 10 часов в сутки или длительный сон связаны с депрессией и ожирением.Продолжительный сон также связан с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа.

    Если у вас регулярно возникают проблемы с достаточным полноценным сном, может быть полезно взглянуть на свои привычки сна.

    Эти советы помогут вам получить больше и лучше спать:

    Используйте спальню только для сна

    Ваша спальня должна быть священным местом. Ограничение деятельности в спальне только сном, сексом и, возможно, небольшим чтением перед сном, может помочь вам переключиться в режим релаксации, когда вы войдете в свою комнату.Это поможет вам подготовиться ко сну.

    Не работайте, не пользуйтесь телефоном и не смотрите телевизор в спальне, так как это может сразу же разбудить вас.

    Сделайте вашу спальню максимально комфортной

    Успокаивающая среда для сна поможет вам легче уснуть. Следуйте этим советам:

    • Сохраняйте прохладу в комнате, чтобы лучше спать.
    • Сложите одеяла так, чтобы их можно было легко снять и добавить обратно при необходимости.
    • Выберите удобный матрас и подушки, но не загромождайте кровать подушками.
    • Повесьте шторы или светозащитные жалюзи, чтобы блокировать свет.
    • Используйте вентилятор для устранения белого шума, если вы живете в квартире или у вас шумные соседи по комнате.
    • Инвестируйте в качественные простыни и одеяла.

    Стабильность — ключ к успеху

    Возможно, вам не понадобится , чтобы рано ложиться спать по выходным или в любое другое время, когда вам не нужно вставать в определенное время, но вставание в нечетные часы может сбить с толку ваши внутренние часы.

    Если однажды ночью вы не ложитесь спать поздно и все равно должны встать рано, возможно, вы захотите немного поспать.Иногда это помогает, но сон может усложнить ситуацию еще больше: вздремните слишком поздно днем, и вы не сможете заснуть вовремя в ту ночь.

    Чтобы спать лучше всего, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро, даже если у вас нет .

    Активность может помочь

    Физическая активность может утомить вас, поэтому может показаться логичным предположить, что достаточное количество упражнений улучшит ваш сон.

    Конечно, может. Улучшение сна — одно из многих преимуществ регулярной физической активности. Однако, если у вас проблемы со сном, обязательно сделайте эту тренировку хотя бы за несколько часов до сна.

    Слишком поздние упражнения в течение дня могут утомить вас и не дать уснуть.

    Ищете другие советы? Вот еще 17, которые помогут вам лечь спать (и остаться там).

    Отсутствие сна на ночь или две не убьет вас, но это может иметь большое значение для вашего здоровья и способности функционировать в течение дня.

    Поскольку хороший сон является важной частью хорошего здоровья, будет разумно поговорить со своим врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, независимо от того, связаны ли эти проблемы с недосыпом или с слишком много.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Как долго вы можете прожить без сна? Что происходит с вашим телом?

    В некоторых случаях лишение сна — это не выбор. Независимо от того, сколько мы хотим или нуждаемся в отдыхе, нашим телам этого просто не хватает.

    Классическим примером этого является синдром Морвана. Были изучены субъекты с этим заболеванием, и было обнаружено, что люди с этим расстройством очень мало спят. В одном конкретном случае был мужчина во Франции, который несколько месяцев не подмигивал.Вместо этого у него были периоды галлюцинаций и боли в конечностях.

    Помимо боли и бессонницы, другие симптомы синдрома Морвана включают подергивание мышц, потоотделение и потерю веса.

    Люди со смертельной семейной бессонницей (FFI) могут умереть в течение 6–30 месяцев. Крайняя депривация, связанная с FFI, приводит к органной недостаточности и дегенерации частей мозга.

    Это инфекционное заболевание (в той же семье, что и коровье бешенство), но его нельзя заразить от случайных прикосновений или полового акта с инфицированным человеком.Чтобы поймать FFI, вы должны контактировать с реальным мозгом человека, страдающего этим заболеванием, или получить переливание крови из испорченной крови.

    До 22 миллионов американцев могут страдать от апноэ во сне. Это заболевание возникает, когда ваши дыхательные пути блокируются, уменьшая или устраняя поток воздуха. Люди с этим заболеванием могут просыпаться несколько раз за ночь, вызывая серьезное недосыпание, если их не лечить.

    Общие причины включают ожирение, большие миндалины, эндокринные нарушения, сердечную или почечную недостаточность, генетические нарушения и преждевременные роды.Если это у вас есть, это также может негативно повлиять на качество отдыха, который получает ваш партнер.

    Синдром беспокойных ног (СБН) — это заболевание нервной системы, которое вызывает неконтролируемое желание изменить положение ног. Это сопровождается неприятным покалыванием и подергиванием, которые обычно описываются как «иголки и иголки» или ощущение «жуткого ползания мурашек».

    Хотя это заболевание наиболее распространено среди женщин среднего возраста, каждый может страдать от этих симптомов, и, по оценкам, им страдают до 10% населения.

    Дети испытывают ночные кошмары. В отличие от кошмаров, ночные кошмары больше похожи на галлюцинации, которые длятся от нескольких минут до 30 минут. Ребенок не спит во время испытания, хотя часто не помнит, что видел.

    Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

    Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки.Однако примерно 35 процентов взрослого населения США не высыпаются.

    Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

    В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания более 72 часов.

    Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

    Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

    Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, не спящего, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

    Самый известный эксперимент по лишению сна состоялся в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

    К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

    Недосыпание возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

    Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или продолжительными.

    Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

    • усталость и сонливость в течение дня
    • концентрация, бдительность и проблемы с памятью
    • снижение координации
    • раздражительность
    • повышение аппетита
    • изменения настроения

    регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

    При определенных обстоятельствах лишение сна может привести к летальному исходу.

    Например, недосыпание может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

    дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году вождение в сонливом режиме унесло жизни 795 человек.

    Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

    FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ).Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

    Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

    • легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
    • потеря веса
    • отсутствие аппетита
    • изменения температуры тела
    • деменция, которая быстро прогрессирует

    Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после того, как у человека впервые появятся симптомы.

    Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

    Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

    Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

    • сонливость
    • раздражительность
    • проблемы с концентрацией и памятью
    • снижение координации
    • нарушение суждения
    • проблемы краткосрочной памяти
    • повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
    • повышенный уровень сахара в крови
    • более высокий риск несчастных случаев
    • напряжение мышц

    Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном».«Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

    Люди, которые вошли в режим локального сна, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

    Недостаток сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

    • рост
    • аппетит
    • обмен веществ
    • стресс
    • иммунная система

    человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

    В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

    После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и мыслительные способности человека.

    В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

    Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

    • крайняя утомляемость
    • сложность многозадачности
    • серьезные проблемы с концентрацией и памятью
    • паранойя
    • подавленное настроение
    • трудности в общении с другими людьми

    депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек высыпается.

    Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

    • сонливость
    • снижение бдительности
    • снижение концентрации
    • нарушение суждений
    • проблемы краткосрочной памяти
    • стресс
    • более высокий риск несчастных случаев

    хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

    Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

    • плохая успеваемость
    • проблемы в отношениях с другими
    • более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
    • проблемы с физическим ростом и развитием

    Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

    CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

    Возрастная группа Рекомендуемое количество сна в день (часы)
    0–3 месяца 14–17
    4–12 месяцев 12–16 (включая дневной сон)
    1-2 года 11–14 (включая дневной сон)
    3–5 лет 10–13 (включая дневной сон)
    6–12 лет 9–12
    13–18 лет 8–10
    18–60 лет 7 и более
    61–64 года 7– 9
    65 лет и старше 7–8

    Когда дело доходит до сна, качество имеет такое же значение, как и количество.Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

    Советы по гигиене сна включают:

    • поддержание постоянного режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
    • удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
    • поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
    • избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
    • успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
    • регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
    • избегать приема пищи перед сном
    • ограничение дневного сна до менее 20 минут

    Депривация сна возникает, когда человек не высыпается.Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

    По данным CDC, по крайней мере, каждый третий взрослый человек в США не высыпается. Отсутствие 1-2 часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

    Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

    Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

    Можно ли умереть от недосыпания?

    Но хотя недостаток сна, несомненно, вреден для вас, никто не знает, насколько это плохо. Мы знаем, что это может вызвать целый ряд проблем со здоровьем как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Что труднее определить — может ли это убить вас?

    К счастью для страдающих бессонницей, которым не о чем беспокоиться, ответ кажется отрицательным.По словам профессора Джона Грегера из Университета Ноттингем Трент, смерть от недосыпания может произойти только косвенно.

    Как долго длятся приступы бессонницы?

    Доктор Сара Джарвис MBE

    «Никто не умирает от недостатка сна в одиночку, и я подозреваю, что никто этого не сделал», — говорит он. «Однако недосыпание увеличивает абсолютно все другие риски, с которыми мы сталкиваемся. У вас больше шансов умереть за рулем, если вы недосыпаете, чем нет, а риск употребления небольшого количества алкоголя за рулем намного выше, если вы не спали. или хорошо спал.Поскользнуться, спотыкаться и упасть более вероятно при недосыпании, не говоря уже об инсульте, гипертонии, диабете 2 типа, ожирении, риске самоубийства и т. Д.

    Некоторые зарегистрированные случаи

    Достаточно верно, большинство предполагаемых смертей от недосыпания могут По сообщениям, в 2012 году китайский футбольный болельщик умер от истощения после того, как не спал 11 ночей подряд, чтобы смотреть все игры чемпионата Евро-2012. Два года спустя то же самое произошло, когда другой китайский футбольный фанат остался на несколько дней, чтобы посмотреть чемпионат мира.

    Однако в обоих случаях причина смерти не была ясна. В первом случае считается, что мужчина умер от сочетанного воздействия алкоголя, табака и недосыпания. Во втором врачи назвали причиной возможный сердечный приступ.

    Мы знаем, что есть одно состояние, связанное с недостатком сна, которое может быть фатальным. При фатальной семейной бессоннице, прионном заболевании мозга, пациенты переходят от полной бессонницы к слабоумию и умирают через 7–36 месяцев после начала.Однако это дегенеративное заболевание головного мозга, которое также влияет на другие функции регуляции тела, такие как регулирование температуры и частоты сердечных сокращений. Так что даже здесь проблема не только в бессоннице.

    К счастью, это заболевание встречается крайне редко. Он был обнаружен только в 40 семьях по всему миру и не должен вызывать беспокойства у обычного человека.

    Как долго вы можете обходиться без сна?

    На самом деле кажется, что люди могут обходиться без сна удивительно долго.Если вы смотрели Channel 4 во время расцвета реалити-шоу в начале 2000-х, вы можете вспомнить шоу под названием Shattered, в котором участники бодрствовали как можно дольше, чтобы выиграть денежный приз. (Победительница Клэр Саузерн провела изнурительные 178 часов.)

    Возможно, самое известное исследование депривации сна было проведено в 1964 году, когда 17-летний мальчик Рэнди Гарднер добровольно провел без сна 264 часа (11 дней). Хотя на пятый день у него были галлюцинации, он, похоже, не страдал от длительных болезненных эффектов и спал нормально в течение нескольких ночей.

    С тех пор было предпринято несколько попыток побить этот рекорд, в том числе 449 часов, о которых сообщила Морин Уэстон в 1977 году. Однако Книга рекордов Гиннеса перестала сертифицировать эти попытки, чтобы не поощрять людей.

    Это означает, что истинные внешние пределы выносливости неизвестны. На самом деле, исследования депривации сна в целом были заблокированы этическими проблемами. Конечно, нельзя просить людей бодрствовать, пока они не упадут замертво.

    Эксперименты на животных действительно предполагают, что смерть от недосыпания возможна.В 1980-х годах Чикагский университет провел серию экспериментов на крысах и обнаружил, что после 32 дней недосыпания все крысы погибли.

    Однако с практической точки зрения кажется, что мозг имеет защитный механизм от длительной бессонницы. Бодрствуйте достаточно долго, и вы будете очень склонны к микросону — временным, непреднамеренным эпизодам потери сознания, которые могут длиться всего лишь доли секунды. (Хотя микросон действительно служит определенной цели, он также является частью причины, по которой вам не следует водить машину, когда вы устали.)

    Последствия недосыпания

    Так как же на самом деле отсутствие сна влияет на ваше здоровье? Грегер отмечает, что от потери сна становится немного лучше.

    «Потеря всего часа за ночь в течение нескольких ночей подряд постепенно повлияет на ваше настроение, физическое здоровье и вашу работоспособность», — говорит он. «Эффект от этого длительного укороченного сна проявляется в ваших гормонах, частоте сердечных сокращений, аппетите и пищеварении. Ваша сопротивляемость насекомым снижается, и, если вы изначально были больны, ваше выздоровление замедляется.Эти изменения сначала незначительны, но со временем накапливаются ».

    К сожалению, многие из нас большую часть времени находятся в этом состоянии (будь то бессонница, напряженная жизнь или маленькие дети). Хотя мы можем попытаться компенсировать это с помощью кофеин, сахар и т. д., единственное настоящее противоядие от потери сна — это сам сон (вам не нужно возвращать все или даже большую часть того, что вы потеряли). депривация усугубляется, причем хроническая потеря сна играет очевидную роль в возникновении ряда физических заболеваний и состояний психического здоровья.

    «Мы знали об этом в течение последнего десятилетия или около того, но совсем недавно исследования начали показывать, как хроническая потеря сна сильно влияет на устойчивость к инфекциям или воспалениям и их выздоровление», — говорит Грегер.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *