brinmax

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Abstract

Проведение анестезии требует высокого уровня знаний, здравого смысла, быстрой и точной реакции на клинические ситуации, а также способности сохранять бдительность в течение продолжительных периодов времени.В связи с меняющимися ожиданиями и возникающими медико-правовыми проблемами анестезиологи работают круглосуточно, чтобы предоставлять эффективные и своевременные медицинские услуги, но мало что задумывается о том, достаточно ли выспался у «поставщика сна». Снижение двигательных и когнитивных функций у утомленного анестезиолога может привести к нарушению суждений, поздней и неадекватной реакции на клинические изменения, плохой коммуникации и неадекватному ведению записей, все это влияет на безопасность пациента, показывая, без сомнения, связь недосыпания с недосыпом. неблагоприятные события и критические инциденты.Возможно, пришло время незамедлительно заняться этими проблемами, чтобы предотвратить молчаливое увековечение проблемы, имеющей отношение к нашему здоровью и нашей профессии. Мы стремимся сосредоточиться на доказательствах, которые связывают безопасность пациентов с усталостью и сонливостью медицинских работников, особенно анестезиологов. Последствия недосыпания серьезно влияют на безопасность пациентов, и стратегии по предотвращению этого являются необходимостью часа.

Ключевые слова: Анестезиолог, утомляемость, ночные смены, безопасность пациента, недосыпание, недосыпание

ВВЕДЕНИЕ

Работа в течение продолжительного рабочего дня предрасполагает к усталости и недосыпанию.График работы, такой как ночные смены или дежурство по вызову, вызывает бессонницу. [1] Взрослому человеку требуется не менее 8 часов эффективного сна, чтобы избежать последствий недосыпания. Недостаток сна является кумулятивным и должен компенсироваться как большей продолжительностью сна, так и увеличением времени, проведенного в глубоком сне. Регулирующие органы, исследователи и эксперты по безопасности теперь признают влияние недосыпания и истощения на периоперационный исход пациентов. Принимая во внимание это, регулирующие органы Европы и Соединенных Штатов Америки сформулировали рекомендательные правила в отношении рабочего времени, особенно для резидентов, проходящих обучение.[2]

ФИЗИОЛОГИЯ СНА

Сон — это состояние бессознательного, при котором мозг более реагирует на внутренние, чем на внешние раздражители. [3] Нормальный сон делится на сон с медленным движением глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM). Медленный сон начинается на более легких стадиях N1 и N2 и постепенно углубляется до медленного сна, о чем свидетельствуют дельта-волны с более высоким напряжением. N3 (медленный сон) присутствует, когда дельта-волны составляют более 20% ЭЭГ сна. По мере продвижения стадий медленного сна требуются более сильные стимулы, чтобы вызвать пробуждение.Стадия R (быстрый сон) имеет тонизирующий и фазический компоненты. Сочувственно управляемый фазический компонент характеризуется быстрыми движениями глаз, мышечными подергиваниями и изменчивостью дыхания. Парасимпатический тоник REM не имеет движений глаз. Продолжительность REM-периода и плотность движений глаз увеличиваются на протяжении всего цикла сна. [4] Быстрый сон следует за медленным сном и происходит четыре-пять раз в течение обычного 8-часового сна. «Микросон» определяется как короткие (несколько секунд) прогоны тета- или дельта-активности, которые прорываются через бета- или альфа-ЭЭГ бодрствования.

Двумя основными детерминантами, которые вызывают утомление и динамически взаимодействуют, являются гомеостаз сна и циркадные ритмы. Уровень бдительности или сонливость человека определяется многогранным взаимодействием этих факторов. Снижение производительности и бдительности происходит, когда любой из этих факторов не урегулирован. Факторы, помимо усталости, такие как рабочая нагрузка, окружающая среда, стресс, скука, мотивация и профессионализм, также влияют на работоспособность. Кроме того, есть большие индивидуальные изменения в последствиях утомления.[5] Употребление алкоголя или кофеина перед сном, нарушения сна, такие как апноэ во сне, влияют на качество или продолжительность сна.

Циркадный ритм сна модулируется супрахиазматическим ядром (SCN) в гипоталамусе (которое функционирует как кардиостимулятор) и устанавливает биологические часы. SCN получает сигналы от сетчатки (свет) и шишковидной железы (секреция мелатонина). Нижняя точка ритма — раннее утро. Мелатонин, участвующий в качестве модулятора захвата света, максимально секретируется в течение ночи шишковидной железой.[6] Естественное усиление сонливости происходит дважды между 03:00 и 07:00 и с 13:00 до 16:00, а периоды максимальной активности — примерно с 9:00 до 11:00 и с 21:00 до 23:00. При попытке бодрствовать, бодрствовать и функционировать во время ночных смен нормальный циркадный ритм нарушается. Это способствует недосыпанию, повышенной утомляемости и уязвимости к ошибкам суждения. В течение дня эти люди не могут спать из-за стимуляции SCN ярким светом. Человек остается утомленным, но все же бодрствует, что приводит к недосыпанию.

ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ОТ потери сна

Исследования глюкозо-позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) показали, что через 24 часа длительного бодрствования метаболическая активность мозга значительно снижается. Недостаток сна приводит к снижению внутренней температуры тела и снижению функции иммунной системы (измеряется количеством и активностью лейкоцитов, а также снижением высвобождения гормона роста). Недостаток сна также вызывает вариабельность сердечного ритма. [7] Области, наиболее важные для суждения, контроля импульсов, внимания и визуальных ассоциаций, непропорционально «гипометаболичны» по сравнению с первичными сенсорными и моторными областями, необходимыми для получения и воздействия на окружающую среду.Это открытие приводит к гипотезе о том, что области мозга, наиболее ответственные за познание более высокого порядка, в некоторой степени менее функциональны во время бессонной активности бодрствования. [8]

Микросон является следствием недосыпания и может возникнуть в любое время. Исследования, в которых использовалась полисомнография, одновременно доказали, что микросон возникает до снижения работоспособности и нарушения непрерывности когнитивной функции и может еще больше ухудшить работоспособность. Часто человек, испытывающий микросон, не знает о временном затемнении.Другие объяснения нарушений работоспособности включают нарушение сенсорного восприятия, такое как развитие феномена зрительного пренебрежения.

Сокращение сна приводит к раннему и непропорциональному нарушению когнитивных задач более высокого порядка. Испытания, требующие как скорости, так и точности, демонстрируют значительно меньшую скорость, прежде чем точность начинает падать. Общая продолжительность сна 7 часов в сутки в течение 1 недели привела к снижению скорости выполнения задач, связанных как с простым временем реакции, так и с более сложным решением математических задач, генерируемых компьютером. Общая продолжительность сна 5 часов в сутки в течение 1 недели показывает как снижение скорости, так и начало нарушения точности. В тестах на симуляцию вождения количество аварий постепенно увеличивается, так как общая продолжительность сна сокращается до 7, 5 и 3 часов в сутки в течение 1 недели. В тех же симуляциях общая продолжительность сна 3 часа была связана с потерей способности одновременно оценивать периферические и центрально представленные зрительные стимулы, что можно было назвать зрительной симултанагнозией и периферическим зрительным пренебрежением.[9]

ПОБОЧНОЕ ВЛИЯНИЕ ЛИШЕНИЯ СНА НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

В 1965 году Рэнди Гарднер намеренно бодрствовал 264 часа, дольше всего без сна, для школьного проекта (занесенного в Книгу рекордов Гиннеса) [3]. Во время недосыпания он испытывал значительный дефицит концентрации, мотивации, восприятия и высших психических процессов. Однако после нескольких ночей сна у него восстановились нормальные когнитивные функции. Книга рекордов Гиннеса отказалась от поддержки категории недосыпания из-за связанных с этим рисков для здоровья.

В метаанализе 29 исследований оценивалась связь физической нагрузки, длительного стояния, продолжительного рабочего дня и совокупного «балла утомляемости» с преждевременными родами, гипертонией, вызванной беременностью, и младенцами, маленькими для гестационного возраста. Нарушение циркадного ритма изменяет толерантность к глюкозе, концентрацию кортизола и симпатический тонус, а также влияет на исход беременности. Была обнаружена положительная связь между тяжелой физической работой и гипертонией, вызванной беременностью, и рождением детей, не достигших гестационного возраста.Было установлено, что только посменная работа увеличивает частоту преждевременных родов. [10] Повышенный риск рака груди у женщин, которые работали в ночную смену [отношение шансов (OR) = 1,6 и относительный риск (RR) = 1,36], был продемонстрирован у работающих женщин [11,12] и когортного исследования женщин-медсестер [13].

Доусон и др. . сравнивали психомоторные функции испытуемых во время недосыпания и после употребления алкоголя [13]. После 17 часов непрерывного бодрствования психомоторные характеристики испытуемых снизились до уровня, который был эквивалентен тому, когда их концентрация алкоголя в крови была 0.05%. К 24 часам длительного бодрствования работоспособность снизилась в той же степени, что и при концентрации алкоголя в крови 0,10%, уровне алкоголя, при котором водитель автомобиля считается находящимся в состоянии алкогольного опьянения в большинстве штатов США [14].

Федеральное транспортное агентство США утверждает, что лишение сна является основным фактором многих дорожно-транспортных происшествий. [15–17] Опрос, проведенный среди жителей скорой медицинской помощи, показал повышенный риск дорожно-транспортных происшествий при движении домой после ночной смены.[12] Перспективный веб-опрос задокументировал количество дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев для 2737 стажеров. [18] После продолжительной рабочей смены (более 24 часов) OR для дорожно-транспортного происшествия составил 2,3 по сравнению с поездкой домой после более короткой смены и 5,9 для аварийной ситуации. Когда в месяц было пять или более расширенных рабочих смен, возрастал риск того, что стажер заснет во время вождения (OR = 2,4) или во время остановки в транспортном потоке (OR = 3,7).В развитых странах программа обучения может повлечь за собой ответственность, если один из их жителей получил травму в дорожно-транспортном происшествии после работы в течение продолжительной смены [19].

Исследования и метаанализы показали, что после периода недосыпания, например, по вызову, врачи теряют языковые и числовые навыки, плохо удерживают информацию и ухудшаются кратковременная память и концентрация. [20,21] Они также заметили, что сонливость оказывает значительное негативное влияние на настроение, люди демонстрируют повышенный гнев, недостаток концентрации и беспокойство.Есть несколько примеров самооценки данных, связывающих усталость медицинского персонала с врачебными ошибками. Обзор анестезиологов в Новой Зеландии показывает, что усталость могла поставить под угрозу безопасность пациентов: 86% респондентов сообщили об ошибках, связанных с утомлением. [22] Поскольку это данные самооценки, достоверность этой информации и причинность усталости в сообщенных ошибках не могут быть определены. К сожалению, некоторые из более старых опубликованных исследований страдают от недостатков дизайна, таких как отсутствие контрольных групп, неадекватная документация состояния сна, неспособность контролировать циркадные эффекты и отсутствие рандомизации.

ИССЛЕДОВАНИЕ ЖИТЕЛЕЙ, ЛИШАЮЩИХ СНА

Штат Нью-Йорк ввел ограничения рабочего времени для программ обучения в резидентуре за несколько лет до того, как национальные аккредитующие организации обратились к этой проблеме в США. После того, как в Нью-Йорке были введены правила о продолжительности рабочего времени, не произошло никаких изменений в показателях смертности пациентов в стационаре, продолжительности пребывания пациентов или скорости перевода в отделения интенсивной терапии, но увеличилось количество осложнений у пациентов. [ 23] Другое исследование, проведенное в Нью-Йорке, показало, что осложнения возникали чаще, когда основной житель был не на работе, а помощь предоставлялась жильцами с перекрестным страхованием. [24] Это говорит о том, что уход, оказываемый уставшим резидентом, который знает пациента, может быть лучше, чем уход, предоставляемый проживающим на отдыхе резидентом, который имеет перекрестный охват и не так хорошо знаком с историей пациента и состоянием болезни.

Говард и др. . оценили 11 пациентов-анестезиологов, чтобы определить степень дневной сонливости. [25] Они были протестированы в исходном состоянии (BL: при работе в общей ротации операционной без периода дежурства в предшествующие 48 часов), в состоянии после вызова (ПК: утром после 24-часового приезда). дежурная смена в больнице), а также в условиях продолжительного сна (EXT: в которых они были проинструктированы максимально спать ночью в течение четырех дней подряд и им было разрешено начинать работу в 1000 часов каждое утро).Тест множественной задержки сна (MSLT) использовался для оценки дневной сонливости (MSLT> 10 мин является нормальным). Задержка сна измеряется как время от момента выключения света до появления ЭЭГ-свидетельства сна. MSLT <5 мин наблюдается у пациентов с нарколепсией, обструктивным апноэ во сне и у здоровых людей, которые бодрствовали в течение 24 часов подряд. Для определения субъективной сонливости испытуемых также оценивали с помощью Стэнфордской шкалы сонливости (SSS). Шкала SSS колеблется от 1 до 7, где значение 1 указывает на бодрствующего человека, а 7 указывает на то, что человек чувствует, что собирается заснуть.У этих пациентов средние баллы MSLT были значительно ниже в BL (6,7 мин) и PC (4,9 мин) по сравнению с EXT (12,0 мин). В состоянии ПК испытуемые субъективно были более сонными, чем в двух других состояниях. Хроническое недосыпание наблюдалось у пациентов, работающих по обычному графику, даже при тестировании в день, а не сразу после ночного звонка.

Во втором исследовании с участием анестезиологов использовался симулятор пациента в операционной, чтобы оценить влияние лишения сна на психомоторные и клинические показатели.[26] Двенадцать резидентов были протестированы в состоянии продленного сна (EXT) и недосыпания (DEP) (субъекты бодрствовали не менее 25 часов). Жители были записаны на видео во время проведения 4-часовой имитационной анестезии для лапароскопической процедуры и проанализированы для оценки степени сонливости и стратегий, используемых резидентами для бодрствования. Жители в состоянии DEP демонстрировали прогрессирующее снижение бдительности, настроения и работоспособности и имели более длительную задержку ответа на зонды бдительности. Это реалистичное моделирование клинически значимого сценария продемонстрировало, что психомоторная деятельность и настроение были ухудшены, а пациенты были заметно более сонными в состоянии DEP.

Два проспективных исследования медицинских жителей, работающих в отделениях интенсивной терапии, продемонстрировали неблагоприятные эффекты недосыпания, приводящие к серьезным медицинским ошибкам и нарушениям внимания. [27,28] Жители, работающие по традиционному графику «звонки каждую третью ночь», сравнивались с теми, кто работал по специальному графику. график, который устранил увеличенные рабочие смены (на 24 часа больше) и сократил общее количество рабочих часов в неделю до менее 80 часов. Традиционный график был связан с 36% более серьезными врачебными ошибками, 21% более серьезными ошибками при приеме лекарств и 5.В 6 раз больше серьезных диагностических ошибок по сравнению со специальным графиком. [26] У жителей, работающих по особому графику, по данным непрерывной электроокулографии, было вдвое меньше случаев потери внимания по сравнению с неделями, когда они работали по традиционному графику. [28]

Агентство по исследованиям и качеству здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США (AHRQ) включило главу «Усталость, сонливость и медицинские ошибки» в отчет, в котором оценивались стратегии сокращения ошибок и повышения безопасности пациентов.[29]

ОЦЕНКА СПОКОЙНОСТИ

Оценка острого и хронического недосыпания имеет первостепенное значение для количественной оценки серьезности проблемы, что делает проблему более объективной. Шкала сонливости Эпворта (ESS) — это опросник, предназначенный для измерения дневной сонливости. Это может быть полезно при диагностике нарушений сна. [30]

Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) был разработан для измерения качества сна в течение предыдущего месяца и для различения тех, кто хорошо и плохо спит.[31] PSQI состоит из 19 вопросов с самооценкой и 5 вопросов, поставленных партнером по постели или соседом по комнате. Самостоятельная шкала содержит 15 пунктов с множественным выбором, которые запрашивают частоту нарушений сна и субъективное качество сна, и 4 записываемых пункта, которые запрашивают типичное время отхода ко сну, время пробуждения, задержку сна и продолжительность сна.

СТРАТЕГИИ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ ЛИШЕНИЯ СНА

В Соединенных Штатах Совет по аккредитации последипломного медицинского образования (ACGME) пересмотрел свою политику (www.acgme.org) требования к часам дежурства для всех программ обучения. ACGME требует программ обучения для контроля рабочего времени жителей и должен иметь письменные правила в отношении рабочего времени и звонка. Часы работы в больнице теперь ограничены 80 часами в неделю в среднем за 4-недельный цикл. Было сообщено, что резиденты должны быть освобождены от всех образовательных и клинических обязанностей на 24 часа в неделю. График тренировок должен гарантировать, что у жителей будет достаточно времени для отдыха и личных занятий. Между дневными рабочими периодами и после внутреннего вызова должен быть предусмотрен 10-часовой период.В среднем, внутренний звонок не должен превышать каждую третью ночь и не должен превышать 24 часов. После 24 часов внутреннего вызова резидент может оставаться в больнице на дежурстве еще шесть часов, но только для учебных занятий, для передачи ухода за пациентами другим врачам или для участия в амбулаторных клиниках. Анестезиологи не могут начать новую анестезию утром после 24-часового звонка на дом. Когда человек бодрствует в течение 24 часов, как это может происходить при ночном вызове, лишение сна может привести к нарушению психомоторных функций.

В настоящее время нет ограничений по продолжительности рабочего времени для резидентов и практикующих анестезиологов в Индии и других развивающихся странах. То же самое можно сказать и о частных практикующих анестезиологах-фрилансерах, которые из-за нехватки рабочей силы и других связанных факторов работают более 24 часов подряд.

Уместно, чтобы анестезиологи участвовали в образовательных программах, посвященных рискам недосыпания и стратегиям по минимизации его последствий.Были предложены различные уловки для уменьшения стресса от работы в течение долгих часов без сна и его пагубных последствий. [32] Персоналу, который, как предполагается, будет работать в ночную смену или в течение длительного рабочего дня, следует сообщить о методах правильного сна до начала работы. Дремать не менее 45 минут достаточно, чтобы предотвратить инерцию сна. Другие предлагаемые методы — это использование световой терапии и употребление кофеина во время или перед рабочими часами по вызову. С кофеином, широко используемым медицинскими работниками, нужно бороться, поскольку он может повлиять на нашу способность выспаться, когда появится такая возможность. Регулярные упражнения могут сыграть свою роль, но их следует выполнять по крайней мере за 3 часа до сна, поскольку они могут препятствовать процессу засыпания. [33]

Модафинил, неамфетаминовый агент, способствующий бодрствованию (первоначально использовавшийся при чрезмерной сонливости от нарколепсии или синдрома обструктивного апноэ во сне), был изучен военными и может оказаться полезным для медицинских работников [34] и недавно был одобрен для смены. нарушения рабочего сна.

Ассоциация анестезиологов Великобритании и Ирландии рекомендовала [35] составить графики, чтобы избежать предсказуемой усталости и продвигать стратегии правильного сна у анестезиологов.Они поощряют дневной сон перед продолжительными сроками службы и рекомендуют, чтобы в больницах были помещения для сна дежурного персонала. Они также подтверждают, что обязанности анестезиологов старше 55 лет по вызову пересматриваются в свете эффекта недосыпания.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В связи с растущим объемом доказательств, демонстрирующих потенциальное неблагоприятное воздействие на безопасность пациентов, проблема депривации сна среди анестезиологов становится жизненно важной, и это уже нельзя игнорировать. Анестезиологи должны предпринять необходимые шаги, чтобы убедиться, что они удовлетворяют свои потребности во сне, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия недосыпания.

Современные данные о влиянии ограничения сна на нейроповеденческое и физиологическое функционирование предполагают, что адекватная продолжительность сна является квинтэссенцией. Нет никаких сомнений в том, что принятие срочной разработки закона должно задерживать реализацию, чтобы предотвратить предсказуемые, но нежелательные происшествия. Недосыпание увековечивает нейроповеденческий дефицит, пагубное физиологическое состояние, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, дорожно-транспортные происшествия и смерть.Уместно работать над тем, чтобы избежать всего этого, пока не стало слишком поздно. Недосыпание снижает нашу способность принимать решения, справляться со стрессом и контролировать свои эмоции. Мы должны проснуться и потрудиться, чтобы заботиться о пациентах лучше и разумнее. Не будем больше над этим спать. Правила и руководящие принципы должны быть сформулированы на национальном и институциональном уровне.

Пора просыпаться от нашего оживленного сна, по крайней мере, мы нарушаем наш девиз: « вечная бдительность »

Сноски

Источник поддержки: Нет

Конфликт интересов: Не объявлен.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

мировых рекордов о сне и постели

Вы когда-нибудь мечтали побить мировой рекорд, но думали, что это слишком много тяжелой работы? Мы собрали следующих мировых рекордсменов, достигших величия на расстоянии вытянутой руки от спальни!

23 июля этого года постельные принадлежности марки Stylution Int’l Corp.и Ayd Group побили мировой рекорд по самой длинной линии домино человек-матрац, выполнив 2016 участников домино из человек.
Попытка установления мирового рекорда была предпринята в Ухане, провинция Хубэй в Китае, возле торгового центра, и от начала до конца потребовалось 14 минут и 47 секунд, чтобы завершить .
После побития мирового рекорда (который ранее был установлен Aaron’s Inc., Мэриленд с 1200 участниками) Stylution Int’l Corp. и Ayd Group пожертвовали 300 отдельных матрасов местным благотворительным организациям, которые помогают людям, пострадавшим от недавнего наводнения.

Гигантский спальный мешок 30 футов на 60 футов (соответствует высоте 5-этажного здания) был спущен на воду на Кэнэри-Уорф 6 ноября 2014 года в рамках акции Sleep Out, организованной благотворительной организацией Centrepoint для бездомных.
Сумка фактически побила два мировых рекорда; «Самый большой спальный мешок в истории» и «Наибольшее количество людей в сумке» . Внутри сумки были зажаты 100 холодных добровольцев, которые хотели привлечь внимание к тысячам людей, которые каждую ночь спят без крова в Соединенном Королевстве.

«Спальный мешок огромен, но едва ли малая часть из 80 000 бездомных молодых людей, ежегодно проживающих в Британии, может поместиться в нем», — пояснила Виктория Паркер из Centrepoint. «Бездомные молодые люди испытывают страх и неуверенность перед лицом этого Рождества без крова».

Что самое безумное, что вы когда-либо делали для школьного научного проекта? Итак, в 1964 году Рэнди Гарднер, , семнадцатилетний школьник, умудрился добровольно бодрствовать 11 дней подряд во имя науки; и, прежде всего, его собственный школьный научный проект, который должен был изучить эффект недосыпания у людей.
Гарднер побил предыдущий рекорд, установленный Томом Раундсом, диск-жокеем из Гонолулу, который не спал 10 дней. В отличие от Раунда, которому прописали ряд стимулирующих препаратов, чтобы помочь ему бодрствовать, Гарднеру удалось бодрствовать в течение полных 11 дней, используя только силу воли и искреннее желание завершить свой школьный научный проект.

Гарднер размышляет о своем достижении в интервью Esquire в 2007 году: «Это были рождественские каникулы, мой последний год в средней школе в Сан-Диего.Я был в некотором роде компьютерным фанатом и был полон решимости выиграть научную ярмарку, так что это был мой эксперимент. Первые дни было весело. Тогда это должно было быть настоящим обломом […] Когда мы, наконец, подошли к одиннадцатому дню, они отвезли меня в военно-морской госпиталь и подключили к ЭЭГ и тому подобному. Потом я заснул около четырнадцати часов. Проснувшись, я почувствовал себя на миллион баксов. Как будто я только что родился ».

В августе 2015 года сотрудники и гости отеля S Sheraton Langfang Chaobai Hotel, Китай, 418 человек одновременно получили «завтрак в постель», из них побили предыдущий рекорд, установленный в 2014 году отелем Pudon Shangri-La, также в Китае.
Рекордная попытка была совершена возле отеля A Sheraton, когда участники запрыгнули на одну из 113 двуспальных кроватей, установленных рядами в передней части отеля .В рекомендациях Книги рекордов Гиннеса для этого рекорда говорится, что более одного человека могут спать в одной постели, однако должно быть достаточно места, чтобы каждый человек мог съесть свой завтрак, так чтобы все конечности находились внутри кровати и спиной к изголовью.
Посетителям, которые позавтракали, персонал отеля подал континентальный завтрак на мягком матрасе. Завтрак включал выпечку, кексы, фрукты и сок, при этом гостям разрешалось начинать завтрак только после того, как все были на своих местах.

Слышали ли вы о каких-либо других безумных попытках установить мировой рекорд, связанный с сном? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать.

Матрас Bruno

Результат: невероятное ощущение комфорта.

• 101 ночь пробная
• Бесплатная доставка и возврат
• Гарантия 10 лет

Вопрос: Кто спал дольше всех в мире?

Что происходит, если вы не спите 36 часов?

Было исследование, которое показало, что 36-часовое лишение сна оказывает давление не только на мозг, но и на сердце.

Учащается пульс и колеблется артериальное давление.

Ваши когнитивные навыки ухудшаются, и вы столкнетесь с трудностями при запоминании лиц, а также снижается способность запоминать слова.

Почему я чувствую сонливость даже после 8 часов сна?

Одно из простейших объяснений может быть связано с тем, что вашему телу требуется больше отдыха, чем обычному человеку. Однако также вполне вероятно, что ваша усталость связана с отсутствием качественного ночного сна, а не с его количеством.

Почему моя девушка так много спит?

Причин может быть много, и ей следует пройти полное обследование у своего врача. Проблемы с щитовидной железой, беспокойство / депрессия / умственная усталость / стресс и т. Д. Поговорите с ней, скажите, что вы обеспокоены, и посмотрите, пойдет ли она к врачам.

Как долго человек спал, не просыпаясь?

Мировой рекорд по самому продолжительному периоду, когда кто-то не спал, — Рэнди Гарднер, которому удалось набрать 264 балла.4 часа (11 дней 25 минут).

Почему я обычно сплю 12 часов?

Возможные причины чрезмерного сна Просыпание называется гиперсомнией или «длительным сном». Это состояние затрагивает около 2 процентов людей. Людям с гиперсомнией может потребоваться от 10 до 12 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя лучше.

Какой мировой рекорд по недоеданию?

Большинство людей не могут выжить без еды в течение 50 дней. Самая продолжительная объявленная голодовка — 74 дня.По словам доктора Судхира Шаха, который обследовал его в 2003 году, он не ел и не пил в течение десяти дней, в течение которых моча, казалось, снова абсорбировалась его телом после образования в мочевом пузыре.

Какие мировые рекорды самые странные?

Самые странные мировые рекорды в новой книге рекордов Гиннеса! Самый длинный язык. Ник «Лик» Штоберл из Монтерея, штат Калифорния, является счастливым обладателем «самого длинного языка» в мире — его длина составляет 10,10 см! … Самый тяжелый груз поднимает человеческая борода. … Большинство яблок давят бицепсом. … Самый большой йо-йо. … Самый длинный прыжок кошки. … Самый длинный гольф-клуб.

Как долго человек может спать?

Сколько вам нужно сна? Средняя потребность в сне по возрасту Молодые люди (от 18 до 25 лет) 7-9 часов 6-11 часов Взрослые (от 26 до 64 лет) 7-9 часов 6-10 часов Пожилые люди (65+) 7 — 8 ч. 5 — 9 ч. Источник: Национальный фонд сна: еще 7 строк

Проспать — это проблема?

Перерыв — физические побочные эффекты пересыпания Это правда, что хороший ночной сон необходим для здоровья.Но чрезмерный сон связан с множеством медицинских проблем, включая диабет, болезни сердца и повышенный риск смерти.

Лучше ли спать голым для вашего здоровья?

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Сон нагишом увеличивает вашу способность засыпать быстрее и дольше спать, что может иметь решающее значение для вашего здоровья.

Почему я не могу перестать спать?

Недосыпание — иногда по собственному желанию — является наиболее частой причиной чрезмерной сонливости.Другое дело — работать ночью и спать днем. Другие причины включают употребление наркотиков, алкоголя или сигарет, недостаток физической активности, ожирение и использование определенных лекарств.

Есть ли мировой рекорд по сну?

Когда дело доходит до самого длинного сна за все время, может и нечего делать, но есть множество диких рекордов для других махинаций, связанных со сном. Самый длинный рекорд по количеству дней без сна принадлежит Рэнди Гарднеру, который бодрствовал 11 дней подряд, когда ему было 17, во имя науки.

Можете ли вы спать слишком долго?

Регулярный слишком долгий сон может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и смерти, согласно данным нескольких исследований, проведенных на протяжении многих лет. Слишком много определяется как более девяти часов. Наиболее частая причина — недосыпание накануне вечером или в целом в течение недели.

Мне поспать 2 часа или бодрствовать?

Два часа поспания помогут вашему мозгу и телу перезарядиться, чтобы прожить день.Сделайте себе одолжение и устройте двухчасовую сиесту. Когда сработает будильник, у вас будет немного туманно, но вы почувствуете себя лучше, чем если бы вы смотрели восход солнца. Только не превращайте это в долговременную привычку.

Почему мы просыпаемся в 3 часа ночи?

Вы просыпаетесь в 3 часа ночи, потому что именно в это время вы переходите от глубокого сна к более легкому. Если вы приходите в 11 часов вечера, то к трем часам ночи вы в основном выходите из глубокого сна и переходите в более длительные периоды легкого сна, известные как REM.

Почему я сплю по 12 часов в сутки и все еще устаю?

Характеристики гиперсомнии В крайних случаях человек с гиперсомнией может крепко спать по ночам в течение 12 часов или более, но все же испытывать потребность во сне в течение дня.Сон и сон могут не помочь, и ум может оставаться в тумане от сонливости.

Можно ли спать 24 часа?

Были задокументированы случаи, когда у людей были такие драматические, как 72-часовые циклы, в которых они бодрствовали 48 часов подряд, а затем спали 24 часа подряд в соответствии с обычным режимом сна. Однако известно всего несколько таких драматических случаев, и большинство из них попадают в диапазон 25 или 26 часов.

Что такое русский эксперимент по сну? Это реально? Как это работает? |

Примечание редактора. Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы совершаете покупку по этим ссылкам. Для получения полной информации посетите страницу раскрытия информации.

Мы знаем, что сон для нас жизненно необходим. Нам также известны последствия отсутствия сна в течение нескольких дней. Но что было бы, если бы кто-то не спал целый месяц? Нет, мы не говорим о сне по два-три часа в день.Мы говорим о том, чтобы бодрствовать в течение месяца.

У любого здравомыслящего человека будет такая же реакция: невозможно бодрствовать 30 дней. Когда мы хотим спать, мы автоматически засыпаем через некоторое время, как бы сильно мы не пытались бодрствовать. Даже человек с хронической бессонницей в определенный момент засыпает.

Интересно представить, что случилось бы, если бы кто-то действительно так долго не спал. Очевидно, этого никогда не было, но в Интернете есть несколько историй, в которых утверждается, что в прошлом проводились эксперименты, чтобы выяснить последствия длительного недосыпания.Самая известная из них — рассказ «Русский эксперимент со сном».

Что такое русский эксперимент со сном?

Что бы произошло, если бы кто-то не спал почти 30 дней? Это то, что группа исследователей намеревалась выяснить в советское время 1940-х годов. В этом научном эксперименте, санкционированном военными, группа исследователей взяла пятерых политических заключенных и заперла их на 15 дней в герметичной газовой камере. Испытуемым постоянно вводили аэрозольный стимулятор, чтобы не спать по крайней мере 30 дней.Им сказали, что их выпустят на свободу, если они смогут бодрствовать 30 дней.

Первые дни все казалось нормальным. Испытуемые продолжали разговаривать друг с другом, а также перешептываться с исследователями, которые наблюдали за ними из-за пределов камеры. За разговорами велось электронное наблюдение, а за их поведением — с помощью секретных двусторонних зеркал.

С пятого дня все стало меняться. У заключенных появились признаки стресса и паранойи.Они перестали разговаривать друг с другом и лишь иногда шептались в микрофон. С девятого дня стало хуже. Двое сокамерников начали бегать по камере и кричать так сильно, что их голосовые связки могли сломаться.

Крик, однако, внезапно прекратился, и наступила жуткая тишина. Исследователи опасались худшего и объявили о своем решении открыть камеру. Но они услышали голос изнутри, который сказал, что они больше не хотят быть свободными.

На пятнадцатый день камеру открыли, но результаты были ужасающими.Один из заключенных был мертв. Все они были сильно изуродованы, их плоть была оторвана, а животы разорваны. Похоже, они тоже ели собственное мясо.

Они отказались покинуть камеру и сопротивлялись с силой и агрессией, которых у них не было до того, как их поместили в камеру. Они были почти сверхчеловеческими в своих силах и даже оторвали свои мускулы и кости во время борьбы, сопротивляясь удалению из камеры и наркозу. Когда их спросили, почему они поступили так с собой, каждый из них ответил одинаково: «Я должен бодрствовать.

Даже после того, как их вывели из камеры, оставшиеся в живых заключенные продолжали демонстрировать исключительную силу, невероятную устойчивость к лекарствам и седативным средствам, невообразимую способность оставаться в живых даже после смертельных травм и отчаянное желание бодрствовать и получать стимулирующий газ. очередной раз. Исследователи также обнаружили, что когда любой субъект засыпал, он мгновенно умирал.

Так как двое из субъектов были мертвы, выживших троих лечили от полученных травм и готовили вернуться в газовую камеру.Однако через несколько секунд мониторы ЭЭГ показали, что у всех испытуемых мозг мертв. Незадолго до того, как камера была запечатана, еще один заключенный заснул и умер, в то время как исследователь застрелил еще одного.

Перед тем, как выстрелить в последнего выжившего субъекта, исследователь спросил, кто он такой, чему он назвал себя злом, живущим в сознании каждого человека и сдерживаемым сном. Вскоре после этого исследователь застрелил его и начал скрывать любые следы эксперимента.

Что вы только что прочитали?

Чтобы успокоить вас, вот правда: этот эксперимент на самом деле не состоялся. Да, это полностью выдумано. Но когда он впервые появился в Интернете, он мгновенно стал вирусным, и люди начали спорить о подлинности истории (споры продолжаются). Отчасти это так правдоподобно, потому что в советское время военные были известны своей бесчеловечностью и тайно проводили различные эксперименты. Однако этот не был одним из них.

Русский эксперимент со сном — это история ужасов в Интернете, которая впервые появилась на странице Wiki в 2010 году. Автор неизвестен, но их имя пользователя было Orange Soda. Wiki — это сайт, на котором пользователи изменяют контент, найденный в Интернете, чтобы сделать его интересным, невероятным, жутким или забавным. Даже изображения Русского эксперимента по сну, найденные в Интернете, являются модифицированными версиями случайных изображений, созданных браузером.

Такие страшилки и изображения называются Creepypasta и предназначены для того, чтобы напугать читателей.Creepypastas — это короткие пользовательские материалы, созданные с целью напугать людей ужасными историями о смертельных паранормальных явлениях или потусторонних явлениях. Русский Эксперимент Сна — одна из таких Creepypasta, которая стала настолько популярной, что многие люди поверили, что это правда. Но будьте уверены, ничего подобного никогда не происходило ни в России, ни где-либо в мире.

Советские секретные эксперименты

Несмотря на то, что это всего лишь крипипаста, Советский Союз действительно стоял за рядом секретных научных экспериментов, начиная с начала 1900-х годов и продолжаясь до распада Советского Союза в конце 1980-х.Большинство этих экспериментов проводились советскими спецслужбами, разведывательным подразделением советских вооруженных сил. Мало того, что они были известны своей жестокостью, они также никогда не боялись проводить эксперименты на людях. Некоторые из наиболее тревожных и неэтичных экспериментов над людьми, которые выходят далеко за рамки того, что США или Северная Корея могут себе представить, были проведены советскими спецслужбами.

Одним из самых печально известных научных экспериментов советских спецслужб была лаборатория ядов.Это был секретный исследовательский центр, созданный профессором медицины Игнатием Казаковым и возглавляемый генерал-лейтенантом Павлом Судоплатовым. Целью этого объекта было испытание различных видов ядов, разработанных с целью нападения на Запад. Считается, что лаборатория была снова активирована в 1991 году и до сих пор используется для создания смертоносного ядовитого биологического оружия для секретных операций на Западе.

В лаборатории свирепствовали эксперименты над людьми, и испытуемыми были в основном политические заключенные.Целью этих экспериментов было найти бесцветный яд без запаха, который нельзя было обнаружить даже после смерти человека. Большинство пострадавших скончались мгновенно. Среди испытанных ядов были иприт, дигитоксин, рицин, кураре и цианид. Лаборатория также была местом, где предполагаемых врагов России приводили для казни этими смертоносными ядами.

Возможно, это звучит не так жутко, как российский эксперимент со сном, но они были реальными и напугали даже самую могущественную страну в современном мире, Соединенные Штаты Америки.Неудивительно, что США слишком долго не позволяли Советскому Союзу оставаться единым.

Мировой рекорд депривации сна

Есть люди, которые не спали более недели в рамках конкурса или для внесения в Книгу рекордов Гиннеса. Старшеклассник из Калифорнии по имени Рэнди Гарднер не спал 11 дней подряд, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Во время 264-дневного эксперимента молодой человек страдал от затуманенной памяти, плохой концентрации, головокружения, невнятной речи и даже галлюцинаций и паранойи.Однако он не демонстрировал ужасающего поведения русских испытуемых. После завершения проекта он проспал 14 часов подряд и проснулся, чувствуя себя снова нормальным, без каких-либо долгосрочных последствий недосыпания. К сожалению, он не смог попасть в Книгу рекордов Гиннесса из-за пропуска крайнего срока подачи заявок. Это было еще в 1964 году.

Гиннесс удалил эту категорию, потому что больше не хотел поощрять такие рискованные эксперименты. Рекордсменом по самому продолжительному непрерывному периоду бодрствования является Морин Уэстон из Англии, которая в 1977 году не спала 18 дней в рамках марафона с креслами-качалками.Она не стала каннибалисткой, не стала рвать живот и не ела собственную плоть. Она и по сей день держит рекорд.

Ученые вечно изучали последствия недосыпания. Всякий раз, когда мы слышим об эксперименте со сном, мы находим его правдоподобным, потому что сон всегда является интересным предметом для ученых, а его еще так много; мы об этом не знаем. Однако никто никогда не слышал о каком-либо стимулирующем газе, который может не дать человеку уснуть на месяц и более. Хотя было известно, что у советских военных были различного рода газовые камеры для пыток заключенных, не давали им спать целыми днями.

Последствия депривации сна

Отсутствие сна в течение нескольких дней подряд может привести к различным проблемам со здоровьем, но никого не может превратить в каннибала. Есть эффекты недосыпания, но они незаметны и требуют времени, чтобы проявиться. Все осознают важность хорошего ночного сна. После долгого тяжелого рабочего дня нам ничего не хочется, кроме как пойти домой и лечь спать. Если мы не высыпаемся ночью, мы чувствуем себя вялыми, сварливыми, усталыми и чрезмерно сонными в течение дня.Это очевидные последствия недосыпания. Если не принимать во внимание эти очевидные признаки недосыпания, они могут привести к более серьезным последствиям.

Наше тело похоже на машину. Каждую ночь ему нужно несколько часов отдыха. В противном случае он может выйти из строя. Когда мы долгое время не спим, наши телесные функции страдают. Недостаток сна также может приводить к разного рода авариям, о чем свидетельствует рост числа автомобильных аварий. лишение сна так же опасно, как вождение в нетрезвом виде.Недостаток сна также может стать причиной несчастных случаев в заводских условиях с опасным оборудованием. Считается, что даже чернобыльская катастрофа была вызвана недосыпанием.

Недостаток сна может быть вызван несколькими причинами. Одна из главных причин — нездоровый образ жизни и напряженный график. В наши дни профессиональная конкуренция очень высока, и люди прибегают к любым средствам, чтобы реализовать свои амбиции, даже если это означает, что спать всего два часа каждую ночь. Сон действительно стал для многих вторичным.Вместо сна эти люди предпочитают работать. Хотя это может помочь в достижении карьерных и профессиональных целей на короткое время, последствия недосыпания скоро наверстают упущенное.

Расстройства сна, такие как бессонница, также могут вызывать хроническое недосыпание. Многие люди склонны предполагать, что бессонница пройдет сама по себе. Но бессонница — серьезное нарушение сна, которое требует правильной диагностики и лечения. Бессонница также может быть результатом респираторных расстройств, таких как апноэ во сне, когда мышцы горла расслабляются и блокируют верхние дыхательные пути, вызывая затрудненное дыхание.

Если недостаток сна является результатом нарушения сна, то хорошей новостью является то, что существуют методы лечения почти всех нарушений сна. Однако, если это связано с нездоровым образом жизни, человеку необходимо улучшить свой образ жизни.

Хроническое недосыпание по-разному влияет на функции нашего организма. Вот некоторые из них:

Аппетит и прибавка в весе: Постоянное недосыпание является важной причиной неправильного аппетита и нездорового набора веса.Наш аппетит контролируется двумя гормонами — лептином и грелином. Лептин подавляет аппетит, а грелин увеличивает аппетит. Недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс, подавляя выработку лептина и увеличивая выработку грелина. Это приводит к нездоровому увеличению аппетита и увеличению веса. Большинство людей склонны думать, что недостаток сна приводит к потере веса. Однако происходит обратное. Чем дольше вы живете с недосыпанием, тем больше увеличивается ваш вес из-за дисбаланса гормонов, контролирующих аппетит.

Плохое когнитивное функционирование: недостаток сна часто является причиной различных неудач, ошибок и несчастных случаев. Это потому, что без достаточного количества сна наш мозг не может оставаться бдительным и проницательным. Пока мы спим по ночам, наш мозг восстанавливается, перезаряжается и закрепляет то, что он узнал и испытал за день. Вот как формируются воспоминания (помните фильм « наизнанку, ?»). Когда мы не спим достаточно, наш мозг не получает достаточно времени, чтобы восстановить и восстановить или создать воспоминания.Поэтому, когда мы недосыпаем, мы получаем затуманенную память и плохую концентрацию. Когда это продолжается долгое время, мы тупеем и работаем не так эффективно, как следовало бы.

Риск серьезных заболеваний: недостаток сна увеличивает риск различных серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечный приступ и сердечная недостаточность, инсульт, заболевания почек, гипертония и депрессия. Хронический недостаток сна также убивает половое влечение и затрудняет зачатие ребенка. Если человек долго не спит, его иммунитет также ослабляется.

Мораль истории

Недостаток сна вызывает несколько нарушений здоровья; некоторые из них очевидны, в то время как другие тонкие и долгосрочные. Тем не менее, это не вызывает ни одного из поведений, описанных в эксперименте «Русский сон». Но это не значит, что вы должны пытаться долго не выспаться. Правильный сон так же необходим, как еда и свежий воздух, и каждый взрослый должен спать не менее семи часов каждую ночь. Здоровый образ жизни, правильная диета и расслабленный ум — три наиболее важных фактора, влияющих на качество здорового сна.

Если вы хотите прочитать вымышленный отчет о Русском эксперименте со сном, вы можете купить книгу на Amazon.

Как долго вы можете обходиться без сна

• Недостаток сна может вызвать ряд опасных симптомов, включая когнитивные нарушения и беспокойство.
• Недосыпание никогда не убивало человека напрямую, но некоторые смерти были связаны с длительным недосыпанием.
• Исследователи, изучающие лишение сна у крыс, обнаружили, что ни одна из крыс не прожила дольше 32 дней.
• Национальный фонд сна утверждает, что взрослые должны спать не менее семи часов в сутки.

Недостаток сна может сделать людей несчастными, раздражительными и более восприимчивыми к простуде, но нет никаких доказательств того, что лишение сна когда-либо непосредственно убивало кого-то.

Продолжительное истощение, тем не менее, упоминалось как фактор смерти многих в остальном здоровых людей.

В 2012 году, например, китаец не спал 11 ночей подряд, чтобы посмотреть все футбольные матчи чемпионата Европы.Вскоре после этого 26-летний мужчина скончался во сне, и врачи сказали, что причиной было сочетание недосыпания, алкоголя и табака.

Рэнди Гарднер побил рекорд бодрствования в 1964 году, попав в Книгу рекордов Гиннеса. Гарднер, которому тогда было 17 лет, не спал 11 дней и 25 минут. Хотя у него не было физических симптомов сразу после попытки, он, как сообщается, много лет страдал бессонницей.

С тех пор многие люди пытались побить рекорд, но Книга рекордов Гиннеса перестала рассматривать попытки, потому что лишение сна может быть опасным.

Недосыпание может вызвать длинный список симптомов. У тех, кто спит менее семи часов в сутки, могут проявляться такие симптомы, как беспокойство и депрессия, а недосыпание связывают с ожирением. сахарный диабет , плохое принятие решений и снижение концентрации.

Нейробиолог из Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер сказал в предыдущем интервью Business Insider, что недостаток сна также может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.По его словам, весной, когда все теряют час сна, на следующий день количество сердечных приступов возрастает на 24%.

Некоторые медицинские расстройства также могут вызывать недосыпание. Во Франции исследователи обследовали 27-летнего мужчину с синдромом Морвана, который вызывает подергивание мышц. потеря веса , галлюцинации, боль и недосыпание. Scientific American сообщил, что 27-летний мужчина «практически не спал» несколько месяцев подряд.Хотя он не чувствовал усталости или беспокойства, мужчина каждую ночь испытывал от 20 до 60 минут галлюцинаций и боли.

Синдром Морвана может вызывать такие эпизоды, включая и выключая определенные нервные клетки. Сообщений об этом заболевании очень мало — по состоянию на 2011 год было опубликовано только 14.

Подробнее: 14 научно обоснованных способов улучшить сон

Эксперименты на животных показывают, что недосыпание может в конечном итоге привести к смерти.В 1980-х годах исследователь Аллан Рехтшаффен провел эксперименты на крысах в Чикагском университете и обнаружил, что все животные погибли к 32-му дню отсутствия сна.

Хотя исследователи не пришли к единому мнению о причине смерти, сообщил Слейт, все возможности были связаны с недосыпанием. Некоторые исследователи заявили, что иммунная система крыс не работает и позволяет бактериям убивать крыс. Другие утверждали, что лишение сна привело к смертельному повреждению мозга, а третья теория утверждала, что температура тела крыс стала настолько низкой, что они погибли от переохлаждения.

Независимо от причины, исследователи полагали, что длительное лишение сна вызывает настолько серьезные симптомы, что крысы не могут выжить. У людей исследователи наблюдали только серьезные психологические эффекты, такие как галлюцинации, поскольку исследования не выходили за рамки двухдневного лишения сна.

Последние рекомендации Национального фонда сна, выпущенные в 2015 году, предостерегают от слишком большого отклонения от рекомендаций по сну.