brinmax

Сколько времени из жизни мы тратим на обычные и неизбежные вещи? Смотри рейтинг «пожирателей времени»!

Первое место – сон

Очевидно, что больше всего времени у человека шло, идет и, вероятно, будет идти в будущем на сон. Наверняка многие из нас мечтали о волшебной таблетке, которая решила бы «проблему» сна и подарила бы нам множество дополнительных часов. Но, пока ученые борются над созданием такого препарата, нам остается только смириться с тем, что при нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8:00) около трети нашей жизни, т. Е. Почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет ) мы проводим во сне.

Кстати, мировой рекорд бодрствования принадлежит Роберту Макдоналд из Калифорнии, которому удалось продержаться без сна почти 19 дней! Но со сном нужно быть крайне осторожными: существуют данные, согласно которым только за одни бессонные сутки в мозгу запускаются необратимые процессы, впоследствии разрушают психику.

Второе место – гаджеты

На телевизор, телефон и компьютеры современный человек тратит почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. Е. При продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами!

Для того чтобы успешно сэкономить хоть часть из этих 20 лет, многие привыкают справляться с несколькими задачами одновременно, совмещая, например, отправку электронных писем с прослушиванием музыки, телевизор с просмотром веб-сайтов. Таким образом, некоторым удается за день получить 8:00 информации, потратив на это чуть больше семи часов реального времени.

Взрослые ежедневно тратят 212 минут на просмотр различного видео, включая телевизор, интернет-ролики и DVD-дисков. В среднем человек тратит 91 минуту в день, прослушивая радио, и около 80 минут, обмениваясь текстовыми сообщениями в социальных сетях и по электронной почте.

Третье место – работа

Работать приходится всем нам. И не каждый человек, к сожалению, может похвастаться тем, что на работу он идет с удовольствием. Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься день в день, но тебе приходится этим заниматься, чтобы заработать деньги, ты фактически воруешь время в самой себе. Продолжительность активного трудового стажа – 40 лет. Путем нехитрых вычислений можно выяснить, что 9,5 года жизни ты тратишь впустую, если занимаешься нелюбимым делом.

Четвертое место – дорога

Сэкономленное от работы и гаджетов время современные жители мегаполисов «спускают» преимущественно на дорогу. Каждый день в столице возникает до 800 пробок, в которых томятся около 1100000 автомобилей. В среднем москвичи тратят 3:00 в день на пробки, а это, при условии, что мы проживем 70 лет, почти 9 лет жизни!

Пятое место – еда

В среднем современный человек ест около 1,5 часа в день. А это означает, что при продолжительности жизни 70 лет почти 4,5 года уходит на еду! При этом не всегда прием пищи сопровождается приятной обстановкой в ​​кругу семьи или в дружеской компании. Чаще всего мы едим на бегу, неправильно и не всегда качественные продукты.

Подводя итоги, «несъеденного» времени остается не так уж и много – каких 5,5 года!

Интересные факты для тех, кто хочет освободить еще немного времени:

• Среднестатистический пользователь Сети ежедневно проводит 51 минуту в соцсетях, 26 минут на поисковых порталах, 15 минут на сайтах знакомств, 10 минут посвящает онлайн-игр, 9 минут смотрит видео, 7 минут отводит работе и 5 минут тратит на образование.
• На поиск парковочного места водители тратят в среднем 19,1 минуты за один раз, а в ожидании зеленого сигнала светофора мы в целом тратим около двух недель своей жизни.
• Каждый человек в среднем делает 10 подходов к холодильнику каждый день. Причем 6 из них для того, чтобы просто проверить, не появилось там что-нибудь новенькое. Учитывая, что один подход занимает примерно одну минуту, получается, что на фантазии о том, что кто-то добрый положил еду в холодильник, мы тратим целых 4 месяца нашей жизни!
• Средняя девушка за всю жизнь тратит на шопинг около 3 лет.
• 5% жизни человек тратит на ремонт и на гигиену.
• Десятую часть всей жизни мы проводим за лечением, за походами к врачам, в аптеки, поездки в санаторий и т. Д.

О том, что время – деньги, знает каждый. Кстати, в новой работе Джастина Тимберлейка и Аманды Сейфрид, фильме «Время», эта фраза приобретает для героев совершенно новое значение. Время в прямом смысле превращается не только в деньги, но и в драгоценные секунды, отведенные на жизнь. По сюжету фильма люди в 25 лет перестают стареть. Правда, последующие годы они могут купить, заработать или украсть. И вот богатые становятся практически бессмертными, а бедные, как всегда, обречены сражаться за каждую секунду своей жизни.

Кстати, в реальной жизни именно в 25 лет у всех людей заканчивается процесс роста и одновременно включаются биологические часы, запрограммированы, начиная с этого возраста, на старение. Поэтому сюжет фильма не так уж и утопический.

 

35 удивительных фактов о том, на что мы тратим свою жизнь

На что тратит жизнь среднестатистический американец? Он живет примерно так же, как и мы с вами, во всяком случае, в смысле распределения времени. Все люди в мире спят, видят сны, стоят в пробках, едят, работают, занимаются сексом и пытаются похудеть.

Жизнь человека в цифрах

Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Конечно нет, мы просто идем и спим. Сегодня вы узнаете конкретные цифры, на что уходит жизнь среднего американца.

Средняя продолжительность жизни американца на 2014 год – 78,6 лет. Теперь посмотрим, для чего же нужно всё это время.

На что человек тратит свою жизнь

1. 25 лет мы спим

При нормальной суточной продолжительности сна (от 7,5 до 8 часов) около трети нашей жизни, т. е. почти 22 года (при продолжительности жизни 70 лет) мы проводим во сне. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму – 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.

2. 10,3 года мы работаем

Средний американец работает 40 часов в неделю с 20 до 65 лет. Успешные люди работают еще больше.

3. 48 дней мы занимаемся сексом

Недавние исследования показали, что средняя прелюдия длится 7 минут, а само действие – 12 минут.

4. Американские женщины 17 лет пытаются похудеть

То есть сидят на разных диетах.

5. Ровно половину свободного времени американцев съедает телевизор – 9,1 год

Это 2,8 часа ежедневно.

6. Мы тратим 2 года на просмотр рекламы

7. Мы тратим 1,1 год на уборку

Исторически, женщины тратят в два раза больше времени на уборку, но последнее время статистика начинает выравниваться.

8. Готовка еды занимает 2,5 года

9. А вот чтобы всё это съесть у нас уходит 3,66 года, что примерно равно 67 минутам каждый день

В среднем современный человек ест около 1 часа в день. В расчет не идут выходные дни, когда прием пищи может превратиться в неединочасовой ритуал. Общий вес еды, которую человек съедает за свою жизнь – около 35 тонн.

10. 4,3 года мы сидим за рулем

За это время мы проезжаем расстояние, которого может хватить, чтоб добраться до луны и обратно три раза!

11.

В лучшем случае, 6 месяцев у нас уходит на ожидание в пробках – 122 часа в год

В среднем автомобилисты больших городов проводят от 11 часов в пробках, а в течение полугода по минимальным расчетам человек теряет 66 часов на это бесполезное занятие.

12. Мы тратим 1,5 года в ванной комнате

Средний человек ходит туда примерно 6 раз в день.

13. Туалет отнимает у нас 92 дня

Причем мужчины проводят там на 4 минуты дольше каждый день.

14. В течение дня 70% времени мы проводим перед цифровыми медиа

Современный землянин тратит на просмотр телевизора, общение по телефону и работу за компьютером почти половину всего времени, что находится в состоянии бодрствования. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. е. при продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами! Кстати, самой смотрящей TV нацией считаются японцы. Среднестатистический японец проводит у «ящика» 9 часов в день!

15.

Мы смеёмся примерно 290 000 раз за всю жизнь

Это около 10 раз в день.

16. За всю жизнь мы проходим примерно 177 000 км.

Этого достаточно, чтобы обойти 4 раза всю нашу Землю.

17. 90% времени мы проводим в помещении

Это 71 год из 78,6.

18. Американцы потребляют 1 чайную ложку спирта в 10 дней

За всю жизнь выходит 5,5 кубических метра алкоголя.

19. За ночь нам снится от 4 до 6 снов, что примерно 2 000 снов в год

80% всех наших снов мы забываем.

20. Мы пускаем газы 402 000 раз за всю свою жизнь

Это примерно 14 раз в день.

21. А вот целуемся мы 14 дней за всю жизнь

Некоторые хотели бы и чаще.

22. Кофе – мы выпиваем 12 000 чашек за всю жизнь

Это 1,6 чашки в день.

23. Чай – у нас уходит 21 кг за всю жизнь

Примерно 340 грамм в год.

24. Один год! 1 год уходит у женщин, чтобы выбрать, что им одеть

25. А вот мужчины это год потратят, чтобы смотреть на женщин

26.

Женщины потратят 8 лет жизни на походы по магазинам

Это примерно 1 час каждый божий день!

27. Полтора года уйдет у женщин на уход за своими волосами

Это 14 000 часов чистки, мойки, сушки, стрижки, выпрямления и т. д.

28. Офисный работник потратит 5 лет, сидя за столом

29. Средний служащий потратит 2 года, сидя на совещаниях

30. И 2 миллиона раз мы будем ругаться в своей жизни

31. 6.5% жизни человек тратит на ремонт

32. Десятую часть всей жизни мы проводим за лечением, т. е. за посещением докторов, больниц, аптек, санатории и т. д.

33. 60 дней в году у нас похмелье

Согласно результатам опроса, в котором приняли участие более полутора тысяч человек, в период с 21 года до 38 лет в среднем страдают от последствий употребления алкогольных напитков 60 дней в году. В период с 38 до 46 шести лет среднее количество похмельных дней в году – 45, а с 46 до 60 – 23 дня. В общей сложности это составляет 1926 дней или 5 лет.

34.

Мы читаем 1 час в день

На чтение литературы в среднем человек тратит менее 1 часа в день, и то по большей части это развлекательные статьи и прочая мелочь. То есть при продолжительности жизни 70 лет современный человек тратит на чтение 2 года 91 день.

35. И еще

По подсчетам специалистов, только 40 секунд в день тратим мы на общение с ребенком. А если папа уходит, когда малыш еще спит и приходит, когда уже спит, то общение может быть и 40 секунд в неделю. На разговор с супругом мы тратит 4 минуты в день.

Мы разработали уникальный сервис, показывающий более 60 интересных вещей, которые происходят в мире каждую секунду. Рекомендуем ознакомиться, подумать и сделать нужные выводы!

© Борис, BBF.RU

Сколько лет своей жизни мы тратим на сон? — Domik.ua

Если посчитать, сколько времени человек тратит на сон, то получается, что до трети всей своей сознательной жизни мы проводим во сне. За всю свою жизнь человек в среднем спит от 15 до 30 лет в зависимости от того, сколько лет он проживет.

Здесь может проявиться любопытство и желание узнать, а сколько же времени мы находимся в разных житейских состояниях, выполняя тем самым возложенные на нас окружающей природой функции мыслящего человека?

Каждый человек, даже если он одинок и живет один, является членом сообщества людей, законам которого он подчиняется. В системе с такой организацией как человек – семья – общество все люди за редким исключением аналогичны друг другу по физическим и психическим качествам. У каждого есть тело, руки, ноги, голова, и ведут все, как правило, примерно одинаковый образ жизни, отдавая свое время в разных пропорциях себе, семье и работе (обществу).

Как показывает практика, в среднем мы отдаем работе до 10 часов в сутки (40%) своего времени. На сон мы тратим по рекомендациям медиков не менее 8 часов в сутки (30%) своего времени, а сколько тратим времени на себя и на семью? На себя и на семью остается треть (до 30%) суточного времени, большую часть которого семейный человек проводит с семьей. А когда же мы тратим время на себя? Понемногу на каждом этапе или во сне?

Зачем нужен сон? Говорят, что это естественный физиологический процесс, в котором периодически пребывает человек или животное, находясь в состоянии сознания с пониженной реакцией на окружающий мир. Нормальный сон происходит циклически (циркадными ритмами) примерно каждые 24 часа и включает в себя ряд закономерно повторяющихся стадий в течение ночи. Всего таких стадий 5, и они, чередуясь в определенной последовательности, создают цикл сна.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, затем наступает 2-я стадия, которая сменяется 3 и 4 стадиями. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, имеющий короткую продолжительность. Исследования ученых показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний.

Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергетических затрат, а быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием. Сон для организма важнее пищи. Без сна человек жить не может, так как сон обеспечивает отдых организма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет, реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

Таким образом, можно предположить, что во время сна у человека устанавливается равновесие внутренних энергетических систем организма, отвечающих за физическое и психическое здоровье человека. Это происходит во время смены фаз и циклов, когда как бы в определенном порядке сканируются все отделы, отвечающие за психическое состояние человека и те которые ослаблены, получают необходимое питание. Как в мобильном телефоне при подзарядке аккумулятора.

Лишение сна является способом психологического давления, которое используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. То, что осознанные сновидения существуют, иногда подтверждается учёными.

Осознанные сновидения могут начинаться в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что он спит.

Во время сна происходит замедление или ускорение внутреннего времени, которое встречается очень часто и которое разнообразно в своих проявлениях. Например, во время падения с какой-либо высоты происходящего в сновидениях спящий человек ощущает плавное затормаживание и мягкое приземление. Иногда такие падения часто переходят в определенное планирование, когда реально ощущается чувство полета .

В это время мы можем перемещаться в пространстве, не касаясь земли или пола, но при этом ноги и все тело ощущают упругую поверхность окружающего воздуха. Во сне человек может видеть прямой и обратный ход времени, когда перемещаясь в пространстве, он может не только участвовать в каких-то сюжетах из своей реальной жизни. Может переживать фрагменты жизни давно прошедшей, встречая в сновидениях людей, которых уже нет на этом свете.

Во время сна мы реально ощущаем все чувственные восприятия, так же, как это происходит и в реальной жизни. Знаменитые психиатры Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг, раскрывая природу сновидений, говорили о проявлении в этот момент сознания и психики как стереотипов поведения человека для разных жизненных ситуаций, заложенных в сознании человека на наследственном уровне.

Наверное, человек проживает во сне какую-то вторую свою жизнь, о которой он потом ничего не помнит, но которая координирует определенным образом его реальную жизнь, как говорят об этом психологи.

Таким образом, как ни крути, а человек спит в своей жизни до 30% времени отведенного ему природой жизненного цикла. Разные же кратковременные периоды короткого сна компенсируются тем, что маленькие дети, больные люди, старики спят до десяти – двенадцати часов в сутки. Тому же, кто попытается увеличить свой период бодрствования за счет сна, следует помнить, что это чревато негативными последствиями для психики человека.

Хотя есть специальные методики быстрого сна, которым обучают в войсках специального назначения. Молодые люди в период влюбленности способны длительное время обходиться без сна за счет своего психического напряжения, которое со временем нормализуется. Но человек не может постоянно находиться в возбужденном состоянии. Поэтому нормальным людям все же лучше спать столько времени, сколько им необходимо для здоровья. А это – восемь часов сна в сутки.

Здоровый сон. Что такое СИПАП терапия?

Если человек полностью здоров – храпеть он не должен. Так считают медицинские специалисты. О том, как современная медицинская наука помогает избавиться от храпа, нам рассказала заведующая отделением функциональной диагностики ОКДЦ врач высшей категории, главный внештатный специалист по функциональной диагностике Минздрава РО Галина Александровна Галицкая:

— Большинство храпящих людей не задумываются о своем здоровье. И напрасно. Храп — это звоночек о возможных неврологических, отоларингологических патологиях, о недостатке кислорода в мозге и других органах.

Мозг храпящего во время сна не отдыхает полноценно: от постоянной нехватки кислорода происходят микропробуждения, а утром человек встает не выспавшейся. В некоторых случаях в течение дня, в том числе и на работе, такой человек может внезапно уснуть на очень короткий промежуток времени – буквально выключиться на несколько секунд. А если этот человек за рулем, или его профессия связана с высокой концентрацией внимания, от которой зависит его собственная жизнь, жизнь других людей – это таит в себе серьезную опасность.

Храп может быть связан с разными причинами, но воздействовать на них на настоящий момент можно только с помощью СИПАП. СИПАП – это название и аппарата, и непосредственно лечения. Эта аббревиатура произошла из английского понятия Continuous Positive Airway Pressure (постоянное положительное давление в дыхательных путях).

У СИПАП терапии большой потенциал, но, к сожалению, люди о нем мало слышали. Большинство страдающих храпом машут на эту проблему рукой – «ну храплю, и храплю». Между тем, с помощью СИПАП терапии можно не только избавиться от храпа, но и решить многие другие проблемы со здоровьем. Сейчас уже доказано, что при использовании СИПАП и антигипертензивных препаратов, последние необходимо корректировать в сторону уменьшения дозировки. Кроме того, во время такого лечения значительно снижается вес пациента. А это немаловажно. Один из наших пациентов, пришедший по направлению эндокринолога, после СИПАП терапии похудел на 80 килограммов! Наверное, поэтому аппарат очень распространен в США, т.к. помогает американцам бороться с лишним весом.

Кроме упомянутого снижения избыточного веса, и непосредственно нормализации сна, СИПАП терапия помогает снизить риски инфаркта и инсульта, улучшает работоспособность, способствует концентрации памяти и внимания.

— Как же действует аппарат СИПАП?

СИПАП стоит на прикроватной тумбочке во время сна пациента. От него идет трубка к маске, через которую человек дышит. Спать в аппарате можно практически в любой позе. Когда аппарат понимает, что у человека апное (остановка дыхания во сне), что дыхательных движений нет, он под давлением подает обычный увлажненный воздух, вследствие чего давление изменяется в грудной клетке и акт дыхания продолжается. В итоге человек высыпается и лучше себя чувствует в течение дня, он застрахован от рисков, связанных с изменениями работы мозга, нервной системы и других органов.

Конечно, возникает вопрос – может ли человек отказаться от СИПАП, или ему необходимо пользоваться им всю жизнь? Как правило, пациент, попробовавший полноценно высыпаться, возвращается к использованию СИПАП снова.

В Областном консультативно-диагностическом центре пациентам сначала предлагают СИПАП попробовать, приобретать его сразу не нужно. Прежде чем приобрести и запрограммировать необходимый аппарат, подобрать индивидуальную маску, пациенту предстоит пройти диагностику.

— Какие исследования и на каком оборудовании проводятся в ОКДЦ?

Во-первых, на самом простом аппарате – пульсоксиметре — мы проводим пациентам пульсоксиметрию в состоянии ночного сна. Перед таким исследованием не стоит принимать кофе и тоники. Пациенту надевается датчик на указательный или средний палец руки, и прибор, похожий на наручные часы на запястье. Человек ложится спать и всю ночь находится с этим прибором, а утром прибор снимает и привозит его обратно к нам. Это исследование рекомендуется для людей с ожирением, гипотиреозом, хронической обструктивной болезнью легких, дыхательной и сердечной недостаточностью, хроническим легочным сердцем.
Во-вторых, в центре появились два новых современных аппарата для проведения респираторного мониторинга. Они анализируют не только пульс, у них есть носовые канюли, датчики храпа. Аппараты выявляют уже несколько параметров, по которым мы можем судить о состоянии пациентов. Аппараты негромоздкие – в виде больших часов и носовой канюли, они настолько удобны, что мы тоже отпускаем пациентов в них спать домой. Из-за небольшого размера их удобно брать с собой и в командировку, и в туристическое путешествие.
В-третьих, мы проводим более глубокое исследование — полисомнографию в состоянии ночного сна. На полисомнографе очень много датчиков, как на голове, так и на пояснично-грудном отделе. Это оборудование позволяет дифференцировать центрального генеза апное или обструктивное (есть ли сбои в подаче дыхательных команд, поступающих из мозга, или апное связано с работой других органов человека). Исследование может проводиться и в амбулаторных условиях, и в условиях стационара ОКДЦ.

Здесь нужно отметить, что и пульсоксиметрия и полисомнография доступна пациентам в системе ОМС. Перед каждым исследованием предстоит посетить ряд специалистов – терапевта, кардиолога, пульмонолога, отоларинголога, невролога.

— С чего начинается путь пациента, решившего бороться с храпом?

Конечно, на исследование должен направлять врач-клиницист. Диагносты могут дать небольшую консультацию перед исследованием, но не должны выступать на первом плане. Но если к нам придет пациент и скажет: «Я храплю, я хочу обследоваться!» — мы начнем с респираторного мониторинга. А по результатам узнаем, есть ли патология или нет, и определим, к какому специалисту необходимо обратиться.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019. Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна — это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
  Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
  Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
  Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным — начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
  Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
  Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
  Парасомнии — это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна — такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit. 

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

• время сна — ночь;
• время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
• отход ко сну: с 21:00 – 1:00
• пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
• разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
• засыпание в течение 30 минут
• в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
• начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

• усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

Наша жизнь в цифрах или на что люди тратят время

Зачастую, люди даже не задумываются о том, сколько и на что они тратят свое драгоценное время. Если подсчитать, то те 2 часа после работы, что мы проводим за телевизором, за целую жизнь превращается в 9 лет!

Lifeguide предлагает вам прочитать эти невероятные факты о том, на что люди тратят свое время:

 

1. 25 лет своей жизни человек спит.

 

2. На работе мы проводим 10.3 года. В среднем человек работает 40 часов в неделю с 20-65 лет.

 

3. 48 дней человек тратит на секс.

 

4. Женщины тратят 17 лет своей жизни пытаясь похудеть (время, когда они на диетах).

 

5. Мы смотрим телевизор 9.1 год. Человек смотрит телевизор почти половину своего отдыха 2.8 часа в день.

 

6. Вы проводите 2 года смотря рекламные ролики. Один час телевещания включает в себя около 15 мин. рекламы.

 7. 1.1 год уходит на уборку.

 

8. 2.5 лет уход на приготовление еды.

 

9. Люди тратят на обеды приблизительно 3.66 лет, около 67 минут в день.

 

10. На транспорт мы тратим 4.3 года. И проезжаем достаточное расстояние, чтобы добраться до луны и обратно.

 

11. 3 месяца мы стоим в пробках.

 

12. 1.5 года мы проводим в ванной.

 

13. 6 месяцев сидим в туалете.

 

14. 70% процентов жизни человек проводит за телефоном, интернетом, ТВ и радио.

 

15. Человек смеется около 290 000 раз в жизни.

 

16. Человек проходит 177 000 км (обойти землю можно 4 раза).

 

17. 90% своего времени человек проводит в помещении.

 

18. Человек употребляет 5 460 литров алкоголя за жизнь.

 

19. Человек испускает газы 400 000 раз в жизни.

 

20. 14 дней вашей жизни уходит на поцелуи.

 

21. Женщины тратят почти 1 год, решая что надеть.

 

22. А мужчины столько же времени пялятся на женщин.

 

23. Женщины 8 лет жизни проводят в магазине.

 

24. Полтора года женщины уделяют время своим волосам.

 

25. Офисный работник проводит 5 лет сидя за столом.

 

26. Офисный служащий проводит 2 года не переговорах.

 

27. В среднем человек клянется 2,000,000 раз.

 

28. Человек видит около 2000 снов в год. 80% из них он забывает.

 

Источник: http://kvn201.com.ua/chisla.htm

 

 

Нравится? Смотрите еще:

Топ-20 вопросов, после которых хочется ударить

Google+

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

by Elenka · 11/09/2014

Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

7 вещей, отнимающих много времени, на которые средний Джо тратит в жизни

Это часть новой серии блогов с практическими советами о том, как стать более продуктивным, развивать творческий потенциал и рост в своей компании, а также развивать яркую культуру среди ваших сотрудников. команды.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько времени вы тратите на определенные занятия в жизни? Когда наши повседневные дела сводятся к жизни, может быть страшно видеть, сколько нашей жизни уходит на эти задачи.Мы собрали семь вещей, отнимающих много времени, на которые средний Джо тратит в своей жизни.

1. Спящий

Хороший ночной сон жизненно важен для выживания каждого человека. Учитывая, что в среднем человек спит 8 часов в день, это означает, что средний человек будет спать 229 961 час за всю свою жизнь или в основном одну треть своей жизни. Это драгоценное время, которое можно было бы потратить на просмотр «Крепкого орешка» 105 325 раз.

2.Есть

Еда — необходимая часть жизни, которую мы должны делать, чтобы выжить. Исследование, проведенное в США, показало, что средний американец тратит 67 минут в день на еду и распитие напитков. Суммируя все вместе, средний Джо тратит ошеломляющие 32 098 часов на еду и питье напитков за свою жизнь.

3. Вождение автомобиля

Круиз по улице жарким летним днем ​​с радаром под звуки золотых сережек, проигрываемых в автомобильной стереосистеме, может быть большим удовольствием, но вождение также может быть утомительным.Согласно исследованию, проведенному Harvard Health Watch, средний американец тратит 101 минуту в день за рулем. Это означает, что за всю жизнь средний Джо тратит колоссальные 37 935 часов за рулем автомобиля (при условии, что он / она начинает водить машину в 17 лет и ездит до 78,7 лет). За это время средний Джо проедет около 798000 миль (1284256 километров), что примерно в три раза больше, чем требуется, чтобы добраться до Луны!

4. Рабочий

Работа — большая часть нашей жизни и наш самый большой источник дохода, но сколько времени мы на самом деле тратим на работу? Предположим, что в среднем Джо работает 40 часов в неделю в возрасте от 20 до 65 лет и ежегодно получает две недели отпуска.За это время средний Джо проработает в общей сложности 90 360 часов своей жизни, работая на этого человека.

5. Работа в Интернете

За последнее десятилетие влияние Интернета резко возросло, став неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Мы работаем, делаем покупки, общаемся, играем в игры, обучаем, читаем новости и многое другое делаем в Интернете. Исследование, проведенное в 2010 году, показывает, что средний американец проводит в сети 32 часа в месяц. Это составляет 28 300 часов за время жизни, и это число может увеличиться в будущем, когда интеллектуальные устройства станут более широко использоваться и обеспечат более легкий доступ к Интернету.

6. Смотрю телевизор

Большинство из нас любит смотреть телевизор как развлечение. По данным Бюро статистики труда США, средний американец смотрел телевизор 2,8 часа в день, что в среднем составляет около половины своего свободного времени. Это означает, что среднестатистический человек будет смотреть телевизор более 9 лет или около 80 486 часов . Для сравнения: вы можете посмотреть все серии «Друзья» более 838 раз.

7. Очистка

Если вы не Мэри Поппинс, вы, вероятно, не очень любите убирать; К сожалению, это то, что приходится делать большинству из нас.Согласно этой статье, женщины потратят 12 896 часов за всю свою жизнь на уборку дома, что составляет почти полтора года их жизни. Возможно, неудивительно, что мужчины тратят меньше времени на уборку в своей жизни, чем женщины. Мужчины тратят примерно половину этого времени — или 6448 часов за всю свою жизнь на уборку — и поэтому, вероятно, можно с уверенностью сказать, что женщины относятся к более гигиеничному полу.

Уильям Пенн однажды сказал : «Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего. Мы не всегда можем контролировать то, как мы проводим свое время, но мы можем попытаться извлечь из него максимум пользы.

Лучший способ осознать — первый шаг к изменениям — это найти объективную систему измерения, которая пересекает силу человеческой рационализации. В конце концов, восприятие и реальность часто — две разные вещи. Когда вы отслеживаете свое время, вы получаете здоровую дозу неограниченной правды. Тогда вы сможете начать уделять время самому важному.

Наше программное обеспечение для учета рабочего времени Jira, называемое Tempo Timesheets, помогает пользователям не только легко и объективно отслеживать свое время и производительность, но и выяснять, как им лучше всего изменить свое поведение для достижения своих целей.Для большинства из нас учет времени — это больше для того, чтобы считать каждый час, чем для того, чтобы считать каждый час. То есть учет времени — это не только осознание, но и изменение. Возможно, именно в этом суть того, почему учет рабочего времени означает достижение цели: часы не лгут. Когда вы понимаете, как вы проводите свое время, это проясняет, где ваши приоритеты — или должны быть, — и показывает, как вы можете сделать свое время более подходящим для ваших приоритетов.

Источники

Без учета времени, затраченного на многозадачность

Расчет был основан на ожидаемой продолжительности жизни, которой Джо в среднем доживет до 78 лет.7 лет согласно ожидаемой продолжительности жизни при рождении для населения США в 2011 г.

Год был рассчитан как 365,25 дней или 52,2 недели.

При подсчете времени, проведенного за рулем, мы предположили, что средний Джо будет водить машину с 17 лет до своей смерти.

При подсчете времени, проведенного в сети, мы подсчитали, что человек начнет пользоваться Интернетом в возрасте 5 лет.

Источники:

Ваша жизнь в цифрах — Клуб вопросов сна

Вы когда-нибудь задумывались, сколько в среднем вы спите за свою жизнь? 26 лет! А что насчет еды? 4.5 лет. Правильно, четыре с половиной года своей жизни вы потратите на еду. Следующая инфографика исследует вашу жизнь, разделенную на основные вещи, которые мы все делаем: спим, работаем, едим, смотрим телевизор, общаемся, ходим в школу и так далее. В итоге у вас остается драгоценное количество времени, которое вы можете провести, наслаждаясь жизнью, но сколько это времени? Узнайте ниже…

Ваша жизнь в цифрах

Единственное, чем вы занимаетесь большую часть жизни — это сон. Но как это сравнить с работой, общением и смехом? Средний человек проводит на Земле 79 лет или 28 835 дней.Итак, в среднем за всю жизнь приходится 692040 часов. Каждая бусинка в этой банке представляет один год. Давайте посмотрим, как мы проводим время нашей жизни.

Сколько часов в среднем спит человек?

В среднем человек тратит во сне около 26 лет, что соответствует 9 490 дням или 227 760 часам. Удивительно, но мы также тратим 7 лет, пытаясь заснуть. Это 33 года или 12 045 дней, проведенных в постели!

Но что такого особенного в сне? Он повышает умственное и физическое благополучие, включая иммунитет, регулирование веса и даже фертильность.Независимо от того, сколько вам нужно, качественный кипяток — это хорошо выспавшийся сон.

Что касается ворочаний, сделайте несколько дыхательных упражнений, почитайте книгу или примите расслабляющую ванну, чтобы уснуть. Если вы не устали, не заставляйте это делать. Подумайте, чем еще вы могли бы заниматься за эти 7 лет!

Однако пытаться сократить время сна, вероятно, не лучшая идея. Если вы не любитель короткого сна — а это всего 1-3% населения — вы рискуете своим здоровьем и, в конечном итоге, уменьшите количество бусинок в банке.

Среднее время, проведенное на работе за всю жизнь

Будь то повседневная рутина или карьера мечты, наша работа отнимает у нас много времени; Фактически, в среднем 13 лет. Это 24% от типичного 50-летнего периода работы.

Для тех, кто просто не может насытиться, в жизни есть около 441 сверхурочного рабочего дня.

Если вы сложите все это вместе, вы потенциально можете проработать эквивалент 4821 дня, проведенного здесь. Чтобы добраться туда безопасно, нужно хорошо выспаться. По оценкам, 20% дорожно-транспортных происшествий связаны со сном, а 40% — с коммерческими автомобилями.

Связано: Как улучшить режим сна, если вы трудоголик

Развлечения на всю жизнь

После всей этой тяжелой работы мы любим общаться в социальных сетях по дороге домой, чтобы посмотреть наши любимые телешоу. Мы проводим около 8,3 года (3030 дней) перед телевизором. Этого достаточно, чтобы за всю жизнь посмотреть 72 720 часовых программ.

Сколько раз в день вы смотрите на свой телефон? Достаточно провести в социальных сетях около 3 лет.Треть взрослых Великобритании и половина 18-24-летних просыпаются, чтобы проверить свой телефон посреди ночи.

Сколько времени мы тратим на еду

Еда восхитительная еда… возможно, одно из величайших удовольствий в жизни. Нам это так нравится, что мы едим его почти 4 с половиной года! Это 1583 дня на то, чтобы перекусить.

Но всегда ли мы едим то, что любим? По-видимому, нет, поскольку 64% британцев говорят, что большую часть времени они пытаются похудеть или придерживаются диеты. Кроме того, 66% работников теперь едят за своим столом и в среднем берут на обед только 28-минутный перерыв.Побалуйте себя поездкой вне обеденного перерыва.

Праздники на всю жизнь

Пора собраться и отправиться в отпуск. Большинство из нас проведут чуть более 3 лет своей жизни в разных местах, чем те, которые мы называем домом. Это означает 1146 дней в отдаленных местах.

Куда вы решите пойти, зависит от вас. Самым популярным местом отдыха в этом году является Ибица, стоимость которой составляет примерно 2066 фунтов стерлингов за неделю проживания и перелет.

Достаточно ли вы занимаетесь спортом в жизни?

Принимая в среднем 1.3 года нашей жизни — это упражнения. Это означает, что мы проводим в социальных сетях вдвое больше времени, чем чувствуем ожоги. И мы тратим на просмотр телек более чем в 6 раз больше времени.

Сон и упражнения имеют прямую ссылку. Плохой сон означает неспособность тренироваться в полную силу, и всего 10 минут регулярных упражнений могут значительно улучшить качество сна. Это просто; без обоих мы рискуем своим здоровьем, с обоими мы можем быть лучшими версиями самих себя.

Романтическая сторона жизни

Romance еще не полностью мертв, по крайней мере, по большей части.Среднестатистический человек проводит 395 дней в своей жизни, будучи романтиком. Более одного года потрачено на цветы, свечи, изысканные блюда и сами знаете что!

День святого Валентина — одно из самых загруженных периодов в году для поставщиков кроватей.

Найдите время для общения

Если вы думаете, что вам нужно провести ночь с друзьями, возможно, вы правы. Мы тратим на общение всего около 368 дней нашей жизни. Это в 12 раз меньше, чем мы работаем.

Доказано, что люди с большей социальной поддержкой имеют лучшее физическое и психическое здоровье, живут дольше и даже имеют меньший риск деменции.Таким образом, времяпрепровождение с близкими может быть так же важно, как и качественный сон.

Время в школе

Мы часто вспоминаем школу как важную часть нашего воспитания. Время, которое сформировало и изменило наше детство. На самом деле мы проводим в начальной и средней школе всего около 334 дней своей жизни. Это даже не один год!

Расстройства сна у детей утроились за последние 10 лет. Это может привести к снижению иммунитета, увеличению проблем с поведением и отсутствию концентрации.80% британских детей к 12 годам имеют мобильный телефон, который, как считается, не дает им уснуть позже.

Дополнительно

После всех «необходимых» вещей, таких как работа, еда и развлечения, у нас остается все необходимое. То, что мы делаем каждый день, не задумываясь.

Мы проводим 235 дней своей жизни в очередях.

Смеется 115 дней.

Женщины готовятся 136 дней, а мужчины только 46 дней.

Что осталось?

После того, как все это сложится, у нас останется примерно 2997 дней или 8.2 года. За это время вы будете ездить на работу, убираться, смотреть шоу, заводить семью, участвовать в гонках, рассказывать истории и многое другое. Вы проживете свою жизнь, и, надеюсь, так, как вы хотели.

Убедитесь, что вы хорошо выспались, чтобы и ваша жизнь могла быть проведена хорошо.

Сколько лет вы спали за свою жизнь?

Новый онлайн-инструмент подсчитывает, сколько времени вы провели во сне и чего бы вы могли достичь, если бы вместо этого не спали.

Тест дает вам среднее количество дней, недель и лет, которые вы провели в стране одобрения, в зависимости от вашего возраста.

Он также оценивает, сколько времени вы, вероятно, потратили бы на мечты о самых разных вещах — от денег до секса, — а также количество сожженных калорий, когда вы лежите в постели.

Прокрутите вниз для просмотра видео

Тест дает вам среднее количество дней, недель и лет, которые вы провели во сне, в зависимости от вашего возраста

Для 31-летнего человека, проходящего тест, он говорит, что он проспал 12 лет — что эквивалентно 627 неделям или 105 362 часам.

Калькулятор My Life Asleep, разработанный Hillarys Blinds, также подскажет вам, чем вы могли бы заниматься, если бы не провели это время в постели.

В 31 год средний человек спал 12 лет, что эквивалентно 627 неделям или 105 362 часам.

Основываясь на исследовании содержания и продолжительности снов, тест показывает, что средний человек этого возраста провел бы 132 часа в мечтах о деньгах, 1646 — об успехе, 4610 — о несчастьях, 6849 — о друзьях и семье, 659 — о еде, 1054 о сексе, 527 о неудачах и 1449 о печали по сравнению с 2634 о счастье.

Инструмент продолжает показывать, сколько калорий было сожжено за это время — 7 390 091 для 31-летнего человека, что соответствует 14 457 Биг Маков, 102 640 яблокам и 53 166 банкам газированных напитков.

Онлайн-инструмент также показывает, сколько времени было потрачено на сновидения, и дает разбивку по темам на основе анализа содержания сновидений.

Количество сожженных калорий во время сна подробно отображается в онлайн-калькуляторе и измеряется в Биг Маках, яблоки и банки газированного напитка

В тесте также приводятся примеры того, чего вы могли бы достичь, если бы не спали, — в том числе для 31-летнего подростка два года, которые потребовались на постройку Эйфелевой башни, и три года, которые потребовались на постройку Эйфелевой башни. на строительство «Осколка» в Лондоне и четырехлетнее строительство моста «Золотые ворота» в Сан-Франциско.

13 лет, которые спал 35-летний мужчина, эквивалентны шести годам, потраченным Толстым на «Войну и мир», строительству Эйфелевой башни и пяти годам, которые потребовались для съемок фильма «Гравитация».

Писательница FEMAIL Эмили Ходжкин, 24 года, прошла тест, который показал, что она спала в общей сложности 10 лет, что эквивалентно 505 неделям или 84 922 дням.

Наконец, чтобы люди, проходящие тест, чувствовали себя крайне непродуктивными, в нем перечислены возможные достижения, которых вы могли бы достичь, если бы не спали

АНАЛИЗ СНА 25 ЛЕТ

Сон в течение 10 лет жизни

Сновидения 10 980 часов

6 161 238 сожженных калорий

АНАЛИЗ СНА 50 ЛЕТ

Сон 18 лет

Сновидения 20 105 часов

11 281 458 сожженных калорий

Она сказала: с одной стороны, если бы я задумался, я мог бы написать «Войну и мир» за то время, когда я дремал.

«С другой стороны, я проспал 11725 Биг Маков, что определенно больше, чем я съел. Технически я испытываю дефицит Биг Мака, так что мне не придется расстраиваться из-за следующего.

Писательница FEMAIL Марта Клифф, также 24 года, прошла тест. Она сказала: «Ну что ж, пустая трата времени! Полжизни я провожу в спешке, и это очевидно потому, что почти половину я провел во сне.

«Мне трудно поверить, что я так долго спал, судя по мешкам под глазами.Очевидно, это приложение не приняло во внимание многочисленные бессонные ночи в Сохо, которые у меня были… »

Сколько в среднем человек тратит за свою жизнь? — MVOrganizing

Сколько в среднем тратит человек за свою жизнь?

Сколько денег средний человек тратит за свою жизнь? Если я правильно помню, средний западный человек тратит около 50 тысяч долларов в год, а при средней продолжительности жизни почти 80 лет это составляет ~ 4 миллиона долларов. TIL, Среднестатистический человек зарабатывает достаточно денег, чтобы тратить 50 тысяч долларов в год.

Сколько в среднем человек тратит в год?

Согласно последним статистическим данным, среднегодовые расходы потребителя в США в 2018 году составили 61 224 доллара США. В среднем это 5 102 доллара в месяц. Это на 1,9 процента больше, чем в 2017 году, когда средние потребительские расходы в США составляли 60 060 долларов.

Сколько лет в среднем человек работает в жизни?

В среднем человек за всю жизнь проведет на работе 90 000 часов.

Сколько лет в среднем человек проводит в туалете?

Второй опрос, проведенный Bathstore, также показал, что парни с большей вероятностью будут болтаться на замке, проводя в среднем 145 минут в неделю по сравнению с 85 минутами в неделю для женщин.Это означает, что в течение жизни средний парень проводит в туалете около 92 дней.

Сколько лет мы спим в своей жизни?

Сколько часов в среднем спит человек? В среднем человек тратит на сон около 26 лет, что соответствует 9 490 дням или 227 760 часам.

Сколько часов мы спим в жизни?

В среднем человек тратит во сне около 26 лет, что соответствует 9 490 дням или 227 760 часам.

Сколько секунд в жизни?

секунд

Сколько составляет миллиард секунд?

В частности, один миллиард секунд составляет 31,69 года или немногим более 11 574 дня.

Сколько минут живет человек?

Если они доживут до семидесяти лет, они проживут минуты.

Сколько тебе секунд, если тебе 16?

Сколько вам лет, если вы родились в 2001 году?

Сколько мне сейчас лет, если я родился в 2001 году?

Сколько мне лет, если я родился в 2001 году?
Месяц 2001	Возраст
март	20 лет
апрель	19 лет 11 месяцев
май	19 лет 10 месяцев

Сколько секунд прожил 12-летний ребенок?

Сколько дней в возрасте 18 лет?

6570 дней

Сколько недель в 16-летнем возрасте?

834.2 недели

Сколько вам лет, когда вам исполнилось 10000 дней?

По состоянию на 17 февраля 2017 года мне 27 лет 4 месяца 15 дней. Или, другими словами, 10 000 дней.

Сколько лет 20000 дней?

54,76 года

Сколько лет новорожденному?

«Новорожденный» обычно относится к ребенку от рождения до примерно 2-месячного возраста. Младенцы могут считаться детьми от рождения до 1 года.

Сколько вам лет, если вам 83 года рождения?

38 лет

Сколько сейчас 1982?

39 лет

Сколько вам лет, если вы родились в 1981 году?

40 лет

Сколько вам было бы лет, если бы вы родились в 1984 году?

37 лет

Сколько вам было бы лет, если бы вы родились в 1985 году?

36 лет

Сколько вам было бы лет, если бы вы родились в 1994 году?

27 лет

Сколько вам лет, если вы родились в 1976 году?

45 лет

Сколько лет с 1975 по 2020 год?

Количество лет с 1975 по 2021 год — 46 лет.

Сколько вам лет, если вы родились в 1978 году?

43 года

Сколько времени люди тратят на что-то в своей жизни

В Великобритании средняя продолжительность жизни составляет 79,5 лет; это эквивалентно 954 месяцам, или 29037 дням, или 696882 часам.

Я собираюсь разбить, сколько времени в среднем человек тратит на что-то в своей жизни, чтобы вы могли убедиться, что у вас достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите!

В среднем люди проводят во сне треть своей жизни, что составляет 318 месяцев, просто лежа в постели.

Таким образом, вам осталось жить 636 месяцев.

В Великобритании закон разрешает учиться до тех пор, пока вам не исполнится 16 лет, хотя дальнейшее образование является бесплатным до 19 лет; так много людей пользуются этой возможностью, чтобы продолжить обучение в колледже на несколько лет.

Это означает, что средний человек тратит 15 лет на образование, делая стандартные восемь часов в день; без учета выходных — всего 1305 дней, что составляет 43 месяца.

Таким образом, вам осталось жить 593 месяца.

Итак, с 19 лет, когда вы бросаете учебу, до 65 лет, когда вы выходите на пенсию, допустим, вы работаете, выполняя стандартную восьмичасовую работу в день, за исключением выходных и выходных в год, в сумме это составляет 128 месяцев вашей жизни. вы проводите работу.

Таким образом, вам осталось жить 465 месяцев.

Скажем, в среднем люди проводят в туалете 20 минут в день, это может показаться немного, но за 80 лет это составляет примерно 13 месяцев и 1 неделю.

Таким образом, вам осталось жить 451 месяц и 3 недели.

Средний человек ест 5 приемов пищи в день, плюс любые закуски, которые он ест между этими приемами пищи, это дает оценку того, что вы тратите на еду шесть лет своей жизни.

Таким образом, вам осталось жить 379 месяцев и 3 недели.

Для обучения вождению Агентство по стандартам вождения (DSA) рекомендует 45 часов профессионального обучения в сочетании с 20 часами частной практики, что в общей сложности составляет около двух с половиной дней.

Среднестатистический человек на протяжении всей своей жизни тратит пять лет на ожидание в очередях и очередях, из которых примерно шесть месяцев — на светофоре.

Таким образом, вам осталось жить 319 месяцев 2 недели 4 дня и 12 часов.

В среднем люди тратят четыре года на работу по дому, хотя я могу представить, что у женщин это больше!

Мы тратим примерно год на поиски потерянного имущества. Мы тратим две недели своей жизни на поцелуи с другим человеком.

Таким образом, вам осталось жить 259 месяцев, 4 дня и 12 часов.

Согласно исследованию DailyMail В среднем подросток тратит один час 40 минут в неделю на просмотр сайтов в поисках изображений для взрослых.

Это равняется более трех с половиной дней в году в подростковом возрасте.

Таким образом, вам осталось жить 258 месяцев и 5 дней.

Согласно онлайн-опросу, проведенному AVForums, люди ходят в кино в среднем три раза в год, что, включая время, которое вы тратите на покупку попкорна и поиск места, вы проводите в кинотеатре примерно два с четвертью года.

Таким образом, вам осталось жить 232 месяца.

Но вы проводите первые двенадцать лет своей жизни, просто расслабляясь и ничего не делая, что делает ваше время, оставшееся на жизнь, еще меньше… Я не хочу вас беспокоить, но часы тикают!

Вы проводите на смартфоне 7,1 года своей жизни. Что еще?

Так вы только что сделали длительный перерыв на кофе? Знаете ли вы, сколько в сумме составят все перерывы в вашей жизни? Правильно, 2.2 года. Что, если бы вы попытались просуммировать это для всех своих повседневных дел?

Знаете ли вы, сколько времени ваша жизнь проходит в повседневных делах, таких как чистка зубов, вождение на работу, прием пищи и перерывы на кофе? Что ж, ответ вас удивит. Вы думаете, что продолжительность жизни в 80 лет — это долго, не так ли? Но что, если я скажу вам, что вы проводите 5 лет своей жизни, ходя по ? Знание того, сколько времени вы тратите в течение своей жизни на рутинные дела, побудит вас начать полноценную жизнь прямо сейчас.

Мы пройдемся по всем вашим обычным делам за день и подсчитаем затраченное на них время. А что, если вы повторите это упражнение достаточно раз в течение всей жизни за один раз? Например, , если вы начали водить машину сейчас и проехали общее расстояние, которое вы бы проехали за свою жизнь, как вы думаете, сколько времени вы займете ? Мы это выясним.

Давайте заниматься ежедневно, последовательно выполняя одно действие за раз. Для этих расчетов я предполагаю, что продолжительность жизни составляет 80 лет.

Чистите зубы

Ваш день начинается с чистки зубов. По крайней мере, я надеюсь, что это так. По данным Американской стоматологической ассоциации, чистка зубов занимает в среднем 45 секунд. По мнению стоматологов, человек должен чистить зубы в течение 3 минут для хорошей гигиены полости рта, но большинство людей не знают об этом и не заботятся.

После чистки ротовой полости полоскание и чистка. В общей сложности вы тратите на чистку зубов 3 минуты. Исходя из расчетов, вы тратите 2 месяца своей жизни на чистку зубов.Если вы более гигиеничны и чистите зубы дважды в день, вы тратите 4 месяца своей жизни на поддержание чистоты зубов.

Принятие душа

Принимаете ли вы душ рано утром или нет, зависит от человека. Кто-то принимает душ в начале дня, кто-то принимает душ после тренировки, а кто-то принимает душ вечером. Для простоты предполагаю, что вы принимаете душ по утрам.

В среднем человек тратит на душ 8,2 минуты.

Что ж, средние значения могут быть непростыми, и число может сильно отличаться для вас.Я уверен, что вы знаете друга, который час в душе делает неизвестно чем. Вы также знаете другого друга, который ходит и выходит из душа за 2 минуты, и вы задаетесь вопросом, действительно ли он принимал душ.

Принимая в среднем 8,2 минуты, вы тратите около 6 месяцев своей жизни на купание.

Пока мы говорим о душах, вот два интересных факта для вас. Во-первых, ежедневное купание в горячей воде очищает кожу от масел и защитных бактерий. Во-вторых, количество воды, расходуемой на ежедневный душ, составляет примерно 65 л.В течение всей жизни воду, которую вы тратите на душ, можно использовать для полива 98 футбольных полей. Теперь у вас есть несколько причин не купаться ежедневно.

Готовимся

Время, необходимое для подготовки, очень велико. На подготовку уходит от 11 до 30 минут. Я буду считать 15 минут консервативными, потому что большинству людей нужно столько минут между тем, как начать одеваться, и сесть в машину.

Давайте рассмотрим рутину для большинства.5-дневная рабочая неделя (необходимо переодеваться), 1 выходной день (нужно переодеться) и 1 день выходных, проведенных дома (без переодевания). Основываясь на этой статистике , вы потратите 260 дней или около 9 месяцев своей жизни на переодевание .

Еду на работу

Если вы путешествуете на собственном автомобиле, в такси или на общественном транспорте, вам понадобится время, чтобы добраться до места работы / школы. В среднем человек тратит 1 час в пути туда и обратно. По данным Американского фонда трафика, в 2014 году средний показатель составлял 52 минуты.С тех пор трафик увеличился, и большинство согласилось бы потратить 30 минут, чтобы добраться до работы, и 30 минут, чтобы вернуться.

Хотя вы можете водить машину только с 18 лет, вы едете в школу после 5 лет. Давайте также примем во внимание тот факт, что после 75-летнего возраста драйв снижается. Мы будем использовать ту же логику, что и 5-дневная рабочая неделя, когда 1 выходной день проводишь дома, а 1 — выходишь на улицу. По этим расчетам, вы проводите в автомобиле немногим более двух с половиной лет своей жизни.Вы проводите больше половины времени, потраченного на выпускной, в автомобиле.

В среднем человек преодолевает 10 900 миль в год.

За 70 лет (исключая первые 5 и последние 5 лет из 80-летнего периода) вы преодолеете расстояние в 763 000 миль. Знаете ли вы, что вы могли бы сделать вместо этого? Вы могли бы поехать на Луну, вернуться домой, а затем снова вернуться на Луну.

Время работы

Для расчета количества часов, затрачиваемых на работу в день, мы возьмем 8-часовой рабочий день и вычтем перерывы.

Согласно опросу 2019 года, среднее время обеденного перерыва составляет 35 минут. Большинство людей делают еще 4 перерыва по 10 минут каждый. Эти перерывы делятся на кофе-брейки, перекуры на курение и болтовню. На самом деле говорят, что сотрудники работают менее 3 из 8 рабочих часов. Однако давайте пока отложим это в сторону и вычтем только перерыв на обед и другие перерывы, которые в сумме составляют 75 минут. У нас остается 6,75 рабочих часов в день.

6,75 часов работы 5 дней в неделю — это 14 лет на протяжении всей вашей жизни.Разве это не большой кусок твоей жизни?

Перерыв на обед

Как упоминалось ранее, средняя продолжительность обеда в мире составляет 35 минут. По этим цифрам вы в конечном итоге потратите 2 года своей жизни на обед.

В целом в день среднее время, затрачиваемое на еду и питье, составляет 67 минут. Выходные требуют больше еды и питья в среднем 77 минут. Я не уверен, учитывает ли это исследование время, проведенное на вечеринках в течение нескольких часов за выпивкой.

Цифры для еды и питья всего до 3.5 лет жизни . Вы когда-нибудь думали раньше, что тратите более 3 лет своей жизни на еду и питье в одиночестве? Я сомневаюсь. В следующий раз, когда у вас будет длительный перерыв на обед, подумайте еще раз.

Прочие перерывы

Нам всем время от времени нужен перерыв, не так ли? Кто-то предпочитает болтать, кто-то предпочитает выпить кофе во время перерыва, кто-то предпочитает курить, а кто-то предпочитает закурить с кофе. Независимо от того, как вы проводите перерыв, 4 коротких перерыва по 10 минут кажутся разумными.Вам нужно как минимум 10 минут, чтобы дойти до места, где можно покурить, покурить и вернуться.

40 минут, затрачиваемых каждый день на перерывы, охватывают 2,2 года вашей жизни. Для курильщиков в среднем выкуривается 9 сигарет в день, на что требуется 90 минут. Если предположить, что вы начали курить в возрасте 20 лет и курите всю оставшуюся жизнь, вы проводите 3,75 года своей жизни, куря . Уф, разве не так много дыма в легких?

Полный рабочий день:

Включая перерывы, обед и работу, 8 часов уходит на работу как взрослый или учебу в качестве студента.С 5 до 75 лет вы проведете 17 лет своей жизни, работая .

Отдых, время с семьей и разное

Не проводилось исследования, чтобы получить среднее значение всех этих действий. После возвращения домой мы проводим некоторое время, расслабляясь и освежаясь. Мы читаем газету, смотрим телевизор, проводим время, разговаривая с близкими, готовим еду, принимаем слив / утечку и так далее. По выходным больше времени посвящаю отдыху. Я предполагал, что 1 час времени с семьей, 30 минут на телевидении / в газетах и ​​10 минут на уборку.Исходя из этих предположений, в среднем 1 час 40 минут в день кажется разумным для всех этих действий вместе взятых.

1 час 40 минут в день на все это означает 5,5 лет вашей жизни.

Спальный

Рекомендуется спать 8 часов, но в современном мире большинство спят меньше часов. В среднем люди спят 6,8 часа в сутки.

Вы уже это видите, не так ли? За 80 лет жизни вы проводите почти 23 года во сне. Вы говорили, что не высыпаетесь?

Смартфоны

Средний взрослый американец использует смартфон 2 часа 51 минуту в день. Предполагая, что вы начинаете пользоваться телефонами с 10 лет и используете их до 70 лет, вы тратите на смартфоны 7,1 года своей жизни. Если есть одна важная область, которую нужно назвать самой большой тратой времени, теперь вы знаете, что это такое. Эти 7 лет не расходуются отдельно, потому что использование смартфона происходит во время работы, обеда, путешествий и так далее.

Время ходьбы

В среднем человек проходит около 6000 шагов за день. На выполнение каждого шага уходит 1 секунда. Если предположить, что в среднем 6000 шагов в возрасте от 5 до 75 и меньше шагов в течение остальных 10 лет, средний человек тратит 5 лет своей жизни на ходьбу . Опять же, эти 5 лет не тратятся отдельно, потому что вы ходите весь день.

За всю жизнь вы пройдете пешком 115 000 км. Вместо этого вы можете пройти весь диаметр Сатурна. Если кто-то жаловался на то, что вы недостаточно тренируетесь, покажите ему эту статистику.

Хронологическая последовательность

Давайте посмотрим, какой была бы жизнь, если бы вы выполняли одну деятельность за раз в последовательности.

Мы начнем с 5-летнего возраста, потому что большинство мероприятий не продолжается до того, как вам исполнится 5 лет.

К тому времени, когда вы закончите чистить зубы , вам будет 5 лет и 4 месяца .

После того, как вы пойдете в душ , затем вымойте голову шампунем, мылом, вытеретесь и выйдете из ванной, вам будет почти 6 лет .

Пора готовиться . Вы выбираете одежду, одеваетесь, распыляете дезодорант, наносите макияж. Когда вы будете готовы, вам 7 лет . Вы уверены, что такая же одежда будет модной? С того момента, как вы начали готовиться, до момента, когда вы закончили, прошел бы почти год.

Теперь вы едете в свой автомобиль, едете в школу или на работу. Пристегните ремень безопасности, потому что это будет чертовски долгая поездка. К тому времени, когда вы доберетесь до места назначения, вам должно было исполниться 8 лет .

Пора приступить к работе. Если вы ненавидите работать по 8 часов в день, приготовьтесь. Вам придется работать гораздо дольше, чтобы выжить. Вы проходите первую половину рабочего дня / учебу в течение 7 лет . Когда придет время обеда, вам будет 15 лет . Это было довольно долгое ожидание, так что вы заслуживаете много еды, не так ли? Не волнуйтесь, вы получите больше еды, чем хотели бы.

Вы должны есть и пить не только для того, чтобы утолить свой семилетний голод, но и чтобы выжить до конца своей жизни.Поэтому мы объединим все болтовни / перекуры, ужины на выходных. После сытного обеда вы понимаете, что вам , вам больше 20 лет .

Вы понимаете, что пока прожили только первую половину рабочего дня. Вы получаете обратно на работу в ожидании конца рабочего дня. Ожидание может быть долгим, но самое приятное то, что когда вы закончите, вам больше не придется работать. К сожалению, хорошие вещи имеют свою цену, что означает, что вам исполнилось бы 27 лет , когда вы закончили работу.

Теперь вам нужно ехать домой , и вам понадобится еще год, и вам 28 лет .

Вернувшись домой, вы расслабляетесь , проводите время со своей семьей , смотрите телевизор , читаете газету , берете дамп / утечку . К тому времени, когда вы закончите, вам будет больше 33 лет.

Сейчас вы достигли сладкого момента в вашей жизни, когда вы можете делать все, что захотите, перед сном. Но самое страшное — когда вы спите, вы спите до самой смерти.Вы больше никогда не проснетесь.

Поскольку вы будете спать 23 года подряд, вам придется лечь спать, когда вам исполнится 57 лет. Таким образом, у вас есть 24 года, чтобы заниматься тем, что вам нравится.

Вы понимаете, насколько коротка жизнь? В повседневной суете, связанной с рутинными делами, вы тратите большую часть своей жизни. Вы понимаете, сколько из этих оставшихся лет уходит на ваш смартфон и другие бесполезные занятия?

Используйте свои годы плодотворно и заставляйте их считаться. Вы тратите 17 лет своей жизни на работу, поэтому работайте только над тем, что делает вас счастливым. Следите за своей страстью и занимайтесь любимым делом. Не оставайтесь на работе, которую ненавидите, с начальником, которого вы презираете. По щелчку пальцев прошли бы годы, и ты превратился бы в горького старика, исполненного сожаления.

Следуйте за своей страстью и преследуйте свою мечту уже сегодня. Лучшее время для старта было в прошлом. Второе лучшее время для старта — сейчас.Начни сегодня!

Подсчитайте свои жизненные действия и последовательность

Вы бы хотели знать, как сложилась ваша собственная жизнь, не так ли? Если вы чувствуете, что ваши числа для каждого из этих видов деятельности различаются, добавьте значения, указанные ниже.

Все значения должны быть введены ниже в зависимости от времени, затрачиваемого каждый день.

Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?

Все просто. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность. Присоединяйтесь к производительному клубу.

Максим Дсуза более десяти лет экспериментировал и находил различные методы управления временем для повышения своей производительности. Он хорошо понимает тот факт, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить внимание, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.

Режим сна

ГЛАВА ОДИН

Энергетический сон
Революционная программа, которая готовит ваш разум к максимальной производительности

---

Автор: DR.ДЖЕЙМС Б. МААС, МЕГАН Л. УЕРРИ, ДЭВИД Дж. Аксельрод, БАРБАРА Р. ХОГАН и ДЖЕННИФЕР А. БЛЮМИН
Villard УЗНАТЬ О СИЛА СНА

СКОЛЬКО ВЫ СНА?

Задайте этот вопрос, и вы услышите интересные ответы. Плодовитый изобретатель Томас Эдисон спал по три или четыре часа ночью, считая сон пустой тратой времени, «наследием наших пещерных дней».»Президент Клинтон набирает пять против шести часы. Исполнительница Дженис Джоплин никогда не хотела спать, опасаясь пропустить хорошую вечеринку. Марта Стюарт, специалист по планированию хороших вечеринок, спит всего четыре-пять часов каждую ночь. Комик Джей Лено управляет пятью часами, а миллионы американцев, которые не ложатся спать, чтобы посмотреть его ночное телешоу, не получат ничего большего.

Затем есть те, что находятся на другом конце спектра продолжительности сна.Альберт Эйнштейн утверждал, что ему нужно десять часов сна, чтобы нормально функционировать. Президент Калвин Кулидж потребовал одиннадцать. Ночной сон был недостаточным для президентов Линдона Джонсона и Рональд Рейган и премьер-министр Уинстон Черчилль. Они вздремнули (и, кстати, Эдисон тоже). Как Рейган полушутя заметил представителям прессы: «Неважно, сколько сейчас времени, разбуди меня, даже если он посередине. заседания кабинета министров «.

Спросите бабушку о ее «экспертном» мнении, и вы услышите советы о том, как спать и как действовать:

Всем нужно восемь часов сна.
Обильная еда вызывает сонливость.
Закуски перед сном вредны для вас.
Лучше всего поспать до полуночи.
Рано ложиться спать, рано вставать — делает мужчину здоровым, богатым и мудрым.
Пожилым людям нужно меньше спать.

Просто дружеское предупреждение: психология бабушки иногда попадает в цель, но не всегда.

Поскольку все на Земле спят хотя бы раз в двадцать четыре часа, мы все должны быть экспертами.Знания о сне, как и о питании и упражнениях, необходимы для вашей жизни, для счастья, продуктивности и общего здоровья. Все должен точно знать, сколько сна ему требуется, чтобы чувствовать себя бодрым, динамичным и энергичным в течение всего дня. Каждый должен знать стратегии и методы получения качественного ночного сна для максимальной дневной работоспособности. А также каждый должен знать, как справиться с недосыпанием, когда оно действительно случается.Но, увы, мы совершенно не знаем, когда речь идет о нашей потребности во сне.

В сегодняшнем безумном обществе люди, которые спят шесть часов или меньше, считаются жесткими, конкурентоспособными и амбициозными. Если вы говорите, что вам нужно много сна, вы рискуете прослыть человеком, которому не хватает всего, что нужно для успеха. Может ты даже считаться ленивым. Могут ли люди нормально функционировать после шести или семи часов сна? Или всем действительно нужно восемь или более часов, чтобы обеспечить хорошее здоровье и оптимальную дневную работоспособность? Мужчинам нужно больше сна, чем женщинам? Тебе нужно меньше спите с возрастом? Когда лучше всего заниматься спортом, если вы хотите хорошо выспаться? Помогает ли вам лучше спать бокал вина перед сном? Можете ли вы точно оценить, насколько хорошо вы спали прошлой ночью? Какой идеал температура в спальне? Вам полезен сон? Как ни странно, мало кто из нас может точно ответить даже на самые простые вопросы, касающиеся сна.Мы проверим ваш «IQ сна» и ваши «стратегии сна» в следующей главе. Ожидайте неудачи, но это нормально. Иначе в этой книге не было бы необходимости.

ТЫ ВЫСЫПАЕШЬСЯ?

Спроси себя:

Сколько я сплю каждую ночь в течение недели?
А по выходным отличается?
Могу ли я заснуть в ту минуту, когда моя голова коснется подушки?
Нужна ли мне док-станция с будильником, чтобы разбудить меня?

Если вы спите менее восьми часов каждую ночь, включая выходные, или если вы сразу засыпаете, или вам нужен будильник, чтобы проснуться, считайте себя одним из миллионов людей, хронически недосыпающих, — возможно, блаженно невежественных. о том, насколько вы сонливы и неэффективны, или насколько динамичными вы могли бы быть при достаточном сне.Мы проверим ваше «недосыпание» в следующей главе. Опять же, ожидайте неудачи; к вам присоединится большинство наших подростков и взрослое население.

По мнению экспертов по сну, если вы хотите быть полностью бдительным, в хорошем настроении, умственно острым, творческим и энергичным в течение всего дня, вам, возможно, придется проводить как минимум треть своей жизни во сне. В течение среднего срока службы это обязательство почти двадцать четыре года в постели!

Кто может позволить себе столько времени спать? Мотивационные ораторы зарабатывают большие деньги, побуждая нас тратить меньше времени на сон и больше на работу.Они попытаются убедить вас, что вы можете приучить себя спать всего четыре часа в сутки. Да, ты можешь подготовьтесь к пробуждению через четыре часа. Но у меня для вас новости. Есть определенная обратная сторона, о которой вам не говорят … Чтение этой книги предоставит некоторые разъясняющие факты, которые могут спасти вашу карьеру, ваше здоровья и даже вашей жизни.

СИЛА СНА

Учитывая, что вам, возможно, придется проводить как минимум треть своей жизни во сне, вы должны знать, что происходит.Как я уже упоминал во введении, сон — это не пустошь бездействия. Спящий мозг очень активен в разное время во время ночью, выполняя многочисленные физиологические, неврологические и биохимические домашние дела. Они необходимы для всего, от поддержания самой жизни до реорганизации и улучшения мышления и памяти. Это позволяет нам помнить прошлое, организовать настоящее и предвидеть будущее.

Процесс сна, если дать ему достаточно времени и подходящую среду, дает огромную силу.Восстанавливает, омолаживает и наполняет энергией тело и мозг. Третья часть вашей жизни, которую вы должны провести во сне, оказывает сильное влияние на две другие. трети вашей жизни с точки зрения бдительности, энергии, настроения, массы тела, восприятия, памяти, мышления, времени реакции, продуктивности, производительности, коммуникативных навыков, творческих способностей, безопасности и хорошего здоровья.

Если наш сон ограничен, наше здоровье и дневной потенциал значительно ухудшаются, если не разрушаются.При достаточном сне и сопутствующей ему мозговой активности мир — это наша устрица … довольно неплохая возможность для того, чем приятно заниматься, а чем нет. потребуется много усилий!

ЗАНЯТЬСЯ НА БЫСТРОМ ПЕРЕУЛОКЕ

До изобретения Томасом Эдисоном электрического света в 1879 году большинство людей спало по десять часов каждую ночь, и это время, которое, как мы недавно обнаружили, идеально подходит для оптимальной работы.Когда активность больше не ограничивалась естественным дневным ритмом. легкий, изменились привычки сна. В течение следующего столетия мы постепенно сократили общее время ночного сна на 20 процентов, до восьми часов в сутки. Но это еще не конец истории. Недавние исследования показывают, что американцы в среднем семь часов в сутки, примерно на два с половиной часа меньше идеального. Удивительно и глупо, но треть нашего населения спит менее шести часов каждую ночь. Мы теряем рассудок?

Всего за последние двадцать лет мы увеличили годовое рабочее время и время в пути на 158 часов, что эквивалентно полному месяцу рабочего времени.По словам доктора Уильяма Демента, профессора медицины Стэнфордского университета, работающие матери с молодыми С 1969 года дети увеличили свой график работы и поездок на работу на 241 час. Те, кто также заботится о стареющих родителях, у которых могут быть возрастные проблемы со сном, могут быть вдвойне уязвимы к потере сна.

Сейчас мы живем в круглосуточном обществе, в «крысиных бегах», где сон не ценится. С тяжелой работой, домашними делами, родительскими и семейными обязанностями, а также стремлением к общественной жизни, физическим упражнениям и отдыху — четыре из каждых десять из нас сокращают сон, чтобы выиграть время для того, что кажется более важным или интересным.Это может быть очень дорогостоящей и опасной ошибкой. Перестань спать совсем, и умрешь. Большие периоды недосыпания, часто происходят при промывании мозгов военнопленным или членам культа, «может заставить даже героически патриотически настроенных граждан осуждать свои собственные нации и идеалы, подписывать заведомо ложные декларации и присоединяться к политическим движениям, которые существовали всю жизнь. анафемы для них », — отмечает Дж. Аллан Хобсон, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы.Люди, которые по собственному желанию или из-за работы, болезни или обстоятельств не спят от пяти до десяти дней, становятся иррациональными, параноиками, сбитый с толку и даже галлюцинаторный.

Мало кто из нас страдает от такой сильной потери сна. Но большинство из нас сознательно или бессознательно, иногда, если не хронически, лишают себя или других достаточного сна. Можем ли мы адаптироваться к минимальному сну, не чувствуя сонливости и не испытывая ухудшения по настроению и производительности?

В день, когда Белый дом планировал насладиться хорошими экономическими новостями, президент Клинтон взорвался гневом на вопросы журналистов…. Через час после своих комментариев Клинтон вызвал репортера … Билла Планте из CBS News, чтобы извиниться за проигрыш. его характер. Клинтон сказал, что мало спал после крушения 17 июля рейса TWA 800.

Давайте посмотрим на статистику:

* Учащиеся старших классов и колледжей относятся к числу наиболее недосыпающих людей в нашем населении. Тридцать процентов засыпают на уроках хотя бы раз в неделю.

25 ноября 1991 года, когда президент Джордж Буш выступал в средней школе штата Огайо, «по крайней мере треть старшеклассников явно спали в перегретой аудитории …». Если эти студенты не могут бодрствовать ради президента, неудивительно, что учителя не могут удержать их от сна.

* Тридцать один процент всех водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем.Национальный фонд сна сообщает, что каждый год на наших автомагистралях происходит не менее 100000 аварий и 1500 погибших (что эквивалентно четырем полностью загруженным автомобилям). Самолеты Боинг 747) из-за того, что не засыпают за штурвалом. Это очень консервативная оценка, так как большинство штатов не ведет адекватной статистики. Фактические годовые цифры могут достигать 200000 несчастных случаев и 5000 смертельных случаев. (эквивалент двенадцати полностью загруженных Боинг 747). Помимо трагической гибели людей, эти аварии ежегодно обходятся американскому обществу более чем в 30 миллиардов долларов.

В 1990 году ученик средней школы в Нью-Гэмпшире, которого назвали самым безопасным водителем-подростком Америки, заснул за рулем около 17:00, вылетев за желтую линию на встречный поток. Он убил себя и девятнадцатилетнюю женщину-водителя. другой машины. По словам его отца, «безопасное вождение было для него навязчивой идеей. Мы никогда не узнаем, почему он не распознал усталость и не отреагировал на нее.«

* Транспортная отрасль сильно страдает от недосыпания на шоссе, рельсах, в море и в воздухе. По данным Национального совета по безопасности на транспорте, «усталость — фактор №1, который пагубно влияет на способности пилотов «.

В телевизионном документальном фильме PBS «Sleep Alert» капитан Boeing 747 отметил: «Для меня нет ничего необычного в том, что я засыпаю в кабине, просыпаюсь через двадцать минут и обнаруживаю, что два других члена экипажа полностью спят.»В другом отчете «Капитан Боинга 757 рассказал, как его лоб ударился о контрольную колонну на подходе к нью-йоркскому аэропорту Кеннеди, когда потребность во сне стала невыносимой».

* Даже пассажиры авиакомпаний не освобождаются от последствий недосыпания. Требования к работе вынуждают руководителей предприятий и правительственных чиновников выходить за рамки проектных характеристик человеческого мозга и тела. Они предпринимают изнурительные расписания, переключение между часовыми поясами и долгие рабочие дни.Часто страдая от изнурительных последствий смены часовых поясов, эти люди подвергаются опасности и здоровью. Доктор Мартин Мур-Эде, профессор физиологии из Гарвардской медицинской школы и эксперт по циркадным ритмам и сну, описал изнурительный график президента Буша, состоящий из шестнадцати часов в день на оборотной стороне часов во время десятидневного визита в Японию:

Сейчас 5:30 утра. в Вашингтоне, Д.С., но [Буш] уже провел долгий день в Токио. Внезапно под неумолимым взором телекамер его рвет, он падает в обморок и скользит под стол на банкете с премьер-министром Японии Киити Миядзава. где Буш — почетный гость … Его биологические часы все еще были установлены где-то в середине Тихого океана и еще не присоединились к нему в Японии. Он стал еще одной жертвой человеческого стремления превзойти наши физиологические возможности.

* Двадцать процентов всех сотрудников работают в ночное время и несоразмерно страдают от сонливости, желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия, депрессии и несчастных случаев.Пятьдесят шесть процентов вахтовиков хотя бы раз засыпают на работе. неделя. The Wall Street Journal сообщает, что 70 миллиардов долларов ежегодно теряются на производительности, несчастных случаях и расходах на здоровье из-за неспособности рабочих приспособиться к ночному графику работы.

Например, близкие к катаклизму ядерные аварии в Чернобыле и Три-Майл-Айленд произошли рано утром, во время одного из двух периодов круглосуточного рабочего дня, когда мы наиболее утомлены.Все бедствия начались из-за «ночной смены рабочие пропустили или были сбиты с толку предупреждающими сигналами на пультах управления ».

* Медицинские ординаторы и интерны относятся к числу наиболее страдающих от недосыпания людей. Многие работают более 130 часов в неделю в смену продолжительностью от двенадцати до шестидесяти часов, а каждую вторую ночь они дежурят. Они могут нести ответственность за уход от сорока до шестидесяти пациентов. Иногда допускаются ошибки.Роковые ошибки.

Восемнадцатилетняя женщина умерла «после ночи невнимательного ухода усталых и неопытных жителей в одной из крупных учебных больниц Нью-Йорка … и неоднократно ошибались первокурсниками и второкурсниками, которые мало спали «.

Мы биологически плохо подготовлены к работе на минимальном количестве сна.Наш доисторический генетический план сна эволюционировал недостаточно быстро, чтобы успевать за темпами нашего безумного общества, которое работает двадцать четыре часа в сутки. Как утверждает доктор Мур-Эде: «Если мы управляли механизмами так же, как сейчас управляем человеческим телом, нас бы обвинили в безрассудных угрозах ». Согласно недавним опросам Gallup, 56 процентов взрослого населения теперь считают дневную сонливость проблемой. Цена лишения сна является не чем иным, как разрушительными с точки зрения потраченного впустую образования и обучения, снижения производительности, снижения производительности, потери дохода, несчастных случаев, болезней, качества жизни и потери жизни.Находятся вы жертвуете собой и ставите под угрозу благополучие своей семьи и свою карьеру из-за того, что не высыпаетесь?

НАРУШЕНИЯ СНА

Даже когда мы истощены и поддаемся потребности нашего тела в отдыхе, сон может быть неуловимым. Из-за стресса, беспокойства и спешки нам может быть трудно заснуть или уснуть. Или мы можем бороться с одним из более чем восьмидесяти нарушения состояния сна / бодрствования, выявленные исследователями сна.

Бессонница

В 1995 году опрос Gallup показал, что 49 процентов взрослых американцев страдают бессонницей и другими нарушениями сна, что на 15 процентов больше, чем в 1991 году. По мнению многих медицинских специалистов, расстройства сна в совокупности составляют цифру. одна проблема со здоровьем в Америке. Национальный фонд сна связывает это со все более безумным темпом жизни, давлением на работе и старением населения.

Апноэ сна

Тридцать миллионов американцев страдают от апноэ во сне или временного прекращения дыхания, потенциально опасного для жизни расстройства. Если у вас серьезный случай апноэ во сне, и вы принимаете снотворное или употребляете слишком много алкоголя за ночь, вы вполне можете вызвать самый долгий отдых — вы можете умереть во сне. Удивительно, но 95 процентов людей с нарушениями сна не диагностируются и не получают лечения, и им приходится бороться в течение дня, чувствуя себя немотивированными и истощенными.

Например, бизнесмен, которого попросили дать показания на публичных слушаниях, проводимых Национальной комиссией по исследованиям нарушений сна, описал свою невыносимую жизнь до того, как ему, наконец, поставили диагноз и начали лечение от апноэ во сне: «Я постоянно страдал от апноэ во сне. дневная сонливость. Я погружался в глубокий сон на короткие периоды во время встреч, разговоров и общественных мероприятий. Иногда я мог проснуться и сделать очень неуместный комментарий только для того, чтобы понять, что я комментирую сон. Я только что испытал.Мои коллеги начали сомневаться в моей психической устойчивости … В те дни я практиковал ношение большой булавки или перочинного ножа, которым я наносил себе удар в ногу, руку или руку, просто чтобы не заснуть на собраниях и во время вождения. За полтора года меня уволили с трех работ подряд. Мой доход сократился на 85 процентов, и все мои сбережения были израсходованы ».

Стоимость нарушений сна

Прямые затраты на нарушения сна и недосыпание только за 1990 год оценивались в 15 долларов.9 миллиардов. Косвенные затраты, с точки зрения производительности и несчастных случаев, составили 150 миллиардов долларов. Ни одна из этих цифр не учитывает неисчислимые цена страданий, дисфункции семьи и человеческих жизней.

Молодая мать, чья дочь умерла от синдрома внезапной детской смерти, который неразрывно связан со сном, заявила: «На следующий день после Рождества я нашла [ее] мертвой в ее колыбели. Никакие слова не могут адекватно описать шок, ужас и боль ребенка. родитель в такой момент.Удерживать холодное окоченевшее тело своего младенческого потомства — значит получить один неожиданный удар, и ваше собственное будущее будет уничтожено … Подумать только, что это повторяется семь тысяч раз в год, по одному ребенку каждый час … »

Несмотря на то, что у половины взрослых американцев проблемы со сном, врачи редко спрашивают своих пациентов, как они спят. Менее 1 процента историй болезни, взятых врачами во время обычных медицинских осмотров, даже содержат упоминание о сне. Это настораживает потому что так много людей страдают напрасно.У вас когда-нибудь были проблемы со сном? Возможно, у вас нарушение сна?

ДОЛЖНЫ ЛИ МЫ ЦЕННОСТИ СНА?

В результате изменения образа жизни, увеличения рабочего, семейного и финансового давления, а также стресса или стареющего населения с соответственно более высокой частотой нарушений сна более 100 миллионов американцев по определению хронически недосыпают. Число американцев, сообщающих о проблемах со сном, увеличилось на 33 процента всего за последние пять лет.Половина нашего взрослого населения учится, работает, воспитывает детей и играет, будучи истощенной. Мы совершаем дорогостоящие умственные ошибки. Мы подвержены несчастным случаям. Мы слишком часто болеем. Мы стали нацией, подверженной риску. Более того, все технологически развитые общества сталкиваются с одним и тем же катастрофическим явлением, и проблема, если ее не лечить, будет расти.

Мы не понимаем необходимости сна и последствий недосыпания. Мы должны научиться ценить сон так же, как мы ценим важность правильного питания и физических упражнений.Чтобы достичь максимальных результатов, мы должны изменить свои привычки, чтобы выйти из туман сонливости, к которому мы привыкли. Мы должны научиться «силовому сну».

ИЗУЧЕНИЕ СНА

Почему так много невежества о сне? Эта тема редко преподается в учебных заведениях и до недавнего времени не входила в учебную программу медицинских вузов. Лишь в 1996 году Американская медицинская ассоциация признала медицину сна как специальность.Неудивительно, что большинство из нас мало знает о важности сна, невероятно разнообразной активности, которая происходит в течение каждой ночи, нарушениях сна и роли сна в определении последующих бдительность. Даже исследователи сна только начинают полностью понимать тайны сна и его сильные последствия для качества жизни.

В Power Sleep я делюсь важными открытиями из лабораторий сна по всему миру, чтобы повысить ваше понимание важности сна; помочь вам определить вашу индивидуальную потребность в сне; покажет вам, как выработать хорошие привычки сна; улучшать ваша бдительность, настроение, продуктивность, качество жизни; и, возможно, увеличить продолжительность жизни.

Не беспокойтесь время от времени из-за небольшого недосыпания. Но если вы часто недосыпаете, чувствуете себя вялым и сонным в течение дня и не работаете на уровне, близком к вашему потенциалу, я постараюсь помочь. Следуя Совет из этой книги вы сможете использовать силу сна, чтобы подготовить свой ум к максимальной производительности. Вы станете другим человеком — человеком, которого вы, ваши родители, ваш супруг, ваши дети и начальник всегда хотели, чтобы вы были быть.Вы найдете материал в этой книге интересным и полным бесценных предложений. Если нет, это усыпит вас — что, возможно, даже более полезно!

(C) 1998 Джеймс Б. Маас, доктор философии. Все права защищены. ISBN: 0-375-50095-2

.