Сколько человек должен спать в сутки: правда и мифы о правильном режиме сна
Сколько человек должен спать в сутки, что нужно делать, чтобы лучше высыпаться, и правда ли, что недосып может привести к набору лишнего веса – на самые популярные вопросы о здоровом сне мы попросили ответить Софию Черкасову – врача-сомнолога, кандидата медицинских наук.
Сколько человек должен спать в сутки?
Потребность во сне индивидуальна. У большинства людей она составляет семь-восемь часов в сутки, но в целом может варьироваться от четырех до двенадцати часов – все зависит от особенностей организма. К примеру, президент Дональд Трамп утверждает, ему достаточно четырех часов, чтобы выспаться. Барак Обама и Маргарет Тэтчер говорили о шести часах сна. Считается, что ученый Альберт Эйнштейн спал по десять часов. Поэтому при определении оптимальной длительности сна лучше всего ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие.
Также во многом длительность здорового сна зависит от возраста.
- Новорожденные от 0 до 3 мес. – 14–17 часов в сутки;
- Грудные дети от 4 до 11 мес. – 12–15 часов;
- Дети 1–2 лет – 11–14 часов;
- Дошкольники от 3 до 5 лет – 10–13 часов;
- Школьники от 6 до 13 лет – 9–11 часов;
- Подростки от 14 до 17 лет – 8–10 часов;
- Молодые люди от 18 до 25 лет – 7–9 часов;
- Взрослые от 26 до 64 лет – 7–9 часов;
- Пожилые люди 65 лет и старше – 7–8 часов.
Однако это усредненные показатели: на них можно ориентироваться, но строго соблюдать необязательно.
Эффективны ли калькуляторы сна?
В последнее время популярность приобрели так называемые калькуляторы сна, которые вычисляют оптимальное время для того, чтобы лечь спать и проснуться. Однако на самом деле использование таких калькуляторов не имеет большого смысла. Во-первых, у подобных онлайн-счетчиков и приложений большая погрешность. Во-вторых, воспользоваться ими могут только люди со «среднестатистическим» сном – те, кто относится к промежуточному хронотипу, то есть не являются ярко выраженной «совой» или «жаворонком».
Правда ли, что самый полезный сон для организма – до полуночи?
На самом деле это не так. Людям, которые относятся к хронотипу «жаворонок», действительно, комфортнее ложиться рано, примерно в девять или десять часов вечера. Однако для «сов» такой режим не подходит: они не смогут уснуть, если рано окажутся в кровати.
Поэтому не так важно, во сколько человек ложится спать: он может делать это в соответствии со своими личными потребностями и образом жизни. Самое главное – давать организму достаточно времени на отдых и стараться придерживаться постоянного режима сна.
Может ли неправильный режим сна привести к проблемам с лишним весом?
Здесь речь идет не столько про неправильный режим сна, сколько про недосып. При недосыпании нарушается обмен грелина и лептина – гормонов голода и насыщения. В результате некоторые люди начинают ощущать более сильный голод, чем обычно.
К каким еще проблемам приводит неправильный режим сна?
Систематический недосып опасен снижением иммунитета, повышенным риском развития болезней сердца и даже болезни Альцгеймера. Также бессонные ночи приводят к ускорению процессов старения, поэтому здоровый сон напрямую влияет на молодость и красоту нашей кожи и организма в целом.
Что нужно делать, чтобы выспаться?
Чтобы выспаться, нужно спать хотя бы минимальное число часов в сутки. Иными словами, систематически спать столько, сколько требуется для хорошего самочувствия.
Есть и другие рекомендации, которые делают сон более продуктивным и полноценным:
- По возможности ежедневно ложитесь спать в одно и то же время;
- Откажитесь от употребления алкогольных напитков за 4 часа до сна. Также лучше сократить или полностью отказаться от курения;
- Старайтесь не употреблять продукты и напитки, в которых содержится кофеин (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад), за 6 часов до сна;
- Откажитесь от употребления тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна.
Перед сном допускается перекусить легким ужином; - Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном;
- Если у вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 40 минут;
- Обеспечьте комфорт в спальне: выберите ортопедический матрас, удобную подушку и качественное постельное белье;
- Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим;
- Обеспечьте тишину и темноту в спальне;
- Используйте постель только для сна и секса. Не превращайте кровать в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр.
Перед сном допускается перекусить легким ужином;Полифазный сон – действительно ли он работает или это вредит здоровью?
Полифазный сон наносит серьезный вред здоровью, потому что это попытка перекроить природные ритмы сна и бодрствования, которые, в свою очередь, связаны со многими другими процессами в организме.
Полифазный сон представляет собой смесь недосыпания, нарушения режима, своеобразного «синдрома смены часовых поясов».
Есть ли какие-то особые ритуалы для того, чтобы быстро уснуть и легко проснуться?
Дыхательные упражнения, йога, массаж, теплая ванна и другие техники релаксации благоприятно скажутся на засыпании, особенно если человек постоянно живет в состоянии стресса. Перед сном старайтесь не использовать гаджеты и занимайтесь спокойными, расслабляющими делами.
Если человека ждет бессонная ночь, как минимизировать негативные последствия для организма?
Если у вас есть возможность лечь утром после бессонной ночи, то можно поспать 5–6 часов, после чего встать и провести остаток дня обычным образом, а потом лечь в обычное для себя время. Когда же возможность отдохнуть так и не наступает в течение следующего дня, нужно просто лечь пораньше на 1–2 часа.
Полезен ли дневной сон?
«Дополнительный» дневной сон большинству людей не нужен.
Поэтому практикуйте дневной сон только по потребности, если вы устали или плохо спали ночью. Рекомендуется, чтобы длительность такого сна составляла 15–30 минут, но не более сорока, а просыпаться лучше не позже 14–15 часов дня, чтобы дневной отдых не помешал заснуть ночью.
Можно ли выспаться за выходные?
Многие люди за выходные стараются отоспаться на неделю вперед. Но, чтобы не нарушать привычный режим, на выходных желательно вставать не более чем на 2 часа позже в сравнении с тем, как вы просыпаетесь по будням. Здоровый полезный сон во многом зависит именно от правильного режима, который следует соблюдать в течение всей недели.
Быть в курсе!
Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд
Статьи по теме:
Сколько нужно пить воды в день: правда и мифы о водном балансе
7 полезных советов, как сделать утро продуктивным
Сколько нужно спать людям разных возрастов
На том свете отоспимся!
Народная надежда
И впрямь, зачем тратить приблизительно треть своей жизни на сон, если «потерянное» время можно пустить на благие цели? Например, объявить по сетке: «Go! Я создал!».
Или почитать конспект. В первом случае мы играем и расслабляем мозг, а во втором — обогащаем его. Казалось бы, профит! Но наука сна говорит об обратном: недосып не даёт мозгу полноценного отдыха и приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению реакции и провалам в памяти.
Ситуация усугубляется за счёт того, что люди не могут трезво оценивать ослабление своих умственных и физических способностей, полагая, что они находятся в оптимальном состоянии. Таким образом, недосыпающий человек начинает терять конкурентное преимущество как минимум перед самим же собой, но нормально спящим. Упущенные часы сна непременно имеют отрицательное влияние как на профессиональную, так и на личную жизнь каждого человека.
Наверняка вы слышали, что норма сна для взрослого человека колеблется в районе 7–8 часов ежесуточно. Так ли это на самом деле? Может, нужно немного прибавить или, наоборот, отнять? А сколько необходимо спать в детстве, юности и отрочестве? Ответы на эти вопросы представлены в детальном исследовании американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, USA), некоммерческой организации с 25-летней историей изучения связанных со сном явлений.
Группа из 18 исследователей изучила более 300 (!) научных трудов в области сна и сделала на их основе ряд выводов о норме отдыха.
Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала возрастные рекомендации по продолжительности сна на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, касающейся влияния продолжительности сна на здоровье, производительность и безопасность.
Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler)
профессор Гарвардской школы медицины
Как и ожидалось, чем младше человек, тем большее количества сна требуется его организму для отдыха. Так, новорождённые должны спать до 2/3 суток, в то время как пожилым людям будет достаточно и семи часов.
| Возраст | Сон, ч |
|---|---|
| Новорождённые (0–3 месяца) | 14–17 |
| Младенцы (4–11 месяцев) | 12–15 |
| Малыши (1–2 года) | 11–14 |
| Дошкольники (3–5 лет) | 10–13 |
| Дети школьного возраста (6–13 лет) | 9–11 |
| Подростки (14–17 лет) | 8–10 |
| Молодые взрослые (18–25 лет) | 7–9 |
| Взрослые (26–64 года) | 7–9 |
| Пожилые люди (старше 65 лет) | 7–8 |
Доклад Чарльза и его коллег подтверждает ранее озвученные рамки в 7–9 часов ежедневного сна.
Конечно, это усреднённый показатель, который некоторым покажется слишком преувеличенным, например сторонникам полифазного сна. Но наука не имеет достоверных сведений, подтверждающих безопасность подобных техник отдыха.
Зато учёные смело говорят о том, что много спать тоже вредно. Придерживайтесь нормы, и ваши оставшиеся 15–17 часов бодрствования будут проходить под знаком качества, пользы и удовольствия!
Но что делать, если сон никак не приходит? Узнайте 30 способов избавиться от бессонницы.
Сколько нужно спать, чтобы высыпаться
На первый взгляд, кажется, всё просто: чтобы как следует выспаться, надо всего лишь дольше поспать. Но если вы поклонник подобных «простых» решений, у Лайфхакера для вас плохие новости.
Почему спать много так же вредно, как и мало
У недосыпа уйма побочек: от усталости и потери концентрации до невозможности чувствовать себя человеком, не залившись кофеином по уши.
Они известны каждому, кто сдавал сложные сессии или слишком близко знаком с фразой «завтра утром — дедлайн». Однако и пересып чреват серьёзными неприятностями.
В ходе масштабного исследования , охватившего почти полтора миллиона взрослых, была установлена любопытная статистическая закономерность. Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12% больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем, чем те, кто отдыхает стандартные 8 часов. Но у любителей поспать дольше 9 часов каждый день риски скончаться раньше времени ещё выше — до 30%!
А ещё желание проводить во сне более 8–9 часов, если оно сопровождает человека постоянно, является опасным маркером сердечно-сосудистых заболеваний.
В общем, поспать подольше — иногда, конечно, неплохой вариант. Но лучше не заигрываться и стараться держать сон в пределах определённых норм. Тем более что они, эти нормы, уже вычислены.
Сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым
Специалисты американского Национального фонда сна подошли к данному вопросу всерьёз.
Они сформировали экспертную группу из числа ведущих мировых учёных — профи по сну, а также представителей наиболее авторитетных организаций в области здравоохранения: неврологов, психиатров, геронтологов, педиатров…
Два года исследователи тщательно изучали научные публикации и отчёты, связанные со сном и его влиянием на организм и самочувствие. В результате появились обновлённые рекомендации , касающиеся длительности отдыха в зависимости от возраста.
Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым:
- Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов.
- Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов.
- Малыши (1–2 года) — 11–14 часов.
- Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов.
- Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
- Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
- Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов.
- Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов.
- Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов.
Разброс в цифрах связан с индивидуальными особенностями каждого человека.
И это понятно, ведь количество необходимого нам сна зависит не только от возраста, но и от образа жизни, уровня активности, а также общего состояния здоровья.
Однако границы здорового сна всё же достаточно категоричны. Если вы спите больше или меньше времени, указанного для вашей возрастной группы, речь, скорее всего, идёт о нарушениях сна — с теми или иными последствиями для здоровья.
Единственный способ начать высыпаться — постараться «вписать» длительность сна в здоровые рамки.
Когда ложиться спать, чтобы высыпаться
Чаще всего проблема недостатка или избытка сна вызывается двумя моментами:
- Вы не можете вовремя лечь спать.
- Вы не можете вовремя проснуться.
И если решение первого пункта во многом связано с самодисциплиной, то во втором случае дело обстоит сложнее. Нередко бывает так, что, честно отправившись в постель в 23:00, мы просыпаемся по звонку будильника, например, в 6:30. Но при этом чувствуем себя совершенно разбитыми — хотя рекомендованная норма вроде бы соблюдена.
Причина в том, что сон — явление цикличное. Он состоит из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, ближе к середине — крепко спим. А к финалу организм готов легко проснуться — от сигнала будильника или, положим, солнечного света.
Резюме: чтобы пробуждение было быстрым и бодрым, правильно настраивайте будильник. Время, на которое его завести, можно рассчитать самостоятельно — например, с помощью калькулятора сна Лайфхакера.
Другой вариант — воспользуйтесь одним из мобильных приложений, которые отслеживают качество сна и разбудят вас в самый подходящий момент.
Читайте также 🧐
Всеобщая декларация прав человека — Декларации — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы
Всеобщая декларация прав человека
Принята резолюцией 217 А (III) Генеральной Ассамблеи ООН от 10 декабря 1948 года
Преамбула
Принимая во внимание
принимая во внимание, что пренебрежение и презрение к правам человека привели к варварским актам, которые возмущают совесть человечества, и что создание такого мира, в котором люди будут иметь свободу слова и убеждений и будут свободны от страха и нужды, провозглашено как высокое стремление людей; и
принимая во внимание, что необходимо, чтобы права человека охранялись властью закона в целях обеспечения того, чтобы человек не был вынужден прибегать, в качестве последнего средства, к восстанию против тирании и угнетения; и
принимая во внимание, что необходимо содействовать развитию дружественных отношений между народами; и
принимая во внимание, что народы Объединенных Наций подтвердили в Уставе свою веру в основные права человека, в достоинство и ценность человеческой личности и в равноправие мужчин и женщин и решили содействовать социальному прогрессу и улучшению условий жизни при большей свободе; и
принимая во внимание, что государства-члены обязались содействовать, в сотрудничестве с Организацией Объединенных Наций, всеобщему уважению и соблюдению прав человека и основных свобод; и
принимая во внимание
Генеральная Ассамблея,
провозглашает настоящую Всеобщую декларацию прав человека в качестве задачи, к выполнению которой должны стремиться все народы и государства с тем, чтобы каждый человек и каждый орган общества, постоянно имея в виду настоящую Декларацию, стремились путем просвещения и образования содействовать уважению этих прав и свобод и обеспечению, путем национальных и международных прогрессивных мероприятий, всеобщего и эффективного признания и осуществления их как среди народов государств-членов Организации, так и среди народов территорий, находящихся под их юрисдикцией.
Статья 1
Все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах. Они наделены разумом и совестью и должны поступать в отношении друг друга в духе братства.
Статья 2
Каждый человек должен обладать всеми правами и всеми свободами, провозглашенными настоящей Декларацией, без какого бы то ни было различия, как-то в отношении расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного, сословного или иного положения.
Кроме того, не должно проводиться никакого различия на основе политического, правового или международного статуса страны или территории, к которой человек принадлежит, независимо от того, является ли эта территория независимой, подопечной, несамоуправляющейся или как-либо иначе ограниченной в своем суверенитете.
Статья 3
Каждый человек имеет право на жизнь, на свободу и на личную неприкосновенность.
Статья 4
Никто не должен содержаться в рабстве или в подневольном состоянии; рабство и работорговля запрещаются во всех их видах.
Статья 5
Никто не должен подвергаться пыткам или жестоким, бесчеловечным или унижающим его достоинство обращению и наказанию.
Статья 6
Каждый человек, где бы он ни находился, имеет право на признание его правосубъектности.
Статья 7
Все люди равны перед законом и имеют право, без всякого различия, на равную защиту закона. Все люди имеют право на равную защиту от какой бы то ни было дискриминации, нарушающей настоящую Декларацию, и от какого бы то ни было подстрекательства к такой дискриминации.
Статья 8
Каждый человек имеет право на эффективное восстановление в правах компетентными национальными судами в случаях нарушения его основных прав, предоставленных ему конституцией или законом.
Статья 9
Никто не может быть подвергнут произвольному аресту, задержанию или изгнанию.
Статья 10
Каждый человек, для определения его прав и обязанностей и для установления обоснованности предъявленного ему уголовного обвинения, имеет право, на основе полного равенства, на то, чтобы его дело было рассмотрено гласно и с соблюдением всех требований справедливости независимым и беспристрастным судом.
Статья 11
1. Каждый человек, обвиняемый в совершении преступления, имеет право считаться невиновным до тех пор, пока его виновность не будет установлена законным порядком путем гласного судебного разбирательства, при котором ему обеспечиваются все возможности для защиты.
2. Никто не может быть осужден за преступление на основании совершения какого-либо деяния или за бездействие, которые во время их совершения не составляли преступления по национальным законам или по международному праву.
Не может также налагаться наказание более тяжкое, нежели то, которое могло быть применено в то время, когда преступление было совершено.
Статья 12
Никто не может подвергаться произвольному вмешательству в его личную и семейную жизнь, произвольным посягательствам на неприкосновенность его жилища, тайну его корреспонденции или на его честь и репутацию. Каждый человек имеет право на защиту закона от такого вмешательства или таких посягательств.
Статья 13
1. Каждый человек имеет право свободно передвигаться и выбирать себе местожительство в пределах каждого государства.
2. Каждый человек имеет право покидать любую страну, включая свою собственную, и возвращаться в свою страну.
Статья 14
1. Каждый человек имеет право искать убежища от преследования в других странах и пользоваться этим убежищем.
2. Это право не может быть использовано в случае преследования, в действительности основанного на совершении неполитического преступления, или деяния, противоречащего целям и принципам Организации Объединенных Наций.
Статья 15
1. Каждый человек имеет право на гражданство.
2. Никто не может быть произвольно лишен своего гражданства или права изменить свое гражданство.
Статья 16
1. Мужчины и женщины, достигшие совершеннолетия, имеют право без всяких ограничений по признаку расы, национальности или религии вступать в брак и основывать свою семью. Они пользуются одинаковыми правами в отношении вступления в брак, во время состояния в браке и во время его расторжения.
2. Брак может быть заключен только при свободном и полном согласии обеих вступающих в брак сторон.
3. Семья является естественной и основной ячейкой общества и имеет право на защиту со стороны общества и государства.
Статья 17
1. Каждый человек имеет право владеть имуществом как единолично, так и совместно с другими.
2. Никто не должен быть произвольно лишен своего имущества.
Статья 18
Каждый человек имеет право на свободу мысли, совести и религии; это право включает свободу менять свою религию или убеждения и свободу исповедовать свою религию или убеждения как единолично, так и сообща с другими, публичным или частным порядком в учении, богослужении и выполнении религиозных и ритуальных обрядов.
Статья 19
Каждый человек имеет право на свободу убеждений и на свободное выражение их; это право включает свободу беспрепятственно придерживаться своих убеждений и свободу искать, получать и распространять информацию и идеи любыми средствами и независимо от государственных границ.
Статья 20
1.
Каждый человек имеет право на свободу мирных собраний и ассоциаций.
2. Никто не может быть принуждаем вступать в какую-либо ассоциацию.
Статья 21
1. Каждый человек имеет право принимать участие в управлении своей страной непосредственно или через посредство свободно избранных представителей.
2. Каждый человек имеет право равного доступа к государственной службе в своей стране.
3. Воля народа должна быть основой власти правительства; эта воля должна находить себе выражение в периодических и нефальсифицированных выборах, которые должны проводиться при всеобщем и равном избирательном праве путем тайного голосования или же посредством других равнозначных форм, обеспечивающих свободу голосования.
Статья 22
Каждый человек, как член общества, имеет право на социальное обеспечение и на осуществление необходимых для поддержания его достоинства и для свободного развития его личности прав в экономической, социальной и культурной областях через посредство национальных усилий и международного сотрудничества и в соответствии со структурой и ресурсами каждого государства.
Статья 23
1. Каждый человек имеет право на труд, на свободный выбор работы, на справедливые и благоприятные условия труда и на защиту от безработицы.
2. Каждый человек, без какой-либо дискриминации, имеет право на равную оплату за равный труд.
3. Каждый работающий имеет право на справедливое и удовлетворительное вознаграждение, обеспечивающее достойное человека существование для него самого и его семьи, и дополняемое, при необходимости, другими средствами социального обеспечения.
4. Каждый человек имеет право создавать профессиональные союзы и входить в профессиональные союзы для защиты своих интересов.
Статья 24
Каждый человек имеет право на отдых и досуг, включая право на разумное ограничение рабочего дня и на оплачиваемый периодический отпуск.
Статья 25
1.
Каждый человек имеет право на такой жизненный уровень, включая пищу, одежду, жилище, медицинский уход и необходимое социальное обслуживание, который необходим для поддержания здоровья и благосостояния его самого и его семьи, и право на обеспечение на случай безработицы, болезни, инвалидности, вдовства, наступления старости или иного случая утраты средств к существованию по не зависящим от него обстоятельствам.
2. Материнство и младенчество дают право на особое попечение и помощь. Все дети, родившиеся в браке или вне брака, должны пользоваться одинаковой социальной защитой.
Статья 26
1. Каждый человек имеет право на образование. Образование должно быть бесплатным по меньшей мере в том, что касается начального и общего образования. Начальное образование должно быть обязательным. Техническое и профессиональное образование должно быть общедоступным, и высшее образование должно быть одинаково доступным для всех на основе способностей каждого.
2. Образование должно быть направлено к полному развитию человеческой личности и к увеличению уважения к правам человека и основным свободам. Образование должно содействовать взаимопониманию, терпимости и дружбе между всеми народами, расовыми и религиозными группами, и должно содействовать деятельности Организации Объединенных Наций по поддержанию мира.
3. Родители имеют право приоритета в выборе вида образования для своих малолетних детей.
Статья 27
1. Каждый человек имеет право свободно участвовать в культурной жизни общества, наслаждаться искусством, участвовать в научном прогрессе и пользоваться его благами.
2. Каждый человек имеет право на защиту его моральных и материальных интересов, являющихся результатом научных, литературных или художественных трудов, автором которых он является.
Статья 28
Каждый человек имеет право на социальный и международный порядок, при котором права и свободы, изложенные в настоящей Декларации, могут быть полностью осуществлены.
Статья 29
1. Каждый человек имеет обязанности перед обществом, в котором только и возможно свободное и полное развитие его личности.
2. При осуществлении своих прав и свобод каждый человек должен подвергаться только таким ограничениям, какие установлены законом исключительно с целью обеспечения должного признания и уважения прав и свобод других и удовлетворения справедливых требований морали, общественного порядка и общего благосостояния в демократическом обществе.
3. Осуществление этих прав и свобод ни в коем случае не должно противоречить целям и принципам Организации Объединенных Наций.
Статья 30
Ничто в настоящей Декларации не может быть истолковано, как предоставление какому-либо государству, группе лиц или отдельным лицам права заниматься какой-либо деятельностью или совершать действия, направленные к уничтожению прав и свобод, изложенных в настоящей Декларации.
| Субъект РФ | Прожиточный минимум трудоспособного гражданина в субъекте РФ | Доход на члена семьи из расчета 2 прожиточного минимума трудоспособного гражданина | Доход семьи из 4 человек за второй квартал 2020 года (родители и два ребенка) | Доход семьи из 3 человек за 2 квартал 2020 года (мама и два ребенка) | Размер ежемесячной выплаты семье — прожиточный минимум ребенка в субъекте РФ |
| Российская Федерация | 12392 | 24784 | 99136 | 74352 | 11423 |
| Алтайский край | 11190 | 22380 | 89520 | 67140 | 10611 |
| Амурская область | 13752 | 27504 | 110016 | 82512 | 13547 |
| Архангельская область (кроме Ненецкого автономного округа) | 15026 | 30052 | 120208 | 90156 | 13744 |
| Астраханская область | 11336 | 22672 | 90688 | 68016 | 11722 |
| Белгородская область | 10265 | 20530 | 82120 | 61590 | 9364 |
| Брянская область | 12085 | 24170 | 96680 | 72510 | 11206 |
| Владимирская область | 12085 | 24170 | 96680 | 72510 | 11294 |
| Волгоградская область | 10892 | 21784 | 87136 | 65352 | 10414 |
| Вологодская область | 12761 | 25522 | 102088 | 76566 | 11732 |
| Воронежская область | 10139 | 20278 | 81112 | 60834 | 9375 |
| Город Москва столица Российской Федерации город федерального значения | 20361 | 40722 | 162888 | 122166 | 15450 |
| Город Санкт-Петербург город федерального значения | 12797 | 25594 | 102376 | 76782 | 11366 |
| Город федерального значения Севастополь | 12164 | 24328 | 97312 | 72984 | 12276 |
| Еврейская автономная область | 16717 | 33434 | 133736 | 100302 | 16479 |
| Забайкальский край | 13909 | 27818 | 111272 | 83454 | 14199 |
| Ивановская область | 11696 | 23392 | 93568 | 70176 | 10877 |
| Иркутская область | 13012 | 26024 | 104096 | 78072 | 12759 |
| Кабардино-Балкарская Республика | 12998 | 25996 | 103984 | 77988 | 13815 |
| Калининградская область | 12563 | 25126 | 100504 | 75378 | 11304 |
| Калужская область | 12254 | 24508 | 98032 | 73524 | 11333 |
| Камчатский край | 22232 | 44464 | 177856 | 133392 | 22693 |
| Карачаево-Черкесская Республика | 10950 | 21900 | 87600 | 65700 | 10840 |
| Кемеровская область — Кузбасс | 11354 | 22708 | 90832 | 68124 | 11254 |
| Кировская область | 11395 | 22790 | 91160 | 68370 | 10954 |
| Костромская область | 11928 | 23856 | 95424 | 71568 | 10900 |
| Краснодарский край | 12298 | 24596 | 98384 | 73788 | 11114 |
| Красноярский край | 13919 | 27838 | 111352 | 83514 | 13763 |
| Курганская область | 11190 | 22380 | 89520 | 67140 | 11027 |
| Курская область | 11206 | 22412 | 89648 | 67236 | 10627 |
| Ленинградская область | 12067 | 24134 | 96536 | 72402 | 10718 |
| Липецкая область | 10742 | 21484 | 85936 | 64452 | 10215 |
| Магаданская область | 21767 | 43534 | 174136 | 130602 | 21880 |
| Московская область | 14941 | 29882 | 119528 | 89646 | 13317 |
| Мурманская область | 18645 | 37290 | 149160 | 111870 | 17933 |
| Ненецкий автономный округ (Архангельская область) | 23278 | 46556 | 186224 | 139668 | 22884 |
| Нижегородская область | 11540 | 23080 | 92320 | 69240 | 11031 |
| Новгородская область | 12378 | 24756 | 99024 | 74268 | 11380 |
| Новосибирская область | 13054 | 26108 | 104432 | 78324 | 12729 |
| Омская область | 11101 | 22202 | 88808 | 66606 | 10870 |
| Оренбургская область | 10515 | 21030 | 84120 | 63090 | 10289 |
| Орловская область | 11480 | 22960 | 91840 | 68880 | 10851 |
| Пензенская область | 10396 | 20792 | 83168 | 62376 | 10002 |
| Пермский край | 11633 | 23266 | 93064 | 69798 | 11124 |
| Приморский край | 14779 | 29558 | 118232 | 88674 | 15409 |
| Псковская область | 12593 | 25186 | 100744 | 75558 | 11542 |
| Республика Адыгея (Адыгея) | 10404 | 20808 | 83232 | 62424 | 10060 |
| Республика Алтай | 11155 | 22310 | 89240 | 66930 | 10801 |
| Республика Башкортостан | 10641 | 21282 | 85128 | 63846 | 10077 |
| Республика Бурятия | 12810 | 25620 | 102480 | 76860 | 12968 |
| Республика Дагестан | 10717 | 21434 | 85736 | 64302 | 10757 |
| Республика Ингушетия | 10601 | 21202 | 84808 | 63606 | 11015 |
| Республика Калмыкия | 11083 | 22166 | 88664 | 66498 | 10926 |
| Республика Карелия | 15627 | 31254 | 125016 | 93762 | 13713 |
| Республика Коми | 15568 | 31136 | 124544 | 93408 | 14492 |
| Республика Крым | 11753 | 23506 | 94024 | 70518 | 11682 |
| Республика Марий Эл | 10735 | 21470 | 85880 | 64410 | 10415 |
| Республика Мордовия | 10079 | 20158 | 80632 | 60474 | 9796 |
| Республика Саха (Якутия) | 18728 | 37456 | 149824 | 112368 | 18559 |
| Республика Северная Осетия-Алания | 10599 | 21198 | 84792 | 63594 | 10470 |
| Республика Татарстан (Татарстан) | 10294 | 20588 | 82352 | 61764 | 9713 |
| Республика Тыва | 11634 | 23268 | 93072 | 69804 | 11902 |
| Республика Хакасия | 12399 | 24798 | 99192 | 74394 | 12507 |
| Ростовская область | 11753 | 23506 | 94024 | 70518 | 11642 |
| Рязанская область | 11506 | 23012 | 92048 | 69036 | 10734 |
| Самарская область | 12126 | 24252 | 97008 | 72756 | 11000 |
| Саратовская область | 10615 | 21230 | 84920 | 63690 | 10191 |
| Сахалинская область | 16932 | 33864 | 135456 | 101592 | 17300 |
| Свердловская область | 14779 | 29558 | 118232 | 88674 | 15409 |
| Смоленская область | 12038 | 24076 | 96304 | 72228 | 10975 |
| Ставропольский край | 10749 | 21498 | 85992 | 64494 | 10621 |
| Тамбовская область | 11004 | 22008 | 88032 | 66024 | 10100 |
| Тверская область | 12144 | 24288 | 97152 | 72864 | 11894 |
| Томская область | 12959 | 25918 | 103672 | 77754 | 12927 |
| Тульская область | 11922 | 23844 | 95376 | 71532 | 11032 |
| Тюменская область (кроме Ханты-Мансийского автономного округа-Югры и Ямало-Ненецкого автономного округа) | 12196 | 24392 | 97568 | 73176 | 11956 |
| Удмуртская Республика | 10995 | 21990 | 87960 | 65970 | 10518 |
| Ульяновская область | 11417 | 22834 | 91336 | 68502 | 10917 |
| Хабаровский край | 16246 | 32492 | 129968 | 97476 | 16372 |
| Ханты-Мансийский автономный округ — Югра (Тюменская область) | 17500 | 35000 | 140000 | 105000 | 16306 |
| Челябинская область | 12032 | 24064 | 96256 | 72192 | 11694 |
| Чеченская Республика | 11563 | 23126 | 92504 | 69378 | 11168 |
| Чувашская Республика — Чувашия | 10361 | 20722 | 82888 | 62166 | 9851 |
| Чукотский автономный округ | 23987 | 47974 | 191896 | 143922 | 23966 |
| Ямало-Ненецкий автономный округ (Тюменская область) | 17511 | 35022 | 140088 | 105066 | 16753 |
| Ярославская область | 11749 | 23498 | 93992 | 70494 | 10870 |
Лео Бокерия рассказал, сколько может прожить человек
https://ria.
ru/20220106/sto-1766691667.html
Лео Бокерия рассказал, сколько может прожить человек
Лео Бокерия рассказал, сколько может прожить человек — РИА Новости, 06.01.2022
Лео Бокерия рассказал, сколько может прожить человек
Человек должен жить 100 лет, есть сообщения, что люди доживали и до 180, но, возможно, когда они родились, еще не было четких учетных записей, поэтому… РИА Новости, 06.01.2022
2022-01-06T03:15
2022-01-06T03:15
2022-01-06T03:15
общество
азербайджан
лондон
москва
англия
российская академия наук
здоровье
лео бокерия
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/96407/03/964070386_0:144:2760:1697_1920x0_80_0_0_25411f2f8cd48d0b275ee46fe6f2cc80.jpg
МОСКВА, 6 янв – РИА Новости. Человек должен жить 100 лет, есть сообщения, что люди доживали и до 180, но, возможно, когда они родились, еще не было четких учетных записей, поэтому утверждать однозначно нельзя, заявил в интервью РИА Новости президент Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия.
Он отметил, что есть информация о женщине в Азербайджане, которая якобы прожила 180 лет, но, возможно, что во времена, когда она родилась, еще не было четких учетных записей, поэтому точно установить ее возраст невозможно.»Вот в Англии, я был в Лондоне, где похоронен гражданин, который прожил 180 лет, прямо в центре города. А почему он там похоронен? Потому что когда король узнал, что гражданину 180 лет, он решил пригласить его в гости, знакомиться. Пригласил, накормил, и тот бедный объелся, и от заворота кишок умер. Испытывая ущемление совести, король похоронил умершего гостя в церкви, где хоронят царствующую семью», — рассказал Бокерия.
https://ria.ru/20220105/dusha-1766602228.html
азербайджан
лондон
москва
англия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/96407/03/964070386_154:0:2607:1840_1920x0_80_0_0_fa7a044a22661f19e38ec4894aa7549c.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, азербайджан, лондон, москва, англия, российская академия наук, здоровье, лео бокерия
Лео Бокерия рассказал, сколько может прожить человек
Сколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо.
Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
- астенический, если меньше 15 см замер показал;
- нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
- гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
- астенический, если показания до 18 см;
- нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
- гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | Вес гиперстеников |
|---|---|---|---|
| 155 | 49 | 55 | 62 |
| 157 | 52 | 57 | 64 |
| 160 | 53 | 60 | 66 |
| 162 | 55 | 61. 5 |
68 |
| 165 | 57 | 63 | 69 |
| 167 | 59 | 65 | 71 |
| 170 | 60 | 67 | 73 |
| 175 | 65 | 72 | 78 |
| 177 | 67 | 73 | 79 |
| 180 | 69 | 75 | 81 |
| 185 | 73 | 79 | 86 |
| 190 | 75 | 82 | 89 |
Для женщин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | Вес гиперстеников |
| 155 | 47 | 50 | 61 |
| 157 | 49 | 53 | 63 |
| 160 | 50 | 55 | 65 |
| 162 | 52 | 58 | 66 |
| 165 | 54 | 60 | 67 |
| 167 | 55 | 62 | 68 |
| 170 | 57 | 64 | 70 |
| 175 | 59 | 66 | 73 |
| 180 | 63 | 69 | 75 |
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
| Возраст (лет) | Мальчик, Юноша | Девочка, Девушка | ||
|---|---|---|---|---|
| Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | |
| 2 | 12,7 | 86,5 | 12,1 | 85,1 |
| 2,5 | 13,6 | 91,1 | 12,9 | 90,0 |
| 3 | 14,4 | 95,0 | 14,0 | 94,0 |
| 3,5 | 15,2 | 98,8 | 14,8 | 97,4 |
| 4 | 16,3 | 102,4 | 15,9 | 100,7 |
| 4,5 | 17,3 | 105,7 | 16,9 | 104,3 |
| 5 | 18,6 | 109,0 | 17,9 | 107,6 |
| 5,5 | 19,6 | 112,2 | 19,2 | 111,1 |
| 6 | 20,9 | 115,5 | 20,2 | 114,7 |
| 6,5 | 21,9 | 118,6 | 21,5 | 118,2 |
| 7 | 23,0 | 121,7 | 22,7 | 121,6 |
| 7,5 | 24,4 | 124,9 | 24,2 | 124,7 |
| 8 | 25,7 | 128,0 | 25,7 | 127,6 |
| 8,5 | 27,1 | 130,7 | 27,3 | 130,3 |
| 9 | 28,5 | 133,4 | 29,0 | 133,0 |
| 9,5 | 30,2 | 136,2 | 30,9 | 135,5 |
| 10 | 31,9 | 138,7 | 32,9 | 138,0 |
| 10,5 | 34,0 | 141,2 | 35,0 | 140,9 |
| 11 | 35,9 | 143,5 | 37,0 | 143,8 |
| 11,5 | 38,2 | 146,2 | 39,4 | 147,6 |
| 12 | 40,6 | 149,1 | 41,7 | 151,2 |
| 12,5 | 43,0 | 152,4 | 43,7 | 154,5 |
| 13 | 45,8 | 156,2 | 45,7 | 157,1 |
| 13,5 | 48,4 | 160,2 | 47,7 | 159,1 |
| 14 | 51,1 | 163,9 | 49,4 | 160,4 |
| 14,5 | 53,8 | 167,4 | 50,9 | 161,2 |
| 15 | 56,3 | 170,0 | 52,1 | 161,8 |
| 15,5 | 58,8 | 172,0 | 53,2 | 162,2 |
| 16 | 60,9 | 173,5 | 53,8 | 162,7 |
| 16,5 | 62,9 | 174,6 | 54,6 | 162,8 |
| 17 | 64,7 | 175,3 | 55,1 | 162,9 |
| 17,5 | 66,1 | 175,8 | 55,7 | 163,1 |
| 18 | 67,4 | 176,2 | 56,3 | 163,2 |
| 18,5 | 68,2 | 176,4 | 56,7 | 163,3 |
| 19 | 69,2 | 176,6 | 57,4 | 163,3 |
| 19,5 | 70,1 | 176,8 | 57,8 | 163,4 |
| 20 | 70,7 | 176,9 | 58,2 | 163,4 |
Максимальная масса тела по данным М.
Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
| Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55. 0 |
61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64. 6 |
61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76. 8 |
76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83. 9 |
89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97. 1 |
92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Сколько долгов у каждого поколения в США
От студенческих и автокредитов до долгов по кредитным картам средний американец так или иначе должен денег.
В 2020 году непогашенный потребительский долг в США достиг 14,88 трлн долларов, согласно данным исследования потребительского долга Experian, которое проанализировало информацию кредитного отчета для статистически значимой выборки из своей базы данных.
Это более чем на 3 триллиона долларов больше, чем в 2010 году, когда общая сумма составляла 11,32 триллиона долларов, и представляет собой средний индивидуальный долг в размере 92 727 долларов.
Однако долговое бремя распределяется неравномерно между поколениями или отдельными людьми.
Вот средняя сумма долга каждого поколения, включая долги по кредитным картам, студенческие кредиты, личные долги и автокредиты. Ипотечная задолженность исключается из этих итогов.
Поколение Z — средний долг: 16 043 долл. США
Представители поколения Z в возрасте от 18 до 23 лет имеют средний долг в размере 16 043 долл. США. Восьмая часть этого составляет задолженность по кредитной карте, при этом у каждого человека средний баланс составляет 1963 доллара.
Для молодежи это самый опасный вид долга, говорит Грег Макбрайд, дипломированный бухгалтер и главный финансовый аналитик Bankrate. «Вы не только хотите погасить эту сумму как можно быстрее, вы хотите избежать этого в будущем», — говорит Макбрайд CNBC Make It. «Долг по кредитной карте, как правило, является долгом с самой высокой процентной ставкой, который люди несут».
Людям, получающим свои первые кредитные карты, также важно понимать, что компании, выпускающие кредитные карты, хотят, чтобы их клиенты сохраняли баланс, чтобы взимать с них процентные ставки до 25%, говорит Шари Грего Рейчес, управляющий активами и эксперт по поведенческим финансам.
.Клиенты должны стремиться не тратить больше, чем они могут полностью окупить.
«Кредитные карты [компании] очень хорошо облегчают внесение минимального платежа», — говорит она. Но «это очень скользкий путь. Прежде чем вы это узнаете, это бесконечная битва за то, чтобы заплатить».
Миллениалы — средний долг: $87 448
Миллениалы, самому старшему из которых в этом году исполнилось 40 лет, имеют значительно более высокий средний долг, чем их более молодые коллеги. Миллениалы должны в среднем 87 448 долларов, а средний остаток по студенческому кредиту составляет чуть менее 39 000 долларов.Кроме того, у миллениалов средний остаток по ипотеке составляет 237 349 долларов.
Поскольку многие представители этого поколения впервые становятся и родителями, и домовладельцами, Грего Рейчес говорит, что миллениалы имеют наименьшую свободу действий, «когда дело касается финансового планирования и долгов».
«Вы действительно должны быть осторожны, когда покупаете свой первый дом, чтобы вы могли погасить ипотеку даже с расходами на уход за ребенком», — говорит она.
«Если вы покупаете дом, когда вам 30 или 32 года, и вы [планируете] завести первого ребенка в 34 года, обязательно учтите все это.
Поколение X — средний долг: $140 643
Представители поколения X в возрасте от 41 до 56 лет имеют широкий жизненный опыт, а также самый высокий средний долг среди всех поколений.
Многие представители поколения X отправляют свои дети поступают в колледж в первый раз, при этом средний остаток по студенческому кредиту по-прежнему составляет чуть более $45 000. Но им следует помнить о том, чтобы сосредоточиться на своем собственном долговом бремени, а не на своих детях, — говорит Макбрайд. долг для финансирования образования ваших детей», — говорит он.«Ваши дети могут получить финансовую помощь на свое образование. Вы не можете получить финансовую помощь на пенсию».
Бэби-бумеры — средний долг: 97 290 долларов
При том, что их старшим членам 75 лет, бэби-бумеры имеют значительно меньший долг, чем поколение младше их, в среднем 97 290 долларов каждый.
Это включает в себя остаток по личному кредиту в среднем в размере 19 700 долларов и в среднем 6 043 доллара в виде задолженности по кредитной карте.
Бумеры также должны в среднем 178 688 долларов по ипотечным кредитам. Но хотя выход на пенсию не за горами, им следует продолжать концентрироваться на сбережениях, а не на выплатах по дому.
«Стимул к выплате ипотечного кредита до выхода на пенсию уже не тот, что был в 1981 году, когда процентная ставка составляла 16%», — говорит Макбрайд. «Особенно по сравнению с тем, что может приносить ваша пенсионная сбережения».
Как справиться с долгами
Если вы хотите серьезно отнестись к выплате долгов, самое важное, что нужно сделать в первую очередь, это собрать их все в одном месте, говорит Макбрайд.
«Составьте список всех, кому вы должны, какой ежемесячный платеж, каков текущий баланс и какова процентная ставка», — говорит Макбрайд.Он сравнивает работу с большой суммой долга с путешествием по пересеченной местности: разумно «наметить лучший маршрут, чтобы туда добраться».
«Вы не собираетесь просто прыгать в машину и бесцельно бродить в надежде добраться туда эффективно», — говорит он.
Большинству людей Макбрайд рекомендует отдавать предпочтение высокозатратным долговым обязательствам, таким как кредитные карты и другие кредиты в рассрочку, потому что они, как правило, имеют самые высокие процентные ставки. Это известно как «лавинный метод», и в долгосрочной перспективе он позволяет сэкономить деньги, поскольку уменьшает общую сумму, которую вы платите в виде процентов.
Но все люди разные, и универсальной стратегии не существует. В некоторых случаях лучше всего использовать «метод снежного кома». Эта стратегия заставляет людей сначала начинать с наименьшего долга и постепенно увеличивать свой долг. В 2016 году исследователи Harvard Business Review обнаружили, что метод снежного кома на самом деле оказался наиболее эффективной стратегией из-за его мотивирующих качеств.
«Для некоторых людей имеет смысл получить подкрепление в виде погашения некоторых долгов», — говорит Макбрайд.
«Это может дать немного ветра в ваши паруса и помочь вам сосредоточиться».
Зарегистрируйтесь сейчас: Узнайте больше о своих деньгах и карьере с нашим еженедельным информационным бюллетенем
Не пропустите:
Вот сколько сейчас зарабатывает и должен средний американец
Источник изображения: Getty Images
Доход среднего американца выше, чем год назад, но стали ли они занимать больше денег?Доход среднего американца выше, чем год назад, но стали ли они занимать больше денег?
По оценкам кредитной компании Experian, средний доход домохозяйства в США в 2019 году составил 79 834 доллара.Хорошей новостью является то, что это больше, чем 77 762 доллара в 2018 году, что на 2072 доллара или 2,7% больше.
Плохая новость заключается в том, что долги американцев обычно растут так же быстро, а то и быстрее, чем их доходы. Являясь одним из трех крупнейших кредитных бюро, отслеживающих финансовую информацию американских потребителей, Experian из первых рук знает, сколько мы должны. В Обзоре потребительских кредитов компании за 2019 год он показал средний остаток долга американцев по каждому основному типу долга и то, как он изменился за последний год.
Одно электронное письмо в день поможет вам сэкономить тысячи
Советы и рекомендации от экспертов, доставленные прямо на ваш почтовый ящик, помогут вам сэкономить тысячи долларов. Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить бесплатный доступ к нашему учебному курсу по личным финансам.
Отправляя свой адрес электронной почты, вы даете согласие на отправку вам денежных советов вместе с продуктами и услугами, которые, по нашему мнению, могут вас заинтересовать. Вы можете отписаться в любое время.
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим Положением о конфиденциальности и Условиями использования.
Сколько американцы должны по своим долгам?
Не буду держать вас в напряжении. Вот сколько американцы должны, с разбивкой по типу долга.
| Тип долга | Средний баланс | Изменение с 2018 по 2019 год |
| Кредитные карты | 6 194 доллара США | 3% |
| Розничные карты | 1155 долларов США | 3% |
| Ипотека | 203 296 долларов США | 2% |
| Автокредиты | 19 321 доллар США | 2% |
| Персональные кредиты | 16 259 долларов США | (1%) |
Источник данных: Experian.
Скобки указывают на отрицательное изменение.
Справедливости ради помните, что это средние остатки на одного заемщика. Например, не у каждого американского потребителя есть ипотека — на самом деле, только у 36% американских потребителей — но у тех, у кого она есть, средний баланс составляет 203 296 долларов.
Имея в виду эту информацию, вот некоторые ключевые выводы и статистические данные из отчета Experian по каждому основному типу долга:
- Кредитные карты и розничный долг: % имеют карту розничного магазина), и 75% американцев, у которых есть хотя бы одна кредитная карта, имеют баланс.
- Ипотека: Количество миллениалов с ипотекой увеличилось на 76% за последние пять лет, поэтому, хотя сейчас эта группа держит только 15% всех ипотечных кредитов, со временем они постепенно занимают все больше места на рынке жилья. на. В то время как ипотечная задолженность выросла, просроченные платежи низки. С 2010 года процент домовладельцев, которые серьезно (90-180 дней) просрочили свои ипотечные кредиты, упал на 85%.
- Потребительские кредиты: Хотя средний остаток по потребительским кредитам был единственным типом потребительского долга, который снизился в 2019 году, также важно отметить, что это самая быстрорастущая категория долга: количество счетов по персональным кредитам выросло на 11%. с 2018 года.
- Автокредиты: Автокредиты есть у 30% потребителей, с довольно равномерным распределением среди разных возрастных групп. Интересно, что средний остаток автокредита для субстандартных потребителей (баллы FICO® от 300 до 669) немного выше, чем общий средний показатель.
Что делать, если ваши долги слишком велики
Во-первых, не существует четкого определения того, что является «слишком большим» для любого типа долга. Одному человеку автокредит в размере 30 000 долларов может показаться слишком большим, в то время как другой может с комфортом его себе позволить.И это зависит от комбинации долгов, которые у вас есть — другими словами, с крупным платежом по ипотеке, вероятно, легче справиться, если у заемщика нет автокредита и кучи счетов по кредитной карте.
Наилучший план действий также зависит от типа долга. Личный кредит или кредитная карта с переводом баланса с 0% годовых может быть отличным способом взять под контроль задолженность по кредитной карте.
Суть в том, что приведенные здесь цифры являются средними. Ваш долг может быть слишком велик для комфорта, даже если он значительно меньше, и сейчас самое время предпринять шаги, чтобы взять его под контроль.
Максимальная кредитная карта стирает проценты в 2023 году
Если у вас есть задолженность по кредитной карте, переводя ее на , эта карта для перевода максимального баланса обеспечивает вам 0% годовых в начале 2023 года! Кроме того, вы не будете платить ежегодную плату. Это всего лишь несколько причин, по которым наши эксперты оценивают эту карту как лучший выбор для контроля над вашим долгом. Прочитайте полный обзор The Ascent бесплатно и подайте заявку всего за 2 минуты.
Статистика задолженности по кредитным картам американских домохозяйств: 2020
[1] Револьверная задолженность по кредитной карте рассчитывается иначе, чем другие виды задолженности домохозяйств.Федеральный резервный банк Нью-Йорка использует данные кредитной отчетности от Equifax, одного из крупнейших агентств кредитной отчетности в США, в качестве источника данных о своей задолженности по кредитным картам и включает как возобновляемые остатки (долг, переносимый из месяца в месяц), так и остатки по операциям. (задолженность, которая будет погашена при следующей выписке). Мы оценили сумму возобновляемого долга, используя данные кредитного бюро Experian для определения остатков, которые были возобновляемы и транзакциями по банковским кредитным картам. Данных о возобновляемых остатках по розничным кредитным картам не было, поэтому мы предположили, что держатели карт возобновляем долги по розничным кредитным картам и банковским кредитным картам по одной и той же ставке.
Затем мы умножили общий объем непогашенных остатков по кредитным картам в США — 895 миллиардов долларов по состоянию на июнь 2021 года — на процент возобновляемого долга. (По данным Федерального резервного банка Нью-Йорка, по состоянию на июнь 2021 года непогашенные остатки по кредитным картам домохозяйств страны составляли 790 миллиардов долларов, включая задолженность по банковским кредитным картам, но не по розничным кредитным картам. Чтобы сделать это число более репрезентативным для всей задолженности по кредитным картам, мы взял 790 миллиардов долларов и добавил их к 25% заявленного «другого» долга; Федеральный резервный банк Нью-Йорка говорит, что около четверти так называемого прочего долга — это непогашенная задолженность по розничным кредитным картам.) Наконец, мы разделили эту сумму на количество домохозяйств, имеющих возобновляемую задолженность по кредитным картам. Мы оценили количество домохозяйств, умножив общее количество домохозяйств в США, спрогнозированное на основе данных, опубликованных в конце 2020 г.
, на процент домохозяйств, имеющих этот долг (с использованием оценок за 2021 г., основанных на данных за 2019 г. ).
[2] Для расчета долга домохозяйства по каждой категории долга — за исключением долга по кредитной карте — мы взяли среднюю сумму каждого типа долга, о которой сообщает Федеральный резервный банк Нью-Йорка, и разделили ее на количество домохозяйств с этим типом долга. долга.Мы оценили количество домохозяйств, умножив общее количество домохозяйств в США, спрогнозированное на основе данных, опубликованных в конце 2020 года, на процент домохозяйств, имеющих этот долг, на основе данных Обзора потребительских финансов за 2019 год.
[3] Индексы потребительских цен измеряют изменения цен на набор потребительских товаров и услуг. Исследованные нами ценовые индексы включают цены на одежду, образование и связь, продукты питания и напитки, продукты питания на дому, продукты питания вне дома, жилье, медицинские услуги, другие товары и услуги, отдых и транспорт.По данным Бюро статистики труда США, индекс цен всех товаров вырос с 218,275 до 260,209 с сентября 2010 года по сентябрь 2020 года.
средний показатель за 2019 год сообщил о доходе в размере 68 703 долларов США и увеличил его на квартальные процентные изменения, указанные в данных индекса стоимости занятости Бюро статистики труда для гражданских работников. Это изменение в методологии, которое мы продолжим использовать для этого ежегодного исследования, поскольку оно обеспечивает большую точность, чем наш предыдущий метод оценки роста доходов, основанный на среднегодовом росте за предыдущее десятилетие.По данным переписи, средний доход домохозяйства в 2010 году составлял 49 276 долларов; наши прогнозы показывают, что средний доход домохозяйства на 2020 год составит 69 252 доллара США.
[4] Чтобы определить проценты по кредитным картам в течение года, мы использовали нашу оценку возобновляемой задолженности по кредитным картам и данные о средней процентной ставке по счетам кредитных карт с начисленными процентами от Федерального резервного банка Сент-Луиса за август 2020 года. Предполагая постоянный баланс, мы умножили среднюю возобновляемую задолженность по кредитной карте среди домохозяйств с задолженностью по кредитной карте на средний годовой доход.
Это всего лишь оценка — для простоты наши расчеты не учитывают ежедневные начисления сложных процентов или колебания остатков.
[5] Чтобы оценить проценты по кредитной карте в течение года для главы семьи, работающей не по найму, по сравнению с главой семьи, работающей на кого-то другого, мы использовали демографические данные о задолженности по кредитной карте из Обзора потребительских финансов 2019 г. и масштабировали это соответствует нашим оценкам возобновляемой задолженности по кредитным картам на 2020 год. Мы используем среднюю процентную ставку по счетам кредитных карт с начисленными процентами от Федерального резервного банка Сент-Луиса.Louis с августа 2020 года, и мы не учитываем ежедневные начисления сложных процентов или колебания остатков.
Кто-то должен мне денег — Legal Aid Queensland
Если кто-то должен вам деньги и отказывается платить, вы можете предпринять несколько действий, чтобы попытаться вернуть свои деньги.
Когда кто-то должен вам деньги, вы известны как кредитор, а человек, который должен вам денег, является должником.
Если они откажутся платить, вам, возможно, придется обратиться в суд/трибунал, чтобы получить распоряжение о том, что они должны вам деньги.Если они по-прежнему отказываются платить, есть способы принудительного исполнения решения суда.
Существуют ограничения по времени для взыскания долгов. Если вы слишком долго медлите с взысканием долга с должника, вам может быть запрещено преследовать их за деньги.
Если кто-то должен вам деньги и отказывается платить, вы можете предпринять несколько действий, чтобы попытаться вернуть свои деньги. Вы можете:
- связаться с человеком и попытаться прийти к другому соглашению
- отправить письмо с требованием оплаты (так называемое письмо-требование)
- , если кредит предоставляется компании, вам может быть доступно больше вариантов.Вам следует получить юридическую консультацию.
Если они по-прежнему не платят, а вы хотите вернуть свои деньги, вам необходимо обратиться в суд.
Если ваш спор связан с другим лицом, предприятием или компанией и касается фиксированной суммы денег менее 25 000 долларов США, вы можете обратиться в Гражданский и административный трибунал Квинсленда (QCAT)
Если сумма, причитающаяся вам, превышает 25 000 долларов США, вы можете обратиться в суд.
Подача заявки на QCAT
QCAT — это независимый трибунал, доступный, быстрый и недорогой в использовании.В нем содержится информация о рассмотрении долговых споров, в том числе информация о том, какие шаги вы можете предпринять самостоятельно, чтобы вернуть свои деньги, и как подать заявление в QCAT.
Прежде чем подавать заявление в QCAT, вам следует получить юридическую консультацию.
Обращение в суд
В какой суд вы обратитесь, зависит от суммы спора.
Вам необходимо обратиться по адресу:
- Магистратский суд по искам на сумму до 150 000 долларов США
- Окружной суд для исков до 750 000 долларов или
- Верховного суда по искам на сумму более 750 000 долларов.
Суды Квинсленда содержат информацию для лиц, представляющих свои интересы в отношении денежных споров в магистратском суде, окружном суде или Верховном суде. Сюда входит информация о том, как подать иск, защитить свой иск и как получить свои деньги после вынесения судом решения.
Прежде чем подавать документы, вам следует получить юридическую консультацию.
Принудительное исполнение денежного перевода
Если суд или трибунал решат, что кто-то должен вам деньги, они издадут приказ, в котором будет сказано, что они должны вам деньги.Если должник по-прежнему отказывается платить после того, как суд вынес постановление (денежный перевод), вам необходимо обратиться в суд для принудительного исполнения решения о получении ваших денег.
QCAT содержит информацию о том, как привести в исполнение решение, в том числе о том, как привести в исполнение решение по незначительному гражданскому спору.
В Queensland Courts также есть информация о том, как получить ваши деньги после вынесения решения.
Одна вещь, которую вы не можете сделать, это отправить должника в тюрьму за то, что он не заплатил вам.
Сроки
У вас есть 6 лет (с возможностью продления до 12 лет) для исполнения решения суда или QCAT.Если с момента погашения задолженности прошло более 6 лет, следует обратиться за юридической консультацией.
Нужна ли мне юридическая консультация?
Вам может понадобиться юридическая консультация, если вы:
- рассматривают возможность обращения в QCAT или суд для разрешения долгового спора
- есть постановление от QCAT или суда о том, что кто-то должен вам деньги, но они все равно не платят.
Как получить юридическую консультацию
Мы можем дать юридическую консультацию по взысканию личных долгов. Мы не можем давать советы предприятиям или давать советы по взысканию долгов от имени предприятия или компании.
Следующие организации могут предоставлять юридические консультации:
Общественные юридические центры предоставляют юридическую информацию и консультации по целому ряду вопросов.
Свяжитесь с ними, чтобы узнать, могут ли они помочь с вашей проблемой.
LawRight Служба самопредставительства (федеральная) предоставляет юридические консультации и помощь лицам, участвующим в гражданском процессе в Федеральном окружном и семейном суде Австралии или Федеральном суде по делам, связанным с банкротством и потребительским законодательством. Служба также может помочь с составлением документов и корреспонденции, касающейся вашего юридического вопроса.Они не обеспечивают представительство.
Служба самопредставительства LawRight (суды штатов) предоставляет бесплатные юридические консультации и помощь лицам, участвующим в гражданском процессе в Окружном суде Брисбена, Верховном суде Брисбена или Апелляционном суде Квинсленда. Служба также может помочь с составлением документов и корреспонденции, касающейся вашего юридического вопроса. Они не обеспечивают представительство.
Служба самопредставительства LawRight (QCAT) предоставляет бесплатные юридические консультации и помощь людям в Гражданском и административном трибунале Квинсленда.
Служба может помочь с составлением документов и корреспонденции, касающейся вашего юридического вопроса. Они не обеспечивают юридическое представительство
Юридическое общество Квинсленда может направить вас к частному адвокату-специалисту для консультации или представления по личным или деловым вопросам.
Кто еще может помочь?
Эти организации также могут помочь в решении вашего вопроса. Они не дают юридических консультаций.
Австралийская комиссия по конкуренции и защите прав потребителей (ACCC) располагает информацией и рекомендациями по взысканию задолженности.
Австралийская комиссия по ценным бумагам и инвестициям (ASIC) имеет полномочия защищать потребителей от вводящего в заблуждение или обманного и недобросовестного поведения, затрагивающего все финансовые продукты и услуги, включая кредит.
Австралийское управление финансовой безопасности (AFSA) предоставляет информацию о банкротстве, в том числе о том, как стать банкротом, сделать человека банкротом, какие долги покрываются, последствия банкротства и многое другое.
Office of Fair Trading предоставляет информацию о правах и обязанностях в отношении кредитов и финансов.
Квинслендский гражданский и административный трибунал (QCAT) может рассматривать долговые споры, потребительские и торговые споры и другие мелкие гражданские споры, если сумма не превышает 25 000 долларов США. Вы должны попытаться разрешить свой спор с другой стороной, прежде чем просить QCAT выслушать ваш спор.
Отказ от ответственности: Эта страница предоставляется только в качестве информации и не является юридической консультацией. Если у вас есть юридическая проблема, вам следует связаться с нами или поговорить с юристом. Просмотрите наш полный отказ от ответственности.
Могу ли я подать в суд на того, кто должен мне деньги?
Да, вы можете подать в суд на того, кто вам должен денег.Когда кто-то продолжает «забывать» платить вам или категорически отказывается платить, ситуация может быстро стать неприятной.
Вы можете передать дело в суд мелких тяжб и возбудить судебный иск, если оно соответствует минимальному и максимальному денежному порогу.
Денежный порог для суда мелких тяжб
Прежде чем рассматривать судебный иск, проверьте лимит денежных средств по делу о мелких исках в вашем штате. Вы можете выполнить поиск по словам «суд мелких тяжб [вашего штата]» или «примирительный суд [вашего штата] по денежным претензиям».» Поищите ответ на веб-сайте .gov или позвоните юристу суда мелких тяжб с вопросами.
Например, суды мелких тяжб штата Орегон разрешают рассмотрение любого дела на сумму до 750 долларов США. Дела, требующие от 750 до 10 000 долларов, могут быть переданы в суд мелких тяжб или в гражданский суд. Любые дела о взыскании более 10 000 долларов США должны быть переданы в гражданский суд или местный суд высшей инстанции.
Решение по мелким искам 101
Суд мелких тяжб существует для того, чтобы дать двум или более сторонам возможность изложить свою точку зрения.
Тем не менее, вам следует тщательно обдумать, правильно ли подавать в суд на кого-либо.
Вы подготовите свое дело, подадите жалобу, а затем судья заслушает дело и вынесет окончательное решение на основе представленных вами доказательств. Дела и решения, как правило, бывают быстрыми, и обе стороны должны подчиняться решению судьи.
Хотя обычно вы можете привести адвоката в суд мелких тяжб, многие люди предпочитают представлять себя сами, чтобы сэкономить деньги. Некоторые штаты вообще не разрешают иметь адвоката.
Примечание. Если причитающиеся деньги связаны с арендной платой, жильем или предстоящим выселением, вам следует ознакомиться с законами вашего штата.В отношении долгов, связанных с недвижимостью, выселением, телесными повреждениями, гарантийными депозитами, незаполненными контрактами и другими исками с мелкими исками, в судах штатов могут применяться особые правила.
Задолженность: юридическое определение
Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы подать в суд на кого-то из-за долга.
Вы, очевидно, не можете подарить кому-то деньги и однажды решить, что хотите их вернуть. Вы также не можете одолжить кому-то деньги, но никогда не говорите им, что ожидаете возврата.
В юридическом смысле задолженность должна включать:
- Четкие ожидания, это кредит
- Обе стороны понимают, что юридически обязаны вернуть деньги
- Дата, когда платеж, план платежей или платеж в рассрочку подлежат оплате
- Дата платежа наступила или прошла
- Некоторая физическая или цифровая запись денег, причитающихся или выданных
Как правило, хорошей идеей является создание договора на ссудные деньги, причитающиеся деньги или любую личную собственность, которую вы одалживаете.Другие способы показать доказательства могут включать электронные письма, текстовые сообщения, квитанции о денежных переводах, историю переводов с банковского счета и т. д.
Может быть трудно доказать свою правоту, если вы устно обсудили ссуду, дали им наличные, и у вас нет записей об обсуждении возврата денег.
Подача в суд на кого-либо из-за займов или долгов 101
Чтобы представить свое дело в лучшем свете, рекомендуется сначала попробовать другие методы взыскания долга. Обязательно попросите деньги — желательно в письменной форме — чтобы была запись о ваших попытках.Это называется «письмо-требование».
Даже если должник не отвечает вам, вы должны несколько раз спросить его точную сумму в долларах, которую он должен. Это хорошая идея, чтобы сказать им, что вы будете обращаться в суд в качестве следующего шага.
Вы также можете воспользоваться услугами профессиональных агентств по взысканию долгов, которые занимаются взысканием личных займов. Если другие методы взыскания долга не помогли, вам необходимо предпринять шаги, чтобы передать дело в суд мелких тяжб. Вы также можете рассмотреть возможность посредничества вместо суда (многие суды по мелким искам сначала направят вас через посредничество).
Это также время подумать, нужен ли вам адвокат на вашей стороне в суде мелких тяжб.
Отказ от найма может снизить расходы, но дело может занять больше времени, и вы могли бы получить лучший результат с профессиональным представительством. Адвокат также является хорошей идеей, если долг слишком велик для суда мелких тяжб, и вам нужно подать в окружной суд. В зависимости от ваших обстоятельств и типа дела вы можете получить бесплатную юридическую помощь.
Шаг 1: Подача жалобы и уплата регистрационных сборов
Во-первых, проверьте пороги суммы денег, которую вы запрашиваете, и правильный суд для подачи.Если сумма слишком мала или слишком велика, вы не сможете подать в суд мелких тяжб.
Подайте жалобу в свой округ и обратите внимание на формы и документы, необходимые для дела. Вам нужно будет оплатить некоторые судебные издержки — обычно менее 100 долларов США — для подачи документов.
Шаг 2: Подача иска и даты суда
Уплаченный вами гонорар может быть направлен судебному чиновнику, «обслуживающему» дело. Это означает, что они найдут человека, который должен деньги («ответчик»), и официально уведомят его о том, что вы предъявляете ему иск («истец»).
Вы также можете вручить ответчику заказным письмом.
На этом этапе вы должны собрать доказательства, потренироваться говорить о своем деле и подготовиться к суду.
Примечание. Если лицо, против которого вы хотите подать в суд, подал заявление о банкротстве, его банкротство превалирует над вашим делом. «Автоматическое приостановление» процедуры банкротства не позволяет никому взыскать долг, даже в судебном порядке. У вас могут быть варианты собрать деньги, когда их дело будет решено. Судья по делам о банкротстве может также постановить, что они должны вернуть вам деньги.
Шаг 3: Присутствие на судебном заседании
Приходите вовремя на дату суда. Вы можете ожидать, что судебное слушание будет быстрым – обычно около 15 минут. Если вы нервничаете из-за того, что происходит во время слушания, вы можете заранее присутствовать при рассмотрении дел в суде мелких тяжб.
Вам нужно будет предъявить свои документы и представить доказательства того, что другой человек должен вам денег и проигнорировал или отказался платить вам.
Отвечайте на все вопросы и будьте вежливы.
Шаг 4: Окончательное решение и взыскание задолженности
Если другой человек не явится в суд, будет вынесено «заочное решение» в вашу пользу.Судья может постановить, что человек должен заплатить. Однако это не означает, что они будут автоматически платить вам.
Вам еще нужно собрать деньги:
Вы можете попросить адвоката помочь вам пройти весь процесс или вмешаться в конце, чтобы добиться получения ваших денег. Даже после положительного исхода в суде мелких тяжб заставить должника заплатить все еще может быть долго и сложно.
деньги, которые вы должны — синонимы и родственные слова
Родственные слова
задолженность
существительноеденьги, которые вы должны, потому что вы не внесли платежи в нужное время
безнадежный долг
существительноеденьги, которые кто-то должен, но никогда оплата
баланс
сущ.сумма денег, которую вы должны после оплаты части стоимости чего-либо
счет
сущ.
письменное заявление, показывающее, сколько денег вы должны кому-то за товары или услуги, которые вы получили
сумма денег, которую вы должны, особенно если она отражена в счетах компании или в выписке из банка
задолженность
существительноесумма денег, которую вы должны другие люди
должное
прилагательноеесли деньги должны быть выплачены, пришло время их выплатить
ипотечный кредит
существительноесумма деньги, которые банк ссужает кому-то на покупку дома
обязательство
существительноесумма денег, которую компания должна
непогашенная
прилагательноенепогашенная сумма денег, которая еще не выплачена
должен
прилагательноеденьги, которые должен кому-то еще не выплачен
подлежащий уплате
прилагательноесумма денег, подлежащая уплате должна быть выплачена
расчет
существительноестаромодный счет или что-то, что должно кому-то
освобождение
существительноепроцесс, посредством которого кому-либо разрешается не выплачивать деньги, которые они должны
подлежащие возврату
прилагательноеденьги, подлежащие возврату в течение определенного периода времени или конкретным лицом, должны быть возвращены к концу этого периода или этим лицом
run up
фразовый глаголесли вы накопите долги, вы влезете в долги и позволите увеличить сумму
студенческий кредит
существительноеденьги, которые банк или учебное заведение ссужает студенту, чтобы он мог заплатить за обучение в колледже или университете, и которые он должен вернуть после окончания учебы
вкладка
существительноесумма, которую вы должны, например стоимость гостиничного номера, ресторанного питания и услуг
Английская версия тезауруса денег, которые вы должны
Когда кто-то должен тебе денег
Если кто-то должен вам деньги, и вам не удалось заставить это лицо или компанию заплатить, вы можете подать в суд.
Когда вы начинаете судебное дело, вы являетесь истцом. Человек, против которого вы предъявляете иск, называется ответчиком. Вы можете возбудить дело против более чем одного ответчика, если причины, по которым вы предъявляете им иск, связаны. Если вы выиграете дело, вы сможете добиться судебного решения против ответчика. Затем вы можете получить деньги, которые вам должны.
Если вам причитаются арендная плата, алименты или алименты, этот раздел вам не подходит. Посетите раздел «Дома и выселения» или «Семьи и дети».
В какой суд возбудить дело
В штате Нью-Йорк есть множество различных судов, которые могут решать дела о денежных проблемах. Но не каждый суд может решить каждое дело. Некоторые суды могут разрешать дела только до определенной суммы денег. Например, Гражданский суд города Нью-Йорка может рассматривать только дела на сумму до 50 000 долларов. В то время как Верховные суды могут решать дела по искам за неограниченную сумму денег. Чтобы узнать, в каком суде начать ваше дело, обратитесь в The Right Court for Your Problem.
Если вы хотите начать свое дело в суде мелких тяжб (дела до 10 000 долларов США), информация в этом разделе вам не подходит.
Помимо начала дела в правильном суде, вы должны начать дело в правильном месте. Это называется место проведения. Вы можете начать дело в округе, где проживаете вы или ответчик. Или вы можете начать дело в округе, где вы или ответчик работаете или ведете бизнес. Или вы можете начать дело в округе, где начался спор, например, где был заключен или расторгнут договор.
Повестка и жалоба
Чтобы возбудить дело о деньгах, истец заполняет формы, называемые Повесткой и жалобой или Повесткой с уведомлением. В повестке и в повестке с уведомлением указано название суда; имена истца и ответчика — они записываются в верхней части формы в поле, называемом заголовком; порядковый номер или номер дела — этот номер вам присваивает суд; место для даты подачи повестки в суд; и ваше имя, адрес и номер телефона вместе с вашей подписью.
Если вы решите начать дело с Повестки с уведомлением, то Повестка с уведомлением также сообщит ответчику, почему вы подаете иск, и сумму денег, которую вы запрашиваете у суда.
В повестке с уведомлением ответчику сообщается, что он или она должны потребовать подачи жалобы, иначе истец обратится в суд с просьбой о вынесении решения. Если ответчик требует жалобу, у вас есть 20 дней, чтобы доставить ее ответчику, иначе дело может быть прекращено.
Если вы решите начать дело с Повестки и Жалобы, Жалоба расскажет ответчику и суду обо всем, что касается дела.Как и все юридические документы, Жалоба должна быть аккуратно напечатана или напечатана на английском языке черными чернилами на бумаге размером 8 ½ x 11 дюймов с двойным интервалом, используя только одну сторону бумаги. Бумаги должны быть скреплены вместе. Истец рассказывает свою историю в жалобе, используя пронумерованные абзацы (1, 2, 3, 4, 5…). В первом пронумерованном абзаце говорится, кто вы такой, например: «Я Джон Смит, и я истец в этом деле». Затем, кто подсудимый, что и когда произошло, что сделал каждый подсудимый и как это вам навредило.Каждый абзац рассказывает одну короткую, но важную часть истории.
Жалоба должна заканчиваться абзацем, в котором говорится, что истец хочет, чтобы суд сделал, например, вынес истцу решение против ответчика на xxx долларов. Многие суды имеют образцы на своих веб-сайтах или могут предоставить их вам в здании суда или в Справочном центре суда. Вот пример из Верховного суда округа Нью-Йорк. Сделайте достаточное количество копий судебных документов для себя и каждого ответчика. Суд получает оригиналы документов.Вы можете связаться с судом, чтобы узнать, есть ли у него форма для вас, куда вы идете, чтобы подать свои документы, как должен быть уплачен регистрационный сбор и если вам нужно что-то еще, например форма запроса о судебном вмешательстве (RJI).
Чтобы начать дело, обратитесь в здание суда, оплатите регистрационный сбор и получите свой порядковый номер или номер в реестре. Если вы не можете позволить себе оплатить судебные издержки, вы можете попросить об их освобождении. На всех комплектах бумаг проставьте индекс или номер реестра и дату подачи повестки.
В некоторых округах и типах дел вы можете подать документы в электронном виде через Интернет.
Теперь вы готовы передать документы подсудимому. Это называется обслуживанием, и очень важно, чтобы это было сделано правильно. Также важно, чтобы вы предоставили доказательства того, как документы были доставлены. Прочитайте, как доставляются юридические документы.
Что будет дальше
В зависимости от того, как будут вручены документы, у ответчика есть 20 или 30 дней, чтобы вручить и подать ответ или обратиться в суд с ходатайством о прекращении дела.Ответчик просит суд закрыть дело, когда он или она считает, что есть основания для немедленного прекращения дела судом. Например, ответчик может просить суд прекратить дело, потому что бумаги не были вручены должным образом, или потому, что иск произошел слишком много лет назад и не разрешен. Если ответчик проигрывает ходатайство о прекращении дела, ответчик все равно может подать ответ, и дело продолжается.
Вы должны будете доказать истинность утверждений в своей жалобе.
Ответ ответчика сообщает вам и суду причины, по которым ответчик говорит, что вы не должны выигрывать дело. Это так называемые защиты. Ответчик также может предъявить вам иск, который называется встречным иском.
Чтобы узнать больше о том, что произойдет дальше, прочитайте Основы судебного дела. На веб-сайте вашего суда также может быть полезная информация.
Если ответчик не ответит на повестку или не подаст ходатайство, вы можете добиться денежного взыскания против ответчика.Это называется заочное решение. Возможно, вам придется обратиться в суд с просьбой о проведении слушания, называемого дознанием, чтобы вынести решение о денежном взыскании.
Помните, что вы и другая сторона можете договориться об урегулировании дела в любое время.
.