Что будет если не спать 2 дня: Я не спала уже почти 2 суток. Могут ли от этого появиться серьёзные последствия для здоровья?

Что будет, если долго не спать. Вы мгновенно постареете

Многодетная мама решила проверить на себе, что произойдёт с лицом человека, если он не будет спать около полутора суток. Всего за 36 часов женщина постарела на несколько лет. Однако проблемы с кожей и внешним видом — это не самое страшное, что может принести недостаток сна.

Линдси Хоуп, 39-летняя мама троих детей, решила провести эксперимент, бодрствуя 36 часов подряд. Женщина вела дневник и каждые три часа делала селфи, чтобы увидеть, как меняется её лицо, пишет The Sun.

Линдси с ребёнком

По словам женщины, с тремя дошкольниками, один из которых — грудничок, привыкать к излишнему сну ей не приходится. Однако эксперимент с 36 часами бодрствования оказался гораздо сложнее, чем она представляла.

В первый час своего опыта Линдси сделала фото лица, которое стало отправной точкой всего эксперимента.

Шесть часов утра, начало эксперимента — один час без сна

Я сделала первое селфи сразу после того, как проснулась вместе с детьми, но я уже ненавидела мешки под своими глазами.
Моя кожа была красноватой, а также на ней было несколько пятен, — рассказала Линдси в своём дневнике.

Женщина приняла душ и нанесла лёгкий макияж, что сделало лицо более свежим и сияющим. Мешки и пигментные пятна стали менее заметными, а кожа — более сияющей. Следующее фото она сделала спустя четыре часа после начала эксперимента.

Четыре часа без сна, десять часов утра

Я чувствовала себя более бодрой и сильной. Я была довольна своим цветом лица и не чувствовала, что на нем слишком много морщин, учитывая, что мне уже почти 40 лет. Я выпила стакан воды и чашку кофе, как обычно, — продолжила дневник Линдси.

Следующее селфи было сделано в обед. Линдси отлично себя чувствовала, занималась домашними делами и выходила на прогулку на улицу. По её словам, прогулка на свежем воздухе, кажется, только улучшила её вид.

Восемь часов без сна, два часа дня

Всё ещё выгляжу бодрой. Я гуляла с детьми и занималась семиминутной тренировкой в саду. Выход на улицу, казалось, сделал мою кожу более чистой. Пятна и морщины казались менее заметными, чем когда я только проснулась.

Новый снимок женщина сделала уже вечером, уложив детей и смыв косметику.

13 часов без сна, 19:30

Уложив двоих детей спать, я снова умылась и нанесла увлажняющий крем. Я всё еще не спала. Я пила воду в течение дня, чтобы моя кожа была увлажнённой, а также выпила чашку чая и съела немного шоколада после обеда, чтобы получить энергию и пережить ночь.

К полуночи сон начал брать своё. Женщина, которая обычно ложится спать в десять вечера, начала бороться с желанием уснуть. Но она решила потратить это время на то, что обычно сделать не получается, — посмотреть телевизор.

18 часов эксперимента, полночь

Пока все остальные были в постели, у меня появилось время, чтобы наверстать упущенное дома и посмотреть телик. Я начала чувствовать сонливость около полуночи, поэтому пришлось сполоснуть лицо холодной водой, чтобы не уснуть.

Ситуация ухудшилась в четыре часа ночи. Теперь Линдси очень хотелось спать, но она не сдавалась.

22 часа без сна, четыре утра

Я чувствовала себя очень сонной. Мне приходилось постоянно умываться, чтобы не заснуть. Я покормила ребенка около трёх часов ночи. Глядя в зеркало, я видела, что моя кожа ужасна. Тёмные круги стали хуже обычного, и я выглядела гораздо старше своих 39 лет.

Спустя три часа проснулись дети и отвлекли Линдси от борьбы со сном. Женщина нанесла небольшое количество косметики на лицо, чтобы сгладить круги под глазами, и готовилась пережить следующие 14 часов.

25 часов без сна, семь утра

Я был благодарна детям, которые проснулись и отвлекли меня от моей усталости. Я приняла душ, наложила легкий слой макияжа, который скрывал множество проблем с кожей, и приготовилась к новому дню без сна.

К 28-му часу бодрствования Линдси, на удивление, стала чувствовать себя гораздо лучше. У неё проснулся сильный голод.

28 часов без сна, десять утра

Учитывая, что я не спала так долго, я неожиданно почувствовала себя лучше, чем часами ранее. Но я была невероятно голодной. Около шести утра я позавтракала миской с хлопьями, а к девяти часам пришлось перекусить ещё тостом. Я съела немного фруктов и йогурта сразу после десяти утра и всё равно чувствовала себя голодной.

Неприятные ощущения вернулись к обеду. Тут женщина ощутила странное желание есть всякую вредную пищу вроде чипсов.

31 час, 13:00

Я пообедала до полудня, стараясь есть только здоровую пищу — курицу и салат, но в итоге открыла банку Pringles. Было такое ощущение, что я заедала похмелье, хотя ничего не пила.

Вскоре усталость усилилась. Она была намного сильнее, чем обычный упадок сил, который Линдси испытывала в середине дня.

33 часа, 15:00

Я и так мало сплю с новорожденным, но стало ясно, что даже несколько коротких снов имеют огромное значение для того, как вы себя чувствуете и выглядите. Я была невероятно вялой, и это проявилось в серьёзных тёмных кругах под глазами. Мои веки были такими тяжёлыми. У меня была банка колы и плитка шоколада, чтобы попытаться взбодриться.

На финальном фото женщина едва удерживает свои веки. Сравнив первый и последний снимок эксперимента, можно подумать, что они сделаны с разрывом в пять или десять лет. Но прошло всего 36 часов.

36 часов, 18:00

Мои мешки были ужасными, а моя кожа стала красной и бледной местами. У меня определенно было больше пятен, чем когда я проснулась утром, а у меня ещё трое детей, которых нужно уложить спать. Как только они все крепко уснут, думаю, я уйду, как свет.

На самом деле, недостаток сна гораздо губительнее для организма, чем просто ухудшение состояния кожи. Страдает иммунная система, а также происходит выброс гормонов стресса, что плохо сказывается на здоровье человека. Даже раны заживают гораздо дольше, если человек мало спит.

Недостаток сна может даже стать причиной инсульта — это доказал на себе спортсмен, который жил по неправильному режиму.

Другая девушка решила провести похожий эксперимент. Она показала, как выглядит лицо спустя четыре, шесть и восемь положенных часов сна. Оказалось, даже пара часов недосыпа сыграет с вашим лицом злую шутку.

Ребенок не спит в детском саду

Первые месяцы посещения детского сада не всем детям даются просто. Расставание с мамой, смена домашней обстановки на незнакомое помещение детсада, новые лица, новая пища и отличный от домашнего режим дня приводят ребенка в состояние смятения и растерянности. Малышу приходится подчиниться распорядку и правилам, принятым в выбранном детском саду. На фоне общего стресса нередко возникает и проблема с дневным сном. Воспитатели жалуются, что ребенок не спит в детском саду и мешает другим детям, а родители просто не знают, что делать в этой непростой ситуации.

Почему малыш не спит в садике

Новорожденный спит до 20 часов в сутки, к 2−3 годам продолжительность сна постепенно уменьшается до 12−13 часов. Причем это время произвольно может дробиться в зависимости от индивидуальных особенностей психики, активности ребенка и влияния окружающей обстановки. Дневной сон в трехлетнем возрасте, как правило, составляет 2−3 часа. И он просто необходим для отдыха и восстановления работоспособности развивающейся нервной системы ребенка. Отсутствие дневного сна может привести к капризному и возбужденному поведению, понижению интереса к играм и обучению, и даже к заболеваниям нервной системы.

Проблемы со сном в детском саду могут быть вызваны различными причинами:

ребенок боится спать один или в обществе малознакомых сверстников;
малыш не привык к установленному в садике режиму;
дошкольник испытывает стресс из-за посещения детсада и расставания с родителями.

Чаще всего проблемы со сном решаются сами собой и уже в течение месяца у ребенка вырабатывается привычка спать днем — накапливается усталость, детский сад перестает быть чем-то пугающим и чуждым, организм привыкает к четкому режиму дня. Если же ребенок никак не может привыкнуть, плачет и просит забрать его пораньше, лишь бы не спать в саду, родителям нужно будет помочь ему адаптироваться.

Как приучить ребенка спать в детском саду

Дневной сон способствует снятию нервного напряжения ребенка, на долю которого выпадает усвоение огромного количества новых знаний. Поэтому заранее подготовив ребенка к детсадовскому режиму дня, можно существенно снизить уровень стресса от первых посещений дошкольного учреждения.

Если в домашних условиях за правило будет введен «тихий час», то вопрос, как научить ребенка спать в детском саду, может и вовсе не возникнуть. Если уже дома вы видите, что засыпание малыша днем происходит тяжело, постарайтесь перед сном занять его чтением книг или спокойными играми. Например, предложите почувствовать себя шпионом, которому нужно бесшумно лежать в кроватке, чтобы не привлечь внимание «врагов». Или попросите про себя почитать стихи или придумать сказку. Можно также прилечь вместе с ребенком, поглаживая его спинку или голову, напевая колыбельную. Главное, чтобы перед сном он смог успокоиться и расслабиться — тогда его отдых будет естественным и приятным.

При отсутствии проблемы с засыпанием родителям нужно просто синхронизировать время дневного сна дома с установленным в детсаду режимом. Сначала ребенок с трудом будет засыпать в обозначенное время, и его нужно будет просить просто полежать спокойно. Но буквально через пару недель вы заметите, что ему уже не составляет труда уснуть в установленный час.

Нередки случаи, когда дети просто отказываются спать в саду, хотя дома проблем с дневным сном не наблюдается. Связано это, как правило, с тем, что ребенок не может адаптироваться к новым условиям — волнуется и переживает, испытывает дискомфорт. В такой ситуации важно пообщаться с дошкольником, узнать, что именно его тревожит. Здесь необходимо оказать психологическую поддержку, настроить ребенка на позитивные эмоции и помочь преодолеть страх временного расставания с родителями. Не исключено, что ребенок еще и не кушает в детском саду по причине все того же стресса. Чем быстрее вы установите причину детского волнения, тем быстрее пройдет адаптация к новым условиям.

В пользу послеобеденного сна говорит и тот факт, что дети, спящие днем, обычно более спокойны, менее возбудимы, меньше устают и даже болеют реже своих сверстников. Умение спать днем нормализует психику ребенка, учит его управлять своими эмоциями.

Были ли у вашего ребенка проблемы с дневным сном в детском саду? Как вам удалось их разрешить? Поделитесь своим опытом с другими родителями в комментариях к статье.

Последствия отсутствия сна двое суток

Каждый второй человек общества наверняка находился в такой ситуации, когда ему нужно было бодрствовать несколько дней. Чаще это бывает в период студенчества перед экзаменами, обучения в школе, но не исключением является и работа с ночными сменами. Поэтому тема, какие существуют способы не спать двое суток, весьма актуальна. Обусловлено это тем, что жизненный темп человека предполагает чувствовать себя бодрым и с минимальным ущербом для здоровья, т. е. как минимум, полноценно спать.

СодержаниеПоказать

Сколько времени должен длиться сон

Данные проведенных наблюдений и исследований о сне указывают на то, что режим дня должен состоять по правилу трех восьмерок. Это значит, что человеку необходимо для работы, сна и отдыха выделять по 8 часов. Да и в этой ситуации все не так просто, ведь каждый человек индивидуальность и время для восстановления сил будет разным для каждого организма. Одним хватит 5-ти часов на сон, чтобы выспаться и быть в норме, а другим десяти.

Чтобы определить количество часов для сна рекомендуется прислушиваться к сигналам организма, однако внимание при этом рекомендуется обращать на следующие факторы:

половую принадлежность;
состояние организма;
возраст;
нагрузки физического и умственного характера.

Зависимость продолжительности сна от возраста, пола и активности

Согласно данным наблюдений человек с годами спит все меньше времени, а вот у новорожденных малышей продолжительность сна 20 часов. Для старших детей для сна достаточно 10-12 часов, для подростков 8-10 часов, а для взрослых 7-8.

Продолжительность сна в данном случае зависит и от нагрузки физического и умственного характера. Этот показатель еще и зависит от состояния здоровья, ведь болезнь истощает организм и поэтому он использует свой запас энергии для защиты. А это значит, что и для восстановления сил ему понадобится больше времени.

Доказано, что физиологические потребности во сне женского и мужского организма отличаются. Женщины существа эмоциональные, в результате тратят больше энергии и требуют больше времени для восстановления запаса сил.

Максимальное отсутствие сна без летального исхода

Было проведено много исследований, причем не только учеными, но и заинтересованными людьми. Официально признанным периодом бодрствования является время, которое составляет 19 суток.

Американский школьник провел опыт, при котором находился без сна 11-ть суток. Житель Вьетнама – Тай Нгок после болезни и высокой температуры не спал 38 лет. А Нгуен Ван Кха находится в бодром состоянии без сна 27 лет. Началось с того, что засыпая, прикрыл глаза и почувствовал чрезвычайно интенсивный зуд на глазных яблоках. Связывал его он с огнем, образ которого на тот момент четко узрел. Это стало причиной того, что у него отсутствует тяга ко сну.

Англичанин Юстас Бернетт отказался от полноценного отдыха 56 лет назад. По словам жителя Великобритании, просто исчезло желание отдохнуть, и с тех пор разгадывает в ночное время ребусы и кроссворды.

Яков Циперович вовсе не спит, при этом организм остается молодым, т. е. процессы старения отсутствуют как внешне, так и внутреннее. Примечательно, что это стало происходить после клинической смерти. Федр Нестерчук с Украины порядка 20-ти лет не спит, предпочтение читать литературные произведения.

Подводя итоги, следует заметить, что тему, сколько человек может прожить без сна, невозможно раскрыть однозначно. Этот показатель индивидуален для людей и зависит от возраста, половой принадлежности, состояния здоровья.

Последствия бодрствования в течение двух суток

Не спать несколько суток ни в коем случае не рекомендуется, ведь это вредно и негативно сказывается на здоровье человека и на общем самочувствии. Однако существуют ситуации, когда приходится не спать двое суток подряд. Что же происходит с организмом, и какие последствия могут быть мы и разберемся. Возможны такие последствия, если не спать 2 дня, как:

подавленное состояние;
ощущение усталости;
нарушение функционирования органов пищеварительной системы, этот симптом будет проявляться расстройствами стула в виде запоров и поносов;
безудержный аппетит, причем предпочтение отдается соленым и острым блюдам;
ослабление иммунной защиты, что приводит к заболеваниям;
подавление скорости действий и реакций;
нарушение зрительного восприятия;
невозможность сконцентрировать внимание на чем-то одном;
упрощение языка;
появление болевых ощущений в области головы;
резкие перепады артериального давления;
болевые ощущения в мышечных волокнах и суставах;
тахикардия;
повышенный уровень раздражительности.

Если двое суток не спать в организме повышается уровень гормонов, действие которых направляется на борьбу со стрессом. Чем больше человек не спит, тем сильнее является желание уснуть. Однако чем дольше будет период бодрствования, тем труднее выйти из этого состояния.

Экстренные ситуации приводят к тому, что в организме включаются резервные кнопки, поэтому человек становится активным. Но не каждый человек, даже если это ему нужно может не спать двое суток. С тем, что же можно делать, чтобы побороть сон мы сейчас и разберемся.

Меры в борьбе с сонливостью

Существует немало рекомендаций, придерживаясь которых можно побороть сон. Если вам необходимо бодрствовать более 30 часов, лучше выспаться накануне. Но и это не заменит бессонной ночи, поэтому предлагаем вашему вниманию способы, с помощью которых можно не спать даже двое суток:

Дыхательная гимнастика. Рекомендуется проводить дыхательные упражнения, вдыхать нужно, как обычно, а выдыхать резко. Такое занятие поможет вам согреться и взбодриться.
Жевание мятной жвачки. Она предоставит освежающий эффект и взбодрит.
Проветривание. Чтобы избавиться от сонливости, необходима прохлада, ведь холодный воздух приводит к активизации защитных сил организма.
Зарядка. Упражнения рекомендуется выполнять хотя бы 15 минут.
Ополаскивание лица и запястий прохладной водой.
Голод. Даже при желании что-то съесть делать этого не рекомендуется, ведь ощущение сытости приводит к появлению вялости и сонливости.
Веселая музыка. При этом вы можете подпевать и пританцовывать.
Яркий свет.
Проведение массажа шейного отдела позвоночника, мочек ушей, подколенных участков. Это позволит снять чувство усталости и ускорит кровообращение.
Создание дискомфортных условий, для сидения лучше использовать твердый стул.
Применение насыщенных резких и вяжущих ароматов поможет прогнать сонливость и усталость даже в ночное время.
Просмотр веселых видеороликов и участие в обсуждениях интересующих вопросов в форумах.

Это поможет взбодриться, даже если не спать два дня.

Внимание рекомендуется обращать на рацион и продукты, которые вы употребляете. Преобладать должны блюда с высоким содержанием белка (яйца, орехи). Отказаться нужно от сладостей и сахара.

Пейте как можно больше жидкости, но количество выпитого кофе не должно превышать двух чашек на одну ночь.

Объясняется это тем, что, в противном случае эффект будет обратным, оно будет действовать, как транквилизатор. Ощущение бодрости после кофе будет присутствовать только двадцать минут, поэтому при необходимости, если нужно не спать ночью, лучше все же воспользоваться перечисленными выше способами и ни в коем случае не увлекаться кофеином.

Предостережение

Не проводите экспериментов над организмом без крайней необходимости. Ведь подобное отсутствие сна может оставить негативный след на памяти человека. Кроме этого, организм стремительно стареет, сердечная мышца перенапрягается и изнашивается.

Нарушения наблюдаются и в нервной системе, что становится причиной того, что человека в будущем будет мучить бессонница, а точнее невозможность заснуть. Снижается сопротивляемость организма, ведь дефицит сна приводит к снижению количества Т-лимфоцитов, на которые возложена функция, препятствовать проникновению в организм вирусов и бактерий.

Наблюдения указывают на то, что люди, которые не спят, становятся раздражительными и срываются без причины. Подводя итог, хочется акцентировать внимание на том, что ни в коем случае нельзя истощать организм отсутствием сна на протяжении нескольких суток. Пожалейте свой организм, подумайте о здоровье, ведь это самое ценное, что у нас есть.

Плохой сон у ребенка | Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Каждый второй родитель однажды задается таким вопросом. Для первых лет жизни человека плохой сон скорее правило, чем исключение. Однако некоторые неврологи рассматривают плохой сон у ребенка как неврологическое нарушение и прописывают определенные медикаментозные препараты. Как понять, по какой причине ваш ребенок плохо спит ночью, и обезопасить его от ненужного лечения?

Причины беспокойного сна

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении. Кроме того, педиатры указывают и на другие причины плохого сна у ребенка:

Детские ночные страхи, связанные с мистическими персонажами и боязнью темноты;
Повышенная возбудимость и зависимость от условий внешней среды;
Недостаточный расход энергии в течение дня и малоподвижный образ жизни;
Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении;

Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа;
Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Многие педиатры утверждают, что плохой сон у ребенка приходит в норму в возрасте от 6 до 12 месяцев. Но родители могут способствовать тому, чтобы максимально приблизить этот момент. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, обратите особое внимание на следующие факторы:

Комфортно ли ребенку спать в отдельной кроватке и нет ли необходимости в совместном сне;
Как действует на его нервную систему окружающая перед сном обстановка;
Насколько долго в течение дня ребенок находится на свежем воздухе и активно участвует в подвижных играх;
Присутствует ли источник боли в организме маленького человека и как его можно устранить;
Правильно ли подобран рацион питания и нет ли там вызывающих аллергические реакции продуктов.

Чего не стоит делать?

Никогда не будите спящего ребенка, даже если пришло время для кормления или других рекомендованных процедур. У малыша должен установиться свой биологический ритм сна и бодрствования, и чем раньше это произойдет, тем быстрее нормализуется ночной сон;
Не ходите на цыпочках и не разговаривайте шепотом, когда ребенок спит, он должен привыкнуть засыпать при стандартных фоновых шумах в помещении;
Не практикуйте ночные кормления после года, выдержите несколько беспокойных ночей, зато потом вам не придется жаловаться, что ребенок плохо спит.

Заведите определенные ритуалы: укладывайте ребенка в одно и то же время, сопровождайте этот процесс последовательными действиями, которые будут напоминать о том, что пора спать. Дети быстро привыкают к подобным вещам, и процесс сна нормализуется.

Если у вас остались вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, вы можете записаться к специалисту, позвонив в одну из наших клиник. Телефоны указаны в разделе «Контакты». Наш администратор расскажет вам о приеме педиатра и предложит удобное время визита.

Что происходит, когда мы остаемся без сна?

Когда в 1963 году Рэнди Гарднер поступил на школьную научную ярмарку, он хотел сделать что-то большое. Его идея заключалась в том, чтобы побить мировой рекорд по недосыпанию, бодрствуя ровно 11 дней. Он совершил этот подвиг с помощью двух друзей, но 264-часовое «бодрствование» заставило Гарднера испытать тревожные симптомы недосыпания: проблемы с памятью, снижение двигательных навыков и даже галлюцинации.

Многие из нас сталкивались с недосыпанием в той или иной степени — не спали всю ночь, чтобы закончить задание, или гуляли допоздна.На следующий день мы чувствуем сонливость, вялость и раздражительность. Но что происходит, когда бессонные ночи накапливаются в две, четыре или даже 11 ночей?

Сон, несмотря на его повсеместное распространение среди людей и других животных, остается загадкой для ученых. «Я очарован сном, потому что он занимает так много времени в нашей жизни, и все же он до конца не изучен», — говорит Брендан Люси, адъюнкт-профессор неврологии и директор отделения медицины сна Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури. Люси говорит, что, хотя ученые точно не знают, почему развился сон, они предполагают, что его роль в функционировании мозга, консолидации памяти и обмене веществ привела к его сохранению у разных видов.

Мы проводим около трети нашей жизни во сне, и мы знаем, что сон необходим, глядя на то, что происходит, когда мы обходимся без него. Потеря координации и здравого смысла после всего лишь одной бессонной ночи сравнима с тем, что наблюдается у человека с уровнем алкоголя в крови 0,10 процента, что превышает установленный законом предел для вождения в большинстве штатов. По мере накопления бессонных ночей мы проявляем все более странные симптомы.

24 часа: Возможно, вы знаете, что одна бессонная ночь может вызвать усталость, затуманенность сознания, тремор, раздражительность и нарушение координации.Эта небольшая депривация также снижает кровоток и метаболизм в префронтальной коре головного мозга (отвечающей за высшие рассуждения, такие как внимание, решение проблем и принятие решений). Наше обоняние связано с этой областью, и одно исследование показало, что после 24 часов бодрствования люди с трудом различали обычные запахи, такие как пицца, ананас и трава.

48 часов: Через два дня без сна организм начинает испытывать физические симптомы бессонницы.Это влияет на иммунную систему: согласно одному исследованию, естественные клетки-киллеры (отвечающие за борьбу с опухолями и вирусами) уменьшаются на 37 процентов уже после 48 часов бодрствования. Также могут проявляться зрительные галлюцинации — длительное бодрствование приводит к неправильному формированию изображений на нашей сетчатке. Они могут быть такими же безобидными, как вера в то, что комната больше, чем она есть на самом деле, или такими же пугающими, как внезапное появление воображаемого человека или животного.

72 часа: В этот момент ваше тело начнет искать способы заставить вас потерять сознание.Микросны — это непроизвольные вспышки сна продолжительностью от 1 до 30 секунд. Часто вы не знаете, что они у вас есть. Они могут быть опасны, если вы находитесь за рулем, но вы, вероятно, испытали более безобидный микросон, если вы когда-либо засыпали во время занятий или собрания. Другие случаи принудительного сна проявляются в показаниях ЭЭГ: дельта-волны (связанные с глубоким сном) были обнаружены в мозгу сильно недосыпающих, но полностью находящихся в сознании людей.

96 часов и более: На этом этапе вы можете впасть в состояние, напоминающее психоз.Вы можете испытывать бред, воображая, что ваш сосед замышляет вашу смерть, или убеждаясь, что вы выполняете секретную военную миссию. Воображаемые звуки и ощущения прикосновения проникают в ваше сознание. Вы можете чувствовать себя оторванным от себя и других, это состояние называется деперсонализацией. Вы больше не можете правильно интерпретировать свою реальность.

Убивает ли лишение сна?

К счастью, люди, сильно недосыпающие, могут полностью избавиться от этих симптомов после хорошего ночного отдыха.Но что, если лишение сна будет продолжаться бесконечно?

Гарднер, возможно, продемонстрировал верхний предел лишения сна, который могут выдержать люди, но редкое генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), преодолевает этот порог. Поражающее менее одного человека на миллион каждый год, FFI представляет собой прионовое заболевание, характеризующееся накоплением неправильно свернутых белков в головном мозге. Начавшись с легкой бессонницы в среднем возрасте, заболевание быстро прогрессирует до полной потери сна с последующим ухудшением работы отделов мозга, отвечающих за основные функции, такие как дыхание и терморегуляция, что приводит к коме и смерти.

Как улучшить сон

Хотя легкое недосыпание не убивает вас, оно может иметь пагубные последствия для здоровья. «Сон задействован во многих системах организма», — говорит Люси. Бессонница, обструктивное апноэ во сне и посменная работа являются распространенными причинами дефицита сна и связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, ожирения и болезни Альцгеймера. Итак, что вы можете сделать, чтобы получить правильный сон?

Сара Бенджамин, медицинский сотрудник Центра сна Джона Хопкинса, помогает людям преодолеть проблемы со сном. После выявления и лечения физиологических нарушений сна Бенджамин говорит, что хороший сон сводится к рутине. «Большинству людей лучше всего подходит установленный график», — говорит она.

Это значит ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Также важно, по словам Бенджамина, иметь перед сном период расслабления: время, когда вы перестаете заниматься продуктивными делами, откладываете экраны и начинаете расслабляться. «Есть так много вещей, которые мы регламентируем в нашей жизни, и вы должны смотреть на сон так же важно, как и на все остальное, что вы делаете для своего здоровья.”

В 1989 году Книга рекордов Гиннесса исключила из категории самое долгое время без сна, сославшись на проблемы со здоровьем участника. Хотя другие с тех пор побили его рекорд, 264 часа Гарднера без сна считаются последней официальной записью.

Лишение сна | Кедры-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое лишение сна?

Лишение сна означает, что вы не высыпаться. Для большинства взрослых количество сна, необходимое для лучшего здоровья 7 до 8 часов каждую ночь.

Когда вы спите меньше, чем это, как и многие люди, это может в конечном итоге привести ко многим проблемам со здоровьем. Они могут включать забывчивость, меньшая способность бороться с инфекциями и даже перепады настроения и депрессия.

Что вызывает недосыпание?

Лишение сна не является специфическим болезнь.Обычно это результат других болезней или жизненных обстоятельств.

Лишение сна становится все более распространенным явлением. Многие люди пытаются скорректировать свой график сделать как можно больше, а сон приносится в жертву.

Лишение сна также становится большая проблема, когда люди становятся старше. Пожилым людям, вероятно, нужно столько же сна, сколько молодые люди, но они обычно спят более чутко.Они также спят короче время пролетов, чем у молодых людей. Половина всех людей старше 65 лет часто спят проблемы.

Лишение сна может произойти по ряду причин:

Нарушение сна. К ним относятся бессонница, апноэ во сне, нарколепсия и синдром беспокойных ног.
Старение. Люди старше 65 лет имеют проблемы со сном из-за старения, приема лекарств или проблем со здоровьем у них есть.
Болезнь. Лишение сна является обычным явлением при депрессии, шизофрении, хроническом болевом синдроме, раке, инсульте и болезни Альцгеймера болезнь.
Другие факторы. Много людей время от времени лишение сна по другим причинам. К ним относятся стресс, изменение в графике, или новый ребенок нарушает их график сна.

Каковы симптомы недосыпания?

Поначалу депривация сна может вызывают незначительные симптомы. Но со временем эти симптомы могут стать более серьезными.

Ранние симптомы депривации сна может включать:

Сонливость
Неспособность сосредоточиться
Проблемы с памятью
Меньшая физическая сила
Меньше возможности отбиться инфекции

Проблемы с лишением сна закончились время может включать:

Повышенный риск депрессии и психических заболеваний
Повышенный риск инсульта и приступа астмы
Повышенный риск потенциально опасные для жизни проблемы. К ним относятся автомобильные аварии и невылеченные нарушения сна. таких как бессонница, апноэ во сне и нарколепсия.
Галлюцинации
Сильные перепады настроения

Как диагностируется депривация сна?

Специалисты по сну говорят, что один из явные признаки недосыпания — сонливость в течение дня. По факту, четное если задача скучна, вы должны быть в состоянии сохранять бдительность во время нее, если вы не лишенный сна.Если вы часто засыпаете в течение 5 минут лежа, то вы скорее всего сильное недосыпание. У людей с недосыпанием также «микросны». Это короткие периоды сна во время бодрствования. Во многих случаях, лишенные сна люди могут даже не осознавать, что у них микросон.

Если у вас есть какие-либо из этих предупреждений признаки, перечисленные выше, обратитесь к врачу или попросите направление к специалисту по сну. Ваш врач задаст вам подробные вопросы, чтобы лучше понять природу вашего проблемы со сном.

В некоторых случаях, если ваш врач думает, что у вас более серьезное и, возможно, опасное для жизни расстройство сна, такое как сон апноэ, тогда специалист по сну может провести тест, называемый исследованием сна (полисомнография). Этот тест фактически контролирует ваше дыхание, частоту сердечных сокращений и другие жизненно важные признаки во время тренировки. ан всю ночь сна.Это дает специалисту по сну полезную информацию, которая помогает диагностировать и лечите свое основное расстройство.

Как лечится лишение сна?

Лечение депривации сна варьироваться в зависимости от того, насколько это серьезно. В некоторых случаях врач может предложить вам заняться самолечением. методов до обращения к медицине. Ваш врач может назначить снотворное. Но хранить Имейте в виду, что они, как правило, работают хуже через несколько недель.Они действительно могут нарушить твой сон. Иногда бессонница вызвана корректировкой ваших биологических часов. Этот является называется нарушением циркадного ритма. Для этого ваш врач может попросить вас попробовать легкий терапия. Это может помочь внутренним часам вашего тела перестроиться и позволить вам больше спать. спокойно.

Если у вас диагностирован сон апноэ, ваш врач может прописать специальный дыхательный аппарат для использования во время сна.Это называется CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Эта машина дает вам непрерывный поток воздуха через маску. Это помогает держать ваши дыхательные пути открытыми.

Можно ли предотвратить лишение сна?

Если недосыпание у вас умеренное, эти простые стратегии могут помочь вам улучшить самочувствие. ночной сон:

Занимайтесь физическими упражнениями не менее 20–30 минут каждый день, по крайней мере, за 5–6 часов до похода в спортзал. кровать.Это повысит вероятность того, что вы заснете позже в течение дня.
Не используйте вещества, содержащие кофеин, никотин или алкоголь. Любой из них может нарушить ваш обычный режим сна. Бросить курить — всегда хорошая идея.

Как справиться с недосыпанием

Создание расслабляющей процедуры перед сном часто помогает победить недосыпание и дать вам хороший ночной сон.Это может включают принятие теплой ванны, чтение или медитацию. Пусть ваш разум дрейфует мирно к спать. Но не ешьте много перед сном. Это может затруднить сон.

Еще один шаг, который может помочь вам Хороший ночной сон — это соблюдение постоянного графика. Это означает, что вы идти ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если возможно, просыпаться с солнцем это хороший способ настроить биологические часы более естественным образом.

Также держите свою спальню в чистоте. разумная температура. Слишком жаркая или слишком холодная спальня может нарушить сон.

Если у вас проблемы со сном, попробуйте заняться чем-нибудь другим, например, почитать книгу для несколько минут. Беспокойство от невозможности заснуть может на самом деле сделать сон лишения хуже для некоторых людей.

Наконец, обратитесь к врачу, если ваш проблемы с недосыпанием продолжаются.Не позволяйте проблемам со сном оставаться.

Ключевые моменты о лишении сна

Лишение сна не является специфическим заболеванием. Обычно это результате других заболеваний или жизненных обстоятельств.
Лишение сна может стать большим проблема по мере взросления людей.
Один из явных признаков сна депривация — сонливость в течение дня.
Методы лечения депривации сна различаются исходя из того, насколько это серьезно.
Создание расслабляющей процедуры перед сном часто помогает победить недосыпание и хорошо выспаться.
Беспокойство от невозможности упасть сон может усугубить недосыпание для некоторых людей.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит ваш врач ты.
При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш врач.
Знайте, почему прописывается новое лекарство или лечение и как оно вам поможет.Также знать, каковы побочные эффекты.
Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или не пройдете тест или процедуру.
Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. визит.
Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Аллен Дж. Блэйвас DO

Медицинский обозреватель: Рэймонд Терли-младший PA-C

Медицинский обозреватель: Дафна Пирс-Смит RN MSN

Не то, что вы ищете?

7 удивительных вещей, которые происходят с вашим телом, пока вы спите

Сон важен для нашего физического и психического здоровья.

Мы многого не знаем о сне. Ученые все еще находят точные ответы на такие вопросы, как, почему у нас есть циклы сна, почему мы видим сны и почему людям вообще нужен сон.

Но одно можно сказать наверняка: когда мы спим, и спим хорошо, мы чувствуем себя лучше физически и умственно и лучше работаем в течение дня. Читайте дальше, чтобы узнать, что мы знаем о сне и почему он так важен для нашего тела и разума.

1. Ваш мозг сортирует и обрабатывает дневную информацию

Не обманывайте себя, думая, что когда вы спите, ваш мозг тоже отключается. Ваш мозг на самом деле очень занят, пока вы спите, сортируя и сохраняя информацию, полученную за день. Этот процесс особенно важен для создания долговременных воспоминаний, поскольку ваш мозг объединяет всю информацию, полученную в течение дня, и сохраняет ее для последующего использования.

2. Гормоны наводняют ваше тело

Во время сна высвобождается множество различных гормонов, и все они служат разным целям. Мелатонин, выделяемый шишковидной железой, контролирует ваш сон. Уровни увеличиваются в ночное время, заставляя вас чувствовать себя сонным. Пока вы спите, ваш гипофиз вырабатывает гормон роста, который помогает вашему телу расти и восстанавливаться.

3. Ваша симпатическая нервная система расслабляется

Во время сна ваша симпатическая нервная система, которая контролирует вашу реакцию «бей или беги», получает возможность расслабиться. Исследования показали, что когда мы лишены сна, активность симпатической нервной системы увеличивается, что также отражается на повышении артериального давления. Ученые, изучающие ишемическую болезнь сердца, выясняют, существует ли связь между сокращением продолжительности сна и повышенным риском сердечных заболеваний.

4. Уровень кортизола снижается

Уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса, снижается в течение первых нескольких часов сна, а затем достигает пика вскоре после пробуждения.Это помогает вам чувствовать себя бодро, когда вы просыпаетесь, и включает ваш аппетит.

5. Ваши мышцы парализуются

Во сне вы чередуете периоды сна с небыстрым движением глаз (NREM) и сна с быстрым движением глаз (REM). Именно во время быстрого сна нам снятся самые яркие сны.

На этом этапе ваши мышцы временно парализованы, то есть вы не можете двигаться. Некоторые ученые считают, что это может быть связано с тем, что вы физически не разыгрываете свои сны.

6.Антидиуретический гормон (АДГ) помогает вам не мочиться

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы должны ходить в туалет, чтобы помочиться каждые пару часов в течение дня, но можете проспать целых восемь, не заходя в туалет? Спасибо АДГ, антидиуретическому гормону, высвобождаемому мозгом в соответствии с циркадным ритмом, который отключает потребность в частом мочеиспускании в течение ночи.

7. Ваша иммунная система вырабатывает цитокины, борющиеся с воспалением

Пока вы спите, ваша иммунная система вырабатывает небольшие белки, называемые цитокинами.Если вы больны или получили травму, эти цитокины помогают вашему телу бороться с воспалением, инфекцией и травмой. Без достаточного количества сна ваша иммунная система не сможет функционировать в лучшем виде.

Ваше тело выполняет много важной работы, пока вы спите. Хороший сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья, поэтому, если вы испытываете проблемы с засыпанием, не высыпаетесь, не чувствуете себя отдохнувшим после пробуждения или чувствуете усталость в течение дня, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. сон или есть ли основная проблема со здоровьем или расстройство сна, вызывающее недостаток Zs.

Подробнее о сне:

Бессонница: что это такое и когда следует обратиться за помощью?

Вы не поверите, что вызывает лунатизм…

Фонд здоровья сна, Австралия

Вот что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы не высыпаетесь что существуют определенные кожные заболевания, которые могут усугубляться из-за недостатка сна, такие как атопический дерматит и псориаз — в долгосрочной перспективе.Не похоже, что вы проснетесь, царапая все вокруг после плохого ночного отдыха.

Однако всего за одну ночь плохого сна вы увидите темные круги и мешки под глазами, говорит Аугелли. (Но у нас есть надежный план, как прикрыть этих плохих парней.)

4. Ваш аппетит резко возрастет — и, как правило, не для салата из капусты.

Если вам когда-либо приходилось спать всю ночь, вы могли заметить, что первое, к чему вы тянетесь, — это полная корзина жирного картофеля фри. Именно этого жаждала и Петкевич в своей бессонной резиденции. «Эффекты недосыпания могут проявиться довольно быстро по мере изменения аппетита», — говорит Аугелли, которая тоже рассказывает о своих пристрастиях к еде во время своего пребывания в ординатуре. «Ваши уровни грелина, гормона, отвечающего за то, чтобы ваш мозг знал, что вы голодны, повышаются, когда вы недосыпаете», — говорит Аугелли. Что еще хуже, уровень гормона, дополняющего грелин, лептина, который сигнализирует мозгу, что вы сыты, падает без полноценного отдыха.Таким образом, в ваш мозг посылаются не только сигналы о необходимости продолжать есть, но и сигналы о том, что вы сыты, не поступают в ваш мозг. Это значит, что ты просто держишься. на. принимать пищу.

Кроме того, Пятевик говорит, что мы склонны есть жирную и соленую пищу — например, картофель фри, который она любила, — когда недостаточно отдохнули, хотя она не совсем понимает, почему нам так хочется такой пищи.

Новое исследование может дать нам ключ к разгадке. Эти пристрастия к еде звучат так же, как и те, которые вы получаете от курения травки, и новое исследование Чикагского университета показало, что это может быть одно и то же.Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep , показывают, что как марихуана, так и недостаток сна активируют в организме эндоканнабиноиды, которые заставляют людей переедать, даже когда они не голодны. И тяга, как правило, связана с тем, что автор исследования Эрин Хэнлон описывает как «вкусную, жирную пищу». Так что, может быть, и объясняют наше пристрастие к картофелю фри.

5. Ваш метаболизм замедлится дооооочень.

Как будто ваш повышенный аппетит уже не способствует увеличению веса, замедление метаболизма также может привести к тому, что вы потеряете сон.«В долгосрочной перспективе метаболизм вашего тела меняется, потому что он не потребляет пищу одинаково, создавая резистентность к инсулину. Это когда ваше тело имеет тенденцию хранить больше того, что вы едите, вместо того, чтобы нормально его перерабатывать», — говорит Аугелли SELF.

Инсулинорезистентность также может привести к преддиабетическому состоянию, опасному состоянию. «Способность вашего организма накапливать глюкозу снижается, что со временем может привести к диабету», — добавляет Аугелли. «Вот почему так важно высыпаться как часть здорового режима похудения» или поддерживать свой нынешний здоровый вес.

6. Лишение сна вредно и для сердца.

Напоминание: сон — это время для перезагрузки вашего тела. Наше кровяное давление и частота сердечных сокращений падают, поскольку наш организм восстанавливается после предыдущего дня и готовится к предстоящему дню. По словам Петкевич, потеря качественных часов означает упущенное время простоя для вашего тикера и «может привести к общему ухудшению вашего сердечно-сосудистого здоровья», особенно когда речь идет о повышении артериального давления. Это связано с повышенным производством организмом стресса. гормон, кортизол.

%PDF-1.4 % 368 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 368 134 0000000016 00000 н 0000003698 00000 н 0000003857 00000 н 0000005060 00000 н 0000005087 00000 н 0000005240 00000 н 0000005590 00000 н 0000005851 00000 н 0000006371 00000 н 0000006886 00000 н 0000007128 00000 н 0000007381 00000 н 0000007432 00000 н 0000007482 00000 н 0000007531 00000 н 0000007582 00000 н 0000007632 00000 н 0000007681 00000 н 0000007732 00000 н 0000007783 00000 н 0000007834 00000 н 0000007883 00000 н 0000007933 00000 н 0000008047 00000 н 0000008159 00000 н 0000021273 00000 н 0000033163 00000 н 0000033474 00000 н 0000033605 00000 н 0000034069 00000 н 0000034316 00000 н 0000034452 00000 н 0000034479 00000 н 0000034619 00000 н 0000034987 00000 н 0000035465 00000 н 0000035900 00000 н 0000035927 00000 н 0000036557 00000 н 0000036584 00000 н 0000046789 00000 н 0000059358 00000 н 0000072847 00000 н 0000086526 00000 н 0000100607 00000 н 0000113932 00000 н 0000114449 00000 н 0000114519 00000 н 0000114616 00000 н 0000123286 00000 н 0000123553 00000 н 0000123883 00000 н 0000124144 00000 н 0000136513 00000 н 0000149249 00000 н 0000149360 00000 н 0000149430 00000 н 0000157260 00000 н 0000157330 00000 н 0000157513 00000 н 0000167940 00000 н 0000168187 00000 н 0000170997 00000 н 0000171083 00000 н 0000171152 00000 н 0000171455 00000 н 0000171671 00000 н 0000171724 00000 н 0000172100 00000 н 0000172221 00000 н 0000172274 00000 н 0000172660 00000 н 0000173022 00000 н 0000173480 00000 н 0000173546 00000 н 0000173750 00000 н 0000173863 00000 н 0000175287 00000 н 0000175588 00000 н 0000175949 00000 н 0000185073 00000 н 0000185112 00000 н 0000220492 00000 н 0000220531 00000 н 0000220968 00000 н 0000221065 00000 н 0000221214 00000 н 0000221325 00000 н 0000221422 00000 н 0000221579 00000 н 0000221906 00000 н 0000222003 00000 н 0000222160 00000 н 0000222490 00000 н 0000222587 00000 н 0000222744 00000 н 0000223029 00000 н 0000223126 00000 н 0000223283 00000 н 0000224241 00000 н 0000230055 00000 н 0000238106 00000 н 0000239562 00000 н 0000241450 00000 н 0000241674 00000 н 0000242152 00000 н 0000252860 00000 н 0000254650 00000 н 0000262853 00000 н 0000264822 00000 н 0000265790 00000 н 0000267650 00000 н 0000269475 00000 н 0000270156 00000 н 0000271127 00000 н 0000272268 00000 н 0000273907 00000 н 0000274853 00000 н 0000275129 00000 н 0000276094 00000 н 0000276804 00000 н 0000277031 00000 н 0000278438 00000 н 0000279381 00000 н 0000280324 00000 н 0000281271 00000 н 0000281501 00000 н 0000282877 00000 н 0000285021 00000 н 00002

00000 н 0000303975 00000 н 0000304275 00000 н 0000003514 00000 н 0000002976 00000 н трейлер ]/Предыдущая 397331/XRefStm 3514>> startxref 0 %%EOF 501 0 объект >поток hb«f`p=11p00pcxp9 «9[VBEEYCAZIQFoIiEUuMy3Bht

7 странных и ужасных последствий лишения сна

Примерно половина взрослых в Соединенных Штатах говорят, что не высыпаются. И это больше, чем просто беспокойство. Растет число исследований, показывающих, что лишение сна связано со всевозможными проблемами — от повышенного риска автомобильных аварий до проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и тревожные расстройства.

Но ученые только начали более детально изучать депривацию сна. Новые инструменты нейробиологии, например те, которые используются для визуализации мозга, помогли создать бум исследований сна в последнее десятилетие.Область все еще молода, и некоторые довольно простые вопросы все еще остаются без ответа: почему так много часов? Почему мы мечтаем?

Исследования лишения сна — это один из способов, с помощью которого исследователи пытаются выяснить, что происходит. Эти исследования могут сильно различаться: некоторые просят участников не спать всего одну ночь. Другие требуют странного, ограниченного графика сна в течение нескольких недель.

Опубликованные исследования уже показывают, что отсутствие достаточного количества сна в течение одной ночи может снизить концентрацию внимания, замедлить время реакции людей и вызвать проблемы с памятью, раздражительность и повышение уровня гормона голода грелина.Сон коренным образом связан с исключительно широким спектром необходимых человеческих функций, а недостаток сна может вывести человека из равновесия.

Но это может стать еще более странным. Этой весной на 28-м собрании Associated Professional Sleep Societies исследователи сна поделились некоторыми из своих предварительных исследований о том, как лишение сна может испортить нас самыми неожиданными способами, например сделать людей менее чуткими и менее чувствительными к проигрышам в азартных играх. Также возможно, что люди, лишенные сна, даже не осознают, насколько они лишены сна.

Важно отметить, что результаты, представленные на конференции, не обязательно являются надежными. Обычно это предварительные результаты, некоторые из которых никогда не будут опубликованы в журнале, потому что они не оправдались. Здесь много неизвестного. Тем не менее, стоит взглянуть на то, куда идут последние исследования сна. Вот семь неожиданных способов, которыми лишение сна может нас испортить:

1) Люди, которые лишены сна, могут даже не осознавать

, что они лишены сна.
Чем больше недосыпали люди, тем хуже они справлялись с классическим тестом на время реакции, проводимым учеными, согласно одной презентации Кирси-Марьи Зиттинг из Гарвардской медицинской школы и ее коллег. Это кажется неудивительным.
Но была одна особенность: лишенные сна люди часто думали, что у них все в порядке. В отдельной презентации говорилось, что лишенные сна люди также не могут точно оценить, насколько они бдительны.
2) Лишение сна может дать вам «пивные очки».
Или, точнее, очки для сна. После 24 часов лишения сна мужчины в одном эксперименте оценили фотографии «наименее привлекательных моделей» как более привлекательные, чем до того, как они заснули. По словам Дженнифер Пешка из колледжа Хендрикс в Арканзасе и ее команды, у женщин не было заметного эффекта.
Предыдущий эксперимент, который она представила на конференции 2013 года, показал, что мужчины, лишенные сна, также ошибочно думали, что женщины больше заинтересованы в сексе с ними.
3) Недостаток сна делает людей более чувствительными к боли.
Субъекты, позволившие поспать два часа в одну ночь, оказались явно более слабыми — они смогли переносить значительно меньшую боль. Это исследование было проведено командой из больницы Янсан Национального университета Пусана в Южной Корее, Сиднейского университета и Центра сна Комоки в Сеуле.
4) Кроме того, меньше сна делает людей менее чуткими.
Субъекты проявляли меньше сочувствия при просмотре фотографий рук, уколотых иглами.Исследователи, в том числе Торбьерн Окерштедт из Стокгольмского университета, определяли уровень эмпатии, наблюдая за активностью в различных областях мозга.
5) Лишение сна может привести к усилению параноидальных и бредовых убеждений.
После бодрствования в течение 18 часов участники получили несколько более высокие оценки по стандартной шкале глобальной паранойи. А у более сонливых людей выше деперсонализация, то есть ощущение отделения от тела, мыслей или реальности. Этот снимок был предоставлен вам Катажиной Мачевской из фонда NHS Foundation Trust в Ньюкасл-апон-Тайн и ее коллегами.
6) Кажется, что отсутствие сна заставляет людей меньше беспокоиться о потере денег.
Эту работу представила группа из Университета Питтсбурга, в том числе Тайлер Конрад. Участники выполняли азартные игры, где они могли выиграть 10 долларов или проиграть 5 долларов в каждом испытании. В предвкушении утраты у тех, кто недосыпал, наблюдалась меньшая активность в областях хвостатой и орбитальной лобной коры головного мозга, которые связаны с системой вознаграждения ума.
7) А сонные люди хуже распознают эмоции других людей.
Люди хуже определяли эмоции на лицах людей и их интенсивность. Возможная причина: потому что они больше фокусировались на нижней части лица. Этот был от группы из Université du Québec en Outaouais.
Многие из изменений в списке из семи, приведенных выше, наблюдались всего лишь после одной ночи сильно нарушенного сна. Но во многих случаях идея заключается в том, что незначительные последствия плохого сна много ночей в неделю могут привести к значительным изменениям в организме и поведении на протяжении всей жизни.
Дальнейшее чтение:
Исправление: В предыдущей версии было неверно указано местонахождение колледжа Хендрикс.
7 ужасных вещей, которые лишение сна делает с вашим телом
Представьте себе эту сцену: это будний вечер, и вы отчаянно пытаетесь лечь спать в разумное время, но тогда, как это ни кажется сладким, сладкий сон может быть на горизонте весь твой план рушится. Может быть, это шоу Netflix, на которое вы внезапно подсели и просто хотите посмотреть еще от одного до семи эпизодов.(Очень странные дела, кто-нибудь?) Или, может быть, это друг вытаскивает вас из дома в 11 часов в понедельник, из всех дней, убеждая вас выпить несколько напитков и возвращая вас обратно как раз к рассвету. . Как бы то ни было, на следующее утро вы едва добираетесь до офиса, хватаетесь за свою кофейную кружку на всю оставшуюся часть дня и считаете секунды, пока не доберетесь до дома и не потеряете сознание.
Не волнуйтесь, тут нечего стыдиться; у всех нас было несколько неожиданно неспокойных ночей в пути.Но проблема возникает, когда это входит в привычку. Это потому, что лишение сна может нанести ущерб вашему телу — и мы говорим не только о тех мешках, которые поселились у вас под глазами. Вот лишь некоторые из многих неприятных побочных эффектов, которые могут вызвать регулярное отсутствие рекомендуемых семи-девяти часов сна.
1. Привет, Проблемы с кожей
Не совсем новость, что на следующий день после недосыпа точно не будешь выглядеть на 100%. Но чем дольше вы будете лишать свое тело времени, необходимого ему для отдыха и восстановления, тем более серьезными и постоянными станут эти последствия.Например, у тех, кто не высыпается, повышается риск раннего старения, поскольку в эти часы обычно восстанавливаются коллаген и другие белки, придающие коже эластичность. Кроме того, у них больше шансов на развитие прыщей, так как сон помогает сбалансировать естественное содержание влаги в коже. И никакой уход не исправит ситуацию.
2. Прощай, секс-драйв
Да, вы правильно поняли: слишком долгое отсутствие сна может заставить вас чувствовать себя незаинтересованным в поступке, что-то, что в молодости вы бы никогда не смогли понять.Это связано с тем, что ваше тело не может производить столько тестостерона, поскольку для этого требуется процесс, который происходит только тогда, когда вы находитесь в самых глубоких стадиях сна. Угу.
3. Вы думали, что ваши волосы редели до ?
Просто подождите, пока вы не выспитесь несколько дней. Исследования показали, что существует связь между недостатком сна и выпадением волос. Это связано с тем, что лишение сна и стресс, который так часто сопровождает его, влияют на уровень гормонов в организме, вызывая облысение у мужчин.А это, как показывают исследования, примерно половина всех мужчин.
4. Кстати, о похудении…
Если вы недосыпаете, то, скорее всего, вы не будете делать много этого — то есть худеть — в области кишечника, поскольку сон играет роль в контроле. два гормона, которые влияют на ваш аппетит. Эти гормоны называются грелин и лептин; первый сообщает мозгу, что вы голодны, а второй сообщает мозгу, что вы не голодны. У тех, кто недосыпает, ученые наблюдали повышение уровня грелина и снижение уровня лептина, что заставляло их постоянно хотеть есть.Это было бы не совсем полезно для диеты, не так ли?
5. Подождите, что мы собирались сказать?
Ах да, кроме того, что лишение сна может сильно повлиять на вашу память, а это, по данным Королевского общества общественного здравоохранения, эквивалентно содержанию алкоголя в крови 0,10% после 24 часов бодрствования, может сильно повлиять на вашу память, поскольку ночь — это время, когда мозг превращает кратковременные воспоминания в постоянные.
6. Тренажерный зал перестанет приносить вам пользу
Знаешь, что еще происходит, когда ты спишь? Весь тот час, который вы потратили на жим лежа, приседания и сгибания рук на пути к лучшему телу, превратился в измеримый прирост ваших мышц.