26.09.2021

Что будет если не спать 5 суток: Что будет, если не спать 5 дней? | Матрас.ру

Что будет, если не спать 5 дней? | Матрас.ру

Хоть раз в жизни каждый из нас позволял себе не спать одну ночь. Две ночи. Кто-то выдерживал и три ночи подряд. Случалось ли это из-за вечеринок, сессий, рабочих дедлайнов или же по нашей собственной прихоти – в любом случае организму и его процессам, которые требуют каждодневного отдыха, не объяснить, что сон откладывается на неопределенный срок и придется терпеть. Это вредно, даже если порой обстоятельства вынуждают отказываться от сна.

Что же происходит с нами, если мы не спим несколько суток подряд?

Первые сутки без сна

Если не спать одну ночь, ничего страшного не произойдет. Однократное нарушение режима дня не приведет ни к каким серьезным последствиям, если, конечно, не придется провести следующий день за рулем (с этим надо быть осторожнее).

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и собственного режима. Если человек после ночной смены работает еще день, и к такому графику он привык, то недосып он восстановит в следующую ночь.

О снах в кредит мы уже писали вот тут.

Но следует помнить, что на следующий день после бессонной ночи нас ждет сонливость и ухудшение концентрации внимания. Ничего хорошего не будет в том, чтобы прийти на экзамен, не поспав перед этим: нарушается мыслительный процесс, скорость, появляются рассеянность и невнимательность. Да и внешний вид у нас ухудшается.

Вторые сутки без сна

Не спать двое суток подряд для организма уже сложнее – этот период может сказаться на работе внутренних органов и проявиться не сонливостью, а уже сбоем ЖКТ. После двух бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы.

Мы становимся рассеянными, невнимательными, у нас ухудшается концентрация внимания, снижаются интеллектуальные способности, становится более примитивной речь, ухудшается координация движений.

Третьи сутки без сна

Основные ощущения будут такими же, как и после двух бессонных суток: ухудшение концентрации внимания, координации движений. Кроме того, мы теряем аппетит, у нас появляется тошнота.

Нужно сказать, что в условиях длительной невозможности сна человек начинает испытывать состояния провалов – когда он отключается на какое-то время и потом снова приходит в себя.

Четвертые сутки без сна

Если не спать всего сутки, способность мозга обрабатывать информацию уже снижается на треть, двое суток забирают 60% способности. На четвертые сутки без сна мы становимся настолько рассеянными и невнимательными, что даже простейшие логические операции будут нам не под силу. Появится дрожание конечностей, вялость, раздраженность, ухудшится внешний вид.

Человек, который провел без сна четыре дня, становится похожим на старика.

Пятые сутки без сна

На пятые сутки появляются галлюцинации и паранойя. Серьезные нарушения произойдут в теменной зоне, которая отвечает за математические способности и логику, поэтому человек с трудом сможет сложить даже 2 плюс 2. В этой ситуации совершенно не удивительно, что если так долго не спать будут проблемы с речью.

После 5 суток без сна организм станет испытывать сильнейший стресс всех систем, нейроны мозга становятся малоактивны, изнашивается сердечная мышца.

Немногие люди в мире пробовали не спать пять дней подряд, и мы должны предупредить, что

подобные эксперименты не приводят ни к чему хорошему.

Как ни странно, все эти симптомы пропадут буквально после восьми часов полноценного сна. Человек может проспать и все 24 часа, наверстывая упущенный отдых, но даже если он выделит себе только 8 часов, то сможет почти полностью восстановиться. Конечно, при условии, что эксперименты с бессонными ночами единоразовые и не входят в привычку.

Матрас.ру желает вам не испытывать подобных проблем и не попадать в ситуации, когда от вас будет требоваться даже одна бессонная ночь, независимо от того, будь то дедлайны по работе или учебные сессии.

Спите крепко и каждую ночь!😇

Вот что произойдет, если не спать 7 дней

Американец Рэнди Гарднер установил рекорд максимального пребывания без сна без использования стимуляторов любого рода.

18-летний ученик средней школы бодрствовал в течение 264,3 часа (11 дней).

AdMe.ru решил показать последствия такого эксперимента. В зависимости от индивидуальных особенностей организма симптомы у разных людей могут появляться раньше или позже. Мы настоятельно не рекомендуем вам проверять свои возможности.

День 1-й

Первые сутки без сна уже станут серьезным испытанием для организма. Появится головная боль, шум в ушах и нарушится терморегуляция (руки будут холодными). Человек становится невнимательным, рассеянным, нарушается память и теряется способность к обучению.

День 2-й

На второй день происходят значительные изменения во внешнем виде: появляются синяки под глазами, в глазах лопаются сосуды, возникает легкая дрожь по всему телу. Температура тела падает до 35,8° невыспавшийся чувствует постоянный озноб.

Человек начинает вести себя отчужденно, количество используемых слов сокращается в 5 раз, появляется безэмоциональность.

День 3-й

Третий день без сна станет наиболее серьезным испытанием. Движения тела замедлятся, все будет сильно раздражать, а в голове появятся бредовые идеи. Человеку захочется есть больше обычного (особенно соленой и жирной пищи), что приведет к воспалениям на коже. Ко всему прочему добавится нервный тик.

День 4-й

Ближе к четвертому бессонному дню мелкие морщинки на лице станут явными, а кожа приобретет бледный оттенок. Именно в это время появятся слуховые и зрительные галлюцинации

, человек начнет теряться во времени и пространстве.

День 5-й

На пятый день веки станут невероятно тяжелыми и появится сильная глазная и головная боль. Галлюцинации приобретут постоянный характер, гиперактивность будет сменяться невозможной усталостью. Человек перестанет быть способным на самоидентификацию.

День 6-й

Почти неделя без сна обернется страхом, паранойей и вспышками агрессии. Работа основных участков мозга замедлится, мышцы начнут «заедать» (например, если человек поднимет руку, то он перестанет понимать, что может ее опустить). Симптомы будут напоминать болезнь Альцгеймера. Речь станет еще более медленной.

День 7-й

Неделя без сна приведет к сильному тремору конечностей и отсутствию связной речи. На данном этапе человек уже не может выполнять элементарные задачи. Нейроны мозга станут малоактивны, сердечная мышца к этому времени износится, а иммунитет перестанет сопротивляться вирусам.

Что будет, если не спать 63 часа подряд. Блогерша провела эксперимент и описала своё состояние, страхи и мысли

Жительница Псковской области поставила над собой эксперимент: постаралась не спать как можно дольше и каждый час рассказывала в Telegram-канале о своём самочувствии. Она прошла через сильнейшее желание лечь спать, внезапную бодрость, обострение эмоций и даже галлюцинации, но через 63 часа наконец заснула.

Но теперь уверена, что это не предел её возможностей.

Девушка, пишущая в мессенджере Telegram под ником garmr, решила на собственном опыте узнать, что почувствует, если не будет спать так долго, как только сможет выдержать. Одним из факторов, подтолкнувших её на это, стал мартовский пост в авторском канале BLESS, администратор которого рассуждал о том, что было бы интересно понаблюдать за таким экспериментом или даже повторить его самому.

BLESS

[Блин], ща такая [шикарная] идея пришла.
Я как всегда не спал всю ночь и сейчас задумался, а почему никто не пробует побить рекорд того чувака, который продержался 11 дней без сна? Хотя, конечно, чего это я, люди пробуют, но почему никто не хочет при этом в режиме онлайн вести канал? Скажем, каждые полчаса или час писать отчёт людям. Блин, летом попробую замутить этот марафон.

Рекордсмен, не спавший 11 дней и ночей, — это британец Тони Райт, установивший этот рекорд в 2007 году, когда ему было 42 года. В соцсетях также распространена картинка, ставшая основой множества мемов, на которой говорится, что это достижение принадлежит американцу Рэнди Гарднеру, но тот не спал 264 часа, а Тони Райт продержался 266. К тому же бессонный марафон Гарднера прошёл в 1964 году, а не в 1965-м, как утверждается на картинке.

Когда у garmr выдался подходящий момент, она создала себе Telegram-канал «Пока что без названия» (по словам девушки, сначала предполагалось, что название появится, но потом прижился этот вариант), а в BLESS появился её пост, который и привёл большинство подписчиков.

garmr

Начну сразу по делу. Помнишь, ещё в марте ты писал, не хочет ли кто-нибудь попытаться побить рекорд мужика, который не спал 11 суток, и вести при этом канал, где в режиме онлайн писать отчёты. Тогда нашёлся «подопытный», но он заснул после 43-х часов. В общем, да, меня можно считать новым подопытным в этом деле. Ручаться за саму себя не могу, но постараюсь сделать всё, что в моих силах.

Описывать свои ощущения девушка начала спустя 12 часов после того, как проснулась. Естественно, ничего особенного пока не происходило, но ей было интересно, что будет спустя двое суток и более.

пока что без названия

Вообще депривация сна — штука интересная, правда, вот те, кто пытался подобное провернуть, говорили, что после двух суток штырить начинает конкретно, галлюцинации идут и всё в таком духе.
Занимательно, если продержусь больше двух суток — обязательно расскажу.

Первую ночь без сна garmr провела в основном за просмотром фильмов. Это далось ей относительно легко, хотя постоянный взгляд в экран начал раздражать глаза.

пока что без названия

19 часов и две проблемы, которые накрыли организм: жжение глаз и немного подташнивает. Но в целом всё в порядке, я даже как-то и не ожидала.
Также добралась до того момента, когда наступило утро, но сознание особо и не воспринимает его как утро из-за того, что всю ночь не спала.

Более того, с наступлением утра она почувствовала себя бодрее. Чтобы читателям не наскучили посты только о её самочувствии и действиях, девушка много рассказывала им о деревне в Псковской области, где она живёт.

пока что без названия

А тем временем стукнуло 20 часов. Боже ж ты правый. Можно сказать, что во мне проснулось второе дыхание. Сейчас схожу поем и напишу что-нибудь про нашего пса. Или про соседей. Или причину, по которой у меня никогда нет денег.

К моменту, когда закончились первые сутки, у garmr начало немного дёргаться веко, но в остальном ей стало даже лучше, чем до этого.

пока что без названия

ПРИВЕТ, Я НЕ СПЛЮ 24 ЧАСА.
Пока сна ни в одном глазу, только нервный тик накрыл. Правый глаз немного дёргается, неприятно так.
А всё остальное — с тошнотой, жжением глаз и приглушёнными звуками — завершилось, да.

Читайте на Medialeaks Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга

После 27 часов появились новые эффекты: экспериментаторше постоянно хотелось пить, а из-за бессонной ночи сознанию казалось, что время сдвинулось.

пока что без названия

По ощущению сейчас где-то около 6 вечера, и так целый день. Не могу точно объяснить почему.
Ну и последние пару часов — лютый сушняк, сколько бы воды ни пила.

Периодически ей всё же хотелось заснуть, но затем это состояние отступало.

пока что без названия

31 час.
Палец на ноге ужасно болит, ух, согнуть не могу.
Желание спать, которое накрыло меня пару часов назад, отпало само собой. И так всё в некоей цикличности, повторяясь раз за разом.

А вот внимание стало постепенно ослабевать.

пока что без названия

Можно будет потом сообразить на эту пристань [из одной из историй о деревне] сходить. Может быть пока буду идти — соображу какую-нибудь историю про одного из местных.

пока что без названия

А, повторение одного и того же слова в двух предложениях, начинается.

На 34 часу garmr призналась, что всё-таки впала в «микросон», но всего на несколько секунд, поэтому не стала прерывать эксперимент. Тем более что уже через час она снова почувствовала себя очень бодро. Отметку в 36 часов она тоже преодолела без особых сложностей, хотя заметила, что никогда раньше не обходилась без сна так долго. Но наступила следующая ночь.

У девушки снова началось жжение в глазах, а из-за долгого непрерывного бодрствования ей стало очень скучно: в течение полутора суток она успела позаниматься всем, чем только можно — от прогулок и уборки до чтения книг и рисования. Продержаться до утра оказалось очень сложно.

пока что без названия

Итак, 44 часа, я всё еще держусь и даже не собираюсь сдаваться.
На деле промежуток между 6 и 7 утра оказался для меня самым сложным. Вечные залипы в одну точку дали о себе знать, и всё окончилось ещё одним микросном.
Ну а пока единственная трудность на данный момент — жжение глаз. Неприятно до одури. И ещё стало сложно читать, текст стал слипаться в одну единую кашу. По тем же причинам сложно перечитывать свой же текст.

Однако наутро стало полегче, и garmr продолжала стойко держаться.

пока что без названия

48 часов.
Я не сплю двое суток и даже не собираюсь ложиться спать. Вы все пришли сюда не за тем, чтоб я спала.
Продолжаем эксперимент.

На 51 часу ей пришлось прекратить слушать музыку: любая мелодия очень быстро превращалась в колыбельную. А затем она заметила, что мышление стало замедляться: даже во время написания некоторых коротких постов она могла несколько минут просто неподвижно сидеть. Чувство времени, которое стало размываться ещё в первые сутки, почти утратилось.

пока что без названия

Чуть не [упустила отметку] 56 часов.
Начинаю жёстко теряться во времени, пару минут назад узнала, какой сегодня день недели и какое сегодня число.

Ближе к концу эксперимента почти все посты были посвящены жизни в деревне и семье garmr — разве что каждый час она продолжала отмечать, сколько прошло времени. В рамках эксперимента, конечно, подсчёт времени был необходим, но вообще исследователи считают, что если наблюдение за точным временем своего сна входит в постоянную привычку, это может перерасти в серьёзное расстройство. Между тем, у девушки обострились эмоции: рассказ о событиях из раннего детства заставил её переживать гораздо сильнее, чем она сама ожидала.

пока что без названия

61 час.
Я всё ещё сижу здесь, и после того как я написала предыдущий пост [с историей] — плакала. А ещё меня трясло. Не думала, что эти воспоминания могут так сильно ударить по мне.

А восприятие продолжало искажаться. К сознанию garmr начали подкрадываться галлюцинации, так что её ожидания, высказанные в начале эксперимента, оправдались позже, чем она думала.

пока что без названия

62 часа.
Передвигаться стало сложнее, всё отдаётся гулом в голову. А ещё началось чёртово АСМР, где-то на краю сознания слышу что-то вроде вздохов или шёпота, но это только на улице. Пришлось перебраться в дом, а точнее баню, и тут холоднее, чем на улице, замечательно.

Довольно быстро галлюцинации усилились и приняли более ощутимую форму, похожую на сцену из фильма ужасов.

пока что без названия

63 часа.
По мне начинают ползать пауки. Как я до этого докатилась?
Начинаю иногда забывать о чём-нибудь.

После этого поста garmr молчала около пяти часов. Объяснялось это просто: она окончательно выбилась из сил и отключилась. Проснувшись, она написала ещё один пост, прежде чем снова лечь отдыхать. В нём девушка назвала такой финал эксперимента фейлом и пообещала повторить такой опыт снова: garmr считает, что способна продержаться и дольше.

пока что без названия

Думаю, как вы заметили, постов ночью не было и логично будет предположить, что я уснула. Это так. Произошло это уже где-то к четырём утра.
Я продержалась гораздо дольше, чем сама же и ожидала, и мне невероятно приятно, что вы все пришли сюда, и немного обидно, что я так зафейлилась. Я давно хотела написать немного от себя, и я сделала это здесь.
Как говорится, можем повторить, и думаю, что этот эксперимент будет повторён через недели две и я постараюсь продержаться ещё больше.

Эксперименты над режимом сна иногда дают очень интересные результаты. В прошлом году американский журналист решил испытать полифазный сон: шесть раз в день по 20 минут (итого два часа в сутки). Утверждается, что в таком режиме спали многие выдающиеся личности, но в случае журналиста эксперимент обернулся совсем не так, как он ожидал.

Но многие люди и безо всяких экспериментов сталкиваются во сне с необычным явлением, которое может серьёзно потрепать им нервы. Речь о сонном параличе, когда человек может видеть у себя в комнате страшных существ, впадая при этом в паническое состояние и не в силах пошевелиться. Medialeaks рассказывал о том, что представляет собой сонный паралич и как от него избавиться.

Что будет, если не спать 5 дней?: znat_kak — LiveJournal

Вторые сутки без сна

Вот не спать двое суток подряд для организма уже сложнее — этот период может сказаться на работе внутренних органов и проявиться не сонливостью, а уже сбоем ЖКТ. После двух бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы.

Мы становимся рассеянными, невнимательными, у нас ухудшается концентрация внимания, снижаются интеллектуальные способности, становится более примитивной речь, ухудшается координация движений.

Третьи сутки без сна

Основные ощущения будут такими же, как и после двух бессонных суток: ухудшение концентрации внимания, координации движений. Кроме того, мы теряем аппетит, у нас появляется тошнота. Нужно сказать, что в условиях длительной невозможности сна человек начинает испытывать состояния провалов — когда он отключается на какое-то время и потом снова приходит в себя

Четвертые сутки без сна

Если не спать всего сутки, способность мозга обрабатывать информацию уже снижается на треть, двое суток забирают 60% способности. На четвертые сутки без сна мы становимся настолько рассеянными и невнимательными, что даже простейшие логические операции будут нам не под силу. Появится дрожание конечностей, вялость, раздраженность, ухудшится внешний вид. Человек, который провел без сна четыре дня, реально становится похожим на старика.

Пятые сутки без сна

А вот на пятые сутки появляются галлюцинации и паранойя. Серьезные нарушения произойдут в теменной зоне, которая отвечает за математические способности и логику, поэтому человек с трудом сможет сложить даже 2 плюс 2. В этой ситуации совершенно не удивительно, что если так долго не спать будут проблемы с речью.

После 5 суток без сна организм станет испытывать сильнейший стресс всех систем, нейроны мозга становятся малоактивны, изнашивается сердечная мышца.

Немногие люди в мире пробовали не спать пять дней подряд, и я должна предупредить вас, что подобные эксперименты ТОЧНО не приводят ни к чему хорошему))

via

Сколько времени вам приходилось не спать и что с вами происходило в моменты долгого отсутствия сна?

Перепечатываю с одного сайта, источник в конце ответа:

«Как я не спал 7 дней.

Обычно человек спит днем, но бывают моменты в жизни, что приходиться обходится без сна. Признаюсь, я с детства очень люблю узнавать все новое, особенно про человеческий организм. И как же не обойтись без любви к экспериментам в этой области.

Всем известно, что сон очень важен для человека, но также многим интересно:

Что такое сон?, Что будет, если не спать?, Какие испытываеш ощущение, когда не спиш?Тогда я еще не знал, что всё это я буду опубликововать на сайте www. endpopov.ru

Итак, начну рассказывать, как я не спал один раз в жизни 7 дней, вооружившись блокнотом.

Статья будет разделена на 3 блока.

1) Мне читать лень. Можно по короче?

2) Я люблю читать. Можно по подробнее?

3) Вопрос-Ответ

Покороче:

День первый.

Я проснулся и решил сегодня не спать. Мне нужно сделать дела, которые я не успеваю.

2 часа ночи – чувствую себя нормально. Одновременно переписываюсь со знакомыми в ICQ.

Дела успел.

День второй.

В 6 утра почувствовал тошноту. Поел, посмотрел телевизор, поиграл в игру, Тошнота прошла. Чувствуется легкая усталость, слабость. 13:00 дня – не чувствуется усталость, слабость. Ощущение слабой анестезии на весь организм.

День третий.

Боюсь не спать еще. Почему? Хочу спать. Соберись тряпка. Ок. Стал медленней говорить. Анестезия чувствуется больше на языке. Иногда происходят зависания движения тела. Самая легкая в управление часть тела – глаза. Играю в игру. Раздражительный. Слабо выражены бредовые идеи.

День четвертый.

У меня ощущение, что день необычный, очень длинный. Я начал забывать, что происходило на 1 и на 2 день. Хорошо есть блокнот. А где ручка?

Искал 30 минут. Оказалась, была в левой руке. Начал видеть себя со стороны. Тело слабо чувствуется. Иногда происходит эффект «отключки» (лагает процессор) от 1-10 минут, хотя сам с открытыми глазами. Сильно выражены бредовые идеи.

День пятый.

Читаю, что со мной было первый и второй день. Думаю, что это происходило не со мной. Кажется, что день и вообще жизнь бесконечная. Конкретно галлюцинации переходящие временами в эйфорию. Провалы в памяти и в ощущение тела. Могу самостоятельно, а иногда не управляя выходить из своего тела и летать вплоть до 10 метров около себя. И что самое интересное при этом состояние я могу идти, управляя собой как в игре от 3-ого лица. Очень сильно выражены бредовые идеи. Спать не хочу.

День шестой.

Я просидел на стуле и смотрел в одну точку на мониторе, около двух часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с места учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение — предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слово Маразм.

День седьмой.

Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему подфартит, если я отвечу через минутку или полторы. От нехватки сна сильные провалы в памяти продолжаются.

Далее знаю почти только то, что рассказывали люди. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.

Решаю заканчивать с экспериментом. Я не очень рад, что мне можно спать. Я не верю.

Лег. Выхожу из тела и кружу над своим трупом около десяти минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.

Спал 10 часов.

День восьмой.

Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.

_________

Подробнее:

День первый.

Я проснулся. День начался как обычно. Я поел, собрался, пошел на учебу.

Отучился. Пришел домой. Осознаю, что надо много делать задания на учебу.

Блин! Придется сегодня посидеть подольше. Нужно сделать паспарту для своих учебных картин. Начал работать под музыку. Настроение было хорошее. Музыка Joe Satriani.

Понимаю, что остается спать всего 3 часа и решаю не спать.

День второй.

Я не спал всю ночь. Я пошел кушать и почувствовал тошноту. Усталость в ногах. Я решил выпить не обычный чай, ибо хочется спать. Два пакетика чая + Две ложечки кофе + Два кусочка сахара.

чай, сахар и кофе

чай+кофе+сахар

Размешал и горячим выпил. Кажется, поправился. Побежал на учебу. Сокурсница заметила синяки под глазами. А мне состояние нравится. Чувство отчужденности от людей. Днем сонное состояние пропало.

Окончил учиться и поиграл в онлайн игру. Поел и выпил тот же самый рецепт — 2 пакетика чая плюс 2 ложечки кофе плюс 2 столовые ложки сахара = состояние нравиться – спать не хочу.

Ближе к 23:00 – хочу спать, но хочу почувствовать, что будет если я пересилю себя сегодня. Включил игру и начал играть. Я перетерпел тот период. Ночью решил усилить свой волшебный рецепт. — 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара.

Вот это да!

Даже затошнило, заболел затылок. Через 30 минут прошел.

Ем яблоки. Съел 4 штуки.

Состояние нормальное. Фрукты и овощи сильно помогали. На второй день полностью сбиваются биологические часы. Весь организм не понимает, что с ним происходит. Для него это стресс. Глаза не закрываються, ощущение , что вставили спички. Уже на этот день у меня на глазах лопаются мелкие сосуды. Капал чай по 2 капли в каждый глаз и покраснения уходило.

На этот раз я уже слушал не классический рок, а Nightwish.

Посещали мысли о прекращение эксперемента, но так как я любопытный, телодвижения продолжались.

День третий.

Чувствую, что я торможу. Игнорирую состояние. И продолжаю собираться на учебу.

Возникает некая боязнь, что я могу умереть от этого. Пью напиток — 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара. Через 10 минут хочу сделать чифирь. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю. Выпиваю и чувствую прилив сил. Ничего не боюсь.

К вечеру появляется раздражительность на всё. Понимаю, что я подтормаживаю в действиях, в разговоре. Смеюсь над собой, и даже бывают приступы смеха. Вечером сел писать музыку. «Я – сверхчеловек» – думаю я. Периодически, чтобы не спать, двигаю глазными яблоками во все стороны. Людям отвечаю с задержкой. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю чифирь. Повеселел. Не было ощущения, что я не спал несколько дней.

Появляется пофигистичность и ощущения, что моё тело брошено на произвол судьбы.

День четвертый.

День необычно длинный. Я не понимаю, когда было начало дня и конец. Начинаю путаться с днями. Чувствую серьезную усталость. Принимаю решение усилить напиток своими «целебными свойствами» — 4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 5 ложки сахара.

Болит голова, плечи. Сердце бьется как умалишенное. Я понимаю, что не стоит больше употреблять столько сахара вмести с кофе и чаем. Лучше сладкое съесть отдельно от этого напитка.

Я забываю, что происходило в первый и второй день. Начал пропадать в пространстве. Мозг отвечает с задержками.

Меня палят на учебе, что я зависаю и странно себя веду. Рассказываю всем однокурсникам всякую чушь и ели держу смех. Учитель по живописи хвалит. Идут бредовые идеи, начинаются некие галлюцинации. Я начинаю придумывать идея для будущих картин. Начинаю слышать музыку, Видеть странных людей. Я боюсь теней. Кошки меня пугают. НО! К счастью я прекращаю этот балаган и…

4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 0 ложки сахара.

Через 10 минут повторяю эликсир

Следующие дни Я просто не могу писать подробно. Я, надеюсь, вы понимаете.

Я частично скопирую их из вышеизложенного.

День шестой.

Я просидел на стуле, смотря в одну точку на мониторе, около 2 часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с мест учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Можно переходить улицу и не надо останавливаться, что бы посмотреть, есть ли там автомобили или нет. Не поворачивая головы просто пропускал машины и когда они проезжали, то дальше шел. И я тогда я думал, что это так и должно быть. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение — предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слова Маразм. Я разговаривал со стеной и пытался подружить её с потолком. Некоторые вещи хотели меня убить. Вообще появляется мания, что меня преследуют разные люди и предметы.

Мышцы заедают. Можно с поднятой рукой возле себя проходить час и только потом поймешь, что её можно опустить. Тогда, в тот день, я не догадывался, что это все происходит, из-за того, что я не спал.

День седьмой.

Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему повезет, если я ему отвечу через минуту. Сильные провалы в памяти. Далее знаю со слов других людей. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.

Решаю заканчивать с экспериментом. Я не рад, что мне можно спать. Я не верю.

Лег. Выхожу из тела и кружу над собой около 10 минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.

Спал 10 часов

День восьмой.

Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.

Я не хочу советовать, но как диета для похудения (сбросить 1-5 килограмм) эксперимент показал себя с хорошей стороны. После этого я похудел на 3 кг.

Примечание*

Моя знаменитая кружка, в которой я варил«целебное» зелье – 250 мл.

___________

Вопрос — Ответ

  • Как не спать несколько (2-3) дней?

Если нужно 2-3 дня обойтись без сна, то НУЖНО оценить силы своего организма. Задача состоит в том, чтобы чувствовать себя более менее адекватно эти дни. Нужно с первого дня заранее есть фрукты и овощи, преимущественно апельсин, лимон, яблоки, виноград, гранат, морковь, и свекла. Данные фрукты и овощи помогут организму подготовиться к длительному стрессу. Также полезно, до и вовремя бессонных ночей принимать мёд. Обязательно нужно употреблять бодрящие напитки. Чай, кофе, кто как любит. Допустимо употреблять энергетический напиток (не более 500 мл в день). Недопустимо употреблять алкогольные напитки. Делайте зарядку и, по возможности, передвигайтесь пешком. Пробуждайте свой организм бодрящей музыкой.

Желательно чаще умываться и обливаться холодной (ледяной) водой полностью 2-3 раза в день, при условии отсутствии противопоказаний. Холодная вода поможет пробудить все клетки организма и стимулировать иммунную систему человека. Не одевайтесь слишком тепло. Тепло заставляет наш организм успокаивать и усыплять.

Если есть возможность, то 15-20 минут закрыть глаза и расслабиться. Сон в 15 минут очень сильно зарядит ваш организм. Главное не раздеваться, иначе 15-20 минут превратятся в 6-8 часовой сон.

  • Что будет, если не спать?

Всё, что угодно. Если Вы еще не поняли прочитав (или не читали) статью, то отвечу так:

Головокружение, тошнота, слабость, проблемы с давлением. Повышение температуры, рвота, неуравновешенность, раздражительность, агрессивность.Потеря реального восприятия окружающего мира. Боль в сердце, анемия, боль в суставах, боль в позвоночнике. Галлюцинации, бред. Летальный исход и многое другое. Вот, что будет если не спать.

  • Не понимаю спал или нет. Как проверить?

Вечером узнаете. Усталость глаз может подсказать. Подвигайте глазами влево, вправо, вверх, вниз. Если чувствуете, что мышцы глаз побаливают, то они устали, следовательно возможно что вы не спали или просто утомились. Если вы не можете шевелить глазами и открыть их не получается, то Вы до сих пор спите.

  • Сколько можно не спать без вреда для здоровья?

Думаю, что 20 часов. Далее идет вред. Обязательно нужен здоровый хороший сон. Человек должен спать.

  • Сколько человек может не спать ?

В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Ранди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток). После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее попытки побить рекорд продолжались…

Следующим счастливчиком стал Тони Райт, 42-летний британец из Корнуолла. Тони заявил что будет использовать технику при которой полушария мозга будут бодрствовать поочередно, как у дельфинов, но суть техники он не пояснил. Эксперимент прошел в баре, началось все в 6 часов утра 14 мая 2007 года. В сопровождении друзей и под надзором онлайн вебкамер Тони приступил к покорению рекорда. Пока длился эксперимент, Тони вел дневник, оригинал можно почитать на английском. На 11-ый день Тони начал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов, но все-таки смог продержаться и установить новый официальный рекорд – 275 часов без сна. К сожалению, в Книгу Рекордов Гиннеса он не попал, так как эксперимент был слишком опасный, но рекорд запротоколирован и освещен в СМИ.

Далее сомнительный рекорд тоже не засчитали у Tyler Shields — Американский профессиональный фотограф. Он установил свой собственный рекорд бодрствования в течение 40 дней. Тайлер заявил, что он не спал 968 часов подряд специально, чтобы стать рекордсменом. После установления рекорда он признался, что самым удивительным было то, что он даже не чувствовал усталости. И все окружающие его люди, которые наблюдали за ним, тоже не жаловались на усталость.

Однако, несмотря на усилия фотографа, команда книги рекордов Гиннеса сказала: «Установить правдивую информацию, что Tyler Shields действительно обходился без сна в течение многих часов очень сложно. Именно поэтому, мы не можем занести этот рекорд в книгу Гиннеса»

Все, кто не спал более 2 дней, не рекомендуют повторять эксперимент, так как это опасно для здоровья человека.

  • Сколько нужно человеку спать?

Каждому человеку по разному. Кому хватает и 4 часа, а кто и все 12 спит и жалуется, что не выспался.

Думаю что цифра 8, которую нам постоянно говорят врачи, устарела и является условной. Иногда лучше поспать днем минут 30 дополнительно. Ощущение будет, что спали 3 часа. И чувствуете прилив сил.

  • Почему нельзя фотографировать спящего человека?

Много причин почему этого делать нельзя. Одна из причин — суеверие. Кто суеверный, то для этого человека эта примета будет весомой в его жизни. В XIX веке в Европе существовала традиция фотографировать умерших людей так, как будто они просто спали. Усопшего одевали в нарядную одежду и клали на кровать или «усаживали» на кресло и фотографировали его. Нередко можно было встретить фотографии, на которых умерший был изображен во время импровизированного семейного чаепития «сидящим» за общим столом. Отсюда и происхождение суеверия – изначально с закрытыми глазами в виде спящих людей на фото запечатлевались покойники.

Верить или не верить дело каждого.

Другая причина — фото спящего человека обычно со слабой биоэнергетикой.

Последняя причина проста. Человек может попросту испугаться яркой вспышке и послать вас куда подальше и он будет прав.

Я настоятельно не рекомендую проводить над собой подобный эксперимент! Это большой риск для себя и для близких людей.»

Источник: http://www.endpopov.ru/stat_i/nashi_e_ksperementy/kak_ya_ne_spal_7_dnej/

Клиника промышленной медицины | Как выспаться за 4 часа? Полифазный сон

Как выспаться за 4 часа? Полифазный сон

Спать 4 часа – о, это очень просто. Гораздо сложнее не спать остальные 20…

Спешка, суета… Целеустремленные люди стремятся достичь карьерных высот и достойного уровня благосостояния, самоутвердиться или кому-то что-то доказать. Они наваливают на себя нереальное количество работы, находят море новых дел и пытаются со всеми ими справиться. Амбициозность, безжалостность к себе и обстоятельствам, твердость духа, настойчивость – все это позиционируется как необходимые свойства успешного человека, а внимание к своему самочувствию и забота о нем расцениваются как черты аутсайдера.

В итоге жизнь превращается в хаос быстро сменяющихся событий, яркий вращающийся калейдоскоп, бешеную гонку с редкими пит-стопами.

Те, кто сделали себя рабами обязательств, постоянно ищут самый важный ресурс, которого им вечно не хватает. Время, чтобы все успеть. Как его добыть? Деловые безумцы быстро находят ответ на этот вопрос – они решают меньше спать. Ограничение сна делает их более усталыми, портит настроение, но горящих работой людей это не смущает. Удается поддерживать мало-мальски рабочее состояние – вот и славненько. Хотя недосыпание и мешает – существенно мешает…

Многие сверхзанятые люди говорят, что опытным путем они подсчитали оптимальное время, которое они готовы «пожертвовать» на отдых. Следуя заветам Наполеона, они готовы выделить на свой сон порядка 4 часов. Спать меньше невозможно – превращение в зомби гарантировано. Спать больше – ну, это уже излишество…

Как выспаться за 4 часа и возможно ли вообще это?

Как спать по 4 часа и высыпаться: примеры из истории

Томас Эддисон, Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер спали не больше 5 часов в сутки. Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин отдыхали по 4 часа. Повелитель молний Никола Тесла, говорят, спал по 2-3 часа в сутки! Хотя официальная история умалчивает об одном моменте: будучи настоящим маньяком в плане работы, ученый действительно по несколько суток спал 2-3 часа в день, засыпая прямо в одежде на рабочем месте. Но постепенно усталость накапливалась, и временами он впадал в крепкий сон на 1-1,5 суток…

Ответ на вопрос о том, как быстро высыпаться, нашел Гай Юлий Цезарь – он позволял себе не больше 3 часов сна в сутки. А жирафы вообще спят в несколько 10-минутных приемов и имеют сон общей продолжительностью менее 2 часов в день!

Стоп-стоп, «отмотаем» немного назад и вернемся к цифре 4 часа. Как показывает история, были реальные примеры того, как люди высыпались за 4 часа в сутки. Каким же образом обычному современному человеку, не претендующему на мировое господство, можно этого достичь?

«Сонные» счастливчики — короткоспящие

Есть люди, которые даже без специальных усилий и техник высыпаются за короткое время. Совершенно естественным образом. Их еще называют короткоспящими. Процент короткоспящих очень невелик, они редки практически в такой же степени, как альбиносы или йети (это шутка, конечно), но они совершенно точно существуют. Особенность этих людей в том, что они спят 4-5 часов и прекрасно высыпаются.

Сколько же у них свободного времени на дела и свершения! Право, есть все поводы им завидовать. Большинству из нас, увы, требуется 7-8 часов забвения для того, чтобы полностью восстановить силы. Можно ли обмануть организм и научиться быстро высыпаться за 4 часа? Ответ есть: техники полифазного сна.

Полифазный сон: выход из ситуации или самообман?

Для человека, который имеет обычную потребность во сне, но хочет выспаться за 4 часа, есть единственный способ реализовать свою задумку – это перейти на полифазный сон.

Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли. Несколько суток — и дело закончится засыпанием в самый неожиданный момент – например, сном на рабочем месте с обильным пусканием слюны на клавиатуру компьютера. Или «отключкой» за обедом и ожогами лица от супа – кто знает, где вы поддадитесь чарам сна!

А полифазный сон – это пусть и не панацея, но, по крайней мере, надежда на сохранность работоспособности и умственных процессов. Официальных исследований полифазного сна не проводилось (и сомнологи не рекомендуют его применять!), однако есть люди, которые ведут такую практику. Было даже предложено несколько режимов полифазного сна.

Режим Dymaxion: человек каждые 6 часов спит по полчаса.

Режим Uberman: сон каждые 4 часа по 20 минут. Примерно такой прием использовал в свое время Леонардо да Винчи – правда, считается, что он спал чаще и по 15 минут.

Режим Everyman: ночью сон по 1,5-3 часа, днем – 3 раза через равные промежутки времени по 20 минут.

Режим Tesla: 2 часа ночью, 20 минут днем.

Режим Siesta: 5 часов ночью и 1,5 часа днем.

Многие люди, желающие узнать, как быстро выспаться, выбирают и реализуют на практике полюбившиеся им схемы. В Интернете полно сообществ, групп, сайтов, обсуждений, посвященных полифазному сну и собирающих его последователей, делящихся опытом и успехами.

Удается ли им спать по 4 часа и высыпаться? Зачастую да. Наибольших успехов люди достигают в схеме «один ночной сон и один дневной». Притом они не обязательно следуют поминутному расписанию вышеприведенных режимов, иногда любители техники полифазного сна просто спят по 1,5-2 часа ночью и днем.

Это вполне логично. 1,5-2 часа – это продолжительность одного цикла сна. По истечении этого времени человек находится в фазе поверхностного сна, в момент, когда ему легче всего проснуться и перейти к бодрому состоянию, которое сохранится на несколько часов. Если потом поспать еще такое же время, это помогает получить очередной заряд бодрости. Таким образом, постепенно «перебиваясь» небольшими порциями сна, человек ведет приемлемое существование.

Результаты техник полифазного сна. Радость и разочарование

Люди часто экспериментируют со снижением продолжительности отдыха, но редко переходят на постоянный полифазный сон – на долгое время, увы (или к счастью?) мало кого хватает.

Первые результаты техники всегда впечатляют. Практикующие говорят о том, что у них освобождается море времени для дел, что они работоспособны и бодры, что они просто потрясены тем, как, оказывается, мало можно спать, чтобы высыпаться!

К сожалению, через несколько дней или недель большинство возвращаются к прежнему режиму. Сценарий обычно одинаков. Малейший сбой установленного распорядка – и вот человек сначала впадает в беспробудный многочасовой сон, а проснувшись в не самом лучшем состоянии, понимает, что больше так не сможет. Почему же так получается?

Сложно противостоять природе. Организм человека генетически запрограммирован так, чтобы он спал такое время, которое ему необходимо. Для большинства это 7-8 часов. При такой длительности сна человек возвращает силы, поддерживает физическое и психическое здоровье. А пытаться быстро выспаться за 4 часа – это значит лишать себя необходимого, восстанавливающего, оздоравливающего сна.

Техника полифазного сна, при которой длительность отдыха уменьшается вполовину – это как суровая диета, при которой вдвое урезается калорийность питания. На диете человек периодически «подбрасывает» своему организму небольшие порции «топлива», достаточные для минимального восстановления сил. В первые дни и недели он может чувствовать себя даже лучше и легче, чем прежде!

Но все равно его беспокоит голод, организм начинает расходовать внутренние ресурсы, за счет чего уменьшается вес, ощущается упадок сил. Если слишком долго сидеть на такой диете, можно даже заболеть, притом всем, чем угодно, от язвы до анорексии.

Со сном ситуация схожа. Мы отказываем себе в важнейшей физиологической потребности. Вначале это может практически не вызывать дискомфорта. Но усталость накапливается, организм истощается. Особенно вредны схемы полифазного сна, при которых человеку предлагается спать по 20-30 минут за раз. Это лишь суррогат восстановления, вспышка энергии, которая очень быстро расходуется – все равно, что одна крошечная конфетка для голодающего. При коротком отдыхе во сне не представлено глубоких фаз и быстрой стадии, которые отвечают за выделение важных гормонов, за состояние здоровья, обеспечение запоминания и других мозговых процессов.

Вред длительного ограничения сна сопоставим с вредом бессонницы. Люди, которые долгое время спят меньше необходимого, обзаводятся циркадными нарушениями, гормональными расстройствами, депрессией и другими заболеваниями, а также у них снижается продолжительность жизни!

Как спать по 4 часа и высыпаться? Это не так сложно, если постараться. Но за последствия отвечаете только вы…

 

Если не спать совсем, то вы быстро умрете. Спать или не спать

Продолжаю про сон, под впечатлением от прочтения книжки Мэттью Уолкера «Зачем мы спим».

Если не спать совсем, то вы быстро умрете.

Соответствующих исследований на людях не проводят, по понятным причинам. Но, есть известные задокументированные случаи, такие, например, как случай Дженг Щяошан в Китае (просмотрел все матчи Еврокубка в 2012-м году, одновременно продолжая ходить на работу днем — после чемпионата умер), или Морица Эрхардта (работал практикантом в Банке Америки — помните про инвестбанки в первой части?). Кроме этого, есть очень редкое наследуемое заболевание, неожиданно вызывающее неспособность спать. Заболевание так и называется — фатальная семейная бессонница.  Во всех известных случаях оно приводило к смерти в течении нескольких месяцев. Исследования на животных показывают, что полное отсутствие сна приводит к смерти так же быстро, как отсутствие пищи.

На меня же намного большее впечатление произвел список последствий всего лишь недостаточного сна. Приведу примеры того, к чему приводит недостаточный сон — итак:

Авария со смертельных исходом на трассе М-5

Аварийность — недостаточный сон (ваш собственный, или чужой) может легко убить или покалечить вас, даже если вы не фанат-экстремал Еврокубка. В 2016-м году Американская автомобильная ассоциация опубликовала результаты исследования, в рамках которого на протяжении двух лет отслеживали сон и статистику аварий 7000 водителей. Результаты обобщает следующая таблица увеличения риска аварии по сравнению с базовым, т.е. после полноценных 7-8 часов сна:

6-7 часов сна — х 1,3
5-6 часов сна — х 1,9
4-5 часов сна — х 4,3
<4 часов сна — х 11,5

А теперь представьте себе дальнобойщика на российской трассе ночью — мне, например, страшно! Я тоже иногда ездил на большие дистанции и мало спал — больше не буду.

Сердечно-сосудистые заболевания — отсутствие не только дневного, но еще больше и ночного сна играет важную роль в их развитии. В 2011 году были опубликованы результаты исследования, в рамках которого наблюдалось более полумиллиона человек различных возрастов, пола, этнической принадлежности в восьми странах. Выводы: уменьшение количества сна ведет к увеличению на 45% риска развития или смерти от сердечно-сосудистого заболевания в течении 7-25 лет от начала исследования. Для людей среднего возраста, эта статистика еще более пугающая — начиная с 45-ти лет, те кто в среднем спят 6 или меньше часов в день, имеют в 3 раза больше шансов умереть от инсульта или инфаркта, чем те, кто спит 7-8 часов.

Диабет — проводились многочисленные исследования, которые показали прямую связь между недосыпом и развитием диабета. В одном из таких исследований группу здоровых участников без каких-либо известных проблем с сахаром в крови ограничили четырьмя часами сна на протяжении всего 6 ночей. После этого провели анализы, которые показали что поглощение клетками глюкозы из крови снизилось на 40%, почти в два раза. Для любого непосвященного в эксперимент доктора такие результаты анализов могут означать только одно — возможное начало диабета, и необходимость срочного лечения для предотвращения необратимого развития диабета второго типа.

Ожирение —  Ева ван Каутер из Чикагского университета в течении 30 лет изучает связь между сном и аппетитом. В своих первоначальных экспериментах она показала связь между ограничением сна и выработкой двух гормонов, непосредственно влияющих на то, сколько мы едим: лептин и грелин. Первый отвечает за чувство насыщения, а второй, наоборот, за чувство голода. 4-5-тичасовой сон в течении недели вызывал заметное сокращение выработки лептина и одновременный (!) рост выработки грелина по сравнению с контрольной группой, в которой участники спали полноценные 8-9 часов. Ведет ли субъективное чувство голода в результате недосыпа к потреблению большего количества калорий? Да — как наглядно показали дальнейшие эксперименты ван Каутер — в среднем на 300 калорий в день. Теперь умножьте на 365 и оцените дополнительные килограммы в конце года — 5 кило минимум вы прибавите. 

Мужская репродуктивная система — совсем все плохо. Исследователи Чикагского университета взяли группу 20+летних мужчин, и в течении одной недели давали им спать только пять часов в день, а после измерили уровень тестостерона — если смотреть только на результаты анализов, то участники исследования «постарели» на 15 лет. Но, допустим, тестостерона все же хватило на половой акт — сперматозоидов в результате недосыпа в сперме осталось на треть меньше, а среди тех, которые остались, стало больше дефектных. Ну, и последний удар ниже пояса — недосып уменьшает физический размер мужских яичек.

Физическая привлекательность — если вы считаете, что после ночи плохого сна вы намного хуже выглядите — это не только ваше личное мнение. Др. Тина Санделин из Стокгольмского университета провела замечательный эксперимент, который это доказал статистически. Участников эксперимента (здоровые мужчины и женщины в возрасте от 18-ти до 31-го года) дважды фотографировали — при абсолютно одинаковых условиях, за исключением одного единственного фактора — количества сна накануне. Затем фотографии показывали независимым «судьям», которые не знали участников и сути эксперимента, и те оценивали фотографии по трем факторам — здоровье изображенного человека, усталость, и физическая привлекательность. Результаты, как вы догадываетесь, были статистически неоспоримы — короткий сон радикально и негативно влиял на внешнюю оценку здоровья, усталости, и привлекательности.

Рак — согласно исследованию 25000 участников, недавно проведенному в Европе, те, кто спали 6 или менее часов в день, имели риск развития рака на 40% выше чем те, кто спали 7 или более часов. Похожие результаты были получены исследованием, отслеживающим 75000 тысяч женщин на протяжении 11 лет. Связь недостаточного сна и риска развития рака уже настолько научно обоснована, что, например, в Дании платится государственная компенсация женщинам на государственной службе, которые часто работали в ночные смены и заработали рак груди.

Альцгеймер — возвращаемся к истории про Рональда Рейгана, Маргарет Тэтчер из предыдущей части. В последние годы проводилось множество исследований в области связи между сном и образованием амилоидных бляшек в мозгу, которые и являются непосредственными виновниками Альцгеймера и родственных заболеваний. Одним из наибольших достижений в этой области стало открытие Майкеном Недергаардом из Рочестерского университета неизвестной ранее структуры в организме животных и человека — глимфатической системы. Эта система выполняет ту же функцию для центральной нервной системы, что лимфатическая для остального организма — вывод ненужных продуктов жизнедеятельности. Своего рода, канализация для мозга. Эта система очистки мозга активизируется именно во время сна — в двадцать раз по сравнению с тем, как она работает во время бодрствования. Кроме собственно расстройств памяти как Альцгеймер, амилоидные бляшки вызывают и расстройство сна — таким образом, возникает механизм положительной обратной связи, провоцирующий взрывное развитие болезни.

Это был далеко не полный список медицинских последствий недосыпания — в книжке описано намного больше, включая полный спектр психических расстройств, травматизм, и даже то, насколько чаще вы болеете гриппом если мало спите. В экономически развитых странах цена вопроса (негативный экономический эффект от последствий недостаточного сна) достигает 3% от ВВП — это сравнимо с тем, что эти же страны тратят на оборону или образование. 

Как всегда, сравнить цены на книгу в разных магазинах, и купить там, где удобнее или дешевле — в данном случае на русском, оригинальном английском, и немецком, — можно по ссылке CoolBeez. 

Спокойной ночи!

Как долго вы можете обходиться без сна? Функции, Галлюцинации, Еще

Как долго вы можете идти?

Наибольшее зарегистрированное время без сна составляет примерно 264 часа, или чуть более 11 дней подряд. Хотя точно неясно, как долго люди могут прожить без сна, вскоре начинают проявляться эффекты недосыпания.

Всего через три или четыре ночи без сна у вас могут начаться галлюцинации. Длительное недосыпание может привести к:

Хотя смерть от недосыпания случается крайне редко, это может произойти.

Читайте дальше, чтобы узнать, как бодрствование в течение полных 24 часов или более может повлиять на ваше тело и сколько сна вам действительно нужно, чтобы нормально функционировать.

Отсутствие 24 часов сна — не редкость. Вы можете пропустить ночь, чтобы поспать на работу, записаться на тест или позаботиться о больном ребенке. Хотя спать всю ночь может быть неприятно, это не окажет значительного влияния на ваше здоровье в целом.

Тем не менее, отсутствие сна влияет на вас. Исследования сравнивали 24-часовое бодрствование с концентрацией алкоголя в крови 0.10 процентов. Это превышает допустимый предел для вождения в большинстве штатов.

Некоторые эффекты отсутствия сна в течение 24 часов включают:

  • сонливость
  • раздражительность
  • нарушение принятия решений
  • нарушение суждения
  • изменение восприятия
  • дефицит памяти
  • нарушение зрения и слуха
  • снижение координации рук и глаз
  • повышенное напряжение мышц
  • тремор
  • повышенный риск несчастных случаев или промахов

Симптомы 24-часового недосыпания обычно проходят после того, как вы немного поспали.

Бодрствование всего 36 часов может оказать сильное воздействие на ваше тело.

Ваш цикл сна и бодрствования помогает регулировать высвобождение определенных гормонов, включая кортизол, инсулин и гормон роста человека. В результате длительный отказ от сна может изменить некоторые функции организма.

Сюда входят:

  • аппетит
  • обмен веществ
  • температура
  • настроение
  • уровень стресса

Некоторые эффекты отсутствия сна в течение 36 часов включают:

  • крайняя усталость
  • гормональный дисбаланс
  • снижение мотивации
  • рискованные решения
  • негибкие рассуждения
  • снижение внимания
  • нарушения речи, такие как неправильный выбор слов и интонация

После двух ночей недосыпания большинству людей трудно бодрствовать.У них могут быть периоды легкого сна, которые могут длиться до 30 секунд. Во время этих «микросон» мозг находится в состоянии сна. Микросон случается непроизвольно. После микросна вы можете почувствовать замешательство или дезориентацию.

Бодрствование в течение 48 часов также подрывает иммунную систему. Маркеры воспаления, которые помогают вашему телу предотвращать и лечить болезни, начинают циркулировать в увеличенном количестве. Некоторые исследования показали, что активность естественных киллеров (NK) снижается при недосыпании.NK-клетки реагируют на непосредственные угрозы вашему здоровью, такие как вирусы или бактерии.

После 72 часов без сна большинство людей испытывает непреодолимое желание заснуть. Многие не могут бодрствовать самостоятельно.

Три дня без сна сильно ограничивают способность думать, особенно такие исполнительные функции, как многозадачность, запоминание деталей и внимание. Такой уровень недосыпания может затруднить доведение даже простых задач до их завершения.

Эмоции тоже затронуты. Люди, которые страдали от недосыпания такого уровня, могут легко раздражаться. Они могут испытывать подавленное настроение, беспокойство или паранойю. Исследования также показали, что лишение сна затрудняет обработку эмоций других людей. В одном исследовании участники с 30-часовым недосыпанием с трудом распознавали гневные и счастливые выражения лиц.

Наконец, недосыпание в течение нескольких дней может значительно изменить восприятие.Вы можете испытывать галлюцинации, которые возникают, когда вы видите что-то, чего нет. Иллюзии тоже распространены. Иллюзии — это неверное толкование чего-то реального. Пример: вы видите знак и думаете, что это человек.

Недостаток сна может изменить как ваш аппетит, так и тип еды, которую вы хотите. Исследования показывают, что лишение сна связано как с повышенным аппетитом, так и с повышенным желанием есть продукты, связанные с увеличением веса. Однако потребление пустых калорий в конечном итоге может вызвать у вас большую усталость.

Хорошее питание может компенсировать некоторые последствия недосыпания, но только до некоторой степени. Поскольку ваше тело сохраняет энергию, выбирайте нежирную, богатую белком пищу, такую ​​как орехи и ореховое масло, творог или тофу. Избегайте жирных белков, таких как стейк или сыр. Это сделает вас более сонным.

Обезвоживание может усугубить последствия недосыпания, такие как сонливость и трудности с концентрацией внимания, поэтому также важно пить много воды.

Хроническое частичное недосыпание — это когда вы регулярно не высыпаетесь.Это отличается от того, что время от времени тянет на ночлег. Это также более распространено, чем пропуск сна одной или двух ночей подряд, поскольку большинство людей, вероятно, спят хотя бы несколько часов за ночь.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 35 процентов взрослых американцев не высыпаются за ночь. Хроническое частичное недосыпание связано как с краткосрочными рисками для здоровья, так и с долгосрочными осложнениями.

Недостаток сна в течение короткого периода, например, недели, может вызвать:

  • беспокойство
  • нестабильное настроение
  • сонливость
  • забывчивость
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с сохранением бдительности
  • когнитивные нарушения
  • снижение работоспособности на работе или в школе
  • повышенный риск заболевания или травмы

В долгосрочной перспективе недосыпание может снизить функционирование иммунной системы и повысить риск определенных заболеваний. К ним относятся:

Количество необходимого вам сна за ночь зависит от вашего возраста. В целом новорожденным и младенцам требуется больше сна, а взрослым — меньше.

У CDC есть рекомендации по ежедневному сну в зависимости от возрастной группы:

Неясно, как долго люди могут действительно прожить без сна. Но очевидно, что крайние симптомы могут проявиться всего через 36 часов. Это включает снижение способности думать, неправильное принятие решений и нарушение речи.

Ночлеги один раз в пару месяцев, скорее всего, не нанесет долгосрочного ущерба.Но если они случаются чаще — намеренно или нет — поговорите со своим врачом.

Если вы бодрствуете по необходимости, ваш врач может посоветовать, как это сделать, наиболее заботясь о своем здоровье. В противном случае ваш врач сможет выяснить причину ваших симптомов и помочь вам восстановить режим сна.

Как долго вы можете обходиться без сна? Функции, Галлюцинации, Еще

Как долго вы можете идти?

Наибольшее зарегистрированное время без сна составляет примерно 264 часа, или чуть более 11 дней подряд. Хотя точно неясно, как долго люди могут прожить без сна, вскоре начинают проявляться эффекты недосыпания.

Всего через три или четыре ночи без сна у вас могут начаться галлюцинации. Длительное недосыпание может привести к:

Хотя смерть от недосыпания случается крайне редко, это может произойти.

Читайте дальше, чтобы узнать, как бодрствование в течение полных 24 часов или более может повлиять на ваше тело и сколько сна вам действительно нужно, чтобы нормально функционировать.

Отсутствие 24 часов сна — не редкость. Вы можете пропустить ночь, чтобы поспать на работу, записаться на тест или позаботиться о больном ребенке. Хотя спать всю ночь может быть неприятно, это не окажет значительного влияния на ваше здоровье в целом.

Тем не менее, отсутствие сна влияет на вас. Исследования сравнили 24-часовое бодрствование с концентрацией алкоголя в крови 0,10 процента. Это превышает допустимый предел для вождения в большинстве штатов.

Некоторые эффекты отсутствия сна в течение 24 часов включают:

  • сонливость
  • раздражительность
  • нарушение принятия решений
  • нарушение суждения
  • изменение восприятия
  • дефицит памяти
  • нарушение зрения и слуха
  • снижение координации рук и глаз
  • повышенное напряжение мышц
  • тремор
  • повышенный риск несчастных случаев или промахов

Симптомы 24-часового недосыпания обычно проходят после того, как вы немного поспали.

Бодрствование всего 36 часов может оказать сильное воздействие на ваше тело.

Ваш цикл сна и бодрствования помогает регулировать высвобождение определенных гормонов, включая кортизол, инсулин и гормон роста человека. В результате длительный отказ от сна может изменить некоторые функции организма.

Сюда входят:

  • аппетит
  • обмен веществ
  • температура
  • настроение
  • уровень стресса

Некоторые эффекты отсутствия сна в течение 36 часов включают:

  • крайняя усталость
  • гормональный дисбаланс
  • снижение мотивации
  • рискованные решения
  • негибкие рассуждения
  • снижение внимания
  • нарушения речи, такие как неправильный выбор слов и интонация

После двух ночей недосыпания большинству людей трудно бодрствовать.У них могут быть периоды легкого сна, которые могут длиться до 30 секунд. Во время этих «микросон» мозг находится в состоянии сна. Микросон случается непроизвольно. После микросна вы можете почувствовать замешательство или дезориентацию.

Бодрствование в течение 48 часов также подрывает иммунную систему. Маркеры воспаления, которые помогают вашему телу предотвращать и лечить болезни, начинают циркулировать в увеличенном количестве. Некоторые исследования показали, что активность естественных киллеров (NK) снижается при недосыпании.NK-клетки реагируют на непосредственные угрозы вашему здоровью, такие как вирусы или бактерии.

После 72 часов без сна большинство людей испытывает непреодолимое желание заснуть. Многие не могут бодрствовать самостоятельно.

Три дня без сна сильно ограничивают способность думать, особенно такие исполнительные функции, как многозадачность, запоминание деталей и внимание. Такой уровень недосыпания может затруднить доведение даже простых задач до их завершения.

Эмоции тоже затронуты. Люди, которые страдали от недосыпания такого уровня, могут легко раздражаться. Они могут испытывать подавленное настроение, беспокойство или паранойю. Исследования также показали, что лишение сна затрудняет обработку эмоций других людей. В одном исследовании участники с 30-часовым недосыпанием с трудом распознавали гневные и счастливые выражения лиц.

Наконец, недосыпание в течение нескольких дней может значительно изменить восприятие.Вы можете испытывать галлюцинации, которые возникают, когда вы видите что-то, чего нет. Иллюзии тоже распространены. Иллюзии — это неверное толкование чего-то реального. Пример: вы видите знак и думаете, что это человек.

Недостаток сна может изменить как ваш аппетит, так и тип еды, которую вы хотите. Исследования показывают, что лишение сна связано как с повышенным аппетитом, так и с повышенным желанием есть продукты, связанные с увеличением веса. Однако потребление пустых калорий в конечном итоге может вызвать у вас большую усталость.

Хорошее питание может компенсировать некоторые последствия недосыпания, но только до некоторой степени. Поскольку ваше тело сохраняет энергию, выбирайте нежирную, богатую белком пищу, такую ​​как орехи и ореховое масло, творог или тофу. Избегайте жирных белков, таких как стейк или сыр. Это сделает вас более сонным.

Обезвоживание может усугубить последствия недосыпания, такие как сонливость и трудности с концентрацией внимания, поэтому также важно пить много воды.

Хроническое частичное недосыпание — это когда вы регулярно не высыпаетесь.Это отличается от того, что время от времени тянет на ночлег. Это также более распространено, чем пропуск сна одной или двух ночей подряд, поскольку большинство людей, вероятно, спят хотя бы несколько часов за ночь.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что 35 процентов взрослых американцев не высыпаются за ночь. Хроническое частичное недосыпание связано как с краткосрочными рисками для здоровья, так и с долгосрочными осложнениями.

Недостаток сна в течение короткого периода, например, недели, может вызвать:

  • беспокойство
  • нестабильное настроение
  • сонливость
  • забывчивость
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с сохранением бдительности
  • когнитивные нарушения
  • снижение работоспособности на работе или в школе
  • повышенный риск заболевания или травмы

В долгосрочной перспективе недосыпание может снизить функционирование иммунной системы и повысить риск определенных заболеваний. К ним относятся:

Количество необходимого вам сна за ночь зависит от вашего возраста. В целом новорожденным и младенцам требуется больше сна, а взрослым — меньше.

У CDC есть рекомендации по ежедневному сну в зависимости от возрастной группы:

Неясно, как долго люди могут действительно прожить без сна. Но очевидно, что крайние симптомы могут проявиться всего через 36 часов. Это включает снижение способности думать, неправильное принятие решений и нарушение речи.

Ночлеги один раз в пару месяцев, скорее всего, не нанесет долгосрочного ущерба.Но если они случаются чаще — намеренно или нет — поговорите со своим врачом.

Если вы бодрствуете по необходимости, ваш врач может посоветовать, как это сделать, наиболее заботясь о своем здоровье. В противном случае ваш врач сможет выяснить причину ваших симптомов и помочь вам восстановить режим сна.

Можете ли вы умереть от недосыпания? Вот что мы знаем

Одна бессонная ночь за другой может заставить вас чувствовать себя ужасно испорченным. Вы можете ворочаться и ворочаться, не чувствуя себя комфортно, или просто лежать без сна, пока ваш мозг беспокойно блуждает от одной тревожной мысли к другой.

Усталость и недосыпание могут иметь множество последствий, но умереть от недосыпания довольно редко. Тем не менее, недосыпание или отсутствие сна может увеличить риск аварии во время вождения или выполнения чего-либо потенциально опасного.

Если вы спите меньше, чем вам нужно на ночь или две, это может привести к туманному и непродуктивному дню, но обычно это не сильно повредит вам.

Но если вы регулярно недосыпаете, вы довольно быстро начинаете замечать некоторые нежелательные последствия для здоровья. Последовательный сон на час или два меньше, чем вам необходимо, может способствовать:

  • более медленному времени реакции
  • изменениям настроения
  • более высокому риску физического заболевания
  • ухудшению симптомов психического здоровья

А как насчет того, чтобы провести всю ночь без спать? Или дольше?

Вы, наверное, раньше вытаскивали ночи напролет. Возможно, вы не спали всю ночь, чтобы закончить работу над бюджетным предложением или закончить дипломную работу.

Если вы родитель, возможно, вы пережили несколько бессонных ночей — и, вероятно, у вас есть несколько отборных слов о мифе о том, что справляться с недосыпанием со временем становится легче.

Вашему организму необходим сон, чтобы функционировать, и отказ от него не только неприятен, но и может иметь довольно серьезные последствия.

Отсутствие хотя бы одной ночи сна может быть не слишком большой проблемой, но вы начнете замечать некоторые побочные эффекты.Чем дольше вы обходитесь без, тем серьезнее становятся эти последствия.

Вот как организм реагирует, когда вы бодрствуете:

1 день

Бодрствование в течение 24 часов может повлиять на вас так же, как интоксикация.

Исследования 2010 года показывают, что бодрствование в течение 20–25 часов влияет на ваше внимание и работоспособность так же, как и уровень алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В большинстве случаев считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если ваш BAC равен 0.08 процентов.

Излишне говорить, что вы захотите избежать вождения или делать что-нибудь потенциально опасное, если вы не спали целый день и ночь.

Бессонная ночь может иметь и другие последствия.

Вы можете заметить такие вещи, как:

  • дневная сонливость
  • затуманенность
  • изменения настроения, такие как капризность или более короткий характер, чем обычно
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений
  • тремор, дрожь или напряжение мышц
  • проблемы со зрением или слух

1.5 дней

После 36 часов без сна вы начнете замечать гораздо более тяжелое воздействие на здоровье и функции.

Продолжительное нарушение нормального цикла сна и бодрствования подвергает ваше тело стрессу. В ответ он увеличивает выработку кортизола (гормона стресса).

Гормональный дисбаланс может влиять на типичные реакции и функции вашего тела. Вы можете заметить изменения в настроении и аппетите, повышенный стресс, озноб и другие изменения температуры тела.

Потребление кислорода вашим телом также может уменьшаться, если вы не спите в течение этого времени.

Другие последствия 36-часовой бессонницы включают:

  • фрагментарную память
  • снижение энергии и мотивации
  • короткий период внимания или неспособность обращать внимание
  • когнитивные трудности, включая проблемы с рассуждением или принятием решений
  • сильная усталость и сонливость
  • проблемы с четкой речью или поиском нужного слова

2 дня

Когда вы не спите 48 часов, все становится довольно плачевно.Вы можете дрейфовать в течение дня, чувствуя туман или совершенно не понимая, что происходит.

Общие последствия недосыпания обычно ухудшаются. Возможно, вам будет еще труднее сконцентрироваться или запомнить вещи. Вы также можете заметить усиление раздражительности или капризности.

Влияние бессонницы на вашу иммунную систему также усиливается через 2 дня. Это может увеличить ваши шансы заболеть, поскольку ваша иммунная система не может бороться с болезнью так хорошо, как обычно.

Бодрствовать тоже становится довольно сложно.

Через 2 полных дня без сна люди часто начинают испытывать так называемый микросон. Микросон возникает, когда вы ненадолго теряете сознание, от нескольких секунд до полминуты. Вы не понимаете, что происходит, пока не придете в себя, но, вероятно, проснетесь снова в некотором замешательстве и вялости.

3 дня

Если вы три дня не спали, все может стать странным.

Скорее всего, вы не сможете думать ни о чем, кроме сна. Вам, вероятно, будет сложно сосредоточиться на разговорах, работе и даже собственных мыслях. Даже простые действия, такие как вставание, чтобы что-то искать, могут показаться слишком сложными для размышления.

Наряду с этим крайним истощением вы можете заметить, что ваше сердце бьется намного быстрее, чем обычно.

Возможно, вы также заметите изменения настроения или проблемы с эмоциональной регуляцией. Нередко можно испытывать чувство депрессии, беспокойства или паранойи после нескольких дней без сна.

Отсутствие сна в течение этого времени также может повлиять на ваше восприятие реальности, что может: почувствовать давление вокруг головы

Более 3 дней

Проще говоря, не спать 3 дня и более очень опасно.

Перечисленные выше побочные эффекты будут только ухудшаться.Вероятно, у вас начнутся более частые галлюцинации и усиление паранойи. В конце концов, симптомы психоза могут вызвать разрыв с реальностью.

Ваш риск попасть в аварию во время вождения или выполнения любой потенциально опасной задачи значительно возрастет по мере того, как вы будете чаще спать. Если прошло больше трех дней, и вы не можете уснуть, лучше сразу же обратиться к врачу.

В конце концов ваш мозг перестанет функционировать должным образом, что может привести к отказу органов и, в редких случаях, к смерти. Кроме того, ваш риск попасть в аварию резко возрастает.

На данный момент мы установили две вещи: сон важен, и отказ от сна может в конечном итоге вызвать довольно неприятные побочные эффекты.

Но вы можете удивиться, узнав, что на самом деле может иметь слишком много хорошего. Хотя слишком много сна обычно не опасно для жизни, это связано с более высоким уровнем смертности.

Хронический сон может также вызвать:

  • когнитивные нарушения, включая проблемы с рассуждением и речью
  • дневную сонливость
  • вялость или снижение энергии
  • головные боли
  • чувство депрессии или плохого настроения
  • проблемы с засыпанием или сном

Исследование, проведенное в 2014 году с участием 24 671 взрослого, показало, что сон более 10 часов в сутки или длительный сон связаны с депрессией и ожирением.Продолжительный сон также связан с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа.

Если у вас регулярно возникают проблемы с достаточным полноценным сном, попробуйте взглянуть на свои привычки сна.

Эти советы помогут вам получить больше и лучше спать:

Используйте спальню только для сна

Ваша спальня должна быть священным местом. Ограничение деятельности в спальне только сном, сексом и, возможно, небольшим чтением перед сном, может помочь вам переключиться в режим релаксации, когда вы войдете в свою комнату.Это поможет вам подготовиться ко сну.

Не работайте, не пользуйтесь телефоном и не смотрите телевизор в спальне, так как это может сразу разбудить вас.

Сделайте вашу спальню максимально комфортной

Успокаивающая обстановка для сна поможет вам легче заснуть. Следуйте этим советам:

  • Сохраняйте прохладу в комнате, чтобы лучше спать.
  • Сложите свои одеяла так, чтобы их можно было легко снять и добавить обратно при необходимости.
  • Выберите удобный матрас и подушки, но не загромождайте кровать подушками.
  • Повесьте шторы или светозащитные жалюзи, чтобы блокировать свет.
  • Используйте вентилятор для устранения белого шума, если вы живете в квартире или у вас шумные соседи по комнате.
  • Инвестируйте в качественные простыни и одеяла.

Стабильность — ключ к успеху

Возможно, вам не понадобится , чтобы рано ложиться спать по выходным или в любое другое время, когда вам не нужно вставать в определенное время, но вставание в нечетные часы может сбить ваши внутренние часы.

Если однажды ночью вы не ложитесь спать поздно и все равно должны встать рано, возможно, вы захотите немного поспать.Иногда это помогает, но сон может усложнить ситуацию еще больше: вздремните слишком поздно днем, и вы тоже не сможете вовремя заснуть этой ночью.

Чтобы спать лучше всего, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро, даже если у вас нет до.

Активность может помочь

Физическая активность может утомить вас, поэтому может показаться логичным предположить, что достаточное количество упражнений улучшит ваш сон.

Конечно, может. Улучшение сна — одно из многих преимуществ регулярной физической активности. Однако, если у вас проблемы со сном, обязательно сделайте эту тренировку хотя бы за несколько часов до сна.

Слишком поздние упражнения в течение дня могут утомить вас и не дать уснуть.

Ищете другие советы? Вот еще 17, которые помогут вам лечь спать (и остаться там).

Отсутствие сна на ночь или две не убьет вас, но может иметь большое значение для вашего здоровья и способности функционировать в течение дня.

Поскольку хороший сон является важной составляющей хорошего здоровья, разумно поговорить со своим врачом, если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, независимо от того, связаны ли эти проблемы с недосыпом или с слишком много.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Симптомы, причины, безопасность и профилактика

Определение микросна

Микросон — это периоды сна, которые длятся от нескольких до нескольких секунд. Люди, которые переживают эти эпизоды, могут задремать, даже не осознавая этого. У некоторых может быть эпизод посреди выполнения важной задачи.

Это может произойти где угодно, например, на работе, в школе или во время просмотра телевизора. Эпизоды микросна также могут происходить во время вождения или работы с механизмами, что делает это состояние опасным.

Микросон может быть вызван рядом состояний, в том числе:

  • сонливостью, вызванной нарушениями сна, такими как бессонница
  • обструктивным апноэ во сне
  • нарколепсией

Микросон может быть трудно идентифицировать, потому что вы можете клевать, пока ваши глаза начало закрываться. Симптомы, связанные с этим состоянием, включают:

  • не отвечает на информацию
  • пустой взгляд
  • опускает голову
  • испытывает внезапные подергивания тела
  • не может вспомнить последние одну или две минуты
  • медленно мигает

предупреждающие знаки Эпизоды микросна включают:

  • неспособность держать глаза открытыми
  • чрезмерное зевание
  • подергивания тела
  • постоянно мигает, чтобы не заснуть

Эпизоды могут происходить в то время дня, когда вы обычно спите. Это может быть раннее утро и поздняя ночь. Однако эпизоды микросна не ограничиваются этим временем дня. Они могут случиться в любое время, когда вы недосыпаете.

Недостаток сна может быть хроническим или острым заболеванием, при котором вы не высыпаетесь. Примерно 1 из 5 взрослых недосыпает, что часто приводит к:

Недостаток сна также связан с:

Недостаток сна является фактором риска микросна. Это может произойти, если вы страдаете бессонницей, работаете в ночную смену или не высыпаетесь по другим причинам.Вы также можете испытывать микросон, если у вас нарушение сна:

Точная причина микросна до конца не изучена, но считается, что это происходит, когда части мозга засыпают, а другие части мозга остаются бодрствующими.

В исследовании 2011 года исследователи не давали подопытных крыс спать в течение длительного периода времени. Они вставили зонды в нейроны, воздействующие на их моторную кору, при этом использовали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) для записи электрической активности своего мозга.

Несмотря на то, что результаты ЭЭГ показали, что лишенные сна крысы полностью бодрствовали, зонды выявили области локального сна.Эти результаты привели исследователей к мысли, что люди могут испытывать короткие эпизоды локального сна в мозгу, когда они бодрствуют.

Чтобы лечить и предотвращать эпизоды микросна, важно, чтобы вы высыпались ночью. Здоровый сон для взрослых может составлять от семи до девяти часов.

Внесение некоторых изменений в образ жизни и разработка режима сна могут улучшить качество вашего сна. К ним могут относиться:

  • отказ от кофеина и жидкости перед сном, особенно алкоголя, если вы уже устали
  • выключение любого окружающего света или звуков
  • отказ от стимулирующих действий перед сном
  • поддержание комфортной температуры в спальне

Во время вождения

Чтобы обезопасить себя во время вождения, управляйте автомобилем только тогда, когда вы чувствуете себя бодрым.Также полезно вести машину с компаньоном, который может взять на себя управление автомобилем, если вы почувствуете сонливость.

Признаки того, что вам нужно съехать, включают:

  • смещение с полосы движения
  • повторяющееся зевание
  • отсутствующие съезды
  • тяжелые веки

Кроме того, во время вождения сохраняйте бдительность во время движения. Слушайте музыку в быстром темпе или включите аудиокнигу или подкаст.

На работе

Во время работы не работайте с оборудованием или механизмами, если вы чувствуете сонливость или сонливость.Это может привести к аварии или травме. Участвуйте в беседах и обсуждениях, чтобы оставаться бдительными и внимательными.

По возможности периодически вставайте со стула или стола и разминайте ноги. Физическая активность может разбудить ваше тело и побороть сонливость.

Если вы изменили образ жизни, но по-прежнему испытываете эпизоды микросна или чувствуете недосыпание, обратитесь к врачу. Вам может потребоваться исследование сна, чтобы подтвердить или исключить нарушение сна. Понимание первопричины недосыпания может предотвратить будущие эпизоды микросна.

По оценкам AAA Foundation for Traffic Safety, 16,5% аварий со смертельным исходом на дорогах страны происходят из-за сонливого водителя.

Недосыпание — серьезная проблема, поскольку оно может ухудшить суждение и сократить время реакции во время вождения. Улучшение качества или количества сна может обеспечить долгосрочное облегчение. Но если вы оказались в ситуации, когда вы устали и у вас нет попутчика, остановитесь в безопасном месте и вздремните на 30 минут.

Другой вариант — употребление от 75 до 150 миллиграммов кофеина для повышения умственной активности и борьбы с сонливостью. Однако имейте в виду, что кофеин является стимулятором, и употребление слишком большого количества в течение длительного периода времени может привести к толерантности.

Если после длительного периода чрезмерного употребления кофеина вы внезапно уменьшите или прекратите употребление кофеина, у вас могут возникнуть неприятные симптомы отмены. Не следует регулярно полагаться на кофеин, чтобы бороться с усталостью.

Микросон может быть опасным состоянием, поэтому научитесь определять признаки и симптомы этого состояния у себя и других.

Улучшение качества сна не только мешает вам заснуть в неподходящем месте и в неподходящее время, но и способствует улучшению здоровья. Достаточное количество сна может улучшить ваш уровень энергии, настроение и концентрацию, одновременно снизив риск возникновения проблем со здоровьем.

Как долго вы можете обходиться без сна ?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Однако примерно 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются.

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания в течение 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, который не спит, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна имел место в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недостаток сна возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или более продолжительными.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

  • усталость и сонливость в течение дня
  • концентрация, настороженность и проблемы с памятью
  • снижение координации
  • раздражительность
  • повышение аппетита
  • изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Лишение сна при определенных обстоятельствах может привести к летальному исходу.

Например, лишение сна может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

ДТП с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ). Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

  • легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
  • потеря веса
  • отсутствие аппетита
  • изменения температуры тела
  • деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после первых симптомов.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

  • сонливость
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией и памятью
  • снижение координации
  • нарушение суждения
  • краткосрочные проблемы с памятью
  • повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный риск несчастных случаев
  • напряжение мышц

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном». «Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в локальный сон, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Депривация сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

  • рост
  • аппетит
  • обмен веществ
  • стресс
  • иммунная система

Последствия депривации сна усиливаются с увеличением человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

  • крайняя усталость
  • трудность многозадачности
  • серьезные проблемы с концентрацией и памятью
  • паранойя
  • депрессивное настроение
  • трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек выспится.

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

  • сонливость
  • снижение бдительности
  • снижение концентрации
  • нарушение суждения
  • проблемы с кратковременной памятью
  • стресс
  • более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

  • плохая успеваемость
  • проблемы в отношениях с другими
  • более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
  • проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца 14–17
4–12 месяцев 12–16 (включая дневной сон)
1–2 года 11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет 10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет 9–12
13–18 лет 8–10
18–60 лет 7 и более
61–64 года 7– 9
65 лет и старше 7–8

Когда дело доходит до сна, качество имеет такое же значение, как и количество. Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

  • поддержание последовательного режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
  • поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
  • избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
  • успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
  • регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
  • избегать приема пищи перед сном
  • ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере каждый третий взрослый в США не высыпается. Отсутствие одного или двух часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

Как долго вы можете обходиться без сна ?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Однако примерно 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются.

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания в течение 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, который не спит, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна имел место в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недостаток сна возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или более продолжительными.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

  • усталость и сонливость в течение дня
  • концентрация, настороженность и проблемы с памятью
  • снижение координации
  • раздражительность
  • повышение аппетита
  • изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Лишение сна при определенных обстоятельствах может привести к летальному исходу.

Например, лишение сна может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

ДТП с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ). Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

  • легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
  • потеря веса
  • отсутствие аппетита
  • изменения температуры тела
  • деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после первых симптомов.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

  • сонливость
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией и памятью
  • снижение координации
  • нарушение суждения
  • краткосрочные проблемы с памятью
  • повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный риск несчастных случаев
  • напряжение мышц

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном». «Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в локальный сон, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Депривация сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

  • рост
  • аппетит
  • обмен веществ
  • стресс
  • иммунная система

Последствия депривации сна усиливаются с увеличением человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

  • крайняя усталость
  • трудность многозадачности
  • серьезные проблемы с концентрацией и памятью
  • паранойя
  • депрессивное настроение
  • трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек выспится.

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

  • сонливость
  • снижение бдительности
  • снижение концентрации
  • нарушение суждения
  • проблемы с кратковременной памятью
  • стресс
  • более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

  • плохая успеваемость
  • проблемы в отношениях с другими
  • более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
  • проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца 14–17
4–12 месяцев 12–16 (включая дневной сон)
1–2 года 11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет 10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет 9–12
13–18 лет 8–10
18–60 лет 7 и более
61–64 года 7– 9
65 лет и старше 7–8

Когда дело доходит до сна, качество имеет такое же значение, как и количество. Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

  • поддержание последовательного режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
  • поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
  • избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
  • успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
  • регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
  • избегать приема пищи перед сном
  • ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере каждый третий взрослый в США не высыпается. Отсутствие одного или двух часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

Страшная реальность того, что происходит, если вы неделями не спите

Свидетель-эксперт по делу Майкла Джексона заявил в четверг, что музыкант провел 60 дней без быстрого сна, что неизбежно привело к его смерти.

Его лечили от бессонницы анестетиком пропофолом, который погрузил его в сон, похожий на кому, но лишил его быстрого сна. Певица погибла от передозировки.

Доктор Чарльз Чейслер из Гарвардской медицинской школы засвидетельствовал, что недостаток быстрого сна Джексона убил бы его в ближайшее время, если бы не лекарство, согласно CNN.

Большинство из нас провели ночь или две без сна или почти не спали, но неделями или месяцами без сна кажется невообразимым.

Недостаток сна может вызвать спутанность сознания, головокружение, головные боли и, в крайних случаях, смерть.

Настоящие люди без сна

В ветке Reddit 1fmzai спросил: «Как долго вы не спали?». Вот некоторые ответы нормальных людей о том, каково это не спать слишком много времени.

Пользователь Reddit retloc11tee говорит, что не спал почти месяц:

Почти месяц. У меня бессонница без причины, я не мог понять.К счастью, «Бойцовский клуб» и «Красавица по-американски» только что вышли на видеокассете. Я смотрел их обоих примерно по 20 раз. В то время я был безработным, поэтому просто лежал на диване в зомби-дымке. К концу месяца я начал по-настоящему злиться и расстраиваться из-за всего этого. Я решил, что собираюсь напиться, чтобы уснуть. Сработало, проспал дня полтора. Следующей ночью я спал нормально. С тех пор у меня не было ни одного инцидента. Прошло около 12 лет.

Другой пользователь pattop говорит, что после нескольких недель бессонницы он выглядел как зомби:

У меня была бессонница, когда я переживал разлуку.Я спал, но только 15-20 минут в день настоящего сна. Продолжалось около 3-4 недель. Некоторые люди говорили, что я выгляжу как смерть, другие просто недоуменно смотрели, как будто видели зомби. Мой разум мчался, и я начинал сомневаться в своем достоинстве как человека. Потом, когда это проходило, я просто злился, что не мог уснуть. Разбросайте простыни и подушки. Поклянись, как человеческий разум трахается с тобой. Это было прекрасное время. Наконец пошла к врачу за лекарствами. Установлено, что ксанакс и пара напитков работают лучше, чем обычные снотворные.Хотя я также узнал, что вы либо сидите, либо ложитесь после того, как проглотите ксанакс. Однажды поссорился с бывшей женой через 30 минут после того, как проглотил 2 ксанакса и несколько раз выпил. Удалось упасть по ступенькам. То, как делается фильм «Бессонница», дает вам точное чувство беспокойства и мании, которое сопровождает настоящую бессонницу.

Рекордные рекорды

Некоторые люди не спали даже дольше.

Тайлер Шилдс, фотограф из Лос-Анджелеса, задокументировал свой эксперимент, в котором он не спал 40 дней.Он пытался установить мировой рекорд, но Гиннесс не признал его подвиг, потому что это было слишком опасно и слишком сложно доказать.

По его словам, он месяцами тренировался для выполнения этого трюка и находился под круглосуточным наблюдением.

Он также не спит столько, сколько нормальные люди, даже когда не пытается побить рекорд.

«Многие люди говорят:« Это невозможно, вы не можете этого сделать », — сказал Шилдс AOL News в 2010 году, когда он совершил свой подвиг. «Если бы я был нормальным человеком, который спал каждую ночь, я бы согласился с этими людьми. Но в обычной жизни я сплю только одну-две ночи в неделю — это нормально. Это мой каждый день ».

По данным AOL News, у него была сильная лихорадка, онемение ног, сильные головные боли, боли в глазах, и ему приходилось много писать. Его обычно острая память была измотана.

«Это даже не борьба за то, чтобы бодрствовать — это борьба за все остальное», — сказал он AOL. « Я принял душ сегодня утром, и это было самое трудное, что я когда-либо делал в своей жизни. . Когда вода хлестала меня, я чувствовал себя так, словно меня ранили.Я должен думать о дыхании, я должен думать о движении «.

Хотя он мог спать в течение небольшого количества времени во время своего подвига, называемого микросном, он определенно не получил быстрого сна. спать ему потребовалось 8 часов, чтобы заснуть.

Когда бессонница смертельна

Когда недосыпание достигает предела, это определенно может привести к смерти.

Состояние, называемое фатальной семейной бессонницей, которое, согласно Википедии, «включает прогрессирующее ухудшение бессонницы, которое приводит к галлюцинациям, бреду и состояниям спутанности сознания, таким как деменция. Средняя продолжительность жизни пациентов с диагнозом FFI после появления симптомов составляет 18 месяцев. Болезнь поражает только около 100 человек.

«Длительные периоды бодрствования связаны с плохими результатами для здоровья, а животные, подвергшиеся депривации сна, приводят к смерть … Существует заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей. По мере прогрессирования заболевания человек не может спать, и смерть обычно наступает в течение от нескольких месяцев до нескольких лет », — сказал специалист по сну Викас Вадхва изданию Epoch Times. 2008 г.

Болезнь имеет четыре стадии, протекание которых занимает от 7 до 18 месяцев:

  1. Пациент страдает нарастающей бессонницей, что приводит к паническим атакам, паранойе и фобиям. Этот этап длится около четырех месяцев.
  2. Становятся заметными галлюцинации и панические атаки, продолжающиеся около пяти месяцев.
  3. Полная бессонница сопровождается быстрой потерей веса. Это длится около трех месяцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *