29.03.2024

Выйти после декрета на работу: Почему каждая вторая сотрудница увольняется сразу после выхода из декрета

Как вернуться на работу после декрета — Work.ua

Сменить размеренный жизненный темп на строгий рабочий график, а игры с ребенком — на выполнение плана сложно всем. Но если вы решили выйти на работу после декрета, будьте готовы и к другим сюрпризам.

Женщины в декретном отпуске делятся на два типа: тех, кто ждет возвращения на работу с предвкушением, и тех, кого охватывает страх и ужас при одной только мысли об этом. Work.ua поможет каждой из них настроиться на рабочий лад, справиться с волнением и вернуться в строй без потерь.

1. Приготовьтесь к сложностям расставания с ребенком

Одной из главных причин страха перед выходом из декрета является вынужденное расставание с ребенком. И это нормально. Каждая любящая и заботливая мать переживает, как ребенок перенесет ее отсутствие, как пройдет адаптация к детскому саду или няне, не отразится ли это на отношениях между родителями и их чадом.

Чтобы справиться с этим, готовьте себя и ребенка к выходу на работу заранее. Рассказывайте ему, какие перемены ждут вашу семью, делая акцент на позитивных сторонах. Начните водить малыша в сад за пару месяцев до выхода на работу. Пусть он привыкнет к изменениям и лучше адаптируется к новой реальности. Да и вы сами сможете немного перевести дух и настроиться на рабочий процесс.

«Конечно, после декрета приоритеты любой женщины меняются в сторону ребенка. Но все-таки я призываю не зацикливаться только на воспитании малыша. Вы обязательно отдадите ему всю любовь вечером и в выходные дни, зато станете ценить каждую минуту, проведенную вместе».

2. Войдите в новый режим

Говоря об изменениях в вашем графике, стоит учитывать, что под этот режим нужно подстроить всю семью. Если раньше вы успевали заниматься с ребенком и решать бытовые вопросы, теперь придется искать новый баланс между личной жизнью и работой. Позаботьтесь о том, чтобы вам было кому помочь.

Разделите обязанности с мужем или помощницей по дому. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, иначе вас ждет выгорание, усталость и потеря мотивации идти дальше.

3. Настройтесь на новый вид деятельности

Чем дольше вы находитесь в декрете, тем сложнее дается выход из него. Это вовсе не значит, что нужно бежать на работу, едва ребенку исполнится полгода. Наоборот, используйте свое законное право на отдых и общение с малышом в полной мере. Однако не стоит полностью отстраняться от реального мира. Важно оставаться в курсе происходящих перемен, читать новую литературу по вашей специальности, посещать тематические семинары и тренинги, чтобы ни вы, ни ваше начальство не ощутили пробела в знаниях или навыках по прошествии трех лет отсутствия на рабочем месте.

И все же разница между «декретными каникулами» и рабочей атмосферой будет ощутимой. Первое время могут возникнуть сложности со сменой графика и образа жизни. Если вам дорога работа, не сдавайтесь, трудно будет только первые пару недель, а затем жизнь снова вернется в свое русло.

4. Преодолейте трудности в общении

За время вашего отсутствия на работе могли произойти кадровые изменения. У вас могут появиться новые коллеги, прежняя атмосфера явно будет другой. Поэтому, вернувшись в строй, ведите себя приветливо и дружелюбно, сразу познакомьтесь с «новичками», расположите их к себе, узнайте, как сегодня выполняются те или иные задачи, попросите у них совета.

Обязательно уточните у начальства, не появились ли новые правила в компании. В первые дни не спешите приниматься за сложные проекты, чтобы не совершить ошибки:

«Выходить на работу из декрета по-настоящему сложно. Сейчас все меняется очень быстро. Вспомните ощущения после двух-трехнедельного отпуска. Когда возвращаешься, приходится перестраиваться на рабочий лад в течение нескольких дней. А если отпуск длился несколько месяцев и даже лет!»

Если вы уходили с руководящей должности, не стоит сразу внедрять кардинальные перемены. Помните, что пока вас не было, коллективом управлял другой человек со своей манерой работы и общения. Подчиненные будут вас уважать, если вы дадите им некоторое время, чтобы привыкнуть к изменениям.

«После декрета я адаптировалась к работе около полугода. В отделе появились другие сотрудники, на проектах — новые услуги и условия работы. Мои знания и умения оказались устаревшими, а прежние заслуги были как бы аннулированы. При этом нагрузка была очень серьезной, в первые три месяца нужно набирать персонал, менять мотивацию, улучшать показатели по всем направлениям… Но тем интереснее испытать себя, свои возможности и резервы. Если после декрета удается совершить качественный рывок, приходит ощущение, что любая задача будет по плечу

», — говорит Марина.

5. Начните все с нуля

Имейте в виду, даже если вы уходили в декрет, будучи одним из самых выдающихся сотрудников с отличными показателями, после «отпуска» нарабатывать авторитет придется заново. Забудьте о том, что было до, и начинайте все с чистого листа. Старайтесь наверстать пропущенное время и как можно скорее влиться в рабочий процесс.

Так вы докажете коллегам и руководству, что время, проведенное вне стен компании, не прошло для вас напрасно, и что ваш профессионализм не имеет срока годности.

«Я бы советовала возвращаться после декрета только на любимую работу. Если вы ждали декрета как избавления, а теперь снова решаетесь вернуться в ненавистное место, адаптация пройдет еще сложнее. Лучше найти другую работу или даже сменить сферу деятельности», — рекомендует Марина Василиненко.


Если же вы возвращаетесь не на прежнее место работы, а в новый коллектив, тщательно приготовьтесь к собеседованию после декрета. Покажите, что ваш пробел в стаже не должен стать причиной отказа, а наоборот, характеризует вас как человека, который легко адаптируется к изменениям и извлекает из них максимальную выгоду. Work.ua желает вам быстро влиться в рабочий процесс и доказать, что ребенок

 вовсе не помеха блестящей карьере, а один из ее главных стимулов!



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как начать работать после долгого перерыва, выйти в офис после декрета и перестать бояться маленькой зарплаты? Отвечает психолог

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Ка­жет­ся, по­па­ли в точ­ку — за один день нам при­сла­ли пять­де­сят штук. Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­ти­ла на часть из них. От­ве­ты на сле­ду­ю­щую пар­тию — че­рез неде­лю.

Я в де­кре­те. Как по­бо­роть страх и вер­нуть­ся к ра­бо­те? Как по­ме­нять про­фес­сию по­сле де­кре­та?

Как вер­нуть­ся в офис по­сле пе­ре­ры­ва в че­ты­ре года?

Стыд­но на­чи­нать ка­рье­ру в зре­лом воз­расте без опы­та. Это нор­маль­но?

Дли­тель­ный пе­ре­рыв в ра­бо­те — 10 лет, страш­но на­чи­нать.

Не жди­те, что страх ис­чез­нет. По­ду­май­те о том, что мо­жет по­мочь вам и ва­ше­му стра­ху дей­ство­вать. Вам ну­жен друг, ко­то­рый вас под­дер­жит, вам нуж­на кон­суль­та­ция пси­хо­ло­га или ка­рьер­но­го кон­суль­тан­та. Опре­де­ли­тесь, что по­мо­жет вам, ис­пы­ты­вая страх, идти на ра­бо­ту или на со­бе­се­до­ва­ние.

Ожи­да­ния мо­гут оста­нав­ли­вать. Как пра­ви­ло, если мы чего-то хо­тим и на пути есть пре­гра­ды — мы ав­то­ма­ти­че­ски на­чи­на­ем иде­а­ли­зи­ро­вать бу­ду­щую ра­бо­ту и нам ка­жет­ся, что она не для та­ких как мы, для луч­ших, а мы ее не до­стой­ны. Эти ожи­да­ния мо­гут ока­зать­ся вер­ны­ми или нет, как уга­да­е­те. Что­бы по­нять, необ­хо­ди­мо сде­лать что-то: схо­дить на со­бе­се­до­ва­ние, про­ве­рить себя, по­смот­реть что за ком­па­ния, нра­вит­ся ли вам там, люди, ат­мо­сфе­ра.

Если пу­га­ет нехват­ка соб­ствен­ных зна­ний и на­вы­ков — по­лу­чи­те их.

По­иск опо­ры

Най­ди­те свой лич­ный опыт, на ко­то­рый вы мо­же­те ори­ен­ти­ро­вать­ся в осво­е­нии но­вой ра­бо­ты. Если вы по­сле де­кре­та, не ду­май­те, что вы ну­ле­вая. Если вы мама — вы вы­нос­ли­вая, зна­е­те как справ­лять­ся со стрес­сом и пре­дел сво­ей стрес­со­устой­чи­во­сти, вы уме­е­те ме­не­дже­рить несколь­ко про­цес­сов па­рал­лель­но. Знай­те это о себе, не об­ну­ляй­те сами себя. Если это ваша пер­вая ра­бо­та — это но­вый кол­лек­тив, но та­кой опыт у вас уже есть: вы учи­лись в шко­лах или ин­сти­ту­тах, вы зна­е­те, что уме­е­те об­щать­ся с людь­ми, к при­ме­ру, или вы усид­чи­вы. Про­ве­ди­те ре­ви­зию сво­их на­вы­ков и уме­ний, и в пер­вое вре­мя опи­рай­тесь на них.

Под­держ­ка

Най­ди­те себе ме­сто, вре­мя и лю­дей, ко­то­рые бу­дут го­то­вы ока­зать вам под­держ­ку и слу­шать ваши жа­ло­бы, стра­хи и пе­ре­жи­ва­ния.


Как пе­ре­стать бо­ять­ся ма­лень­кой зар­пла­ты в но­вой сфе­ре?

Да, уро­вень до­хо­да при смене про­фес­сии или на­ча­ле с чи­сто­го ли­ста упа­дет. Это надо при­нять как дан­ность. Это нор­маль­но, что но­ви­чок мень­ше по­лу­ча­ет. Если у вас про­бле­ма имен­но с при­ня­ти­ем — надо по­ис­сле­до­вать, по­че­му вам слож­но в этих пе­ре­жи­ва­ни­ях. Раз­ре­ша­е­те ли вы себе чего-то не знать, в чем-то быть неком­пе­тент­ным или все­гда ждё­те от себя та­ко­го же уров­ня экс­перт­но­сти, как и в ста­рой долж­но­сти?


Ре­старт ка­рье­ры.

Из ру­ко­во­ди­те­ля в ста­же­ры, до смх пор непри­ня­тие си­ту­а­ции

Если вам ва­жен ваш ста­тус ру­ко­во­ди­те­ля или тя­же­ло пе­ре­жи­вать по­те­рю вла­сти и при­ви­ле­гий, вспом­ни­те за­чем вы ме­ня­ли сфе­ру, и про­сле­ди­те по­лу­ча­е­те ли вы это. Есть ли у вас ме­сто, где вы мо­же­те ре­а­ли­зо­вы­вать себя как ру­ко­во­ди­те­ля, что­бы ком­пен­си­ро­вать то, что вы по­те­ря­ли? Кто вас под­дер­жи­ва­ет в ва­шем но­вом стар­те? Мо­жет ли быть про­бле­ма в ре­ак­ции окру­же­ния на ваши пе­ре­ме­ны? Окру­жай­те себя теми, кто ува­жа­ет вас за эти пе­ре­ме­ны, за вашу сме­лость и под­дер­жи­ва­ет в слож­ные пе­ри­о­ды.


Если ты на­чи­на­ю­щий спе­ци­а­лист, на­сколь­ко ра­ци­о­наль­но ме­нять ме­сто ра­бо­ты?

Бо­лее чем. Если сра­зу по­ни­ма­е­те, что вам это ме­сто ра­бо­ты не нра­вит­ся, не те­ряй­те вре­ме­ни и сил.

Дру­гой во­прос, что не все­гда ясно что имен­но не нра­вит­ся на ра­бо­те — сама ком­па­ния, сфе­ра или кол­ле­ги, на­чаль­ство — по­лез­но разо­брать­ся, что имен­но не устра­и­ва­ет.

формируем рабочий гардероб после декрета / Школа Шопинга

Привет, девчонки!

По традиции осень – это не только начало учебного года, но и время, когда большинство молодых мам выходит из декрета на работу. И время это не самое простое, скажу я вам.

Во-первых, пока вы на протяжении нескольких лет изучали сайты и литературу для мамочек, на работе сменилось руководство, произошли изменения в жизни ваших коллег, а то и вовсе прошла волна сокращений.

Во-вторых, вы с ужасом осознаёте, что с вещами, в которых вы ходили на работу раньше, что-то произошло. Какие-то вы не можете носить в силу изменений фигуры, другие же выглядят как-то старомодно. И, смотрясь в зеркало, вы видите вовсе не то, что ожидали.

Вместо карьеристки в прошлом, души компании и заводилы на офисных корпоративах в отражении перед вами неуверенная в себе девушка, которая за годы, проведённые в песочнице, потеряла былую профессиональную «хватку» и теперь не знает, как ей произвести правильное впечатление.

Знакомая ситуация?

Формируем рабочий гардероб после декрета

В этой статье я решила раз и навсегда поставить точку в теме «Мне не в чем идти на работу после декрета». Рассказываю по пунктам, как собрать современный гардероб для работы и жизни, с чего начать и на что обратить особое внимание. Специально ставлю вам ссылочки на статьи в моем блоге, которые рекомендую вам прочитать или перечитать, чтобы привести свой гардероб в полную боевую готовность!

1.  РЕВИЗИЯ ГАРДЕРОБА

Одежда и внешний вид – основа самопрезентации и невербальной коммуникации. Это и первое впечатление о нас, и последующее. И ваша уверенность в себе. При наличии которой вы можете свернуть горы на своем пути. 

Почему нам страшно выходить на работу? Не только потому, что мы не знаем, как «рулить» садами-школами-домом-офисом. Или опасаемся, что подзабыли, как работать вообще:-)

В декрете жизнь останавливается, выпадаешь из прежней реальности в песочницу, мир вокруг меняется непостижимым образом.

И перед выходом на работу возникает ощущение, что ты безнадежно отстала от времени.

Во внешнем виде в том числе. И это, в некотором смысле, совершенно нормально.

Маме в декрете нужен один гардероб, работающей женщине – другой.

Давайте перестраиваться.

Придирчиво рассмотрите свой гардероб. Во-первых, всё, что больше не сидит или вышло из строя, отправляется в сторону.

Задайте себе вопрос: «Как выглядит профессионал на моей должности?» И представьте себе эту девушку в мельчайших деталях с ног до головы.

И снова посмотрите на содержимое своего гардероба. То, что не подходит вам по образу жизни, целям и задачам – вон!

Дальше разбираем оставшуюся одежду, но уже на предмет актуальности, современности. Об этом много информации в моём блоге и инстаграм.

Девчонки, предупреждаю сразу: ревизия гардероба не является панацеей от «нечего надеть», не помогает научиться одеваться стильно и может обернуться большим разочарованием. Одной ревизии для волшебного обновления мало. Тут придётся изменить дурацкой привычке — сначала покупать, а потом думать. И дальше научиться сначала думать, создавать концепцию гардероба, а потом уже покупать то, что будет между собой сочетаться. Но об этом в следующих пунктах. 

Гардероб для мамы                                                      Гардероб для работы

2. ШОППИНГ-ЛИСТ

После проведённых манипуляций с содержимым гардероба, составляем список того, чего вам не хватает. Возможно, всё сразу купить не получится. Поэтому, составляя список, отдавайте предпочтение базовым вещам. Формируя свой новый гардероб таким образом, вы можете быть уверены, что даже купив мало вещей, вы на выходе получите много комплектов.

Напоминаю, что базовые вещи – это больше не «белый верх+чёрный низ». Современная база цветная, но просто и лаконично скроенная.  

Тоска-печаль                                                             Современная база

Да, у многих из вас разные профессии, а, как следствие, и разные дресс-коды. Поэтому у каждой список будет свой. Универсального шоппинг-листа не существует:-) Кому-то нужно построже, а кто-то работает в креативной сфере и может позволить себе гораздо больше «вольностей».

3. НАЧНИТЕ С НЕЙТРАЛОВ

Если вам прямо сейчас непонятно, КАК одеться на работу, то сделайте ставку на нейтральные сочетания.

Оцените самостоятельно степень строгости дресс-кода и выбирайте простые, качественные вещи, с которыми нельзя прогадать. И в пир, и в мир, и в добрые люди!

Не усложняйте!

Если дресс-код свободный, костюмы-пиджаки не требуются, можно носить рубашки, блузки и джемперы.

Проще – лучше!

Помните, что на работе должна быть сменная обувь: туфли, лоферы, балетки и т.д. То, в чем вам будет удобно и уместно провести рабочий день.

Простые вещи могут быть очень стильными, если уметь их выбирать и сочетать.

Самая незаменимая вещь в любом гардеробе – платье! Что может быть проще, быстрее и удобнее?

Выбирайте такое платье, в котором вы не только будете чувствовать себя привлекательной и ощущать комфорт, но и то, в котором вы будете выглядеть как собранный и ответственный профессионал на вверенной вам должности.

Показываю вам примеры, но прошу помнить, что универсальных рецептов нет. Свой личный рецепт и формулу делового гардероба (и не только делового) вам нужно изобрести самостоятельно. Если нужна помощь, вы знаете, где меня искать:-)

Найдите свое идеальное платье

4. АКСЕССУАРЫ И УКРАШЕНИЯ

Не стоит недооценивать эффект от аксессуаров и украшений. Именно с их помощью самые простые базовые вещи превращаются в стильные total looks, будто по мановению волшебной палочки.

И нет, я не призываю покупать такие вещи обязательно в сегменте люкс. Аксессуарная группа должна быть качественной и современной, а за сколько купить – решите вы сами, опираясь на свои возможности и предпочтения.

Добавьте стильных аксессуаров

5. НЕ СЛЕДУЙТЕ МОДЕ СЛЕПО

Девчонки, сегодня в магазинах очень много остромодных вещей. Засилие бохо, ретро, драмы и их всевозможных миксов.

Все эти вещи сами по себе классные, но далеко не в каждый образ их удастся вписать. Да, многие женщины на шопинге руководствуются правилом, что «чем ИНТЕРЕСНЕЕ вещь, тем она круче», мол, не жалко за такую заплатить. Только это правило в реальной жизни не работает. Именно ИНТЕРЕСНЫЕ вещи лежат мёртвым грузом в шкафу, обречённые на забвение, так как были уже пару раз надеты и «примелькались». 

Модные вещи                                                    Современные базовые вещи

Поэтому, прежде чем купить сууупер-модную вещицу, сто раз подумайте, сколько комплектов с ней вам удастся составить. Если один или два, то подумайте еще 100 раз. А чтобы сделать вещь «интереснее», прочитайте верхние пункты про аксессуары и современную долгоиграющую базу ещё разок. Они прекрасно справляются с этой задачей.

6. МОРАЛЬ:)

Идеальный гардероб напоминает качественный конструктор. В нем находятся разноцветные детальки, которые идеально подходят друг к другу. Здесь можно быстро собрать комплект, чтобы отвезти детей в школу или сад, пойти на работу, а вечером на выставку, свидание или в кафе с подружками.  Такие гардеробы-конструкторы называются капсульными. Именно их я и учу делать в моей онлайн-школе.

Управлять небольшим гардеробом легче. Он отрабатывает себя по полной. Все вещи используются, все вещи сочетаются. К ним очень просто докупать что-то новенькое, держа всю картину в голове.  

Мораль? Всему надо учиться. И одевать себя, тратить деньги на одежду, выбирать и сочетать вещи тоже нужно уметь, как и готовить, водить машину, говорить на иностранном языке, пользоваться вилкой и ножом и тд. Поэтому учиться, учиться и ещё раз учиться:-)!

Чтобы выглядеть красиво и дома и на работе, чтобы научить своих деток и привить им с детства хороший вкус, чтобы производить нужное вам впечатление на окружающих, чтобы восхищать любимого и так далее!

Ну, кому я это объясняю, вы и сами все это прекрасно понимаете:-)

До встречи в Школе Шопинга, girls!

Есть ли шанс женщине найти работу после декрета? : lika_bo — LiveJournal

Ни для кого не секрет, что декретниц не любят. Практически каждый работодатель ищет все возможные способы, чтобы застраховать себя от этой напасти. В ход идут все мыслимые и немыслимые способы: начиная от того, что незамужним девушкам детородного возраста просто отказывают еще на этапе собеседования, и заканчивая увольнением под любым предлогом, если вдруг работодателю покажется, что талия девушки стала чуточку шире. Если все-таки девушке удалось каким-то чудом продержаться в организации до выхода в отпуск по беременности и родам, а затем и выйти в отпуск по уходу за ребенком, то в доброй половине случаев обратно ее не ждут. Да-да, есть законодательство, защищающее материнство и гарантирующее сохранение рабочего места за временно отсутствующим сотрудником, но есть и реальность. Эти две вещи несопоставимы.

Конечно, бывают и иные случаи, когда сама беременная по собственному желанию решает покинуть компанию, потому что собственное здоровье и здоровье ребенка дороже копеечных выплат и мифически продолжающегося стажа. Или за время отпуска по уходу за ребенком происходит кардинальная переоценка ценностей и прежнее место работы перестает манить своими фантастически-технологическими проектами, работать над которыми нужно в режиме 24/7. Но, так или иначе, наступает момент, когда перед молодой мамой возникает проблема поиска работы.

Декрет с одним ребенком

Не самый сложный случай, но многое зависит от самой девушки. Соискателей практически всегда больше, чем работодателей. И все работодатели сходятся в одном: нужен сотрудник с большими способностями, но за маленькую зарплату. Рассматривать большие зарплаты вы можете в том случае, если во время отпуска по уходу за ребенком не прерывали профессиональную практику и оказывали консультационные услуги, работали на фрилансе и т.д. Если же вы посвятили всю себя только ребенку, то начинать придется с более низких зарплатных предложений. Как бы то ни было, все равно там, где меньше платят, меньше требуют компетенций от сотрудников. 

При заполнении резюме самый оптимальный вариант – это ни в коем случае не указывать факт отпуска по уходу за ребенком. К сожалению, по статистике такие резюме сразу попадают в корзину. Если вам пришлось покинуть предыдущего работодателя перед окончанием отпуска, то просто укажите дату увольнения. Если же по каким-либо причинам такой вид отпуска вам предоставлен не был, то укажите, что этот период занимались другой сферой деятельности. Воспитание ребенка – это тоже работа, причем не менее сложная и ответственная.

Во время собеседования ваша задача как можно больше говорить о своих профессиональных достижениях и как можно меньше о ребенке. Поверьте, ваши дети никому не интересны, кроме вас самих. Как и ваши проблемы. И вашим мотивом поиска работы должно быть желание трудиться и приносить пользу обществу с ограниченной ответственностью (или любой иной организационно-правовой форме), а не желание отвлечься от кашек, подгузников и сплетен мамочек на детской площадке. И ни в коем случаем вашим мотивом не должны быть только деньги. Понятно, что за время декрета вам было тяжело и финансов очень не хватало. Но как-то вы жили на те доходы, которые у вас были в этот период? Поэтому не факт, что через какое-то время вы не решите, что никакие деньги не заменят вам теплоты пяточек любимого ребенка.

Декрет с двумя детьми

Кто-то мечтает об одном ребенке, а кому-то повезло больше и судьба подарила возможность, не выходя из первого декрета, уйти во второй. Как результат: вдвое больше счастья и почти вдвое больше перерыв в карьере. Этот случай намного более сложный чем предыдущий, но шансы найти работу все еще есть. Скорее всего, вам придется начинать свой трудовой путь сделав несколько шагов назад в карьерном и финансовом плане. В такой ситуации вы вполне можете задаться вопросом что дешевле: сидеть дома с детьми или тратить свое время на работу за 3 копейки? Решать вам и только вам. Но если все же решите работать, то, как и в первом случае, не указывайте период рождения детей в резюме. Факт наличия детей скрыть не получится, да и не нужно. Просто не указывайте их возраст.

Если эти 5-6 лет отрыва от трудовой деятельности вы нигде официально не числились, то лучше оставьте этот пробел в резюме не заполненным. Фраза об опыте в другой сфере здесь будет неуместна, т.к. два декрета подряд – это не маленький срок. Наиболее вероятно, что крупные компании вам откажут, а маленькие – рассмотрят хотя бы потому, что им сложнее подбирать персонал.

Во время собеседования тему наличия детей замять не получится. Как и в предыдущем случае главное не ставить это во главу угла. Лучше расскажите, чему вы научились за время декрета, что нового освоили, какие книги прочитали. Только, пожалуйста, не нужно рассказывать, что теперь вы виртуозно варите кашу, компот и готовите жаркое для супруга в один момент времени. Лучше скажите, что на себе поняли, что такое многозадачность. И не нужно перечислять названия всех любовных романов или детективов, над которыми вы плакали эти годы. Прочтите хотя бы одну книгу по саморазвитию и расскажите о ней. 

Декрет с тремя и более детьми

Самый тяжелый случай. Именно здесь можно сказать, что миссия не выполнима. Скорее всего, о карьере в вашей профессиональной сфере придется забыть на длительное время. Чем дольше отпуск по уходу за ребенком – тем больше нужно времени на восстановление профессиональных навыков. Начинать придется с 0 и с самых низших позиций, если повезет и вас на них возьмут. Закон запрещает указывать возрастные ограничения в вакансиях, но это не означает, что в голове работодателя нет этих ограничений. Все хотят молодых и активных, а не взрослых и измученных бытом.

Хорошо, если в период между родами вы хотя бы где-нибудь, но работали. А если нет, подумайте: может проще открыть какое-нибудь свое дело и работать на себя, чем раз за разом расстраиваться, что вам везде отказывают? Порой доходы от выпечки тортов на дому, плетения макраме и т.д. превышают доходы от официальной работы. А с тремя и более детьми вы наверняка освоили какой-нибудь вид рукоделия или творчества.

Советы для всех

Решите для себя: вы действительно готовы выйти на работу или какие-то иные причины толкают вас оставить уютное семейное гнездо? И готов ли ваш ребенок к жизни без вас? 

Декрет – не время расслабляться. Помимо ребенка у женщины должны быть и другие интересы. Всегда можно выкроить время на какое-либо хобби, чтение книг, работу на фрилансе. Хорошо, если за эти годы вы не только сохраните свою квалификацию, но и приумножите ее, пройдя дополнительное обучение, повышение квалификации, курсы переподготовки, ну или хотя бы прочитаете несколько десятков книг по тематике своей профессиональной сферы и будете регулярно отслеживать все изменения в трендах и законодательстве. В таком случае шансов найти работу у вас может быть даже больше, чем у тех, кто пока не выпадал на столь длительное время из профессиональной деятельности.

Можете попробовать поискать работу на государственной службе. Платят мало, работать нужно много, но шансы устроиться есть.

В идеале оставаться в профессии даже во время декрета: давать консультации, работать на фрилансе, а может даже открыть свой бизнес. Это только кажется невозможным. Примеры многих успешных женщин доказывают обратное. Не верите? Вспомните фильм «Москва слезам не верит». Кто ставит цель – тот обязательно ее добивается. Кто жалеет себя – его удел незавиден. 

И напоследок

Откликнулась как-то на одну из стартовых позиций в компании женщина предпенсионного возраста. Из ее резюме следовало, что за свою жизнь она ни дня не работала, а все годы занималась воспитанием своих пятерых детей, младшему из которых на тот момент было 12 лет. И вот, когда другие уже готовятся к выходу на пенсию и планируют свою прокрастинацию, она осознала, что готова начать трудовую деятельность. Ну что ж… Почему бы и нет? В декрет уже точно не уйдет, завышенные требования предъявлять вряд ли будет, да и позиция такая, что особых навыков не требуется. Решили позвать ее на собеседование.

Выглядела она на отлично. Ухоженная, аккуратная, стильная. В общении – милейшей души человек. Было заметно, что энергии у нее хоть отбавляй. Про таких говорят, что у них глаза горят. Сказать, что она нас просто очаровала – это ничего не сказать. Единогласно было решено дать ей шанс. Подробно рассказали ей о работе, что требуется делать, знать и уметь. Ее все устроило. Искренне и долго заверяла нас, что ничего сверхъестественного для нее мы не назвали.  

И она сказала: «Я смогу!». 

Посадили ее перед компьютером и попросили составить простенькую табличку. 

И она не смогла. 

Не будьте теми, кто не может.

В комментариях поделитесь как вы искали работу после декрета и, если вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк!

Успехов в поиске работы!

Как выйти из декрета на работу?

Карьерный консультант Ульяна Ходоривская рассказала UaUa.info, какие страхи, реальные и мифические, сопровождают выход на работу после декрета. И объяснила, как справиться с этими страхами, и превратить декретный перерыв в карьерное преимущество.

После долгого перерыва возвращаться к работе страшно всем. Мы боимся, что наша должность уже занята, что возраст/ребенок/пробел в карьере станут поводом для дискриминации. Многие даже готовы мириться с этой дискриминацией, потому что верят, что после декрета как специалист они стоят меньше.

Ульяна уверена: декретный период — это не откат назад, а новый уникальный опыт. Его можно и нужно использовать как трамплин для роста, с чем бы ни была связана ваша работа.

По закону работодатель на время декрета должен сохранять за вами рабочее место. Но многие находят возможность этого избежать. Одни увольняют сотрудниц, узнав о беременности. Другие под разными предлогами не берут женщин с маленькими детьми — в юридической сфере, например, такое популярно.

Статистика говорит, что на прежнее место работы после родов возвращается только треть женщин.

Многие столкнулись с тем, что после декрета на работу либо не берут, либо берут на более низкую зарплату и должность. 

Работодатель, который решил сэкономить таким образом, обычно упирает на ваши пробелы в карьере, намекает, что вы «прохлаждались в декрете, пока другие работали», что мама маленького ребенка не может полноценно заниматься работой.

Единственное, что можно посоветовать в этой ситуации — не работайте с такими работодателями.

Подобные манипуляции на старте ясно сигнализируют: как только вам нужно будет отпроситься из-за температуры у ребенка, или пораньше забрать его из садика, вам вынесут весь мозг.

На рынке достаточно компаний, которые уважительно относятся к сотрудникам. Надо уметь отличать нормальных работодателей от ненормальных, и выбирать первых, потому что выжить должны они.

Если работодатель поступает незаконно, вы можете отстаивать свои права в суде. Но спросите себя: вы действительно хотите пройти все эти разбирательства ради работы, где вас, скорее всего, ждут постоянные конфликты? 

Мотивация начать разбирательство может быть любая. «Если я этого не сделаю, я не буду себя уважать». Или, «Мне так насолили, что я очень хочу дать сдачи». Или «Вы мне выплачиваете компенсацию за три месяца, как обязаны, или я устрою скандал на весь рынок. К вам не то, что ни один клиент не придет, к вам налоговая завтра приедет».

Если и мотивация, и энергия есть — нанимайте адвоката и поднимайте шум.

Если же вы понимаете, что потратите много усилий, но работать там не хотите, то конструктивнее будет искать другое место работы. Хотя, по большому счету, это здорово на руку тем работодателям, которые не выполняют свои обязательства: «А что мне будет? Да ничего».

Мы привыкли думать, что декрет ничего не дает женщине в профессиональном плане. Это не так. Просто задумайтесь, сколько за это время вы получили навыков, которые теперь усилят вас как специалиста.

Например, многозадачность. Любая мама по определению многозадачна. Она готовит, убирает, стирает, занимается с ребенком. Пусть не 50 дел одновременно, но два-три больших процесса она постоянно удерживает во внимании.

У мам больше объем внимания и выше стрессоустойчивость. Потому что если у твоего ребенка температура 39 и 6, все остальное — просто мелочи. После такого, если на работе что-то не ладится, ты не нервничаешь, а спокойно чинишь и работаешь дальше.  Потому что при 39 и 6 нервы не помогают, помогают только четкие действия: поить, обтирать, звонить врачу и тд.

У женщины с ребенком другая степень социальной ответственности. Она не убежит завтра на Гоа, или к другому работодателю. Она держится за работу и делает ее качественно, потому что менять работу — это риск.

Пока вы еще в декрете, или только что вышли, этого всего не видно. Но аудит собственных навыков покажет, насколько вас прокачало материнство.[1]

Это же касается и профессиональных скиллов. Многие в декрете делают какие-то переводы, что-то пишут, консультируют. Но не считают это достойным внимания, мол, это же так, не серьезно, недолго и для друзей.

Но это тоже работа. Вы повышаете свой опыт, проявляете активную жизненную позицию. При том, что приходится делать маме в декрете, совмещать материнство и работу — это очень круто.

Вообще, не знаю, кто назвал декрет словом «отпуск». У большинства последекретных мам снижена самооценка и по поводу внешности, и по поводу социальных – профессиональных навыков. Выходить на работу просто страшно: кажется, что ты не справишься, не догонишь.

И тут важно вспомнить в себе профессионала, достать его, оценить. Ведь за два, три, пять, и даже за девять лет декрета теряются далеко не все навыки.

Если вы работаете в технической отрасли, в IT, то да, учиться придется заново. Но уже не пять лет, а полгода, например.

В остальных сферах все намного проще. Новые рабочие инструменты, конечно, появились, но их не так сложно освоить. Английский язык в декрете можно выучить.  Есть онлайн-университеты, курсы, коучи, масса литературы. 

Тот же маркетинг — да, за последние годы появился диджитал, емейл, смс, и тд. Но это тот же маркетинг, и основа у него та же. Если вам нравилось то, что вы делали до декрета, то посмотрите, что на рынке нового, подтяните нужные навыки и снова почувствуйте себя в строю.

Если вы не возвращаетесь на прежнее место, а выходите после декрета на новую работу, внесите в резюме все свои подработки: фриланс, собственное дело и тд. Обычно я рекомендую какую-то общую формулировку: «копирайтер-фрилансер» в скобках декрет, консультант частная практика.

В моем резюме, например, есть пункт «фрилансер-аналитик для маркентинговых, социологических исследований», 8 лет. И список работодателей, на которых я работала. Выглядит солидно, хотя я на каждого из них работала по полгода-год.

Но даже если у вас погодки, и вы в декрете пять лет занимались только детьми, я считаю, что не надо стесняться. Так и пишите: «декретный отпуск».

Тот, у кого есть даже один ребенок, знает, что это вообще не отдых, ни секундочки. Это огромная работа, вклад, не только в семью, но и в общество.

Не надо бояться вопросов о детях на собеседовании. Подготовьте ответ заранее: у меня есть ребенок, ему столько-то лет. Мне помогает муж, бабушки, садик. В экстренной ситуации, конечно, я вынуждена будут включиться. Но я уверена, что у меня есть все, чтобы работа не пострадала.

Еще часто спрашивают: «Когда второго рожать планируете?». Тут есть искренний ответ, и есть правильный. Искренний может быть любым: от «Неуместный вопрос, я бы не хотела это обсуждать» до «Через пять лет». А правильный — «Пока не планируем». Конечно, если вы не беременны на 6 месяце.

Большинство работодателей этот ответ удовлетворяет, и других вопросов по поводу детей не возникает.

Ко мне пришла клиентка и говорит: мне 32, я понимаю, что в этом возрасте найти работу тяжело. Я спрашиваю: кто вам такое сказал? Оказалось, мама.

Я не знаю, зачем они это делают. Человек и так в курсе, что будет тяжело. Но он решил идти и пробовать. Зачем же вместо поддержки его еще и сверху придавливать?

Окружающих надо слушать, но на первом место должна быть связь с реальностью, понимание, чего я хочу и вера в себя.

Чего я хочу – это отдельный вопрос. Люди, которые занимаются целеполаганием, лучше понимают, что они делают, и что это даст им в долгосрочной перспективе. Вот, я выхожу из декрета на эту должность. Зачем мне это? Что я получу, Как буду себя при этом чувствовать?

Даже если такой человек идет на должность ниже, чем его квалификация, это не говорит о низкой самооценке. Можно быть уверенным: там есть для него либо новые навыки, либо перспектива быстрого роста, и он знает, как это получить.

У меня была клиентка, которая с руководящей должности пошла на позицию ассистента в другую сферу. У нее было мотивационное письмо, жаркое как пламень Прометея: «Я так хочу в вашу сферу, что готова работать ассистентом. Я считаю, что должность менеджера в будущем –достойное развитие моей карьеры». Отличное письмо!

Ищите, что вы получите сверх зарплаты. Например, если мне это даст опыт в международной компании и перспективу роста зарплаты в два раза в ближайшие полгода – тогда да. А если не даст ничего — тогда зачем?

Или: я хочу сбежать от моих пятерых детей. Это невыносимо уже! В конце концов, я человек, у меня есть интеллект. Тогда, пожалуй, да. Надо взвешивать все за и против.

Чаще у человека нет привычки ставить цели. А поиск работы вызывает сильный стресс и страх. И в этом состоянии люди соглашаются на менее квалифицированный труд, на низкие зарплаты. Непорядочный работодатель видит этот страх, и осознанно давит на него: «Вот, вы пять лет ничего не делали». Да ты бы так ничего не делал, как я эти пять лет ничего не делала!

Если вы примете этот тон на старте, дальше управлять вами будут через давление на самооценку. Это не принесет вам ничего хорошего, кроме, разве что, умения выходить из этой ситуации.

Гораздо честнее по отношению к себе — взять более сложную и интересную работу, даже если вы переживаете, что не справитесь. Там, где страшно — всегда развитие. Если работодатель уже купил ваши компетенции, вы быстро их подтянете до нужного уровня, никуда не денетесь.

Я предлагаю взвешивать, сколько денег вам надо реально, и сколько платят по рынку. Если в вакансиях для вашей компетенции стоит сумма, близкая к вашим запросам — отлично. Но если вы хотите 35 тыс. там, где в среднем по рынку платят 2 тыс, то вы ошиблись с должностью, или нужно подтягивать компетенции.

Чтобы понять, сколько вы стоите, нужно учесть все обязательные графы бюджета. В базу входят питание, лечение, образование и развлечения.

Я, например, до некоторых пор развлечения не учитывала. Но потом поняла, что без них никак. Это как у Стивена Кинга в «Сиянии»: «Одна работа без каких-либо развлечений делает Джека очень скучным».

Кроме базовых потребностей, зарплата должна позволять вам развиваться, учиться, оплачивать курсы.

Мир слишком быстрый. То, что работало вчера, не обязательно будет работать завтра.

Если вашей зарплаты не хватает на обучение, и вас не учат рабочие или жизненные ситуации — через год ваша ценность как кандидата будет слишком мала.

Учитывайте баланс «брать – давать». Я от работы получаю не только деньги, но и обучение, уважение и признание моих заслуг, социальный статус, приятное общение с коллегами, радость от того, что я приношу миру пользу. При этом я отдаю свое внимание, силы, умения и квалификации, умение договариваться со сложными людьми, мои аналитические способности.

Понимание этого баланса — что вы берете и что отдаете — здорово помогает при поиске работы, при подготовке к собеседованиям. Вы приходите на встречу не как проситель: возьмите меня и заплатите что-нибудь, а как равный участник процесса. Но мало кто это делает.

Видео (кликните для воспроизведения).

Декрет, действительно, может стать не пробелом, а трамплином в карьере. Но для этого на работу нужно выходить осознанно. Не плыть по течению: выхожу, потому что положено/ пора/ есть куда выходить. А взвесить свои стремления и оценить: куда я иду, зачем, где хочу быть через год, какие сильные стороны помогут мне в этом, и какие слабые стороны нужно предварительно усилить.

Читай также: Жизнь проходит мимо меня, что делать: советы психолога мамам в декрете

Читай также: Что дает коучинг: опыт мамы

Читай также: Не сидел – не мужик: Артем Чапай о том, как быть «декретным папой» в Украине 

Наталья Ковтун © uaua.info

После долгого отпуска по уходу за ребенком вернуться назад в ряды рабочих трудяг бывает непросто. У кого-то это вызовет радость, у кого-то панику. Не исключено, что по возвращении могут возникнуть трудности или проблемы. Так как выйти на работу после декретного отпуска?

Декрет и с чем его едят

Декрет или отпуск по беременности и уходу за ребенком прописан в трудовом кодексе Российской Федерации, в статьях 255 и 256, согласно которым он делится на:

  • Отпуск по беременности – сроком 140-194 дня. Является аналогом больничного для беременных и, соответственно, берется на время беременности и родов.

  • Отпуск по уходу за ребенком – сроком до 3-х лет. Его может взять не только мама, но и близкие родственники, в случае, если они ухаживают за новорожденным. Первые полтора года нахождения в данном отпуске предполагает выплату пособий.

Когда выходить после декрета? Дожидаться того момента, когда малышу исполнится 3 года, совсем необязательно – согласно кодексу, выйти на работу можно в любой день трехлетия, заранее предоставив работодателю соответствующее заявление.

Но при этом стоит помнить, что отпуск заканчивается в тот самый момент, когда ребенку исполняется третий год. И следующий день неявки уже будет считаться за прогул.

Увольнение?

Выход на работу часто страшен еще и угрозой увольнения. На место декретной мамы нередко находят новых сотрудников, а вливаться в работу после долгого перерыва не всегда просто, не говоря уже о том, что дети имеют свойство болеть – работодатели, как правило, не радуются молодым мамам. Но тут можно частично успокоиться. До исполнения ребенку трех лет работодатель может уволить лишь в двух случаях:

  • Ликвидация организации;
  • Нарушение правил трудового кодекса со стороны работника.

Так что есть возможность обезопасить себя, выйдя на работу до 3-летия ребенка. Возможность получить увольнение появляется только по истечению полного срока декрета.

Выйти на работу и остаться

Так, когда можно выходить на работу? И что делать, чтобы не схватить увольнительную сразу после окончания декрета? Хорошо, если мама находится в хороших отношениях с начальством и на работе все свои и «все схвачено». А если нет?

Не забывайте о своей работе в декрете

В первую очередь стоит не забывать о своей работе на эти три года. Психология такова, что для работодателя куда выгоднее продолжить сотрудничать с работником, заменившим родившую сотрудницу, нежели ждать, пока та вновь вольется в колею. Как минимум, ему не нужны будут больничные для детей. А на новое место на старой работе тоже рассчитывать не приходится – закон прочно закрепляет за декретницей ее рабочую должность. Поэтому готовьтесь после декрета доказывать свою полезность.

Посетите работу до окончания отпуска

Не нужно ждать окончания отпуска, правильно будет придти заранее и «разведать территорию». Пусть начальник видит желание вернуться не только на словах. Да и если маму все-таки решат уволить после окончания декрета, об этом будет так же полезно узнать заранее – будет время для поиска нового места.

Поддерживайте связь с коллегами, находясь в декрете

Будет неплохо, если продолжите интересоваться новостями и изменениями как в коллективе, так и в самой организации. Заинтересованность даст лишний повод понять, что вы не собираетесь бросать работу. А чтобы не растерять знания за три года, полезным будет хотя бы иногда читать профессиональную литературу.

Не паникуйте, если Вам нашли замену

В случае, если место занято, тоже не стоит паниковать. Отзывы на форумах часто описывают подобные ситуации, когда на место ушедшей в декрет девушки организации берут новых сотрудников, которые за время отсутствия успевают обжиться и возвращению молодой мамы уже никто особо не рад. Бывают так же и случаи, когда за время отсутствия сменяется весь коллектив и даже начальство. Неплохо подготовиться к такому раскладу событий, когда работодатель предлагает вместо старого перевести на новое место или вовсе уволиться по собственному желанию. Не надо торопиться соглашаться.

Трудовой кодекс на Вашей стороне

Следует помнить, что трудовой кодекс Российской Федерации всецело на стороне декретницы, но лишь до наступления трехлетия ребенка. До этого события мама в любой момент может предупредить работодателя о выходе на работу заявлением, и он обязан будет предоставить ей прежнее рабочее место. В ином случае это будет грубым нарушением трудовых прав, о котором можно будет оповестить трудинспекцию или даже направить жалобу в прокуратуру. Суд в подобных случаях так же всегда поддержит находящуюся «по уходу» молодую маму.

Но тут отдельно надо отметить морально-социальный аспект. Возвращаться на работу через конфликт далеко не всегда является разумным решением. Работодатель такому исходу рад не будет, а обиженный коллектив может сделать все, чтобы «неугодная» уволилась сама. Так что тут необходимо обойтись без лишних конфликтов и найти правильный компромисс, чтобы решить проблему.

Что делать, если работать не хочется?

Бывает иногда и так, что возвращаться на прошлую свою работу совсем не хочется. У кого-то в душе вдруг просыпается заботливая домохозяйка, а кому-то хочется начать карьеру с чистого листа или подогнать ее под новый ритм жизни.

Если не выйти на работу, мир точно не рухнет. Но о таком нужно будет как минимум оповестить заранее. Не ругайтесь с коллегами и начальством, не стесняйтесь говорить об этом лично – это будет куда лучше, чем только тихое заявление на столе – и ни в коем случае не корите себя за содеянное. Чувство вины – последнее, что должно преследовать при уходе с работы после декрета. Особенно, если это было собственное, осознанное решение.

Интересные видео по теме:

Каким бы желанным ни был ребенок, с какой бы радостью и нетерпением вы ни ожидали его появления на свет, первые пару лет обычно бывают очень нелегкими для мамы. Ведь ей приходится справляться со множеством задач, о решении которых до недавних пор она не имела никакого представления. Какими подгузниками пользоваться, прикармливать ли ребенка в возрасте до 6 месяцев, где можно найти качественные игрушки по сходной цене – всего и  не перечислить. И иногда, чего греха таить, мама с нетерпением ожидает того времени, когда можно будет выйти на работу, и погрузиться, наконец, в спокойные офисные будни. Хотя раньше ваши рабочие дни, возможно, казались вам полными забот и непосильных хлопот. Но все, как говорится, познается в сравнении.

Одно из важных решений, которые приходится принимать маме – это решение о том, когда и как выйти на работу из декрета. Под «как» имеется в виду – с кем в это время будет находиться ребенок? Может быть, вы хотите сдать его в ясли или в садик, может, с ним согласится посидеть одна из бабушек, а то и обе. А может быть, вы захотите нанять няню для ребенка, и переложить на ее опытные плечи все дневные заботы по уходу за малышом.

Большинство современных практичных мам заранее планируют свою беременность. В том числе, и с точки зрения финансовых возможностей – смогут ли они позволить себе не работать год, два или три. Однако всего, как говорится, предусмотреть невозможно. И несмотря на то, что сроки декретного отпуска сегодня весьма велики, многие мамы предпочитают выйти на работу задолго до их окончания.

Что же может повлиять на их решение, и какие обстоятельства стоило бы принять во внимание, а какими можно и пренебречь?

Семейные обстоятельства

Многим молодым мамам повезло, в том плане, что их семейное окружение способно взять на себя часть забот по уходу за малышом. В том числе, и в течение того времени, пока мама будет находиться на работе. Решение, что сидеть в декрете будет папа, а работать – мама, вовсе не такое необычное, как кажется. И если мама действительно зарабатывает больше, то, возможно, такой вариант стоит принять во внимание.

Если нет – можно пойти традиционным путем, и провести опрос среди бабушек, тетушек и других представительниц женского пола среди ваших родственников. Возможно, кто-то из них и сможет посидеть с ребенком. Не стоит исключать и такой вариант, как нанять родственников в качестве няни, за определенную плату. Почему бы и нет? В конце концов, никто не обязан сидеть с вашим ребенком. А вы не будете чувствовать себя вечной должницей. Это как раз тот вариант, когда довольны, скорее всего, будут все. Главное – чтобы вы могли доверять этой родственнице, как самой себе. Как правило, это все же легче, чем доверять малыша совершенно незнакомому, найденному по объявлению человеку. Итак, если среди ваших родственников есть кому посидеть с ребенком в ваше отсутствие, можно смело выходить на работу, коли на то будет ваше желание.

Финансовые обстоятельства

К  сожалению, именно они чаще всего вынуждают женщину выйти на работу после декрета раньше, чем ей того хотелось бы. Возможно, вы не прочь посидеть с малышом до трех лет, и не спеша научить его не только необходимым в садике гигиеническим навыкам, отсутствие которых так раздражает воспитателей. Возраст до трех лет – это поистине бесценные годы, когда закладываются основы здоровья, интеллекта и эмоциональной сферы малыша. И во многих случаях предпочтительнее, если эти годы он проведет все же с мамой, а не с воспитательницей, никак не имеющей возможности уделить ему необходимое внимание. Однако доход, который приносит в семью мама, может составлять значительную часть семейного бюджета. Свою лепту могут вносить и карьерные соображения. Если после годичного отсутствия можно вернуться на работу почти безболезненно, то через три года, скорее всего, все придется начинать сначала.

Однако все же финансы, если только ситуация в семье не критическая, не стоит ставить на первое место и делать приоритетом. Реально оцените, получите ли и вы, и ребенок, и остальные члены семьи преимущества, если вы решите выйти на работу. Возможно, оплата труда няни будет съедать почти всю вашу зарплату. В этом случае, имеет ли смысл торопиться на работу?

Найдите время, спокойно сядьте, запишите все плюсы и минусы, которые вы получите, если пойдете работать буквально завтра. Иногда уже одно изложение всего на бумаге позволяет ясно увидеть, какое решение нужно принять.

Сможете ли вы справляться?

Часто от молодых мам можно услышать, что они, дескать, еще годика три посидели бы в декрете, и выход после декрета на работу их совсем не радует. Действительно, за время декретного отпуска сложился определенный порядок вещей. И, может быть, он нравится вам даже больше, чем ваши прежние рабочие будни.

Не стоит непременно выходить на работу через полтора года после рождения ребенка только потому, что так делают все. Сегодня есть и другие возможности заработать, нежели просиживать весь день в офисе за зарплату, выше которой все равно не прыгнешь.

Скажите себе честно: вам нравится ваша прежняя работа? Вас все в ней устраивает? Или вы были бы счастливы никогда на нее не возвращаться? Если так – декрет для вас представляет реальную возможность поменять свою жизнь. И скорее всего, поменять к лучшему.

Да, резкие  движения делать обычно бывает очень сложно. Если вы уже несколько лет работаете на одном и том же месте, внезапное решение поменять работу далеко не всегда бывает удачным. А вот не выйти на эту работу после декрета, как правило, гораздо легче. Что мешает вам, находясь в декретном отпуске, потихоньку искать себе новую работу? Или, может быть, вы хотели бы продолжать вести жизнь домохозяйки? Поговорите об этом со своим мужем – может быть, такой вариант устроил бы его больше, нежели приходить домой и видеть раздраженную жену, уставшую после рабочего дня, и вынужденную отстоять еще одну смену на кухне или за гладильной доской.

Есть и еще один вариант выхода после декрета на работу – совместить работу и пребывание дома с ребенком. Существует множество видов деятельности, которой можно заниматься дома, и иметь от этого неплохой доход. Возможно, вы умеете вязать или что-то делать руками, и спрос на ваши произведения среди ваших подруг имеется стабильный. Почему бы не попробовать продавать то, что вы делаете – не исключено, что дело успешно пойдет.

Другой вариант – найти работу в Интернете. К примеру, работу копирайтером. Сегодня в Сети имеется множество бирж, где можно размещать свои тексты на самые различные темы. Если статья интересная, написана без ошибок, ее достаточно быстро купят заказчики. Либо пытаться найти постоянных заказчиков, и писать уже для них. Это очень популярный сегодня вариант заработка именно для молодых мам. При желании, на известном сайте для мам Babyplan можно найти сообщество мамочек, которые совершенно бесплатно осваивают новую для себя профессию. И для многих из них она становится постоянным заработком, делая выход после декрета на работу совершенно не обязательным.

В общем, декрет и выход из него можно рассматривать как новый этап в своей жизни, который может принести позитивные перемены в различные ее сферы.

Будете ли вы в состоянии справляться, если выйдете на работу?

Какими бы насущными ни были финансовые требования, оцените свои возможности здраво. Скидок на то, что вы – мама малыша, которому всего годик или два, на работе,  скорее всего, делать не будут. Если будут – отлично, считайте, что вам повезло. Если нет – подумайте, сможете ли вы хорошо выполнять свои обязанности после очередной бессонной ночи, которую устроил вам малыш. И останется ли у вас время на неизбежные домашние дела: готовка, глажка, стирка, уборка.

Если вы сейчас, сидя дома с ребенком, с трудом с ними справляетесь, не думайте, что когда вы решите выйти на работу после декрета, у вас на все это будет больше времени и сил. Какими бы насущными ни были проблемы, помните, что вам обязательно потребуется и достаточно времени для отдыха. Если вы, что называется, пойдете вразнос, пользы от этого не будет ни ребенку, ни мужу, ни работодателю.

А если бы у вас был выбор?

Иногда решение о выходе на работу принимается просто в результате гнета обстоятельств. Забудьте на минуту о том, что вам нужно зарабатывать, и ответьте себе на вопрос: это действительно то, чего мне хочется? Возможно, вы устали сидеть дома, вам снова хочется, что называется, выходить на люди, красиво одеваться, краситься. В этом случае, остается только обеспечить себе прикрытие, найдя хорошую няню для ребенка, или заручившись поддержкой бабушки – и вперед, к новым карьерным вершинам.

Но если вы думаете о выходе на работу с ужасом, помните: всегда имеются альтернативы. Может быть, есть возможность работать неполный рабочий день. Или ваша профессия такова, что вы можете работать и из дома. Если хорошенько подумать, вы, без сомнения, обнаружите, что варианты есть, и скорее всего, не один. Определитесь, что для вас главное – ребенок, доход или карьера. И, скорее всего, вы, в конце концов, примете верное решение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Рассказов, Л. П. Теория государства и права / Л. П. Рассказов. — М.: РИОР, 2009. — 464 c.
  2. ЛазаревВ.В. История политических и правовых учений: Уч. /В.В.Лазарев-3изд.-М.:Юр.Норма,НИЦ ИНФРА-М,2016-800с.(п) / ЛазаревВ.В.. — Москва: СИНТЕГ, 2016. — 645 c.

Как выйти из декрета на работу?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться на нашем портале. Меня зовут Валентин Зыков. В настоящее время я уже более 10 лет работаю юристом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать разнообразные задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Работа после декрета — с корабля на бал

На рынке труда существуют группы так называемых проблемных соискателей

К этому важному этапу следует морально подготовиться, чтобы выход на работу не стал причиной стресса. Рекомендуется заблаговременно составить план действий.

Специалисты газеты «Городские Вакансии» провели анализ рынка труда Краснодарского края, побеседовали с местными работодателями и подготовили рекомендации для успешного трудоустройства после декрета.

Сценарий в двух вариантах — одно решение

Выход на работу имеет два пути развития: возвращение на прежнее место или поиск новой стези.

В первом случае работник вправе выйти из декрета в любой день, не дожидаясь пока ребенку исполнится 3 года, но следует заранее согласовать свое возвращение с работодателем.

Если используете все положенные по закону 3 года, то не забывайте, что сотрудник обязан прибыть на работу сразу после третьего дня рождения ребенка, буквально на следующий день. В противном случае неявка может быть расценена как прогул.

Во время декретного отпуска работодатель не имеет законного права вас уволить. Это возможно только в одном случае: если организация «приказала долго жить» и была ликвидирована. А вот по достижении ребенком трех лет наниматель может беспрепятственно разорвать трудовые отношения в предусмотренных законом случаях.

Работники хотят верить, что длительный перерыв не скажется на их карьере. Но суровая действительность способна разбить розовые очки. В реальности придется конкурировать с коллегами, которые не прекращали выполнять рабочие обязанности. После долгого времени «простоя» необходимо не только войти в рабочий ритм, но и восстановить нужную квалификацию.

Второй вариант развития событий подразумевает, что после декрета потенциальный работник ищет свою первую работу. Или он имеет за спиной трудовой стаж, но в связи с кардинальными изменениями жизненных обстоятельств, к примеру, переездом в другой город, не может выйти на прежнее место работы и подыскивает новое.

Что тревожит работодателей — у страха глаза велики

На рынке труда существуют группы так называемых проблемных соискателей. Им не просто трудоустроиться, поскольку некоторые работодатели относятся к ним с изрядной долей скептицизма. Молодые мамы после декрета часто входят в подобную «фракцию» в силу устойчивого стереотипа. Основные опасения лиц, принимающих на работу:

сотрудники, имеющие маленьких детей, не смогут уделять выполнению рабочих обязанностей достаточно времени и сил;

они будут много времени проводить на больничном или постоянно брать отгулы по семейным обстоятельствам;

не сумеют отправиться в командировку или задержаться во время аврала.

Но главный страх работодателя заключается в том, что кандидат на должность во время декрета выпал из обоймы, утратив свои профессиональные навыки. А значит, будет «стрелять вхолостую» и не принесет необходимой пользы компании.

Задача соискателя пресечь все опасения и доказать профпригодность, умело продемонстрировав свои сильные стороны.

Что делать? Полезные советы

В процессе изучения рынка труда, работодателям из Краснодара и Сочи задавалось два вопроса: «Готовы ли вы принять на работу сотрудника после декрета?» и «Если нет, то почему?». На основе ответов были сформированы рекомендации, помогающие подчеркнуть плюсы и сгладить минусы претендентов.

Адаптация — стоит заранее решить вопрос с садиком или няней, чтобы ребенок успел привыкнуть к новой обстановке и распорядку дня.

Тайм-менеджмент — необходимо разработать оптимальную формулу времени, учитывая, что если раньше вы собирались на работу за 30 минут, то сейчас на двойные сборы и времени может уходить в два раза больше.

Сила знаний — следует пройти профессиональные курсы, проштудировать специальную литературу, чтобы быть в курсе последних тенденций в своей нише. Благо, что в эпоху интернета самообразование не требует особых затрат.

Состояние духа — надо рассматривать возвращение на работу не как выход из зоны комфорта, а в качестве трамплина для взлета карьеры.

Собеседование — не ударить в грязь лицом

Во время интервью с работодателем придерживайтесь следующей тактики:

делайте акцент на том, что за ребенком есть кому присмотреть;

продемонстрируйте, что вы в курсе ключевых изменений в своей профессиональной сфере;

грамотно задавайте вопросы по делу, показав знания и активную позицию.

Горящие глаза и неподдельная заинтересованность — ваш козырь. Пусть служба персонала отметит готовность и стремление к покорению новых профессиональных высот. Энтузиазм и желание работать — мощный аккумулятор для движения вперед даже по полосе с препятствиями.

Типичные ошибки — чего следует избегать

Много шума из ничего. Не нужно начинать немедленную рассылку резюме без должной подготовки. Вначале приведите себя в «тонус», обновите навыки и освежите знания. А также нелишним будет провести ревизию гардероба.

Все и сразу. Не игнорируйте вакансии с частичной занятостью — можно начинать с малого, чтобы в итоге прийти к большему.

Отрицание перемен. Надо понимать, что время не стоит на месте, поэтому заранее изучите уровни зарплат, требования и другую важную информацию.

В заключение генеральный совет — не стоит недооценивать себя. Декрет — не балласт, а важная веха в жизни, способная сыграть роль перезагрузки. Этот период может помочь разобраться в себе, грамотно сформировать цели и интересы, чтобы достойно двигаться вперед с холодной головой и горячей верой в себя.

Как выйти на работу после декрета

Я вышла на работу после декрета, когда дочке было чуть меньше двух лет. Внутри меня тогда был целый букет эмоций: страх и одновременно интерес, рвение к новым задачам и тут же неуверенность в себе. Да, работа после декрета и её поиск — ещё то испытание!

Я не понаслышке знаю о переживаниях молодых мам, которых заботит вопрос выхода из декрета. Как сделать, чтобы этот выход был спокойным и плавным? Ниже предлагаю свой жизненный опыт и опыт моих клиенток, также те практические советы, которые явно были эффективными.

КАК ВЫЙТИ НА РАБОТУ ПОСЛЕ ДЕКРЕТА

1.Во время своего декрета я подрабатывала копирайтером. Я стала писать статьи по щелчку пальцев, — что-то внутри меня подсказало, что я смогу. Сперва это были биржи для фрилансеров, затем на меня вышла пара клиентов. Я стала писать для интернет-порталов. Это не был доход вселенских масштабов, да и не в нём заключалась глобальная цель. Основная задача такой подработки – это активность, разнообразие и расширение кругозора. Жизнь перестала фокусироваться только на кормлении и горшках. Теперь у меня были дедлайны и заказы, и меня это очень воодушевляло.

Потом я стала писать свой небольшой блог, и в последствии это сыграло очень даже «на руку», — HR (как оказалась будущего работодателя) увидела мои статьи и заинтересовалась моей кандидатурой. Мы встретились, пообщались, и меня неожиданно пригласили на собеседование. Я даже не успела задуматься, каким должно быть резюме после декрета, — зеленый свет на интервью уже горел! Это была моя первая работа после декретного отпуска.

Продумайте занятость по душе, отдавайтесь ей сполна и вероятно это станет той нитью, по которой вы плавно вернетесь к профессиональной деятельности. Иногда такие незапланированные варианты оказываются самыми поворотными.

2. Одна моя клиента работала до декрета бухгалтером. На ней «держалось» всё предприятие и её отсутствие на работе воспринималось со стороны работодателя очень болезненно. Постоянные телефонные консультации сотрудников бухгалтерии были неотъемлемым моционом её жизни. Когда малыш немного подрос, а дневной сон стабилизировался, у молодой мамы высвободилось свободное время. Она обсудила с руководством вариант частичной занятости и уделяла бухгалтерским отчетам по 3 часа в день. В таком темпе она работала около года, после чего безболезненно вышла из декрета. Как сказала сама клиентка: «Я даже не почувствовала своё отсутствие, выход на работу из декрета оказался очень плавным и легким».

Оцените ситуацию и поищите возможные варианты такой удаленной работы с вашим работодателем. Это позволит вам не отдаляться от процесса и быть в курсе всех событий в компании.

ПОИСК РАБОТЫ ПОСЛЕ ДЕКРЕТА

3. Иногда случается, что выход из декрета подразумевает поиск новой работы. Работы «до декрета» либо вовсе не было, либо нет желания туда возвращаться. Поэтому новая работа после декрета — это то, что неминуемо ждет в этой ситуации. И здесь, как правило, начинается паника, — а зря. Во-первых, есть время основательно подготовиться: продумать стратегию поиска работы, написать правильное резюме, подготовиться к интервью. Во-вторых, нет спешки и можно определиться с выбором «той самой» желанной специальности и понять, где работать после декрета, чтобы это приносило удовольствие.

Профориентация — тема глобальная и не решается за два-три дня. Возможно, понадобится помощь специалиста по карьере, который поможет найти нужный вектор движения. Как вариант, можно присмотреться к знакомым и поинтересоваться их деятельностью: в чем заключаются обязанности, что нравится или наоборот – не устраивает. Если какая-то сфера показалась привлекательной, узнайте о ней больше: в книгах, на сайтах, в общении со специалистами. Вдруг это именно то, что нужно!

Менять сферу деятельности лучше плавно и поэтапно. Я бы советовала выбрать то направление, которое частично пересекается в уже имеющимися у вас навыками и профессиональными компетенциями. Это может быть другая специальность, но та же сфера бизнеса. Или наоборот.

В любом случае, приступайте к этому профессиональному расследованию с интересом и энтузиазмом, и тогда это даст прекрасные результаты.

КОГДА СТАРАЯ РАБОТА ОКАЗЫВАЕТСЯ НОВОЙ

4. А может случиться всё совершенно иначе, как в случае с моей клиенткой. Она была уверенна, что выход их декрета не предвещает ничего неожиданного – есть компания, куда возвращаться, и должность. Но после возвращения столкнулась с другой ситуацией: коллектив обновлен на 80%, глобальные цели в отделе — кардинально иные, новый руководитель с опаской присматривался к молодой маме, а моей клиентке пришлось тратить много сил на восстановление своей репутации.

Через три месяца после выхода из декрета клиентка решила искать новую работу. Это не хорошо и не плохо, важно понимать, что так бывает и быть готовой к тому, что выход на работу после декрета может быть очень даже непредсказуемым. Стоит сохранять спокойствие и начинать поиски новой работы, оставляя за собой текущее рабочее место. Пока что.

КАК МАМЕ ВСЁ УСПЕВАТЬ

5. Прежде чем выходить из декрета, советую решить вопрос с поддержкой или «подстраховкой». Так я называю бабушек и знакомых, которые будут подстраховывать вас на случай болезни малыша или закрытие садика на карантин. Не важно, выходите вы на старое место работы или приступили к новым обязанностям – ваши частые отгулы, увы, не понравятся руководителю. Проговорите с боссом возможные короткие дни или отсутствие на случай форс мажоров с малышом. Например, в разгар дня звонок из детсада: «Заберите ребенка, у него поднялась температура?». Иногда кроме вас такой вопрос никто не решит.

Когда я вышла после своего декрета на новое место работы и приступила к стажировке, до моего возвращения с работы ребенком стали заниматься дедушка и бабушка. Я могла не волноваться, а значит – полностью погружаться в рабочий процесс.

А вот когда дочке было 5 лет, я с ней переехала в Киев. В столице мы оказались совершенно одни и вопрос о том, кто будет забирать ребенка из детского сада, который всего лишь до шести, не покидал меня. Я работала на другом конце города, в графике до 19:00, и мне требовался минимум час для того, чтобы оказаться рядом с садом. Решение проблемы пришло неожиданно – одна из моих подчиненных (на тот момент я работала директором магазина) была студенткой и оказалась не против забирать дочь после садика. За два часа работы в день я платила ей приемлемую для своего бюджета сумму и таким образом решила вопрос со своей подстраховкой.

6. Если знаете, что сфера, в которой вы работали до декрета, очень быстро развивается, — интересуйтесь этими изменениями и нововведениями в отрасли. Так вы сузите профессиональную пропасть, образованную за период декретного отпуска, или вовсе её не ощутите.

Лучший вариант – находясь в декрете периодически посещать тренинги, курсы повышения квалификации, слушать вебинары.

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

7. Отдельно хотелось бы акцентировать внимание на уверенности в себе. Именно недостаток веры в себя может «скосить наповал» в трудных ситуациях. Начинаются сомнения, что вы недостаточно хороши или недостаточно профессиональны. А давайте обсудим те качества, которые появились во время декрета? Например, многозадачность и стрессоустойчивость, ответственность и целеустремленность. Всё это – неотъемлемые качества молодых мам. Поэтому выше нос, вы – прекрасны!

В завершении хотелось бы сказать о ресурсном состоянии и его важности. Декретный отпуск вовсе не отпуск на Бали, а множество хлопот и энергии. А выйти на работу после декрета – это значит получить очередную порцию забот, вопросов и переживаний. Именно поэтому крайне важно быть в ресурсном состоянии и уделять время себе. Выберите для себя отдушину и уделяйте этого время. Прогулка по лесу, утренняя пробежка, плаванье, аэробика – всё то, что даёт энергию на новые подвиги.

Как выйти из декрета без стресса – вопрос глобальный и подразумевает под собой комплекс ответов. Надеюсь, на некоторые из них мне удалось ответить. А те, что ещё остались нерешенными, с радостью помогу прояснить, — обращайтесь!

© Elena Ivanchykova, 2019 // © Елена Иванчикова, 2019
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

Emotions & How to Cope

Вы возвращаетесь на работу после декретного отпуска, и у вас есть вся необходимая материально-техническая база: уход за детьми, дополнительный уход за детьми, согласование графиков с вашим партнером, план сцеживания грудного молока. Но эмоциональная подготовка к переходу так же важна, как и согласование графика ухода за детьми. Даже в самых лучших обстоятельствах — возможно, вам посчастливилось взять столько свободного времени, сколько вы хотели, или вам не терпится вернуться на свою работу — возвращение к работе может быть трудным для большинства женщин.

Самая очевидная причина: вы не хотите отлучаться от своего новорожденного ребенка. Но есть и другие факторы. Во-первых, многие мамы чувствуют давление, заставляющее их вернуться к работе, прежде чем они будут готовы, в то время как их одновременно тянет быть дома со своими малышами, и этот подавляющий конфликт между двумя и тремя сторонами может быть довольно болезненным и сбивающим с толку.

Во-вторых, не стоит недооценивать ущерб, который лишение сна может нанести вашему психическому состоянию. Если вы все еще встаете с ребенком ночью к тому времени, когда вернетесь (а многие мамы так и делают), вы можете заметить такие симптомы в течение дня, как низкая энергия, отсутствие мотивации и концентрации, которые могут сделать вашу двойную роль в дом и работа еще жестче. От усталости все становится еще хуже.

Хорошая новость заключается в том, что знание того, чего ожидать в первые недели, может помочь сгладить переход. Вот как справиться с американскими горками эмоций, которые вы можете испытать на этом пути:

Последние недели декретного отпуска

Ваши эмоции: страх

В течение последних нескольких недель вашего декретного отпуска вы можете испытывать тревожное ожидание возвращения работать — что вполне понятно. В конце концов, вы можете задаваться вопросом (и беспокоиться!) О том, к чему вы возвращаетесь: ваша роль могла измениться или полностью измениться в ваше отсутствие.Могут закрадываться сомнения относительно того, справитесь ли вы и с работой, и с семьей. И самая большая проблема из всех: как вы собираетесь бросить ребенка?

Как справиться: Многим женщинам кажется, что они «теряют» последние несколько недель или даже месяц отпуска по беременности и родам, потому что они смотрят в будущее и так сосредоточены на том, что должно произойти. Вместо этого постарайтесь оставаться рядом, ценить перерыв в работе и ценить время, которое вы проводите с ребенком.Затем, когда вы в разлуке, вы сможете с радостью вспомнить те воспоминания, которые у вас остались, и это поможет вам почувствовать себя лучше.

Ваши эмоции: возбуждение (и чувство вины)

Не удивляйтесь, если небольшая (или большая!) Часть вас будет рада вернуться к работе. А это, в свою очередь, может вызвать у вас чувство вины.

Как справиться: Вы были женщиной до того, как стали матерью, и возвращение на работу позволяет вам — ну, может быть, по крайней мере время от времени — получать от этого удовольствие.В этом нет ничего плохого; это не значит, что вы меньше мамы или меньше заботитесь о своем ребенке, чем другие мамы. Это просто означает, что у вас есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо — какой отличный пример для вашего малыша!

Еще один совет: Если можете, постарайтесь поставить ребенка на режим сна перед тем, как вернуться на работу. Это упростит переход для вас обоих!

Первая неделя на работе

Ваши эмоции: работа

Первая неделя на работе может быть очень утомительной и стрессовой.Ничего страшного: все большие переходы требуют некоторой корректировки. Поток эмоций — часто противоречивых — может быть просто ошеломляющим. Вы можете испытывать тревогу разлуки из-за того, что находитесь вдали от ребенка после того, как столько времени проводите вместе, и, конечно же, чувство вины работающей мамы — чувство неадекватности и неспособности соответствовать, дома или на работе. Неуверенность также является распространенной эмоцией на этом этапе, особенно в отношении того, как часто уместно проверяться со своим опекуном или сколько вам следует качать.

Как справиться: К счастью, не все эмоции, которые вы испытываете, являются болезненными.На самом деле, один из наиболее позитивных моментов, который может найти у вас отклик, — это облегчение. Облегчение от возвращения к привычной рутине. Облегчение от осознания того, что ребенок — это нормально, когда вы в разлуке, и что ваши отношения остаются прежними. Научившись получать удовольствие от хороших эмоций (и не чувствовать себя виноватым или стыдиться их), вы сможете переносить плохие.

Еще один совет: Если это возможно, а вы еще не сделали этого, постарайтесь каждое утро придерживаться одного и того же распорядка. Это важно для того, чтобы помочь вашей семье вернуться к нормальному ритму жизни.Помните, практика ведет к совершенству!

Как максимально использовать время с ребенком

Максимально использовать время ребенка

Один месяц назад

Ваши эмоции: подавлены

На этом этапе вы можете чувствовать себя более комфортно, балансируя свой новый график и — хотя это может звучать безумно — даже если ты уверен, что сможешь стать работающей мамой! Конечно, есть еще много плохих дней, но и хорошие сейчас преобладают.

Но теперь, когда ваши ноги более твердо стоят на ногах в своей новой жизни и вы привыкли к новому распорядку, вы также можете начать понимать, что вам нужны вещи для себя, чтобы день протекал более гладко.

Как справиться: Возможно, вам нужно вернуться к занятиям йогой раз в неделю, чтобы дать вам быстрый перерыв и уменьшить стресс. Или, что может быть более спорным, возможно, вы поняли, что накачивание на работе просто не помогает, и вам нужно прекратить.

Важно ценить свои потребности и игнорировать мнение других людей. Принимайте решения, основываясь на том, что, по вашему мнению, лучше всего для вашего ребенка и для себя. Если вы не в состоянии заботиться о себе и не чувствуете себя полностью эмоционально из-за стресса и повседневных дел, это повлияет на вашего ребенка.Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете, что чувство вины начинает закрадываться, напоминайте себе: вы не просто помогаете себе, вы помогаете своему ребенку.

В любое время в течение первого года

Ваша эмоция: депрессия (PPD)

Одна вещь, которая может появиться на любом этапе этого процесса — и в любое время в течение первого года в этом отношении — это послеродовая депрессия, которая затрагивает примерно 1 из 9 женщин. Некоторые признаки этого состояния:

  • Вам кажется, что мысль о возвращении на работу наносит вред

  • Вы все время плачете

  • У вас нет энергии

  • Вы не можете сосредоточиться один раз вы снова на работе

  • Наиболее показательно, вы не можете получать удовольствие от своего ребенка

Как справиться: Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов, очень важно, чтобы вы протянули руку, а не сдерживали эти чувства себя.Расскажите партнеру, близкому члену семьи или другу. Затем поговорите со своим акушером или педиатром о вариантах лечения — он или она сможет указать вам правильное направление. Другие полезные ресурсы включают в себя Международную поддержку после родов, которая может помочь вам найти местные варианты лечения, а также группы онлайн-чата, в том числе группу послеродовой депрессии What To Expect. Вы ищете помощи не только ради себя; это тоже ради вашего ребенка.

советов, как вернуться на работу после декретного отпуска

Когда вы впервые отправляетесь в декретный отпуск, вам может казаться, что у вас будет почти бесконечное количество времени вне офиса.Но слишком быстро те недели или месяцы отпуска подходят к концу.

Затем следует возвращение на рабочее место, что часто может быть проблемой. Приспосабливаться к возвращению на работу и находиться вдали от ребенка может быть сложно физически, умственно и эмоционально.

Как вернуться на работу после декретного отпуска

Если вы приближаетесь к концу отпуска по беременности и родам, вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к возвращению на работу.

Перед тем, как вернуться к работе

Подключиться к офису

Если вы давно не думали о работе, сделайте себе одолжение: с легкостью войдите в корпоративную культуру.Резкий переход с дней, проведенных полностью с ребенком, на разделение времени между офисом и воспитанием детей, неприятен и, вероятно, не подходит вам как родителю или сотруднику. Перед первым днем ​​в офисе проделайте некоторую работу, чтобы переход был более плавным.

Напишите или позвоните в отдел кадров (HR)

Если ваш отдел кадров еще не был на связи, обратитесь сами. Сотрудники отдела кадров могут рассказать вам о важных деталях, таких как лучшая дата для возвращения в офис, расположение комнаты для кормления грудью и другие важные сведения о документах и ​​возвращении к рутинной работе. .

Назначьте дату возвращения

Старайтесь возвращаться в офис в конце недели. Не поддавайтесь искушению сделать свой первый день в офисе понедельником; полная неделя в офисе — трудный переход.

Возвращение в четверг или пятницу даст вам выходные, чтобы перекалибровать и исправить любые потенциальные проблемы с уходом за детьми, расписанием и т. Д.

Поговори со своим боссом

Обратитесь к своему боссу

Если сотрудники отдела кадров еще не сделали этого, сообщите менеджеру о своем первом запланированном свидании в офисе.Это может быть хорошей возможностью поделиться любыми изменениями в расписании, которые могут произойти в результате ухода за детьми, сцеживания или чего-либо еще.

Не знаете, как сообщить своему руководителю об изменении графика отпуска по беременности и родам? См. Образец сообщения электронной почты.

Назначить встречу

Может быть полезно пообедать или пообщаться за чашкой кофе с вашим менеджером или коллегами за несколько недель до возвращения на работу. Если вы работаете удаленно, вы можете запланировать «кофе с Zoom» или что-нибудь более непринужденное.

Эти встречи дают вам возможность поговорить о рабочих сплетнях, узнать о новых проектах и ​​почувствовать себя снова вовлеченными в работу. Если бы вы отсутствовали на три месяца в декретном отпуске, многое могло измениться.

Если вы не можете встретиться с людьми заранее, обязательно назначьте время с ними, когда вернетесь.

Будьте готовы к возвращению

Прежде чем вы сможете снова вернуться в мир работы, вам нужно подготовиться дома.Это означает все, от организации ухода за детьми (и дополнительного ухода за детьми) до замены штанов для йоги на костюмы.

Подготовьтесь мысленно

Точно так же, как первые дни с вашим новорожденным могли быть проблемой, первые дни в офисе также могут быть тяжелыми. Вы можете оказаться полны эмоций — и это нормально! Попробуйте подумать, как облегчить себе этот переход.

Вы можете, например, запланировать ежедневную регистрацию — звонком, текстовым сообщением или видеочатом — с опекуном вашего ребенка.А может дело в упаковке фото в офис.

Присмотр за детьми — и резервный присмотр за детьми

Неизбежно, что наступит день — возможно, в тот же день, что и важная встреча, крайний срок или презентация, — когда ваш ребенок заболеет и будет нуждаться в вас. Приготовьтесь к этому моменту, прежде чем он произойдет.

Обсудите со своей второй половинкой, кто будет основным контактным лицом детского сада или вашей няни. Если возникнет необходимость в неожиданной доставке, кто будет за это отвечать?

Придумайте стратегию в отношении больничных дней ребенка, посещений врача и других событий, которые могут потребовать от вас неожиданного ухода с работы.

Также может быть полезно составить список потенциальных помощников по уходу — от родственников до родителей и няни, — которые при необходимости возьмутся за дело.

Подготовка к перекачке в офис

Будете качать в офисе? Убедитесь, что вам удобно качать , прежде чем вернется к работе. Обратитесь к кадровым ресурсам и коллегам, чтобы определить, где вы можете качать на своем рабочем месте.

Обратите внимание, что Закон о доступном медицинском обслуживании включает положение о грудном вскармливании: в офисах должны быть предусмотрены места, не связанные с туалетом, и разумное количество времени для сцеживания молока.

Вы также можете выделить в своем календаре время для сцеживания, чтобы вам не пришлось неожиданно уклоняться от встреч.

Проверь гардероб

Погрузитесь в свой шкаф и вытащите офисные топы, брюки и юбки. Примерьте одежду, чтобы убедиться, что она по размеру подходит, поскольку беременность и кормление грудью могут изменить вашу фигуру.

Положите одежду, которая еще пригодна для работы, на видном месте в шкафу, чтобы вам было легче по утрам; при необходимости приобретите новые наряды.

Пробный запуск

Приготовьтесь к новому утреннему распорядку: запланируйте пробный запуск, завершив установку будильника, оставив ребенка в присмотре за ребенком и добравшись до офиса.

Подготовка к утру с младенцем — упаковка сумки для ухода за ребенком, вывоз ребенка, значимое прощание, кормление грудью — может занять больше времени, чем утренний распорядок кофе на пробежке до появления ребенка. Пробный запуск даст вам время, чтобы решить любые проблемы с уходом за ребенком и выработать новый распорядок дня вместе с ним.

Как вернуться к работе после декретного отпуска плавный переход

Я люблю готовить. Когда я чувствую себя подавленным или обеспокоенным чем-то, это помогает мне хотя бы приблизительно знать, как я собираюсь это пережить. Именно так я себя чувствовала, возвращаясь к работе после первого отпуска по беременности и родам. С таким большим количеством неизвестного я хотел собрать воедино шаги, которые помогут мне добраться до офиса, прожить день и вернуться домой, ничего не пропуская и не забыв.

Единственная проблема была в том, что я не знал того, чего не знал.

Итак, я сделал все, чтобы подготовиться, например, упаковал свою рабочую сумку, выложил все необходимое для сцеживания, и я даже пробежался с нашей натурщицей, чтобы убедиться, что у моего сына есть шанс «испытать воды», а у меня есть шанс уверен, что отправляю с ним все необходимые припасы на день вдали от дома.

Хотя все эти вещи были важны, но было несколько других вещей, которые я узнал из своего первого круга, которые значительно облегчили мое второе возвращение.

Возвращение на работу может быть стрессовым, эмоциональным и подавляющим, но наличие плана на обратный отсчет последних дней дома с малышом может помочь вам обрести чувство контроля.

Вот восемь способов помочь вам вернуться на работу из декретного отпуска:

1. Обсудите ожидания с начальником.

Поддерживайте связь со своим начальником за несколько недель до вашего возвращения, если можете и если вам удобно.Заходите, чтобы узнать, как обстоят дела в офисе, и обсудите свой план перехода обратно в привычное русло. Ваша работа и обязанности будут выглядеть одинаково? Стоит ли ожидать каких-либо изменений? Есть ли возможность вернуться к своей обычной рабочей нагрузке, особенно в эту первую неделю, когда вы приспосабливаетесь к новому графику, предусматривающему прекращение ухода за детьми, сцеживание (если это то, что вы выберете) и т. Д.?

Завтрак с моим боссом за две недели до возвращения на работу развеял многие мои страхи. Мы разработали план перехода, чтобы облегчить мне мою обычную рабочую нагрузку, и я открыто поделилась с ней логистикой моего нового графика работы с детьми, чтобы у нее были реалистичные ожидания. Это заставило меня снова почувствовать себя частью команды и понять, что мы та же страница с той минуты, как я вернулся — пояснения не требуются.

2. Подготовьтесь накануне вечером (или за неделю).

Не превращайте первое утро на работу в безумное бегство, пытаясь найти свои ключи, рабочий значок или любимое дорожное одеяло вашего ребенка.Убедитесь, что ваша рабочая сумка упакована, что в ней есть все, что вам понадобится на весь день (включая запасные части), что кофе готов, ваш обед / закуски упакованы, бутылки приготовлены, а ваша одежда разложена. Вы будете достаточно отвлечены на все остальное, что повлечет за собой оставление вашего ребенка. Не усугубляйте то, что вы не подготовили основы для работы накануне вечером (или за неделю).

3. Выполните пробный прогон с сиделкой или детским садиком. Говоря о предварительной подготовке, я знаю многих мам, которые проводят пару дней практики со своим воспитателем в течение недели, предшествующей возвращению на работу.Это дает вам возможность увидеть, что нужно ребенку, и дает уверенность в том, как все будет работать в первое утро. Он даже дает вам пару часов на то, чтобы выполнить поручения, собрать новую одежду или подготовить вещи, которые вы хотите приготовить, когда наступит настоящий день.

4. Подготовьте снимки к работе.

Я всегда стараюсь принести детскую фотографию на свой стол и обновляю фотографии своих детей в целом, когда возвращаюсь на работу. Когда я впервые устраиваюсь в офисе, мне становится чем заняться, что заставляет меня чувствовать связь со своими младенцами, пока я еще на работе.Будь то фотография в рамке, новые цифровые обои на рабочем компьютере или специальная кофейная кружка, которую вы сделаете с их фотографией, возьмите небольшое напоминание с собой в офис. Только будьте осторожны, чтобы не слишком увлекаться прокруткой изображений на телефоне в течение всего дня или постоянным общением с сиделкой. Это важный день для вас обоих, и вы должны уважать его и дать себе обоим немного места, чтобы понять, как вы собираетесь заставить его работать.

5.Сосредоточьтесь на работе, но не скрывайте того факта, что у вас только что родился ребенок.

Найти баланс между признанием того, что вы находитесь на важной стадии перехода, и не зацикливаться на ней, сложно. Я помню, как колебалась между желанием полностью выбросить из головы мысли о моем ребенке в доме няни, к желанию только поговорить с коллегами о моем отпуске по беременности и родам.

Вы должны найти для себя правильный баланс. Для меня всегда было уместно признать тот факт, что я только что вышла из декретного отпуска.Сказать пару слов о том времени или о моем новорожденном тоже уместно. Я считаю, что людям не все равно, и они искренне заинтересованы. Но, в конце концов, вы вернетесь к работе с работой, которую нужно выполнить, и для того, чтобы сосредоточиться на ней, потребуется некоторая практика. Просто убедитесь, что вы приходите сюда, выполняете работу и демонстрируете свою приверженность тому, что вы делаете как профессионал, в дополнение к тому, что вы отличная мама.

6. Подготовьте ответы для коллег, которые спрашивают, как у вас дела. При общении с коллегами вам может быть проще подготовить ответы.Подумайте, чем вы хотите поделиться и насколько честным вы хотите быть. Я помню, как тяжело сдерживал слезы, когда мне задали этот вопрос. У меня было такое тяжелое физическое восстановление, у меня были колики, и я совсем не спала. Когда его задавали, этот простой вопрос походил на мину. В следующий раз, когда я вернулся из отпуска, я обязательно подумал о типе реакции, которой хотел бы поделиться, и да, я практиковал это. Во второй раз, когда я разговаривал с коллегами, я почувствовал себя намного лучше, и это придало мне уверенности.

7. Хорошего наряда. Ничто не может подорвать вашу уверенность в себе, как примерка старой рабочей одежды и обнаружение, что ваши бедра не сомкнуты, живот все еще мягкий, а размер груди совсем другой. Будь уверен ты У есть что-то подходящее, функциональное (особенно если вы качаете) и которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Для меня это были брюки или джинсы (нового, большего размера) и рубашки на пуговицах, которые выглядели элегантно и отполировано, но все же давали гибкость для моей смены средней части и их легко было ежедневно накачивать в офисе.

8. Подпитывайте свое тело.

Если вы не один из тех счастливчиков, у которых ребенок уже спит всю ночь, есть вероятность, что вам придется прожить свой рабочий день, выспавшись гораздо меньше, чем вы привыкли. Пришло время убедиться, что вы едите фрукты и овощи, пьете воду, гуляете или делаете несколько разминок, чтобы дать своему телу дополнительную энергию, в которой оно нуждается.

Ваша коленная реакция будет ожидать, что вы вернетесь ко всему, как было до вашего отъезда.Но знайте, что ваше отношение к работе может измениться. И это нормально. Это период трансформации, новых процедур и новых норм. Ты справишься, и я думаю, тебе даже больше понравится, кто ты на другой стороне.

Первоначально опубликовано на Мать Воспитание

Возможно вам понравится:

  • Планирование отпуска по беременности и родам — ​​16 основных вопросов, которые следует задать своему работодателю
  • 30 совершенно честных советов, которые нужны каждой кормящей маме после декретного отпуска
  • 5 верных способов максимально использовать отпуск по беременности и родам
  • Советы работающих мам по возвращению из декретного отпуска

    Из всех сезонов в вашей жизни — и в вашей карьере — стать родителем является одним из самых сложных. Крошечный человечек способен сеять хаос в каждом уголке вашего мира, а также переполнять ваше сердце любовью, о которой вы даже не мечтали. После первых нескольких недель привыкания к недостатку сна и освоения сложного процесса грудного вскармливания многие женщины в США возвращаются на работу быстрее, чем им хотелось бы.

    Или для некоторых, не так рано, поскольку они предпочли бы уберечь себя от сумасшествия. Независимо от того, как женщина-специалист чувствует себя в первую неделю после родов, эти пять дней часто полны эмоциональных сюрпризов, которых они не ожидали.К счастью, эти 13 успешных руководителей и мам дают вам возможность заглянуть в будущее:

    [Фото: пользователь Flickr Дэвид Д.]

    «Это помогло мне ослабить бдительность»

    Когда соосновательница Living DNA Ханна Морден своего первого ребенка, она работала до последней минуты. Или, как она выразилась, в одну минуту у нее были встречи, встречи, планирование, заполнение календаря, а в следующую ее ноги были подняты вверх, и ей велели толкаться. «Я не знала, что у меня схватки, поэтому была на собраниях, пока у меня не отошла вода», — говорит она.

    После того, как она поприветствовала свою дочь Клэр, она не совсем понимала, сколько отдыха нужно после родов, и когда она вернулась в офис, ее ритм был совсем другим, чем раньше. Фактически, она изменила свой подход к общению. Вместо того, чтобы отвечать на электронные письма, она была более активна, проводя личное обсуждение, пытаясь закончить как можно скорее.

    Она обнаружила, что на работе больше внимания уделяется поддержке, чем действиям, что требует от нее ослабления бдительности.Протекание грудного молока на церемонии награждения тоже помогло ей больше расслабиться. «Ничто не подготовило меня к тому, что я был в красном платье и из моей груди текло молоко за столом. И в довершение всего, в тот вечер наш бизнес получил награду, поэтому я пошла забирать ее с двумя темными пятнами на платье », — объясняет она. Теперь, в конце второй беременности, она использует эти уроки, чтобы стать мамой двоих детей.

    «Не чувствовать вины — это нормально»

    Когда Эмбер Олсон Рурк, соучредитель и директор по маркетингу Nerium International, родила своего первого ребенка, Хэтти, все предупредили ее о том, что она будет чувствовать вину, когда это произойдет. время вернуться в офис.К ее удивлению, у нее был противоположный ответ. «После декретного отпуска я была рада вернуться к работе. Я невероятно увлечена своей работой, и это огромная часть меня как личности », — говорит она.

    Проведя много времени взаперти по уходу за новорожденным, ее профессиональная жизнь позволила ей снова восстановить связь с собой и стать образцом для подражания для своей дочери. «Я хочу, чтобы моя дочь видела во мне пример страстной, трудолюбивой женщины. Когда я на работе, я на 100% сосредоточен на своей роли, а когда я возвращаюсь домой, я на 100% сосредоточен на своей семье.Это тот же самый менталитет, который она сохранит с собой, поскольку она должна в любую минуту родить второго ребенка.

    [Фото: пользователь Flickr Адриан В. Флойд]

    «Позвольте вашему партнеру вмешаться»

    В то время как все будут напоминать молодым мамам о дополнительных руках (а также руках и объятиях), которые им понадобятся, когда они родят ребенка, Джоди Харуче, президент и главный креативный директор Multimedia Plus, подчеркивает важность того, чтобы ваш партнер слишком быстро вмешался. Это может показаться очевидным, но она говорит, что, поскольку многие руководители запрограммированы делать все это и не показывать, насколько сложным может быть что-то, они часто забывают позволить папе участвовать в работе.

    «Пусть ваш партнер поможет вам вернуться к работе. Сегодняшние папы действительно хотят участвовать в воспитании детей. Так пусть. Позвольте им сменить подгузники, искупать детей или покормить ночью », — говорит она. «Нам не обязательно делать все в одиночку».

    «Можно доверять тому, что вам нужно»

    За несколько недель до окончания отпуска по беременности и родам вы можете испытать множество чувств: от ожидания того, чтобы снова надеть настоящую одежду, до отчаянного желания забрать ребенка с вами на каждой встрече и конференции. Когда мама двоих детей и владелица StarCycle Дионн Дель Карло вернулась к работе, она испытала на себе американские горки эмоций и изо всех сил пыталась понять, что ей действительно нужно, а не то, что ей все говорили.

    «Абсолютно у каждого будет свое мнение о том, что вам следует или не следует делать, но важно сделать шаг назад от всей этой болтовни и позволить своему телу сказать вам, что вам инстинктивно нужно», — делится она. «Если возвращение к работе на полную ставку с самого начала не кажется вам подходящим, обсудите варианты с вашим работодателем.Вы были бы удивлены, обнаружив, насколько удобными могут быть многие компании для молодых родителей, которые возвращаются на рынок труда — будь то временная работа на неполный рабочий день или удаленные возможности. Когда речь идет о том, как лучше всего вернуться к работе, нет правильного или неправильного ».

    [Фото: пользователь Flickr Бриджит Коила]

    «Это серьезный сдвиг в личности»

    До того, как Софи Кан, соучредитель AUrate, родила дочь Мэй, она знала себя как «Софи, профессиональный трудоголик». Но затем, как она выразилась: «Внезапно я стала мамой с младенцем, которая нуждалась в ней 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Сказать, что это был серьезный сдвиг в идентичности, — значит легкомысленно. Постоянное кормление грудью, подгузники, отрыжка, что угодно — и мое равновесие было совершенно нарушено », — говорит она. «Со временем я понял, что могу быть обоими, уравновесить это и даже хорошо в обоих, но это было большим потрясением для системы. Если бы я знал об этом заранее, это определенно помогло бы уменьшить мое беспокойство по этому поводу ».

    Как и для других профессионалов, возвращение к работе было для Кан действительно счастливым переходом, а не тем, за что она чувствовала себя безмерно виноватой.(Ну, совсем немного.) «На третий день назад я вышел на несколько часов, чтобы ответить на электронные письма и оставаться в контакте с AUrate. А потом я продолжал делать это в перерывах между ее сном и кормлением грудью. Это заставило меня почувствовать себя «нормальной» и снова стать собой, — говорит она. «Конечно, это сопровождалось чувством вины:« Почему бы мне просто не остаться дома в пузыре ребенка? Делает ли это меня плохой мамой? »Теперь, когда я вижу перспективу, это просто показывает мне, насколько я страстно увлечен своей компанией. Тогда это могло помочь уменьшить ловушку вины.

    «Все в моей жизни изменилось, но работа осталась прежней»

    Неудивительно, что после рождения ребенка все в жизни Стейси Эллисон изменилось. Судя по тому, как она себя чувствовала и как развивались ее дни, соучредитель и директор Studio 11 ожидала, что вернется в офис и обнаружит, что все остальные выздоравливают после торнадо трансформации. Она обнаружила, что офис был таким же. Потребовалось время, чтобы понять и приспособить свои предыдущие обязанности и ожидания, поскольку она обнаружила, как на самом деле будет выглядеть ее «новое нормальное состояние».

    «Частично это связано с осознанием того, что вы не тот человек, который ушел в тот день в декретный отпуск, но ожидается, что вы вернетесь именно с того места, где остановились. Если бы это было так просто », — говорит она. «Вы думаете по-другому, вы работаете по-другому, ваша доступность меняется, ваши приоритеты меняются, но идти на работу — это как будто вы никогда не уходили. Важно, чтобы вы позволили себе найти этот новый баланс и продолжали говорить себе, что вы не подводите дом или работу ».

    [Фото: Барт]

    «Кормление грудью — это невероятно сложно»

    Раскачивание новорожденного во время кормления грудью и медленное погружение в мирный сон — это образ, который многие будущие матери представляют во время беременности.По словам Рэйчел Блюменталь, соучредителя и генерального директора Rockets of Awesome, хотя такие моменты случаются для многих, процесс кормления грудью и, в конечном итоге, сцеживания не так радужен. Как мама двоих детей, она дважды прошла непростой процесс кормления. «Я кормила ребенка три-четыре раза в день дома, а затем сцеживала молоко три-четыре раза в день в офисе.

    «Мне нужно было, чтобы все детали насоса были чистыми и неповрежденными, мой пакет со льдом и холодильник были подготовлены, а ежедневная прогулка туда-сюда была третьей работой», — делится она. «Я устала думать об этом и съеживаюсь каждый раз, когда вспоминаю звук этого насоса!»

    «Хорошая забота о детях очень важна»

    Как считает Тара Фоули, основательница и основательница компании Тара Фоули, очень важно быть достаточно смелой, чтобы просить о помощи, но и быть достаточно усердной, чтобы обеспечить уход за детьми, позволяющую (в основном) чувствовать себя непринужденно. Генеральный директор Follain. Благодаря необычным часам и плотному графику поездок ей нужно было нанять кого-то гибкого, которому она могла бы доверять, когда она была не только за городом, но и за пределами страны.Это было не так гладко, как она надеялась, и со временем ей пришлось постепенно переходить к этому процессу. «Чтобы сделать это, я начала возвращаться раньше, чем мне хотелось бы, но этот переход помог мне более эффективно разобраться в вопросах ухода за детьми — и моим телом», — говорит она.

    [Фото: Bastien Jaillot / Unsplash]

    «Беспокойство — новая норма»

    Для Сары Эйзен, со-ведущей телеканалов CNBC Squawk на улице и Power Lunch , часть возвращения к своим обязанностям в эфире признавала, что у нее всегда будет ямка в животе. Когда восьмимесячный ребенок был дома, переживать из-за своего ребенка стало новой привычкой. Несмотря на то, что она никогда не считала себя беспомощной, как мама, ее отношение полностью изменилось. «Честно говоря, это в основном глупые вещи:« Он знает, что меня нет? Он хорошо ест? Достаточно ли он отрыгнул? Он поздно ползать? Он простужается? Собирается ли он удариться головой о кроватку? Ему нужно больше свиданий? »- вы называете это, я беспокоюсь об этом», — говорит она. «Это большая корректировка, и мне пришлось научиться доверять другим заботу о детях, признать, что я не могу — и не должен — все контролировать, и понять, что некоторый уровень беспокойства является частью того, что родитель всегда, независимо от того, сколько лет твоим детям.»

    « И маме, и ребенку нужно приспосабливаться »

    Джулия Ветерелл Леклер, соучредитель Orchard Mile и мама одного ребенка, прекрасно помнит свой первый день на работе. Перекачивая в назначенную комнату, она открыла свое приложение Nest, чтобы проверить свою дочь — и ее сердце упало. Она видела, как ее дочь кричала и плакала, отказываясь от бутылки от няни, и Ветерелл быстро уравнял тревогу своего ребенка.

    «Вот я сидел в комнате без окон размером 3 на 3 фута, прикрепленной к моей помпе, и я начал плакать, думая, что если бы я был там, ей было бы уютно в моих объятиях, и у нас обоих было бы — самые большие улыбки на наших лицах », — объясняет она.После того, как она в отчаянии позвонила своей маме, ей напомнили, что возвращение в офис — это процесс как для ребенка, так и для родителей.

    «К третьему дню Хлоя полностью осела, и мне очень понравилось возвращаться к работе. Это позволило мне задействовать другую часть мозга в течение дня и по-настоящему ценить каждую секунду своего времени с маленьким ребенком. Теперь я не мог дождаться, когда она проснется в 3 часа ночи! » она сказала.

    [Фото: monkeybusinessimages / iStock]

    «Я горжусь тем, что делаю что-то, а не все»

    Джессика Або, автор и генеральный директор JAbo TV, кратко описывает давление трудолюбивых, энергичных женщин-профессионалов: «Мы хотим делать все это, мы хотим делать все хорошо, и мы хотим хорошо выглядеть при этом. Несмотря на то, что этот образ мышления является целью до детей, когда она стала мамой, она поняла, как гордиться тем, что она сделала, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что ей осталось делать. «Я пришел к выводу, что не смогу делать все идеально, и что иногда готово лучше, чем идеально. И я смеялась над тем, что «хорошо выглядеть» в наши дни означает, что я ношу тренировочную одежду, которая может сойти за костюм, или пижаму, которая действительно подходит », — говорит она.

    «Баланс между работой и личной жизнью — это миф»

    И, по словам Отэм Мэннинг, соучредителя и генерального директора YouEarnedIt, это очень важный момент.Когда в 25 лет она впервые стала мамой, одновременно создавая свой бизнес, она быстро осознала, что профессиональная и личная жизнь пересекаются не только время от времени, но и на каждом шагу. «Путешествовать с новорожденным, участвовать в собраниях и заниматься медсестрой — в перерывах между всем, что у нас было в бизнесе — было действительно сложно. Мне пришлось научиться двигаться, маневрировать и приспосабливаться и при этом оставаться в важных сферах жизни », — говорит она. «Научиться расслабляться и отпускать все лишнее (без чувства вины) — это важный навык, и для этого требуется практика.Хотел бы я знать об этом после рождения моего сына.

    [Фото: Mike Marquez / Unsplash]

    «Все на работе меня поддерживали»

    Для некоторых женщин материнство может быть ощущением одиночества. А другим даже стыдно возвращаться из декретного отпуска, потому что они боятся, что коллеги или руководители будут думать о них иначе. Наташа Лаке, дизайнер интерьеров Kalahari Resorts и Wisconsin Dells и мать троих детей, хотела бы знать, насколько профессиональное сообщество будет поддерживать ее растущую семью.«После первого ребенка я чувствовал, что должен скрывать тот факт, что я устал и испытываю стресс, но на самом деле мое рабочее сообщество хотело помочь. Раньше я обманывала себя, полагая, что не могу рассказывать слишком много о своей личной жизни в корпоративном мире, но я обнаружила, что все обстоит как раз наоборот », — говорит она. «Это помогает создать атмосферу поощрения и здоровую систему поддержки для людей на работе. Теперь я каждый день делюсь историями, и дети часто приходят в гости ».

    Возвращение на работу после декретного отпуска

    Возвращение на работу вызывает у каждой мамы разные чувства.Для меня это была самая трудная часть всего моего нового материнского опыта. Я не мог представить, что оставлю моего крошечного 12-недельного сына с незнакомцем, но это было то, что мне нужно было сделать, если я хотел сохранить свою работу. Ожидание возвращения к работе может быть более стрессовым, чем само возвращение.

    5 мифов о возвращении на работу после декретного отпуска

    1. Ваш ребенок будет любить вас меньше

    Вернуться к работе, будь то по собственному желанию или по необходимости, является трудным решением для многих женщин.В глубине души я беспокоился, что мой сын будет больше общаться с няней, потому что она проводила с ним больше времени. Мне как молодой маме было важно избавиться от этого чувства ревности. У моего ребенка особая связь с няней, но она очень отличается от наших отношений между матерью и сыном. Связь ребенка с матерью особенная и уникальная. У работающих родителей меньше времени на то, чтобы проводить со своими детьми, но быть хорошими родителями — это не вопрос количества; это о качественном времени.

    2.Работающим мамам не нужны друзья мамы

    Во время отпуска по беременности и родам я подружился с замечательными женщинами, у которых были дети того же возраста, что и мой сын. Мы потратили 3 часа ночи на СМС во время кормления грудью и 16 часов в «счастливый час» с нашими младенцами и пивом. Когда я вернулся на работу, я беспокоился, что у нас не будет времени потусоваться. Некоторые работающие мамы, которых я знала, не приложили усилий, чтобы завести новых друзей, потому что они знали, что вернутся к работе … какой в ​​этом смысл? Почти 2 года спустя мы все еще переписываемся весь день и находим время для вечеринок с мамой и детских игр.Эти мамы продолжают быть моей системой поддержки и моим рассудком.

    Уже не те дни, когда нужно забирать новую маму в супермаркете. Новое приложение Momco для iOS и Android — отличное место для начала поиска новых друзей-мам. Momco поможет вам найти мам в вашем районе! Вы можете общаться с другими мамами через личные сообщения в приложении или заходить на форумы MomCo, чтобы узнать, о чем говорят другие мамы, задать вопросы и найти поддержку. Momco также перечисляет события, предложения и услуги в вашем регионе.

    3. Вы не можете продолжать грудное вскармливание

    Кормление грудью во время работы может потребовать дополнительного планирования и времени, но это вполне выполнимо. Прежде чем вернуться к работе, сосредоточьтесь на увеличении количества молока. Вам нужно будет научиться пользоваться насосом, так как вам нужно будет сцеживать молоко для вашего ребенка во время работы. Обратитесь в свою страховую компанию и поищите качественный насос, который позволит вам одновременно накачивать обе груди. Сцеживание во время отпуска по беременности и родам — ​​хорошая идея, так вы сможете накопить запасы молока. Хранимое молоко полезно в том случае, если в некоторые дни вы не можете много сцеживать, и вы можете хранить молоко в морозильной камере от шести до 12 месяцев. Покажите ребенку бутылочку за несколько недель до того, как вы вернетесь к работе, так как некоторым детям нужно время, чтобы привыкнуть к бутылочке. Старайтесь сцеживать молоко на работе в то же время, когда ваш ребенок обычно ест, чтобы ваш запас молока соответствовал графику кормления ребенка. Подумайте о том, как хранить молоко на работе и дома. Кормите грудью, когда ребенок просыпается, когда вы возвращаетесь домой, а также по выходным.

    4. Вы будете знать, что будете чувствовать, когда вернетесь на работу

    Трудно понять, что вы будете чувствовать, вернувшись на работу, пока не испытаете это. Ваши чувства могут вас удивить. Вам может быть грустно находиться вдали от дома, вы беспокоитесь, что упускаете вехи или другие важные моменты. Вы можете завидовать опекуну вашего ребенка или чувствовать себя виноватым из-за того, что вам нужно идти на работу. Если вам посчастливилось сделать успешную карьеру, которой вы увлечены, возвращение в офис может быть захватывающим, утешительным и стимулирующим.Переход от того, чтобы проводить 24 часа в сутки, пахнущие подгузниками и тряпками для отрыжки, к тому, чтобы быть профессионалом, может дать вам заряд энергии и омолаживать, особенно потому, что вы не получите особой обратной связи от вашего ребенка в течение первых нескольких месяцев воспитания. Возвращение к работе — это важный переходный период, наполненный множеством эмоций. Это нормально, когда вам будет грустно оставить ребенка, но вы также будете счастливы вернуться к своему столу. Что бы вы ни чувствовали, будьте терпеливы и добры к себе во время этого трудного перехода.

    5.Вы не сможете управлять всем этим

    Секрет баланса между работой и личной жизнью у каждой мамы индивидуален, но некоторые принципы баланса между работой и личной жизнью универсальны: говорить «нет», отдавать приоритет и устранять чувство вины. Важно заботиться о себе эмоционально, физически и морально. Если вы чувствуете себя одиноким или хотите познакомиться с другими женщинами, которые делятся подобным опытом, присоединитесь к группе поддержки для работающих мам в вашем районе. Также важно найти занятия, которые позволят вам почувствовать себя уравновешенным в своей новой жизни как мамы и профессионала, будь то ежемесячные ужины с подругами, походы в кафе с коллегами или планирование свиданий с партнером.Вы сможете всем этим управлять. Дайте себе время выяснить, каков этот баланс для вас.

    9 советов по возвращению на работу после отпуска по уходу за ребенком во время COVID-19

    Опыт моей жизни, который больше всего похож на этот кризис COVID-19, — это, без сомнения, наличие дома младенца. Да, радости было больше, чем во время этой пандемии. Но было такое же количество экзистенциального страха. Беспорядок. Отвлечение. Бессонница. И удивляюсь, как все это получится.

    Если возвращение к работе после рождения ребенка казалось почти невозможным, когда я это сделал (7 и 9 лет назад), я даже представить не могу, что мне придется снова вернуться к своей профессиональной работе, делая это в нынешних обстоятельствах. Многие родители в настоящее время не имеют возможности присматривать за детьми. Многие возвращаются к работе на передовой и вынуждены прибегать к услугам неотложной помощи детям. Никто из нас не делает этого так, как нам хотелось бы.

    На прошлой неделе я проводил веб-семинар под названием «Возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком во время COVID-19: стратегии для успешного возвращения на удаленную работу».Если вы его пропустили, щелкните ссылку, чтобы получить доступ к записи.

    Хотите основные моменты? Вот мои главные советы, если вы планируете возвращение во время COVID-19.

    9 советов, как вернуться к работе во время COVID-19
    1. Помните, что ВЫ не проигрываете. Вас просят сделать невозможное прямо сейчас. Есть причина, по которой люди возвращаются к работе после отпуска по беременности и родам или отпуска по уходу за ребенком, выстраивают очередь по уходу за ребенком — потому что просто невозможно провести полный рабочий день, одновременно неся ответственность за постоянный уход за ребенком. Да, вы, вероятно, будете разочарованы. Да, вы почувствуете, что делаете «недостаточно». И это не твоя вина. Вы, мама, сейчас делаете все, что в ваших силах. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали со своим лучшим другом. Не унижайте себя ни за что.

    1. Найдите хорошее . Возможно, вы теперь работаете на 100% виртуально, а это значит, что вам не нужно каждый день отдавать своего ребенка воспитателю. Возможно, вы сможете больше кормить грудью и вам не придется так много сцеживать.Если вы все еще выходите из дома на работу, возможно, вы каждый день находите хорошее в нежной коже ребенка и изумительном хихиканье. Где бы это ни было, находите его и отмечайте каждый день.

    1. Переговоры * все * дома. Если у вас есть партнер в этом родительском приключении, сейчас самое время сесть и пересмотреть все ежедневные задачи, которые вы выполняете, и придумать новое ежедневное расписание. Когда вы были в отпуске, вы, вероятно, выполняли определенную домашнюю работу, которую вы больше не сможете выполнять, пока работаете.Положите все на стол и поговорите о том, кто что будет делать. Также поговорите о том, как вы разделите свой рабочий день и обязанности по уходу. Некоторые пары делят свой день пополам: одна работает утром, а другая днем. (А потом они обе пытаются работать ночью после того, как ребенок засыпает.) Другие пары обмениваются друг с другом каждые час или два. Прочтите это, если вам нужен сценарий для разговора со своей второй половинкой на такие сложные темы, как эта.

    1. Задайте всем участникам вашей работы 2 вопроса: Что я пропустил? И чем я могу помочь сейчас? Запланируйте виртуальные встречи (видео лучше, чем телефон) на первую неделю после этого с вашим руководителем, любыми непосредственными подчиненными и ключевыми коллегами.Не тратьте время на чтение старых электронных писем и не пытайтесь «понять» все, что вы могли пропустить по работе, пока вас не было дома. Просто спросите их краткую версию того, что произошло, пока вас не было. А затем спросите их, что вы можете вникнуть, что больше всего поможет вашей рабочей команде прямо сейчас.

    1. Запланируйте виртуальный обед или свидание за чашкой кофе с другим работающим родителем в первый день своего возвращения. Во времена до COVID-19 я обнаружил, что новые родители всегда получали пользу от возможности посочувствовать другим работающим родителям в тот первый день в офисе.Эти связи сейчас особенно важны. Да, у другого работающего родителя, с которым вы хотели бы поговорить, вероятно, плотный график, но при некоторой координации вы сможете собраться вместе, по крайней мере, для короткой беседы. И этот другой родитель будет точно знать, как вы себя чувствуете.

    1. Используйте Метод Помидора и «Самую важную задачу» Даниэля Пинка, чтобы помочь вам сосредоточиться и продуктивно. Все — и я имею в виду родителей и тех, у кого нет детей — сейчас отвлечены. Болезнь, беспокойство, страх, новости, перемены, одиночество, что угодно. В последнее время мне действительно помогали два инструмента. Во-первых, каждый вечер определять, какая моя «самая важная задача» будет на следующий день (посмотрите короткое видео Дэниела Пинка об этом «Массачусетском технологическом институте» здесь). Во-вторых, выполнять работу короткими, но неотвлекаемыми порциями, используя метод Помидора.

    1. Повторяйте за мной: « Сравнение — вор радости . Если я чему-то научился за 9 лет отцовства, так это тому, что сравнения просто бесполезны для работы отцовства. До, во время или после этого кризиса COVID-19. Сравнивать то, как вы работали до ребенка, с тем, как вы работаете сейчас, будет бесполезным и непродуктивным. Точно так же сравнение того, как бы вы вернулись к работе, «не будь» кризиса, бесполезно. Сравнение себя со своими коллегами и их работой (особенно с теми, у кого нет детей) или с другими родителями и их воспитанием (особенно с теми, кто не работает «на стороне») никому не помогает. Ты знаешь, мама. Как бы это ни выглядело в эти безумные времена.

    1. Напоминайте себе, что отцовство дает вам навыки, которые пригодятся в вашей работе. Что? Вы становитесь на лучше на на работе, если будете родителями? Сюрприз — это правда! Работающие родители — ниндзя в приоритете. Мы знаем, как решать проблемы, как никто другой. И мы можем общаться с капризными заинтересованными сторонами, которые не могут сформулировать свои потребности.Этот список можно продолжить. (Все еще не верите? Посмотрите этот пост.)

    1. Пожалуйста, не возвращайтесь к работе в одиночку. Найди своих людей, мама. Изоляция — кратчайший путь к эмоциональному выгоранию, и в то время, когда многие из нас привязаны к своим домам, найти значимые связи становится еще труднее. Если вы хотите, чтобы вас окружали другие новые работающие родители, которые вместе с вами возвращаются на работу, пусть Mindful Return станет вашим сообществом. Мы запускаем новую сессию программы Mindful Return каждые два месяца. Из-за COVID-19 я оставил мартовское занятие курса открытым, и вы можете присоединиться к нему прямо сейчас. И новая сессия начнется 4 мая. Узнайте больше и зарегистрируйтесь здесь (для версии для мамы) или здесь (для версии для папы). Мы вас поддержим, если вам нужна поддержка сообщества без осуждения во время этого перехода.

    7 советов, как вернуться на работу после декретного отпуска

    Вернуться на работу после декретного отпуска может быть как подарком, так и вызовом.Многие родители борются с рядом эмоций, пытаясь найти баланс между своей профессиональной жизнью и семейной жизнью с новым ребенком. Все сложные чувства и обязанности могут сделать переход ошеломляющим, но это не обязательно.

    В этой статье мы обсудим практические стратегии, которые помогут вам вернуться к работе после отпуска по беременности и родам.

    Совет по возвращению к работе после декретного отпуска

    Если вы были в декретном отпуске и собираетесь вернуться к работе, идея работы может вызвать ряд сложных эмоций, когда вы начнете ориентироваться во всем вещи, которые нужно сделать перед возвращением.

    В конце концов, основная цель многих молодых мам — создать среду, в которой новорожденный сможет развиваться, обеспечивая питание, гигиену и другие потребности. Передать эти обязанности другому смотрителю и вернуться к работе, где от вас ожидают эффективной работы и наличия всех навыков, необходимых для того, чтобы работа оставалась такой же свежей, как в тот день, когда вы уволились, может оказаться проблемой.

    Найти баланс между уходом за младенцем и возвращением к работе после родов не должно быть сложной задачей.Вот несколько советов по возвращению на работу, которые могут немного облегчить ваше путешествие:

    1. Составьте официальные планы возвращения
    2. Восстановите связь со своим офисом и представьте своего ребенка
    3. Спрогнозируйте потребности в уходе за детьми и проведите пробный запуск
    4. Возвращайтесь постепенно или работать из дома
    5. Найдите поддержку у других работающих родителей
    6. Сделайте перерыв для проверки
    7. Мысленно подготовьтесь с помощью этих стратегий позитивного мышления

    1.

    Составьте официальные планы возвращения.

    Среди факторов, вызывающих стресс при возвращении на работу, является признание того, что ваш утренний и вечерний распорядок дня будет новым и отличным от того, который у вас был до ухода в декретный отпуск. Жизнь с новорожденным иногда требует множества логистических планов, которые включают не только пробуждение и заботу о ваших нуждах, но и заботу о потребностях ребенка, одновременно готовясь к рабочему дню.

    Вы можете устранить этот фактор стресса, заранее спланировав детали своего нового распорядка.На что следует обратить внимание:

    • Что требуется для ухода за детьми утром и вечером? Например, если вы планируете отвезти ребенка в детский сад, дорога до которого занимает 20 минут, вы должны учитывать это время в утренних поездках на работу.

    • Что нужно сделать перед отъездом? Это может быть что угодно: от кормления ребенка до сцеживания, упаковки дневного мешочка для подгузников и обеспечения наличия дополнительной пары одежды и большого количества подгузников. Все это требует времени, и составление утреннего расписания может помочь снять часть давления, связанного с возвращением к работе после декретного отпуска.

    • Как будут организованы обеды в течение недели? Если вы обычно отвечаете за приготовление ужина для остальных членов вашей семьи, возможно, пришло время обратиться за помощью к другому члену семьи. Другие варианты включают планирование еды и еженедельное приготовление пиццы или ужин на вынос, чтобы снять часть стресса.

    • Где и когда вы будете качать? Если вы планируете кормить грудью по возвращении на работу, попробуйте связаться со своим работодателем, чтобы убедиться, что у него есть специальная зона для сцеживания, прежде чем вы вернетесь.

    Ответы на некоторые из этих открытых вопросов могут обнадежить и расширить возможности новой матери, возвращающейся на рабочее место.

    Связано: Лучшие оправдания для раннего ухода с работы

    2.

    Восстановите связь со своим офисом и представьте своего ребенка

    Перед тем, как вернуться на работу, рекомендуется повторно связаться с офисом и сообщить им шанс познакомиться с новым пополнением в вашей семье. Вы можете повторно подключиться несколькими способами:

    • Электронная почта: Попросите менеджера отправить электронное письмо команде, включая фотографию вас с ребенком и любую информацию, которую вы хотите включить, чтобы представить своего ребенка и подготовиться за теплый прием.

    • Видеочат: В меньшем масштабе вы можете общаться в видеочате со своим руководителем или небольшой группой избранных сотрудников, чтобы познакомить их со своим ребенком.

    • Лично: Наконец, если возможно, подумайте о том, чтобы взять с собой ребенка в офис на несколько минут в рабочий день. Обратитесь к своему руководителю и посмотрите, можно ли вам обоим зайти на несколько минут, прежде чем вы вернетесь, чтобы повторно познакомиться с офисом.

    Выполнение этих действий знакомит ваших коллег с новой частью вашей жизни и напоминает всем, что вы скоро вернетесь на свою должность.

    3. Спрогнозируйте свои потребности в уходе за детьми и проведите пробный запуск.

    Уход за детьми — одна из самых сложных задач для тех, кто возвращается на работу. Новые родители должны учитывать ряд факторов, таких как качество, стоимость, график и хотят ли они использовать детский сад, детский сад на дому или оставить своего ребенка на попечение члена семьи или друга.

    Что бы вы ни выбрали, запланируйте пробный запуск. Это полный день ухода за вашим младенцем, прежде чем вам действительно придется вернуться на работу.Таким образом, вы избавитесь от первоначального беспокойства, связанного с тем, чтобы бросить ребенка с дороги до вашего первого дня на работе, и вы можете быть уверены, что выбранный вами уход за ребенком имеет практический и логистический смысл.

    Также подумайте о том, чтобы использовать этот «свободный день», чтобы позаботиться о себе. Вы можете сделать прическу и ногти перед тем, как вернуться на работу после декретного отпуска, или просто выпить чашку кофе в медитативной тишине. Покупка новой одежды, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо после изменений тела после родов, также является способом вселить уверенность в себе в первый же день на работе.Если вы потратите это время на то, чтобы побаловать себя, вы почувствуете себя более расслабленно перед возвращением.

    4. Возвращайтесь постепенно или работайте из дома

    Если ваша работа предлагает гибкие возможности для постепенного возвращения или работы из дома, это то, что нужно учитывать.

    Некоторые работы, в основном цифровые, можно выполнять удаленно. Они могут предложить вам возможность вернуться на работу на неполный рабочий день, поначалу с возрастающей ответственностью по мере того, как вы вернетесь к обычной работе. У других рабочих мест может быть инфраструктура, позволяющая вам стать полностью удаленным сотрудником.

    Если вас это интересует, подумайте о разговоре со своим руководителем. Чтобы подготовиться к этому разговору, исследуйте преимущества удаленной работы и предложите начать с удаленной работы небольшими порциями во время отпуска по беременности и родам, пока вы не будете готовы полностью вернуться в удаленную работу.

    Подробнее: что такое удаленная работа?

    5. Заручитесь поддержкой других работающих родителей

    Иногда между заботой о семье и тем, чтобы быть эффективным сотрудником, найти поддержку может казаться реальной проблемой, потому что становится трудно общаться с людьми, которые не переживают такие же вещи, как и вы.Когда это произойдет, возможно, пришло время расширить вашу сеть, обратившись к другим работающим родителям.

    Есть несколько способов сделать это успешно.

    Один из способов — спросить других работающих родителей в вашем офисе, не хотят ли они создать группу «работающих родителей», которая собирается на обед (если что-то подобное еще не существует на вашем рабочем месте). Другой вариант — использовать онлайн-ресурсы, такие как социальные сети и сайты поиска групп, чтобы узнать, могут ли другие родители в вашем районе также искать поддержки.В ваших местных ресурсах, таких как больницы, врачебные кабинеты и некоммерческие организации, также может быть информация о группах поддержки, которые обслуживают работающих родителей.

    6. Сделайте перерыв для регистрации

    Поведение, которое может помочь облегчить переходный период после возвращения, — это выделить определенное время каждый день, чтобы сделать перерыв и поговорить с опекуном вашего ребенка. Некоторые детские сады даже отправят вам текстовые сообщения с фотографиями вашего ребенка в течение всего рабочего дня. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка и узнайте, какие варианты доступны для вас.

    7. Мысленно подготовьтесь с помощью этих стратегий позитивного мышления.

    Психологическая подготовка к возвращению на работу после декретного отпуска — сложная задача, но родители могут справиться с ней, немного изменив свои мысли и поведение. Во-первых, вернувшись за рабочий стол, вполне естественно иметь моменты, когда вы думаете: «Я должен уйти».

    Однако для многих работающих родителей оставить работу не вариант. Проработайте эти моменты, перечислив преимущества своей работы (и не забудьте указать свою зарплату в качестве основного преимущества).

    Создайте еще один список уникальных и уникальных вещей, которые вы приносите на рабочее место. Это поможет вам осознать свою ценность на работе. Поймите, что вы переживаете переходный период в жизни, и эти чувства угаснут. Подумайте о том, чтобы отмечать все важные вехи в работе. Это может включать отправку вашего первого предложения после возвращения или создание новой идеи маркетинговой кампании.

    Еще одна тактика, позволяющая рассеять негативные мысли о работе, — это рассматривать возвращение к своей карьере как возможность, а не как проблему.Как родитель, вы начали развивать новый набор навыков, которые, несомненно, помогут вам на рабочем месте. Эти мягкие навыки включают организацию, планирование, многозадачность и преданность служению, и это лишь некоторые из них.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *