31.01.2023

Марафон что такое: Значение слова МАРАФОН. Что такое МАРАФОН?

Значение слова «марафон» в 9 словарях

(Μαραθών) — селение в Аттике, верстах в 30 к СВ от Афин, на Марафонской равнине, у подножия Пентелика, одно из селений так наз. Четырехградия; принадлежало к колену Леонтидскому. Находилось на месте нынешней деревни Vrana, немного южнее деревни Marathona, которая прежде отожествлялась с древним М., прославленным победой афинян и платейцев над персидскими полчищами, 12 сент. 490 г. до Р. Х. Битва происходила, во всяком случае, на Марафонской равнине, имеющей вид полулуния, концами упирающейся в Марафонскую бухту, а с наружной стороны окаймленной рядом высот. Равнину делит на две части ручей того же имени. Марафонская бухта замыкается с С мысом М. (древн. Кинаура). Начальниками персов в этом походе были Датис и Артаферн; руководил походом бывший афинский тиран Гиппий, жаждавший отомстить афинянам и возвратить себе власть. По разрушении Эретрии на Евбее персы, с флотом, вошли в Марафонскую бухту, чтобы двинуться оттуда к Афинам. В числе афинских военачальников были Мильтиад, Аристид и Стесилай; главное начальство принадлежало полемарху Каллимаху. Кроме 9-10 тысяч афинян, в битве участвовало все платейское ополчение, в 1000 чел. Численность неприятелей не определяется Геродотом, главным нашим источником; позднейшие историки исчисляют силы персов от 100 до 600 тыс. Персы расположились на открытой равнине, со стороны бухты, в виду флота; афиняне выстроились в одной из боковых долин, примыкающих к Марафонской равнине, со стороны Пентелика; по бокам прикрывали их высоты Арголики и Котрони. Каллимах командовал правым крылом; в центре находился Мильтиад; на краю слева стояли платейцы. Центр неприятельской армии составляли природные персы и саки, лучшая часть персид. войск. Напали первыми афиняне, беглым маршем устремясь на врага. На обоих флангах неприятель был отбит афинянами и платейцами, но в центре перевес был на стороне персов и саков; обратившиеся против них победоносные фланги эллинов окончательно решили победу над варварами. Бегущих к своему флоту персов эллины преследовали до самого берега и истребляли беспощадно. Богатая добыча досталась победителям. Бежавшие на корабли персы рассчитывали было, обогнув Суний, застигнуть Афины врасплох, беззащитными. Но Мильтиад предупредил персов, когда корабли их явились в фалерской гавани. Так кончился первый поход персов на Элладу. Афинянам победа стоила 192 чел., в числе которых были полемарх Каллимах и брат трагика Эсхила, Кинегир; потери персов Геродот исчисляет в 6400 человек. Эта была первая побда эллинов над персидской державой; ближайшими последствиями победы были упрочение афинской демократии и готовность эллинов померятся силами с азиатскими варварами и в будущем: без М. едва ли был бы возможен Саламин. В южной части равнины, в 800 м от моря, возвышается и теперь холм Soro, общая могила падших в битве афинян, все имена которых начертаны были на 10 надгробных плитах, по числу 10 аттических колен. Недалеко оттуда видны две меньшие могилы: может быть, одна — платейцев, другая — сражавшихся при М. рабов. К С от большого холма находится мраморная развалина Pyrgo — или гробница Мильтиада, или победный трофей.

Кроме старых изысканий Лика, Финлея, Анрио, см. Noethe, «De pugna Marathonia» (Л., 1881).

Ф. М.

МАРАФОН — это… Что такое МАРАФОН?

  • Марафон — 29 й марафон Корпуса морской пехоты (г. Вашингтон, США). 31 октября 2004 …   Википедия

  • Марафон‐15 — Марафон 15 …   Википедия

  • Марафон — В наши дни название спортивного бега на дистанцию в 42 километра 195 метров. Это расстояние между двумя городами Греции Марафоном и Афинами. Забеги на это расстояние было решено проводить в память о воине, который пробежал путь от Марафон до Афин …   Словарь крылатых слов и выражений

  • МАРАФОН — древнее селение в Аттике (Греция), северо восточнее Афин. Ок. Марафона 13.9.490 до н. э. во время греко персидских войн греческие войска Мильтиада разбили персидские войска …   Большой Энциклопедический словарь

  • Марафон — проведение групповой психотерапевтической работы при условии непрерывного взаимодействия участников группы (от 12 до 48 ч.). На фоне физического истощения достигается тесный психический контакт, происходит интенсификация темпов взаимодействий и… …   Психологический словарь

  • МАРАФОН — МАРАФОН, а, муж. 1. Спортивный бег на 42 км 195 м; вообще спортивное соревнование на самой большой дистанции или в течение длительного времени. Лыжный, конькобежный м. М. по спортивной ходьбе. 2. перен. Длительный и напряжённый ход развития чего… …   Толковый словарь Ожегова

  • Марафон — (Marathon, Μαραφών). Селение на восточном берегу Аттики, известное победой афинян, находившихся под начальством Мильтиада, над персами в 490 г. до Р.Х. (Источник: «Краткий словарь мифологии и древностей». М.Корш. Санкт Петербург, издание А. С.… …   Энциклопедия мифологии

  • марафон — а, м. ( …   Словарь иностранных слов русского языка

  • марафон — сущ., кол во синонимов: 11 • автомарафон (1) • бег (27) • веломарафон (1) • …   Словарь синонимов

  • Марафон — (MaraJwn) селение в Аттике, верстах в 30 к СВ от Афин, наМарафонской равнине, у подножия Пентелика, одно из селений так наз.Четырехградия; принадлежало к колену Леонтидскому. Находилось на местенынешней деревни Vrana, немного южнее деревни… …   Энциклопедия Брокгауза и Ефрона

  • Марафон — (Marathon), равнина в Сев Вост. Аттике, на к рой в 490 г. до н.э. афиняне со своими союзниками из Платей разбили вторгшихся персов. 11 тыс. войско греков применило тактику, защищавшую его боевые порядки с флангов, и персы потеряли 6400 чел.… …   Всемирная история

  • Марафон. Техника бега и особенности. Подготовка и история

    Марафон по праву признан сложнейшим из всех легкоатлетических видов спорта. Дистанция, которую преодолевают спортсмены, имеет протяженность 42 км 195 м. Бегут атлеты не только по шоссе, но и по пересеченной местности и даже по экстремальным трассам.

    История

    Одна из легенд Древней Греции повествует о воине Фидиппиде. В 490 г. н.э. после победы над персами у г. Марафон греки отправили в столицу гонца, Фидиппида, чтобы он принес афинянам весть об их триумфе. Расстояние между Марафоном и Афинами составляло 35 км, и воин преодолел их, не останавливаясь. Правда, его настигла смерть от изнеможения, как только он успел сообщить радостную весть. Фидиппид признан национальным героем в Греции, а в столице стоит его памятник. Считается, что именно после этого бег на сверхдлинные дистанции получил название марафон.

    В 1986 г. возобновилась история афинских Олимпиад, и бег на сверхбольшие расстояния оказался в их программе. Известно, что первым рекордсменом в марафонском беге стал почтальон, грек Спиридон Луис. Он пробежал дистанцию за 2 ч. 58 мин. и 50 сек., хотя был не профессионалом, а любителем. Это событие заставило обратить внимание на марафон спортсменов других государств. Теперь многие желали поставить новый рекорд, продемонстрировать свою выносливость. Так новое беговое направление постепенно набирало популярность.

    Как была установлена марафонская дистанция

    Первые марафонские забеги проводились на расстояние 40 км. в Англии. Для жителей этой страны бег — не просто спорт, а еще и настоящее удовольствие. Регулярно бегают даже члены королевской династии. Именно по желанию монарха в 1908 г. длина дистанции была увеличена до 42,195 км. На Олимпиаде титул чемпиона получил американец Джозеф Хейз.

    Однако эта дистанция так и не получила статус олимпийской. Долгое время не могли установить официальное расстояние для марафона, которое было бы представлено на Олимпиаде. В 1912 г. на Играх в Стокгольме спортсмены бежали 40,2 км, а спустя 8 лет в Антверпене — 42,75 км. Лишь в 1924 г. Международным Олимпийским комитетом была, наконец, установлена единая длина — 42 км 195 метров.

    Марафон сегодня

    В настоящее время бег на длинные дистанции выступает заключительной дисциплиной на Олимпиаде, что говорит о его особом статусе. Данное беговое направление очень распространено по всему земному шару. Ежегодно проходит огромное количество забегов. Если говорить о нашей стране, то марафон стал здесь массовым видом спорта с 2014 г. В нем теперь принимают участие не только профессионалы, но и любители (разумеется, не вместе).

    В профессиональной среде легкоатлетам-марафонцам постоянно готовятся сюрпризы. Трассы для бега прокладываются в пустынях, в арктических льдах, вдоль Китайской стены и не только. Постепенно в марафонском беге появились отдельные программы: 1/4 марафона (10 км 55 м), полумарафон (21 км 97,5 м), сверх — и ультрамарафон, а еще триатлон, где марафон выступает заключительным этапом гонки.

    Самыми известными в современном спорте стали марафоны «Большой Шестерки», куда включены Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский. Число их потенциальных участников всегда достигает такого количества, что допуск на старт либо разыгрывается в лотерею, либо проводятся отборочные забеги. Самые быстрые бегуны земного шара стремятся попробовать свои силы в этих соревнованиях, ведь и призовой фонд совсем не мал.

    Отличительные особенности марафона

    Бег на длинные дистанции — очень серьезная нагрузка, заставляющая организм работать на пределе сил. Поэтому обязательными условиями выступает наличие выносливости, сильного опорно-двигательного аппарата и натренированного сердца. Сердечно-сосудистая система в таких условиях испытывает сильнейший стресс, а дефицит жидкости, возникающий в организме спортсмена, способен спровоцировать тепловой удар.

    Однако марафон имеет и свои преимущества: атлет обретает навыки контроля над собой, веру в свои силы, а также увеличивает свои скоростные показатели.

    Основные технические правила
    Их всего 5, они были сформулированы Л. Швецовым, спортсменом и экспертом в области физиологии бега:
    1. Контролировать положение тела. При медленном беге корпус должен быть прямым. При наборе ускорения его можно наклонить вперед на 5 градусов. Плечевой корпус при этом напрягать не следует, голова держится прямо, а взгляд устремлен в направлении движения.
    2. Быстро снимать ногу с опоры. Мощного толчка в марафоне не требуется, в отличие от спринта.
    3. Следить за постановкой стопы. Приземление должно быть мягким и осуществляться на переднюю часть стопы. Это позволит поддерживать заданный темп и скорость на протяжении всей дистанции.
    4. Наращивать темп шагов. Оптимальный темп составляет 170-180 шагов. Чем выше амортизационные свойства обуви, тем ниже этот показатель. Это говорит о том, что атлету приходится прикладывать большее усилие, и, соответственно, растет расход энергии. Поэтому к выбору обуви следует относиться с особым вниманием.
    5. Учиться расслабляться. Все мышцы тела при беге должны не только напрягаться, но и расслабляться. Особенно это касается мускулатуры рук и плеч.
    Эти пять пунктов можно дополнить еще несколькими важными рекомендациями:
    • Правильно дышать при беге. Дыхание марафонца носит комбинированный характер — через нос и рот. Ритмичность вдохов-выдохов определяется скоростью: если она небольшая, то дыхательный цикл делается на 6 шагов, а при ускорении — на 4 шага.
    • Контролировать величину вертикальных колебаний — она должна составлять менее 9% от длины шага. Этот показатель определяется посредством специальных спортивных часов. Правильные колебания уменьшают время полета и опоры, способствуя тем самым поддержанию необходимой скорости.
    • Следить за положением рук. Верхние конечности должны быть согнуты под углом в 90 градусов. Если рука движется вперед, локоть направляется туда же. От этого также зависит результативность марафонского бега.

    Как подготовиться к марафону

    Подготовка к забегу на большие дистанции требует занятий под обязательным присмотром тренера. Это повысит безопасность и позволит достигнуть высоких результатов. Основу тренировок составляют специализированные беговые упражнения, направленные на повышение выносливости, силы, подвижности суставов, а также укрепление стоп и развитие их гибкости. Это значительно снизит риск травм.

    Кроме того, подготовительный этап включает в себя:
    • Кроссы по пересеченной местности, имеющей подъемы и спуски.
    • Ежедневный бег на большие дистанции (не менее 12 км) с постепенным увеличением расстояния.
    • Закаливание организма, что помогает подготовить сердце и нервную систему к колоссальным нагрузкам.

    Марафон, несмотря на сложность, в последнее время становится одной из наиболее популярных и доступных спортивных дисциплин. Несмотря на большую нагрузку, он несет и пользу: способствует снижению веса, помогает победить депрессию, нормализует обменные процессы, улучшает самочувствие и настроение. Кроме того, это приятное времяпрепровождение в обществе единомышленников для одних, и возможность остаться наедине с собой — для других. Регулярно оттачивая технику бега, можно натренировать организм так, чтобы впоследствии бегать на любые расстояния исключительно с удовольствием.

    Похожие темы:

    МАРАФОН — это… Что такое МАРАФОН?

  • Марафон — 29 й марафон Корпуса морской пехоты (г. Вашингтон, США). 31 октября 2004 …   Википедия

  • Марафон‐15 — Марафон 15 …   Википедия

  • Марафон — В наши дни название спортивного бега на дистанцию в 42 километра 195 метров. Это расстояние между двумя городами Греции Марафоном и Афинами. Забеги на это расстояние было решено проводить в память о воине, который пробежал путь от Марафон до Афин …   Словарь крылатых слов и выражений

  • МАРАФОН — древнее селение в Аттике (Греция), северо восточнее Афин. Ок. Марафона 13.9.490 до н. э. во время греко персидских войн греческие войска Мильтиада разбили персидские войска …   Большой Энциклопедический словарь

  • Марафон — проведение групповой психотерапевтической работы при условии непрерывного взаимодействия участников группы (от 12 до 48 ч.). На фоне физического истощения достигается тесный психический контакт, происходит интенсификация темпов взаимодействий и… …   Психологический словарь

  • Марафон — (Marathon, Μαραφών). Селение на восточном берегу Аттики, известное победой афинян, находившихся под начальством Мильтиада, над персами в 490 г. до Р.Х. (Источник: «Краткий словарь мифологии и древностей». М.Корш. Санкт Петербург, издание А. С.… …   Энциклопедия мифологии

  • марафон — а, м. ( …   Словарь иностранных слов русского языка

  • марафон — сущ., кол во синонимов: 11 • автомарафон (1) • бег (27) • веломарафон (1) • …   Словарь синонимов

  • Марафон — (MaraJwn) селение в Аттике, верстах в 30 к СВ от Афин, наМарафонской равнине, у подножия Пентелика, одно из селений так наз.Четырехградия; принадлежало к колену Леонтидскому. Находилось на местенынешней деревни Vrana, немного южнее деревни… …   Энциклопедия Брокгауза и Ефрона

  • Марафон — (Marathon), равнина в Сев Вост. Аттике, на к рой в 490 г. до н.э. афиняне со своими союзниками из Платей разбили вторгшихся персов. 11 тыс. войско греков применило тактику, защищавшую его боевые порядки с флангов, и персы потеряли 6400 чел.… …   Всемирная история

  • Марафон — это… Что такое Марафон?

    Марафон

    29-й марафон Корпуса морской пехоты (г. Вашингтон, США). 31 октября 2004 г.
    Характеристика
    Категория

    циклические виды

    Дисциплины

    бег по шоссе

    Первые соревнования
    Год

    1896

    Олимпийские игры

    1896

    Чемпионат мира

    1983 год

    Чемпионат Европы

    1934 год

    Другие соревнования

    серия World Marathon Majors; массовые марафоны со статусом Road Race Label

    Международная федерация
    Название

    AIMS, IAAF

    Год основания

    1982 (AIMS), 1917 (IAAF) год

    Веб-сайт

    www.aimsworldrunning.org

    Национальная федерация

    ВФЛА[fr]

    Связанные проекты
    Категория:Марафоны
    Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 год до нашей эры) Марафон на Олимпиаде 1896 г.

    Марафо́н (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов). Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены ИААФ.

    Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года. Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях.

    Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги, чемпионаты мира, и фиксируются мировые рекорды.

    История

    Античность

    Согласно легенде греческий воин по имени Фидиппид[1] (по другим источникам — Филиппид[2]) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин»

    [3] в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

    Современность

    Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

    Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос, финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Xаландри (Chalandri). Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

    Дистанция

    Год Длина, км Длина, мили
    1896 40 24,85
    1900 40,26 25,02
    1904 40 24,85
    1906 41,86 26,01
    1908 42,195 26,22
    1912 40,2 24,98
    1920 42,75 26,56
    С 1924 42,195 26,22

    Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

    Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 26 миль 385 ярдов (42 км 195 метров), чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

    Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Лёгкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега.

    Олимпийская традиция

    С первых Олимпийских игр современности 1896 года мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы Закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

    Правила

    Общие

    Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной ИААФ, не должен превышать 1/1000, то есть одного метра на километр пробега. Дистанция должна быть измерена с точностью до 0,1 % (42 метра).[4][5]

    Марафонские забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время.[6][7] В дипломе участника может указываться и время «нетто».

    Мировые рекорды

    Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS.[8]

    Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

    Мировой рекорд для мужчин, 2 ч 3 мин 38 с, был установлен во время Берлинского марафона кенийским бегуном Патриком Макау 25 сентября 2011 года.

    Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года: 2 ч 15 мин 25 с; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин, 2 ч 17 мин 42 сек, был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля[источник не указан 772 дня] 2005 года.

    10 самых быстрых марафонцев

    Мужчины

    Женщины

    Физиология и подготовка

    У обычного неподготовленного человека имеется в теле около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (переломный момент происходит обычно на отметке 30 км марафона), и снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирание в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием — почти традиция среди марафонцев и триатлетов.[11]

    Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки.[12]

    Даже для подготовленного человека прохождение марафона — тяжелейшая физическая нагрузка, и подготовка к ней заранее — важнейшее условие успеха. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохожению марафона, или полумарафона, в зависимости от сроков и здоровья.[13] Полгода подготовки — обычное минимально рекомендуемое время. Целью тренировок является улучшить усвоение кислорода, состояние мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам. Основа подготовки состоит из нескольких лекций (часть на бегу), тестов, регулярных тренировок, с различной протяженностью и длительностью. Обычная программа содержит нагрузочную часть и периоды восстановления.

    Бег на длинные дистанции — важнейшая часть подготовки, поскольку подготавливает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать любителю не стоит: это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции в конце подготовки составляют 20—25 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном многие делают лишь короткие (1—5 км) пробежки.

    Постоянный темп и поддержание количества воды в организме — важнейшее условие во время прохождения марафона. Поэтому на всех организуемых марафонах есть точки промежуточного финиша и опытные участники, бегущие с равномерным темпом. В отличие от пейсмейкеров, сходящих с дистанции, эти «зайцы» — обычные участники, бегущие до конца. Для хорошей видимости в большой толпе людей «зайцы» несут заполненный гелием шарик, на котором написано примерное время финиша.[14] Также на дистанции в нескольких точках имеется питьё — вода или энергетический напиток, содержащий минералы.

    Условия

    Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания.

    С целью достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции.[15] Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха.[16] Температура свыше +18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше +28 °C рекомендуется отменять старт.[17] Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега.[16]

    Но старт большинства известных марафонов жестко привязан к дате в календаре и известен заранее, что сразу видно из официальной страницы марафона. Обычно постоянен и его маршрут. Это удобно как для организаторов, так и для участников и зрителей, которые могут заранее строить свои планы. Погода в любом случае непредсказуема, а проведение марафона даже в небольшом городе — изменение и отмена маршрутов транспорта, и другие организационные проблемы, связанные с большим скоплением людей. Температура же проведения определяется (но не гарантируется) временем года. Обычно это весна или осень, в Дубайском марафоне — зима.

    Большинство престижных марафонов мира проводится в черте крупных городов, которые страдают от проблемы загрязнения воздуха. Давать старт рано утром нецелесообразно, так как именно утром концентрация смога у поверхности земли высока, и только с повышением температуры в течение дня загрязнённый воздух постепенно поднимается вверх с конвекционными потоками.[18]

    Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра.[19] При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

    Классификация и календарь соревнований

    Различают марафоны:

    • некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
    • коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)[20]; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

    Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе[21], в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

    Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.[22]

    В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа может быть разведена во времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.[23]

    Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.[15] Соответственно они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, Летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.[24]

    Многократные марафоны

    В то же время некоторые совершают многочисленные забеги. Например, в 2003 британец Ранульф Файнс пробежав за 7 дней 7 марафонов в семи частях света и континентах. В 2010 бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение испанца Рикардо Абада Мартинеса, пробежавшего в 2009 году 150 марафонов за 150 дней. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал 49 летний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин.[25]Рикардо Абад Мартинес не остался в долгу. Он пробежал с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 500 марафонов за 500 дней.

    Джонни Келли пробежал 61 раз Бостонский марафон, каждый год, начиная с 1935.[26]

    31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 кроссовок, временами при температуре ниже минус 30oC.[27]

    Известные марафонские забеги

    Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Ротхлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

    Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 г. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы (Silver Label Road Race[en]).

    Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолулский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

    Крупные марафоны в близком зарубежье — марафоны в Финляндии, — Хельсинки сити марафон, Пааво Нурми марафон и Швеции — Стокгольмский марафон.

    Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD[28]. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по $500 тыс[29].

    Коммерческие марафоны открыты практически для всех желающих и всё, что нужно — это пройти несложную процедуру регистрации. Для любителей считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако, некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих.

    Участие в марафоне

    Организация марафонов для участников чрезвычайно проста: достаточно зайти на официальный сайт, выбрать категорию (дистанция, возраст и пр.), подать заявку, заполнить анкету и заплатить. Примерно за день до проведения участник получает номер участника, персональный чип с креплением на кроссовку, брошюру с правилами, и обычно фирменную футболку. Чип фиксирует прохождение участником стартовой и финишной линии и иногда промежуточных. Итоговая таблица публикует список финишировавших в каждой категории по брутто-времени, — время от стартового выстрела до прохождения финиша. Дошедшие до финиша получают медаль участника, позднее диплом с результатом брутто- и нетто-времени и рейтингом в категории. Это время является квалификационным нормативом, если марафон числится в списке IAAF.

    Россия

    В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Самые крупные по количеству финишировавших: Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 г.[30] и в конце 2011 г. первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ.[31]

    В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.[32]

    Известнейшие марафонцы

    Марафон относится к самым популярным дисциплинам лёгкой атлетики и широко распространён во всём мире. Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

    Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5 000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. 4-кратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне только пятым.

    Хайле Гебрессилассие Пола Рэдклиф

    См. также

    Примечания

    1. Геродот, VI, 105—106.
    2. Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
    3. http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
    4. «Правила проведения соревнований ИААФ», стр 195—196  (англ.) (Проверено 2 мая 2009)
    5. «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.215  (рус.)
    6. «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140  (рус.)
    7. Пример итоговой таблицы соревнований
    8. AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
    9. Лучшие результаты за все времена у мужчин
    10. лучшие результаты за все времена у женщин
    11. Carbohydrate Loading Christopher D. Jensen. June 2012
    12. Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
    13. Например подготовка к Пааво Нурми-марафону
    14. Фото «зайца на главной странице
    15. 1 2 «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 (Проверено 2 мая 2009)
    16. 1 2 Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
    17. Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin (Проверено 2 мая 2009)
    18. Как загрязнение воздуха влияет на здоровье (Проверено 2 мая 2009)
    19. Berlin-Marathon. Information and scheduler (Проверено 28 апреля 2009)
    20. World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
    21. На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
    22. competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
    23. «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
    24. Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
    25. BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
    26. Джон Келли умер в 97 лет
    27. Муужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
    28. Boston Marathon Hikes Prize Money
    29. BMW Berlin Marathon  (Проверено 30 сентября 2012)
    30. SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
    31. Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
    32. http://www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf

    Литература

    • Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
    • Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
    • Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
    • Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010. — ISBN 978-5-91657-151-6

    Ссылки

    Марафон — Википедия. Что такое Марафон

    Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.) Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)[1]

    Марафо́н (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

    Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

    Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической».

    Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

    Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

    История

    Античность

    Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид[2] (по другим источникам — Филиппид[3]) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин»[4] в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

    Современность

    Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

    Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос, финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Халандри (Chalandri). Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

    Дистанция

    Год Длина, км
    1896 40
    1900 40,26
    1904 40
    1906 41,86
    1908 42,195
    1912 40,2
    1920 42,75
    с 1924 42,195

    Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

    Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км. Стартовая точка забега на Олимпиаде в 1908 году в Лондоне была перенесена с отметки 25 миль на отметку 42 км 195 метров, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина была изменена до 40,2 км; в 1920 было новое изменение до 42,75 км. Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (40 км использовалось дважды).

    Окончательно длина в 42,195 км как официальная длина марафонского забега была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF).

    Олимпийская традиция

    С первых Олимпийских игр современности (1896 г.) мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, зачастую за несколько часов до закрытия или даже как часть программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон в 1896 году.

    Правила

    Общие

    Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский марафон (136,29 м) и Лос-Анджелесский марафон (121,94 м). Длина дистанции не должна быть менее 42 195 метров, а также не длиннее более чем на 0,1 % (42 метра)[5].

    Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты и т. н. «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время[6][7]. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

    Мировые рекорды

    Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS[8].

    Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

    Мировой рекорд для мужчин — 2:01.39 был установлен во время Берлинского марафона 33-летним кенийским бегуном Элиудом Кипчоге 16 сентября 2018 года.

    Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года: 2 ч 15 мин 25 с; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров, 2 ч 17 мин 1 сек, был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году[9].

    10 самых быстрых марафонцев

    Мужчины

    Женщины

    Физиология и подготовка

    Постоянный темп и поддержание количества воды в организме — два важнейших условия во время прохождения марафона. На трассе марафона (как правило, каждые 5 км) расположены пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетический напиток и продукты питания (бананы, сухофрукты и т. п.).

    Даже для подготовленного человека прохождение марафона — тяжелейшая физическая нагрузка, и подготовка к ней заранее — важнейшее условие успеха. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона, или полумарафона, в зависимости от сроков и здоровья. Полгода подготовки — обычное минимально рекомендуемое время. Целью тренировок является улучшить усвоение кислорода, состояние мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

    Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

    Бег на длинные дистанции — важнейшая часть подготовки, поскольку подготавливает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Марафонскую дистанцию на тренировках пробегать любителю не стоит: это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции в конце подготовки составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки[12][13][14].

    У обычного неподготовленного человека имеется в теле около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (переломный момент происходит обычно на отметке 30 км марафона), и снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирание в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием — почти традиция среди марафонцев и триатлетов.[15] Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки.[16]

    Роль погоды и времени старта

    Владимир Высоцкий

    Гвоздь программы — марафон,
    А градусов все тридцать!
    Но к жаре привыкший он —
    Вот он и мастерится!

    Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции.[17] Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха.[18] Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт.[19] Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега.[18]

    Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, температура проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

    Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра.[20] При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

    Классификация и календарь соревнований

    Различают марафоны:

    • некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
    • коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов)[21]; все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

    Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе[22], в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

    Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.[23]

    В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.[24]

    Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год.[17] Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.[25]

    Известные марафонские пробеги

    Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Ротхлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

    Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 г. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

    Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

    Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD[26]. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по $500 тыс.[27].

    Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако, некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

    Марафоны в России

    В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Самые крупные[28] по количеству финишировавших: Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 г.[29] и в конце 2011 г. первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ.[30]

    В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.[31]

    Известнейшие марафонцы

    Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

    Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

    Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг. Пола Рэдклифф — действующая рекордсменка мира в марафоне с 2002 г.

    Интересные факты

    • Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
    • Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. Например, в 2003 г. британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов в семи частях света и континентах. К 2014 году «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом,[32] первой женщиной-победительницей стала в 2015 Марианна Зайкова, Финляндия.[33]
    • В 2010 г. бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение испанца Рикардо Абада Мартинеса, пробежавшего в 2009 году 150 марафонов за 150 дней. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал 49 летний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин.[34]Рикардо Абад Мартинес не остался в долгу. Он пробежал с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года 500 марафонов за 500 дней.
    • Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах).[35]
    • 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже минус 30oC.[36]
    • Испанские ученые доказали, что у марафонцев кости дольше не подвергаются старению и разрушению в преклонном возрасте[37].
    • В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырехкратной ампутацией, кто прошел 42 км 195 м[38]. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук[38].
    • 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге, при помощи большой группы пейсмейкеров, пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а также на трассе сменялись пейсмейкеры, что запрещено правилами (все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже)[39].

    См. также

    Примечания

    1. ↑ Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images. www.gettyimages.com. Проверено 31 августа 2016.
    2. ↑ Геродот, VI, 105—106.
    3. ↑ Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
    4. ↑ http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
    5. ↑ THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES
    6. ↑ «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.)  (недоступная ссылка — история). Проверено 14 сентября 2012. Архивировано 19 августа 2012 года.
    7. ↑ Пример итоговой таблицы соревнований  (недоступная ссылка — история). Проверено 1 июля 2012. Архивировано 3 июля 2012 года.
    8. ↑ AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
    9. ↑ Лондонский марафон
    10. ↑ Лучшие результаты за все времена у мужчин
    11. ↑ лучшие результаты за все времена у женщин
    12. Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
    13. MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule. Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
    14. About.com. Beginners’ Marathon Training Schedule (англ.). Проверено 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
    15. ↑ Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
    16. ↑ Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
    17. 1 2 «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 (Проверено 2 мая 2009)
    18. 1 2 Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
    19. ↑ Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
    20. ↑ Berlin-Marathon. Information and scheduler (Проверено 28 апреля 2009)
    21. ↑ World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
    22. ↑ На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
    23. ↑ competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
    24. ↑ «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
    25. ↑ Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
    26. ↑ Boston Marathon Hikes Prize Money  (недоступная ссылка — история). Проверено 24 августа 2008. Архивировано 24 июля 2008 года.
    27. ↑ BMW Berlin Marathon  (Проверено 30 сентября 2012)
    28. ↑ Рейтинг портала probeg.org
    29. ↑ SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
    30. ↑ Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
    31. ↑ http://www.kosicemarathon.com/pdf/zoznam.pdf
    32. ↑ World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days  (недоступная ссылка — история). Проверено 1 сентября 2015. Архивировано 5 июля 2015 года.
    33. ↑ Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению
    34. ↑ BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
    35. ↑ Джон Келли умер в 97 лет
    36. ↑ Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
    37. ↑ Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости
    38. 1 2 Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
    39. ↑ Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда

    Литература

    • Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
    • Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
    • Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
    • Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Физкультура и спорт, 1987.

    Ссылки

    Марафон. История марафонского бега.

    Марафон. История марафонского бега.

     

    Марафон.

    Марафон — это дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров.

    Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

    Марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

    Марафонские соревнования принято проводить на шоссе, а само слово «марафон» часто применяют к любым длительным пробегам и на пересечённой местности или в экстремальных условиях. В этом случае дистанции могут существенно отличаться от «классической». Сверхмарафон — это бег на дистанции, больше марафонской.

    Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

    Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четверть марафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

     

    История марафонского бега.

    Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (Филиппид) в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков.

    Добежав до Афин, Фидиппид успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.

     

    Эта красивая легенда, к сожалению, не подтверждена достоверными историческими источниками. Согласно Геродоту, Фидиппид был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. А легенда о том, что Фидиппид пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

    Марафонский бег.

    Идея организации марафонских забегов была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же как и её греческие организаторы.

    В 1896 году Международный олимпийский комитет измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин — она оказалась равной 34,5 км.

    На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин.

    Накануне первых олимпийских игр в Греции был проведён отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут.

    Но на самом марафоне, во время олимпийских игр, к огромной радости греческой публики, победил Спиридон Луис, греческий водонос, который в отборочном пробеге был только пятым.

    Первый олимпийский чемпион в марафоне Спиридон Луис финишировал с результатом 2 ч 58 мин 50 с. Легендарному бегуну не помешала даже остановка на пути для распития стаканчика вина, предложенного его дядей около деревушки Халандри (Chalandri).

    Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) только в 1984 году.

     

    Дистанция марафонских забегов.

    Длина марафонского пробега изначально не была фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту.

    Вначале, длина дистанции марафонского забега выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх она была равной 40 км.

    На Олимпиаде в 1908 году в Лондоне длина дистанции марафонского забега составила 42 км 195 метров, её скорректировали, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом из окон Виндзорского замка.

    На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции марафонского забега составила 40,2 км.

    На Олимпиаде в 1920 году длина марафонской дистанции составила 42,75 км.

    Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км.

    Окончательно длина дистанции марафонского забега в 42,195 км как официальная длина олимпийского марафона была установлена в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF), и начиная с Олимпиады 1924 года длина классического марафона не меняется и составляет 42,195 км.

     

    Олимпийский марафон.

    Согласно традиции, заложенной ещё на первых Олимпийских играх современности в 1896 году, мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе, обычно за несколько часов до закрытия или даже как часть программы закрытия Олимпийских игр. 

     

    Известные мировые марафоны.

    Ежегодно во многих странах мира проводится порядка 800 марафонских забегов.

    Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

    Наиболее массовые и престижные марафоны: Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский, —  входят в серию World Marathon Majors (Золотой лейбл).

    На марафонах Золотого лейбла проводят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте таких марафонов достигает 30 тысяч и более человек.

    Другие известные марафоны (Silver Label — Серебрянный лейбл): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

    Крупнейшие мировые марафоны выплачивают победителям высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю было выплачено 150 000 USD. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по $500 тыс.

    Для любителей бега считается почётным принять участие в таком престижном старте вместе с лидерами мирового марафона.

     

     

    Марафон. Марафонский бег. История марафонского бега.

    Модный женский сайт Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

    определение марафона в The Free Dictionary

    maraton maratón

    maraton maratonløb

    maraton

    maraton 0003 maraton 0004

    マ ラ ソ ン

    마라톤

    Marathon

    maratonas

    Maratons

    MARATON maratónsky

    Maraton

    Maraton

    การ วิ่ง แข่ง มาราธอน

    cuộc đua marathon

    Словарь испанского языка Коллинза — полное и несокращенное 8-е издание 2005 г. © William Collins Sons & Co.Ltd. 1971, 1988 © HarperCollins Publishers 1992, 1993, 1996, 1997, 2000, 2003, 2005

    марафон

    [ˈmærəθən] прил. [ задача, сессия ] марафонская сессия → une séance-marathonmarathon runner n → coureur / euse m / f de marathon, marathonien (ne) m / f

    Английский / французский электронный ресурс Collins. © HarperCollins Publishers 2005

    марафон

    n (рис) → Marathon nt ; этот фильм — настоящий марафон → das ist wirklich ein Marathonfilm прил → Marathon-; переговоры → endlos (lang); марафон речь / фильм → Marathonrede f → / -фильм m

    Немецкий словарь Коллинза — полное и несокращенное 7-е издание 2005 г.© William Collins Sons & Co. Ltd. 1980 © HarperCollins Publishers 1991, 1997, 1999, 2004, 2005, 2007

    marathon

    [ˈmærəθ / ə n]

    Collins Italian Dictionary 1-е издание © HarperCollins Publishers 1995

    marathon

    (ˈMӕrəθən), ((American) -θon) существительное гонка на длинные дистанции, обычно 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов). Он занял третье место в марафоне; ( также прилагательное ) марафонская гонка / обсуждение. марафон مرثون: سِباق عَدْو طَويل маратон maratona maratón (ský) der Marathonlauf; Марафон-… маратон; maratonløb μαραθώνιοςmaratón maraton ماراتن maraton marathon מרתון लम्बी दौड़, बहुत लम्बा maraton maratoni futás; (jelzőként 🙂 maratoni maraton maraþonhlaup maratona マ ラ ソ 마라톤 경주 maratonas maratons maraton marathonmaratonmaraton د د استلو لوبه maratona maraton марафон марафон; maratónsky maraton maraton maraton การ แข่ง วิ่ง มาราธอน maraton 馬拉松 長跑 марафонський біг لمبی دوڑ chạy ma-ra-tông 马拉松 长跑

    Многоязычный словарь Kernerman © 2006-2013 K Dictionaries Ltd.

    марафон → سباق المارثون Maraton Maraton Marathon μαραθώνιος MARATON Maraton марафон Maraton Maratona マ ラ ソ ン 마라톤 марафон Maraton Maraton Maratona марафон Maraton การ วิ่ง แข่ง มาราธอน Maraton cuộc đua марафон 马拉松 赛

    Multilingual Translator © HarperCollins Publishers 2009

    .

    перевод, произношение, транскрипция, примеры использования

    Марафон — это испытание / проверка / на выносливость. ☰

    Марафонская дистанция отнимает очень много сил. ☰

    Она неправильно измерила время этого марафонца. ☰

    сказочная выносливость бегуна-марафонца ☰

    Чтобы пробежать марафон, нужно много выносливости.

    Для того, чтобы пробежать марафон, нужно быть очень выносливым. ☰

    После пробежки марафона неделю болело тело.

    После того, как он пробежал марафон, его тело болело ещё неделю. ☰

    Я не собираюсь бежать марафон только для того, чтобы доказать свою правоту.

    Я не собираюсь бежать марафон просто ради того, чтобы что-то доказать. ☰

    Быстро бегать — это одно, а выиграть марафон — совсем другое.

    Одно дело — уметь быстро бегать, но совсем другое — выиграть марафон. ☰

    запасная фигура марафонца

    худощавое телосложение марафонца ☰

    Марафон проверяет выносливость бегуна.

    Марафонский бег испытывает выносливость бегуна. ☰

    Он финишировал в марафоне чуть менее чем за 3 часа.

    Он закончил марафон чуть менее чем за три часа. №

    Марафонец не разогрелся и поранился.

    Марафонец не разогрел мышцы и травмировался. ☰

    В своем последнем марафоне он показал 3 часа 15 минут.

    На своём последнем марафоне он показал результат три часа и пятнадцать минут. ☰

    время, которое требуется бегунам, чтобы подготовить свое тело к марафону

    промежутка времени, который требуется бегунам, чтобы подготовить свой организм к марафону ☰

    Хотя она и не выиграла, она была очень довольна своим успехом личные результаты на марафон.

    Хотя она и не выиграла, но была очень довольна своими личными результатами марафона. ☰

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *